Meluoti santykiuose niekada nėra gerai. Mes tai žinome, bet vis tiek taip nutinka.

Bėda ta, kad kartą melavus partneriui tampa sunkiau grįžti į gerą padėtį.

Sakoma, kad "pasitikėjimą reikia sukurti per metus, sugriauti per kelias sekundes, o atkurti - visam laikui".

Tačiau įmanoma atkurti nutrūkusius santykius mokantis iš savo klaidų ir judant į priekį.

Čia pateikiami žingsniai, kurių turite imtis, kad sutvarkytumėte santykius, kuriuos, kaip manote, sugriovėte meluodami.

Kaip pataisyti santykius, kuriuos sugriovėte meluodami: 15 žingsnių

1) Pripažinkite savo klaidas

Nėra lengva pripažinti, kad padarėte klaidą.

Gali būti dar sunkiau, jei jaučiate, kad esate teisiamas už tai, kad padarėte kažkokią kvailystę, kurią norėtumėte atšaukti.

Dabar ne laikas bandyti slėptis nuo to, kas nutiko. Vietoj to turite būti sąžiningi. Ir tai prasideda nuo to, kad turite būti visiškai sąžiningi patys su savimi.

Čia pravers šiek tiek savirefleksijos.

Gilinkitės į save. Kas lėmė jūsų nesąžiningumą?

Ar tai tikrai buvo kvailoka klaida, ar buvo kažkas daugiau?

Ar yra dalykų, prie kurių jums asmeniškai reikia padirbėti atskirai nuo santykių?

Susidūrę su savo trūkumais (kurių turi kiekvienas iš mūsų) parodysite savo partneriui, kad jums rūpi, jog apmąstytumėte savo veiksmus ir jų poveikį.

Išmokite pamokas apmąstydami patirtį.

2) Atvykite visiškai švarūs

Jei melas, kuris vėliau išaiškėjo, sugriovė jūsų santykius, dabar pats laikas viską papasakoti.

Ar jūsų partneris viską žino? O gal yra dar daugiau dalykų, kuriuos iki šiol nuo jo slėpėte?

Kai jaučiate, kad jūsų santykiai jau pakibę ant plauko, gali kilti pagunda bandyti apsaugoti juos nuo dar didesnės žalos.

Bet jei dėl to teks daugiau meluoti ar saugoti daugiau paslapčių, kur kas geriau prisipažinti dabar.

Nenorite slėpti daugiau skeletų spintoje, kurie gali išaiškėti vėliau.

Jei norite, kad tai būtų naujas jūsų santykių istorijos puslapis, turite pradėti viską iš naujo. O pradėti viską iš naujo reiškia, kad nuo šiol reikia būti visiškai ir atvirai sąžiningam.

3) Nuoširdžiai atsiprašykite

Jei čia ieškote būdų, kaip atkurti savo santykius, akivaizdu, kad jie jums svarbūs.

Todėl esu tikras, kad nuoširdžiai atsiprašote. Tačiau turite tai pranešti savo partneriui nuoširdžiu atsiprašymu.

Atsiprašykite, kodėl pasielgėte taip, kaip pasielgėte, ir pasakykite, ką kitą kartą ketinate daryti kitaip.

Tai reiškia, kad reikia pripažinti savo klaidas ir pasitaisyti.

Taip pat reikia parodyti partneriui, kad suprantate jo jausmus ir nuoširdžiai apgailestaujate dėl to, ką padarėte.

Vien pripažinimas, kad jūsų partneris jaučia skausmą dėl melo, gali būti labai svarbus. Kaip pabrėžiama knygoje Very Well Mind:

"Mokantis, kaip veiksmingai atsiprašyti, svarbu suvokti apgailestavimo išreiškimo vertę. Svarbu prisiimti atsakomybę, tačiau kitam asmeniui taip pat naudinga žinoti, kad blogai jaučiatės jį įskaudinęs ir norėtumėte, kad taip nebūtų buvę. Tai ir viskas. Jie ir taip jaučiasi blogai, todėl norėtų žinoti, kad jūs blogai jaučiatės dėl to, kad jie jaučiasi blogai."

4) Tapkite pažeidžiami

Tikrai puikus būdas pabrėžti nuoširdumą ir skaidrumą su partneriu - būti pažeidžiamam.

Tai reiškia, kad turite atsiverti savo partneriui. Nusileisti nuo sienų. Palikti savo ego nuošalyje. Dalytis su juo visomis savo dalimis, net jei bijote kritikos, vertinimo ar atmetimo.

Pažeidžiamumas gali padėti sumažinti konfliktų skaičių, nes susidūrę su kieno nors pažeidžiamumu esame labiau linkę sušvelnėti.

Būti pažeidžiamam taip pat yra labai geras būdas vėl skatinti intymumą santykiuose.

Taip yra todėl, kad pažeidžiamumas iš esmės yra neslepiama tiesa. O kai melas sugriovė jūsų santykius, būtent to jums dabar ir reikia.

Šeimos terapeutė Sarah Epstein sako:

"Kai kalbame apie tai, kaip jaučiamės, kai dalijamės savo baimėmis ir svajonėmis su kitu žmogumi, suteikiame jam galią mus išgirsti arba įskaudinti."

5) Tikrai išklausykite savo partnerį

Klausymasis yra esminė bendravimo dalis.

Vienoje apklausoje nustatyta, kad 96 % mūsų mano, jog tai mums sekasi.

Tačiau tyrimai ne visai sutampa.

Iš tiesų, viename tyrime teigiama, kad žmonės paprastai įsimena tik pusę to, ką jiems sako kitas žmogus.

Pasak "Scientific America", problema yra tokia:

"Žmogaus smegenys sugeba suvirškinti iki 400 žodžių per minutę informacijos, tačiau net Niujorko pranešėjas kalba maždaug 125 žodžiais per minutę. Tai reiškia, kad trys ketvirtadaliai jūsų smegenų gali užsiimti kažkuo kitu, kol su jumis kalbama."

Klausymasis - tai ne tik klausymasis to, ką kas nors sako. Klausymasis - tai tikrosios žinutės, kurią bandoma perduoti, supratimas.

Tam reikia įsijausti ir įsivaizduoti, ką jie galvoja ir jaučia. Tai reiškia, kad nereikia gintis, teisintis ar teisintis.

Parodykite, kad jums rūpi, kaip jūsų partneris jaučiasi ir ko jam reikia, iš tiesų jį išklausydami ir patvirtindami jo jausmus.

6) Įsipareigokite ateityje elgtis geriau

Atlyginti už melą - tai procesas, kurio dalis - patikinimų dėl ateities kūrimas.

Čia patvirtinate partneriui, kad nuo šiol viskas bus kitaip.

Jie ne tik nori išgirsti, kad atsiprašote, bet ir žinoti, kad daugiau jiems nemeluosite.

Būkite pasirengę ne tik žodžiais, bet ir veiksmais, jei reikia.

Žinokite, kaip ateityje elgsitės geriau. O tada būkite nuoseklūs ir laikykitės viso to.

7) Neduokite pažadų, kurių nesate tikri, kad galėsite įvykdyti

Vilioja sakyti ir daryti bet ką, kad jūsų santykiai grįžtų į vėžes. Tačiau taip pat reikia saugotis prisiimti įsipareigojimus, kurių bus sunku laikytis.

Manau, kad svarbu būti realistiškam. Tai, kad vėliau teks kažko atsisakyti, gali būti vertinama kaip dar viena išdavystė.

Duodami pažadą, kurio negalėsite ištesėti, tik įrodysite, kad jumis negalima pasitikėti, nes nesilaikysite duoto žodžio.

Geriau būti teisingam ir protingam dėl pažadų, kuriuos galite duoti savo partneriui.

Dėl to gali tekti sąžiningai pasakyti apie savo poreikius ir norus ir apie tai, kur jie nesutampa santykiuose.

8) Gaukite praktinę paramą

Dažnai matau, kad straipsniuose, kuriuose kalbama apie santykių problemas, pabaigoje atsitiktinai paminima, kad visada galite gauti profesionalią pagalbą, jei jums jos reikia.

Tačiau manau, kad taip sumenkinamas svarbus eksperto vaidmuo, kurį jis gali atlikti padėdamas jums sutvarkyti santykius.

Jei dabar gausite tinkamą paramą, tai gali lemti sėkmę arba nesėkmę.

Santykiai yra sunkūs ir juos reikia aktyviai tvarkyti. Kreiptis į ekspertą gali būti daug prasmingiau nei veikti vienam.

Apsvarstykite galimybę pasikalbėti apie savo situaciją su santykių ekspertu, nesvarbu, ar tai būtų pora, ar jūs vienas.

"Relationship Hero" suteikia galimybę 24 valandas per parą naudotis aukštos kvalifikacijos santykių trenerių paslaugomis.

Jie gali padėti suprasti jūsų situaciją, užjausti ir išklausyti, o svarbiausia - pasiūlyti praktinių patarimų, kurie padės jums parengti veiksmų planą.

Asmeniškai naudojau juos sunkiais savo santykių laikotarpiais.

Jei esate pasiryžę sugrąžinti savo santykius į vėžes, rekomenduoju patikrinti "Relationship Hero".

Čia pateikiama nuoroda.

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

9) Nesiliaukite savęs skriausti

Tai sakydamas tikrai nesistengiu suteikti jums nemokamą leidimą. Kaip jau sakiau šio straipsnio įžangoje, visi žinome, kad geriausia nemeluoti.

Tačiau realybė yra tokia:

Didelis ar mažas, bet šioje planetoje nėra žmogaus, kuris nebūtų melavęs.

Žmonės klysta, daro klaidas ir skaudina žmones, kurie jiems rūpi. Jūs esate tik žmogus.

Dalis jūsų santykių taisymo taip pat apima atleidimą sau. Per daug dėmesio sutelkiant į savo klaidas kyla pavojus, kad tapsite savanaudžiai.

Piktindamiesi savimi ir nuolat save nuvertindami, visą situaciją suvoksite tik dėl savęs.

Prieš daugelį metų turėjau buvusį vyrą, kuris mane apgaudinėjo. Jis man melavo ne tik vieną kartą, bet ir daugybę kartų, bandydamas nuslėpti savo pėdsakus.

Bet kai galiausiai sužinojau, kad jis meluoja, mane erzino tai, kaip storai jis prisiėmė kaltę.

Tai, kaip baisiai jis jautėsi ir kaip užsispyręs stengėsi iš savęs padaryti "blogiuką", tik padėjo išlaikyti dėmesį jam, o ne man ar mūsų santykiams.

Dabar atsižvelkite į savo prioritetus ir nelaikykite kaltės jausmo ar savęs kaltinimo, kai tai tik trukdo.

10) Geresnis bendravimas poroje

Jei norite pagerinti savo santykius, turite geriau bendrauti.

Abu turite turėti galimybę kalbėtis atvirai ir sąžiningai, nebijodami būti teisiami, kritikuojami ar išjuokiami.

Visada girdime apie gero bendravimo svarbą santykiuose, tačiau dažnai lengviau pasakyti, nei padaryti.

Norėdami tobulinti bendravimą, galite paskirti konkretų laiką, kai galėsite susitikti ir aptarti jausmus, rūpesčius ir lūkesčius, susijusius su jūsų santykiais.

Taip pat svarbu nepamiršti, kad visi turime skirtingus bendravimo stilius.

Kaip pabrėžia Tony Robbinsas, tam tikru mastu bendravimo kokybė yra svarbesnė už kiekybę:

"Žmonės, kurie internalizuoja, konfliktų metu linkę užsidaryti ir atsitraukti; tie, kurie eksternalizuoja, nori išsipasakoti, kartais pernelyg daug. Abiem atvejais daugiau bendravimo nebūtinai reiškia gerą bendravimą. Internalizuojantiems žmonėms gali reikėti erdvės, kol jie bus pasirengę kalbėti; eksternalizuojantiems žmonėms gali reikėti sulėtinti tempą ir patobulinti savo pranešimą. Prieš kylant pagundai pasakyti daugiau, pagalvokite, kaipgalite tai pasakyti geriau."

11) Aptarkite ribas

Kai kurioms poroms sunku susitarti dėl ribų. O jei neaišku, kokios yra jūsų ribos, tai gali sukelti painiavą ir konfliktus.

Labai anksti pradėjus santykius aptarti ribas galima išvengti vėlesnių nesusipratimų. Tačiau, nepaisant to, dažnai taip neatsitinka.

Vietoj to darome prielaidas apie savo partnerius, remdamiesi tuo, kas, mūsų manymu, yra teisinga.

Markas Mansonas sako taip:

"Sveikos asmeninės ribos = prisiimti atsakomybę už savo veiksmus ir emocijas, bet NEprisiimti atsakomybės už kitų žmonių veiksmus ar emocijas."

Sveikoms riboms, kaip ir sveikiems santykiams, reikia tam tikro savarankiškumo.

Tai reiškia, kad sugebate pasakyti partneriui "ne", kai to reikia. Ir tai reiškia, kad abu gerbiate vienas kito teisę rinktis tai, kas geriausia jums patiems, kartu atsižvelgdami į vienas kito jausmus.

Melas santykiuose gali atsirasti kaip tiesioginis neatsargių ribų nustatymo rezultatas.

Pavyzdžiui:

Žinote, kad jūsų partneriui nepatinka, kai išeinate su draugais vieni, todėl jam apie tai meluojate.

Jūsų antroji pusė išprotėja, kai užsirūkysite cigaretę, todėl saugokite ją nuo jų.

12) Dirbkite su intymumu

Santuokos konsultantė Rachel Wright aiškina, kad intymumas santykiuose turi plačias pasekmes:

"Jei trūksta emocinio intymumo, [vienas iš jūsų arba abu] gali jausti saugumo, meilės, palaikymo, bendro ryšio trūkumą, o tai greičiausiai turės įtakos ir fiziniam intymumui romantiškuose santykiuose. Ilgalaikiai romantiški santykiai be emocinio intymumo yra netvarūs", - sako

Kai pasitikėjimas santykiuose pakinta, tai gali turėti didelės įtakos ir intymumui. Tačiau yra būdų, kaip atkurti intymumą net ir po ilgo nepasitikėjimo laikotarpio.

Vienas dalykas, kuris gali padėti, - tai daryti dalykus, kurie jus suartina. Pasistenkite sustiprinti fizinį prisilietimą ir meilę.

Tačiau tai nebūtinai reiškia seksą.

Priklausomai nuo to, kokia žala padaryta jūsų santykiams, seksas gali būti uždraustas, kol nebus atlikta daugiau taisomųjų darbų, kurie padėtų atkurti šiuos svarbius pasitikėjimo pagrindus.

Tačiau glamonės, bučiniai, laikymasis už rankų, masažai ir kt. gali padėti atgaivinti tą kibirkštį ir artumo jausmą.

Be anksčiau minėto pažeidžiamumo ir atviro bendravimo, emocinį intymumą gali padidinti ir nuoširdūs komplimentai partneriui, kad jis jaustųsi vertinamas ir geidžiamas.

13) praleiskite daugiau kokybiško laiko kartu

Jei norite pataisyti santykius, kuriuos sugadinote meluodami, svarbu kartu kurti naujus prisiminimus.

Tai nereiškia, kad reikia bandyti užglaistyti įtrūkimus ar viską sumesti po kilimu. Tačiau, norėdami įveikti šį sunkų laikotarpį, turite prisiminti gerus laikus ir kurti daugiau tokių laikų.

Tai reiškia, kad reikia skirti laiko vienas kitam. Padaryti taip, kad partneris jaustųsi prioritetu.

Skirkite tik jūsų santykiams skirtą laiką, per kurį kartu nuveiksite ką nors smagaus.

Galite pasivaikščioti, kartu gaminti vakarienę, žiūrėti filmą, žaisti stalo žaidimus ir pan.

Šį laiką vertinkite kaip pasimatymą, kurio metu sutelksite dėmesį į pastangas, kurios paprastai būna dažnesnės ankstyvaisiais etapais.

Darykite dalykus, kurie primintų, kodėl įsimylėjote vienas kitą.

14) Suteikite jam laiko

Dažnai lūkesčiai yra mūsų priešai. Jie mus spaudžia.

Geriausia šiuo metu nekelti pernelyg didelių lūkesčių savo santykiams. Vietoj to sutelkite dėmesį į tai, ko jiems reikia, kad juos puoselėtumėte.

Nenustatykite terminų ar lūkesčių, kaip norite, kad viskas vyktų.

Gali prireikti šiek tiek laiko, kad atsigautumėte po melu sugriautų santykių. Turėsite duoti sau leidimą gydytis kaip pora.

Atkurti pasitikėjimą, intymumą ir leisti atleisti nepavyks akimirksniu.

Kiekvieną dieną sutelkite dėmesį į procesą, o ne į norimą rezultatą. Bandydami greitai pasiekti momentą, kai viskas bus atleista, greičiausiai nusivilsite.

Jei tikrai norite pasitaisyti, galite skirti partneriui tiek laiko, kiek jam reikia.

15) Susitelkite į ateitį

Kaip jau minėjau, jei melas buvo sunkus, jūsų partneris nebūtinai tiesiog atleis ir pamirš per vieną naktį.

Tačiau taip pat svarbu per daug nesureikšminti to, kas praėjo, ir stengtis žvelgti į bendrą ateitį.

Tai gali būti sunkiau jūsų partneriui nei jums.

Kai atvirai aptarsite melą ir problemas santykiuose ir susitarsite dėl tolesnių veiksmų, geriausia sutelkti dėmesį į tai, kur norite eiti.

Nuolatinis praeities prisiminimas gali sužlugdyti bet kokią jūsų pažangą.

Tai reiškia, kad sąžiningai aptarkite, ko abu norite ateityje. Ir pabandykite sukurti savo bendros ateities viziją.

Apibendrinant: ar galima pataisyti santykius po melo?

Jei abu nuspręsite, kad to norite, tuomet tikrai įmanoma pataisyti santykius po to, kai juos sugriovė melas.

Tačiau reikės dirbti.

Svarbiausia būti sąžiningam su partneriu ir atvirai bendrauti.

Jei ieškote labiau pritaikytos pagalbos, pagrįstos jūsų unikaliomis aplinkybėmis, nepamirškite patikrinti "Santykių herojus".

Jų santykių konsultantai, atsižvelgdami į jūsų situaciją, gali konkrečiai patarti, ką geriausia daryti toliau.

Jie ne tik išklauso, bet ir pasinaudodami savo išsilavinimu ir patirtimi pateikia praktinių patarimų ir idėjų, kaip tiksliai atkurti jūsų santykius.

Paspaudę šią nuorodą galite susisiekti su ekspertu, kuris padės jums išspręsti jūsų santykius.

Ar santykių treneris gali padėti ir jums?

Jei norite gauti konkrečių patarimų dėl savo situacijos, labai naudinga pasikalbėti su santykių konsultantu.

Žinau tai iš asmeninės patirties...

Prieš kelis mėnesius, kai išgyvenau sunkų santykių laikotarpį, kreipiausi į "Relationship Hero". Ilgai buvęs paskendęs savo mintyse, jie man suteikė unikalių žinių apie mano santykių dinamiką ir apie tai, kaip juos sugrąžinti į teisingas vėžes.

Jei dar negirdėjote apie "Relationship Hero", tai svetainė, kurioje aukštos kvalifikacijos santykių treneriai padeda žmonėms įveikti sudėtingas ir sunkias meilės situacijas.

Vos per kelias minutes galite susisiekti su sertifikuotu santykių treneriu ir gauti jūsų situacijai pritaikytą patarimą.

Mane pribloškė tai, koks malonus, empatiškas ir nuoširdžiai naudingas buvo mano treneris.

Atlikite nemokamą viktoriną čia, kad jums būtų parinktas tinkamiausias treneris.