Mentir dans une relation n'est jamais acceptable. Nous le savons, mais cela arrive encore.

Le problème, c'est qu'une fois que vous avez menti à votre partenaire, il devient plus difficile de revenir à de bons sentiments.

On dit que "la confiance met des années à se construire, des secondes à se briser et une éternité à se réparer".

Mais il est possible de réparer une relation brisée en apprenant de ses erreurs et en allant de l'avant.

Voici les étapes à suivre pour réparer une relation que vous avez l'impression d'avoir gâchée en mentant.

Comment réparer une relation que vous avez ruinée en mentant : 15 étapes

1) Assumer ses erreurs

Il n'est pas facile d'admettre que l'on a commis une erreur.

Cela peut être encore plus difficile si vous avez l'impression d'être jugé pour avoir fait quelque chose de stupide que vous aimeriez pouvoir retirer.

Ce n'est pas le moment d'essayer de se cacher de ce qui s'est passé. Au contraire, vous devez être honnête. Et cela commence par être totalement honnête avec vous-même.

Un peu d'introspection sera utile ici.

Creusez plus profondément en vous : quelle est la cause de votre malhonnêteté ?

S'agissait-il vraiment d'une erreur stupide ou y avait-il plus que cela ?

Y a-t-il des choses sur lesquelles vous devez travailler personnellement en dehors de la relation ?

Faire face à ses propres défauts (que chacun d'entre nous a) montrera à votre partenaire que vous vous souciez suffisamment de vos actions pour réfléchir à leur impact.

Tirer des leçons en réfléchissant à l'expérience.

2) Être complètement propre

Si des mensonges qui ont été révélés par la suite ont ruiné votre relation, il est temps de tout dire.

Votre partenaire est-il au courant de tout ou lui avez-vous caché des choses jusqu'à présent ?

Lorsque vous avez l'impression que votre relation ne tient plus qu'à un fil, il peut être tentant d'essayer de la protéger contre tout dommage supplémentaire.

Mais si cela implique de raconter d'autres mensonges ou de garder d'autres secrets, il est de loin préférable de tout avouer maintenant.

Vous ne voulez pas cacher d'autres squelettes dans le placard qui pourraient ressortir plus tard.

Si vous voulez que ce soit une nouvelle page dans l'histoire de votre relation, vous devez repartir à zéro. Et repartir à zéro signifie une honnêteté totale et transparente à partir d'aujourd'hui.

3) Présenter des excuses sincères

Si vous êtes ici à la recherche de moyens pour réparer votre relation, c'est qu'elle est manifestement importante pour vous.

Je suis donc certain que vous êtes sincèrement désolé, mais vous devez le faire savoir à votre partenaire en lui présentant des excuses sincères.

Dites à quel point vous êtes désolé. Dites pourquoi vous avez fait ce que vous avez fait. Et dites ce que vous avez l'intention de faire différemment la prochaine fois.

Il s'agit de reconnaître ses erreurs et de faire amende honorable.

Il s'agit également de montrer à votre partenaire que vous comprenez ses sentiments et que vous regrettez sincèrement ce que vous avez fait.

Le simple fait de reconnaître la douleur ressentie par votre partenaire pour avoir menti peut s'avérer très utile, comme le souligne l'ouvrage Very Well Mind :

"Lorsqu'on apprend à s'excuser efficacement, il est important de comprendre la valeur de l'expression des regrets. Il est important d'assumer la responsabilité, mais il est également utile que l'autre personne sache que vous vous sentez mal de l'avoir blessée et que vous souhaiteriez ne pas l'avoir fait. C'est tout. Elle se sent déjà mal, et elle aimerait savoir que vous vous sentez mal qu'elle se sente mal."

4) Se rendre vulnérable

Un excellent moyen de mettre en évidence la sincérité et la transparence avec votre partenaire est d'être vulnérable avec lui.

Cela signifie s'ouvrir à son partenaire, abattre ses murs, mettre son ego de côté. Partager avec lui toutes les parties de soi, même si l'on craint la critique, le jugement ou le rejet.

La vulnérabilité peut contribuer à réduire les conflits, car nous sommes plus enclins à nous adoucir lorsque nous sommes confrontés à la vulnérabilité de quelqu'un.

Être vulnérable est également un très bon moyen de promouvoir une plus grande intimité dans la relation.

C'est parce que, au fond, la vulnérabilité est une vérité sans fard. Et si le mensonge a désintégré votre relation, c'est exactement ce dont vous avez besoin en ce moment.

Sarah Epstein, thérapeute familiale, déclare

"Lorsque nous exprimons ce que nous ressentons, lorsque nous partageons nos peurs et nos rêves avec autrui, nous donnons à quelqu'un le pouvoir de nous entendre ou de nous blesser".

5) Écoutez vraiment votre partenaire

L'écoute est un élément essentiel de la communication.

Une enquête a révélé que 96 % d'entre nous pensent que c'est un domaine dans lequel nous sommes plutôt doués.

Mais la recherche n'est pas tout à fait d'accord.

En fait, une étude indique que les gens ne retiennent que la moitié de ce que quelqu'un leur dit.

Selon Scientific America, voici le problème :

"Le cerveau humain a la capacité d'assimiler jusqu'à 400 mots d'information par minute. Mais même un orateur de New York parle à environ 125 mots par minute. Cela signifie que les trois quarts de votre cerveau pourraient très bien être en train de faire autre chose pendant que quelqu'un vous parle".

Écouter, ce n'est pas seulement entendre ce que dit quelqu'un, c'est aussi comprendre le véritable message qu'il essaie de communiquer.

Pour cela, il faut faire preuve d'empathie et imaginer ce qu'ils peuvent penser et ressentir. Cela signifie qu'il ne faut pas se mettre sur la défensive, essayer de se justifier ou de trouver des excuses.

Montrez que vous vous souciez de ce que ressent votre partenaire et de ses besoins en l'écoutant vraiment et en validant ses sentiments.

6) S'engager à faire mieux à l'avenir

La réparation d'un mensonge est un processus, dont une partie consiste à rassurer sur l'avenir.

C'est à ce moment-là que vous confirmez à votre partenaire que les choses seront différentes à l'avenir.

Ils ne veulent pas seulement entendre que vous êtes désolé, ils veulent savoir que vous ne leur mentirez plus jamais.

Soyez prêt à rassurer non seulement par des mots, mais aussi par des actes, le cas échéant.

Sachez comment vous allez faire mieux à l'avenir, puis soyez cohérent et suivez-le jusqu'au bout.

7) Ne faites pas de promesses que vous n'êtes pas sûr de pouvoir tenir

Il est tentant de dire et de faire n'importe quoi pour remettre sa relation sur les rails, mais il faut aussi se garder de prendre des engagements qu'il sera difficile de tenir.

Je pense qu'il est important d'être réaliste, car le fait de devoir revenir sur quelque chose plus tard peut être perçu comme une nouvelle trahison.

Faire une promesse que vous ne pouvez pas tenir dans leur esprit ne fera que prouver que vous n'êtes pas digne de confiance, parce que vous revenez sur votre parole.

Il vaut mieux être sincère et raisonnable quant aux promesses que vous pouvez faire à votre partenaire.

Cela peut vous obliger à être honnête sur vos besoins et vos désirs et sur les endroits où ils ne correspondent pas à la relation.

8) Obtenir un soutien pratique

Je vois souvent des articles qui parlent des difficultés relationnelles et qui mentionnent à la fin qu'il est toujours possible d'obtenir un soutien professionnel si on en a besoin.

Mais je pense que cela minimise le rôle vital qu'un expert peut jouer en vous aidant à réparer votre relation.

Obtenir un soutien adéquat dès maintenant peut faire la différence entre le succès et l'échec.

Les relations sont difficiles et nécessitent un travail proactif. S'adresser à un expert peut s'avérer beaucoup plus judicieux que de faire cavalier seul.

Envisagez de parler de votre situation à un expert en relations interpersonnelles, que ce soit en couple ou seul.

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9) Ne vous culpabilisez pas sans cesse

Comme je l'ai dit dans l'introduction de cet article, nous savons tous qu'il est préférable de ne pas mentir.

Mais la réalité est là :

Qu'il soit grand ou petit, il n'y a pas une personne sur cette planète qui n'ait pas raconté un mensonge.

Les gens se trompent, font des erreurs et blessent les personnes qui leur sont chères. Vous n'êtes qu'un être humain.

Pour réparer votre relation, il faut aussi vous pardonner à vous-même, car si vous vous concentrez trop sur vos erreurs, vous risquez de vous complaire dans l'autosatisfaction.

Le fait de s'en vouloir et de se dévaloriser en permanence fait de la situation une affaire personnelle.

Il y a des années, j'ai eu un ex qui m'a trompée. Il m'a menti non seulement une fois, mais plusieurs fois pour essayer de brouiller les pistes.

Mais lorsque j'ai fini par découvrir ses mensonges, j'ai été assez irrité de voir à quel point il avait épaissi sa culpabilité.

Le fait qu'il se soit senti si mal et qu'il ait fait une fixation sur le fait qu'il était "le méchant" n'a servi qu'à maintenir l'attention sur lui, plutôt que sur moi ou sur notre relation.

Soyez attentif à vos priorités du moment et ne vous accrochez pas à la culpabilité ou à l'auto-culpabilisation qui ne font qu'entraver votre action.

10) Améliorer la communication au sein du couple

Si vous voulez améliorer votre relation, vous devez mieux communiquer.

Vous devez tous deux être en mesure de parler ouvertement et honnêtement sans craindre d'être jugés, critiqués ou ridiculisés.

On entend toujours parler de l'importance d'une bonne communication dans une relation, mais c'est souvent plus facile à dire qu'à faire.

Pour améliorer votre communication, vous pouvez prévoir des moments spécifiques pour vous retrouver et discuter de vos sentiments, de vos préoccupations et de vos attentes dans la relation.

Il est également important de garder à l'esprit que nous avons tous des styles de communication différents.

Et comme le souligne Tony Robbins, dans une certaine mesure, la qualité de la communication importe plus que la quantité :

"Les personnes qui intériorisent ont tendance à se fermer et à se retirer en cas de conflit ; celles qui extériorisent veulent parler, parfois de manière excessive. Dans les deux cas, plus de communication n'est pas nécessairement synonyme de bonne communication. Les personnes qui intériorisent peuvent avoir besoin d'espace avant d'être prêtes à parler ; les personnes qui extériorisent peuvent avoir besoin de ralentir et d'affiner leur message. Avant d'être tenté d'en dire plus, réfléchissez à la manière dont vous pouvez vous y prendre.vous pouvez le dire mieux à la place".

11) Discuter des limites

Certains couples ont du mal à se mettre d'accord sur les limites à respecter, et si vous ne savez pas clairement quelles sont ces limites, cela peut entraîner de la confusion et des conflits.

Discuter des limites dès le début d'une relation permet d'éviter les malentendus par la suite, mais il arrive souvent que cela ne se fasse pas.

Au lieu de cela, nous faisons des suppositions sur nos partenaires en nous basant sur ce que nous pensons être juste.

Mark Manson l'exprime ainsi :

"Des limites personnelles saines = assumer la responsabilité de ses propres actions et émotions, tout en NE prenant PAS la responsabilité des actions ou des émotions des autres".

Des limites saines, tout comme des relations saines, nécessitent une certaine autonomie.

Cela signifie que vous pouvez dire non à votre partenaire lorsque c'est nécessaire et que vous respectez le droit de l'autre à choisir ce qui est le mieux pour lui, tout en tenant compte des sentiments de l'autre.

Les mensonges peuvent apparaître dans une relation en raison de limites mal définies.

Par exemple :

Vous savez que votre partenaire n'aime pas que vous sortiez seul avec vos amis, alors vous lui mentez.

Votre moitié s'emporte lorsque vous fumez une cigarette, alors vous la lui cachez.

12) Travailler sur l'intimité

L'intimité dans une relation a des implications considérables, comme l'explique Rachel Wright, conseillère conjugale :

"Si l'intimité émotionnelle fait défaut, [l'un de vous ou les deux] peuvent ressentir un manque de sécurité, d'amour, de soutien, de connexion globale, et cela affectera très probablement l'intimité physique dans une relation romantique.

Lorsque la confiance vacille dans une relation, cela peut avoir un impact important sur l'intimité. Mais il existe des moyens de rétablir l'intimité, même après une longue période de méfiance.

Une chose qui peut vous aider est de faire des choses qui vous rapprochent l'un de l'autre. Essayez d'augmenter les contacts physiques et l'affection.

Mais surtout, cela ne signifie pas nécessairement qu'il y ait des relations sexuelles.

En fonction des dommages subis par votre relation, les relations sexuelles peuvent être exclues jusqu'à ce que le travail de réparation ait été effectué pour reconstruire les bases de la confiance.

Mais les câlins, les baisers, les mains, les massages, etc. peuvent tous contribuer à raviver cette étincelle et ce sentiment de proximité.

Outre la vulnérabilité et la communication ouverte que j'ai évoquées précédemment, l'intimité émotionnelle peut également être stimulée par les nombreux compliments sincères que vous faites à votre partenaire pour qu'il se sente apprécié et désiré.

13) Passer plus de temps de qualité ensemble

Si vous voulez réparer une relation que vous avez gâchée en mentant, il est important de créer de nouveaux souvenirs ensemble.

Il ne s'agit pas d'essayer de masquer les fissures ou de tout mettre sous le tapis, mais de se souvenir des bons moments et d'en créer d'autres pour surmonter cette période difficile.

Cela signifie qu'il faut prendre du temps l'un pour l'autre et faire en sorte que votre partenaire se sente prioritaire.

Réservez du temps à votre relation et faites quelque chose d'amusant ensemble.

Vous pouvez vous promener, préparer le dîner ensemble, regarder un film, jouer à des jeux de société, etc.

Considérez cette période comme une soirée en amoureux, au cours de laquelle vous vous concentrerez sur les efforts à fournir, qui sont généralement plus fréquents dans les premiers temps.

Faites des choses qui vous rappellent pourquoi vous êtes tombés amoureux l'un de l'autre.

14) Donner du temps au temps

Les attentes sont souvent notre ennemi, elles nous accablent de pression.

Il est préférable de ne pas placer trop d'attentes sur votre relation pour le moment, mais plutôt de lui donner ce dont elle a besoin pour s'épanouir.

Ne fixez pas de délais ou d'attentes quant à la manière dont vous souhaitez que les choses se déroulent.

Il faut du temps pour se remettre d'une relation brisée par des mensonges et se donner la permission de guérir en tant que couple.

Reconstruire la confiance, l'intimité et permettre le pardon ne se fera pas en un clin d'œil.

Concentrez-vous chaque jour sur le processus plutôt que sur le résultat souhaité. Essayer d'avancer rapidement jusqu'au moment où tout est pardonné conduira probablement à la déception.

Si vous voulez vraiment faire amende honorable, cela peut impliquer de donner à votre partenaire tout le temps dont il a besoin.

15) Se concentrer sur l'avenir

Comme je viens de le dire, si le mensonge était grave, votre partenaire ne va pas nécessairement pardonner et oublier du jour au lendemain.

Mais il est également important de ne pas se focaliser sur ce qui s'est passé et d'essayer de regarder vers l'avenir en tant que couple.

Cela peut être plus difficile pour votre partenaire que pour vous.

Une fois que vous avez discuté ouvertement des mensonges et des problèmes de la relation, et que vous vous êtes mis d'accord sur la marche à suivre, il est préférable de garder les yeux fixés sur l'objectif à atteindre.

Le fait d'évoquer constamment le passé peut faire dérailler les progrès réalisés.

Cela signifie qu'il faut discuter honnêtement de ce que vous voulez tous les deux pour aller de l'avant et essayer de créer une vision de votre avenir ensemble.

En conclusion : une relation peut-elle être réparée après un mensonge ?

Si c'est ce que vous décidez tous les deux de vouloir, alors il est tout à fait possible de réparer une relation après que des mensonges l'ont déchirée.

Mais cela demandera du travail.

L'essentiel est d'être honnête avec son partenaire et de communiquer ouvertement.

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