Bir ilişkide yalan söylemek asla doğru değildir. Bunu biliyoruz ama yine de oluyor.

Sorun şu ki, partnerinize bir kez yalan söylediğinizde, tekrar iyi bir noktaya gelmeniz zorlaşır.

"Güvenin inşa edilmesi yıllar, kırılması saniyeler ve onarılması sonsuza kadar sürer" derler.

Ancak hatalarınızdan ders çıkararak ve ilerleyerek bozulan bir ilişkiyi onarmak mümkündür.

İşte yalan söyleyerek mahvettiğinizi düşündüğünüz bir ilişkiyi düzeltmek için atmanız gereken adımlar.

Yalan söyleyerek mahvettiğiniz bir ilişkiyi nasıl düzeltebilirsiniz: 15 adım

1) Hatalarınızı sahiplenin

Bir hata yaptığınızda bunu kabul etmek kolay değildir.

Geri almak istediğiniz aptalca bir şey yaptığınız için yargılandığınızı hissediyorsanız bu daha da zor olabilir.

Şimdi olanlardan saklanmaya çalışmanın zamanı değil. Bunun yerine dürüst olmanız gerekiyor ve bu da kendinize karşı tamamen dürüst olmakla başlıyor.

Burada biraz öz değerlendirme yapmak faydalı olacaktır.

Kendinizi derinlemesine inceleyin. Sahtekârlığınıza ne sebep oldu?

Bu gerçekten aptalca bir hata mıydı, yoksa daha fazlası mı vardı?

İlişkinizden ayrı olarak kişisel olarak üzerinde çalışmanız gereken şeyler var mı?

Kendi kusurlarınızla yüzleşmek (ki her birimizde vardır) partnerinize eylemleriniz ve bunların yarattığı etki üzerinde düşünecek kadar önemsediğinizi gösterecektir.

Deneyim üzerinde düşünerek dersler çıkarın.

2) Tamamen temiz gelin

Sonradan ortaya çıkan yalanlar ilişkinizi mahvetmişse, şimdi her şeyi anlatmanın tam zamanıdır.

Partneriniz her şeyi biliyor mu? Yoksa şimdiye kadar ondan sakladığınız daha fazlası mı var?

İlişkinizin zaten pamuk ipliğine bağlı olduğunu hissettiğinizde, onu daha fazla zarardan korumaya çalışmak cazip gelebilir.

Ancak bu daha fazla yalan söylemeyi ya da daha fazla sır saklamayı gerektiriyorsa, şimdi tamamen itiraf etmek çok daha iyidir.

Dolabınızda ileride ortaya çıkabilecek daha fazla iskelet saklamak istemezsiniz.

Bunun ilişki hikayenizde yeni bir sayfa olmasını istiyorsanız, yeniden başlamanız gerekir. Ve yeniden başlamak, bundan sonra tam ve şeffaf bir dürüstlük anlamına gelir.

3) Gerçek bir özür dileyin

Eğer burada ilişkinizi onarmanın yollarını arıyorsanız, bunun sizin için önemli olduğu açıktır.

Bu yüzden gerçekten üzgün olduğunuza eminim. Ancak bunu samimi bir özürle partnerinize bildirmeniz gerekiyor.

Ne kadar üzgün olduğunuzu, yaptığınız şeyi neden yaptığınızı ve bir dahaki sefere neyi farklı yapmayı planladığınızı söyleyin.

Bu, hatalarınızı kabul etmek ve telafi etmekle ilgilidir.

Bu aynı zamanda partnerinize onun duygularını anladığınızı ve yaptıklarınızdan gerçekten pişman olduğunuzu göstermekle de ilgilidir.

Very Well Mind'da vurgulandığı gibi, partnerinizin yalan söylediği için hissettiği acıyı kabul etmek bile uzun bir yol kat etmenizi sağlayabilir:

"Etkili bir şekilde nasıl özür dileneceğini öğrenirken, pişmanlığı ifade etmenin değerini anlamak önemlidir. Sorumluluk almak önemlidir, ancak diğer kişinin onu incittiğiniz için kötü hissettiğinizi ve keşke yapmasaydım dediğinizi bilmesi de yararlıdır. Zaten kötü hissediyorlar ve kendilerini kötü hissettikleri için sizin de kötü hissettiğinizi bilmek istiyorlar."

4) Savunmasız olun

Partnerinizle samimiyet ve şeffaflığı vurgulamanın gerçekten harika bir yolu, ona karşı savunmasız olmaktır.

Bu, partnerinize açılmak, duvarlarınızı yıkmak ve egonuzu bir kenara bırakmak anlamına gelir. Eleştirilmekten, yargılanmaktan veya reddedilmekten korksanız bile, kendinizin tüm parçalarını onunla paylaşın.

Kırılganlık çatışmaların azaltılmasına yardımcı olabilir, zira birinin kırılganlığı karşısında yumuşama ihtimalimiz daha yüksektir.

Savunmasız olmak, ilişkide yeniden daha fazla yakınlığı teşvik etmek için de gerçekten iyi bir yoldur.

Çünkü savunmasızlığın özünde saklanmamış gerçek yatar. Ve yalan söylemek ilişkinizi parçaladıysa, şu anda tam da ihtiyacınız olan şey budur.

Aile terapisti Sarah Epstein diyor ki:

"Nasıl hissettiğimizi dile getirdiğimizde, korkularımızı ve hayallerimizi bir başkasıyla paylaştığımızda, birilerine bizi duyma ya da incitme gücü vermiş oluruz."

5) Partnerinizi gerçekten dinleyin

Dinlemek iletişimin önemli bir parçasıdır.

Ve bir ankete göre %96'mız bunun oldukça iyi olduğumuz bir şey olduğunu düşünüyor.

Ancak araştırma tam olarak aynı fikirde değil.

Aslında, bir araştırmaya göre insanlar birisinin kendilerine söylediklerinin sadece yarısını akıllarında tutma eğilimindedirler.

Scientific America'ya göre sorun şu:

"İnsan beyni dakikada 400 kelimeye kadar bilgiyi sindirme kapasitesine sahiptir. Ancak New York'tan bir konuşmacı bile dakikada yaklaşık 125 kelimeyle konuşur. Bu da biri sizinle konuşurken beyninizin dörtte üçünün başka bir şey yapıyor olabileceği anlamına gelir."

Dinlemek sadece birinin ne söylediğini duymak değil, iletmeye çalıştığı gerçek mesajı anlamaktır.

Bu da onların ne düşündüklerini ve hissettiklerini hayal edebilmek için empati kurmayı gerektirir. Savunmaya geçmemek, haklı göstermeye çalışmamak veya bahaneler üretmemek anlamına gelir.

Partnerinizin nasıl hissettiğini ve neye ihtiyacı olduğunu önemsediğinizi onu gerçekten dinleyerek ve duygularını onaylayarak gösterin.

6) Gelecekte daha iyisini yapmayı taahhüt edin

Yalan söylemeyi telafi etmek bir süreçtir ve bu sürecin bir parçası da gelecekle ilgili güvenceler yaratmaktır.

Bu, partnerinize ileride her şeyin farklı olacağını teyit ettiğiniz yerdir.

Sadece üzgün olduğunuzu duymak istemezler, onlara bir daha yalan söylemeyeceğinizi bilmek isterler.

Bu güvenceleri yalnızca sözlerle değil, gerektiğinde eylemlerle de vermeye hazır olun.

Gelecekte nasıl daha iyisini yapacağınızı bilin ve sonra tutarlı olun ve her şeyi takip edin.

7) Yerine getirebileceğinizden emin olmadığınız sözler vermeyin

İlişkinizi yeniden rayına oturtmak için her şeyi söylemek ve yapmak cazip gelebilir. Ancak, bağlı kalması zor olacak taahhütlerde bulunmaktan da kaçınmalısınız.

Gerçekçi olmanın önemli olduğunu düşünüyorum. İleride bir şeyden vazgeçmek zorunda kalmak başka bir ihanet olarak görülebilir.

Akıllarında tutamayacakları bir söz vermek, sözünüzden döndüğünüz için size güvenilemeyeceğini kanıtlamaktan başka bir işe yaramayacaktır.

Partnerinize verebileceğiniz sözler konusunda dürüst ve mantıklı olmanız daha iyidir.

Bu da ihtiyaçlarınız, istekleriniz ve ilişkide uyuşmadıkları noktalar konusunda dürüst olmanızı gerektirebilir.

8) Pratik destek alın

İlişki mücadelelerinden bahseden makalelerin sonlarına doğru, ihtiyaç duyduğunuzda her zaman profesyonel destek alabileceğinizden bahsettiklerini sık sık görüyorum.

Ancak bunun, bir uzmanın ilişkinizi düzeltmenize yardımcı olmada sağlayabileceği hayati rolü küçümsediğini düşünüyorum.

Doğru desteği şimdi almak, kazanmak ya da kaybetmek arasındaki fark olabilir.

İlişkiler zordur ve proaktif bir çalışmaya ihtiyaç duyarlar. Bir uzmana başvurmak, tek başına devam etmekten çok daha mantıklı olabilir.

İster çift olarak ister tek başınıza olsun, durumunuz hakkında bir ilişki uzmanıyla konuşmayı düşünün.

Relationship Hero, yüksek eğitimli ilişki koçlarına 7/24 erişim sağlar.

Durumunuzu anlamlandırmanıza yardımcı olabilir, sempatik ve yargılayıcı olmayan bir kulak sağlayabilir ve daha da önemlisi bir eylem planı oluşturmanıza yardımcı olmak için pratik tavsiyeler sunabilirler.

Ben şahsen kendi ilişkimdeki zorlu dönemlerde bunları kullandım.

Eğer ilişkinizi tekrar rayına oturtmaya kararlıysanız, Relationship Hero'ya göz atmanızı tavsiye ederim.

İşte bağlantı.

Hackspirit'ten İlgili Hikayeler:

9) Kendinizi hırpalamaya devam etmeyin

Bunu söylerken kesinlikle sizi serbest bırakmaya çalışmıyorum. Bu makalenin girişinde de söylediğim gibi, hepimiz yalan söylememenin en iyisi olduğunu biliyoruz.

Ama gerçek şu ki:

Büyük ya da küçük, bu gezegende yalan söylememiş tek bir kişi bile yoktur.

İnsanlar hata yapar ve değer verdikleri insanları incitir. Siz de insansınız.

İlişkinizi düzeltmenin bir parçası da kendinizi affetmektir. Hatalarınıza çok fazla odaklanmak, kendinizi şımartmak gibi bir tehlike taşır.

Kendinizi hırpalamak ve sürekli kendinizi küçümsemek, durumu tamamen kendinizle ilgili hale getirir.

Yıllar önce beni aldatan bir eski sevgilim vardı. Bana sadece bir kez değil, izlerini kapatmaya çalışmak için defalarca yalan söyledi.

Ancak sonunda yalanlarını keşfettiğimde, suçluluk duygusunu bu kadar kalın bir şekilde ortaya koyması aslında biraz rahatsız ediciydi.

Kendini ne kadar kötü hissettiğini ve kendisini "kötü adam" yapmaya ne kadar takıntılı hale geldiğini görmek, dikkatleri benden veya ilişkimizden ziyade onun üzerinde tutmaya yaradı.

Şu anda önceliklerinize dikkat edin ve sadece yolunuza çıkan suçluluk duygusuna ya da kendinizi suçlamaya tutunmayın.

10) Çift olarak daha iyi iletişim kurmak için çalışın

İlişkinizi geliştirmek istiyorsanız daha iyi iletişim kurmalısınız.

İkinizin de yargılanma, eleştirilme veya alay edilme korkusu olmadan açık ve dürüst bir şekilde konuşabilmeniz gerekir.

Bir ilişkide iyi iletişimin önemini her zaman duyuyoruz. Ancak bunu söylemek çoğu zaman yapmaktan daha kolay.

İletişiminiz üzerinde çalışmak için bir araya gelmek ve ilişkinizdeki duyguları, endişeleri ve beklentileri tartışmak üzere belirli zamanlar ayırabilirsiniz.

Hepimizin farklı iletişim tarzları olduğunu unutmamak da önemlidir.

Tony Robbins'in de belirttiği gibi, iletişimin niteliği bir dereceye kadar niceliğinden daha önemlidir:

"İçselleştiren insanlar çatışmalar sırasında kendilerini kapatma ve geri çekilme eğilimindedirler; dışsallaştıranlar ise bazen aşırı derecede konuşmak isterler. Her iki durumda da, daha fazla iletişim mutlaka iyi iletişim anlamına gelmez. İçselleştirenler konuşmaya hazır olmadan önce alana ihtiyaç duyabilirler; dışsallaştıranlar ise yavaşlamaya ve mesajlarını rafine etmeye ihtiyaç duyabilirler. Daha fazlasını söylemeden önce, nasıl olduğunu düşününonun yerine daha iyi söyleyebilirsin."

11) Sınırları tartışın

Bazı çiftler için sınırlar üzerinde anlaşmak zordur ve sınırlarınızın ne olduğu konusunda net değilseniz, bu durum kafa karışıklığına ve çatışmaya yol açabilir.

Bir ilişkide sınırları çok erken tartışmak, daha sonra yanlış anlaşılmaları önlemeye yardımcı olacaktır. Ancak buna rağmen, çoğu zaman bu gerçekleşmez.

Bunun yerine, doğru olduğunu düşündüğümüz şeylere dayanarak ortaklarımız hakkında varsayımlarda bulunuruz.

Mark Manson bunu şöyle ifade ediyor:

"Sağlıklı Kişisel Sınırlar = Başkalarının eylemleri veya duyguları için sorumluluk ALMAZKEN, kendi eylemleriniz ve duygularınız için sorumluluk almak."

Sağlıklı sınırlar, tıpkı sağlıklı ilişkiler gibi, belirli bir miktar özerkliğe ihtiyaç duyar.

Bu, uygun olduğunda eşinize hayır diyebilmek anlamına gelir. Ve bu, her ikinizin de birbirinizin duygularını dikkate alırken, kendiniz için en iyi olanı seçme hakkına saygı duymanız anlamına gelir.

Bir ilişkide yalanlar, özensiz sınırların doğrudan bir sonucu olarak ortaya çıkabilir.

Örneğin:

Partnerinizin arkadaşlarınızla tek başınıza dışarı çıkmanızdan hoşlanmadığını biliyorsunuz ve bu konuda ona yalan söylüyorsunuz.

Diğer yarınız siz sigara içtiğinizde çılgına döner, bu yüzden sigarayı ondan uzak tutarsınız.

12) Yakınlık üzerinde çalışın

Evlilik danışmanı Rachel Wright'ın açıkladığı gibi, bir ilişkide samimiyetin geniş kapsamlı etkileri vardır:

"Duygusal yakınlık eksikse, [biriniz veya her ikiniz] güvenlik, sevgi, destek ve genel bağlantı eksikliği hissedebilir ve bu durum büyük olasılıkla romantik bir ilişkideki fiziksel yakınlığı da etkileyecektir. Duygusal yakınlık olmadan romantik bir ilişkiye sahip olmak uzun vadede sürdürülebilir değildir."

İlişkide güven sarsıldığında bunun yakınlık üzerinde de büyük bir etkisi olabilir. Ancak uzun bir güvensizlik döneminden sonra bile yakınlığı yeniden inşa etmenin yolları vardır.

Yardımcı olabilecek şeylerden biri, sizi birbirinize yaklaştıracak şeyler yapmaktır. Fiziksel dokunuş ve şefkati artırmaya çalışın.

Ama daha da önemlisi, bu ille de seks anlamına gelmiyor.

İlişkinizdeki hasara bağlı olarak, bu önemli güven temellerini yeniden inşa edecek daha fazla onarım çalışması yapılana kadar seks kartlardan çıkarılabilir.

Ancak sarılmak, öpüşmek, el ele tutuşmak, masaj yapmak vb. bu kıvılcımı ve yakınlık duygularını yeniden canlandırmaya yardımcı olabilir.

Daha önce bahsettiğim savunmasızlık ve açık iletişimin yanı sıra, partnerinize takdir edildiğini ve istendiğini hissettirmek için bol miktarda samimi iltifatlarda bulunmak da duygusal yakınlığı artırabilir.

13) Birlikte daha kaliteli zaman geçirin

Yalan söyleyerek mahvettiğiniz bir ilişkiyi düzeltmek istiyorsanız, birlikte yeni anılar biriktirmeniz önemlidir.

Bu, çatlakları kapatmaya veya her şeyi halının altına süpürmeye çalışmakla ilgili değildir. Ancak bu zor dönemi atlatmak için iyi zamanları hatırlamanız ve bunlardan daha fazlasını yaratmanız gerekir.

Bu da birbirinize zaman ayırmak, partnerinize öncelikli olduğunu hissettirmek anlamına gelir.

Birlikte eğlenceli bir şeyler yapacağınız, yalnızca ilişkinize adanmış bir zaman ayırın.

Yürüyüşe çıkabilir, birlikte yemek pişirebilir, film izleyebilir, masa oyunları oynayabilirsiniz vb.

Bu zamanı, genellikle ilk aşamalarda daha yaygın olan çabayı geri getirmeye odaklandığınız bir randevu gecesi olarak düşünün.

Birbirinize neden aşık olduğunuzu hatırlatacak şeyler yapın.

14) Zaman tanıyın

Beklentiler çoğu zaman düşmanımızdır. Üzerimizde baskı yaratırlar.

Şu anda ilişkinize çok fazla beklenti yüklememek en iyisidir. Bunun yerine, onu beslemek için ihtiyaç duyduğu şeyi vermeye odaklanın.

Her şeyin nasıl gitmesini istediğinize dair zaman çizelgeleri veya beklentiler belirlemeyin.

Yalanlar yüzünden bozulan bir ilişkiyi toparlamak biraz zaman alabilir. Bir çift olarak iyileşmek için kendinize izin vermeniz gerekir.

Güveni, yakınlığı yeniden inşa etmek ve affetmeye izin vermek anlık olmayacaktır.

Her gün arzu edilen sonuç yerine sürece odaklanın. Her şeyin affedildiği noktaya hızla ilerlemeye çalışmak büyük olasılıkla hayal kırıklığına yol açacaktır.

Eğer gerçekten telafi etmek istiyorsanız, bu partnerinize ihtiyaç duyduğu kadar zaman vermeyi de içerebilir.

15) Geleceğe odaklanın

Az önce de söylediğim gibi, eğer yalan ciddi boyutlardaysa, partnerinizin bir gecede affedip unutması gerekmeyecektir.

Ancak geçmişte yaşananlara çok fazla takılmamak ve bunun yerine bir çift olarak geleceğe bakmaya çalışmak da önemlidir.

Bu, partneriniz için sizin için olduğundan daha zor olabilir.

İlişkinizdeki yalanları ve sorunları açıkça tartıştıktan ve ileriye dönük bir yol üzerinde anlaştıktan sonra, gözlerinizi nereye gitmek istediğinize odaklamanız en iyisidir.

Sürekli olarak geçmişi gündeme getirmek kaydettiğiniz ilerlemeyi rayından çıkarabilir.

Bu, ikinizin de ileriye dönük olarak ne istediğinizi dürüstçe tartışmanız ve birlikte bir gelecek vizyonu oluşturmaya çalışmanız anlamına gelir.

Sonuç olarak: Yalan söyledikten sonra bir ilişki düzeltilebilir mi?

Eğer ikiniz de bunu istediğinize karar verirseniz, yalanların parçaladığı bir ilişkiyi düzeltmek kesinlikle mümkündür.

Ama bunun için çalışmak gerekecek.

Önemli olan, partnerinize karşı dürüst olmak ve açık bir şekilde iletişim kurmaktır.

Kendi benzersiz koşullarınıza göre daha özel bir destek arıyorsanız, Relationship Hero'ya göz atmayı unutmayın.

İlişki koçları, tam durumunuza bağlı olarak bir sonraki en iyi adımınızın ne olacağı konusunda size özel tavsiyelerde bulunabilir.

Sadece dinlemekle kalmazlar, aynı zamanda eğitimlerini ve uzmanlıklarını kullanarak ilişkinizi tam olarak nasıl onarabileceğiniz konusunda size pratik ipuçları ve fikirler verirler.

Bu bağlantıya tıklayarak ilişkinizi düzeltmenize yardımcı olacak bir uzmanla hemen şimdi bağlantı kurabilirsiniz.

Bir ilişki koçu size de yardımcı olabilir mi?

Durumunuzla ilgili özel tavsiyeler almak istiyorsanız, bir ilişki koçuyla konuşmak çok faydalı olabilir.

Bunu kişisel deneyimlerimden biliyorum.

Birkaç ay önce, ilişkimde zor bir dönemden geçerken Relationship Hero'ya ulaştım. Uzun süre düşüncelerimin içinde kaybolduktan sonra, ilişkimin dinamikleri ve ilişkimi nasıl tekrar rayına oturtabileceğim konusunda bana eşsiz bir fikir verdiler.

Relationship Hero'yu daha önce duymadıysanız, yüksek eğitimli ilişki koçlarının insanlara karmaşık ve zor aşk durumlarında yardımcı olduğu bir sitedir.

Sadece birkaç dakika içinde sertifikalı bir ilişki koçuyla bağlantı kurabilir ve durumunuza özel tavsiyeler alabilirsiniz.

Koçumun ne kadar nazik, empatik ve gerçekten yardımcı olduğu beni çok şaşırttı.

Size en uygun koçla eşleşmek için buradaki ücretsiz testi çözün.