Ynhâldsopjefte
Lizze yn in relaasje is noait goed. Wy witte it. Mar it bart noch.
It probleem is dat as jo ienris tsjin jo partner lizze, wurdt it dreger om werom te kommen op in goed plak.
Se sizze dat "fertrouwen duorret jierren om te bouwen, sekonden te brekken, en foar altyd te reparearjen”.
Mar it is mooglik om in brutsen relaasje te reparearjen troch te learen fan jo flaters en foarút te gean.
Hjir binne de stappen dy't jo moatte nimme om in reparearje relaasje dy't jo fiele dat jo fernield hawwe troch te ligen.
Hoe kinne jo in relaasje reparearje dy't jo fernield hawwe troch te ligen: 15 stappen
1) Eigen jo flaters
It is net maklik tajaan as jo in flater makke hawwe.
It kin noch dreger wêze as jo fiele dat jo beoardiele wurde foar it dwaan fan wat doms dat jo wolle dat jo weromnimme kinne.
No is net de tiid om te besykjen en te ferbergjen fan wat der bard is. Ynstee moatte jo earlik wêze. En dat begjint mei folslein earlik wêze mei dysels.
In bytsje selsrefleksje sil hjir nuttich wêze.
Djip djipper yn dysels. Wat feroarsake jo ûnearlikens?
Wie it echt in dwaze flater, of wie der mear oan?
Binne der dingen dêr't jo persoanlik los fan de relaasje oan wurkje moatte?
Foar jo eigen gebreken (dy't elk fan ús hat) sil jo partner sjen litte dat jo genôch soarchje om te reflektearjen oer jo aksjes en de ynfloed dy't se hawwe hân.
Learje lessen troch te reflektearjen oer deom tegearre nije oantinkens te meitsjen.
It giet net oer it besykjen fan papier oer de skuorren of alles ûnder it tapyt te feegjen. Mar om dizze drege tiid foarby te kommen, moatte jo de goede tiden betinke en mear fan meitsje.
Dat betsjut dat jo tiid meitsje foar inoar. Jo partner fiele as in prioriteit.
Sit tiid apart dy't allinich wijd is oan jo relaasje wêr't jo tegearre wat leuks dogge.
Jo kinne in kuier meitsje, tegearre diner koekje, in film sjen, spielje boerdspullen, ensfh.
Tink oan dizze tiid as in date-nacht, wêrby't jo rjochtsje op it werombringen fan dy ynspanning dy't normaal yn 'e iere stadia gewoanliker is.
Doch dingen dy't jo tinke oan wêrom bist fereale wurden op inoar.
14) Jou it tiid
Ferwachtingen binne faaks ús fijân. Se belêste ús mei druk.
It is it bêste om no net te folle ferwachtings op jo relaasje te pleatsen. Konsintrearje yn stee dêrfan op it jaan wat it nedich is om it te koesterjen.
Stel gjin tiidlinen of ferwachtings yn fan hoe't jo it allegear ferrinne wolle.
It kin wat tiid duorje om te herstellen fan in relaasje brutsen troch leagens. Jo moatte josels tastimming jaan om as pear te genêzen.
It werbouwen fan fertrouwen, yntimiteit en it tastean fan ferjouwing sil net direkt wêze.
Fokusje alle dagen op it proses ynstee fan it winske resultaat. Besykje te rap foarút nei it punt dat alles ferjûn is sil wierskynlik liede ta teloarstelling.
As jo wier wierwol goedmeitsje, dat kin betsjutte dat jo partner safolle tiid jouwe as se nedich binne.
15) Fokus op 'e takomst
As ik krekt sei, as de leagen swier wie dan jo partner sil net perfoarst gewoan ferjaan en fan 'e nacht ferjitte.
Mar it is ek wichtich om net te fiksearre te wurden op wat foarby is en ynstee besykje as pear nei de takomst te sjen.
Dit kin dreger wêze foar jo partner dan foar jo.
As jo ienris de leagens en problemen yn 'e relaasje iepen hawwe besprutsen en oer in wei foarút ôfpraat hawwe, is it it bêste om jo eagen rjochte te hâlden op wêr't jo wolle gean.
Dy hieltyd opheljen fan it ferline kin alle foarútgong dy't jo meitsje.
Dat betsjut earlik besprekke wat jo beide foarút wolle. En besykje tegearre in fisy fan jo takomst te meitsjen.
Ta beslút: kin in relaasje fêststeld wurde nei ligen?
As it is wat jo beide beslute dat jo wolle, dan is it perfoarst mooglik om te reparearjen in relaasje neidat ligen it útinoar skuord hawwe.
Mar it sil wurk fereaskje.
De kaai is om earlik te wêzen mei jo partner en iepen te kommunisearjen.
As jo sykje foar mear maatwurk stipe basearre op jo eigen unike omstannichheden, ferjit dan net Relationship Hero te besjen.
Harren relaasjecoaches kinne jo spesifyk advys jaan oer wat jo bêste folgjende stap is, ôfhinklik fan jo krekte situaasje.
Se harkje net allinnich, se ekbrûke harren training en saakkundigens om jo praktyske tips en ideeën te jaan oer hoe't jo jo relaasje krekt reparearje kinne.
Jo kinne no direkt kontakt opnimme mei in ekspert om jo te helpen jo relaasje te reparearjen troch op dizze keppeling te klikken.
Kin in relaasjecoach jo ek helpe?
As jo spesifyk advys wolle oer jo situaasje, kin it tige nuttich wêze om mei in relaasjecoach te praten.
Ik wit dit út persoanlike ûnderfining ...
In pear moanne lyn berikte ik Relationship Hero doe't ik in drege patch yn myn relaasje gie. Nei't se sa lang yn myn tinzen ferlern gien west hawwe, joegen se my in unyk ynsjoch yn 'e dynamyk fan myn relaasje en hoe't ik it wer op koers krije kin.
As jo noch net earder fan Relationship Hero heard hawwe, is it in side dêr't heech oplate relaasjecoaches minsken helpe troch yngewikkelde en drege leafdessituaasjes.
Yn mar in pear minuten kinne jo ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach en advys op maat krije foar jo situaasje.
Ik waard ferrast troch hoe aardich, empatysk en oprjocht behelpsum myn coach wie.
Nim hjir de fergese kwis om matched te wurden mei de perfekte coach foar jo.
ûnderfining.2) Kom folslein skjin
As leagens dy't letter oan it ljocht kommen hawwe jo relaasje ferneatige, is it no de tiid om alles te fertellen.
Wit jo partner alles? Of is d'r mear dat jo oant no ta fan har hâlden hawwe?
As jo fiele dat jo relaasje al oan in tried hinget, kin it ferleidend wêze om te besykjen it te beskermjen fan mear skea.
Mar as dat giet om it fertellen fan mear leagens of it hâlden fan mear geheimen - it is folle better om no hielendal skjin te kommen.
Jo wolle gjin skeletten mear ferbergje yn 'e kast dy't fierder út 'e line komme kinne .
As jo wolle dat dit in frisse side is yn jo relaasjeferhaal, dan moatte jo opnij begjinne. En opnij begjinne betsjut folsleine en transparante earlikens fan hjir ôf yn.
3) Meitsje in echte ekskús
As jo hjir sykje nei manieren om jo relaasje te reparearjen, is it dúdlik wichtich foar jo.
Dus ik bin der wis fan dat jo wirklik sorry hawwe. Mar jo moatte jo partner dat witte litte troch in oprjochte ekskús.
Sis hoe spyt jo it binne. Sis wêrom't jo dien hawwe wat jo dien hawwe. En sis wat jo de folgjende kear oars wolle dwaan.
Dit giet oer it besit fan jo flaters en it goedmeitsjen.
It giet ek om jo partner sjen te litten dat jo har gefoelens begripe en dat jo oprjocht spyt hawwe fan wat do hast it dien.
Allinne it erkennen fan de pine dy't jo partner fielt foar it ligen, kin in lange wei gean. Lykas markearre yn VeryWell Mind:
"As jo leare hoe't jo effektyf ferûntskuldigje kinne, is it wichtich om de wearde te begripen fan spyt útdrukke. Ferantwurdlikens nimme is wichtich, mar it is ek nuttich foar de oare persoan om te witten dat jo min fiele oer har sear te meitsjen en winskje dat jo dat net hiene. Dat is it. Se fiele har al min, en se wolle graach witte dat jo jo min fiele dat se min fiele."
4) Wês kwetsber
In echt geweldige manier om oprjochtheid en transparânsje mei jo partner te markearjen is troch kwetsber te wêzen mei har.
Dit betsjut dat jo iepenje foar jo partner. Jo muorren dellizze. Jo ego oan 'e kant sette. Diel alle dielen fan josels mei har, sels as jo bang binne foar krityk en oardiel, of ôfwizing.
Kwetsberens kin helpe om konflikt te ferminderjen, om't wy mear kâns hawwe om te fersachtsjen as jo te krijen hawwe mei de kwetsberens fan ien.
Kwetsber wêze is ek in echt goede manier om wer mear yntimiteit te befoarderjen yn 'e relaasje.
Dat komt om't, yn har hert, kwetsberens ûnbewarre wierheid is. En as de ligen jo relaasje ferbrutsen hat, is dat krekt wat jo no nedich hawwe.
Famyljeterapeut Sarah Epstein seit:
"As wy prate fan in plak fan hoe't wy fiele, as wy diele ús eangsten en dreamen mei in oar, wy jouwe immen de krêft om of te hearren ús of te sear ús,"
5) Echt harkje nei jo partner
Harkje is in wêzentlik ûnderdiel fan kommunikaasje.
En ien enkête fûn dat96% fan ús tinkt dat it iets is wêr't wy aardich goed yn binne.
Mar it ûndersyk is it net hielendal iens.
Ein stúdzje seit trouwens dat minsken de neiging hawwe om sawat de helte fan te behâlden wat immen tsjin harren seit.
Neffens Scientific America is hjir it probleem:
“It minsklik brein hat de kapasiteit om safolle as 400 wurden per minút oan ynformaasje te fertarren. Mar sels in sprekker út New York City praat mei sawat 125 wurden per minút. Dat betsjut dat trijekwart fan jo brein hiel goed wat oars kin dwaan wylst immen tsjin jo praat.”
Harkjen is net allinich oer hearren wat immen seit. Harkje giet oer it begripen fan it echte berjocht dat se besykje te kommunisearjen.
En dat freget empaty om foar te stellen wat se tinke en fiele. It betsjut net definsyf wurde, besykje te rjochtfeardigjen of ekskús te meitsjen.
Lit sjen hoe't jo partner fielt en wat se nedich binne troch echt nei har te harkjen en har gefoelens te validearjen.
6 ) Ynsette om yn 'e takomst better te dwaan
Binnen meitsje foar ligen is in proses. En in part fan dat proses is it meitsjen fan reassurances oer de takomst.
Dit is wêr't jo jo partner befestigje dat dingen oars sille wêze yn 't foarút.
Se wolle jo net allinich hearre' re sorry, se wolle witte dat jo net wer tsjin harren lizze.
Wês ree om dy fersekeringen te meitsjen mei net allinich wurden, mar aksjeswêr't it nedich is.
Wit hoe't jo it yn 'e takomst better dwaan sille. En wês dan konsekwint en folgje alles troch.
7) Doch gjin beloften wêrfan jo net wis binne dat jo kinne leverje
It is ferleidend om alles te sizzen en te dwaan om jo relaasje werom te krijen op skema. Mar jo moatte ek foarsichtich wêze om ferplichtingen te meitsjen dy't dreech wurde om te hâlden.
Ik tink dat it wichtich is om realistysk te wêzen. It moatten fan wat fierderop yn 'e rigel kin sjoen wurde as in oar ferrie.
It meitsjen fan in tasizzing dy't jo net yn har tinzen kinne hâlde, sil allinich gean om te bewizen dat jo net fertroud wurde kinne, om't jo weromgean op jo wurd.
It is better om wierheid en ferstannich te wêzen oer de beloften dy't jo kinne meitsje oan jo partner.
Dat kin fereaskje dat jo earlik binne oer jo behoeften en winsken en wêr't se net oerienkomme yn de relaasje.
8) Krij praktyske stipe
Ik sjoch faaks artikels dy't prate oer relaasjeproblemen dy't tafallich nei it ein oan sizze dat jo altyd profesjonele stipe krije kinne as jo it nedich binne.
Mar ik tink dat dat de fitale rol dy't in saakkundige kin leverje om jo te helpen jo relaasje te reparearjen, ferminderet.
No de juste stipe krije kin it ferskil wêze tusken meitsje of brekke.
Relaasjes binne dreech. , en se moatte proaktyf wurk. It wikseljen nei in ekspert kin safolle mear sin meitsje as it allinich gean.
Oerweeg om mei in relaasje te pratensaakkundich oer jo situaasje, of dat no is as in pear of op jo eigen.
Relationship Hero jout tagong ta heech oplate relaasjecoaches 24-7.
Se kinne jo helpe om sin te meitsjen fan jo situaasje, soargje foar in sympatyk en net-oardielend ear, en noch wichtiger biede praktysk advys om jo te helpen mei in plan fan aksje te kommen.
Ik haw se persoanlik brûkt troch rûge plakken yn myn eigen relaasje.
As jo ynsette om jo relaasje wer op it spoar te krijen, advisearje ik jo Relationship Hero te kontrolearjen.
Hjir is de keppeling.
Related Stories from Hackspirit:
9) Bliuw dysels net ferslaan
Ik besykje jo wis net in frije pas te jaan as ik dit sis. Lykas ik sei yn 'e yntro fan dit artikel, wy witte allegearre dat it bêste is net te fertellen ligen.
Mar de realiteit is:
Grut of lyts, der is gjin persoan op dizze planeet dy't hat gjin leagen ferteld.
Minsken fergrieme, se meitsje flaters en searje de minsken dêr't se om soargje. Jo binne allinnich minske.
In diel fan it fêststellen fan jo relaasje omfettet ek it ferjaan fan josels. Troch te yntinsyf op jo flaters te rjochtsjen hat it gefaar dat jo selsbefredigjend wurde.
Dûbels slaan en konstant selsferachtsjen makket de situaasje alles oer jo.
Jierren lyn hie ik in eks dy't bedrogen hat . Hy liigde my net ien kear, mar in protte kearen om te besykjen om syn spoaren te dekken.
Mar doe't ikúteinlik ûntduts syn leagens it wie eins in soarte fan irriterend hoe dik hy lei op syn skuld.
Hoe ferskriklik hy fielde en hoe fêststeld hy waard op it meitsjen fan himsels "de minne guy" allinnich dien om te hâlden de oandacht op him, leaver as my of op ús relaasje.
Wês no op 'e hichte fan jo prioriteiten en hâld net oan skuld of selsskuld as it allinich yn 'e wei stiet.
10) Wurkje oan bettere kommunikaasje as pear
As jo jo relaasje ferbetterje wolle, dan moatte jo better kommunisearje.
Jo moatte beide prate kinne iepen en earlik sûnder eangst om beoardiele, bekritisearre of bespot te wurden.
Sjoch ek: 10 mooglike redenen dat se seit dat se jo mist, mar jo negearret (en wat te dwaan)Wy hearre altyd oer it belang fan goede kommunikaasje yn in relaasje. Mar it is faak makliker sein as dien.
Om oan jo kommunikaasje te wurkjen kinne jo spesifike tiden apart sette om byinoar te kommen en gefoelens, soargen en ferwachtings yn 'e relaasje te besprekken.
Sjoch ek: 17 redenen wêrom't in man ûntkent dat hy jo leuk fynt (en hoe't hy syn gedachten kin feroarje)It is ek wichtich om hâld der rekken mei dat wy allegear ferskillende kommunikaasjestilen hawwe.
En sa't Tony Robbins oanjout, is kwaliteit fan kommunikaasje yn in bepaalde mate wichtiger dan kwantiteit:
"Minsken dy't ynternalisearje, hawwe de neiging om ôf te sluten en weromlûke yn konflikten; dyjingen dy't eksternalisearje wolle it útprate, soms oermjittich. Yn beide gefallen is mear kommunikaasje net needsaaklik gelyk oan goede kommunikaasje. Internalizers kinne romte nedich hawwe foardat se binneree om te praten; Eksternisten moatte miskien har berjocht fertrage en ferfine. Foardat jo ferlet wurde om mear te sizzen, tink oer hoe't jo it ynstee better sizze kinne."
11) Besprek grinzen
Grinzen binne dreech foar guon pearen om oer te iens te wurden. En as jo net dúdlik binne oer wat jo grinzen binne, kin it liede ta betizing en konflikt.
It besprekken fan grinzen hiel betiid yn in relaasje sil helpe om misferstannen letter te foarkommen. Mar nettsjinsteande dat bart it faaks net.
Ynstee dêrfan meitsje wy oannames oer ús partners op basis fan wat wy tinke dat goed is.
Mark Manson stelt it sa:
"Sûne persoanlike grinzen = Ferantwurdlikens nimme foar jo eigen dieden en emoasjes, wylst NET ferantwurdlikens nimme foar de aksjes of emoasjes fan oaren."
Sûne grinzen, krekt as sûne relaasjes, hawwe in bepaalde mate fan autonomy nedich.
It betsjut dat jo nee kinne sizze tsjin jo partner as it passend is. En it betsjut dat jim beide elkoars rjocht respektearje om te kiezen wat it bêste foar jimsels is, wylst jim dochs rekken hâlde mei elkoars gefoelens.
Leagen kinne yn in relaasje opdûke as in direkt gefolch fan sleauwe grinzen.
Bygelyks:
Jo witte dat jo partner it net leuk fynt as jo allinich mei jo freonen útgeane, dus lizze jo der oer.
Jo oarehelte fljocht fuort de handgreep as jo in sigaret hawwe, sadat jo it fan har hâlde.
12) Wurkjeyntimiteit
Intimiteit yn in relaasje hat wiidweidige gefolgen, lykas houliksadviseur Rachel Wright ferklearret:
"As emosjonele yntimiteit ûntbrekt, kin [ien of beide fan jo] in gebrek oan feiligens fiele. , leafde, stipe, algemiene ferbining, en it sil nei alle gedachten ek ynfloed op de fysike yntimiteit yn in romantyske relaasje. It is net duorsum op lange termyn om in romantyske relaasje te hawwen sûnder emosjonele yntimiteit,"
As fertrouwen yn 'e relaasje weaget, kin it ek in grutte ynfloed hawwe op' e yntimiteit. Mar der binne manieren om yntimiteit wer op te bouwen, sels nei in lange perioade fan wantrouwen.
Ien ding dat kin helpe is dingen te dwaan dy't jo tichter byinoar bringe. Besykje de fysike oanrekking en leafde te ferheegjen.
Mar wat wichtich is, dat betsjut net needsaaklik seks.
Ofhinklik fan 'e skea oan jo relaasje kin seks fan' e kaarten wêze oant mear reparaasje der is wurk dien dat dy wichtige fûneminten fan fertrouwen wer opbout.
Mar knuffeljen, tútsjen, hannen hâlde, massaazjes, ensfh. kinne allegear helpe om dy vonk en gefoelens fan tichtens wer op te wekken.
Nêst kwetsberens en iepen kommunikaasje, dy't ik earder neamde, kinne oare ympulsen foar emosjonele yntimiteit komme fan it jaan fan jo partner genôch oprjochte kompliminten om har wurdearre en winske te fielen.
13) Besteegje mear kwaliteitstiid tegearre
As jo in relaasje wolle reparearje dy't jo ferneatige hawwe troch te ligen, is it wichtich