Om in 'n verhouding te lieg is nooit oukei nie. Ons weet dit. Maar dit gebeur steeds.

Die probleem is dat sodra jy vir jou maat lieg, dit moeiliker word om terug te kom op 'n goeie plek.

Hulle sê dat "vertroue neem jare om te bou, sekondes om te breek, en vir ewig te herstel”.

Maar dit is moontlik om 'n gebroke verhouding te herstel deur uit jou foute te leer en vorentoe te beweeg.

Hier is die stappe wat jy moet neem om 'n reg te stel verhouding wat jy voel asof jy verwoes het deur te lieg.

Hoe om 'n verhouding reg te stel wat jy verwoes het deur te lieg: 15 stappe

1) Besit jou foute

Dit is nie maklik om te erken nie wanneer jy 'n fout gemaak het.

Dit kan selfs moeiliker wees as jy voel jy word geoordeel omdat jy iets dom doen wat jy wens jy kan terugvat.

Nou is nie die tyd om te probeer wegkruip vir wat ook al gebeur het. In plaas daarvan moet jy eerlik wees. En dit begin met om heeltemal eerlik met jouself te wees.

'n Bietjie selfrefleksie gaan hier nuttig wees.

Delf dieper in jouself. Wat het jou oneerlikheid veroorsaak?

Was dit regtig 'n simpel fout, of was daar meer daaraan?

Is daar dinge waaraan jy persoonlik apart van die verhouding moet werk?

As jy jou eie gebreke in die gesig staar (wat elkeen van ons het) sal jou maat wys dat jy genoeg omgee om te besin oor jou optrede en die impak wat dit gehad het.

Leer lesse deur na te dink oor dieom saam nuwe herinneringe te maak.

Dit gaan nie daaroor om oor die krake te probeer papier of alles onder die mat in te vee nie. Maar om verby hierdie moeilike tyd te kom, moet jy die goeie tye onthou en meer daarvan skep.

Dit beteken om tyd vir mekaar te maak. Om jou maat soos 'n prioriteit te laat voel.

Sit tyd opsy wat uitsluitlik aan jou verhouding gewy word waar julle iets lekker saam doen.

Jy kan 'n wandeling maak, saam aandete kook, 'n fliek kyk, speel bordspeletjies, ens.

Dink aan hierdie tyd as 'n afspraakaand, waar jy daarop fokus om daardie poging terug te bring wat gewoonlik in die vroeë stadiums meer algemeen is.

Doen dinge wat jou herinner aan hoekom julle op mekaar verlief geraak het.

14) Gee dit tyd

Verwagtinge is dikwels ons vyand. Hulle belas ons met druk.

Dit is die beste om nie nou te veel verwagtinge op jou verhouding te plaas nie. Fokus eerder daarop om dit te gee wat dit nodig het om dit te koester.

Moenie tydlyne of verwagtinge stel van hoe jy wil hê dit alles moet verloop nie.

Dit kan 'n rukkie neem om te herstel van 'n verhouding verbreek deur leuens. Jy sal jouself toestemming moet gee om as 'n paartjie te genees.

Om vertroue, intimiteit te herbou en vergifnis toe te laat gaan nie onmiddellik wees nie.

Fokuseer elke dag op die proses in plaas van die gewenste uitkoms. Om te probeer om vorentoe te spoel na die punt wanneer alles vergewe is, sal waarskynlik tot teleurstelling lei.

As jy werklikwil regmaak, dit kan behels dat jy jou maat soveel tyd gee as wat hulle nodig het.

15) Fokus op die toekoms

Soos ek sopas gesê het, as die leuen erg was, dan maat gaan nie noodwendig net oornag vergewe en vergeet nie.

Maar dit is ook belangrik om nie te gefikseerd te raak op wat verby is nie en eerder as 'n paartjie na die toekoms te probeer kyk.

Dit is dalk moeiliker vir jou maat as vir jou.

Sodra jy die leuens en probleme in die verhouding openlik bespreek het en oor 'n pad vorentoe ooreengekom het, is dit die beste om jou oë gefokus te hou op waar jy wil gaan.

Om gedurig die verlede ter sprake te bring, kan enige vordering wat jy maak, in die wiele ry.

Dit beteken om eerlik te bespreek wat julle albei vorentoe wil hê. En probeer om 'n visie van julle toekoms saam te skep.

Om af te sluit: kan 'n verhouding reggemaak word nadat jy gelieg het?

As dit is wat julle albei besluit julle wil hê, dan is dit absoluut moontlik om reg te maak 'n verhouding nadat leuens dit uitmekaar geskeur het.

Maar dit sal werk verg.

Die sleutel is om eerlik met jou maat te wees en openlik te kommunikeer.

As jy soek vir meer pasgemaakte ondersteuning gebaseer op jou eie unieke omstandighede, moet dan nie vergeet om Relationship Hero na te gaan nie.

Hul verhoudingsafrigters kan jou spesifieke raad gee oor wat jou beste volgende stap is, afhangende van jou presiese situasie.

Hulle luister nie net nie, hulle ookgebruik hul opleiding en kundigheid om vir jou praktiese wenke en idees te gee oor presies hoe om jou verhouding te herstel.

Jy kan dadelik met 'n kundige kontak maak om jou te help om jou verhouding reg te maak deur op hierdie skakel te klik.

Kan 'n verhoudingsafrigter jou ook help?

As jy spesifieke advies oor jou situasie wil hê, kan dit baie nuttig wees om met 'n verhoudingsafrigter te praat.

Ek weet dit uit persoonlike ondervinding...

'n Paar maande gelede het ek na Relationship Hero uitgereik toe ek deur 'n moeilike plek in my verhouding gegaan het. Nadat ek so lank in my gedagtes verdwaal was, het hulle my 'n unieke insig gegee in die dinamika van my verhouding en hoe om dit weer op koers te kry.

As jy nog nie voorheen van Relationship Hero gehoor het nie, is dit 'n webwerf waar hoogs opgeleide verhoudingsafrigters mense deur ingewikkelde en moeilike liefdesituasies help.

In net 'n paar minute kan jy kontak maak met 'n gesertifiseerde verhoudingsafrigter en pasgemaakte raad vir jou situasie kry.

Ek was verstom deur hoe vriendelik, empaties en opreg behulpsaam my afrigter was.

Vat die gratis vasvra hier om by die perfekte afrigter vir jou te pas.

2) Kom heeltemal skoon

As leuens wat later aan die lig gekom het jou verhouding verwoes het, is dit nou die tyd om alles te vertel.

Weet jou maat alles? Of is daar meer wat jy tot nou toe van hulle weggehou het?

Wanneer jy voel dat jou verhouding reeds aan 'n draadjie hang, kan dit aanloklik wees om dit te probeer beskerm teen enige meer skade.

Maar as dit behels dat jy meer leuens vertel of meer geheime hou — is dit baie beter om nou heeltemal skoon te kom.

Jy wil nie nog geraamtes in die kas wegsteek wat verder in die lyn kan uitkom nie. .

As jy wil hê dit moet 'n vars bladsy in jou verhoudingsverhaal wees, dan moet jy oor begin. En om oor te begin beteken van hier af volle en deursigtige eerlikheid.

3) Maak 'n opregte verskoning

As jy hier is op soek na maniere om jou verhouding te herstel, is dit duidelik vir jou belangrik.

So ek is seker dat jy opreg jammer is. Maar jy moet jou maat dit deur 'n opregte verskoning laat weet.

Sê hoe jammer jy is. Sê hoekom jy gedoen het wat jy gedoen het. En sê wat jy beplan om volgende keer anders te doen.

Dit gaan daaroor om jou foute te besit en reg te maak.

Dit gaan ook daaroor om jou maat te wys dat jy hul gevoelens verstaan ​​en dat jy opreg spyt is oor wat jy het.

Om net die pyn te erken wat jou maat voel omdat hy lieg, kan 'n lang pad gaan. Soos uitgelig in VeryWell Mind:

“Wanneer jy leer hoe om effektief om verskoning te vra, is dit belangrik om die waarde daarvan te verstaan ​​om spyt uit te spreek. Dit is belangrik om verantwoordelikheid te neem, maar dit is ook nuttig vir die ander persoon om te weet dat jy sleg voel om hulle seer te maak, en wens jy het nie. Dis dit. Hulle voel reeds sleg, en hulle wil graag weet dat jy sleg voel oor hulle sleg voel.”

4) Raak kwesbaar

'n Baie goeie manier om opregtheid en deursigtigheid met jou maat uit te lig is deur kwesbaar met hulle te wees.

Dit beteken om oop te maak vir jou maat. Laat jou mure in die steek. Sit jou ego opsy. Deel alle dele van jouself met hulle, selfs al is jy bang vir kritiek en oordeel, of verwerping.

Kwesbaarheid kan help om konflik te verminder, aangesien ons meer geneig is om te versag wanneer ons met iemand se kwesbaarheid gekonfronteer word.

Om kwesbaar te wees is ook 'n baie goeie manier om weer meer intimiteit in die verhouding te bevorder.

Dit is omdat kwesbaarheid in sy hart onbewaakte waarheid is. En wanneer leuens jou verhouding ontbind het, is dit presies wat jy nou nodig het.

Gesinsterapeut Sarah Epstein sê:

“When we speak from a place of how we feel, when we share ons vrese en drome met 'n ander, gee ons iemand die krag om ons óf te hoor óf ons seer te maak,”

5) Luister regtig na jou maat

Luister is 'n noodsaaklike deel van kommunikasie.

En een opname het dit gevind96% van ons dink dit is iets waarmee ons redelik goed is.

Maar die navorsing stem nie heeltemal ooreen nie.

Trouens, een studie sê dat mense net geneig is om ongeveer die helfte van te behou wat iemand vir hulle sê.

Volgens Scientific America is hier die probleem:

“Die menslike brein het die vermoë om soveel as 400 woorde per minuut se inligting te verteer. Maar selfs 'n spreker van New York City praat teen ongeveer 125 woorde per minuut. Dit beteken dat driekwart van jou brein heel moontlik iets anders kan doen terwyl iemand met jou praat.”

Luister gaan nie net daaroor om te hoor wat iemand sê nie. Luister gaan daaroor om die werklike boodskap te verstaan ​​wat hulle probeer kommunikeer.

En dit verg empatie om te dink wat hulle dalk dink en voel. Dit beteken om nie verdedigend te wees, te probeer regverdig of verskonings te maak nie.

Wys dat jy omgee hoe jou maat voel en wat hulle nodig het deur regtig na hulle te luister en hul gevoelens te bekragtig.

6 ) Verbind om in die toekoms beter te doen

Om reg te maak vir leuens is 'n proses. En deel van daardie proses is om gerusstellings oor die toekoms te skep.

Dit is hier waar jy aan jou maat bevestig dat dinge vorentoe anders sal wees.

Hulle wil jou nie net hoor nie' jammer, hulle wil weet dat jy nie weer vir hulle sal lieg nie.

Wees bereid om daardie gerusstellings te maak met nie net woorde nie, maar met dadewaar nodig.

Weet hoe jy in die toekoms beter gaan vaar. En wees dan konsekwent en volg alles deur.

7) Moenie beloftes maak wat jy nie seker is jy kan nakom nie

Dit is aanloklik om enigiets te sê en te doen om jou verhouding terug te kry op koers. Maar jy moet ook versigtig wees om verpligtinge te maak wat moeilik gaan wees om aan te hou.

Ek dink dit is belangrik om realisties te wees. Om iets verder af te sweer, kan as nog 'n verraad gesien word.

Om 'n belofte te maak wat jy nie in hul gedagtes kan hou nie, sal net bewys dat jy nie vertrou kan word nie, want jy gaan terug op jou woord.

Dit is beter om eerlik en verstandig te wees oor die beloftes wat jy aan jou maat kan maak.

Dit kan vereis dat jy eerlik moet wees oor jou behoeftes en begeertes en waar hulle ook al nie ooreenstem nie. die verhouding.

8) Kry praktiese ondersteuning

Ek sien gereeld artikels wat praat oor verhoudingsprobleme wat teen die einde terloops noem dat jy altyd professionele ondersteuning kan kry as jy dit nodig het.

Maar ek dink dit verminder die belangrike rol wat 'n deskundige kan bied om jou te help om jou verhouding reg te stel.

Om nou die regte ondersteuning te kry, kan die verskil wees tussen maak of breek.

Verhoudings is moeilik. , en hulle benodig proaktiewe werk. Om na 'n kenner te wend, kan soveel meer sin maak as om alleen te gaan.

Oorweeg dit om met 'n verhouding te praatkundige oor jou situasie, of dit nou as 'n paartjie of op jou eie is.

Relationship Hero bied toegang tot hoogs opgeleide verhoudingsafrigters 24-7.

Hulle kan jou help om sin te maak van jou situasie, gee 'n simpatieke en nie-veroordelende oor, en meer belangrik bied praktiese raad om jou te help om met 'n plan van aksie vorendag te kom.

Ek het hulle persoonlik deur rowwe kolle in my eie verhouding gebruik.

As jy daartoe verbind is om jou verhouding weer op koers te kry, beveel ek aan om Relationship Hero na te gaan.

Hier is die skakel.

Verwante stories van Hackspirit:

9) Moenie aanhou om jouself te klop nie

Ek probeer beslis nie vir jou 'n vrypas gee as ek dit sê nie. Soos ek in die inleiding van hierdie artikel gesê het, weet ons almal dat dit die beste is om nie leuens te vertel nie.

Maar die realiteit is:

Groot of klein, daar is nie 'n persoon op hierdie planeet wat het nie 'n leuen vertel nie.

Mense mors, hulle maak foute en maak die mense vir wie hulle omgee seer. Jy is net mens.

Deel van die regmaak van jou verhouding behels ook om jouself te vergewe. Om te intens op jou foute te fokus hou die gevaar in om selftoegewend te word.

Om jouself te slaan en voortdurend selfveragting te maak, maak die situasie alles oor jou.

Jare gelede het ek 'n eks gehad wat verneuk het. . Hy het nie net een keer vir my gelieg nie, maar baie keer om sy spore te probeer bedek.

Maar toe ekhet uiteindelik sy leuens ontdek, dit was eintlik nogal irriterend hoe dik hy op sy skuldgevoelens gelê het.

Hoe verskriklik hy gevoel het en hoe gefikseerd hy geraak het om homself "die slegte ou" te maak, het net gedien om die aandag op hom te hou, eerder as ek of ons verhouding.

Wees op die oomblik bedag op jou prioriteite en moenie vashou aan skuldgevoelens of selfverwyt wanneer dit net in die pad staan ​​nie.

10) Werk aan beter kommunikasie as 'n paartjie

As julle jul verhouding wil verbeter, moet julle beter kommunikeer.

Julle moet albei kan praat openlik en eerlik sonder vrees om geoordeel, gekritiseer of bespot te word.

Ons hoor altyd van die belangrikheid van goeie kommunikasie in 'n verhouding. Maar dit is dikwels makliker gesê as gedaan.

Om aan jou kommunikasie te werk, kan jy spesifieke tye opsy sit om bymekaar te kom en gevoelens, bekommernisse en verwagtinge in die verhouding te bespreek.

Dit is ook belangrik om wees bedag daarop dat ons almal verskillende kommunikasiestyle het.

En soos Tony Robbins uitwys, is kwaliteit van kommunikasie tot 'n sekere mate belangriker as kwantiteit:

“Mense wat internaliseer is geneig om af te sluit en onttrek tydens konflikte; diegene wat eksternaliseer wil dit uitpraat, soms oormatig. In albei hierdie gevalle is meer kommunikasie nie noodwendig gelyk aan goeie kommunikasie nie. Internaliseerders het dalk spasie nodig voordat hulle isgereed om te praat; eksternaliseerders moet dalk hul boodskap vertraag en verfyn. Voordat jy in die versoeking kom om meer te sê, dink aan hoe jy dit eerder beter kan sê.”

11) Bespreek grense

Dit is moeilik vir sommige paartjies om ooreen te stem oor grense. En as jy nie duidelik is oor wat jou grense is nie, kan dit tot verwarring en konflik lei.

Om grense baie vroeg in 'n verhouding te bespreek, sal later help om misverstande te voorkom. Maar ten spyte daarvan gebeur dit dikwels nie.

In plaas daarvan maak ons ​​aannames oor ons vennote gebaseer op wat ons dink reg is.

Mark Manson stel dit so:

“Gesonde Persoonlike Grense = Neem verantwoordelikheid vir jou eie aksies en emosies, terwyl NIE verantwoordelikheid neem vir die aksies of emosies van ander nie.”

Gesonde grense, net soos gesonde verhoudings, het 'n sekere mate van outonomie nodig.

Dit beteken om nee te kan sê vir jou maat wanneer dit gepas is. En dit beteken dat julle albei mekaar se reg respekteer om te kies wat die beste vir julleself is, terwyl julle steeds mekaar se gevoelens in ag neem.

Leuens kan in 'n verhouding opduik as 'n direkte gevolg van slordige grense.

Byvoorbeeld:

Jy weet jou maat hou nie daarvan as jy alleen met jou vriende uitgaan nie, so jy lieg vir hulle daaroor.

Jou wederhelf vlieg weg die handvatsel wanneer jy 'n sigaret het, so jy hou dit van hulle af.

12) Werk aanintimiteit

Intimiteit in 'n verhouding het wydlopende implikasies, soos die huweliksberader Rachel Wright verduidelik:

“As emosionele intimiteit ontbreek, kan [een of albei van julle] 'n gebrek aan veiligheid voel , liefde, ondersteuning, algehele konneksie, en dit sal ook heel waarskynlik die fisiese intimiteit in 'n romantiese verhouding beïnvloed. Dit is nie langtermyn volhoubaar om 'n romantiese verhouding sonder emosionele intimiteit te hê nie,”

Wanneer vertroue in die verhouding wankel, kan dit ook 'n groot impak op die intimiteit hê. Maar daar is maniere om intimiteit te herbou selfs ná 'n lang tydperk van wantroue.

Een ding wat kan help, is om dinge te doen wat julle nader aan mekaar bring. Probeer om die fisiese aanraking en toegeneentheid op te skerp.

Maar belangrik, dit beteken nie noodwendig seks nie.

Afhangende van die skade aan jou verhouding, kan seks van die kaarte af wees totdat dit meer herstel word. werk is gedoen wat daardie belangrike fondamente van vertroue herbou.

Maar knuffel, soen, hande vashou, masserings, ens. kan alles help om daardie vonk en gevoelens van nabyheid weer aan te wakker.

Tesame met kwesbaarheid en oop kommunikasie, wat ek vroeër genoem het, kan ander hupstoot vir emosionele intimiteit kom deur jou maat baie opregte komplimente te gee om hulle te laat voel dat hulle waardeer en verlang word.

13) Spandeer meer kwaliteit tyd saam

As jy 'n verhouding wil regmaak wat jy verwoes het deur te lieg, is dit belangrik