Berbohong dalam hubungan tidak pernah baik. Kami tahu ia. Tetapi ia masih berlaku.

Masalahnya ialah apabila anda berbohong kepada pasangan anda, ia menjadi lebih sukar untuk kembali ke tempat yang baik.

Mereka mengatakan bahawa "kepercayaan mengambil masa bertahun-tahun untuk dibina, beberapa saat untuk rosak, dan untuk selama-lamanya dibaiki”.

Tetapi adalah mungkin untuk membaiki hubungan yang rosak dengan belajar daripada kesilapan anda dan bergerak ke hadapan.

Berikut ialah langkah yang perlu anda ambil untuk membetulkan hubungan yang anda rasa seperti anda telah rosak dengan berbohong.

Cara membaiki hubungan yang anda hancurkan dengan berbohong: 15 langkah

1) Sendiri kesilapan anda

Bukan mudah untuk mengakui apabila anda telah melakukan kesilapan.

Ia boleh menjadi lebih sukar jika anda berasa seperti anda dihakimi kerana melakukan sesuatu yang bodoh yang anda ingin anda ambil semula.

Sekarang tidak masa untuk mencuba dan bersembunyi dari apa sahaja yang telah berlaku. Sebaliknya, anda perlu jujur. Dan itu bermula dengan bersikap jujur ​​sepenuhnya kepada diri sendiri.

Sedikit muhasabah diri akan berguna di sini.

Selidik lebih mendalam ke dalam diri anda. Apakah yang menyebabkan ketidakjujuran anda?

Adakah ia benar-benar satu kesilapan yang mengarut, atau adakah lebih daripada itu?

Adakah terdapat perkara yang perlu anda selesaikan secara peribadi secara berasingan daripada perhubungan?

Menghadapi kelemahan anda sendiri (yang ada pada setiap seorang daripada kita) akan menunjukkan kepada pasangan anda bahawa anda cukup mengambil berat untuk merenungkan tindakan anda dan kesan yang mereka lakukan.

Pelajari pengajaran dengan merenunguntuk mencipta kenangan baharu bersama-sama.

Ini bukan tentang cuba menutup celah atau menyapu semuanya di bawah permaidani. Tetapi untuk melepasi masa sukar ini, anda perlu mengingati masa yang menggembirakan dan mencipta lebih banyak masa itu.

Ini bermakna meluangkan masa untuk satu sama lain. Menjadikan pasangan anda berasa seperti keutamaan.

Asingkan masa yang didedikasikan semata-mata untuk hubungan anda di mana anda melakukan sesuatu yang menyeronokkan bersama.

Anda boleh berjalan-jalan, memasak makan malam bersama, menonton wayang, bermain permainan papan, dsb.

Fikirkan masa ini sebagai malam temu janji, di mana anda memfokuskan untuk mengembalikan usaha yang biasanya lebih biasa pada peringkat awal.

Lakukan perkara yang mengingatkan anda tentang mengapa anda jatuh cinta antara satu sama lain.

14) Beri masa

Harapan sering menjadi musuh kita. Mereka membebankan kami dengan tekanan.

Sebaik-baiknya jangan meletakkan terlalu banyak harapan pada hubungan anda sekarang. Sebaliknya, tumpukan pada memberinya apa yang diperlukan untuk memupuknya.

Jangan tetapkan garis masa atau jangkaan tentang cara anda mahu semuanya berjalan.

Ia mungkin mengambil sedikit masa untuk pulih daripada hubungan dipecahkan oleh pembohongan. Anda perlu memberi kebenaran kepada diri sendiri untuk sembuh sebagai pasangan.

Membina semula kepercayaan, keintiman dan membenarkan pengampunan tidak akan serta-merta.

Fokus setiap hari pada proses dan bukannya hasil yang diinginkan. Cuba untuk pantas ke tahap apabila semuanya telah dimaafkan mungkin akan membawa kepada kekecewaan.

Jika anda benar-benaringin menebus kesalahan, itu mungkin melibatkan memberi pasangan anda masa sebanyak yang mereka perlukan.

15) Fokus pada masa depan

Seperti yang saya baru katakan, jika pembohongan itu teruk maka anda pasangan tidak semestinya hanya memaafkan dan melupakan dalam sekelip mata.

Tetapi penting juga untuk tidak terlalu fokus pada perkara yang telah berlalu dan sebaliknya cuba melihat ke arah masa depan sebagai pasangan.

Perkara ini mungkin lebih sukar untuk pasangan anda berbanding anda.

Setelah anda membincangkan pembohongan dan masalah secara terbuka dalam perhubungan itu, dan bersetuju dengan jalan ke hadapan, sebaiknya fokuskan mata anda pada tempat anda mahu pergi.

Menghuraikan masa lalu secara berterusan boleh menjejaskan sebarang kemajuan yang anda capai.

Ini bermakna berbincang secara jujur ​​apa yang anda berdua mahukan untuk bergerak ke hadapan. Dan cuba mencipta visi masa depan anda bersama-sama.

Untuk membuat kesimpulan: adakah perhubungan boleh diperbaiki selepas berbohong?

Jika anda berdua memutuskan perkara yang anda mahukan, maka anda boleh membetulkannya. perhubungan selepas pembohongan telah merobeknya.

Tetapi ia memerlukan usaha.

Kuncinya ialah jujur ​​dengan pasangan anda dan berkomunikasi secara terbuka.

Jika anda mencari untuk mendapatkan sokongan yang lebih disesuaikan berdasarkan keadaan unik anda sendiri, maka jangan lupa untuk melihat Wira Perhubungan.

Jurulatih perhubungan mereka boleh memberi anda nasihat khusus tentang langkah terbaik anda yang seterusnya, bergantung pada situasi sebenar anda.

Mereka bukan sahaja mendengar, mereka jugagunakan latihan dan kepakaran mereka untuk memberi anda petua dan idea praktikal tentang cara tepat untuk membaiki hubungan anda.

Anda boleh berhubung dengan pakar sekarang untuk membantu anda membetulkan hubungan anda dengan mengklik pada pautan ini.

Bolehkah jurulatih perhubungan membantu anda juga?

Jika anda mahukan nasihat khusus tentang situasi anda, anda boleh bercakap dengan jurulatih perhubungan.

Saya tahu perkara ini daripada pengalaman peribadi…

Beberapa bulan yang lalu, saya menghubungi Wira Perhubungan apabila saya mengalami masalah sukar dalam hubungan saya. Setelah sekian lama hilang dalam fikiran saya, mereka memberi saya gambaran unik tentang dinamik hubungan saya dan cara mengembalikannya ke landasan yang betul.

Jika anda tidak pernah mendengar tentang Relationship Hero sebelum ini, ini adalah tapak di mana jurulatih perhubungan terlatih membantu orang ramai melalui situasi cinta yang rumit dan sukar.

Dalam beberapa minit sahaja anda boleh berhubung dengan jurulatih perhubungan bertauliah dan mendapatkan nasihat yang disesuaikan untuk situasi anda.

Saya terpesona dengan betapa baik, empati dan benar-benar membantu jurulatih saya.

Ambil kuiz percuma di sini untuk dipadankan dengan jurulatih yang sesuai untuk anda.

2) Jadilah bersih sepenuhnya

Jika pembohongan yang kemudiannya terbongkar telah merosakkan hubungan anda, sekarang masanya untuk memberitahu semua.

Adakah pasangan anda tahu semuanya? Atau adakah lebih banyak lagi yang anda telah simpan daripada mereka sehingga kini?

Apabila anda merasakan hubungan anda sudah terikat dengan seutas benang, anda mungkin tergoda untuk cuba melindunginya daripada sebarang bahaya lagi.

Tetapi jika itu melibatkan lebih banyak pembohongan atau menyimpan lebih banyak rahsia — adalah lebih baik untuk menjadi bersih sepenuhnya sekarang.

Anda tidak mahu menyembunyikan apa-apa lagi rangka dalam almari yang boleh keluar lebih jauh dari barisan. .

Jika anda mahu ini menjadi halaman baharu dalam kisah perhubungan anda, maka anda perlu memulakan semula. Dan bermula semula bermakna kejujuran penuh dan telus dari sini dan seterusnya.

3) Buat permohonan maaf yang tulus

Jika anda berada di sini mencari cara untuk membaiki hubungan anda, ini jelas penting bagi anda.

Jadi saya pasti anda benar-benar menyesal. Tetapi anda perlu memberitahu pasangan anda melalui permohonan maaf yang ikhlas.

Katakan betapa menyesalnya anda. Katakan mengapa anda melakukan apa yang anda lakukan. Dan katakan perkara yang anda bercadang untuk lakukan secara berbeza pada masa akan datang.

Ini adalah mengenai memiliki kesilapan anda dan menebusnya.

Ini juga tentang menunjukkan kepada pasangan anda bahawa anda memahami perasaan mereka dan bahawa anda benar-benar menyesali apa anda lakukan.

Hanya mengakui kesakitan yang dirasai pasangan anda kerana berbohong boleh membantu. Seperti yang diserlahkan dalam SangatFikiran Baik:

“Apabila belajar cara meminta maaf dengan berkesan, adalah penting untuk memahami nilai menyatakan kekesalan. Mengambil tanggungjawab adalah penting, tetapi ia juga berguna untuk orang lain mengetahui bahawa anda berasa sedih untuk menyakiti mereka, dan berharap anda tidak melakukannya. itu sahaja. Mereka sudah berasa teruk dan mereka ingin tahu bahawa anda berasa sedih kerana mereka berasa teruk.”

4) Menjadi terdedah

Cara yang sangat baik untuk menyerlahkan keikhlasan dan ketelusan dengan pasangan anda adalah dengan terdedah dengan mereka.

Ini bermakna membuka diri kepada pasangan anda. Meruntuhkan dinding anda. Ketepikan ego anda. Kongsi dengan mereka semua bahagian diri anda, walaupun anda takut akan kritikan dan pertimbangan atau penolakan.

Kerentanan boleh membantu mengurangkan konflik kerana kita lebih cenderung untuk berlembut apabila berhadapan dengan kelemahan seseorang.

Menjadi terdedah juga merupakan cara yang sangat baik untuk menggalakkan lagi keintiman dalam perhubungan.

Itu kerana, pada dasarnya, kerentanan ialah kebenaran yang tidak dijaga. Dan apabila pembohongan telah menghancurkan hubungan anda, itulah yang anda perlukan sekarang.

Ahli terapi keluarga Sarah Epstein berkata:

“Apabila kita bercakap dari tempat tentang perasaan kita, apabila kita berkongsi ketakutan dan impian kami dengan orang lain, kami memberi seseorang kuasa sama ada untuk mendengar kami atau menyakiti kami,”

5) Benar-benar mendengar pasangan anda

Mendengar adalah bahagian penting dalam komunikasi.

Dan satu tinjauan mendapati bahawa96% daripada kita berpendapat ia adalah sesuatu yang kita cukup mahir.

Tetapi penyelidikan tidak begitu bersetuju.

Malah, satu kajian mengatakan bahawa orang hanya cenderung untuk mengekalkan kira-kira separuh daripada apa yang seseorang katakan kepada mereka.

Menurut Scientific America, inilah masalahnya:

“Otak manusia mempunyai kapasiti untuk mencerna sebanyak 400 perkataan seminit maklumat. Tetapi seorang penceramah dari New York City bercakap pada kira-kira 125 perkataan seminit. Ini bermakna tiga perempat daripada otak anda mungkin melakukan sesuatu yang lain semasa seseorang bercakap dengan anda.”

Mendengar bukan sekadar mendengar apa yang diperkatakan oleh seseorang. Mendengar adalah tentang memahami mesej sebenar yang mereka cuba sampaikan.

Dan itu memerlukan empati untuk membayangkan apa yang mereka fikirkan dan rasakan. Ini bermakna tidak bersikap defensif, cuba mewajarkan atau membuat alasan.

Tunjukkan bahawa anda mengambil berat perasaan pasangan anda dan perkara yang mereka perlukan dengan benar-benar mendengarnya dan mengesahkan perasaan mereka.

6 ) Berkomitmen untuk melakukan yang lebih baik pada masa hadapan

Membetulkan pembohongan adalah satu proses. Dan sebahagian daripada proses itu ialah mewujudkan jaminan tentang masa depan.

Di sinilah anda mengesahkan kepada pasangan anda bahawa perkara akan berbeza pada masa hadapan.

Mereka bukan sahaja mahu mendengar anda' maaf, mereka ingin tahu bahawa anda tidak akan berbohong kepada mereka lagi.

Bersedia untuk membuat jaminan itu bukan sahaja dengan kata-kata tetapi tindakanjika perlu.

Ketahui cara anda akan melakukan yang lebih baik pada masa hadapan. Kemudian konsisten dan ikuti semua itu.

7) Jangan buat janji yang anda tidak pasti boleh tunaikan

Memang menggoda untuk berkata dan melakukan apa sahaja untuk memulihkan hubungan anda atas landasan. Tetapi anda juga perlu berhati-hati dalam membuat komitmen yang sukar untuk dipatuhi.

Saya rasa penting untuk bersikap realistik. Keperluan mengingkari sesuatu yang lebih jauh mungkin dilihat sebagai satu lagi pengkhianatan.

Membuat janji yang anda tidak boleh simpan dalam fikiran mereka hanya akan membuktikan bahawa anda tidak boleh dipercayai, kerana anda menepati janji anda.

Adalah lebih baik untuk bersikap jujur ​​dan waras tentang janji yang boleh anda buat kepada pasangan anda.

Itu mungkin memerlukan anda untuk jujur ​​tentang keperluan dan kehendak anda dan di mana sahaja ia tidak sepadan perhubungan.

8) Dapatkan sokongan praktikal

Saya sering melihat artikel yang bercakap tentang perjuangan perhubungan secara santai menyebut pada akhirnya bahawa anda sentiasa boleh mendapatkan sokongan profesional jika anda memerlukannya.

Tetapi saya fikir ia merendahkan peranan penting yang boleh diberikan oleh pakar dalam membantu anda membetulkan hubungan anda.

Mendapatkan sokongan yang sewajarnya sekarang boleh menjadi perbezaan antara membuat atau memecahkan.

Hubungan adalah sukar , dan mereka memerlukan kerja proaktif. Berpaling kepada pakar boleh menjadi lebih masuk akal daripada pergi sendirian.

Pertimbangkan untuk bercakap dengan hubunganpakar tentang situasi anda, sama ada sebagai pasangan atau anda sendiri.

Wira Perhubungan menyediakan akses kepada jurulatih perhubungan terlatih 24-7.

Mereka boleh membantu anda memahami keadaan anda situasi, sediakan telinga yang bersimpati dan tidak menghakimi, dan lebih penting lagi tawarkan nasihat praktikal untuk membantu anda membuat rancangan tindakan.

Saya secara peribadi telah menggunakannya melalui tompok kasar dalam hubungan saya sendiri.

Jika anda komited untuk mengembalikan hubungan anda ke landasan yang betul, saya syorkan anda menyemak Relationship Hero.

Berikut ialah pautannya.

Kisah Berkaitan daripada Hackspirit:

9) Jangan terus memukul diri anda

Saya pastinya tidak cuba memberi anda pas percuma apabila saya berkata ini. Seperti yang saya katakan dalam intro artikel ini, kita semua tahu bahawa adalah lebih baik untuk tidak bercakap bohong.

Tetapi hakikatnya:

Besar atau kecil, tidak ada orang di planet ini yang tidak bercakap bohong.

Orang ramai membuat kekacauan, mereka membuat kesilapan, dan mereka menyakiti orang yang mereka sayangi. Anda hanya manusia.

Sebahagian daripada membetulkan hubungan anda juga melibatkan memaafkan diri sendiri. Terlalu fokus pada kesilapan anda mempunyai bahaya untuk menjadi pemanjakan diri sendiri.

Memukul diri sendiri dan sentiasa menghina diri sendiri menjadikan keadaan anda semua tentang anda.

Setahun yang lalu saya mempunyai bekas yang curang . Dia berbohong kepada saya bukan hanya sekali, tetapi berkali-kali untuk cuba menutup jejaknya.

Tetapi apabila sayaakhirnya mendapati pembohongannya itu sebenarnya agak menjengkelkan betapa tebalnya dia meletakkan rasa bersalahnya.

Betapa dahsyatnya perasaannya dan betapa dia terpaku untuk menjadikan dirinya "orang jahat" hanya berfungsi untuk mengekalkan perhatian kepadanya, bukannya saya atau hubungan kita.

Berhati-hati dengan keutamaan anda sekarang dan jangan berpegang pada rasa bersalah atau menyalahkan diri sendiri apabila ia hanya menghalang.

10) Usahakan komunikasi yang lebih baik sebagai pasangan

Jika anda ingin memperbaiki hubungan anda maka anda perlu berkomunikasi dengan lebih baik.

Anda berdua perlu boleh bercakap secara terbuka dan jujur ​​tanpa rasa takut dihakimi, dikritik atau diejek.

Kami sentiasa mendengar tentang kepentingan komunikasi yang baik dalam perhubungan. Tetapi selalunya ia lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.

Untuk mengusahakan komunikasi anda, anda boleh mengetepikan masa tertentu untuk berkumpul dan membincangkan perasaan, kebimbangan dan jangkaan dalam hubungan itu.

Adalah penting untuk berhati-hati bahawa kita semua mempunyai gaya komunikasi yang berbeza.

Dan seperti yang ditunjukkan oleh Tony Robbins, pada tahap tertentu, kualiti komunikasi lebih penting daripada kuantiti:

“Orang yang mendalami cenderung untuk menutup diri dan menarik diri semasa konflik; mereka yang bersifat luaran ingin membicarakannya, kadang-kadang secara berlebihan. Dalam kedua-dua kes ini, lebih banyak komunikasi tidak semestinya sama dengan komunikasi yang baik. Penyusun dalaman mungkin memerlukan ruang sebelum merekabersedia untuk bercakap; pihak luar mungkin perlu memperlahankan dan memperhalusi mesej mereka. Sebelum anda tergoda untuk berkata lebih banyak, fikirkan cara anda boleh mengatakannya dengan lebih baik.”

11) Bincangkan sempadan

Sempadan sukar untuk dipersetujui oleh sesetengah pasangan. Dan jika anda tidak jelas tentang sempadan anda, ini boleh menyebabkan kekeliruan dan konflik.

Membincangkan sempadan pada awal-awal lagi dalam perhubungan akan membantu mengelakkan salah faham kemudian. Tetapi walaupun begitu, ia selalunya tidak berlaku.

Sebaliknya, kami membuat andaian tentang rakan kongsi kami berdasarkan perkara yang kami fikir betul.

Mark Manson menyatakannya seperti ini:

“Sempadan Peribadi yang Sihat = Mengambil tanggungjawab atas tindakan dan emosi anda sendiri, sementara TIDAK bertanggungjawab ke atas tindakan atau emosi orang lain.”

Sempadan yang sihat, seperti perhubungan yang sihat, memerlukan sejumlah autonomi.

Ini bermakna anda boleh mengatakan tidak kepada pasangan anda apabila sesuai. Dan ini bermakna anda berdua menghormati hak masing-masing untuk memilih yang terbaik untuk diri sendiri, sambil tetap mengambil kira perasaan masing-masing.

Kebohongan boleh timbul dalam perhubungan sebagai akibat langsung daripada sempadan yang ceroboh.

Contohnya:

Anda tahu pasangan anda tidak suka apabila anda keluar dengan rakan anda bersendirian, jadi anda berbohong kepada mereka tentang perkara itu.

Separuh anda yang lain terbang pergi pemegang apabila anda mempunyai rokok, jadi anda menyimpannya daripada mereka.

12) Berusahakeintiman

Keakraban dalam perhubungan mempunyai implikasi yang meluas, seperti yang dijelaskan oleh kaunselor perkahwinan Rachel Wright:

“Jika keintiman emosi kurang, [salah seorang atau anda berdua] mungkin merasakan kekurangan keselamatan , cinta, sokongan, hubungan keseluruhan, dan ia juga berkemungkinan besar akan menjejaskan keintiman fizikal dalam hubungan percintaan. Ia bukan jangka panjang yang mampan untuk menjalin hubungan romantis tanpa keintiman emosi,”

Apabila kepercayaan goyah dalam hubungan itu, ia boleh memberi impak yang besar pada keintiman juga. Tetapi ada cara untuk membina semula keintiman walaupun selepas tempoh yang lama tidak percaya.

Satu perkara yang boleh membantu ialah melakukan perkara yang merapatkan anda bersama. Cuba tingkatkan sentuhan fizikal dan kasih sayang.

Tetapi yang penting, itu tidak semestinya bermakna seks.

Bergantung pada kerosakan pada hubungan anda, hubungan seks mungkin tidak dapat dilakukan sehingga pembaikan lebih lanjut kerja telah dilakukan untuk membina semula asas kepercayaan yang penting itu.

Tetapi berpelukan, bercium, berpegangan tangan, mengurut, dsb. semuanya boleh membantu menyemarakkan semula percikan dan perasaan keakraban itu.

Di samping kelemahan dan komunikasi terbuka, yang saya nyatakan sebelum ini, rangsangan lain kepada keintiman emosi boleh datang daripada memberi pasangan anda banyak pujian ikhlas untuk membuatkan mereka rasa dihargai dan dikehendaki.

13) Luangkan lebih banyak masa berkualiti bersama

Jika anda ingin membetulkan hubungan yang anda hancurkan dengan berbohong, itu penting