관계에서 거짓말은 절대 옳지 않습니다. 우리는 그것을 알고 있습니다. 하지만 여전히 발생합니다.

문제는 일단 파트너에게 거짓말을 하면 좋은 자리로 돌아가기가 더 어려워진다는 것입니다.

그들은 "신뢰를 쌓는 데 몇 년, 몇 초가 걸린다"고 말합니다. 깨지고 영원히 고칠 수 있습니다.".

그러나 실수로부터 배우고 앞으로 나아가면 깨진 관계를 복구할 수 있습니다.

문제를 해결하기 위해 취해야 할 단계는 다음과 같습니다. 거짓말로 망가진 것 같은 관계.

거짓말로 망가진 관계를 고치는 방법: 15단계

1) 자신의 실수를 인정하기

인정하기가 쉽지 않다 실수했을 때.

돌이킬 수 있기를 바라는 어리석은 일을 했다는 이유로 심판을 받고 있다고 느끼면 훨씬 더 어려울 수 있습니다.

지금은 그렇지 않습니다. 일어난 모든 일로부터 숨으려고 노력할 때입니다. 대신 정직해야 합니다. 그리고 그것은 자신에게 완전히 정직해지는 것에서 시작됩니다.

여기서 약간의 자기 성찰이 유용할 것입니다.

자신을 더 깊이 파고들 수 있습니다. 부정직한 이유는 무엇입니까?

정말 바보 같은 실수였나요, 아니면 더 큰 실수가 있었나요?

관계와 별개로 개인적으로 해결해야 할 일이 있나요?

(우리 모두가 가지고 있는) 자신의 결점을 직시하면 파트너에게 자신의 행동과 그 행동이 미친 영향에 대해 성찰할 만큼 충분히 관심이 있다는 것을 보여줄 수 있습니다.

함께 새로운 추억을 만들 수 있습니다.

균열을 종이로 덮거나 카펫 아래 모든 것을 쓸어 버리려고 하는 것이 아닙니다. 하지만 이 어려운 시기를 이겨내려면 좋은 시절을 기억하고 더 많이 만들어야 합니다.

그것은 서로를 위해 시간을 내는 것을 의미합니다. 파트너가 중요하다고 느끼게 하세요.

함께 즐거운 일을 하는 관계에만 전념하는 시간을 따로 마련하세요.

산책을 하고, 함께 저녁을 요리하고, 영화를 보고, 놀 수 있습니다. 보드 게임 등

이 시간을 데이트 밤으로 생각하고 일반적으로 초기 단계에서 더 일반적인 노력을 되살리는 데 집중합니다.

생각나게 하는 일을 하십시오. 서로 사랑에 빠진 이유.

14) 시간을 주세요.

기대는 종종 우리의 적입니다. 그들은 우리에게 부담을 줍니다.

지금 당장은 관계에 너무 많은 기대를 걸지 않는 것이 좋습니다. 대신 자녀를 양육하는 데 필요한 것을 제공하는 데 집중하세요.

원하는 방식에 대한 일정이나 기대치를 설정하지 마세요.

재난에서 회복하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 거짓말로 깨진 관계. 부부로서 치유할 수 있는 권한을 스스로에게 부여해야 합니다.

신뢰, 친밀감을 회복하고 용서를 허용하는 것은 즉각적으로 이루어지지 않습니다.

대신 매일 과정에 집중하세요. 원하는 결과. 모든 것이 용서되는 시점까지 빨리 감으려고 하면 실망할 가능성이 높습니다.

진정으로파트너에게 필요한 만큼의 시간을 주어야 합니다.

15) 미래에 집중

방금 말했듯이, 거짓말이 심했다면 당신의 파트너가 반드시 하룻밤 사이에 용서하고 잊는 것은 아닙니다.

그러나 지나간 일에 너무 집착하지 말고 부부로서 미래를 바라보려고 노력하는 것도 중요합니다.

이것은 당신보다 당신의 파트너에게 더 어려울 수 있습니다.

관계의 거짓말과 문제에 대해 공개적으로 논의하고 앞으로 나아갈 방향에 동의했다면, 당신이 어디에 있는지에 시선을 집중하는 것이 가장 좋습니다. 가고 싶습니다.

지속적으로 과거를 들먹이는 것은 당신의 발전을 방해할 수 있습니다.

즉, 두 사람이 앞으로 나아가고자 하는 것이 무엇인지 솔직하게 논의해야 합니다. 그리고 미래에 대한 비전을 함께 만들려고 노력합니다.

결론: 거짓말을 한 후에 관계를 고칠 수 있습니까?

두 사람이 원하는 것이 맞다면 고칠 수 있습니다. 거짓말 이후의 관계는 찢어졌습니다.

그러나 노력이 필요할 것입니다.

핵심은 파트너에게 정직하고 공개적으로 의사소통하는 것입니다.

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2) 완전히 깨끗이 하세요

나중에 밝혀진 거짓말이 당신의 관계를 망쳤다면 지금이 모든 것을 말할 때입니다.

당신의 파트너는 알고 있나요 모든 것? 아니면 지금까지 그들로부터 지키지 못한 것이 더 있습니까?

당신의 관계가 이미 곤경에 처한 것 같으면 더 이상 관계를 해칠 수 없도록 보호하고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다.

그러나 그것이 더 많은 거짓말을 하거나 더 많은 비밀을 유지하는 것과 관련이 있다면 지금 완전히 깨끗이 하는 것이 훨씬 낫습니다.

더 이상 나올 수 있는 해골을 벽장에 더 이상 숨기고 싶지는 않을 것입니다. .

이것이 관계 이야기의 새로운 페이지가 되려면 처음부터 다시 시작해야 합니다. 다시 시작한다는 것은 지금부터 완전하고 투명한 정직함을 의미합니다.

3) 진심 어린 사과를 하세요

여기서 관계를 회복할 방법을 찾고 있다면 그것은 분명히 당신에게 중요합니다.

그래서 진심으로 미안하다고 확신합니다. 하지만 진심어린 사과를 통해 파트너에게 그 사실을 알려야 합니다.

죄송합니다. 당신이 한 일을 한 이유를 말하십시오. 그리고 다음에 어떻게 다르게 할 계획인지 말하세요.

실수를 인정하고 수정하는 것입니다.

또한 상대방의 감정을 이해하고 진심으로 후회한다는 것을 파트너에게 보여주는 것입니다. 당신은 그랬습니다.

당신의 파트너가 거짓말에 대해 느끼는 고통을 인정하는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있습니다. Very에서 강조한 것처럼Well Mind:

“효과적으로 사과하는 방법을 배울 때 후회를 표현하는 것의 가치를 이해하는 것이 중요합니다. 책임을 지는 것도 중요하지만, 상대방을 다치게 한 것에 대해 당신이 기분이 나쁘다는 것을 아는 것, 그리고 그러지 않았으면 하는 바램을 아는 것도 도움이 됩니다. 그게 다야. 그들은 이미 기분이 나쁘고 당신이 기분이 좋지 않다는 것을 알고 싶어합니다.”

4) 취약해지십시오

파트너와 함께 성실함과 투명성을 강조할 수 있는 정말 좋은 방법입니다. 그들에게 취약해지는 것입니다.

이것은 파트너에게 마음을 여는 것을 의미합니다. 벽을 허물다. 자존심을 제쳐두십시오. 비판, 판단 또는 거부가 두렵더라도 자신의 모든 부분을 그들과 공유하십시오.

취약점은 다른 사람의 취약성에 직면했을 때 부드러워질 가능성이 높기 때문에 갈등을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

취약하다는 것은 또한 관계에서 다시 친밀감을 높이는 정말 좋은 방법입니다.

그것은 본질적으로 취약성이 보호되지 않는 진실이기 때문입니다. 그리고 거짓말로 인해 관계가 무너졌을 때 바로 지금 바로 그것이 바로 당신에게 필요한 것입니다.

가족 치료사 Sarah Epstein은 다음과 같이 말합니다.

“우리가 느끼는 감정을 이야기할 때, 우리가 공유할 때 우리의 두려움과 꿈을 다른 사람과 나누면 우리는 누군가에게 우리의 말을 듣거나 상처를 줄 수 있는 힘을 줍니다.”

5) 파트너의 말을 진심으로 경청합니다.

경청은 의사소통의 필수적인 부분입니다.

그리고 한 설문조사에서우리 중 96%는 그것이 우리가 꽤 잘하는 것이라고 생각합니다.

그러나 연구는 이에 동의하지 않습니다.

실제로 한 연구에 따르면 사람들은 누군가 그들에게 말하는 것입니다.

Scientific America에 따르면 문제는 다음과 같습니다.

“인간의 두뇌는 분당 400단어의 정보를 소화할 수 있는 능력이 있습니다. 그러나 뉴욕 시에서 온 화자도 분당 약 125단어로 말합니다. 즉, 누군가가 당신에게 말하는 동안 뇌의 4분의 3이 다른 일을 하고 있을 수 있다는 의미입니다.”

듣기는 단순히 누군가가 말하는 것을 듣는 것이 아닙니다. 경청이란 상대방이 전달하려는 실제 메시지를 이해하는 것입니다.

그러려면 상대방이 생각하고 느끼는 바를 상상할 수 있는 공감 능력이 필요합니다. 변명하거나 변명하거나 변명하지 않는 것을 의미합니다.

파트너의 말을 잘 듣고 감정을 확인함으로써 파트너의 감정과 필요한 것이 무엇인지 관심을 갖고 있음을 보여주세요.

6 ) 앞으로 더 잘하겠다고 다짐하십시오

거짓말을 바로잡는 것은 하나의 과정입니다. 그리고 그 과정의 일부는 미래에 대한 확신을 만드는 것입니다.

앞으로 상황이 달라질 것임을 파트너에게 확인하는 단계입니다.

그들은 단지 당신의 말을 듣고 싶어하지 않습니다.' 죄송합니다. 그들은 당신이 그들에게 다시는 거짓말을 하지 않을 것이라는 사실을 알고 싶어합니다.

말뿐만 아니라 행동으로 안심시킬 준비를 하십시오.필요한 경우.

앞으로 어떻게 하면 더 잘할 수 있을지 알아보세요. 그런 다음 일관성을 유지하고 끝까지 따르십시오.

7) 이행할 수 있을지 확신이 서지 않는 약속은 하지 마십시오.

관계를 회복하기 위해 무엇이든 말하고 행동하고 싶은 마음이 듭니다. 궤도에. 하지만 지키기 어려운 약속을 하는 것도 조심해야 합니다.

현실적이 되는 것이 중요하다고 생각합니다. 더 나아가서 무언가를 어기는 것은 또 다른 배신으로 보일 수 있습니다.

당신이 약속을 지키지 않았기 때문에 당신이 그들의 마음에 간직할 수 없는 약속을 하는 것은 당신을 신뢰할 수 없다는 것을 증명할 뿐입니다.

파트너에게 할 수 있는 약속에 대해 진실하고 분별력 있는 것이 좋습니다.

그렇기 위해서는 자신의 필요와 욕구, 그리고 그것이 일치하지 않는 부분에 대해 정직해야 할 수도 있습니다. 관계.

8) 실질적인 지원 받기

필요한 경우 언제든지 전문적인 지원을 받을 수 있다고 마지막에 무심코 언급하는 관계 문제에 대한 기사를 자주 봅니다.

하지만 전문가가 관계를 바로잡는 데 도움을 줄 수 있는 중요한 역할을 경시하는 것 같습니다.

지금 적절한 지원을 받는 것이 성패를 가르는 차이가 될 수 있습니다.

관계는 어렵습니다. , 능동적인 작업이 필요합니다. 전문가에게 맡기는 것이 혼자 하는 것보다 훨씬 더 합리적일 수 있습니다.

친구와 대화하는 것을 고려하세요.커플이든 혼자든 당신의 상황에 대해 전문가입니다.

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그들은 당신이 당신의 관계를 이해하도록 도울 수 있습니다. 상황에 공감하고 판단하지 않는 귀를 제공하고 더 중요한 것은 행동 계획을 세우는 데 도움이 되는 실용적인 조언을 제공하는 것입니다.

개인적으로 내 관계에서 거친 부분을 통해 사용했습니다.

관계를 정상 궤도로 되돌리고자 한다면 Relationship Hero를 확인하는 것이 좋습니다.

링크는 다음과 같습니다.

Hackspirit의 관련 기사:

9) 계속 자책하지 마세요

이 말을 할 때 당신에게 무료 패스를 주려는 것은 절대 아닙니다. 이 기사의 서두에서 말했듯이 우리 모두는 거짓말을 하지 않는 것이 최선이라는 것을 알고 있습니다.

하지만 현실은 다음과 같습니다.

크든 작든 이 지구상에 거짓말을 하는 사람은 없습니다. 거짓말을 하지 않았습니다.

사람들은 엉망이 되고, 실수를 하며, 아끼는 사람들에게 상처를 줍니다. 당신은 인간일 뿐입니다.

관계를 바로잡는 일에는 자신을 용서하는 일도 포함됩니다. 자신의 실수에 너무 열중하면 방종할 위험이 있습니다.

자신을 자책하고 지속적으로 자기 비하하는 것은 상황을 온전하게 만듭니다.

몇 년 전 바람을 피운 전 애인이 있었습니다. . 그는 한 번이 아니라 자신의 흔적을 감추기 위해 여러 번 나에게 거짓말을 했습니다.

하지만 내가결국 그의 거짓말을 발견하게 된 것은 그가 자신의 죄책감을 얼마나 두껍게 두었는지 사실 좀 짜증이 났습니다.

그가 얼마나 끔찍하게 느꼈는지 그리고 그가 자신을 "나쁜 사람"으로 만드는 데 얼마나 집착하게 되었는지는 오직 그에 대한 관심을 유지하는 데만 기여했습니다. 나나 우리 관계보다.

지금 당장 우선순위를 염두에 두고 방해가 될 뿐인 죄책감이나 자책에 매달리지 마십시오.

10) 부부로서 더 나은 의사소통을 위해 노력하십시오.

관계를 개선하려면 의사소통을 더 잘해야 합니다.

둘 다 대화할 수 있어야 합니다. 판단, 비판 또는 조롱을 두려워하지 않고 공개적이고 정직하게.

우리는 항상 관계에서 원활한 의사소통의 중요성에 대해 듣고 있습니다. 하지만 말처럼 쉽지 않은 경우가 많습니다.

커뮤니케이션 작업을 위해 특정한 시간을 정해 함께 모여 관계에 대한 감정, 우려 사항 및 기대치를 논의할 수 있습니다.

또한 다음 사항이 중요합니다. 우리 모두는 서로 다른 커뮤니케이션 스타일을 가지고 있다는 점에 유의하세요.

Tony Robbins가 지적한 것처럼 어느 정도는 커뮤니케이션의 질이 양보다 더 중요합니다.

“내면화하는 사람들은 마음을 닫는 경향이 있습니다. 갈등이 발생하는 동안 철수합니다. 외부화하는 사람들은 때때로 과도하게 그것을 말하고 싶어합니다. 이 두 경우 모두 더 많은 의사 소통이 반드시 좋은 의사 소통과 같지는 않습니다. Internalizer는 실행되기 전에 공간이 필요할 수 있습니다.말할 준비가 되었습니다. 외부화자는 메시지 속도를 늦추고 다듬어야 할 수 있습니다. 더 말하고 싶은 유혹을 느끼기 전에 어떻게 하면 더 잘 말할 수 있을지 생각해 보십시오.”

11) 경계에 대해 토론하기

일부 부부는 경계에 대해 합의하기 어렵습니다. 그리고 자신의 경계가 무엇인지 명확하지 않으면 혼란과 갈등으로 이어질 수 있습니다.

관계 초기에 경계에 대해 논의하면 나중에 오해를 방지하는 데 도움이 됩니다. 하지만 그럼에도 불구하고 그런 일은 일어나지 않는 경우가 많습니다.

대신 우리는 우리가 옳다고 생각하는 바에 따라 파트너에 대해 가정합니다.

Mark Manson은 다음과 같이 말했습니다.

"건강한 개인적 경계 = 타인의 행동이나 감정에 대해 책임지지 않고 자신의 행동과 감정에 책임을 지는 것."

건전한 관계와 마찬가지로 건강한 관계에도 어느 정도의 자율성이 필요합니다.

적절할 때 파트너에게 거절할 수 있음을 의미합니다. 그리고 그것은 서로의 감정을 고려하면서 자신에게 가장 좋은 것을 선택할 수 있는 서로의 권리를 존중한다는 것을 의미합니다.

거짓말은 엉성한 경계의 직접적인 결과로 관계에서 자랄 수 있습니다.

예:

당신은 당신이 친구들과 단둘이 외출하는 것을 당신의 파트너가 좋아하지 않는다는 것을 알기 때문에 그들에게 그것에 대해 거짓말을 합니다.

당신의 다른 절반은 날아갑니다. 담배를 피울 때는 손잡이를 잡고 담배를 피우지 마십시오.

12) 작업친밀감

결혼 상담가인 Rachel Wright는 다음과 같이 설명합니다.

“정서적 친밀감이 부족하면 [두 사람 중 한 사람 또는 둘 다]가 안전하지 않다고 느낄 수 있습니다. , 사랑, 지원, 전반적인 연결, 또한 낭만적인 관계에서 신체적 친밀감에 영향을 미칠 가능성이 큽니다. 정서적 친밀감 없이 연애를 지속하는 것은 장기적으로 지속 가능하지 않습니다.”

관계에서 신뢰가 흔들리면 친밀감에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 오랫동안 불신이 있은 후에도 친밀감을 회복할 수 있는 방법이 있습니다.

도움이 될 수 있는 한 가지는 서로 더 가까워질 수 있는 일을 하는 것입니다. 신체적 접촉과 애정을 높이도록 노력하세요.

그러나 중요한 것은 그것이 반드시 섹스를 의미하는 것은 아니라는 것입니다.

관계의 손상에 따라 섹스는 더 많은 회복이 될 때까지 카드에서 제외될 수 있습니다. 신뢰의 중요한 토대를 재건하는 작업이 완료되었습니다.

하지만 껴안기, 키스, 손 잡기, 마사지 등은 모두 그 불꽃과 친밀감을 다시 불러일으키는 데 도움이 될 수 있습니다.

취약함과 함께 앞에서 언급한 개방적인 의사소통을 통해 감정적 친밀감을 높일 수 있는 또 다른 방법은 파트너에게 진심 어린 칭찬을 많이 함으로써 그들이 인정받고 있다는 느낌을 받을 수 있다는 것입니다.

13) 함께 더 좋은 시간을 보내십시오

거짓말로 망가진 관계를 고치고 싶다면 중요하다