Harreman batean etzanda ez dago inoiz ondo. Badakigu. Baina hala ere gertatzen da.

Arazoa da bikotekideari gezurra esaten diozunean, zailagoa dela leku on batera itzultzea.

Esaten dute "konfiantza urteak behar dira eraikitzeko, segundoak". hautsi, eta betiko konpontzea”.

Baina posible da hautsitako harreman bat konpontzea zure akatsetatik ikasiz eta aurrera eginez.

Hona hemen bat konpontzeko eman behar dituzun urratsak. Gezurretan hondatu duzula sentitzen duzun harremana.

Nola konpondu gezurretan hondatu duzun harremana: 15 urrats

1) Zure akatsen jabe izan

Ez da erraza onartzea akatsen bat egin duzunean.

Are zailagoa izan daiteke berreskuratu nahi duzun ergelkeria bat egiteagatik epaitzen zaituztela sentitzen baduzu.

Orain ez da. gertatutakoa ezkutatzeko eta ezkutatzeko garaia. Horren ordez, zintzoa izan behar duzu. Eta hori zure buruarekin guztiz zintzoa izatearekin hasten da.

Autohausnarketa pixka bat baliagarria izango da hemen.

Sarkatu zure buruan. Zerk eragin dizu zure desleialtasuna?

Benetan akats ergel bat izan da, edo gehiago izan al zen?

Ba al dago harremanetik bereizita pertsonalki landu behar dituzun gauzak?

Zure akatsei aurre egiteak (gutariko bakoitzak ditugunak) zure bikoteari erakutsiko dio nahikoa axola zaizula zure ekintzei eta izan duten eraginari buruz hausnartzeko.

Ikasi ikasgaiari buruz hausnartuz.elkarrekin oroitzapen berriak sortzeko.

Ez da pitzadurak paperean jartzen edo alfonbra azpian dena miaketan saiatzea. Baina garai zail hau gainditzeko, garai onak gogoratu eta horietako gehiago sortu behar dituzu.

Horrek elkarren artean denbora egitea esan nahi du. Zure bikotekidea lehentasun gisa sentiaraztea.

Zure harremanari bakarrik eskainitako denbora alboratu, elkarrekin zerbait dibertigarria egiten duzunean.

Ibilaldi bat eman, elkarrekin afaria prestatu, pelikula bat ikusi, jolastu dezakezu. mahai-jokoak, etab.

Pentsa garai hau zita gau gisa, non hasierako faseetan ohikoagoa den ahalegin hori berreskuratzera bideratzen zaren.

Egin gogorarazten dizuten gauzak. zergatik maitemindu zineten elkarren artean.

14) Eman denbora

Itxaropenak gure etsaia izaten dira askotan. Presioz zamatzen gaituzte.

Hobe da zure harremanean itxaropen gehiegi ez jartzea oraintxe bertan. Horren ordez, zentratu hura elikatzeko behar duena ematera.

Ez ezarri denbora-epea edo itxaropenik dena nola joan nahi duzun jakiteko.

Baliteke denbora pixka bat behar izatea batetik berreskuratzeko. gezurrek hautsitako harremana. Bikote gisa sendatzeko baimena eman beharko diozu zure buruari.

Konfiantza, intimitatea berreraikitzea eta barkamena ahalbidetzea ez da berehalakoa izango.

Egunero zentratu prozesuan beharrean. nahi den emaitza. Dena barkatzen den punturaino azkar aurrera egiten saiatzeak etsipena ekarriko du ziurrenik.

Benetan baduzukonponketa egin nahi, horrek zure bikotekideari behar adina denbora ematea suposa dezake.

15) Etorkizunean zentratu

Esan berri dudan bezala, gezurra larria bazen, orduan zure bikoteak ez du zertan barkatu eta ahaztuko egun batetik bestera.

Baina garrantzitsua da, halaber, gertatutakoarekin gehiegi ez fijatzea eta, horren ordez, bikote gisa etorkizunera begiratzen saiatzea.

Baliteke hori zure bikotearentzat zuretzako baino zailagoa izan.

Harremanaren gezurrak eta arazoak argi eta garbi eztabaidatu ondoren, eta aurrera egiteko bidea adostu ondoren, hobe da zure begiak arreta jartzen dituzun tokian mantentzea. joan nahi duzu.

Iragana etengabe ekartzeak egiten duzun aurrerapen oro galarazi dezake.

Horrek esan nahi du zintzotasunez eztabaidatzea biek aurrera egiteko nahi duzuna. Eta elkarrekin zure etorkizunaren ikuspegia sortzen saiatzen.

Bukatzeko: harreman bat konpondu al daiteke gezurra esan ondoren?

Biok erabakitzen duzuna bada, erabat posible da konpontzea. gezurrak hautsi ondoren harreman bat.

Baina lana eskatuko du.

Gakoa zure bikotearekin zintzoa izatea eta modu irekian komunikatzea da.

Bilatzen ari bazara. Zure egoera berezietan oinarritutako laguntza pertsonalizatuagoa lortzeko, ez ahaztu Harremanen heroia ikustea.

Haien harremanetako entrenatzaileek aholku zehatzak eman diezazukete zure hurrengo mugimendu onena zein den jakiteko, zure egoera zehatzaren arabera.

Ez dute entzuten bakarrik, baizik etaerabili haien prestakuntza eta esperientzia zure harremana nola konpondu jakiteko aholku eta ideia praktikoak emateko.

Aditu batekin harremanetan jar zaitezke oraintxe bertan zure harremana konpontzen laguntzeko, esteka honetan klik eginez.

Harremanetako entrenatzaile batek ere lagundu al dizu?

Zure egoerari buruzko aholku zehatza nahi baduzu, oso lagungarria izan daiteke harremanetako entrenatzaile batekin hitz egitea.

Esperientzia pertsonaletik badakit hori...

Duela hilabete batzuk, Relationship Herorekin harremanetan jarri nintzen nire harremanean adabaki gogor bat pasatzen ari nintzela. Hainbeste denboraz nire pentsamenduetan galduta egon ondoren, nire harremanaren dinamikaren eta nola bideratu berriro bideratzeko ikuspegi paregabea eman zidaten.

Harremanen Heroi buruz entzun ez baduzu, hau da. gunea, non oso trebatuta dauden harremanetako entrenatzaileek maitasun-egoera korapilatsu eta zailetan laguntzen dieten jendeari.

Minutu gutxitan harremanetarako entrenatzaile ziurtatu batekin konekta zaitezke eta zure egoerarako neurrira egindako aholkularitza jaso dezakezu.

Harrituta geratu nintzen nire entrenatzailea zein jatorra, enpatikoa eta benetan lagungarria izan zen.

Eman doako galdetegia hemen zuretzako entrenatzaile ezin hobea izateko.

2) Zatoz guztiz garbi

Gerora agertu diren gezurrek zure harremana hondatu badute, orain da dena kontatzeko unea.

Ba al daki zure bikotekideak. dena? Edo orain arte gorde dituzun gehiago?

Zure harremana dagoeneko hari batetik zintzilik dagoela sentitzen duzunean, tentagarria izan daiteke kalte gehiagorengandik babesten saiatzea.

Baina horrek gezur gehiago esatea edo sekretu gehiago gordetzea badakar, hobe da guztiz garbitzea orain.

Ez duzu ezkutatu nahi armairuan beherago atera daitezkeen hezurdura gehiago. .

Hau zure harreman-istorioan orrialde berri bat izatea nahi baduzu, berriro hasi behar duzu. Eta berriro hastea hemendik aurrera zintzotasun osoa eta gardena esan nahi du.

3) Eskatu benetako barkamena

Hemen bazaude zure harremana konpontzeko moduak bilatzen, argi eta garbi garrantzitsua dela zuretzat.

Beraz, ziur nago benetan sentitzen duzula. Baina zure bikotekideari barkamen zintzo baten bidez jakinarazi behar diozu.

Esan zenbat sentitzen duzun. Esan zergatik egin duzuna. Eta esan hurrengoan zer egiteko asmoa duzun ezberdina.

Zure akatsen jabe izatea eta konponketak egitea da.

Bidekideari bere sentimenduak ulertzen dituzula eta benetan damutzen zarela erakustea ere bada. egin zenuen.

Bikotekideak gezurretan sentitzen duen mina aitortzeak bide luzea egin dezake. Oso-n nabarmendu denezOndo gogoan:

“Barkamena eskatzeko modu eraginkorrean ikastean, garrantzitsua da damua adierazteak duen balioa ulertzea. Erantzukizuna hartzea garrantzitsua da, baina lagungarria ere bada beste pertsonari jakitea gaizki sentitzen zarela berari min egiteagatik, eta ez duzula nahi izatea. Hori da. Dagoeneko gaizki sentitzen dira, eta jakin nahiko lukete gaizki sentitzen zarela beraiek gaizki sentitzeagatik.”

4) Zaurgarri izan

Bikotekidearekin zintzotasuna eta gardentasuna nabarmentzeko modu bikaina da. haiekin zaurgarria izatea da.

Horrek zure bikotearekin irekitzea esan nahi du. Zure hormak jaisten. Zure egoa alde batera utziz. Partekatu haiekin zeure buruaren atal guztiak, nahiz eta kritika eta epaiketa edo arbuioaren beldur izan.

Ahultasuna gatazkak murrizten lagun dezake, litekeena da leuntzea inoren ahultasunari aurre egitean.

Zaurgarria izatea ere oso modu ona da harremanean berriro intimitate gehiago sustatzeko.

Hori da, bere muinean, zaurgarritasuna zaindu gabeko egia delako. Eta gezurrek zure harremana desegiten duenean, horixe da behar duzuna une honetan.

Sarah Epstein familia-terapeutak dio:

“Sentitzen dugun leku batetik hitz egiten dugunean, partekatzen dugunean. gure beldurrak eta ametsak beste batekin, norbaiti entzuteko edo min egiteko ahalmena ematen diogu”

5) Benetan entzun zure bikoteari

Entzutea komunikazioaren funtsezko zatia da.

Eta inkesta batek hori aurkitu zuenGutako % 96k uste du nahiko ondo gabiltzan zerbait dela.

Baina ikerketak ez daude guztiz ados.

Izan ere, ikerketa batek dio jendeak erdia inguru gorde ohi duela. norbaitek esaten diona.

Scientific America-ren arabera, hona arazoa:

“Giza garunak 400 hitz minutuko informazioa digeritzeko gaitasuna du. Baina New Yorkeko hizlari batek ere minutuko 125 hitz inguru hitz egiten du. Horrek esan nahi du zure garunaren hiru laurdenek oso ondo egon daitezkeela beste zerbait egiten norbait hizketan ari den bitartean.”

Entzutea ez da soilik norbaitek esaten duena entzutea. Entzutea komunikatzen saiatzen ari diren benetako mezua ulertzea da.

Eta horrek enpatia eskatzen du pentsatzen eta senti dezaketena imajinatzeko. Defentsan ez jartzea esan nahi du, ez justifikatzen saiatzea edo aitzakiak jartzea.

Erakutsi zure bikotekidea nola sentitzen den eta zer behar duen zaintzen duzula, benetan entzunez eta bere sentimenduak balioztatuz.

6 ) Etorkizunean hobeto egiteko konpromisoa hartu

Gezurrak konpontzea prozesu bat da. Eta prozesu horren zati bat etorkizunari buruzko ziurtasunak sortzea da.

Hor da zure bikotekideari berresten diozun gauzak bestelakoak izango direla aurrerantzean.

Ez zaituzte bakarrik entzun nahi' barkatu, ez diezula berriro gezurrik esango jakin nahi dute.

Presta zaitez berme horiek hitzekin ez ezik ekintzekin egiteko.behar den tokian.

Etorkizunean hobeto nola joango zaren jakitea. Eta gero koherentea izan eta guztiarekin jarraitu.

7) Ez egin promesak ez zauden ziur bete dezakezunik

Edozer esan eta egitea tentagarria da zure harremana berreskuratzeko. bide onean. Baina, halaber, kontuz ibili behar da betetzea zaila izango den konpromisoak hartzeko.

Nire ustez, garrantzitsua da errealista izatea. Beherago dagoen zerbaiti uko egin behar izatea beste traizio bat bezala har daiteke.

Haien buruan gorde ezin duzun promesa bat egiteak konfiantza ezin zarela frogatzeko baino ez du izango, zure hitzarekin atzera egiten duzulako.

Hobe da zure bikotekideari egin diezazkiokezun promesei buruz egiazkoa eta zentzuzkoa izatea.

Horretarako, zure behar eta nahiei buruz zintzoa izatea eta bat ez datozen tokietan eska dezakezu. harremana.

8) Lortu laguntza praktikoa

Askotan ikusten ditut harreman-borrokei buruz hitz egiten duten artikuluak amaieran kasualitatez aipatzen dutela beti laguntza profesionala behar baduzu.

Baina uste dut horrek gutxietsi egiten duela aditu batek zure harremana konpontzen laguntzeko eman diezaiokeen ezinbesteko eginkizuna.

Orain laguntza egokia lortzea izan daiteke aldea sortzearen edo hausteko.

Harremanak gogorrak dira. , eta lan proaktiboa behar dute. Aditu batengana jotzeak askoz zentzu handiagoa izan dezake bakarrik joateak baino.

Kontuan hartu harreman batekin hitz egitea.zure egoerari buruz aditua, bikote gisa edo zure kabuz.

Harremanen Heroiak harremanetarako trebakuntza handiko entrenatzaileei sarbidea ematen die 24-7etan.

Zure zentzua ulertzen lagunduko dizute. egoera, entzun jatorra eta epaiketarik gabekoa, eta, are garrantzitsuagoa dena, aholku praktikoak eskaintzea ekintza-plan bat egiten laguntzeko.

Pertsonalki erabili ditut nire harremanean adabaki zakarren bidez.

Zure harremana berriro bideratzeko konpromezua bazara, Relationship Hero egiaztatzea gomendatzen dizut.

Hona hemen esteka.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

9) Ez jarraitu zure burua kolpatzen

Zalantzarik gabe, ez naiz doako paserik ematen saiatzen hau esaten dudanean. Artikulu honen sarreran esan dudan bezala, denok dakigu hobe dela gezurrik ez esatea.

Baina errealitatea hau da:

Handi ala txikia, ez dago planeta honetan pertsonarik ez du gezurrik esan.

Jendeak nahastu egiten ditu, akatsak egiten dituzte eta axola zaien jendeari min egiten diote. Gizakia baino ez zara.

Zure harremana konpontzearen zati bat zure burua barkatzea ere dakar. Zure akatsetan arreta handiegia zentratzeak auto-indulgentziak izateko arriskua du.

Zure burua jipoitzeak eta etengabe autoestimuak egiteak egoera guztia eragiten du.

Duela urte iruzur egiten zuen ohi bat izan nuen. . Gezurra esan zidan ez behin bakarrik, baizik eta askotan bere arrastoak estaltzen saiatzeko.

Baina nikAzkenean, bere gezurrak aurkitu zituen, benetan haserregarria zela bere errua zenbateraino jartzen zuen.

Zein izugarria sentitzen zen eta nola finkatu zen bere burua "gaiztoa" bilakatzean bakarrik balio zuen arreta mantentzeko. niri edo gure harremanari baino gehiago.

Kontuan izan zure lehentasunak oraintxe bertan eta ez eutsi errudunari edo autoerrupeari oztopatzen ari denean.

10) Bikotean komunikazio hobea landu

Zure harremana hobetu nahi baduzu, hobeto komunikatu behar duzu.

Biek hitz egin behar duzue. modu irekian eta zintzoan epaitu, kritikatu edo iseka egiteko beldurrik gabe.

Beti entzuten ari gara harreman batean komunikazio onak duen garrantziaz. Baina askotan errazagoa da esatea egitea baino.

Zure komunikazioa lantzeko une zehatzak alboratu ditzakezu elkarrekin biltzeko eta harremanaren sentimenduak, kezkak eta itxaropenak eztabaidatzeko.

Garrantzitsua da ere. kontuan izan denok komunikazio-estilo desberdinak ditugula.

Eta Tony Robbinsek adierazi duenez, neurri batean, komunikazioaren kalitateak kantitateak baino gehiago axola du:

«Barneratzen duen jendeak ixteko joera du. eta gatazketan erretiratu; kanporatzen dutenek hitz egin nahi dute, batzuetan gehiegi. Bi kasu hauetan, komunikazio gehiago ez da zertan komunikazio ona berdina izatea. Baliteke barneratzaileek lekua behar izatea egon aurretikhitz egiteko prest; Baliteke kanpozaleek beren mezua moteldu eta findu behar izatea. Gehiago esateko tentazioa izan baino lehen, pentsatu nola esan dezakezun hobeto."

11) Eztabaidatu mugak

Mugak zailak dira bikote batzuentzat ados jartzea. Eta zure mugak zeintzuk diren argi ez baduzu, nahasmena eta gatazkak sor ditzake.

Mugak oso goiz eztabaidatzeak gerora gaizkiulertuak saihesten lagunduko du. Baina, hala ere, askotan ez da gertatzen.

Horrela, gure bikotekideei buruzko hipotesiak egiten ditugu ondo iruditzen zaigunaren arabera.

Mark Mansonek honela dio:

“Muga pertsonal osasuntsuak = Norberaren ekintzen eta emozioen erantzukizuna hartzea, besteen ekintzen edo emozioen erantzukizuna EZ hartu bitartean.”

Muga osasuntsuek, harreman osasuntsuek bezalaxe, nolabaiteko autonomia behar dute.

Esan nahi du zure bikoteari ezetz esateko gai izatea komeni denean. Eta horrek esan nahi du biek errespetatzen duzuela norberarentzat onena dena aukeratzeko duen eskubidea, eta, hala ere, elkarren sentimenduak kontuan hartzen dituzula.

Gezurrak ager daitezke harreman batean, muga lerdoen ondorio zuzenen ondorioz.

Adibidez:

Badakizu zure bikotekideari ez zaiola gustatzen zure lagunekin bakarrik ateratzen zarenean, beraz, gezurra esaten diezu.

Zure beste erdiak hegan egiten du. zigarroa duzunean heldulekua, beraz, haietatik gorde.

12) Landuintimitatea

Harreman batean intimitateak ondorio zabalak ditu, Rachel Wright ezkontza kontseilariak azaldu duenez:

«Intimitate emozionala falta bada, [zuetako batek edo biek] segurtasun falta senti dezakezu. , maitasuna, laguntza, konexio orokorra eta, gainera, ziurrenik harreman erromantiko batean intimitate fisikoan eragina izango du. Ez da iraunkorra epe luzera harreman erromantiko bat edukitzea intimitate afektiborik gabe»,

Konfiantzak harremanean ahultzen denean, intimitatean ere eragin handia izan dezake. Baina badaude intimitatea berreraikitzeko moduak mesfidantza denbora luze baten ondoren ere.

Lagun dezakeen gauza bat da elkarrengana hurbiltzen zaituen gauzak egitea. Saiatu ukitu fisikoa eta maitasuna areagotzen.

Baina garrantzitsua dena, horrek ez du zertan sexurik esan nahi.

Zure harremanaren kaltearen arabera, baliteke sexua txarteletik kanpo gelditzea, konponketa gehiago egin arte. konfiantzaren oinarri garrantzitsu horiek berreraikitzen dituen lana egin da.

Baina mimoak, musuak, eskutik helduta, masajeak, etab. lagungarri izan daitezke txinparta eta hurbiltasun sentimendu hori pizten.

Ahultasunarekin batera. eta komunikazio irekia, lehen aipatu dudana, intimitate emozionalaren beste bultzada batzuk etor litezke bikotekideari laudorio zintzo ugari emateak estimatua eta desiratua sentitzeko.

13) Kalitatezko denbora gehiago igaro elkarrekin

Gezurrarekin hondatu duzun harremana konpondu nahi baduzu, garrantzitsua da