In einer Beziehung zu lügen ist niemals in Ordnung, das wissen wir, aber es passiert trotzdem.

Das Problem ist, dass es schwieriger wird, sich wieder zu versöhnen, wenn man seinen Partner einmal belogen hat.

Man sagt, dass "Vertrauen Jahre braucht, um aufgebaut zu werden, Sekunden, um zu zerbrechen, und ewig, um es wiederherzustellen".

Aber es ist möglich, eine zerbrochene Beziehung zu reparieren, indem man aus seinen Fehlern lernt und nach vorne schaut.

Hier sind die Schritte, die Sie unternehmen müssen, um eine Beziehung wieder in Ordnung zu bringen, von der Sie das Gefühl haben, sie durch Lügen ruiniert zu haben.

Wie man eine Beziehung, die man durch Lügen ruiniert hat, wieder in Ordnung bringt: 15 Schritte

1) Stehen Sie zu Ihren Fehlern

Es ist nicht leicht, zuzugeben, dass man einen Fehler gemacht hat.

Noch schwieriger kann es sein, wenn man das Gefühl hat, dass man für eine Dummheit verurteilt wird, die man am liebsten rückgängig machen würde.

Jetzt ist nicht die Zeit, sich vor dem zu verstecken, was passiert ist. Stattdessen müssen Sie ehrlich sein. Und das beginnt damit, dass Sie sich selbst gegenüber vollkommen ehrlich sind.

Ein wenig Selbstreflexion wird hier nützlich sein.

Gehen Sie tiefer in sich, was hat Ihre Unehrlichkeit verursacht?

War es wirklich ein dummer Fehler, oder steckte mehr dahinter?

Gibt es Dinge, an denen Sie persönlich unabhängig von der Beziehung arbeiten müssen?

Wenn Sie sich Ihre eigenen Fehler eingestehen (die jeder von uns hat), zeigen Sie Ihrem Partner, dass Sie sich genug Gedanken über Ihre Handlungen und deren Auswirkungen machen.

Ziehen Sie Ihre Lehren, indem Sie über die Erfahrung nachdenken.

2) Vollständig sauber werden

Wenn Lügen, die später ans Licht gekommen sind, Ihre Beziehung ruiniert haben, ist es jetzt an der Zeit, alles zu erzählen.

Weiß Ihr Partner alles, oder gibt es noch mehr, was Sie ihm bisher verheimlicht haben?

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Beziehung bereits am seidenen Faden hängt, kann es verlockend sein, zu versuchen, sie vor weiterem Schaden zu bewahren.

Aber wenn das bedeutet, noch mehr Lügen zu erzählen oder noch mehr Geheimnisse zu haben, ist es viel besser, jetzt reinen Tisch zu machen.

Sie wollen nicht noch mehr Leichen im Keller verstecken, die später ans Tageslicht kommen könnten.

Wenn Sie wollen, dass dies eine neue Seite in Ihrer Beziehungsgeschichte wird, dann müssen Sie von vorne anfangen. Und von vorne anfangen bedeutet, dass Sie von nun an vollkommene und transparente Ehrlichkeit zeigen.

3) Eine aufrichtige Entschuldigung abgeben

Wenn Sie hier nach Möglichkeiten suchen, Ihre Beziehung zu reparieren, ist sie Ihnen offensichtlich wichtig.

Ich bin sicher, dass es Ihnen aufrichtig leid tut, aber Sie müssen Ihren Partner durch eine aufrichtige Entschuldigung darauf hinweisen.

Sagen Sie, wie leid es Ihnen tut. Sagen Sie, warum Sie getan haben, was Sie getan haben. Und sagen Sie, was Sie beim nächsten Mal anders machen wollen.

Es geht darum, sich seine Fehler einzugestehen und sie wiedergutzumachen.

Es geht auch darum, Ihrem Partner zu zeigen, dass Sie seine Gefühle verstehen und dass Sie das, was Sie getan haben, aufrichtig bereuen.

Allein die Anerkennung des Schmerzes, den Ihr Partner wegen einer Lüge empfindet, kann schon viel bewirken, wie in Very Well Mind" hervorgehoben wird:

"Wenn man lernt, sich effektiv zu entschuldigen, ist es wichtig zu verstehen, wie wichtig es ist, sein Bedauern auszudrücken. Verantwortung zu übernehmen ist wichtig, aber es ist auch hilfreich für die andere Person zu wissen, dass man sich schlecht fühlt, weil man sie verletzt hat, und sich wünscht, es nicht getan zu haben. Das ist alles. Sie fühlen sich bereits schlecht, und sie würden gerne wissen, dass man sich schlecht fühlt, weil sie sich schlecht fühlen."

4) Verwundbar werden

Eine wirklich gute Möglichkeit, die Aufrichtigkeit und Transparenz gegenüber Ihrem Partner zu betonen, besteht darin, ihm gegenüber verletzlich zu sein.

Das bedeutet, dass Sie sich Ihrem Partner gegenüber öffnen, dass Sie Ihre Mauern fallen lassen, dass Sie Ihr Ego beiseite schieben, dass Sie alle Teile Ihrer Persönlichkeit mit ihm teilen, auch wenn Sie Kritik, Verurteilung oder Ablehnung fürchten.

Verwundbarkeit kann dazu beitragen, Konflikte zu verringern, da wir eher bereit sind, nachsichtig zu sein, wenn wir mit der Verwundbarkeit eines anderen konfrontiert werden.

Sich verletzlich zu zeigen, ist auch ein guter Weg, um wieder mehr Intimität in die Beziehung zu bringen.

Das liegt daran, dass Verletzlichkeit im Grunde die ungeschützte Wahrheit ist. Und wenn Lügen Ihre Beziehung zerstört haben, ist es genau das, was Sie jetzt brauchen.

sagt die Familientherapeutin Sarah Epstein:

"Wenn wir aus dem Bauch heraus sprechen, wie wir uns fühlen, wenn wir unsere Ängste und Träume mit anderen teilen, geben wir jemandem die Macht, uns entweder zu hören oder uns zu verletzen.

5) Hören Sie Ihrem Partner wirklich zu

Zuhören ist ein wesentlicher Bestandteil der Kommunikation.

Und eine Umfrage hat ergeben, dass 96 % von uns denken, dass wir das ziemlich gut können.

Aber die Forschung ist sich nicht ganz einig.

Einer Studie zufolge behalten Menschen nur etwa die Hälfte von dem, was ihnen jemand sagt.

Nach Angaben von Scientific America liegt das Problem hier:

"Das menschliche Gehirn ist in der Lage, bis zu 400 Wörter pro Minute an Informationen zu verarbeiten. Aber selbst ein Sprecher aus New York City spricht mit etwa 125 Wörtern pro Minute. Das bedeutet, dass drei Viertel Ihres Gehirns mit etwas anderem beschäftigt sein könnten, während jemand zu Ihnen spricht".

Beim Zuhören geht es nicht nur darum, zu hören, was jemand sagt, sondern auch darum, die eigentliche Botschaft zu verstehen, die derjenige zu vermitteln versucht.

Das erfordert Einfühlungsvermögen und die Fähigkeit, sich vorzustellen, was der andere denkt und fühlt, und nicht in die Defensive zu gehen, sich zu rechtfertigen oder Ausreden zu suchen.

Zeigen Sie, dass es Ihnen wichtig ist, wie sich Ihr Partner fühlt und was er braucht, indem Sie ihm wirklich zuhören und seine Gefühle anerkennen.

6) Sich verpflichten, es in Zukunft besser zu machen

Die Wiedergutmachung für eine Lüge ist ein Prozess, und ein Teil dieses Prozesses ist die Schaffung von Gewissheiten für die Zukunft.

An dieser Stelle bestätigen Sie Ihrem Partner, dass die Dinge in Zukunft anders laufen werden.

Sie wollen nicht nur hören, dass es Ihnen leid tut, sondern auch, dass Sie sie nie wieder anlügen werden.

Seien Sie darauf vorbereitet, diese Zusicherungen nicht nur mit Worten, sondern gegebenenfalls auch mit Taten zu geben.

Sie müssen wissen, wie Sie es in Zukunft besser machen wollen, und dann konsequent sein und alles durchziehen.

7) Machen Sie keine Versprechungen, von denen Sie nicht wissen, ob Sie sie halten können.

Es ist verlockend, alles zu sagen und zu tun, um Ihre Beziehung wieder in Gang zu bringen, aber Sie müssen sich auch davor hüten, Verpflichtungen einzugehen, die Sie nur schwer einhalten können.

Ich denke, es ist wichtig, realistisch zu sein, denn wenn man später auf etwas verzichten muss, kann das als weiterer Verrat angesehen werden.

Wenn Sie ein Versprechen geben, das sie nicht halten können, beweist das nur, dass man Ihnen nicht trauen kann, weil Sie Ihr Wort brechen.

Es ist besser, ehrlich und vernünftig mit den Versprechen umzugehen, die Sie Ihrem Partner machen können.

Das kann erfordern, dass Sie ehrlich über Ihre Bedürfnisse und Wünsche sprechen und darüber, wo sie in der Beziehung nicht übereinstimmen.

8) Praktische Unterstützung erhalten

Ich sehe oft Artikel über Beziehungsprobleme, in denen am Ende beiläufig erwähnt wird, dass man sich jederzeit professionelle Unterstützung holen kann, wenn man sie braucht.

Aber ich denke, das spielt die wichtige Rolle herunter, die ein Experte bei der Verbesserung Ihrer Beziehung spielen kann.

Wenn Sie jetzt die richtige Unterstützung bekommen, kann das den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ausmachen.

Beziehungen sind anstrengend und bedürfen aktiver Arbeit. Sich an einen Experten zu wenden, kann sehr viel sinnvoller sein als ein Alleingang.

Ziehen Sie in Erwägung, mit einem Beziehungsexperten über Ihre Situation zu sprechen, sei es als Paar oder allein.

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9) Machen Sie sich nicht ständig Vorwürfe

Wie ich bereits in der Einleitung zu diesem Artikel sagte, wissen wir alle, dass es am besten ist, keine Lügen zu erzählen.

Doch die Realität sieht anders aus:

Ob groß oder klein, es gibt keinen Menschen auf diesem Planeten, der nicht schon einmal gelogen hat.

Menschen machen Fehler, und sie verletzen die Menschen, die ihnen wichtig sind. Sie sind auch nur ein Mensch.

Zur Verbesserung Ihrer Beziehung gehört auch, dass Sie sich selbst verzeihen. Wenn Sie sich zu sehr auf Ihre Fehler konzentrieren, besteht die Gefahr, dass Sie sich selbst verzeihen.

Wenn Sie sich selbst schlecht machen und sich ständig selbst herabwürdigen, dreht sich alles um Sie.

Vor Jahren hatte ich einen Ex, der mich betrogen hat. Er hat mich nicht nur einmal, sondern mehrmals belogen, um seine Spuren zu verwischen.

Aber als ich schließlich seine Lügen entdeckte, war es schon etwas irritierend, wie dick er seine Schuld auftrug.

Wie schrecklich er sich fühlte und wie sehr er darauf fixiert war, sich zum "Bösewicht" zu machen, diente nur dazu, die Aufmerksamkeit auf ihn zu lenken und nicht auf mich oder unsere Beziehung.

Achten Sie jetzt auf Ihre Prioritäten und halten Sie nicht an Schuldgefühlen oder Selbstvorwürfen fest, wenn diese Sie nur behindern.

10) Arbeiten Sie an einer besseren Kommunikation als Paar

Wenn ihr eure Beziehung verbessern wollt, müsst ihr besser kommunizieren.

Sie beide müssen offen und ehrlich miteinander reden können, ohne Angst haben zu müssen, verurteilt, kritisiert oder lächerlich gemacht zu werden.

Wir hören immer wieder, wie wichtig eine gute Kommunikation in einer Beziehung ist, aber das ist oft leichter gesagt als getan.

Um an Ihrer Kommunikation zu arbeiten, könnten Sie bestimmte Zeiten festlegen, in denen Sie sich treffen und über Gefühle, Sorgen und Erwartungen in Ihrer Beziehung sprechen.

Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass wir alle unterschiedliche Kommunikationsstile haben.

Und wie Tony Robbins betont, ist die Qualität der Kommunikation bis zu einem gewissen Grad wichtiger als die Quantität:

"Menschen, die sich verinnerlichen, neigen dazu, sich bei Konflikten zu verschließen und zurückzuziehen; Menschen, die sich nach außen wenden, wollen alles aussprechen, manchmal sogar exzessiv. In beiden Fällen ist mehr Kommunikation nicht unbedingt gleichbedeutend mit guter Kommunikation. Verinnerlichende Menschen brauchen vielleicht Raum, bevor sie bereit sind zu reden; nach außen gehende Menschen müssen vielleicht langsamer werden und ihre Botschaft verfeinern. Bevor Sie in Versuchung geraten, mehr zu sagen, denken Sie darüber nach, wieDu kannst es stattdessen besser sagen."

11) Grenzen erörtern

Manchen Paaren fällt es schwer, sich auf Grenzen zu einigen, und wenn man sich über seine Grenzen nicht im Klaren ist, kann das zu Verwirrung und Konflikten führen.

Wenn man schon sehr früh in einer Beziehung über Grenzen spricht, kann man späteren Missverständnissen vorbeugen. Aber trotzdem geschieht das oft nicht.

Stattdessen stellen wir Annahmen über unsere Partner auf der Grundlage dessen auf, was wir für richtig halten.

Mark Manson drückt es folgendermaßen aus:

"Gesunde persönliche Grenzen = Verantwortung für die eigenen Handlungen und Emotionen übernehmen, aber NICHT die Verantwortung für die Handlungen oder Emotionen anderer."

Gesunde Grenzen brauchen, genau wie gesunde Beziehungen, ein gewisses Maß an Autonomie.

Es bedeutet, dass Sie in der Lage sind, Ihrem Partner gegenüber Nein zu sagen, wenn es angebracht ist, und dass Sie beide das Recht des anderen respektieren, das zu wählen, was für Sie selbst am besten ist, und dabei trotzdem die Gefühle des anderen berücksichtigen.

Lügen können in einer Beziehung als unmittelbare Folge nachlässiger Grenzziehungen entstehen.

Zum Beispiel:

Sie wissen, dass Ihr Partner es nicht mag, wenn Sie allein mit Ihren Freunden ausgehen, also lügen Sie ihn an.

Ihre andere Hälfte rastet aus, wenn Sie eine Zigarette rauchen, also halten Sie sie von ihr fern.

12) An der Intimität arbeiten

Intimität in einer Beziehung hat weitreichende Auswirkungen, wie die Eheberaterin Rachel Wright erklärt:

"Wenn es an emotionaler Intimität mangelt, kann [einer oder beide] einen Mangel an Sicherheit, Liebe, Unterstützung und allgemeiner Verbundenheit verspüren, was sich höchstwahrscheinlich auch auf die körperliche Intimität in einer romantischen Beziehung auswirkt. Eine romantische Beziehung ohne emotionale Intimität ist auf Dauer nicht tragfähig".

Wenn das Vertrauen in einer Beziehung schwindet, kann das auch große Auswirkungen auf die Intimität haben. Aber es gibt Möglichkeiten, die Intimität auch nach einer langen Zeit des Misstrauens wiederherzustellen.

Eine Sache, die helfen kann, ist, Dinge zu tun, die Sie einander näher bringen. Versuchen Sie, körperliche Berührungen und Zuneigung zu verstärken.

Aber wichtig ist, dass das nicht unbedingt Sex bedeutet.

Je nach dem Schaden, der in Ihrer Beziehung entstanden ist, kann Sex so lange nicht in Frage kommen, bis weitere Reparaturarbeiten durchgeführt worden sind, die diese wichtige Vertrauensbasis wiederherstellen.

Aber Kuscheln, Küssen, Händchenhalten, Massagen usw. können dazu beitragen, den Funken und das Gefühl der Nähe wieder zu entfachen.

Neben der bereits erwähnten Verletzlichkeit und der offenen Kommunikation kann die emotionale Intimität auch dadurch gestärkt werden, dass Sie Ihrem Partner viele aufrichtige Komplimente machen, damit er sich wertgeschätzt und gewollt fühlt.

13) Verbringen Sie mehr Qualitätszeit miteinander

Wenn Sie eine Beziehung, die Sie durch Lügen ruiniert haben, wieder in Ordnung bringen wollen, ist es wichtig, dass Sie gemeinsam neue Erinnerungen schaffen.

Es geht nicht darum, die Risse zu überspielen oder alles unter den Teppich zu kehren. Aber um diese schwierige Zeit zu überwinden, müssen Sie sich an die guten Zeiten erinnern und mehr davon schaffen.

Das bedeutet, sich Zeit füreinander zu nehmen und dem Partner das Gefühl zu geben, dass er Priorität hat.

Nehmen Sie sich Zeit, die ausschließlich Ihrer Beziehung gewidmet ist und in der Sie gemeinsam etwas Schönes unternehmen.

Sie könnten spazieren gehen, gemeinsam kochen, einen Film ansehen, Brettspiele spielen usw.

Betrachten Sie diese Zeit als eine Art Rendezvous, bei dem Sie sich darauf konzentrieren, die in der Anfangsphase übliche Anstrengung zurückzubringen.

Macht Dinge, die euch daran erinnern, warum ihr euch ineinander verliebt habt.

14) Geben Sie der Sache Zeit

Erwartungen sind oft unser Feind: Sie belasten uns mit Druck.

Am besten ist es, wenn Sie jetzt nicht zu viele Erwartungen an Ihre Beziehung stellen, sondern sich darauf konzentrieren, ihr das zu geben, was sie braucht, um sie zu nähren.

Setzen Sie sich keine Zeitvorgaben oder Erwartungen, wie alles ablaufen soll.

Es kann einige Zeit dauern, sich von einer durch Lügen zerrütteten Beziehung zu erholen. Sie müssen sich selbst die Erlaubnis geben, als Paar zu heilen.

Die Wiederherstellung von Vertrauen, Intimität und Vergebung ist nicht von heute auf morgen möglich.

Konzentrieren Sie sich jeden Tag auf den Prozess und nicht auf das gewünschte Ergebnis. Der Versuch, schnell auf den Punkt zu kommen, an dem alles vergeben ist, wird wahrscheinlich zu Enttäuschungen führen.

Wenn Sie wirklich etwas wiedergutmachen wollen, könnte das bedeuten, dass Sie Ihrem Partner so viel Zeit geben, wie er braucht.

15) Konzentration auf die Zukunft

Wie gesagt, wenn die Lüge schwerwiegend war, wird Ihr Partner nicht unbedingt von heute auf morgen verzeihen und vergessen.

Aber es ist auch wichtig, sich nicht zu sehr auf die Vergangenheit zu fixieren und stattdessen zu versuchen, als Paar in die Zukunft zu blicken.

Dies könnte für Ihren Partner schwieriger sein als für Sie.

Sobald Sie offen über die Lügen und Probleme in Ihrer Beziehung gesprochen und sich auf einen Weg nach vorn geeinigt haben, ist es am besten, wenn Sie sich darauf konzentrieren, wo Sie hinwollen.

Die ständige Beschäftigung mit der Vergangenheit kann jeden Fortschritt zunichte machen.

Das bedeutet, dass Sie ehrlich darüber sprechen müssen, was Sie beide in Zukunft wollen, und dass Sie versuchen müssen, eine Vision für Ihre gemeinsame Zukunft zu entwickeln.

Abschließend: Kann eine Beziehung nach einer Lüge wiederhergestellt werden?

Wenn es das ist, was Sie beide wollen, dann ist es durchaus möglich, eine Beziehung zu reparieren, nachdem Lügen sie zerrissen haben.

Aber es wird Arbeit erfordern.

Das Wichtigste ist, dass Sie Ihrem Partner gegenüber ehrlich sind und offen kommunizieren.

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