Bir əlaqədə yalan danışmaq heç vaxt yaxşı deyil. Biz bunu bilirik. Amma yenə də olur.

Problem ondadır ki, bir dəfə partnyorunuza yalan danışsanız, yenidən yaxşı yerə qayıtmaq çətinləşir.

Onlar deyirlər ki, “etibarın qurulması illərlə, saniyələr çəkir. qırmaq və əbədi olaraq təmir etmək”.

Ancaq səhvlərinizdən dərs alaraq və irəli getməklə pozulmuş münasibətləri bərpa etmək mümkündür.

Budur, bir problemi düzəltmək üçün atmalı olduğunuz addımlar. yalan danışmaqla pozulmuş kimi hiss etdiyiniz münasibət.

Yalanla pozduğunuz münasibəti necə düzəltmək olar: 15 addım

1) Səhvlərinizin sahibi olun

Etiraf etmək asan deyil səhv etdiyiniz zaman.

Geri qaytarmaq istədiyiniz axmaq bir şey etdiyinizə görə mühakimə olunduğunuzu hiss edirsinizsə, bu, daha da çətin ola bilər.

İndi belə deyil. baş verənlərdən gizlənməyə çalışmağın vaxtıdır. Əksinə, dürüst olmaq lazımdır. Və bu, özünüzə qarşı tamamilə dürüst olmaqdan başlayır.

Burada bir az özünü düşünmək faydalı olacaq.

Özünüzü daha dərindən araşdırın. Sizin vicdansızlığınıza nə səbəb oldu?

Həqiqətən də axmaq bir səhv idi, yoxsa daha çox şey var idi?

Şəxsən münasibətlərdən ayrı işləməli olduğunuz şeylər varmı?

Öz qüsurlarınızla üzləşmək (hər birimizdə var) partnyorunuza hərəkətləriniz və onların yaratdığı təsirlər üzərində düşünmək üçün kifayət qədər əhəmiyyət verdiyinizi göstərəcək.

Müəyyənləşdirərək dərsləri öyrənin.birlikdə yeni xatirələr yaratmaq.

Bu, çatların üstündən kağız çəkməyə və ya xalçanın altındakı hər şeyi süpürməyə çalışmaq deyil. Ancaq bu çətin vaxtdan keçmək üçün yaxşı vaxtları xatırlamalı və onlardan daha çoxunu yaratmalısınız.

Bu, bir-birinizə vaxt ayırmaq deməkdir. Partnyorunuzun özünü prioritet kimi hiss etdirin.

Birlikdə əyləncəli nəsə etdiyiniz zaman yalnız münasibətinizə həsr olunmuş vaxt ayırın.

Gəzintiyə çıxa, birlikdə şam yeməyi bişirə, filmə baxa, oyun oynaya bilərsiniz. stolüstü oyunlar və s.

Bu vaxtı ilkin mərhələlərdə adətən daha çox rast gəlinən səyləri geri qaytarmağa fokusladığınız görüş gecəsi kimi düşünün.

Sizə xatırladan şeylər edin. niyə bir-birinizə aşiq oldunuz.

14) Vaxt verin

Gözləntilər bizim düşmənimizdir. Onlar bizi təzyiqlə yükləyirlər.

Yaxşısı budur ki, indi münasibətlərinizə çox böyük ümidlər bəsləməyin. Əvəzində diqqətinizi ona tərbiyə etmək üçün lazım olanı verməyə diqqət yetirin.

Bütün bunların necə getməsini istədiyinizə dair vaxt qrafikləri və ya gözləntilər təyin etməyin.

Vəziyyətdən sağalmaq üçün bir az vaxt lazım ola bilər. münasibətləri yalanlarla pozdu. Cütlük kimi özünüzə sağalmaq üçün icazə verməlisiniz.

Güvəni, yaxınlığı bərpa etmək və bağışlanmağa icazə vermək dərhal olmayacaq.

Hər gün diqqətinizi prosesə yönəldin. arzu olunan nəticə. Hər şeyin bağışlanacağı nöqtəyə qədər irəliləməyə çalışmaq, çox güman ki, məyusluğa səbəb olacaq.

Əgər həqiqətəndüzəltmək istəsəniz, bu, partnyorunuza ehtiyacı olduğu qədər vaxt ayırmağı ehtiva edə bilər.

15) Gələcəyə diqqət yetirin

Bir az əvvəl dediyim kimi, əgər yalan çox ağır idisə, sizin partnyor mütləq bir gecədə sadəcə bağışlayacaq və unutmayacaq.

Ancaq o da vacibdir ki, baş verənlərə çox bağlı qalmasın və bunun əvəzinə gələcəyə bir cüt kimi baxmağa çalışın.

Bu, partnyorunuz üçün sizdən daha çətin ola bilər.

Münasibətdəki yalanları və problemləri açıq şəkildə müzakirə etdikdən və irəliləyiş yolu haqqında razılığa gəldikdən sonra ən yaxşısı gözlərinizi hara cəmlədiyinizə yönəltməkdir. getmək istəyirəm.

Daim keçmişi gündəmə gətirmək əldə etdiyiniz hər hansı irəliləyişi poza bilər.

Bu, hər ikinizin irəliyə doğru getmək istədiklərini səmimi şəkildə müzakirə etmək deməkdir. Və birlikdə gələcəyiniz haqqında təsəvvür yaratmağa çalışırsınız.

Nəticə olaraq: yalan danışdıqdan sonra münasibətlər düzələ bilərmi?

Əgər ikiniz də istədiyinizə qərar verirsinizsə, onda bunu tamamilə düzəltmək mümkündür. yalandan sonra bir əlaqə onu parçaladı.

Ancaq bunun üçün iş lazımdır.

Əsas odur ki, tərəfdaşınızla dürüst olun və açıq ünsiyyət qurun.

Əgər axtarırsınızsa özünəməxsus şəraitlərinizə əsaslanan daha uyğunlaşdırılmış dəstək üçün Münasibət Qəhrəmanı ilə tanış olmağı unutmayın.

Onların münasibət üzrə məşqçiləri dəqiq vəziyyətinizdən asılı olaraq sizə növbəti ən yaxşı hərəkətiniz barədə konkret məsləhət verə bilər.

Onlar təkcə dinləmirlər, həm dəMünasibətlərinizi necə düzəltmək barədə sizə praktiki məsləhətlər və ideyalar vermək üçün onların təlim və təcrübəsindən istifadə edin.

Bu linkə klikləməklə münasibətlərinizi düzəltməyə kömək etmək üçün hazırda mütəxəssislə əlaqə saxlaya bilərsiniz.

Münasibət üzrə məşqçi də sizə kömək edə bilərmi?

Vəziyyətinizlə bağlı konkret məsləhət almaq istəyirsinizsə, münasibətlər üzrə məşqçi ilə danışmaq çox faydalı ola bilər.

Bunu şəxsi təcrübəmdən bilirəm...

Bir neçə ay əvvəl münasibətimdə çətin bir yamaqdan keçəndə Münasibət Qəhrəmanı ilə əlaqə saxladım. Bu qədər uzun müddət düşüncələrimdə itdikdən sonra onlar mənə münasibətlərimin dinamikası və onu necə yoluna qaytarmaq barədə unikal fikir verdilər.

Əgər siz əvvəllər Əlaqə Qəhrəmanı haqqında eşitməmisinizsə, bu yüksək təlim keçmiş əlaqələr üzrə məşqçilərin insanlara mürəkkəb və çətin sevgi vəziyyətlərində kömək etdiyi sayt.

Cəmi bir neçə dəqiqə ərzində siz sertifikatlı münasibətlər üzrə məşqçi ilə əlaqə saxlaya və vəziyyətinizə uyğun məsləhətlər ala bilərsiniz.

Məşqçimin nə qədər mehriban, empatik və həqiqətən yardımçı olduğuna heyran oldum.

Sizin üçün mükəmməl məşqçi ilə tanış olmaq üçün burada pulsuz viktorinada iştirak edin.

2) Tamamilə təmiz olun

Əgər sonradan üzə çıxan yalanlar münasibətinizi korlayıbsa, indi hər şeyi deməyin vaxtıdır.

Partneriniz bilirmi? hər şey? Yoxsa indiyə qədər onlardan saxladığınız daha çox şey var?

Münasibətinizin artıq ipdən asılı olduğunu hiss edəndə, onu daha çox zərərdən qorumağa cəhd etmək şirnikləndirici ola bilər.

Lakin bu, daha çox yalan danışmaq və ya daha çox sirr saxlamaqdan ibarətdirsə, indi tamamilə təmiz olmaq daha yaxşıdır.

Siz şkafda daha çox skelet gizlətmək istəmirsiniz. .

Əgər bunun əlaqələr hekayənizdə yeni bir səhifə olmasını istəyirsinizsə, o zaman yenidən başlamalısınız. Yenidən başlamaq isə bundan sonra tam və şəffaf dürüstlük deməkdir.

3) Əsl üzr istəmək

Əgər burada münasibətlərinizi düzəltməyin yollarını axtarırsınızsa, bu sizin üçün çox vacibdir.

Beləliklə, əminəm ki, həqiqətən üzr istəyirsiniz. Amma bunu səmimi üzrxahlıqla yoldaşınıza bildirməlisiniz.

Nə qədər peşman olduğunuzu deyin. Nə üçün etdiyinizi deyin. Və növbəti dəfə nə etməyi planlaşdırdığınızı fərqli şəkildə söyləyin.

Bu, səhvlərinizin sahibi olmaq və düzəliş etməkdir.

Bu, həm də tərəfdaşınıza onların hisslərini başa düşdüyünüzü və həqiqətən peşman olduğunuzu göstərməklə bağlıdır. etmisiniz.

Tərəfdaşınızın yalan danışdığı üçün hiss etdiyi ağrıları etiraf etmək kifayət qədər uzun bir yol keçə bilər. Çox vurğulandığı kimiWell Mind:

“Effektiv şəkildə üzr istəməyi öyrənərkən peşmanlığı ifadə etməyin dəyərini anlamaq vacibdir. Məsuliyyəti öz üzərinizə götürmək vacibdir, lakin digər insanın onları incitdiyiniz üçün özünüzü pis hiss etdiyinizi və istəmədiyinizi bilməsi də faydalıdır. Bu belədir. Onlar artıq özlərini pis hiss edirlər və bilmək istəyirlər ki, siz onların pis olduğunu hiss edirsiniz.”

4) Həssas olun

Tərəfdaşınızla səmimiyyəti və şəffaflığı vurğulamaq üçün əla üsuldur. onlara qarşı həssas olmaqdır.

Bu, tərəfdaşınıza açıq olmaq deməkdir. Divarlarınızı yıxmaq. Eqonuzu bir kənara qoyun. Tənqiddən, mühakimə olunmaqdan və ya rədd edilməkdən qorxsanız belə, özünüzün bütün hissələrini onlarla paylaşın.

Həssaslıq münaqişəni azaltmağa kömək edə bilər, çünki kiminsə zəifliyi ilə üzləşdikdə yumşalma ehtimalımız daha yüksəkdir.

Həssas olmaq həm də münasibətlərdə yenidən daha çox yaxınlığı təşviq etmək üçün həqiqətən yaxşı bir yoldur.

Bu ona görədir ki, həssaslıq əsas etibarilə qorunmayan həqiqətdir. Yalan danışmaq münasibətlərinizi pozduqda, indi ehtiyacınız olan budur.

Ailə terapevti Sarah Epstein deyir:

“Biz hiss etdiyimiz yerdən danışanda, paylaşdığımız zaman qorxularımızı və xəyallarımızı başqası ilə bölüşdükdə, kiməsə bizi eşitmək və ya incitmək üçün güc veririk,”

5) Partnyorunuzu həqiqətən dinləyin

Dinləmək ünsiyyətin vacib hissəsidir.

Və bir sorğu bunu tapdıBizim 96%-imiz bunun kifayət qədər yaxşı olduğumuz bir şey olduğunu düşünür.

Ancaq araşdırmalar bununla tam razılaşmır.

Əslində, bir araşdırma deyir ki, insanlar yalnız yarısını saxlamağa meyllidirlər. kimsə onlara nə deyir.

Scientific America-ya görə, problem buradadır:

“İnsan beyni hər dəqiqə məlumatı 400 sözə qədər həzm etmək gücünə malikdir. Ancaq hətta Nyu-Yorkdan olan bir natiq də dəqiqədə təxminən 125 söz danışır. Bu o deməkdir ki, kimsə sizinlə danışarkən beyninizin dörddə üçü başqa bir şey edə bilər.”

Dinləmək sadəcə kiminsə dediyini eşitmək deyil. Dinləmək onların ünsiyyət qurmağa çalışdıqları real mesajı anlamaqdan ibarətdir.

Və bu, onların nə düşündüklərini və hiss etdiklərini təsəvvür etmək üçün empatiya tələb edir. Bu, müdafiə olunmamaq, haqq qazandırmağa çalışmamaq və ya bəhanə gətirməmək deməkdir.

Həqiqətən onları dinləmək və hisslərini təsdiqləməklə partnyorunuzun necə hiss etdiyinə və nəyə ehtiyac duyduğuna əhəmiyyət verdiyinizi göstərin.

6 ) Gələcəkdə daha yaxşısını etmək öhdəliyi götürün

Yalan danışmağı düzəltmək bir prosesdir. Və bu prosesin bir hissəsi gələcəklə bağlı arxayınlıq yaratmaqdır.

Burada siz tərəfdaşınıza hər şeyin irəlidə fərqli olacağını təsdiq edirsiniz.

Onlar sadəcə sizi eşitmək istəmirlər' üzr istəyirik, onlar bilmək istəyirlər ki, siz onlara bir daha yalan deməyəcəksiniz.

Bu əminlikləri təkcə sözlərlə deyil, həm də hərəkətlərlə verməyə hazır olun.lazım olduqda.

Gələcəkdə necə daha yaxşı işlər görəcəyinizi bilin. Sonra ardıcıl olun və hər şeyə əməl edin.

7) İcra edə biləcəyinizə əmin olmadığınız vədlər verməyin

Münasibətinizi bərpa etmək üçün hər şeyi demək və etmək şirnikdiricidir. yolda. Amma siz həm də əməl etmək çətin olacaq öhdəliklər götürməkdən ehtiyatlı olmalısınız.

Məncə, realist olmaq vacibdir. Nədənsə daha da irəli getmək məcburiyyətində qalmaq başqa bir xəyanət kimi qəbul edilə bilər.

Onların ağlında tuta bilməyəcəyiniz söz vermək, yalnız sizə etibar oluna bilməyəcəyinizi sübut edəcək, çünki sözünüzdən dönərsiniz.

Tərəfdaşınıza verə biləcəyiniz vədlər haqqında dürüst və həssas olmaq daha yaxşıdır.

Bu, sizdən ehtiyaclarınız və istəkləriniz barədə və onların uyğun gəlmədiyi yerdə dürüst olmağınızı tələb edə bilər. əlaqələr.

8) Praktik dəstək alın

Mən tez-tez münasibətlərdəki çətinliklərdən bəhs edən məqalələrin axıra doğru təsadüfən qeyd edildiyini görürəm ki, ehtiyacınız olduqda həmişə peşəkar dəstək ala bilərsiniz.

Ancaq düşünürəm ki, bu, bir mütəxəssisin münasibətlərinizi düzəltməkdə sizə kömək edə biləcəyi mühüm rolu aşağı salır.

İndi lazımi dəstəyi almaq, qurmaq və ya kəsmək arasında fərq ola bilər.

Münasibətlər çətin olur. və onların fəal işə ehtiyacı var. Mütəxəssisə müraciət etmək tək başına getməkdən daha mənalı ola bilər.

Münasibətlə danışmağı düşünün.İstər cütlük, istərsə də təkbaşına vəziyyətiniz haqqında ekspert.

Münasibət Qəhrəmanı 24-7 yaş arası yüksək təlim keçmiş əlaqələr üzrə məşqçilərə giriş imkanı verir.

Onlar sizə münasibətinizi anlamağa kömək edə bilər. rəğbətlə yanaşan və mühakimə etmədən qulaq asın və daha da vacibi, fəaliyyət planı hazırlamağınıza kömək etmək üçün praktiki məsləhətlər verin.

Mən şəxsən onlardan şəxsi münasibətlərimdə kobud ləkələr vasitəsilə istifadə etmişəm.

Münasibətinizi yenidən yoluna qaytarmağa qərarlısınızsa, Relationship Hero-nu yoxlamağı məsləhət görürəm.

Bu linkdir.

Hackspirit-dən Oxşar Hekayələr:

9) Özünüzü döyməyə davam etməyin

Mən bunu deyəndə, əlbəttə ki, sizə pulsuz keçid verməyə çalışmıram. Bu məqalənin girişində dediyim kimi, hamımız bilirik ki, yalan danışmamaq daha yaxşıdır.

Ancaq reallıq belədir:

Böyük və ya kiçik, bu planetdə elə bir insan yoxdur ki, yalan danışmamışdır.

İnsanlar qarışır, səhv edirlər və maraqlandıqları insanları incidirlər. Siz sadəcə insansınız.

Münasibətinizi düzəltməyin bir hissəsi də özünüzü bağışlamağı əhatə edir. Səhvlərinizə həddən artıq diqqət yetirmək, özünə laqeyd olmaq təhlükəsi yaradır.

Özünüzü döymək və daima özünüzü təhqir etmək vəziyyəti sizinlə bərabər edir.

İllər əvvəl mənim keçmişim var idi aldadıcı. . O, izlərini gizlətmək üçün mənə bir dəfə deyil, dəfələrlə yalan danışdı.

Ancaq mənNəhayət yalanlarını kəşf etdi, bu, əslində günahını nə qədər qıcıqlandırdı.

Nə qədər dəhşətli hiss etdi və özünü "pis adam" etmək fikrinə düşmüşdü, yalnız diqqəti onun üzərində saxladı, məndən və ya münasibətimizdən daha çox.

Hazırda prioritetlərinizə diqqət yetirin və bu, yalnız sizə mane olanda günahkarlıq və ya özünü günahlandırmaq fikrində olmayın.

10) Cütlük kimi daha yaxşı ünsiyyət üzərində çalışın

Əgər münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, daha yaxşı ünsiyyət qurmalısınız.

İkiniz də danışa bilməlisiniz. mühakimə olunmaqdan, tənqid edilməkdən və ya ələ salınmaqdan qorxmadan açıq və dürüst.

Biz hər zaman münasibətlərdə yaxşı ünsiyyətin vacibliyi haqqında eşidirik. Lakin bunu demək çox vaxt etməkdən daha asandır.

Ünsiyyət üzərində işləmək üçün bir araya gəlmək və münasibətlərdəki hissləri, narahatlıqları və gözləntiləri müzakirə etmək üçün xüsusi vaxtlar ayıra bilərsiniz.

Bu da vacibdir. Unutmayın ki, hamımızın fərqli ünsiyyət üslublarımız var.

Və Toni Robbinsin qeyd etdiyi kimi, müəyyən dərəcədə kəmiyyətdən çox ünsiyyətin keyfiyyəti önəmlidir:

“Daxililəşdirən insanlar bağlanmağa meyllidirlər. və münaqişələr zamanı geri çəkilmək; xaricə çevirənlər bunu bəzən həddən artıq danışmaq istəyirlər. Bu halların hər ikisində daha çox ünsiyyət yaxşı ünsiyyət demək deyil. İçəriləndiricilərə onlardan əvvəl yer lazım ola bilərdanışmağa hazır; Xaricilər mesajlarını yavaşlatmalı və dəqiqləşdirməli ola bilər. Daha çox şey söyləməyə tələsməzdən əvvəl, bunun əvəzinə necə daha yaxşı deyə biləcəyinizi düşünün.”

11) Sərhədləri müzakirə edin

Bəzi cütlüklər üçün sərhədləri razılaşdırmaq çətindir. Sərhədlərinizin nə olduğunu dəqiq bilmirsinizsə, bu, çaşqınlıq və münaqişəyə səbəb ola bilər.

Münasibətdə sərhədləri çox erkən müzakirə etmək, sonradan anlaşılmazlıqların qarşısını almağa kömək edəcək. Lakin buna baxmayaraq, bu, çox vaxt baş vermir.

Əvəzində, doğru hesab etdiyimiz şeylərə əsaslanaraq, tərəfdaşlarımız haqqında fərziyyələr irəli sürürük.

Mark Manson bunu belə ifadə edir:

“Sağlam Şəxsi Sərhədlər = Başqalarının hərəkətləri və ya emosiyalarına görə məsuliyyət daşımamaqla yanaşı, öz hərəkətləriniz və emosiyalarınız üçün məsuliyyət daşımaq.”

Sağlam sərhədlər, sağlam münasibətlər kimi, müəyyən bir muxtariyyət tələb edir.

Bu, uyğun gələndə partnyorunuza yox deyə bilmək deməkdir. Və bu o deməkdir ki, siz hər ikiniz bir-birinizin hisslərini nəzərə alaraq özünüz üçün ən yaxşısını seçmək hüququna hörmət edirsiniz.

Sərhədsizliyin birbaşa nəticəsi olaraq münasibətlərdə yalanlar yarana bilər.

Məsələn:

Dostlarınızla tək getdiyiniz zaman tərəfdaşınızın xoşuna gəlmədiyini bilirsiniz, ona görə də bu barədə onlara yalan danışırsınız.

Digər yarınız uçur. Siqaretiniz olanda qulpundan saxlayın, ona görə də onlardan uzaq durun.

12) Üzərində işləyin.yaxınlıq

Münasibətdəki yaxınlığın geniş təsirləri var, bunu evlilik məsləhətçisi Rachel Wright izah edir:

“Emosional yaxınlıq yoxdursa, [biriniz və ya hər ikiniz] təhlükəsizlik çatışmazlığı hiss edə bilər. , sevgi, dəstək, ümumi əlaqə və bu da çox güman ki, romantik münasibətdə fiziki yaxınlığa təsir edəcək. Emosional yaxınlıq olmadan romantik bir münasibət qurmaq uzunmüddətli davamlı deyil,”

Münasibətdə inam sarsıldığında bu, yaxınlığa da böyük təsir göstərə bilər. Ancaq uzun müddət inamsızlıqdan sonra da yaxınlığı bərpa etməyin yolları var.

Kömək edə biləcək bir şey sizi bir-birinizə yaxınlaşdıran şeylər etməkdir. Fiziki toxunuşu və şəfqəti artırmağa çalışın.

Lakin bu, mütləq seks demək deyil.

Münasibətinizin zədələnməsindən asılı olaraq, cinsi əlaqə daha çox təmir olunana qədər ola bilər. bu mühüm inam əsaslarını yenidən quran işlər görülüb.

Lakin qucaqlaşmaq, öpüşmək, əl-ələ tutmaq, masaj etmək və s. bu qığılcımı və yaxınlıq hisslərini yenidən alovlandırmağa kömək edə bilər.

Zəifliklə yanaşı. və daha əvvəl qeyd etdiyim açıq ünsiyyət, emosional yaxınlığın digər təkanları tərəfdaşınıza yüksək qiymətləndirildiyini və arzu olunduğunu hiss etdirmək üçün çoxlu səmimi iltifatlar verməklə əldə edilə bilər.

13) Birlikdə daha keyfiyyətli vaxt keçirin

Yalan danışaraq pozduğunuz münasibəti düzəltmək istəyirsinizsə, bu vacibdir