Liegen in een relatie is nooit goed. Dat weten we. Maar het gebeurt nog steeds.

Het probleem is dat als je eenmaal liegt tegen je partner, het moeilijker wordt om weer goed te komen.

Ze zeggen dat "vertrouwen jaren duurt om op te bouwen, seconden om te breken, en eeuwig om te herstellen".

Maar het is mogelijk een verbroken relatie te herstellen door van je fouten te leren en verder te gaan.

Hier zijn de stappen die je moet nemen om een relatie te herstellen die je naar je gevoel hebt verpest door te liegen.

Hoe maak je een relatie die je hebt verpest door te liegen: 15 stappen

1) Geef je fouten toe

Het is niet makkelijk om toe te geven dat je een fout hebt gemaakt.

Het kan nog moeilijker zijn als je het gevoel hebt dat je wordt veroordeeld omdat je iets stoms hebt gedaan waarvan je zou willen dat je het terug kon nemen.

Het is nu niet het moment om je te verstoppen voor wat er is gebeurd. In plaats daarvan moet je eerlijk zijn. En dat begint met helemaal eerlijk te zijn tegen jezelf.

Een beetje zelfreflectie is hier nuttig.

Graaf dieper in jezelf. Wat veroorzaakte je oneerlijkheid?

Was het echt een domme vergissing, of was er meer aan de hand?

Zijn er dingen waar je persoonlijk aan moet werken, los van de relatie?

Door je eigen gebreken onder ogen te zien (die ieder van ons heeft) laat je je partner zien dat je er genoeg om geeft om na te denken over je daden en de impact die ze hebben gehad.

Leer lessen door na te denken over de ervaring.

2) Kom volledig schoon

Als leugens die later aan het licht zijn gekomen jullie relatie hebben verpest, is het nu tijd om alles te vertellen.

Weet je partner alles? Of is er meer dat je tot nu toe voor hem verborgen hebt gehouden?

Als je het gevoel hebt dat je relatie al aan een zijden draadje hangt, kan het verleidelijk zijn om te proberen haar voor nog meer schade te behoeden.

Maar als dat betekent dat je meer leugens moet vertellen of meer geheimen moet bewaren, is het veel beter om nu alles op te biechten.

Je wilt niet nog meer skeletten in de kast verstoppen die later kunnen uitkomen.

Als jullie willen dat dit een nieuwe bladzijde wordt in jullie relatieverhaal, dan moeten jullie opnieuw beginnen. En opnieuw beginnen betekent volledige en transparante eerlijkheid vanaf nu.

3) Maak een oprechte verontschuldiging

Als je hier zoekt naar manieren om je relatie te herstellen, is het duidelijk belangrijk voor je.

Dus ik weet zeker dat je oprecht spijt hebt. Maar je moet je partner dat laten weten door een oprechte verontschuldiging.

Zeg hoeveel spijt je hebt. Zeg waarom je deed wat je deed. En zeg wat je van plan bent de volgende keer anders te doen.

Dit gaat over je fouten toegeven en ze goedmaken.

Het gaat er ook om je partner te laten zien dat je zijn gevoelens begrijpt en dat je oprecht spijt hebt van wat je hebt gedaan.

Gewoon de pijn erkennen die je partner voelt voor het liegen kan een lange weg gaan. Zoals benadrukt in Very Well Mind:

"Als je leert hoe je je effectief kunt verontschuldigen, is het belangrijk om de waarde van het betuigen van spijt te begrijpen. Verantwoordelijkheid nemen is belangrijk, maar het is ook nuttig voor de ander om te weten dat je je slecht voelt over het feit dat je hem of haar gekwetst hebt, en dat je wou dat je dat niet had gedaan.

4) Stel je kwetsbaar op

Een geweldige manier om oprechtheid en transparantie met je partner te benadrukken is door je kwetsbaar op te stellen.

Dit betekent je openstellen voor je partner. Je muren laten zakken. Je ego opzij zetten. Alle delen van jezelf met hem of haar delen, zelfs als je bang bent voor kritiek en oordeel, of afwijzing.

Kwetsbaarheid kan conflicten helpen verminderen, omdat we eerder geneigd zijn te verzachten wanneer we geconfronteerd worden met iemands kwetsbaarheid.

Je kwetsbaar opstellen is ook een heel goede manier om weer meer intimiteit in de relatie te bevorderen.

Dat komt omdat kwetsbaarheid in de kern de onbewaakte waarheid is. En als liegen je relatie heeft verbroken, is dat precies wat je nu nodig hebt.

Familie therapeut Sarah Epstein zegt:

"Als we spreken vanuit ons gevoel, als we onze angsten en dromen met een ander delen, geven we iemand de macht om ons te horen of te kwetsen."

5) Luister echt naar je partner

Luisteren is een essentieel onderdeel van communicatie.

En volgens een onderzoek denkt 96% van ons dat we er goed in zijn.

Maar het onderzoek is het er niet helemaal mee eens.

Uit een studie blijkt zelfs dat mensen slechts de helft onthouden van wat iemand tegen hen zegt.

Volgens Scientific America is dit het probleem:

"Het menselijk brein heeft de capaciteit om wel 400 woorden per minuut aan informatie te verwerken. Maar zelfs een spreker uit New York City praat met ongeveer 125 woorden per minuut. Dat betekent dat driekwart van je hersenen heel goed met iets anders bezig kan zijn terwijl iemand tegen je praat."

Luisteren is niet alleen horen wat iemand zegt. Luisteren is het begrijpen van de echte boodschap die iemand probeert over te brengen.

En dat vereist empathie om je voor te stellen wat zij denken en voelen. Het betekent niet in de verdediging schieten, proberen te rechtvaardigen of excuses maken.

Laat zien dat je geeft om hoe je partner zich voelt en wat hij nodig heeft door echt naar hem te luisteren en zijn gevoelens te valideren.

6) Zich ertoe verbinden het in de toekomst beter te doen

Het goedmaken van liegen is een proces. En een deel van dat proces is het creëren van geruststellingen over de toekomst.

Hier bevestigt u aan uw partner dat de dingen anders zullen worden.

Ze willen niet alleen horen dat je spijt hebt, ze willen weten dat je niet meer tegen hen zult liegen.

Wees bereid om die geruststellingen niet alleen met woorden maar zo nodig ook met daden te geven.

Weet hoe je het in de toekomst beter gaat doen. En wees dan consequent en volg het allemaal op.

7) Doe geen beloftes waarvan je niet zeker weet of je ze kunt waarmaken

Het is verleidelijk om alles te zeggen en te doen om je relatie weer op de rails te krijgen. Maar je moet ook oppassen voor toezeggingen die moeilijk na te komen zijn.

Ik denk dat het belangrijk is om realistisch te zijn. Als je later op iets terugkomt, kan dat gezien worden als nog een verraad.

Een belofte doen die je in hun ogen niet kunt waarmaken zal alleen maar bewijzen dat je niet te vertrouwen bent, omdat je op je woord terugkomt.

Het is beter om eerlijk en verstandig te zijn over de beloftes die je aan je partner kunt doen.

Dat kan betekenen dat je eerlijk moet zijn over je behoeften en wensen en waar die niet overeenkomen in de relatie.

8) Krijg praktische steun

Ik zie vaak artikelen over relatieproblemen waarin terloops aan het eind wordt vermeld dat je altijd professionele hulp kunt krijgen als je die nodig hebt.

Maar ik denk dat dit de essentiële rol bagatelliseert die een deskundige kan spelen bij het herstellen van jullie relatie.

Nu de juiste ondersteuning krijgen kan het verschil zijn tussen maken of breken.

Relaties zijn moeilijk, en er moet proactief aan gewerkt worden. Een beroep doen op een deskundige kan zoveel zinvoller zijn dan het alleen te doen.

Overweeg een gesprek met een relatie-expert over jullie situatie, of dat nu als stel is of alleen.

Relationship Hero biedt 24-7 toegang tot hoogopgeleide relatiecoaches.

Zij kunnen u helpen uw situatie te begrijpen, een luisterend oor bieden en vooral praktisch advies geven om u te helpen een actieplan op te stellen.

Ik heb ze persoonlijk gebruikt tijdens moeilijke momenten in mijn eigen relatie.

Als u uw relatie weer op de rails wilt krijgen, raad ik u aan Relatiehelden eens te bekijken.

Hier is de link.

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

9) Blijf jezelf niet slaan.

Ik probeer je zeker geen vrijbrief te geven als ik dit zeg. Zoals ik in de inleiding van dit artikel al zei, weten we allemaal dat je beter geen leugens kunt vertellen.

Maar de realiteit is:

Groot of klein, er is niemand op deze planeet die geen leugen heeft verteld.

Mensen maken fouten en kwetsen de mensen waar ze om geven. Je bent ook maar een mens.

Een deel van het herstellen van je relatie houdt ook in dat je jezelf moet vergeven. Als je je te veel richt op je fouten, bestaat het gevaar dat je aan jezelf toegeeft.

Door jezelf op de borst te kloppen en jezelf steeds te kleineren, draait het allemaal om jou.

Jaren geleden had ik een ex die vreemdging. Hij loog niet één keer, maar vele malen om zijn sporen uit te wissen.

Maar toen ik uiteindelijk zijn leugens ontdekte, was het eigenlijk wel irritant hoe dikwijls hij zijn schuld oplegde.

Hoe verschrikkelijk hij zich voelde en hoe gefixeerd hij was om zichzelf "de slechterik" te maken, diende alleen om de aandacht op hem te houden, in plaats van op mij of op onze relatie.

Denk aan je prioriteiten op dit moment en houd niet vast aan schuldgevoelens of zelfverwijt als die alleen maar in de weg staan.

10) Werk aan betere communicatie als koppel

Als je je relatie wilt verbeteren, moet je beter communiceren.

Jullie moeten allebei open en eerlijk kunnen praten zonder bang te zijn om veroordeeld, bekritiseerd of belachelijk gemaakt te worden.

We horen altijd over het belang van goede communicatie in een relatie. Maar het is vaak makkelijker gezegd dan gedaan.

Om aan jullie communicatie te werken zouden jullie specifieke momenten kunnen uittrekken om samen te komen en gevoelens, zorgen en verwachtingen in de relatie te bespreken.

Het is ook belangrijk te bedenken dat we allemaal verschillende communicatiestijlen hebben.

En zoals Tony Robbins opmerkt, is de kwaliteit van de communicatie tot op zekere hoogte belangrijker dan de kwantiteit:

"Mensen die internaliseren hebben de neiging om zich af te sluiten en terug te trekken tijdens conflicten; zij die externaliseren willen het uitpraten, soms overdreven. In beide gevallen staat meer communicatie niet noodzakelijkerwijs gelijk aan goede communicatie. Internaliseerders kunnen ruimte nodig hebben voordat ze klaar zijn om te praten; externaliseerders kunnen het nodig hebben om te vertragen en hun boodschap te verfijnen. Voordat je in de verleiding komt om meer te zeggen, denk na over hoekun je het beter zeggen.

11) Grenzen bespreken

Grenzen zijn voor sommige stellen moeilijk overeen te komen. En als je niet duidelijk weet wat je grenzen zijn, kan dat leiden tot verwarring en conflicten.

Het heel vroeg in een relatie bespreken van grenzen helpt misverstanden later te voorkomen. Maar desondanks gebeurt dat vaak niet.

In plaats daarvan maken we veronderstellingen over onze partners op basis van wat wij denken dat juist is.

Mark Manson zegt het zo:

"Gezonde persoonlijke grenzen = verantwoordelijkheid nemen voor je eigen daden en emoties, terwijl je GEEN verantwoordelijkheid neemt voor de daden of emoties van anderen."

Gezonde grenzen hebben, net als gezonde relaties, een zekere mate van autonomie nodig.

Het betekent dat je nee kunt zeggen tegen je partner wanneer dat nodig is. En het betekent dat je allebei elkaars recht respecteert om te kiezen wat het beste is voor jezelf, terwijl je toch rekening houdt met elkaars gevoelens.

Leugens kunnen in een relatie opduiken als een direct gevolg van slordige grenzen.

Bijvoorbeeld:

Je weet dat je partner het niet leuk vindt als je alleen met je vrienden uitgaat, dus lieg je erover.

Je wederhelft vliegt uit de bocht als je een sigaret hebt, dus je houdt het voor hen verborgen.

12) Werken aan intimiteit

Intimiteit in een relatie heeft verstrekkende gevolgen, zoals huwelijksadviseur Rachel Wright uitlegt:

"Als emotionele intimiteit ontbreekt, kan [een of beiden] een gebrek aan veiligheid, liefde, steun, algehele verbondenheid voelen, en het zal waarschijnlijk ook de fysieke intimiteit in een romantische relatie beïnvloeden. Het is niet duurzaam om op lange termijn een romantische relatie te hebben zonder emotionele intimiteit," aldus een woordvoerder.

Wanneer het vertrouwen in de relatie wankelt, kan dat ook een grote impact hebben op de intimiteit. Maar er zijn manieren om de intimiteit te herstellen, zelfs na een lange periode van wantrouwen.

Eén ding dat kan helpen is om dingen te doen die jullie dichter bij elkaar brengen. Probeer de fysieke aanraking en genegenheid op te voeren.

Maar belangrijk, dat betekent niet per se seks.

Afhankelijk van de schade aan jullie relatie, kan seks van de baan zijn totdat er meer herstelwerk is gedaan dat die belangrijke fundamenten van vertrouwen weer opbouwt.

Maar knuffelen, kussen, handen vasthouden, massages, enz. kunnen allemaal helpen om die vonk en gevoelens van nabijheid weer aan te wakkeren.

Naast kwetsbaarheid en open communicatie, waar ik het eerder over had, kunnen andere stimulansen voor emotionele intimiteit voortkomen uit het geven van veel oprechte complimenten aan je partner, zodat die zich gewaardeerd en gewild voelt.

13) Meer tijd samen doorbrengen

Als je een relatie wilt herstellen die je hebt verpest door te liegen, is het belangrijk om samen nieuwe herinneringen te maken.

Het gaat er niet om te proberen de scheuren te bedekken of alles onder het tapijt te vegen. Maar om deze moeilijke tijd achter je te laten, moet je je de goede tijden herinneren en er meer van maken.

Dat betekent tijd voor elkaar maken. Je partner als een prioriteit laten voelen.

Trek tijd uit voor jullie relatie om samen iets leuks te doen.

Je kunt een wandeling maken, samen koken, een film kijken, bordspelletjes spelen, enz.

Zie deze tijd als een date night, waarbij je je richt op het terugbrengen van die inspanning die meestal meer voorkomt in de beginfase.

Doe dingen die je eraan herinneren waarom je verliefd op elkaar werd.

14) Geef het tijd

Verwachtingen zijn vaak onze vijand. Ze belasten ons met druk.

Het is beter om nu niet te veel verwachtingen aan je relatie te stellen, maar haar te geven wat ze nodig heeft om haar te voeden.

Stel geen tijdlijnen of verwachtingen van hoe je wilt dat het allemaal gaat.

Het kan enige tijd duren om te herstellen van een door leugens verbroken relatie. Je moet jezelf toestemming geven om te genezen als koppel.

Herstel van vertrouwen, intimiteit en vergeving zal niet in een handomdraai gebeuren.

Richt je elke dag op het proces in plaats van op het gewenste resultaat. Proberen snel vooruit te spoelen naar het punt waarop alles vergeven is, zal waarschijnlijk tot teleurstelling leiden.

Als u het echt goed wilt maken, kan dat betekenen dat u uw partner alle tijd geeft die hij nodig heeft.

15) Focus op de toekomst

Zoals ik net al zei, als de leugen ernstig was, zal uw partner niet noodzakelijkerwijs van de ene op de andere dag vergeven en vergeten.

Maar het is ook belangrijk om niet te gefixeerd te raken op wat voorbij is en in plaats daarvan te proberen als koppel naar de toekomst te kijken.

Dit is misschien moeilijker voor je partner dan voor jou.

Zodra jullie de leugens en problemen in de relatie openlijk hebben besproken, en een weg voorwaarts zijn overeengekomen, is het het beste om je ogen gericht te houden op waar je heen wilt.

Voortdurend het verleden oprakelen kan elke vooruitgang die je boekt doen ontsporen.

Dat betekent eerlijk bespreken wat jullie beiden willen. En proberen een visie op jullie toekomst samen te creëren.

Tot slot: kan een relatie hersteld worden na liegen?

Als het dat is wat jullie beiden willen, dan is het absoluut mogelijk om een relatie te herstellen nadat leugens hem hebben verscheurd.

Maar het zal werk vergen.

De sleutel is om eerlijk te zijn tegen je partner en openlijk te communiceren.

Als je op zoek bent naar meer ondersteuning op maat, gebaseerd op je eigen unieke omstandigheden, vergeet dan niet om Relationship Hero te bekijken.

Hun relatiecoaches kunnen u specifiek advies geven over wat uw beste volgende stap is, afhankelijk van uw exacte situatie.

Ze luisteren niet alleen, ze gebruiken ook hun opleiding en expertise om u praktische tips en ideeën te geven over hoe u uw relatie precies kunt herstellen.

U kunt nu contact opnemen met een expert om u te helpen uw relatie te herstellen door op deze link te klikken.

Kan een relatiecoach jou ook helpen?

Als u specifiek advies wilt over uw situatie, kan het heel nuttig zijn om met een relatiecoach te spreken.

Ik weet dit uit persoonlijke ervaring...

Een paar maanden geleden nam ik contact op met Relationship Hero toen ik door een moeilijke periode in mijn relatie ging. Nadat ik zo lang in gedachten verzonken was, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie en hoe ik die weer op de rails kon krijgen.

Als je nog nooit van Relationship Hero hebt gehoord, het is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen door ingewikkelde en moeilijke liefdessituaties heen helpen.

In slechts enkele minuten kunt u in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en advies op maat krijgen voor uw situatie.

Ik was overdonderd door hoe vriendelijk, empathisch en oprecht behulpzaam mijn coach was.

Doe hier de gratis quiz om de perfecte coach voor jou te vinden.