Laganje u vezi nikad nije u redu. Znamo to. Ali to se i dalje događa.

Problem je u tome što kada jednom slažete svom partneru, postaje teže vratiti se na dobro mjesto.

Kažu da su “povjerenje potrebne godine da se izgradi, sekunde prekinuti i zauvijek popraviti”.

Ali moguće je popraviti prekinutu vezu učenjem na svojim pogreškama i napredovanjem.

Evo koraka koje trebate poduzeti da popravite vezu za koju se osjećate kao da ste je uništili laganjem.

Kako popraviti vezu koju ste uništili laganjem: 15 koraka

1) Priznajte svoje pogreške

Nije lako priznati kada ste pogriješili.

Može biti još teže ako se osjećate kao da vas osuđuju jer ste učinili nešto glupo što biste željeli da možete povući.

Sada nije vrijeme da se pokuša sakriti od svega što se dogodilo. Umjesto toga, morate biti iskreni. A to počinje time da budete potpuno iskreni prema sebi.

Malo samorefleksije ovdje će biti korisno.

Kopajte dublje u sebe. Što je uzrokovalo vaše nepoštenje?

Je li to stvarno bila glupa pogreška ili je tu bilo nešto više?

Postoje li stvari na kojima osobno morate poraditi odvojeno od veze?

Suočavanje s vlastitim manama (koje ima svatko od nas) pokazat će vašem partneru da vam je dovoljno stalo da razmislite o svojim postupcima i utjecaju koji su imali.

Naučite lekcije razmišljajući oda stvorimo nova sjećanja zajedno.

Ne radi se o pokušaju zalijepiti pukotine ili pomesti sve pod tepih. Ali da biste prebrodili ovo teško vrijeme, morate se prisjetiti dobrih vremena i stvoriti ih više.

To znači odvojiti vrijeme jedno za drugo. Učinite da se vaš partner osjeća kao prioritet.

Odvojite vrijeme posvećeno isključivo vašoj vezi gdje radite nešto zabavno zajedno.

Možete prošetati, zajedno kuhati večeru, gledati film, igrati se društvene igre itd.

Razmišljajte o ovom vremenu kao o večernjem spoju, gdje se usredotočujete na vraćanje onog truda koji je obično češći u ranim fazama.

Radite stvari koje vas podsjećaju na zašto ste se zaljubili jedno u drugo.

14) Dajte vremena

Očekivanja su često naši neprijatelji. Opterećuju nas pritiskom.

Najbolje je da trenutno ne polažete prevelika očekivanja u svoju vezu. Umjesto toga, usredotočite se na to da mu date ono što mu je potrebno kako biste ga njegovali.

Ne postavljajte vremenske rokove ili očekivanja o tome kako želite da sve ide.

Možda će trebati neko vrijeme da se oporavite od veza prekinuta lažima. Morat ćete si dati dopuštenje da se izliječite kao par.

Ponovna izgradnja povjerenja, intimnosti i dopuštanje oprosta neće biti trenutačno.

Svaki dan se usredotočite na proces umjesto željeni ishod. Pokušaj premotavanja unaprijed do točke kada je sve oprošteno vjerojatno će dovesti do razočaranja.

Ako doistaželite iskupiti štetu, što može uključivati ​​da svom partneru date onoliko vremena koliko mu je potrebno.

15) Usredotočite se na budućnost

Kao što sam upravo rekao, ako je laž bila teška, onda je vaš partner neće nužno jednostavno oprostiti i zaboraviti preko noći.

Ali također je važno ne biti previše fiksiran na ono što je prošlo i umjesto toga pokušati gledati u budućnost kao par.

Ovo bi moglo biti teže za vašeg partnera nego za vas.

Nakon što ste otvoreno porazgovarali o lažima i problemima u vezi i dogovorili se o daljnjem putu, najbolje je držati pogled usredotočen na ono što želim ići.

Stalno spominjanje prošlosti može izbaciti iz tračnica svaki napredak koji postignete.

To znači da iskreno razgovarate o tome što oboje želite da napredujete. I pokušavate stvoriti viziju vaše zajedničke budućnosti.

Za zaključak: može li se veza popraviti nakon laganja?

Ako je to ono što oboje odlučite da želite, onda je apsolutno moguće popraviti odnos nakon što su ga laži razorile.

Ali to će zahtijevati rad.

Ključ je biti iskren sa svojim partnerom i otvoreno komunicirati.

Ako tražite za više prilagođenu podršku temeljenu na vašim jedinstvenim okolnostima, onda ne zaboravite provjeriti Relationship Hero.

Njihovi treneri za odnose mogu vam dati konkretne savjete o tome koji je vaš najbolji sljedeći potez, ovisno o vašoj točnoj situaciji.

Oni ne samo da slušaju, oni takođerkoristite njihovu obuku i stručnost da vam daju praktične savjete i ideje o tome kako točno popraviti svoju vezu.

Možete se odmah povezati sa stručnjakom koji će vam pomoći da popravite svoju vezu klikom na ovu vezu.

Može li i vama pomoći trener za odnose?

Ako želite konkretan savjet o svojoj situaciji, može biti od velike pomoći razgovarati s trenerom za odnose.

Znam to iz osobnog iskustva...

Prije nekoliko mjeseci obratio sam se Relationship Herou kad sam prolazio kroz težak period u svojoj vezi. Nakon što sam toliko dugo bio izgubljen u svojim mislima, pružili su mi jedinstveni uvid u dinamiku moje veze i kako je vratiti na pravi put.

Ako još niste čuli za Relationship Hero, to je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za ljubavne odnose pomažu ljudima u kompliciranim i teškim ljubavnim situacijama.

U samo nekoliko minuta možete se povezati s certificiranim trenerom za ljubavne veze i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Oduševio sam se koliko je moj trener bio ljubazan, empatičan i istinski od pomoći.

Riješite besplatni kviz ovdje kako biste pronašli savršenog trenera za sebe.

2) Budite potpuno čisti

Ako su laži koje su kasnije izašle na vidjelo uništile vaš odnos, sada je vrijeme da sve kažete.

Zna li vaš partner sve? Ili postoji još nešto što ste do sada tajili od njih?

Kada osjećate da vaša veza već visi o niti, može biti primamljivo pokušati je zaštititi od još neke štete.

Ali ako to uključuje izgovaranje više laži ili čuvanje više tajni — puno je bolje sada biti potpuno čist.

Ne želite skrivati ​​više kostura u ormaru koji bi mogli isplivati ​​na vidjelo. .

Ako želite da ovo bude svježa stranica u vašoj priči o vezi, morate početi ispočetka. A početak ispočetka znači potpunu i transparentnu iskrenost od sada nadalje.

3) Iskreno se ispričajte

Ako ste ovdje u potrazi za načinima da popravite svoju vezu, to vam je očito važno.

Siguran sam da vam je iskreno žao. Ali svom partneru to morate dati do znanja kroz iskrenu ispriku.

Recite koliko vam je žao. Reci zašto si učinio to što si učinio. I recite što sljedeći put planirate učiniti drugačije.

Ovdje se radi o priznavanju pogrešaka i ispravljanju.

Također je o tome da partneru pokažete da razumijete njegove osjećaje i da iskreno žalite zbog onoga što je jesi.

Samo priznanje boli koju vaš partner osjeća zbog laganja može puno pomoći. Kao što je istaknuto u VrloDobro razmišljanje:

"Kada učite kako se učinkovito ispričati, važno je razumjeti vrijednost izražavanja žaljenja. Preuzimanje odgovornosti je važno, ali je također korisno da druga osoba zna da se osjećate loše jer ste je povrijedili i da biste željeli da niste. To je to. Oni se već osjećaju loše i željeli bi znati da se ti osjećaš loše zbog toga što se oni osjećaju loše."

4) Postanite ranjivi

Stvarno sjajan način da istaknete iskrenost i transparentnost sa svojim partnerom je biti ranjiv prema njima.

To znači otvoriti se svom partneru. Srušiti svoje zidove. Ostavite svoj ego po strani. Podijelite s njima sve dijelove sebe, čak i ako se bojite kritike i osude ili odbijanja.

Ranjivost može pomoći u smanjenju sukoba jer je vjerojatnije da ćemo omekšati kada se suočimo s nečijom ranjivošću.

Biti ranjiv također je stvarno dobar način da ponovno promičete više intimnosti u vezi.

To je zato što je, u svojoj srži, ranjivost nečuvana istina. A kada je laž razorila vaš odnos, to je upravo ono što vam sada treba.

Obiteljska terapeutkinja Sarah Epstein kaže:

"Kada govorimo s mjesta o tome kako se osjećamo, kada dijelimo naše strahove i snove s drugim, dajemo nekome moć da nas ili čuje ili da nas povrijedi,”

5) Stvarno slušajte svog partnera

Slušanje je bitan dio komunikacije.

I to je pokazalo jedno istraživanje96% nas misli da je to nešto u čemu smo prilično dobri.

Ali istraživanje se baš ne slaže.

Zapravo, jedno istraživanje kaže da su ljudi skloni samo zadržati oko polovicu što im netko govori.

Prema Scientific America, problem je sljedeći:

“Ljudski mozak ima kapacitet probaviti čak 400 riječi u minuti informacija. Ali čak i govornik iz New Yorka govori brzinom od oko 125 riječi u minuti. To znači da bi tri četvrtine vašeg mozga moglo raditi nešto drugo dok vam netko govori."

Slušanje nije samo čuti što netko govori. Slušanje znači razumijevanje stvarne poruke koju pokušavaju prenijeti.

A to zahtijeva empatiju da zamislimo što bi mogli misliti i osjećati. To znači ne braniti se, pokušavati se opravdati ili izmišljati isprike.

Pokažite da vam je stalo do toga kako se vaš partner osjeća i što mu je potrebno tako što ćete ga stvarno saslušati i potvrditi njegove osjećaje.

6 ) Posvetite se boljem radu u budućnosti

Iskupiti se za laganje je proces. A dio tog procesa je stvaranje uvjerenja o budućnosti.

Ovdje potvrđujete svom partneru da će stvari biti drugačije u budućnosti.

Oni vas ne žele samo čuti' Žao mi je, žele znati da im više nećete lagati.

Budite spremni pružiti ta uvjeravanja ne samo riječima već i djelimagdje je to potrebno.

Znajte kako ćete biti bolji u budućnosti. A zatim budite dosljedni i ispunite sve.

7) Nemojte davati obećanja za koja niste sigurni da ih možete ispuniti

Primamljivo je reći i učiniti bilo što da vratite svoju vezu Tragom. Ali također morate biti oprezni pri preuzimanju obveza kojih će biti teško pridržavati se.

Mislim da je važno biti realan. Poricanje nečega što je dalje u nizu može se smatrati još jednom izdajom.

Dati obećanje koje ne možete održati u njihovom umu samo će dokazati da vam se ne može vjerovati, jer se povinujete svojoj riječi.

Bolje je biti iskren i razuman u pogledu obećanja koja možete dati svom partneru.

To može zahtijevati da budete iskreni u pogledu svojih potreba i želja i gdje god se one ne poklapaju vezu.

8) Zatražite praktičnu podršku

Često vidim članke koji govore o poteškoćama u vezi i usputno spominju na kraju da uvijek možete dobiti stručnu podršku ako vam je potrebna.

Ali mislim da to umanjuje vitalnu ulogu koju stručnjak može pružiti u pomaganju da popravite svoju vezu.

Dobijanje odgovarajuće podrške sada može biti razlika između stvaranja ili prekida.

Veze su teške , te im je potreban proaktivan rad. Obraćanje stručnjaku može imati puno više smisla nego to učiniti sami.

Razmislite o razgovoru s partnerom.stručnjak za vašu situaciju, bilo da ste u paru ili sami.

Relationship Hero pruža pristup visoko obučenim trenerima za veze 24 sata dnevno.

Oni vam mogu pomoći da shvatite svoje situaciji, pružite suosjećajno uho bez osuđivanja i, što je još važnije, ponudite praktične savjete koji će vam pomoći da smislite plan akcije.

Osobno sam ih koristio kroz teške trenutke u vlastitoj vezi.

Ako ste predani vraćanju svoje veze na pravi put, preporučujem da pogledate Relationship Hero.

Ovdje je poveznica.

Povezane priče iz Hackspirita:

9) Nemoj se zamjerati

Sigurno ti ne pokušavam dati slobodan prolaz kad ovo kažem. Kao što sam rekao u uvodu ovog članka, svi znamo da je najbolje ne lagati.

Ali stvarnost je:

Velika ili mala, ne postoji osoba na ovom planetu koja nije lagao.

Ljudi zabrljaju, griješe i povrijeđuju ljude do kojih im je stalo. Vi ste samo čovjek.

Dio popravljanja vašeg odnosa uključuje i opraštanje sebi. Pretjerano fokusiranje na svoje pogreške može dovesti do toga da postanete samozadovoljni.

Mučenje samog sebe i stalno samozadovoljavanje čini situaciju samo vama.

Prije mnogo godina imao sam bivšeg koji me varao . Lagao mi je ne samo jednom, već više puta kako bi pokušao prikriti tragove.

Ali kada samna kraju otkrio njegove laži, bilo je zapravo nekako iritantno koliko je duboko nalagao svoju krivnju.

To koliko se užasno osjećao i koliko je postao fiksiran na to da od sebe napravi "lošeg momka" samo je zadržalo pozornost na njemu, nego ja ili naš odnos.

U ovom trenutku imajte na umu svoje prioritete i nemojte se držati krivnje ili samooptuživanja kada vam to samo smeta.

10) Radite na boljoj komunikaciji kao par

Ako želite poboljšati svoj odnos, morate bolje komunicirati.

Oboje morate moći razgovarati otvoreno i iskreno bez straha od osude, kritike ili ismijavanja.

Uvijek slušamo o važnosti dobre komunikacije u vezi. Ali to je često lakše reći nego učiniti.

Kako biste poradili na svojoj komunikaciji, mogli biste odvojiti određeno vrijeme za okupljanje i raspravu o osjećajima, brigama i očekivanjima u vezi.

Također je važno imajte na umu da svi imamo različite stilove komunikacije.

I kao što Tony Robbins ističe, u određenoj je mjeri kvaliteta komunikacije važnija od kvantitete:

"Ljudi koji internaliziraju skloni su se zatvoriti i povući se tijekom sukoba; oni koji eksternaliziraju žele o tome razgovarati, ponekad pretjerano. U oba ova slučaja više komunikacije ne znači nužno i dobru komunikaciju. Internalizatori će možda trebati prostor prije nego buduspreman za razgovor; eksternalizatori će možda morati usporiti i pročistiti svoju poruku. Prije nego što dođete u iskušenje da kažete nešto više, razmislite o tome kako to možete reći bolje."

11) Razgovarajte o granicama

Nekim se parovima teško složiti oko granica. A ako niste jasni koje su vaše granice, to može dovesti do zabune i sukoba.

Razgovaranje o granicama u ranoj fazi veze pomoći će spriječiti kasnije nesporazume. Ali unatoč tome, to se često ne događa.

Umjesto toga, stvaramo pretpostavke o našim partnerima na temelju onoga što smatramo ispravnim.

Mark Manson to kaže ovako:

“Zdrave osobne granice = preuzimanje odgovornosti za vlastite postupke i emocije, dok NE preuzimate odgovornost za postupke ili emocije drugih.”

Zdrave granice, baš kao i zdravi odnosi, zahtijevaju određenu količinu autonomije.

To znači biti u mogućnosti reći ne svom partneru kada je to prikladno. A to znači da oboje poštujete pravo onog drugoga da odaberete ono što je najbolje za vas, dok i dalje uzimate u obzir osjećaje onog drugog.

Laži se mogu pojaviti u vezi kao izravna posljedica nemarno postavljenih granica.

Na primjer:

Znate da vaš partner ne voli kad izlazite sami s prijateljima, pa mu lažete o tome.

Vaša druga polovica odleti dršku kad imaš cigaretu, pa je čuvaj od njih.

12) Radi daljeintimnost

Intimnost u vezi ima široke implikacije, kao što bračna savjetnica Rachel Wright objašnjava:

“Ako nedostaje emocionalna intimnost, [jedno ili oboje] možete osjećati nedostatak sigurnosti , ljubav, podrška, cjelokupna povezanost, a također će najvjerojatnije utjecati na fizičku intimnost u romantičnoj vezi. Nije dugoročno održivo imati romantičnu vezu bez emocionalne intimnosti,”

Kada se povjerenje u vezi koleba, to može imati veliki utjecaj i na intimnost. Ali postoje načini za obnovu intimnosti čak i nakon dugog razdoblja nepovjerenja.

Jedna stvar koja može pomoći je raditi stvari koje vas zbližavaju. Pokušajte pojačati fizički dodir i privrženost.

Ali ono što je važno, to ne mora nužno značiti seks.

Ovisno o oštećenosti vašeg odnosa, seks bi mogao biti isključen dok se ne popravi više. učinjen je posao koji ponovno gradi te važne temelje povjerenja.

Ali maženje, ljubljenje, držanje za ruke, masaže itd. mogu pomoći da se ponovno zapali ta iskra i osjećaj bliskosti.

Pored ranjivosti i otvorenu komunikaciju, koju sam ranije spomenuo, drugi poticaji emocionalnoj intimnosti mogu doći od davanja puno iskrenih komplimenata vašem partneru kako bi se osjećao cijenjenim i željenim.

13) Provedite više kvalitetnog vremena zajedno

Ako želiš popraviti vezu koju si uništio laganjem, to je važno