Թվում է, թե ինչ-որ մեկը անընդհատ ձեր մտքում է:

Միգուցե դուք չեք կարող դադարել մտածել նրա մասին, և դա ձեզ խենթացնում է:

Եթե պատասխաններ եք փնտրում այդ մասին: ինչ է նշանակում, երբ ինչ-որ մեկը շատ է քո մտքում կամ ինչ կարող ես անել դրա դեմ — ես քեզ զգում եմ:

Որպես ինքնահռչակ գերմտածող, ես հակված եմ հարկադիր մտքերի: Եվ ոչ մի բան չի առաջացնում իմ մեջ դա այնպես, ինչպես սերն ու ռոմանտիկան:

Անկախ նրանից, թե դա ինձ դուր է գալիս, թե ոչ, ես հեշտությամբ կարող եմ մոլորվել ինչ-որ մեկի մասին մտածելու լաբիրինթոսում: Երբեմն այնքան, որ ես չեմ կարողանում քնել, ուտել կամ կենտրոնանալ այլ բաների վրա:

Սակայն տարիներ շարունակ փորձելով պահել իմ միտքը, ես նաև բազմաթիվ հետազոտություններ եմ կատարել՝ որոշ բաներ հասկանալու համար: սրա պատճառներն ու դրդապատճառները:

Եվ, որ ավելի կարևոր է, ես նաև գտել եմ մի քանի իսկապես օգտակար գործիքներ իմ մտքերը տնօրինելու համար, այլ ոչ թե նրանց ողորմած լինել:

Այս հարցում: հոդվածում, ես կներկայացնեմ հնարավոր պատճառները, թե ինչու է ինչ-որ մեկի մտքով անցնում, և (եթե ցանկանում եք), ինչպես կարող եք դադարել մտածել նրանց մասին:

Ճի՞շտ է, որ եթե մտածում եք ինչ-որ մեկի մասին, նրանք մտածում են Ձեր մասին նույնպես:

Ես տեսել եմ, որ այս միտքը պտտվում է շուրջը, որոշ աղբյուրներից ենթադրում են, որ ինչ-որ մեկի մտքով է անցնում, քանի որ նրանք նույնպես մտածում են ձեր մասին:

Ո՞վ գիտի, գուցե ինչ-որ հոգեկան կա: կամ դրա համար տելեպատիկ ճշմարտություն:

Բայց ինչպե՞ս իմանաս, որ ինչ-որ մեկը մտածում է քո մասին: Եկեք ընդունենք այն, միակըվերքեր:

Այդ ժամանակ ես կարդացի այս տեխնիկայի մասին, որը կօգնի ձեզ վերադարձնել պահը և դադարեցնել մոլուցքային մտածողությունը:

Դա շատ պարզ է:

Դուք կրում եք ռետինե ժապավեն կամ նույնիսկ մազի փողկապ ձեր դաստակին, և ամեն անգամ, երբ դուք մտածում եք այս մարդու մասին, դուք պտտվում եք ժապավենը:

Դա մի փոքր հիմար է թվում, բայց այն, ինչ անում է, ձեզ խարսխում է դեպի ներկա պահը:

Այն իսկապես աշխատում է ինձ համար, և ես հանում եմ այս փոքրիկ գործիքը ամեն անգամ, երբ մտածում եմ մի տղայի մասին, որի մասին ես իսկապես չպետք է մտածեի (որը հավանաբար ավելի հաճախ է, քան ես կցանկանայի խոստովանել) .

3) Զբաղված եղեք

Այնպես, ինչպես այս մարդու մասին մտածելը կարող է ձեզ շեղել որոշակի խնդիրների վրա կենտրոնանալուց, դուք կարող եք նաև դրական շեղումներ օգտագործել ձեր օգտին:

Որոշակի գործողություններ կարող են օգնել ձեր ուշադրությունը հրավիրել այլ տեղ և կոտրել հարկադրական մտածողության շրջանը:

Դա այն պատճառով է, որ միտքը կարող է իրականում միաժամանակ միայն մեկ բանի մասին մտածել:

• Փորձեք անել ինչ-որ վարժություն, լինի դա քրտնած մարզում էնդորֆինների հոսքը ապահովելու համար, թե մեղմ զբոսանք բնության մեջ: Դեկորացիայի փոփոխությունը ձեզ լավ կբերի:

• Փնտրեք ընկերություն ընկերների կամ ընտանիքի հետ շփվելով, կամ նույնիսկ պարզապես զանգահարելով նրանց զրուցելու: Ուրիշի հետ զրույցի ժամանակ անցկացրած ընդամենը 5 րոպեն իսկապես կարող է օգնել մեզ դուրս հանել մեր գլխից:

• Ստեղծեք ստեղծագործ կամ որոշ ժամանակ տրամադրեք ձեզ դուր եկած հոբբիին: ՍաՍա ոչ միայն զվարճալի շեղում է, այլև այն կարող է օգնել հետ բերել շատ անհրաժեշտ հեռանկարը: Ձեզ կհիշեցնեն, թե որքան հագեցած է ձեր կյանքն արդեն՝ առանց մտածելու այս մարդու մասին:

4) Խորհեք

Երբեմն ինձ թվում է, որ ես միշտ առաջարկում եմ մեդիտացիա լուծում կյանքում ամեն ինչի համար, բայց նորից այն պատճառով, որ այն իսկապես մտքի վերահսկման ամենահզոր գործիքներից մեկն է:

Սթրեսի կառավարումը, ներկայի վրա կենտրոնանալը և բացասական հույզերի նվազեցումը միայն մի քանիսն են: Մեդիտացիայի բազմաթիվ գիտականորեն հիմնավորված առավելություններ:

Եվ սրանք հենց այն բաներն են, որոնք դուք կցանկանայիք անել հենց հիմա, որպեսզի փորձեք և դադարեք մտածել ինչ-որ մեկի մասին:

Մտածեք մեդիտացիան որպես փոքր ժամանակ: ձեր մրցարշավային մտքերի համար, մի փոքր նման է այն բանին, թե ինչպես ծնողները կարող են երեխային դնել «չարաճճի քայլի» վրա, մինչև նրանք հանգստանան: Դա միտքը մաքրելու արդյունավետ միջոց է:

Շատերն ասում են, որ պայքարում են անշարժ մնալու համար մեդիտացիայի համար, բայց կան այնքան տարբեր տեսակներ, որ դուք անպայման կգտնեք ձեզ հարմար ոճ:

Դուք կարող եք նաև ծանոթանալ մեդիտացիայի այս հարմար թերթիկին՝ բազմաթիվ խորհուրդների համար:

Վերջնական մտքեր

Կան մի քանի պատճառ, թե ինչու է այս անձի անունը կամ հիշողությունը նորից հայտնվում:

Բայց եթե դուք իսկապես ցանկանում եք պարզել, թե ինչ է նշանակում, երբ ինչ-որ մեկի մտքում անընդհատ հայտնվում է, մի թողեք դա պատահականության վրա:

Փոխարենը խոսեք իրական, հավաստագրված խորհրդատուի հետ, ով դա կանիտալ ձեզ այն պատասխանները, որոնք փնտրում եք:

Ես ավելի վաղ նշեցի «Psychic Source»-ը, դա առցանց հասանելի ամենահին մասնագիտական ​​ծառայություններից մեկն է, որն առաջարկում է այս տեսակի ուղեցույց: Նրանց խորհրդականները լավ փորձված են մարդկանց բուժելու և օգնելու հարցում:

Երբ ես սիրով կարդացի նրանցից, ես զարմացա, թե որքան բանիմաց և հասկացող են նրանք: Նրանք օգնեցին ինձ, երբ ես դրա կարիքն ամենաշատն էի, և այդ պատճառով ես միշտ խորհուրդ եմ տալիս նրանց ծառայությունները բոլոր նրանց, ովքեր կասկածներ ունեն սիրո վերաբերյալ:

Սեղմեք այստեղ՝ ձեր սեփական մասնագիտական ​​ընթերցանությունը ստանալու համար:

Հատկապես, եթե սա մեկն է, ում մասին հոգ եք տանում, և հույս ունեք, որ նույնպես մտածում է ձեր մասին, ավելի հավանական է, որ նրա ցանկությունն է:

Սովորաբար, դուք մտածում եք. ինչ-որ մեկի մասին շատ ավելին է ասում այն ​​մասին, թե ինչպես եք դուք զգում և մտածում, քան ուրիշի մասին:

Ձեր հոգեկան առողջության համար, հավանաբար, ամենալավ բանը չէ, որ մտածեք, թե արդյոք մարդը մտածում է ձեր մասին: նույնպես, ինչը կարող է արագ հանգեցնել անառողջ մոլուցքի:

Ես իսկապես կարծում եմ, որ պարզելը, թե ինչ է կատարվում ձեր գլխում և սրտում, միշտ լավագույն տեղն է սկսելու համար, երբ փնտրում եք բացատրություններ:

Երբ ինչ-որ մեկը միշտ ձեր մտքում է, ի՞նչ է դա նշանակում:

1) Նրանք ձեր մեջ ուժեղ զգացմունքային արձագանք են ստեղծում

Գուցե դա սեր է, սիրահարվածություն կամ սիրահարվածություն. Կամ գուցե դա սպեկտրի հակառակ ծայրն է, և դուք վիրավորված, զայրույթ և տխրություն եք զգում ինչ-որ մեկի հանդեպ:

Մի բան հաստատ է, որ մենք՝ մարդիկ, բնազդաբար էմոցիոնալ արարածներ ենք:

Մեր մտքերն ու զգացմունքները սերտորեն կապված են: Ամեն ինչ, որը ձեր մեջ ուժեղ էմոցիոնալ ձգան է առաջացնում, հավանաբար կզբաղեցնի ձեր մտածողությունը:

Նույնը վերաբերում է նաև հակառակին: Որքան ավելի շատ մտածեք ինչ-որ բանի մասին, այնքան դա կազդի նաև ձեր վերաբերմունքի վրա:

Բանն այն է, որ մենք շատ ժամանակ չենք ծախսում բաների մասին խորհելու վրա:մեզ իրականում չի հետաքրքրում:

Դա նշանակում է, որ մեծ հավանականություն կա, որ այս մարդը ձեր մտքում է, քանի որ դուք հոգում եք նրա մասին ինչ-որ կերպ, ձևով կամ ձևով:

2) Դուք «գրավվում են նրանցով

Կենսաբանությունը հզոր է:

Այն գիտի, թե ինչ է անում, և պատրաստ է հորմոնների մի հզոր կոկտեյլ լցնել ձեր մեջ, որպեսզի դա իրականանա (աչքով անել, աչքով անել, հրել, հրել:

«Սիրահարված» լինելու այս գաղափարը մեզ ծանոթ հասկացություն է:

Բայց դա թերևս ավելի քիչ է սիրո և ավելի շատ քիմիական ռեակցիաների մասին, որոնք տեղի են ունենում ձեր մարմնում, երբ գրավչություն եք զգում: .

Ես գիտեմ, որ դա այնքան էլ ռոմանտիկ չի հնչում:

Թիթեռները ստամոքսում, քրտնած ափերը և անընդհատ ինչ-որ մեկի մասին մտածելը ուղեղի քիմիական նյութերի արտազատման ընդհանուր կողմնակի ազդեցություններն են, ինչպիսին է դոֆամինը, օքսիտոցին, ադրենալին և վազոպրեսին:

Ինչ-որ մեկի նկատմամբ ուժեղ գրավչությունը կնշանակի, որ նա ձեր մտքում է, մեղադրեք մայր բնությանը:

3) Ձեր ուղեղը փորձում է լուծել խնդիրը

Տարբերություն կա մտավոր խնդիրների լուծման միջև, բայց երբեմն դրանք կարող են բավականին նման լինել:

Հաճախ մենք պետք է մտածենք ամեն ինչի մասին, որպեսզի կարողանանք մշակել այն, թե ինչ ենք զգում և պարզել:

Ամեն անգամ, երբ ինչ-որ բան է պատահում, բնական է, որ ուղեղը փորձում է հասկանալ, թե ինչ է կատարվում:

Եթե նա ձեզ հաղորդագրություն չի ուղարկել, երբ դուք կարծում էիք, որ դա կկատարվի, նա հանկարծ «մրսեց»: նա ձեզ ինչ-որ խառը ազդանշաններ է տալիս, կամ միլիոն ևմեկ պոտենցիալ բան. ձեր միտքը կարող է սայթաքել չափազանց մտածելու մեջ:

Դժվարությունն այն է. Երբ դուք չեք կարողանում եզրակացության գալ կամ պատասխան ստանալ, սկսում են կրկնվող մտքեր առաջանալ:

Ձեր ուղեղը չի կարող կոտրեք կոդը կամ գտնեք լուծում, այնպես որ այն պարզապես պտտվում և պտտվում է անվերջ պտույտով:

Զարմանալի չէ, որ ծախսված ողջ մտավոր էներգիան սպառիչ է և կարող է անհանգստություն առաջացնել:

Ահա թե ինչ է: մենք կկոչեինք մտորում և ավելի շատ մտնում ենք այնպիսի բաների վրա, որոնք մենք չենք կարող փոխել կամ վերահսկել:

4) Շնորհալի խորհրդականը հաստատում է դրա իմաստը

Գտնելով պատճառները, թե ինչու եք դուք «Անընդհատ ինչ-որ մեկի մասին մտածելը կարող է առնվազն շատ հիասթափեցնող լինել:

Բայց երբևէ մտածե՞լ եք օգնություն խնդրել շնորհալի էքստրասենսից:

Լավ, ես գիտեմ, թե ինչ եք մտածում. Արդյո՞ք էքստրասենսները իրական են: Կարո՞ղ եք իսկապես վստահել նրանց՝ սիրո և կյանքի վերաբերյալ օգտակար խորհուրդներ տալու հարցում:

Ահա այս գործարքը. ես երբեք չեմ զբաղվել էքստրասենսների մեջ: Մինչև վերջերս ես խոսեցի «Psychic Source»-ից մեկի հետ:

Ինձ հիացրեց, թե որքան բարի, կարեկից և գիտակ էին նրանք:

Տեսեք, նրանք ինձ ստիպեցին հասկանալ երկու բան. ուրիշների հետ, և ամենակարևորը, թե ինչպես եմ ես կապվում ինքս ինձ հետ:

Նրանք ինձ պարզություն տվեցին իմ որոշ շփոթեցնող հարցերի վերաբերյալ, ինչպիսիք են՝ «Ինչու՞ եմ ես անընդհատ մտածում կոնկրետ մարդու մասին անսպասելիորեն»: կամ «Եթե նա իմ մտքում է, ես նրա՞ն եմ»:

Բայց ես անկեղծ կլինեմ ձեզ հետ.չգիտեմ, որ ես կվստահեմ բոլորին, ովքեր ասում են, որ իրենք հոգեբան են, բայց եթե ես հնարավորություն ունենամ գնալու հոգեկան աղբյուրին նորից ու նորից, ես կվստահեմ:

Դա այն պատճառով է, որ ես համոզված եմ, որ նրանք կարող է ինձ ուղղորդել: Եվ ես խորհուրդ կտայի փորձել այն:

Սեղմեք այստեղ՝ ձեր սեփական հոգեկան ընթերցանությունը ստանալու համար:

Ինքներդ տեսեք, թե ինչպես կարող է սիրային ընթերցանությունը շատ բուժիչ և լուսավորիչ լինել: Ես չեմ կարող սպասել, որ դուք բացեք այն բոլոր հնարավորությունները, որոնք սերն է պահում ձեզ համար:

Իսկ ամենալավ մասը: Դուք կապ կզգաք ինքներդ ձեզ հետ, որը նախկինում չեք զգացել:

5) Դուք ռոմանտիկ եք անում

Արդյո՞ք ձեր ուղեղում կատարյալ ռոմ-կոմ ոճի սցենարներ են խաղում:

Կարո՞ղ եք պատկերացնել նրան մեկ ծնկի վրա, կամ պատկերացնել, որ դուք երկուսով համբուրվում եք անձրևի տակ: Շունը, որը դուք կգնեք, տունը, որտեղ դուք կապրեք, և այն շրջագայությունները, որոնք դուք միասին կկատարեք:

Թվում է, թե դուք կարող եք այս մարդուն չափից դուրս ռոմանտիկ դարձնելու ընդհանուր դեպք ունենալ:

Իհարկե, դուք կարող եք սիրահարված լինել և ձեր հարաբերությունների մի փուլում, որտեղ սա պարզապես հեքիաթ չէ:

Բայց դա սովորաբար տեղի է ունենում նաև սիրավեպի սկզբում (կամ նույնիսկ դրանից առաջ):

Դեռևս ոչինչ չի արատավորվել իրականության ցայտուն լույսով, ուստի մենք գայթակղվում ենք ընկնել դեպի երևակայության մեղմ փայլը, երբ մտածում ենք դրանց մասին:

Դա բնական է, և մեզանից շատերը նախագծում են: պոտենցիալի կամ նորի վրաայս կամ այն ​​կերպ գործընկեր. Մենք բոլորս մեղավոր ենք, որ երբեմն կրում ենք վարդագույն ակնոցներ:

Սակայն դա ավելի խնդրահարույց է դառնում, երբ այն վերցնում է իշխանությունը կամ երբ դա հանգեցնում է անիրատեսական ակնկալիքների հետագա գծի:

Կյանքն ունի ճանապարհ: ձեր երևակայության ուժը չհամապատասխանելու համար:

6) Դուք փախչում եք

Շեղումից կախվածություն է առաջանում:

Յուրաքանչյուր ոք, ով երբևէ անվերջ շրջել է իր սոցիալական ցանցը: մեդիա հոսքը, երբ նրանք իսկապես պետք է կենտրոնանան իրենց հարկային հայտարարագրի վրա, դա ձեզ կասի:

Ուղեղը ստեղծված է անհարմարությունից խուսափելու և հաճույք փնտրելու համար:

Համապատասխան պատմություններ Hackspirit-ից.

Երբ մեզ պարգևատրում են (լավ զգացումով) ցանկացած տեսակի վարքագծով, մենք սկսում ենք ձևավորել այն, ինչը հայտնի է որպես հարկադրանքի օղակ:

Մենք կրկնում ենք վարքագիծը, որպեսզի կարողանանք պարգևատրվել: Դոֆամինի ևս մեկ փոքրիկ նյարդաքիմիական հարված:

Ուրեմն, եթե ինչ-որ մեկի մասին մտածելը լավ զգացողություն է ստեղծում, հեշտ է տեսնել, թե ինչպես ենք մենք ուզում շարունակել դա կրկնել: Հատկապես, երբ այլընտրանքը ինչ-որ չափով ավելի կենցաղային բան է:

Դա նման իրավիճակ է երազելու դեպքում: Մեծահասակների 96 տոկոսը օրական առնվազն մեկ դրվագով կզբաղվի երազկոտությամբ: Երազանքը կարելի է բնութագրել որպես «հաճույքի համար մտածել»:

Եվ թեև տարիների ընթացքում երազելը կարող է վատ ռեփի արժանանալ, վերջին հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն բերում է առողջության օգուտներ, ներառյալ բարեկեցության բարձրացումը:կամ ցավի հանդուրժողականության բարելավում:

Իհարկե, սա աշխատում է այն ենթադրության վրա, որ ինչ-որ մեկի մասին մտածելը կամ երազելը ձեզ հաճույք է պատճառում:

Բայց ի՞նչ, եթե դա չլինի:

Լինում են դեպքեր, երբ մենք ցանկանում ենք, որ կարողանայինք ինչ-որ մեկին հանել մեր գլխից, բայց կարծես թե չենք կարող դադարել մտածել նրանց մասին:

Այս հոդվածի հաջորդ բաժինը կխոսի այդ մասին:

7) Դուք ճանաչում եք նրանց

Ցանկանու՞մ եք հստակ իմանալ, թե ինչ է նշանակում, երբ ինչ-որ մեկը անընդհատ գալիս է ձեր մտքին: Կարո՞ղ է պատահել, որ նրանք «մեկն են», և այդ պատճառով դուք չեք կարող դադարել մտածել նրանց մասին:

Եկեք ընդունենք այն.

Մենք կարող ենք շատ ժամանակ և էներգիա վատնել այն մարդկանց հետ, ում հետ մենք, ի վերջո, անհամատեղելի ենք: Ձեր հոգու ընկեր գտնելը այնքան էլ հեշտ չէ:

Բայց ի՞նչ կլիներ, եթե բոլոր ենթադրությունները հեռացնելու միջոց լիներ:

Ես հենց նոր գտա դա անելու մի միջոց… պրոֆեսիոնալ էքստրասենս նկարիչ, ով կարող է ուրվագծել, թե ինչպիսին է ձեր հոգու ընկերը:

Չնայած սկզբում ես մի փոքր թերահավատ էի, ընկերս մի քանի շաբաթ առաջ համոզեց ինձ փորձել այն:

Հիմա ես հստակ գիտեմ, թե ինչպիսին է նա: Խենթն այն է, որ ես նրան անմիջապես ճանաչեցի։

Եթե պատրաստ եք պարզել, թե ինչ է նշանակում, երբ ինչ-որ մեկի մտքում անընդհատ գալիս է, և արդյոք նա ձեր հոգու ընկերն է, նկարեք ձեր սեփական ուրվագիծն այստեղ:

Ինչպե՞ս դադարել մտածել ինչ-որ մեկի մասին

Մի քանի մտքեր, որոնց մենք տալիս ենք, քանի որ նրանք մեզ լավ են զգում:

Ինչպես տեսանք, սաՑույց է տրվել, որ ցերեկույթի վարքագիծը դրական ազդեցություն ունի, այդ իսկ պատճառով մենք դա անում ենք:

Սակայն կա ավելի մութ կողմ, որը կարող է արագ ի հայտ գալ:

Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ մենք անընդհատ մտածում ենք ինչ-որ մեկի մասին: , բայց ավելի շուտ, քան դա հաճելի է, դա մեզ ցավ է պատճառում:

Սրտի խայթոցը բաժանումից հետո, անպատասխան սիրահարվածի հիասթափեցնող հարվածը, թե՞ այն տղան, ով երբեք չի զանգահարել ժամադրությունից հետո:

Բազմաթիվ իրավիճակներ կան, երբ ինչ-որ մեկի մասին անկեղծորեն մտածելը ստիպում է մեզ հիմար զգալ:

Մենք կցանկանայինք, որ կարողանայինք կանգ առնել, բայց 5 րոպե անց… բում… նրանք նորից կան:

Խնդիրն այն է, որ որ որոշակի իրավիճակների և մարդկանց մասին մտածելը կարող է արագ սովորություն դառնալ:

Հարկադիր մտքերը հաճախ անհանգստություն են պատճառում, և կարծես դուք իրական վերահսկողություն չունեք դրանց վրա:

Բայց լավ նորությունն այն է, որ դուք կարող եք ընդունել. պրակտիկ քայլեր՝ ձեզ խանգարելու ինչ-որ մեկի մասին մտածելուց:

Ինչպե՞ս կարող եմ դադարել տարվել մեկի վրա, ում չեմ կարող ունենալ: Սա մի հարց է, որին ես հանդիպել եմ կյանքում շատ անգամներ. իրականում չափազանց շատ են (բու-հու ինձ):

Բայց խղճահարություն կազմակերպելու փոխարեն, ահա որոշ խորհուրդներ և հնարքներ, որոնք իսկապես աշխատել են ինձ համար: մտքիս վերահսկողությունը հետ վերցնելու համար:

1) Նկատի ունեցեք միտքը, պիտակավորեք միտքը, այնուհետև վերահղեք միտքը:

Իրազեկությունը կյանքում բացարձակապես ցանկացած բան փոխելու բանալին է:

Մենք չենք կարող ինչ-որ բան փոխել, մինչև չտեսնենք այն, ինչ իրականում կա: Ահա թե ինչու առաջին քայլըձեր մտքերի նկատմամբ զգոն լինելն է:

Քանի՞ անգամ է թվացել, որ ձեր մտքերն ինքնուրույն կյանք են առել: 5 րոպե անց դուք նույնիսկ չեք հիշում, թե ինչպես սկսվեց այս մտքերի հոսքը:

Եթե դուք նման եք մեզանից շատերին, պատասխանը հավանաբար ՇԱՏ կլինի:

Մտքի պիտակավորումը կարող է լինել իսկապես արդյունավետ խելամտության տեխնիկա՝ բաց թողնելու համար՝ առանց ինքդ քեզ դատելու:

Ես դա հաճախ եմ անում, երբ ինքս ինձ բռնում եմ այնպիսի բաների մասին, որոնք ես չեմ ուզում անել: ինչ-որ մեկին, ում անցնում եմ փողոցում, մինչև մի մարդու կամ իրավիճակի մասին քիչ մտածելու պատմություն պատմելու սկիզբը:

Երբ տեսնում եմ, որ դա տեղի է ունենում, կանգ եմ առնում և ինքս ինձ ասում (կամ նույնիսկ բարձրաձայն, եթե մենակ եմ) « դատողություն» կամ «պատմություն»…կամ այն, ինչ դուք նկատում եք, որ կատարվում է:

Այնուհետև ես գիտակցաբար որոշում եմ կայացնում կտրել այն:

Դուք պետք չէ նույնացնել մտքերի հետ: , խրատե՛ք ձեզ դրանց պատճառով կամ անձնատուր եղեք դրանցով:

Փոխարենը, դուք փորձում եք ստեղծել նոր սովորություն, որը կդադարեցնի մտածել այս մարդու մասին:

Դա կարող է մի փոքր ժամանակ պահանջել, բայց ի վերջո, գիտակցելով, դուք պետք է նկատեք, որ դուք ավելի ու ավելի քիչ եք մտածում դրանց մասին:

2) Հագեք ռետինե ժապավեն ձեր դաստակի շուրջը

Տարիներ առաջ սարսափելի բաժանման ժամանակ, ամենից մեկը: իմ կյանքի ցավոտ ժամանակները. ես տառապում էի նախկինիս մասին մտքերով:

Ես պետք է ապաքինվեի, բայց միտքս շարունակում էր վերաբացել