Virðist það eins og einhver sé stöðugt í huga þínum?

Kannski geturðu ekki hætt að hugsa um hann og það er að gera þig brjálaðan.

Ef þú ert að leita að svörum um hvað það þýðir þegar einhver er þér ofarlega í huga eða hvað þú getur gert í því — ég finn fyrir þér.

Sem sjálfsagður ofhugsandi er ég viðkvæmur fyrir áráttuhugsunum. Og ekkert kveikir þetta í mér alveg eins og ást og rómantík.

Hvort sem mér líkar það eða verr get ég auðveldlega lent í því að vera týndur í völundarhúsi að hugsa um einhvern. Stundum svo mikið að ég get ekki sofið, borðað eða einbeitt mér að öðru.

En eftir margra ára tilraun til að halda huganum í skefjum, hef ég líka gert miklar rannsóknir til að skilja sumt af orsakir og kveikjur þessa.

Og það sem meira er um vert, ég hef líka fundið mjög gagnleg verkfæri til að taka stjórn á hugsunum mínum, frekar en að vera á valdi þeirra.

Í þessu grein, mun ég fara yfir hugsanlegar ástæður fyrir því að einhver heldur áfram að koma upp í hugann og (ef þú vilt) hvernig þú getur hætt að hugsa um þá.

Er það satt að ef þú ert að hugsa um einhvern þá er hann að hugsa um hann. um þig líka?

Ég hef séð þessa hugmynd fljóta um, með einhverjum heimildum sem benda til þess að einhver komi upp í hugann vegna þess að hann er líka að hugsa um þig.

Hver veit, kannski er einhver geðþekki eða fjarskiptasannleikur að því.

En hvernig veistu hvort einhver er að hugsa um þig? Við skulum horfast í augu við það, hið einasár.

Þá las ég um þessa tækni til að hjálpa þér að koma þér aftur inn í augnablikið og stöðva þráhyggjuhugsunina.

Þetta er mjög einfalt.

Þú klæðist gúmmíband eða jafnvel hárbindi um úlnliðinn þinn og í hvert skipti sem þú hugsar um þessa manneskju, þá svíður þú í hljómsveitina.

Það hljómar svolítið kjánalega en það sem það gerir er að festa þig aftur til líðandi stundar.

Þetta virkar virkilega fyrir mig og ég dreg þetta litla verkfæri fram í hvert skipti sem ég hugsa um strák sem ég ætti í rauninni ekki að hugsa um (sem er líklega oftar en ég vil viðurkenna) .

3) Haltu uppteknum hætti

Á sama hátt og það að hugsa um þessa manneskju gæti truflað þig frá því að einblína á ákveðin verkefni, geturðu líka notað jákvæðar truflanir þér í hag.

Ákveðnar athafnir geta hjálpað til við að vekja athygli þína annars staðar og rjúfa hring þvingunarhugsunar.

Það er vegna þess að hugurinn getur aðeins raunverulega hugsað um eitt í einu.

• Reyndu að gera einhverja hreyfingu, hvort sem það er sveitt æfing til að fá endorfínið til að flæða eða rólega gönguferð út í náttúruna. Breytingin á umhverfinu mun gera þér gott.

• Leitaðu að félagsskap með því að hanga með vinum eða fjölskyldu, eða jafnvel bara hringja í þá til að tala. Aðeins 5 mínútur í að spjalla við einhvern annan geta virkilega hjálpað til við að koma okkur út úr okkar eigin haus.

• Vertu skapandi eða eyddu tíma á áhugamál sem þú hefur gaman af. Þettaer ekki aðeins skemmtileg truflun, heldur getur það hjálpað til við að koma aftur þörfu sjónarhorni. Þú munt verða minnt á hversu fullt líf þitt er nú þegar, án þess að þurfa að hugsa um þessa manneskju.

4) Hugleiða

Stundum finnst mér ég vera alltaf að bjóða upp á hugleiðslu sem lausn á öllu í lífinu, en aftur á móti, það er vegna þess að það er í raun eitt öflugasta hugarstjórnunartæki sem til er.

Streitustjórnun, einbeiting á nútíðinni og að draga úr neikvæðum tilfinningum eru aðeins nokkrar af þeim margir vísindalega studdir kostir hugleiðslu.

Og þetta eru einmitt hlutir sem þú vilt gera núna til að reyna að hætta að hugsa um einhvern.

Hugsaðu um hugleiðslu sem smá tíma út fyrir kappaksturshugsanir þínar - svolítið eins og hvernig foreldrar gætu sett barn á „óþekkta skrefið“ þar til þau róast. Það er áhrifarík leið til að hreinsa hugann.

Margir segjast eiga í erfiðleikum með að vera kyrrir fyrir hugleiðslu, en það eru svo margar mismunandi tegundir að þú munt örugglega finna stíl sem hentar þér.

Þú getur líka skoðað þetta handhæga svindlblað fyrir hugleiðslu til að fá fullt af ráðum.

Lokhugsanir

Það geta verið ýmsar ástæður fyrir því að nafn eða minning þessarar manneskju birtist stöðugt aftur.

En ef þú vilt virkilega komast að því hvað það þýðir þegar einhver kemur stöðugt upp í hugann skaltu ekki láta það eftir tækifæri.

Talaðu í staðinn við alvöru, löggiltan ráðgjafa sem gerir þaðgefa þér svörin sem þú ert að leita að.

Ég nefndi Psychic Source áðan, það er ein elsta faglega þjónustan sem til er á netinu sem býður upp á þessa tegund af leiðbeiningum. Ráðgjafar þeirra eru vel vanir í að lækna og hjálpa fólki.

Þegar ég fékk ást til að lesa frá þeim kom mér á óvart hversu fróður og skilningsríkur þeir voru. Þeir hjálpuðu mér þegar ég þurfti mest á því að halda og þess vegna mæli ég alltaf með þjónustu þeirra við alla sem standa frammi fyrir efasemdir um ást.

Smelltu hér til að fá þinn eigin faglega lestur.

Sérstaklega ef þetta er einhver sem þér þykir vænt um og vonin er að hugsa um þig líka, þá eru meiri líkur á óskhyggju þess.

Venjulega hugsar þú. um einhvern segir miklu meira um hvernig þér líður og hugsar en um nokkurn annan.

Það er líka líklega ekki það besta fyrir geðheilsu þína að fara þá leið að velta því fyrir sér hvort manneskja sé að hugsa um þig líka — sem getur fljótt leitt til óhollrar þráhyggju.

Ég held virkilega að það sé alltaf besti staðurinn til að byrja þegar þú leitar að skýringum að finna út hvað er að gerast í þínu eigin höfði og hjarta.

Þegar einhver er alltaf á huga þínum hvað þýðir það?

1) Þeir skapa sterk tilfinningaleg viðbrögð í þér

Kannski er það ást, hrifning eða ástúð. Eða kannski er þetta öfugur endinn á litrófinu og þú finnur fyrir sárum, reiði og sorg í garð einhvers.

Eitt er víst að við manneskjurnar erum ósjálfrátt tilfinningadrifnar verur.

Hugsanir okkar og tilfinningar eru nátengdar. Allt sem framkallar sterka tilfinningalega kveikju hjá þér er líklegt til að taka upp hugsun þína.

Það sama á einnig við um hið gagnstæða líka. Því meira sem þú hugsar um eitthvað, því meira mun það hafa áhrif á hvernig þér líður um það líka.

Málið er að við eyðum ekki miklum tíma í að velta hlutunum fyrir þér.okkur er alveg sama um það.

Það þýðir að það eru miklar líkur á að þessi manneskja sé þér hugleikin vegna þess að þér þykir vænt um hana á einhvern hátt, form eða form.

2) Þú laðast að þeim

Líffræðin er kröftug.

Hún veit hvað hún er að gera og hún er tilbúin til að dæla kröftugum kokteil af hormónum í þig til að láta það gerast (blikk, blikk, ýtt, ýtt ).

Þessi hugmynd um að vera „ástarveikur“ er kunnugleg hugmynd hjá okkur.

En hún snýst kannski minna um ást og meira um efnahvörf sem eiga sér stað í líkamanum þegar þú finnur fyrir aðdráttarafl. .

Ég veit, þetta hljómar ekki alveg eins rómantískt.

Fiðrildi í maganum, sveittir lófar og sífellt að hugsa um einhvern eru algengar aukaverkanir við losun efna í heila eins og dópamíni, oxýtósín, adrenalín og vasópressín.

Mikið aðdráttarafl að einhverjum mun þýða að það sé þér í huga — kenndu móður náttúru um.

3) Heilinn þinn er að reyna að leysa vandamál

Það er munur á íhugun og andlegri vandamálalausn — en stundum getur þetta tvennt litið nokkuð svipað út.

Oft þurfum við að hugsa hlutina til enda svo við getum unnið úr því hvernig okkur líður og fundið út úr hlutunum.

Alltaf þegar eitthvað gerist er eðlilegt fyrir heilann að reyna að skilja hvað er að gerast.

Ef hann sendi þér ekki skilaboð þegar þú hélst að hann myndi gera það, þá „kaldur“ hann skyndilega. hann er að gefa þér blönduð merki, eða milljón ogeitt hugsanlegt atriði — hugurinn gæti runnið út í ofhugsun.

Erfiðleikarnir eru: Þegar þú getur ekki komist að niðurstöðu eða fengið svar, byrja endurteknar hugsanir að koma upp.

Heilinn þinn getur ekki klikkaðu á kóðanum eða finndu lausn, svo hann snýst bara um í endalausri lykkju.

Það er engin furða að öll þessi andlega orka sem eytt er er þreytandi og getur skapað kvíða.

Þetta er það sem við myndum kalla íhugun og falla meira í flokkinn að dvelja við hluti sem við getum ekki breytt eða stjórnað.

4) Hæfður ráðgjafi staðfestir merkinguna á bakvið það

Að finna út ástæðurnar fyrir því að þú Að vera stöðugt að hugsa um einhvern getur verið mjög pirrandi, að minnsta kosti.

En hefur þér einhvern tíma dottið í hug að leita þér aðstoðar hjá hæfileikaríkum sálfræðingi?

Allt í lagi, ég veit hvað þú ert að hugsa: Eru sálfræðingar í alvöru? Geturðu virkilega treyst þeim til að gefa gagnlegar ráðleggingar um ástina og lífið?

Hér er samningurinn: Ég hef aldrei verið í sálfræði. Þar til ég talaði nýlega við einhvern frá Psychic Source.

Mér blöskraði hversu góðir, samúðarfullir og fróðir þeir voru.

Sjáðu til, þeir fengu mig til að skilja tvennt: Hvernig ég tengist við aðra, og það sem meira er, hvernig ég tengist sjálfum mér.

Þeir gáfu mér skýrleika á sumum af ruglingslegustu spurningunum mínum eins og "Af hverju held ég áfram að hugsa um tiltekna manneskju út í bláinn?" eða „Ef hann er í huga mér, er ég þá í hans huga?“

En ég skal vera hreinskilinn við þig: égveit ekki að ég treysti öllum sem segja að þeir séu geðsjúklingar, en ef ég hefði tækifæri til að fara aftur og aftur á sálfræðiheimild þá geri ég það.

Það er vegna þess að ég er sannfærður um að þeir getur leiðbeint mér. Og ég mæli með því að þú prófir það.

Smelltu hér til að fá þinn eigin sálarlestur.

Sjáðu sjálfur hvernig ástarlestur getur verið mjög græðandi og upplýsandi. Ég get ekki beðið eftir að þú opnar alla möguleikana sem ástin býður upp á fyrir þig.

Og það besta? Þú munt finna fyrir tengingu við sjálfan þig sem þú hefur ekki fundið fyrir áður.

5) Þú ert að rómantisera

Gerast fullkomnar aðstæður í rom-com-stíl í heilanum þínum?

Geturðu séð hann fyrir þér á öðru hné, eða séð fyrir þér að þið kyssist í rigningunni?

Líturðu á sjálfan þig í sjónrænum myndum um framtíðarlíf ykkar saman? Hundurinn sem þú munt kaupa, heimilið sem þú munt búa á og ferðirnar sem þú ferð saman.

Hljómar eins og þú gætir átt það til að vera of rómantískt fyrir þessa manneskju.

Auðvitað gætir þú verið ástfanginn og á stigi í sambandi þínu þar sem þetta er ekki bara ævintýri.

En þetta gerist líka í upphafi (eða jafnvel áður) rómantík líka.

Ekkert hefur enn verið mengað af sterku ljósi raunveruleikans, svo við freistumst til að svífa út í mjúkan ljóma fantasíunnar þegar við hugsum um þær.

Það er eðlilegt og flest okkar varpa ljósi á það. á möguleika eða nýttfélagi á einn eða annan hátt. Við gerum okkur öll sek um að vera með róslituð gleraugu af og til.

En það verður erfiðara þegar það tekur við eða þegar það leiðir til óraunhæfra væntinga lengra niður í línuna.

Lífið hefur leið að standa ekki alveg undir krafti ímyndunarafliðs þíns.

6) Þú ert að flýja

Truflun er ávanabindandi.

Allir sem hafa einhvern tíma lent í því að fletta samfélagsmiðlum sínum endalaust fjölmiðlastraumur þegar þeir ættu í raun að einbeita sér að skattframtali sínu mun segja þér það.

Heilinn er fastur til að forðast óþægindi og leita ánægju.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Þegar við erum verðlaunuð (með góðri tilfinningu) með hvers kyns hegðun, byrjum við að mynda það sem kallast þvingunarlykkja.

Við endurtökum hegðunina svo við getum verið verðlaunuð með enn eitt lítið taugaefnafræðilegt högg af dópamíni.

Svo ef það skapar góða tilfinningu að hugsa um einhvern, þá er auðvelt að sjá hvernig við viljum halda áfram að endurtaka það. Sérstaklega þegar valið er eitthvað frekar hversdagslegt.

Það er svipað ástand með dagdrauma. Allt að 96 prósent fullorðinna munu taka þátt í að minnsta kosti einum þætti dagdrauma á dag. Hægt er að lýsa dagdraumum sem „að hugsa sér til ánægju“.

Og jafnvel þó að dagdraumar hafi verið gefið slæmt rapp í gegnum árin, hafa nýlegar rannsóknir komist að því að það hafi heilsufarslegan ávinning - þar á meðal aukna vellíðaneða bætt sársaukaþol.

Auðvitað virkar þetta á þeirri forsendu að það að hugsa eða dagdrauma um einhvern veiti þér ánægju.

En hvað ef svo er ekki?

Það eru tilefni þegar við óskum þess að við gætum komið einhverjum út úr hausnum á okkur, en við virðumst ekki geta hætt að hugsa um það.

Næsti hluti þessarar greinar mun fjalla um það.

7) Þú kannast við þá

Viltu vita með vissu hvað það þýðir þegar einhver kemur alltaf upp í hugann? Gæti verið að þeir séu „sá eini“ og þess vegna geturðu ekki hætt að hugsa um þau?

Við skulum horfast í augu við það:

Við getum sóað miklum tíma og orku í fólk sem að lokum erum ekki samhæf við. Að finna sálufélaga þinn er ekki beint auðvelt.

En hvað ef það væri leið til að fjarlægja allar getgátur?

Ég hef bara rekist á leið til að gera þetta... faglegur sálfræðingur sem getur teiknað skissu af því hvernig sálufélagi þinn lítur út.

Jafnvel þó ég hafi verið svolítið efins í fyrstu, sannfærði vinur minn mig um að prófa það fyrir nokkrum vikum.

Nú veit ég nákvæmlega hvernig hann lítur út. Það brjálaða er að ég þekkti hann strax.

Ef þú ert tilbúinn að komast að því hvað það þýðir þegar einhver heldur áfram að koma upp í hugann og ef hann er sálufélagi þinn, fáðu þína eigin skissu teiknaða hér.

Hvernig á að hætta að hugsa um einhvern

Sumar hugsanir sem við gefum okkur vegna þess að þeim líður vel fyrir okkur.

Eins og við höfum séð, þettaSýnt hefur verið fram á að tegund dagdraumahegðunar hefur jákvæð áhrif — þess vegna gerum við það.

En það er dekkri hlið sem getur fljótt komið í ljós.

Hvað gerist þegar við erum stöðugt að hugsa um einhvern , en frekar en að það sé ánægjulegt — veldur það okkur sársauka?

Stingjandi ástarsorg eftir sambandsslit, vonbrigðaáfallið frá óendurgoldnu áfalli eða þessi gaur sem hringdi aldrei eftir stefnumót.

Það eru fullt af aðstæðum þegar hugsa um einhvern hreinskilnislega fær okkur til að líða eins og vitleysa.

Við óskum þess að við gætum hætt, en 5 mínútum síðar…boom…þarna eru þeir aftur.

Vandamálið er að það að hugsa um ákveðnar aðstæður og fólk getur fljótt orðið að vana.

Áráttuhugsanir eru oft áhyggjufullar og eins og þú hafir enga raunverulega stjórn á þeim.

En góðu fréttirnar eru þær að þú getur tekið hagnýt skref til að koma í veg fyrir að þú hugsar um einhvern.

Hvernig hætti ég að þráast um einhvern sem ég get ekki haft? Þetta er spurning sem ég hef staðið frammi fyrir mörgum sinnum í lífinu — of margar í rauninni (boo-hoo me).

En frekar en að halda vorkunnarpartý, eru hér nokkur ráð og brellur sem hafa virkilega virkað fyrir mig til að taka aftur stjórn á huga mínum.

1) Taktu eftir hugsuninni, merktu hugsunina, beina svo hugsuninni áfram.

Meðvitund er lykillinn að því að breyta nákvæmlega hverju sem er í lífinu.

Við getum ekki breytt einhverju fyrr en við sjáum það eins og það er í raun og veru. Þess vegna fyrsta skrefiðer að vera vakandi með hugsunum þínum.

Hversu oft hafa hugsanir þínar virst öðlast sitt eigið líf? 5 mínútum síðar manstu ekki einu sinni hvernig þessi hugsunarháttur byrjaði.

Ef þú ert eitthvað eins og við flest, þá er svarið líklega MIKIÐ.

Hugsunarmerkingar geta verið Virkilega áhrifarík núvitundartækni til að sleppa takinu — án þess að dæma sjálfan þig.

Ég geri þetta oft þegar ég gríp mig í að hugsa hluti sem ég vil ekki.

Það gæti verið allt frá dæmandi hugsun um einhver sem ég geng framhjá á götunni í upphafi sögusagnar hugsaði lítið um manneskju eða aðstæður.

Þegar ég sé það gerast stoppa ég og segi við sjálfan mig (eða jafnvel upphátt ef ég er einn) “ dómur“ eða „sagnagerð“...eða hvað sem þú tekur eftir að gerast.

Þá tek ég meðvitaða ákvörðun um að hætta því.

Þú þarft ekki að samsama þig hugsununum. , refsaðu sjálfum þér yfir þeim, eða gefðu þér undan þeim.

Þess í stað reynirðu að byggja upp nýjan vana sem kemur í veg fyrir að hugsa um þessa manneskju.

Það getur tekið smá tíma, en að lokum, með meðvitund, ættir þú að taka eftir því að þú hugsar minna og minna um þau.

2) Vertu með gúmmíband um úlnliðinn þinn

Í hræðilegu sambandssliti fyrir mörgum árum — eitt af þeim mestu sársaukafullir tímar lífs míns — ég var þjakaður af hugsunum um fyrrverandi minn.

Ég þurfti að lækna, en hugur minn hélt áfram að opna aftur