Badirudi norbait jakin bat etengabe buruan dagoela?

Agian ezin diozu hari buruz pentsatzeari utzi, eta zoratu egiten zaitu.

Erantzunak bilatzen ari bazara. zer esan nahi duen norbait gogoan daukazunean edo zer egin dezakezun horri buruz — sentitzen zaitut.

Neure burua aldarrikatzen den gehiegizko pentsalari gisa, pentsamendu konpultsiboetarako joera dut. Eta ezerk ez du nire baitan maitasuna eta amodioa bezalakorik eragiten.

Gustatu ala ez, erraz aurki naiteke norbaitengan pentsatzen labirinto batean galduta. Batzuetan hainbeste, ez naiz lo, jan edo beste gauzetan kontzentratu ezin naizen.

Baina urteak buruan kontrolatzen saiatu ondoren, ikerketa asko egin ditut zenbait ulertzeko. honen arrazoiak eta eragileak.

Eta, are garrantzitsuagoa dena, nire pentsamenduen ardura hartzeko tresna benetan erabilgarriak ere aurkitu ditut, haien esku egon beharrean.

Horretan. artikuluan, norbait burura etortzen zaion arrazoi potentzialak azalduko ditut, eta (nahi baduzu) nola utz diezaiokezun hari buruz pentsatzeari.

Egia al da norbaitengan pentsatzen ari bazara pentsatzen ari dela. zutaz ere?

Ideia hau flotatzen ikusi dut, iturri batzuek iradokitzen baitute norbait etortzen zaiola burura, zutaz ere pentsatzen ari delako.

Nork daki, agian psikikoren bat dago. edo hori egia telepatikoa.

Baina nola dakizu norbait zugan pentsatzen ari ote den? Eman dezagun, bakarrazauriak.

Orduan irakurri nuen teknika honi buruz, momentura itzultzen eta pentsamendu obsesiboa gelditzen laguntzeko.

Beste sinplea da.

Zauri bat janzten duzu. gomazko zinta edo eskumuturraren inguruan ile-lotura bat ere, eta pertsona honi buruz pentsatzen duzun bakoitzean, bandari astindu egiten diozu.

Apur bat tontoa dirudi, baina egiten duena gaur egungo momentura itzultzen zaitu.

Benetan funtzionatzen du eta tresna txiki hau ateratzen dut benetan pentsatu behar ez dudan mutil bati buruz pentsatzen dudan bakoitzean (aitortu nahiko nukeena baino maizago gertatzen da ziurrenik) .

3) Lanpetuta egon

Pertsona honengan pentsatzeak zeregin batzuetan zentratzetik distraitzen zaituen modu berean, distrakzio positiboak ere erabil ditzakezu zure alde.

Jarduera batzuek zure arreta beste leku batera erakartzen lagun dezakete eta pentsamendu konpultsiboaren zikloa hautsi dezakete.

Hori da, adimenak aldi berean gauza batean bakarrik pentsa dezakeelako.

• Saiatu egiten. ariketa batzuk, endorfinak isurtzeko entrenamendu izerditsu bat edo naturan paseo leuna. Paisaia aldatzeak on egingo dizu.

• Bilatu konpainiaren bat lagunekin edo familiarekin egonez, edo deituz hitz egiteko. Beste norbaitekin txateatzen igarotzeak 5 minutu besterik ez ditu gure buruetatik kentzen lagun zaitzake.

• Egin sormena edo eman denbora pixka bat gustatzen zaizun zaletasun batean. Haudistrakzio dibertigarria ez ezik, beharrezkoa den ikuspegia itzultzen lagun dezake. Zure bizitza jada zein beteta dagoen gogoratuko zaizu, pertsona honetan pentsatu beharrik gabe.

4) Meditatu

Batzuetan meditazioa eskaintzen ari naizela sentitzen dut. bizitzako guztiari irtenbidea emateko, baina, berriro ere, benetan adimen-kontrolerako tresnarik indartsuenetako bat delako da.

Estresaren kudeaketa, orainean zentratu eta emozio negatiboak murriztea dira horietako batzuk. Meditatzeak zientifikoki babestutako onura asko.

Eta hauek dira une honetan egin nahi dituzun gauzak norbaitengan pentsatzen saiatzeko.

Pentsatu meditazioa denbora pixka bat bezala. zure lasterketetarako pentsamenduetarako - gurasoek ume bat "urrats bihurria" nola jar dezaketen bezala, lasaitu arte. Adimena garbitzeko modu eraginkorra da.

Jende askok esaten du meditaziorako geldirik egoteko borroka egiten duela, baina mota asko daude, non zurekin egokitzen den estiloa aurkituko duzu.

Aholku asko ikusteko ere ikus dezakezu iruzur-orri erabilgarri hau meditaziorako.

Azken gogoetak

Pertsona honen izena edo memoria berriro agertzen jarraitzeko arrazoi ugari egon daitezke.

Baina benetan norbait burura etortzen denean zer esan nahi duen jakin nahi baduzu, ez utzi kasualitateari.

Hitz egin beharrean benetako aholkulari ziurtatu batekinbilatzen ari zaren erantzunak eman.

Lehenago aipatu dut Psychic Source, linean dagoen zerbitzu profesional zaharrenetako bat da orientazio mota hau eskaintzen duena. Haien aholkulariak ondo trebeak dira jendea sendatzen eta laguntzen.

Haien maitasun-irakurketa jaso nuenean, harritu egin nintzen zein jakintsu eta ulerkor ziren. Gehien behar nuenean lagundu zidaten eta horregatik beti gomendatzen diet haien zerbitzuak maitasunaren inguruko zalantzak dituen edonori.

Egin klik hemen zure irakurketa profesionala lortzeko.

Batez ere, hau interesatzen zaizun norbait bada eta itxaropena ere zugan pentsatzen ari bada, aukera gehiago dago desioa izatea.

Normalean, pentsatzen ari zara. norbaiti buruz askoz gehiago esaten du nola sentitzen zaren eta pentsatzen duzunari buruz beste inori buruz baino.

Zure buruko osasunarentzat ere ez da onena pertsona bat zugan pentsatzen ari ote den galdetzeko bide horretatik joatea. ere, eta horrek azkar osasungaitz obsesionatzera eraman dezake.

Benetan uste dut zure buruan eta bihotzean gertatzen ari dena lantzea beti dela azalpenak bilatzen hasteko lekurik onena.

Noiz. norbait beti dago buruan zer esan nahi du horrek?

1) Erantzun emozional indartsua sortzen dizute zuregan

Agian maitasuna, birrintzea edo maitemindua. Edo agian espektroaren aurkako muturra da, eta minduta, haserrea eta tristura sentitzen ari zara norbaitekiko.

Gauza bat ziurra da, gizakiok instintiboki emozionalki gidatutako izakiak gara.

Gure pentsamenduak eta sentimenduak oso lotuta daude. Zuregan abiarazle emozional indartsua sortzen duen edozerk zure pentsamendua okupatuko du.

Berdin gertatzen da alderantziz ere. Zenbat eta gehiago pentsatzen duzun zerbaitetan, orduan eta eragin handiagoa izango du zure sentipenean ere.

Gauza da ez dugula denbora asko pasatzen gauzei buruz hausnartzen.ez zaigu benetan axola.

Horrek esan nahi du aukera handia dagoela pertsona hau zure buruan egotea, nolabait, forma edo formaren bat zaintzen duzulako.

2) Zuk. haiek erakartzen zaituzte

Biologia indartsua da.

Badaki zer egiten ari den eta prest dago hormona-koktel indartsu bat zugan inguratzeko (keinua, keinua, bulkada, bultzada). ).

«Maitasun-gaixotasuna» izatearen ideia hau ezaguna da guretzat.

Baina agian gutxiago da maitasunari buruz eta gehiago erakarpena sentitzen duzunean zure gorputzean gertatzen diren erreakzio kimikoei buruz. .

Badakit, horrek ez du hain erromantikoa dirudi.

Tximeletak sabelean, palmondoak izerditan eta etengabe norbaitengan pentsatzea garuneko substantzia kimikoen askapenaren ohiko albo-ondorioak dira, dopamina bezalakoak. oxitozina, adrenalina eta basopresina.

Norbaitekiko erakarpen handiak zure buruan dagoela esan nahi du — errua Ama Naturari.

3) Zure burmuina arazoak konpontzen saiatzen ari da

Hasnarketa eta buruko arazoen ebazpenaren artean aldea dago, baina batzuetan biak nahiko antzekoak izan daitezke.

Askotan gauzak ondo pentsatu behar ditugu, nola sentitzen garen eta gauzak asmatu ahal izateko.

Zerbait gertatzen den bakoitzean, naturala da burmuina zer gertatzen ari den ulertzen saiatzea.

Ez bazizu idatziko zukeela uste zenuenean mezurik bidali, bat-batean "hoztu egin zen" seinale misto batzuk ematen ari da, edo milioi bat etagauza potentzial bat: zure gogoak gehiegi pentsatzera lerratzea liteke.

Zailtasuna hau da: ezin duzunean ondorio batera iritsi edo erantzunik jaso, errepikatzen diren pentsamenduak sortzen hasten dira.

Zure garunak ezin du. kodea apurtu edo irtenbide bat aurkitu, beraz, bueltaka eta buelta amaigabean dabil.

Ez da harritzekoa gastatutako energia mental guztia nekagarria izatea eta antsietatea sor dezakeena.

Hau da. hausnarketa deituko genioke eta aldatu edo kontrolatu ezin ditugun gauzetan bizitzearen kategorian sartzen gara.

4) Aholkulari trebe batek horren atzean dagoen esanahia berresten du

Zure arrazoiak asmatzea. Norbaitengan etengabe pentsatzen ari zara oso etsigarria izan daiteke, gutxienez.

Baina inoiz pentsatu al duzu psikiko trebe baten laguntza bilatzea?

Ados, badakit zer pentsatzen ari zaren: Psikikoak benetakoak al dira? Benetan fida al dezakezu maitasunari eta bizitzari buruzko aholku lagungarriak emango dizkizutela?

Hona hemen akordioa: ez naiz inoiz psikikoengana ibili. Duela gutxi Psychic Source-ko norbaitekin hitz egin nuen arte.

Harrituta geratu nintzen zein jatorrak, errukitsuak eta jakitunak ziren.

Ikusten duzu, bi gauza ulertarazi zizkidaten: nola konektatzen naizen. besteekin, eta are garrantzitsuagoa dena, nola konektatzen naizen neure buruarekin.

Nire galdera nahasienetariko batzuk argitu zidaten, adibidez, "Zergatik jarraitzen dut pertsona zehatz bati buruz pentsatzen?" edo "Bera buruan badu, ni berea al naiz?"

Baina zintzoa izango naiz zurekin: nikez dakit psikiko bat direla esaten duten guztiez fidatuko naizenik, baina behin eta berriz Psychic Source-ra joateko aukera izango banu, egingo dut.

Hori da sinetsita nagoela. gidatu naiteke. Eta probatzea gomendatzen dizut.

Egin klik hemen zure irakurketa psikikoa lortzeko.

Ikusi zeure buruari nola amodiozko irakurketa bat oso sendagarria eta argigarria izan daitekeen. Ezin dut itxaron maitasunak dakarzkizun aukera guztiak desblokeatzeko.

Eta onena? Orain arte sentitu ez duzun zure buruarekin lotura bat sentituko duzu.

5) Erromantizatzen ari zara

Roman-komedia estiloko eszenatoki perfektuak antzematen al dira zure burmuinean?

Iruditzen al duzu belauniko baten gainean jarrita, edo zu biak euripean musukatzen ari zaretela irudikatu?

Zure etorkizuneko bizitzari buruzko bistaratzeetara heltzen al zara elkarrekin? Erosiko duzun txakurra, biziko zaren etxea eta elkarrekin egingo dituzun bidaiak.

Pertsona hau gehiegi erromantizatzeko kasu arrunt bat izan dezakezula dirudi.

Jakina, baliteke maiteminduta egotea eta zure harremanaren fase batean, non hau ipuin bat besterik ez ez den.

Baina hau amodio baten hasieran ere gertatzen da (edo lehenago ere).

Oraindik ez da ezer zikindu errealitatearen argi izpiarekin, beraz, haietan pentsatzen dugunean fantasiaren distira leunera noraezean ibiltzeko tentazioa dugu.

Naturala da, eta gehienok proiektatzen dugu. potentzial edo berri baterabikotekidea nola edo hala. Denak gara noizean behin arrosa-tindutako betaurrekoak janztearen errudun.

Baina arazotsuagoa bihurtzen da boterea hartzen ari den bakoitzean edo aurrerago itxaropen irrealak sortzen dituenean.

Bizitzak badu bide bat. Zure irudimenaren indarrarekin guztiz bizi ez izatea.

6) Ihes egiten ari zara

Distrakzioa mendekotasuna da.

Inoiz bere burua etengabe mugitzen aurkitu duen edonork. komunikabideek beren zerga-aitorpenean arreta jarri behar dutenean hori esango dizute.

Gamuina ondoeza saihesteko eta plazerra bilatzeko gogor konfiguratuta dago.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Edozein jokabide motak saritzen gaituztenean (sentsazio onarekin), konpultsio-begizta deritzona osatzen hasten gara.

Jokaera errepikatzen dugu, sarituak izan gaitezen. dopaminaren beste kolpe neurokimiko txiki bat.

Beraz, norbaitengan pentsatzeak sentsazio ona sortzen badu, erraza da ikusten nola jarraitu nahi dugun hori errepikatzen. Batez ere, alternatiba zerbait arruntagoa denean.

Antzeko egoera da ametsarekin. Helduen ehuneko 96k egunean gutxienez ametsetan ametsetan parte hartuko du. Amets egitea "plazeragatik pentsatzea" dela esan daiteke.

Eta urte hauetan zehar ametsari ospe txarra eman izan zaion arren, azken ikerketek aurkitu dute osasunerako onurak ekartzen dituela, ongizatea areagotzea barne.edo minarekiko tolerantzia hobetu.

Noski, honek norbaiti buruz pentsatzeak edo ametsak plazerra ekartzen dizulakoan funtzionatzen du.

Baina zer gertatzen da horrela ez bada?

Batzuetan norbait burutik kentzea gustatuko litzaiguke, baina ezin diogula haiei buruz pentsatzen utzi.

Artikulu honen hurrengo atalean horri buruz hitz egingo dugu.

7) Ezagutzen dituzu

Ziur jakin nahi duzu zer esan nahi duen norbait burura etortzen denean? Izan al liteke beraiek direla eta horregatik ezin diozu haietan pentsatzeari utzi?

Eman dezagun:

Azken finean bateragarriak ez garen pertsonekin denbora eta energia asko gal ditzakegu. Zure arima-laguna aurkitzea ez da batere erraza.

Baina zer gertatzen da asmakizun guztiak kentzeko modurik balego?

Hau egiteko modu bat aurkitu dut... zure arima-lagunaren itxuraren zirriborro bat marraz dezakeen artista psikiko profesional bat.

Hasieran eszeptiko samarra nintzen arren, nire lagunak probatzeko konbentzitu ninduen duela aste batzuk.

Orain ondo dakit nolakoa den. Zoramena da berehala ezagutu nuela.

Norbait burura etortzen zaizunean zer esan nahi duen jakiteko prest bazaude eta zure arima-laguna bada, marraztu hemen zure zirriborroa.

Nola utzi norbaitengan pentsatzeari

Gurekin ongi sentitzen direlako ematen ditugun pentsamendu batzuk.

Ikusi dugunez, hauAmets egiteko jokabide motak ondorio positiboak dituela frogatu da; horregatik egiten dugu.

Baina bada alde ilun bat azkar ager daitekeena.

Zer gertatzen da etengabe norbaitengan pentsatzen dugunean. , baina atsegina izatea baino — mina ekartzen digu?

Hasialdi baten osteko bihotz-hauste lazgarria, kontrako mahastura baten kolpe etsigarria edo zita baten ondoren inoiz deitu ez duen tipo hori.

Egoera asko daude norbaiti zintzoki pentsatzeak zorakeria sentiarazten gaituenean.

Gelditzea nahiko genuke, baina 5 minutu geroago... boom... hor daude berriro.

Arazoa da. egoera eta pertsona jakin batzuei buruz pentsatzea ohitura bihurtu daitekeela azkar.

Pentsamendu konpultsiboak sarritan atsekabeak sentitzen dira eta haien gaineko benetako kontrolik ez bazenu bezala.

Baina berri ona da hartu dezakezula Norbaitengan pentsatzeari uzteko urrats praktikoak.

Nola uzten dut izan ezin dudan norbaitekiko obsesionatzea? Bizitzan askotan egin dudan galdera da hau; gehiegi, egia esan (boo-hoo me).

Baina pena festa bat egin beharrean, hona hemen benetan balio izan didan aholku eta trikimailu batzuk. nire adimenaren kontrola berreskuratzeko.

1) Erreparatu pentsamenduari, etiketatu pentsamenduari, gero birbideratu pentsamendua.

Kontzientzia gakoa da bizitzan erabat aldatzeko.

Ezin dugu zerbait aldatu benetan den bezala ikusi arte. Horregatik lehen urratsazure pentsamenduekin adi egotea da.

Zenbat aldiz zure pentsamenduek bizitza propioa hartu dutela dirudi? 5 minutu geroago ez zara gogoratzen nola hasi zen pentsamendu hau.

Gutako gehienen antzekoa bazara, erantzuna ASKO izango da ziurrenik.

Pentsamenduaren etiketatzea izan daiteke. mindfulness teknika benetan eraginkorra uzteko — zeure burua epaitu gabe.

Hau askotan egiten dut nahi ez ditudan gauzak pentsatzen harrapatzen dudanean. pertsona edo egoera bati buruz gutxi pentsatutako kontaketa baten hasierara igarotzen naiz kalean.

Behin gertatzen dela ikusten dudanean, gelditzen naiz eta neure buruari esaten diot (edo ozenki bakarrik nago) “ epaiketa” edo “ipuin kontaketa”... edo gertatzen ari zaren dena delakoa.

Ondoren, mozteko erabaki kontzientea hartzen dut.

Ez duzu pentsamenduekin identifikatu behar. , zigortu zure burua haietaz edo haiekin gozatu.

Horren ordez, pertsona honi buruz pentsatzeari uzten dion ohitura berri bat sortzen saiatzen zara.

Denbora pixka bat beharko da, baina azkenean, kontzientziatuta, zure burua gero eta gutxiago haietan pentsatzen nabaritu beharko zenuke.

2) Eraman goma bat eskumuturrean

Duela urte ikaragarrizko haustura batean —gehienetako bat. Nire bizitzako garai mingarriak — Nire ohiari buruzko pentsamenduez beteta nengoen.

Sendatu behar nuen, baina nire buruak berriro irekitzen jarraitu zuen.