فهرست
آیا داسې ښکاري چې یو څوک په دوامداره توګه ستاسو په ذهن کې وي؟
شاید تاسو د هغه په اړه د فکر کولو مخه ونیسئ، او دا تاسو لیونۍ ګرځوي.
که تاسو د ځوابونو په لټه کې یاست دا څه معنی لري کله چې یو څوک ستاسو په ذهن کې خورا ډیر وي یا تاسو د هغې په اړه څه کولی شئ — زه تاسو احساس کوم.
د یو ځان اعلان شوي ډیر فکر کونکي په توګه ، زه د اجباري فکرونو سره مخ یم. او هیڅ شی په ما کې د مینې او رومانس په څیر دا نه رامینځته کوي.
که زه یې خوښوم یا نه، زه په اسانۍ سره د یو چا په اړه د فکر کولو په چکر کې ورک موندلی شم. کله ناکله دومره ډیر شي چې زه نشم کولی خوب، وخورم یا په نورو شیانو تمرکز وکړم.
مګر د کلونو کلونو هڅو وروسته چې خپل ذهن کنټرول کړم، ما د ځینو شیانو د پوهیدو لپاره ډیرې څیړنې هم کړي دي. د دې لاملونه او محرکونه.
او تر ټولو مهم، ما د خپلو افکارو د سمبالولو لپاره ځینې واقعیا ګټورې وسیلې هم موندلي دي، نه دا چې د دوی په رحم کې اوسم.
په دې کې په مقاله کې، زه به هغه احتمالي دلیلونه پوښم چې ولې یو څوک ذهن ته راځي، او (که تاسو غواړئ) څنګه کولی شئ د دوی په اړه فکر کولو مخه ونیسئ.
ایا دا ریښتیا ده چې که تاسو د یو چا په اړه فکر کوئ دوی فکر کوي؟ ستاسو په اړه هم؟
ما دا نظر په شاوخوا کې لیدلی دی، ځینې سرچینې وړاندیز کوي چې یو څوک ذهن ته راځي ځکه چې دوی هم ستاسو په اړه فکر کوي.
څوک پوهیږي، شاید یو څه رواني وي یا دې ته ټیلی پیټیک حقیقت.
مګر تاسو څنګه پوهیږئ که څوک ستاسو په اړه فکر کوي؟ راځئ چې ورسره مخ شو، یوازینیزخمونه.
دا هغه وخت دی چې ما د دې تخنیک په اړه لوستل ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو بیرته شیبې ته راوباسئ او په دې لار کې د جنونی فکر مخه ونیسئ.
دا خورا ساده دی.
تاسو جامې اغوستی د ربړ بډ یا حتی د ویښتو ټاپه ستاسو د لاس په شاوخوا کې او هرکله چې تاسو د دې سړي په اړه فکر کوئ نو تاسو بډ وهئ.
دا یو څه احمقانه ښکاري مګر هغه څه چې دا کوي تاسو بیرته اوسنۍ شیبې ته اړوي.
دا واقعیا زما لپاره کار کوي او هرکله چې زه ځان د یو داسې سړي په اړه فکر کوم چې زه واقعیا فکر نه کوم (کوم چې شاید ډیر ځله هغه څه وي چې زه یې غواړم اعتراف وکړم) .
3) بوخت اوسئ
په همدې ډول چې د دې کس فکر مو په ځینو کارونو کې له پام کولو څخه بې برخې کوي، تاسو هم کولی شئ له مثبتو هڅونو څخه په ګټه کار واخلئ.
0>ځینې فعالیتونه کولی شي ستاسو پام بل ځای ته راوباسي او د اجباري فکر کولو دوره مات کړي.
دا ځکه چې ذهن کولی شي په یو وخت کې یوازې د یو شی په اړه فکر وکړي.
- هڅه وکړئ. یو څه تمرین، که دا د انډورفین د جریان ترلاسه کولو لپاره د خولې ورزش وي یا په طبیعت کې نرم تګ. د صحنې بدلون به تاسو ښه کړي.
- د ملګرو یا کورنۍ سره په ځړولو سره یو څه شرکت ولټوئ، یا حتی د خبرو کولو لپاره دوی ته زنګ ووهئ. یوازې د بل چا سره په خبرو کولو کې د 5 دقیقو مصرف کول واقعیا مرسته کولی شي زموږ له خپل سر څخه راوباسي.
- تخلیق ترلاسه کړئ یا یو څه وخت په هغه شوق کې تیر کړئ چې تاسو یې خوند اخلئ. دانه یوازې د ساتیرۍ ګډوډي ده، مګر دا کولی شي د یو څه ډیر اړین لید بیرته راوستلو کې مرسته وکړي. تاسو به په یاد ولرئ چې ستاسو ژوند لا دمخه څومره ډک دی، پرته له دې چې د دې شخص په اړه فکر وکړئ.
4) مراقبت
کله ناکله زه داسې احساس کوم چې زه تل د مراقبت وړاندیز کوم. په ژوند کې د هر څه لپاره حل، مګر بیا بیا، دا ځکه چې دا واقعیا د ذهن کنټرول یو له خورا پیاوړې وسیلو څخه دی.
د فشار مدیریت، په اوسني تمرکز، او د منفي احساساتو کمول یوازې یو څو دي. د مراقبت ډیری ساینسي پلوه مالتړ ګټې.
او دا هغه څه دي چې تاسو یې غواړئ همدا اوس یې ترسره کړئ ترڅو هڅه وکړئ او د یو چا په اړه فکر کول پریږدئ.
د لږ وخت په توګه د مراقبت په اړه فکر وکړئ ستاسو د ریسینګ افکارو لپاره بهر - یو څه لکه څنګه چې مور او پلار کولی شي یو ماشوم "شرارتي ګام" کې واچوي تر هغه چې دوی ارام شي. دا د ذهن د پاکولو لپاره یوه اغیزمنه لاره ده.
ډیری خلک وايي چې دوی د مراقبت لپاره د پاتې کیدو لپاره مبارزه کوي، مګر ډیری مختلف ډولونه شتون لري چې تاسو باید داسې سټایل ومومئ چې تاسو ته مناسب وي.
تاسو کولی شئ د ډیری لارښوونو لپاره د مراقبت لپاره دا لاسي شیټ شیټ هم وګورئ.
وروستی افکار
د دې سړي نوم یا حافظه بیا څرګندیدو لپاره یو شمیر لاملونه کیدی شي.
مګر که تاسو واقعیا غواړئ ومومئ چې دا څه معنی لري کله چې یو څوک په ذهن کې راځي ، نو دا فرصت مه پریږدئ.
پرځای یې د یو ریښتیني، تصدیق شوي مشاور سره خبرې وکړئ چې څوک به یې وکړيتاسو ته هغه ځوابونه درکوي چې تاسو یې په لټه کې یاست.
ما مخکې د رواني سرچینې یادونه وکړه، دا یو له پخوانیو مسلکي خدماتو څخه دی چې آنلاین شتون لري دا ډول لارښوونې وړاندې کوي. د دوی مشاورین د خلکو په درملنه او مرسته کې ښه تجربه لري.
کله چې ما د دوی څخه د لوستلو مینه ترلاسه کړه، زه حیران وم چې دوی څومره پوه او پوهه وو. دوی زما سره مرسته وکړه کله چې زه ورته اړتیا لرم او له همدې امله زه تل د دوی خدمتونه هر هغه چا ته وړاندیز کوم چې د مینې په اړه شک سره مخ دي.
دلته کلیک وکړئ ترڅو خپل مسلکي لوستل ترلاسه کړئ.
حتمي ځواب د دوی څخه پوښتنه کول دي. که نه نو، تاسو تل یوازې اټکل کوئ.په ځانګړې توګه که دا هغه څوک وي چې تاسو یې په اړه فکر کوئ او امید هم ستاسو په اړه فکر کوي، نو ډیر چانس شتون لري چې دا د خوښې فکر کوي.
معمولا، تاسو فکر کوئ د یو چا په اړه ډیر څه وايي چې تاسو څنګه احساس کوئ او د بل چا په اړه فکر کوئ.
دا هم شاید ستاسو د رواني روغتیا لپاره غوره شی نه وي چې د دې حیرانتیا له لارې لاړ شئ چې ایا یو څوک ستاسو په اړه فکر کوي. هم - کوم چې په چټکۍ سره د غیر صحي جنون لامل کیدی شي.
زه واقعیا فکر کوم چې ستاسو په خپل سر او زړه کې څه تیریږي د توضیحاتو په لټه کې د پیل کولو لپاره تل غوره ځای دی.
کله یو څوک تل ستاسو په ذهن کې وي چې دا څه معنی لري؟
1) دوی په تاسو کې قوي احساساتي غبرګون رامینځته کوي
شاید دا مینه وي ، مینه وي ، یا لیوالتیا یا شاید دا د سپیکٹرم برعکس پای وي، او تاسو د یو چا په وړاندې د خپګان، غوسه او خپګان احساس کوئ.
یو شی د ډاډ لپاره دی، موږ انسانان په طبیعي ډول احساساتي مخلوق یو.
زموږ فکرونه او احساسات له نږدې سره تړلي دي. هر هغه څه چې تاسو کې قوي احساساتي محرک رامینځته کوي احتمال لري ستاسو په فکر کې ځای ونیسي.
دا د بلې لارې لپاره هم ځي. هرڅومره چې تاسو د یو څه په اړه فکر کوئ ، هومره به هغه څه اغیزه کوي چې تاسو یې په اړه احساس کوئ.
خبره دا ده چې موږ ډیر وخت د شیانو په اړه فکر نه کوو.موږ واقعیا پروا نه کوو.
دا پدې مانا ده چې دا یو ښه چانس دی چې دا سړی ستاسو په ذهن کې وي ځکه چې تاسو په یو ډول ، شکل یا شکل کې د دوی پاملرنه کوئ.
2) تاسو دوی ته متوجه کیږئ
بیولوژي ځواکمنه ده.
دا پوهیږي چې دا څه کوي او دا چمتو دی چې تاسو ته د هورمونونو یو پیاوړی کاکټیل پمپ کړي ترڅو دا پیښ شي (څپړک، څپېړه، ټکان، ټکان، ټکان. ).
دا مفکوره چې د "مینه لرونکی" وي زموږ لپاره یو پیژندل شوی تصور دی.
مګر دا شاید د مینې په اړه لږ وي او د کیمیاوي تعاملاتو په اړه ډیر څه چې ستاسو په بدن کې پیښیږي کله چې تاسو د جذابیت احساس کوئ. .
زه پوهیږم، دا دومره رومانتيک نه ښکاري.
په معده کې تیتلی، د خولې خولې او په دوامداره توګه د یو چا په اړه فکر کول د دماغ د کیمیاوي موادو لکه ډوپامین د خوشې کیدو عام اړخیزې اغیزې دي. اکسیټوسین، اډرینالین او واسوپریسین.
د یو چا لپاره قوي جذب پدې معنی دی چې دوی ستاسو په ذهن کې دي - د مور فطرت ملامت کړئ.
3) ستاسو دماغ هڅه کوي ستونزه حل کړي
د افواهاتو او ذهني ستونزو د حل تر منځ توپیر شتون لري - مګر ځینې وختونه دواړه یو شان ښکاري.
اکثره موږ اړتیا لرو د شیانو له لارې فکر وکړو ترڅو موږ وکولی شو چې څنګه احساس وکړو او شیان په ګوته کړو.
کله چې یو څه پیښیږي، دا د دماغ لپاره طبیعي ده چې هڅه وکړي او پوه شي چې څه تیریږي.
که هغه تاسو ته متن نه و لیږلی کله چې تاسو فکر کاوه چې هغه به یې وکړي، هغه ناڅاپه "سړه شوه" هغه تاسو ته ځینې مخلوط سیګنالونه درکوي، یا یو ملیون اویو احتمالي شیان - ستاسو ذهن ممکن په ډیر فکر کولو کې راښکته شي.
ستونزه دا ده: کله چې تاسو پایلې ته ورسیږئ یا ځواب ترلاسه نه کړئ، تکراري فکرونه پیل کیږي.
ستاسو دماغ نشي کولی کوډ مات کړئ یا د حل لاره ومومئ، نو دا یوازې په نه ختمیدونکي لوپ کې شاوخوا او شاوخوا ګرځي.
دا د حیرانتیا خبره نده چې ټوله ذهني انرژي مصرفوي او اضطراب رامینځته کوي.
دا هغه څه دي موږ به افواه وایو او د هغه شیانو د اوسیدو په کټګورۍ کې راځي چې موږ نشو کولی بدل یا کنټرول کړو.
4) یو باصلاحیته مشاور د دې تر شا معنی تاییدوي
دلایل په ګوته کول چې ولې تاسو په دوامداره توګه د یو چا په اړه فکر کول ممکن لږ تر لږه ډیر خفه وي.
مګر ایا تاسو کله هم د یو باصلاحیت رواني څخه د مرستې په لټه کې یاست؟
ښه، زه پوهیږم چې تاسو څه فکر کوئ: ایا رواني پوهه واقعیا ده؟ ایا تاسو واقعیا په دوی باور کولی شئ چې د مینې او ژوند په اړه ګټورې مشورې ورکړي؟
دلته معامله ده: زه هیڅکله رواني پوهه نه لرم. تر هغه وخته چې ما په دې وروستیو کې د رواني سرچینې څخه یو چا سره خبرې وکړې.
زه د دوی څومره مهربانه، مهربانه او پوهه وو.
تاسو وګورئ، دوی ما په دوه شیانو پوه کړل: زه څنګه اړیکه لرم له نورو سره، او تر ټولو مهمه دا چې زه څنګه له خپل ځان سره اړیکه لرم.
هغوی ماته زما د ځینو خورا مغشوش پوښتنو په اړه وضاحت راکړ لکه "ولې زه د یو ځانګړي کس په اړه له نیلي څخه فکر کوم؟" یا "که هغه زما په ذهن کې وي، ایا زه د هغه په ذهن کې یم؟"
مګر زه به تاسو سره صادق یم: زهزه نه پوهیږم چې زه به په هر هغه چا باور وکړم چې وايي دوی رواني دي، مګر که ما ته فرصت ورکړل شي چې رواني سرچینې ته بار بار لاړ شم، زه به یې وکړم.
دا ځکه چې زه باور لرم چې دوی کولی شي ما ته لارښوونه وکړي. او زه وړاندیز کوم چې تاسو یې هڅه وکړئ.
د خپل رواني لوستلو ترلاسه کولو لپاره دلته کلیک وکړئ.
د ځان لپاره وګورئ چې څنګه د مینې لوستل خورا شفا او روښانه کیدی شي. زه نشم کولی تاسو ته انتظار وباسم چې ټول هغه امکانات خلاص کړئ چې مینه ستاسو لپاره لري.
او غوره برخه؟ تاسو به د خپل ځان سره د یو داسې پیوستون احساس وکړئ چې مخکې مو نه وي احساس کړی.
5) تاسو رومانټیک یاست
آیا ستاسو په مغز کې د کامل روم کام سټایل سناریوګانې شتون لري؟
ایا تاسو کولی شئ هغه په یوه زنګون کې انځور کړئ، یا تاسو په باران کې د دوه ښکلولو تصور کولی شئ؟
ایا تاسو خپل ځان د خپل راتلونکي ژوند په اړه لیدونو ته ځي؟ هغه سپی چې تاسو به یې اخلئ، هغه کور چې تاسو به په کې اوسیږئ، او هغه سفرونه چې تاسو به په ګډه ترسره کوئ.
داسې ښکاري چې تاسو د دې سړي ډیر رومانتيک کولو عام قضیه لرئ.
البته، تاسو ممکن په مینه کې یاست او ستاسو د اړیکو په داسې مرحله کې یاست چیرې چې دا یوازې یوه افسانه نه ده.
مګر دا معمولا د رومانس په پیل کې (یا حتی مخکې) هم پیښیږي.
تر اوسه هیڅ شی د واقعیت په روښانه رڼا کې نه دی ککړ شوی، نو موږ د دې په اړه فکر کوو کله چې موږ د تصور په نرمه رڼا کې تیر شو.
دا طبیعي ده، او زموږ څخه ډیری یې پروژه په احتمالي یا نوي باندېپه یو ډول یا بل ډول ملګری. موږ ټول ګناهګار یو چې کله ناکله د ګلابي رنګه شیشې اغوستلو.
هم وګوره: "ولې زه د خپلې ملګرې د دوکه کولو خوب وینم؟" (10 ممکنه دلیلونه)مګر دا ډیر ستونزمن کیږي کله چې دا په غاړه واخلي یا کله چې دا د غیر حقیقي توقعاتو سره مخ کیږي.
ژوند یوه لاره لري د خپل تصور ځواک ته په کافي اندازه ژوند نه کول.
6) تاسو تېښته کوئ
خرابیدل روږدي دي.
هر هغه څوک چې تل یې موندلی وي په پای کې خپل ټولنیز سکرول کوي د میډیا تغذیه کله چې دوی باید واقعیا د دوی د مالیې بیرته ورکولو باندې تمرکز وکړي تاسو ته به دا ووایی.
مغز د تکلیف څخه مخنیوي او د خوښۍ په لټه کې دی>
کله چې موږ ته د هر ډول چلند په واسطه (د ښه احساس سره) انعام ورکړل شو، موږ هغه څه رامینځته کوو چې د اجباري لوپ په نوم پیژندل کیږي.
موږ چلند تکرار کوو ترڅو موږ ته انعام ورکړل شي. د ډوپامین یو بل کوچنی نیورو کیمیکل برید.
نو که د یو چا په اړه فکر کول یو ښه احساس رامینځته کوي ، نو دا اسانه ده چې وګورو چې موږ څنګه غواړو دا تکرار ته دوام ورکړو. په ځانګړې توګه کله چې بدیل یو څه ډیر غیر معمولي وي.
دا د ورځې خوب کولو سره ورته حالت دی. په سلو کې 96 لویان به د ورځې لږ تر لږه د ورځې د خوبونو یوه برخه کې ښکیل وي. د ورځې خوب کول د "خوښۍ لپاره فکر کول" په توګه پیژندل کیدی شي.
او که څه هم د ورځې خوب لیدل ممکن په تیرو کلونو کې بد ریپ ورکړل شوی وي، وروستي څیړنې موندلي چې دا روغتیایی ګټې راوړي - په شمول د هوساینې زیاتوالییا د درد زغم ښه شوی.
البته، دا په دې انګیرنې کار کوي چې د یو چا په اړه فکر کول یا په ورځ کې خوب کول تاسو ته خوښي راوړي.
مګر که دا نه وي؟
ځینې وختونه شتون لري کله چې موږ غواړو یو څوک له خپل سر څخه لرې کړو، مګر موږ نشو کولی د دوی په اړه فکر وکړو.
د دې مقالې راتلونکې برخه به پدې اړه خبرې وکړي.
7) تاسو دوی پیژنئ
غواړئ پوه شئ چې دا څه معنی لري کله چې یو څوک ذهن ته راځي؟ ایا دا کیدی شي چې دوی "یو" وي او له همدې امله تاسو نشئ کولی د دوی په اړه فکر کول ودروئ؟
راځئ چې ورسره مخ شو:
موږ کولی شو ډیر وخت او انرژي د هغو خلکو سره ضایع کړو چې بالاخره موږ ورسره مطابقت نه لرو. د خپل روح ملګري موندل خورا اسانه ندي.
مګر که چیرې د ټولو اټکلونو لرې کولو لپاره کومه لاره شتون ولري؟
ما یوازې د دې کولو لپاره لاره هواره کړې ... یو مسلکي رواني هنرمند چې کولی شي د هغه څه سکیچ رسم کړي چې ستاسو د روح ملګري څنګه ښکاري.
که څه هم زه په لومړي سر کې یو څه شکمن وم، زما ملګري زه قانع کړم چې څو اونۍ دمخه یې هڅه وکړم.
اوس زه واقعیا پوهیږم چې هغه څنګه ښکاري. د لیونی خبره دا ده چې ما هغه سمدلاسه وپیژندل.
که تاسو چمتو یاست چې ومومئ چې دا څه معنی لري کله چې یو څوک په ذهن کې راځي او که دوی ستاسو د روح ملګري وي، دلته خپل سکیچ راوباسئ.
هم وګوره: 11 دلیلونه پرته له دې چې الوداع ووایی (او دا ستاسو لپاره څه معنی لري)څنګه د یو چا په اړه فکر کول پریږدو
9>
ځینې فکرونه چې موږ یې خوښوو ځکه چې دوی موږ ته ښه احساس کوي.
لکه څنګه چې موږ لیدلي دي، داد ورځې د خوب لیدلو ډول چلند مثبتې اغیزې لري - له همدې امله موږ دا کوو.
مګر یو تیاره اړخ شتون لري چې ژر تر ژره څرګندیږي.
څه پیښیږي کله چې موږ په دوامداره توګه د یو چا په اړه فکر کوو. ، مګر د دې پرځای چې دا د خوښۍ وړ وي - دا موږ ته درد راکوي؟
له جلا کیدو وروسته د زړه درد ، د ناغوښتل شوي کرش مایوسه ضربه ، یا هغه سړی چې هیڅکله یې له نیټې وروسته تلیفون نه دی کړی.
ډېر داسې حالات شته چې د یو چا په اړه په ریښتیني ډول فکر کول موږ ته د خندا احساس راکوي.
موږ کاش چې ودرېدای شوای، خو ۵ دقیقې وروسته…بوم…هلته بیا راځي.
ستونزه دا ده. دا چې د ځینو حالاتو او خلکو په اړه فکر کول په چټکۍ سره یو عادت ګرځیدلی شي.
اجباري فکرونه اکثرا د ستړیا احساس کوي او داسې ښکاري چې تاسو په دوی باندې ریښتینی کنټرول نلرئ.
خو ښه خبر دا دی چې تاسو یې کولی شئ د یو چا په اړه د فکر کولو څخه د ځان د مخنیوي لپاره عملي ګامونه.
زه څنګه د هغه چا په اړه د لیوالتیا مخه ونیسم چې زه یې نه لرم؟ دا یوه پوښتنه ده چې ما په ژوند کې ډیری وختونه ورسره مخ شوي دي - په حقیقت کې ډیری (بو هو ما).
مګر د خواشینۍ محفل کولو پرځای ، دلته ځینې لارښوونې او چلونه دي چې واقعیا زما لپاره کار کوي تر څو خپل ذهن بیرته کنټرول کړم.
1) فکر ته پام وکړئ، فکر په نښه کړئ، بیا فکر بیرته راوباسئ.
پوهاوی په ژوند کې د هر څه بدلولو لپاره کلیدي ده.
موږ نشو کولی یو څه بدل کړو تر هغه چې موږ یې د هغه څه لپاره وګورو چې دا واقعیا ده. له همدې امله لومړی ګامد خپلو افکارو په اړه هوښیار اوسئ.
څومره ځله داسې ښکاري چې ستاسو فکرونه د خپل ژوند سره مخ کیږي؟ 5 دقیقې وروسته تاسو حتی په یاد نه یاست چې د فکر دا ریل څنګه پیل شو.
که تاسو زموږ د ډیری په څیر یو څه یاست، ځواب شاید ډیر وي.
د فکر لیبل کول یو وي د خپل ځان په اړه قضاوت کولو پرته - د پریښودو لپاره واقعیا مؤثره ذهنیت تخنیک.
زه دا ډیری وختونه هغه وخت کوم کله چې زه خپل ځان داسې فکر کوم چې زه یې نه غواړم.
دا ممکن د قضاوت کولو فکر څخه هرڅه وي یو څوک چې زه په کوڅه کې د کیسې ویلو پیل ته د یو شخص یا وضعیت په اړه لږ فکر کوم.
کله چې زه دا پیښیږي ، زه ودریږم او ځان ته وایم (یا حتی په لوړ غږ که زه یوازې یم) قضاوت" یا "کیسه ویل"… یا هر هغه څه چې تاسو یې ګورئ چې روان دي.
بیا زه یو شعوري پریکړه کوم چې هغه پرې کړم.
تاسو اړتیا نلرئ د افکارو سره وپیژنئ د هغوی په اړه خپل ځان ته سزا ورکړئ، یا په دوی کې ښکیل شئ.
د دې پرځای، تاسو هڅه وکړئ او یو نوی عادت جوړ کړئ چې د دې شخص په اړه فکر کولو مخه ونیسي.
دا ممکن لږ وخت ونیسي، مګر په نهایت کې، د پوهاوي سره، تاسو باید خپل ځان ته پام وکړئ چې د دوی په اړه لږ او لږ فکر کوئ.
2) د خپل لاس په شاوخوا کې د ربړ بډ واغوندئ
کلونه دمخه د یوې سختې وقفې په وخت کې - یو له ډیرو څخه زما د ژوند دردناک وختونه - زه د خپل پخواني په اړه د فکرونو سره اخته وم.
ما ته اړتیا وه چې روغ شم، مګر زما ذهن بیا پرانستل شو.