तुमच्या मनात एखादी व्यक्ती सतत असते असे दिसते का?

कदाचित तुम्ही त्याच्याबद्दल विचार करणे थांबवू शकत नाही आणि ते तुम्हाला वेडे बनवत असेल.

तुम्ही याबद्दल उत्तरे शोधत असाल तर जेव्हा एखादी व्यक्ती तुमच्या मनावर खूप जास्त असते किंवा तुम्ही त्याबद्दल काय करू शकता याचा अर्थ काय - मला तुम्हाला वाटते.

स्वयं-घोषित अतिविचारक म्हणून, मला सक्तीचे विचार येतात. आणि माझ्यामध्ये प्रेम आणि प्रणय यासारखे काहीही कारणीभूत नाही.

मला ते आवडो किंवा नसो, मी सहजपणे एखाद्याबद्दल विचार करण्याच्या चक्रव्यूहात हरवलेला शोधू शकतो. कधीकधी इतके की मी झोपू शकत नाही, खाऊ शकत नाही किंवा इतर गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही.

परंतु अनेक वर्षे माझे मन नियंत्रित ठेवण्याचा प्रयत्न केल्यानंतर, मी काही गोष्टी समजून घेण्यासाठी बरेच संशोधन देखील केले आहे. याची कारणे आणि ट्रिगर्स.

आणि, महत्त्वाचे म्हणजे, माझ्या विचारांवर अवलंबून राहण्याऐवजी मला काही खरोखर उपयुक्त साधने सापडली आहेत.

यामध्ये लेख, कोणीतरी मनात का येत राहते याची संभाव्य कारणे मी कव्हर करेन आणि (तुम्हाला हवे असल्यास) तुम्ही त्यांचा विचार कसा थांबवू शकता.

तुम्ही एखाद्याबद्दल विचार करत असाल तर ते विचार करत आहेत हे खरे आहे का? तुमच्याबद्दलही?

मी ही कल्पना फिरताना पाहिली आहे, काही स्त्रोतांनी असे सुचवले आहे की कोणीतरी तुमच्याबद्दल विचार करत आहे कारण ते देखील तुमच्याबद्दल विचार करत आहेत.

कोणास ठाऊक, कदाचित काही मानसिक आहे किंवा टेलिपॅथिक सत्य.

परंतु कोणी तुमच्याबद्दल विचार करत आहे हे तुम्हाला कसे कळेल? चला याचा सामना करूया, फक्तजखमा.

तुम्हाला त्या क्षणी परत आणण्यासाठी आणि त्याच्या ट्रॅकमध्ये वेडसर विचार थांबवण्यासाठी मी या तंत्राबद्दल वाचले.

हे अगदी सोपे आहे.

तुम्ही कपडे घालता रबर बँड किंवा अगदी तुमच्या मनगटाभोवती केस बांधा आणि प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही या व्यक्तीबद्दल विचार करता तेव्हा तुम्ही बँड वाजवता.

हे थोडं मूर्ख वाटतं पण ते काय करते ते तुम्हाला वर्तमान क्षणापर्यंत परत आणते.

हे खरोखर माझ्यासाठी कार्य करते आणि प्रत्येक वेळी मी हे लहान साधन बाहेर काढतो जेव्हा मी एखाद्या व्यक्तीबद्दल विचार करतो ज्याचा मी खरोखर विचार करू नये (ज्याला मी कबूल करू इच्छितो त्यापेक्षा जास्त वेळा आहे) .

3) व्यस्त राहा

ज्या प्रकारे या व्यक्तीबद्दल विचार करणे तुम्हाला काही कामांवर लक्ष केंद्रित करण्यापासून विचलित करत असेल, त्याच प्रकारे तुम्ही सकारात्मक विचलनाचाही तुमच्या बाजूने उपयोग करू शकता.

काही क्रियाकलाप तुमचे लक्ष इतरत्र आणण्यात आणि सक्तीच्या विचारांचे चक्र खंडित करण्यात मदत करू शकतात.

त्याचे कारण मन एका वेळी फक्त एकाच गोष्टीबद्दल विचार करू शकते.

• करून पहा. काही व्यायाम, मग तो एंडॉर्फिन वाहण्यासाठी घाम गाळणारी कसरत असो किंवा निसर्गात हलकीफुलकी फिरणे असो. दृश्‍यातील बदल तुम्हाला चांगले करणार आहेत.

• मित्र किंवा कुटुंबियांसोबत हँग आउट करून किंवा त्यांना फक्त बोलण्यासाठी कॉल करून काही कंपनी शोधा. इतर कोणाशी तरी चॅट करण्यात घालवलेले फक्त 5 मिनिटे आम्हाला आमच्या डोक्यातून बाहेर काढण्यासाठी खरोखर मदत करू शकतात.

• सर्जनशील व्हा किंवा तुम्हाला आवडणाऱ्या छंदासाठी काही वेळ घालवा. याहे केवळ एक मजेदार विचलितच नाही तर काही अत्यंत आवश्यक दृष्टीकोन परत आणण्यात मदत करू शकते. या व्यक्तीचा विचार न करता तुमचे आयुष्य आधीच किती भरलेले आहे याची तुम्हाला आठवण करून दिली जाईल.

4) ध्यान करा

कधीकधी मला असे वाटते की मी नेहमी ध्यान करत आहे जीवनातील प्रत्येक गोष्टीचे समाधान, पण नंतर पुन्हा, कारण ते खरोखरच मनावर नियंत्रण ठेवणारे सर्वात शक्तिशाली साधन आहे.

तणाव व्यवस्थापन, वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करणे आणि नकारात्मक भावना कमी करणे या काही गोष्टी आहेत. ध्यान करण्याचे अनेक वैज्ञानिकदृष्ट्या-समर्थित फायदे.

आणि एखाद्या व्यक्तीबद्दल विचार करणे थांबवण्यासाठी तुम्ही आत्ताच या गोष्टी करू इच्छित असाल.

ध्यानाचा थोडा वेळ म्हणून विचार करा. आपल्या रेसिंग विचारांसाठी बाहेर - थोडेसे जसे की पालक मुलाला शांत होईपर्यंत "खट्याळ पायरी" वर कसे ठेवू शकतात. मन मोकळे करण्याचा हा एक प्रभावी मार्ग आहे.

बरेच लोक म्हणतात की ते ध्यानासाठी स्थिर राहण्यासाठी धडपड करतात, परंतु असे अनेक प्रकार आहेत की तुम्हाला तुमच्यासाठी अनुकूल अशी शैली सापडेल.

बर्‍याच टिप्ससाठी तुम्ही ध्यानासाठी हे सुलभ चीट शीट देखील पाहू शकता.

अंतिम विचार

या व्यक्तीचे नाव किंवा स्मरणशक्ती पुन्हा दिसण्याची अनेक कारणे असू शकतात.

पण एखाद्याच्या मनात येत राहिल्यावर त्याचा काय अर्थ होतो हे तुम्हाला खरोखरच शोधायचे असेल, तर संधी सोडू नका.

त्याऐवजी प्रत्यक्ष, प्रमाणित सल्लागाराशी बोला जो करीलतुम्ही शोधत असलेली उत्तरे द्या.

मी आधी सायकिक सोर्सचा उल्लेख केला आहे, ही ऑनलाइन उपलब्ध असलेल्या सर्वात जुन्या व्यावसायिक सेवांपैकी एक आहे जे या प्रकारचे मार्गदर्शन प्रदान करते. त्यांचे सल्लागार लोकांना बरे करण्यात आणि मदत करण्यात चांगले अनुभवी आहेत.

जेव्हा मला त्यांच्याकडून वाचनाची आवड मिळाली, तेव्हा ते किती ज्ञानी आणि समजूतदार आहेत याचे मला आश्चर्य वाटले. जेव्हा मला सर्वात जास्त गरज होती तेव्हा त्यांनी मला मदत केली आणि म्हणूनच मी नेहमी त्यांच्या सेवांची शिफारस करतो ज्यांना प्रेमाबद्दल शंका आहे.

तुमचे स्वतःचे व्यावसायिक वाचन मिळवण्यासाठी येथे क्लिक करा.

विशेषत: जर ही तुमची काळजी घेणारी व्यक्ती असेल आणि आशा तुमचाही विचार करत असेल, तर त्याची इच्छापूर्ण विचार करण्याची शक्यता जास्त असते.

सामान्यतः, तुम्ही विचार करता. एखाद्या व्यक्तीबद्दल तुम्ही कसे वाटत आहात आणि विचार करत आहात त्याबद्दल ते इतर कोणाच्याहीपेक्षा कितीतरी पटीने अधिक सांगतात.

एखादी व्यक्ती तुमच्याबद्दल विचार करत आहे की नाही याबद्दल विचार करण्याच्या मार्गावर जाणे देखील तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी सर्वात चांगली गोष्ट नाही. सुद्धा — ज्यामुळे त्वरीत अस्वास्थ्यकर वेड होऊ शकते.

मला खरोखर वाटते की स्पष्टीकरण शोधत असताना तुमच्या स्वतःच्या डोक्यात आणि हृदयात काय चालले आहे ते शोधणे हे नेहमीच सर्वोत्तम ठिकाण असते.

केव्हा कोणीतरी नेहमी तुमच्या मनात असते याचा अर्थ काय?

1) ते तुमच्यामध्ये तीव्र भावनिक प्रतिसाद निर्माण करतात

कदाचित ते प्रेम, क्रश किंवा मोह किंवा कदाचित हे स्पेक्ट्रमचे विरुद्ध टोक आहे, आणि तुम्हाला एखाद्याबद्दल दुखापत, राग आणि दुःख वाटत असेल.

एक गोष्ट नक्की आहे, आपण मानव स्वभावाने भावनिकरित्या प्रेरित प्राणी आहोत.

आपले विचार आणि भावना एकमेकांशी घट्ट जोडलेल्या आहेत. तुमच्यामध्ये तीव्र भावनिक ट्रिगर निर्माण करणारी कोणतीही गोष्ट तुमची विचारसरणी व्यापू शकते.

तेच इतर गोष्टींसाठी देखील आहे. तुम्ही एखाद्या गोष्टीबद्दल जितका जास्त विचार करता, तितकाच तुम्‍हाला त्‍याबद्दल वाटण्‍याच्‍या पध्‍दतीवरही परिणाम होत असतो.

गोष्ट अशी आहे की, आपण गोष्‍टींचा विचार करण्‍यात जास्त वेळ घालवत नाही.आम्हाला खरोखर काळजी नाही.

म्हणजे ही व्यक्ती तुमच्या मनात असण्याची चांगली शक्यता आहे कारण तुम्ही त्यांची कोणत्या ना कोणत्या प्रकारे, आकाराने किंवा स्वरूपात काळजी घेत आहात.

2) तुम्ही त्यांच्याकडे आकर्षित होतात

जीवशास्त्र शक्तिशाली आहे.

ते काय करत आहे हे माहित आहे आणि ते घडवून आणण्यासाठी ते तुमच्यामध्ये हार्मोन्सचे एक शक्तिशाली कॉकटेल पंप करण्यास तयार आहे (डोळा मारणे, डोळे मिचकावणे, धक्का मारणे, धक्का देणे ).

"प्रेमग्रस्त" असण्याची ही कल्पना आमच्यासाठी परिचित आहे.

परंतु हे कदाचित प्रेमाबद्दल कमी आहे आणि जेव्हा तुम्हाला आकर्षण वाटत असेल तेव्हा तुमच्या शरीरात होणाऱ्या रासायनिक प्रतिक्रियांबद्दल अधिक आहे. .

मला माहित आहे, ते तितकेसे रोमँटिक वाटत नाही.

पोटात फुलपाखरे, तळवे घाम येणे आणि सतत कोणाचा तरी विचार करणे हे डोपामाइन सारख्या मेंदूतील रसायने सोडण्याचे सामान्य दुष्परिणाम आहेत, ऑक्सिटोसिन, एड्रेनालाईन आणि व्हॅसोप्रेसिन.

एखाद्या व्यक्तीबद्दल तीव्र आकर्षण याचा अर्थ असा होतो की ते तुमच्या मनात आहेत — निसर्गाला दोष द्या.

3) तुमचा मेंदू समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करत आहे

विचार आणि मानसिक समस्या सोडवणे यात फरक आहे — परंतु काहीवेळा ते दोन्ही अगदी सारखे दिसू शकतात.

अनेकदा आम्हाला गोष्टींचा विचार करावा लागतो जेणेकरून आम्हाला कसे वाटते आणि गोष्टी शोधून काढता येईल.

जेव्हा काही घडते, तेव्हा मेंदूने प्रयत्न करणे आणि काय चालले आहे ते समजून घेणे स्वाभाविक आहे.

तुम्हाला वाटेल तेव्हा त्याने तुम्हाला मजकूर पाठवला नाही, तर तो अचानक "थंड झाला," तो तुम्हाला काही मिश्रित सिग्नल देत आहे, किंवा लाखो आणिएक संभाव्य गोष्ट - तुमचे मन अतिविचारात गुरफटले जाऊ शकते.

अडचण अशी आहे: जेव्हा तुम्ही निष्कर्षापर्यंत पोहोचू शकत नाही किंवा उत्तर मिळवू शकत नाही, तेव्हा पुनरावृत्तीचे विचार येऊ लागतात.

तुमचा मेंदू करू शकत नाही कोड क्रॅक करा किंवा उपाय शोधा, त्यामुळे तो फक्त एका अंतहीन लूपमध्ये फिरतो.

त्यात काही आश्चर्य नाही की खर्च केलेली सर्व मानसिक ऊर्जा थकवणारी आहे आणि चिंता निर्माण करू शकते.

हे असे आहे. ज्या गोष्टी आपण बदलू शकत नाही किंवा नियंत्रित करू शकत नाही अशा गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्याच्या श्रेणीमध्ये आपण अधिक मोडतो.

4) एक प्रतिभावान सल्लागार त्यामागील अर्थ पुष्टी करतो

आपण का कारणे शोधून काढतो सतत कोणाचा तरी विचार करणे फार निराशाजनक असू शकते.

परंतु तुम्ही कधी एखाद्या प्रतिभाशाली मानसिक व्यक्तीची मदत घेण्याचा विचार केला आहे का?

ठीक आहे, मला माहित आहे की तुम्ही काय विचार करत आहात: मानसशास्त्र खरे आहे का? प्रेम आणि जीवनाबद्दल उपयुक्त सल्ला देण्यासाठी तुम्ही त्यांच्यावर खरोखर विश्वास ठेवू शकता का?

हा करार आहे: मी कधीच मानसशास्त्रात गेलो नाही. मी नुकतेच सायकिक सोर्समधील कोणाशी तरी बोललो तोपर्यंत.

ते किती दयाळू, दयाळू आणि जाणकार आहेत हे पाहून मी भारावून गेलो होतो.

तुम्ही पाहा, त्यांनी मला दोन गोष्टी समजून घेतल्या: मी कसे कनेक्ट होतो. इतरांशी, आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, मी स्वत:शी कसे कनेक्ट होतो.

त्यांनी मला माझ्या काही अत्यंत गोंधळात टाकणाऱ्या प्रश्नांची स्पष्टता दिली जसे की, “मी एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीचा विचार का करत राहतो?” किंवा “जर तो माझ्या मनात असेल तर मी त्याच्यावर आहे का?”

पण मी तुमच्याशी प्रामाणिक राहीन: मीमला माहित नाही की ते मानसिक आहेत असे म्हणणाऱ्या प्रत्येकावर मी विश्वास ठेवेन, परंतु जर मला पुन्हा पुन्हा मानसिक स्त्रोताकडे जाण्याची संधी मिळाली तर मी करेन.

ते कारण मला खात्री आहे की ते मला मार्गदर्शन करू शकता. आणि मी शिफारस करतो की तुम्ही ते वापरून पहा.

तुमचे स्वतःचे मानसिक वाचन मिळविण्यासाठी येथे क्लिक करा.

प्रेम वाचन हे खूप बरे करणारे आणि ज्ञानवर्धक कसे असू शकते ते स्वतः पहा. प्रेमाने तुमच्यासाठी असलेल्या सर्व शक्यता अनलॉक करण्याची मी वाट पाहू शकत नाही.

आणि सर्वोत्तम भाग? तुम्‍हाला स्‍वत:शी असे नाते वाटेल जे तुम्‍हाला आधी वाटले नसेल.

5) तुम्‍ही रोमँटिक करत आहात

तुमच्‍या मेंदूमध्‍ये परिपूर्ण रॉम-कॉम-शैलीचे प्रसंग येतात का?

तुम्ही त्याला एका गुडघ्यावर खाली टेकून चित्रित करू शकता किंवा पावसात तुम्ही दोघे चुंबन घेत असल्याची कल्पना करू शकता?

तुम्ही तुमच्या भावी आयुष्याविषयी एकत्र व्हिज्युअलायझेशनमध्ये वाहून जात आहात का? तुम्ही जो कुत्रा विकत घ्याल, तुम्ही राहाल ते घर आणि तुम्ही एकत्र सहली कराल.

तुम्ही या व्यक्तीला जास्त रोमँटिक बनवण्याची सामान्य बाब असेल असे वाटते.

अर्थात, तुम्ही कदाचित प्रेमात असाल आणि तुमच्या नात्याच्या अशा टप्प्यावर असाल जिथे ही केवळ एक काल्पनिक कथा नाही.

परंतु हे सामान्यतः एखाद्या प्रणयाच्या सुरूवातीस (किंवा त्याआधीही) घडते.

वास्तविक प्रकाशाने अद्याप काहीही कलंकित झालेले नाही, म्हणून जेव्हा आपण त्यांच्याबद्दल विचार करतो तेव्हा आम्हाला कल्पनेच्या मंद प्रकाशात वाहून जाण्याचा मोह होतो.

हे साहजिक आहे आणि आपल्यापैकी बरेच जण प्रोजेक्ट करतात संभाव्य किंवा नवीन वरकोणत्या ना कोणत्या मार्गाने भागीदार. अधूनमधून गुलाब रंगाचा चष्मा घालण्यात आपण सर्व दोषी आहोत.

परंतु जेव्हा जेव्हा ते स्वीकारले जाते किंवा जेव्हा ते अवास्तव अपेक्षांना पुढे नेते तेव्हा ते अधिक समस्याप्रधान बनते.

आयुष्याला एक मार्ग असतो तुमच्या कल्पनेच्या सामर्थ्यानुसार जगू शकत नाही.

6) तुम्ही पळून जात आहात

विक्षेपण हे व्यसनाधीन आहे.

ज्याने कधीही स्वतःला अनंतपणे त्यांचे सामाजिक स्क्रोल करताना पाहिले आहे मीडिया फीड जेव्हा त्यांनी खरोखरच त्यांच्या कर परताव्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे तेव्हा ते तुम्हाला सांगेल.

अस्वस्थता टाळण्यासाठी आणि आनंद मिळविण्यासाठी मेंदू कठोर आहे.

हॅकस्पिरिटच्या संबंधित कथा:

जेव्हा आपल्याला कोणत्याही प्रकारच्या वागणुकीमुळे (चांगल्या भावनेने) पुरस्कृत केले जाते, तेव्हा आपण ज्याला कंपल्सन लूप म्हणून ओळखले जाते ते तयार करू लागतो.

आम्ही वर्तनाची पुनरावृत्ती करतो जेणेकरून आपल्याला बक्षीस मिळू शकेल. डोपामाइनचा आणखी एक छोटासा न्यूरोकेमिकल हिट.

म्हणून जर एखाद्याचा विचार केल्याने चांगली भावना निर्माण होत असेल, तर आपण त्याची पुनरावृत्ती कशी करत राहू इच्छितो हे पाहणे सोपे आहे. विशेषत: जेव्हा पर्याय हा काहीसा अधिक सांसारिक असतो.

दिवास्वप्न पाहण्यासारखीच परिस्थिती असते. 96 टक्के प्रौढ लोक दिवसातून किमान एक दिवस दिवास्वप्न पाहण्यात गुंततील. दिवास्वप्न पाहणे हे "आनंदासाठी विचार करणे" म्हणून ओळखले जाऊ शकते.

आणि जरी दिवास्वप्न पाहण्याला अनेक वर्षांपासून वाईट रॅप दिले जात असले तरी, अलीकडील संशोधनात असे आढळून आले आहे की यामुळे आरोग्यासाठी फायदे मिळतात — त्यात वाढीव कल्याण समाविष्ट आहेकिंवा सुधारित वेदना सहनशीलता.

अर्थात, एखाद्या व्यक्तीबद्दल विचार करणे किंवा दिवास्वप्न पाहणे हे तुम्हाला आनंद देत आहे या गृहीतकावर हे कार्य करते.

पण तसे झाले नाही तर काय?

असे प्रसंग येतात जेव्हा आपण एखाद्याला आपल्या डोक्यातून बाहेर काढू इच्छितो, परंतु आपण त्यांच्याबद्दल विचार करणे थांबवू शकत नाही.

या लेखाचा पुढील भाग त्याबद्दल बोलेल.

७) तुम्ही त्यांना ओळखता

एखाद्याच्या मनात येत राहिल्यास त्याचा अर्थ काय होतो हे निश्चितपणे जाणून घ्यायचे आहे? असे होऊ शकते की ते "एक" आहेत आणि म्हणूनच आपण त्यांच्याबद्दल विचार करणे थांबवू शकत नाही?

चला याचा सामना करूया:

ज्यांच्याशी शेवटी आपण सुसंगत नाही त्यांच्यासाठी आपण बराच वेळ आणि शक्ती वाया घालवू शकतो. तुमचा सोलमेट शोधणे अगदी सोपे नाही.

पण सर्व अंदाज काढण्याचा मार्ग असेल तर?

मी नुकतेच हे करण्याचा मार्ग शोधला आहे... एक व्यावसायिक मानसिक कलाकार जो तुमचा सोबती कसा दिसतो याचे स्केच काढू शकतो.

जरी मी सुरुवातीला थोडासा संशयी होतो, तरीही काही आठवड्यांपूर्वी माझ्या मित्राने मला ते करून पाहण्यास पटवले.

तो कसा दिसतो हे आता मला माहीत आहे. वेडाची गोष्ट म्हणजे मी त्याला लगेच ओळखले.

कोणीतरी मनात येत राहिल्यावर त्याचा अर्थ काय हे जाणून घेण्यासाठी तुम्ही तयार असाल आणि जर ते तुमची सोबती असतील, तर तुमचे स्वतःचे स्केच येथे काढा.

एखाद्याबद्दल विचार करणे कसे थांबवायचे

काही विचार आपण करतो कारण ते आपल्याला चांगले वाटतात.

आम्ही पाहिल्याप्रमाणे, हेदिवास्वप्न पाहण्याच्या वर्तनाचे सकारात्मक परिणाम दिसून आले आहेत — म्हणूनच आम्ही ते करतो.

पण एक गडद बाजू आहे जी त्वरीत प्रकट होऊ शकते.

जेव्हा आपण स्वतःला सतत कोणाचा तरी विचार करत असतो तेव्हा काय होते , पण ते आनंददायी असण्याऐवजी — यामुळे आपल्याला वेदना होतात?

ब्रेकअपनंतर होणारा हादरा, अनपेक्षित क्रशचा निराशाजनक धक्का किंवा तो माणूस ज्याने डेटनंतर कधीही फोन केला नाही.

अशा बर्‍याच परिस्थिती असतात जेव्हा एखाद्याबद्दल अगदी स्पष्टपणे विचार केल्याने आपल्याला बकवास वाटू लागते.

आम्ही थांबू शकू अशी आमची इच्छा आहे, परंतु 5 मिनिटांनंतर…बूम…ते पुन्हा आहेत.

समस्या ही आहे की काही विशिष्ट परिस्थिती आणि लोकांबद्दल विचार करणे ही त्वरीत सवय बनू शकते.

जबरदस्तीचे विचार अनेकदा त्रासदायक वाटतात आणि जणू काही त्यांच्यावर तुमचे कोणतेही नियंत्रण नसते.

पण चांगली बातमी अशी आहे की तुम्ही ते घेऊ शकता एखाद्या व्यक्तीबद्दल विचार करण्यापासून स्वतःला थांबवण्यासाठी व्यावहारिक पावले.

माझ्याजवळ नसलेल्या व्यक्तीबद्दल वेड लावणे मी कसे थांबवू? हा एक प्रश्न आहे ज्याचा मी आयुष्यात अनेकदा सामना केला आहे — खरं तर खूप जास्त आहे (बू-हू मी).

परंतु दया दाखवण्याऐवजी, येथे काही टिपा आणि युक्त्या आहेत ज्यांनी माझ्यासाठी खरोखर कार्य केले आहे माझ्या मनावर पुन्हा ताबा मिळवण्यासाठी.

१) विचाराकडे लक्ष द्या, विचारांना लेबल लावा, नंतर विचार पुनर्निर्देशित करा.

जीवनातील कोणत्याही गोष्टीला पूर्णपणे बदलण्यासाठी जागरूकता ही गुरुकिल्ली आहे.

ती खरोखर काय आहे हे पाहिल्याशिवाय आम्ही काहीतरी बदलू शकत नाही. म्हणूनच पहिली पायरीआपल्या विचारांबद्दल जागरुक राहणे आहे.

किती वेळा तुमचे विचार स्वतःचे जीवन घेतात असे दिसते आहे? 5 मिनिटांनंतर विचारांची ही ट्रेन कशी सुरू झाली हे देखील तुम्हाला आठवत नाही.

तुम्ही आपल्यापैकी बहुतेकांसारखे असल्यास, उत्तर कदाचित बरेच आहे.

विचार लेबलिंग असू शकते स्वत:चा न्याय न करता - सोडून देण्याचे खरोखर प्रभावी माइंडफुलनेस तंत्र.

जेव्हा मला नको असलेल्या गोष्टींचा विचार करून मी असे करतो तेव्हा मी असे करतो.

ते एखाद्या निर्णयात्मक विचारातून काहीही असू शकते. एखाद्या व्यक्तीबद्दल किंवा परिस्थितीबद्दल थोडेसे विचार करून कथा सांगण्याच्या सुरूवातीस मी रस्त्यावरून जातो.

एकदा मी हे घडताना पाहिल्यानंतर, मी थांबतो आणि स्वतःला म्हणतो (किंवा मी एकटा असलो तरी मोठ्याने) “ निर्णय” किंवा “कथा सांगणे”…किंवा जे काही आहे ते तुम्हाला चालू आहे हे लक्षात येते.

मग मी ते बंद करण्याचा जाणीवपूर्वक निर्णय घेतो.

तुम्हाला विचार ओळखण्याची गरज नाही , त्यांच्याबद्दल स्वत: ला शिक्षा करा किंवा त्यांच्यामध्ये गुंतून रहा.

त्याऐवजी, तुम्ही एक नवीन सवय तयार करण्याचा प्रयत्न करा ज्यामुळे या व्यक्तीबद्दल विचार करणे थांबते.

याला थोडा वेळ लागू शकतो, परंतु शेवटी, जागरुकतेने, तुम्ही स्वतःला त्यांच्याबद्दल कमी-जास्त विचार करत असल्याचे लक्षात घेतले पाहिजे.

2) तुमच्या मनगटाभोवती रबर बँड घाला

वर्षांपूर्वीच्या भयंकर ब्रेकअपच्या वेळी — सर्वात जास्त माझ्या आयुष्यातील वेदनादायक काळ — मी माझ्या माजी बद्दलच्या विचारांनी त्रस्त होतो.

मला बरे करणे आवश्यक होते, परंतु माझे मन पुन्हा उघडत राहिले.