Біреу сіздің ойыңызда үнемі жүретін сияқты ма?

Мүмкін сіз ол туралы ойлауды тоқтата алмайсыз және бұл сізді есінен танып жатқан шығар.

Егер сіз бұл туралы жауап іздесеңіз Біреу сіздің ойыңызда болса, нені білдіреді немесе бұл туралы не істей аласыз — мен сізді сезінемін.

Өзімді ойшыл деп санайтын адам ретінде мен мәжбүрлі ойларға бейіммін. Мұны менде махаббат пен романтика сияқты ешнәрсе тудырмайды.

Маған ұнаса да, ұнамаса да, мен біреу туралы ойлаудың лабиринтінде адасып қалуым мүмкін. Кейде мен ұйықтай алмаймын, тамақ жей алмаймын немесе басқа нәрселерге назар аудара алмаймын.

Бірақ жылдар бойы ойымды бақылауда ұстауға тырысқаннан кейін мен кейбір нәрселерді түсіну үшін көп зерттеулер жасадым. Мұның себептері мен триггерлері.

Және, ең бастысы, мен өз ойларымның мейіріміне бөленудің орнына, өзімді басқаруға арналған шын мәнінде пайдалы құралдарды таптым.

Бұл жерде мақалада мен біреудің ойға оралуының ықтимал себептерін және (егер қаласаңыз) олар туралы ойлауды қалай тоқтатуға болатынын қарастырамын.

Егер сіз біреу туралы ойласаңыз, олар ойлайды деген рас па? сіз туралы да?

Мен бұл идеяның айналада өзгеріп жатқанын көрдім, кейбір дереккөздер біреудің ойға келетінін айтады, өйткені олар да сіз туралы ойлайды.

Кім біледі, мүмкін кейбір экстрасенс бар шығар. немесе телепатикалық шындық.

Бірақ біреудің сіз туралы ойлайтынын қалай білуге ​​болады? Келіңіздер, жалғызжаралар.

Сол кезде мен сізді сол сәтке қайта оралтуға және өз жолында обсессивті ойлауды тоқтатуға көмектесетін бұл әдіс туралы оқыдым.

Бұл өте қарапайым.

Сіз киім киесіз. білегіңізге резеңке таспа немесе тіпті шаш байлау тағып, осы адам туралы ойлаған сайын белдікті тарсылдатасыз.

Бұл біраз ақымақ сияқты, бірақ оның әрекеті сізді қазіргі сәтке қайтарады.

Бұл мен үшін шынымен де жұмыс істейді және мен бұл туралы ойламауым керек жігіт туралы ойлаған сайын (бұл мен мойындағым келгеннен жиірек болуы мүмкін) .

3) Бос болмаңыз

Осы адам туралы ойлау сізді белгілі бір тапсырмаларға назар аударудан алшақтатуы сияқты, сіз де өз пайдаңызға жағымды алаңдаушылықты пайдалана аласыз.

Кейбір әрекеттер сіздің назарыңызды басқа жерге аударуға және компульсивті ойлау циклін бұзуға көмектеседі.

Бұл ақыл бір уақытта тек бір нәрсе туралы шынымен ойлай алатындығына байланысты.

• Орындап көріңіз. Кейбір жаттығулар, мейлі ол эндорфиндерді шығару үшін терлеу жаттығулары немесе табиғатта жұмсақ серуендеу болсын. Табиғаттың өзгеруі сізге жақсы әсер етеді.

• Достарыңызбен немесе отбасыңызбен араласу немесе тіпті сөйлесуге шақыру арқылы компания іздеңіз. Басқа біреумен сөйлесуге жұмсалған бар болғаны 5 минут бізді өз ойымыздан шығаруға көмектеседі.

• Шығармашылықпен айналысыңыз немесе өзіңізге ұнайтын хоббиге біраз уақыт бөліңіз. Бұлкөңілді алаңдатып қана қоймайды, бірақ ол өте қажет перспективаны қайтаруға көмектеседі. Бұл адам туралы ойлаудың қажеті жоқ, сіздің өміріңіздің қаншалықты толық екенін еске түсіресіз.

4) Медитация жасаңыз

Кейде мен әрқашан медитацияны ұсынатындай сезінемін. өмірдегі барлық нәрсенің шешімі, бірақ қайталаймын, бұл шынымен де ақыл-ойды басқарудың ең қуатты құралдарының бірі.

Стрессті басқару, қазіргі уақытқа назар аудару және жағымсыз эмоцияларды азайту - бұл тек бірнеше нәрсе ғана. медитацияның көптеген ғылыми дәлелденген артықшылықтары.

Міне, дәл қазір біреу туралы ойлауды тоқтату үшін дәл осы әрекеттерді орындағыңыз келеді.

Медитацияны аз уақыт деп елестетіңіз. Сіздің жарыс ойларыңыз үшін - ата-ана тынышталғанша баланы «тентек қадамға» қалай қоюы сияқты. Бұл ақыл-ойды тазартудың тиімді әдісі.

Көп адамдар медитация үшін бір орында тұру үшін күресетінін айтады, бірақ олардың түрлері өте көп, сондықтан сіз өзіңізге сәйкес стильді табасыз.

Сонымен қатар көптеген кеңестер алу үшін медитацияға арналған осы пайдалы парақты қарап шығуға болады.

Қорытынды ойлар

Бұл адамның аты немесе жадының қайта-қайта пайда болуының бірнеше себептері болуы мүмкін.

Бірақ егер сіз біреудің ойыңызға қайта-қайта оралуының нені білдіретінін білгіңіз келсе, мұны кездейсоқтыққа қалдырмаңыз.

Оның орнына нақты, сертификатталған кеңесшімен сөйлесіңізіздеген жауаптарыңызды беріңіз.

Мен жоғарыда психикалық дереккөзді атап өттім, бұл нұсқаулықтың осы түрін ұсынатын онлайн қолжетімді ең көне кәсіби қызметтердің бірі. Олардың кеңесшілері адамдарды емдеуде және көмектесуде тәжірибелі.

Мен олардан сүйіспеншілікпен оқығанда, олардың қаншалықты білімді және түсінікті екеніне таң қалдым. Олар маған ең қажет болғанда көмектесті, сондықтан мен әрқашан олардың қызметтерін махаббатқа қатысты күмәнданатын кез келген адамға ұсынамын.

Өзіңіздің кәсіби оқуыңызды алу үшін осы жерді басыңыз.

Әсіресе, бұл сізді қызықтыратын және үміттенетін адам болса, оның армандауының ықтималдығы жоғары.

Әдетте, сіз ойлайсыз. біреу туралы басқа біреуге қарағанда сіздің сезіміңіз бен ойыңыз туралы көбірек айтады.

Сіздің психикалық денсаулығыңыз үшін адам сіз туралы ойланып жатыр ма деген сұраққа бару ең жақсы нәрсе емес шығар. Сондай-ақ — бұл тез арада денсаулыққа зиян тигізетін құмарлыққа әкелуі мүмкін.

Менің ойымша, сіздің басыңызда және жүрегіңізде не болып жатқанын анықтау әрқашан түсініктемелерді іздеген кезде бастау үшін ең жақсы орын болып табылады.

Қашан. Бұл нені білдіреді? ғашық болу. Немесе бұл спектрдің қарама-қарсы жағында болуы мүмкін және сіз біреуді ренжітіп, ашуланып, мұңайып отырсыз.

Бір нәрсе анық, біз адамдар инстинктивті эмоционалды жаратылыстармыз.

Біздің ойларымыз бен сезімдеріміз бір-бірімен тығыз байланысты. Сізде күшті эмоционалды триггер тудыратын кез келген нәрсе сіздің ойыңызды жаулап алуы мүмкін.

Сондай-ақ керісінше де болады. Бір нәрсе туралы неғұрлым көп ойласаңыз, соғұрлым ол сіздің оған деген көзқарасыңызға әсер етеді.

Ең бастысы, біз ойлануға көп уақыт жұмсамаймыз.біз шынымен де бәрібір емеспіз.

Бұл адамның сіздің ойыңызда болуы мүмкін дегенді білдіреді, өйткені сіз оларға қандай да бір жолмен, пішінде немесе пішінде қамқорлық жасайсыз.

2) Сіз оларды қызықтырады

Биология күшті.

Ол не істеп жатқанын біледі және оны жүзеге асыру үшін сізге гормондардың күшті коктейльін айдауға дайын (жүзді, көзді қысу, түрту, түрту. ).

Бұл «сүйіспеншілік» идеясы бізге таныс ұғым.

Бірақ бұл махаббат туралы емес, сіз тартымдылықты сезінген кезде денеңізде болатын химиялық реакциялар туралы көбірек болуы мүмкін. .

Білемін, бұл соншалықты романтикалық емес.

Асқазандағы көбелектер, терлеген алақандар және үнемі біреу туралы ойлау - дофамин сияқты ми химиялық заттардың бөлінуінің жалпы жанама әсері. окситоцин, адреналин және вазопрессин.

Біреуге қатты тартылу оның сіздің ойыңызда екенін білдіреді — Табиғат-Ананы кінәлаңыз.

3) Сіздің миыңыз мәселені шешуге тырысады

Руминация мен ақыл-ой мәселесін шешудің арасында айырмашылық бар, бірақ кейде екеуі бір-біріне ұқсайды.

Көбінесе біз өзімізді қалай сезінетінімізді өңдеп, нәрселерді анықтай алуымыз үшін бәрін мұқият ойластырып алуымыз керек.

Бірдеңе болған кезде, мидың не болып жатқанын түсінуге тырысуы табиғи нәрсе.

Егер ол сізге SMS жібереді деп ойлағаныңызда жазбаса, ол кенеттен "суып кетті" ол сізге аралас сигналдарды береді немесе миллион жәнебір әлеуетті нәрсе — сіздің миыңыз шамадан тыс ойға кетіп қалуы мүмкін.

Қиындық мынада: Сіз бір қорытындыға келе алмасаңыз немесе жауап ала алмасаңыз, қайталанатын ойлар пайда бола бастайды.

Сіздің миыңыз мұны істей алмайды. кодты ашыңыз немесе шешім табыңыз, сондықтан ол шексіз циклде айналады және айналады.

Жұмсалған ақыл-ой энергиясының бәрі шаршатады және алаңдаушылық тудыруы таңқаларлық емес.

Міне, осы. біз рефлексия деп атайтын едік және біз өзгерте алмайтын немесе басқара алмайтын нәрселерге көбірек көңіл бөлу санатына жатады.

4) Дарынды кеңесші оның астарындағы мағынаны растайды

Сіздің неліктен екенін анықтау Біреу туралы үнемі ойлау, кем дегенде, көңіліңізді қалдыруы мүмкін.

Бірақ сіз дарынды экстрасенстің көмегіне жүгіну туралы бір кездері ойланып көрдіңіз бе?

Жарайды, мен сіздің не ойлайтыныңызды білемін: Экстрасенстер шын ба? Сіз олардың махаббат пен өмір туралы пайдалы кеңес беретініне шынымен сене аласыз ба?

Міне, мәміле: мен ешқашан экстрасенспен айналысқан емеспін. Жақында мен Психикалық дереккөзден біреумен сөйлескенге дейін.

Олардың қаншалықты мейірімді, жанашыр және білімді болғанына таң қалдым.

Көрдіңіз бе, олар маған екі нәрсені түсіндірді: Мен қалай қосыламын? басқалармен және одан да маңыздысы, мен өзіммен қалай байланысуым керек.

Олар маған «Неліктен мен белгілі бір адам туралы ойланбастан ойлай беремін?» сияқты ең түсініксіз сұрақтарыма нақты түсінік берді. немесе «Егер ол менің ойымда болса, мен оның ойындамын ба?»

Бірақ мен сізге адал боламын: менМен оларды экстрасенс деп айтатындардың барлығына сенетінімді білмеймін, бірақ егер менде психикалық дереккөзге қайта-қайта бару мүмкіндігі болса, мен барамын.

Бұл олардың сенетініне сенімдімін. маған бағыт бере алады. Мен сізге оны сынап көруді ұсынамын.

Өзіңіздің психикалық оқуыңызды алу үшін осы жерді басыңыз.

Махаббатпен оқудың қаншалықты емдік және ағартушы болатынын өзіңіз көріңіз. Махаббат сізге беретін барлық мүмкіндіктерді ашуыңызды күте алмаймын.

Ал ең жақсы бөлігі? Сіз өзіңізбен бұрын сезінбеген байланысты сезінесіз.

5) Сіз романтикаға түсіп жатырсыз

Сіздің миыңызда тамаша роман-ком стиліндегі сценарийлер ойнай ма?

Оны бір тізерлеп отырып елестете аласыз ба, әлде жаңбырда сүйісіп жатқаныңызды елестете аласыз ба?

Сіз болашақ өміріңіз туралы визуализацияға түсіп бара жатқаныңызды байқайсыз ба? Сатып алатын итіңізді, тұратын үйіңізді және бірге баратын сапарларыңызды.

Сізде бұл адамды тым романтизациялау жиі кездесетін сияқты.

Әрине, сіз ғашық болуыңыз мүмкін және қарым-қатынасыңызда бұл жай ертегі емес кезеңде болуы мүмкін.

Бірақ бұл романстың басында (немесе одан бұрын да) жиі болады.

Әлі ешнәрсе шындықтың жарқыраған жарығымен ластанған жоқ, сондықтан біз олар туралы ойлаған кезде қиялдың жұмсақ жарқырауына түсіп кетуге азғырамыз.

Бұл табиғи нәрсе және көпшілігіміз жобалаймыз. потенциалға немесе жаңағақандай да бір жолмен серіктес. Біз бәріміз анда-санда қызғылт түсті көзілдірік тағып жүргеніміз үшін кінәліміз.

Бірақ ол күшіне енген сайын немесе одан әрі шындыққа жанаспайтын үміттерге әкелгенде, бұл мәселе қиындай түседі.

Өмірдің өз жолы бар. Сіздің қиялыңыздың күшіне сай өмір сүрмейтіндігіңіз.

6) Сіз қашып жатырсыз

Мазасыздық - бұл тәуелділік.

Әлеуметтік желілерде үздіксіз айналатын кез келген адам. олар шынымен салық декларациясына назар аударуы керек кезде медиа арнасы сізге бұл туралы айтады.

Ми ыңғайсыздықты болдырмау және ләззат іздеу үшін қатты сыммен жабдықталған.

Hackspirit-тен қатысты оқиғалар:

Біз мінез-құлықтың кез келген түрімен марапатталғанда (жақсы сезіммен) біз мәжбүрлеу циклі деп аталатын нәрсені қалыптастыра бастаймыз.

Біз бұл әрекетті қайталаймыз, осылайша біз марапатқа ие боламыз. дофаминнің тағы бір кішкентай нейрохимиялық соққысы.

Егер біреу туралы ойлау жақсы сезім тудырса, оны қалай қайталағымыз келетінін түсіну оңай. Әсіресе, балама әлдеқайда қарапайым нәрсе болса.

Бұл армандауға ұқсас жағдай. Ересектердің 96 пайызы күніне кемінде бір рет армандайтын болады. Күндізгі армандау «рахаттану үшін ойлау» ретінде сипатталуы мүмкін.

Және жылдар бойы армандау жаман нәтиже бергенімен, соңғы зерттеулер оның денсаулыққа пайдасын, соның ішінде әл-ауқаттың жоғарылауын қамтамасыз ететінін анықтады.немесе ауырсынуға төзімділікті жақсартады.

Әрине, бұл біреу туралы ойлау немесе армандау сізге рахат әкеледі деген болжаммен жұмыс істейді.

Бірақ ол болмаса ше?

Біз біреуді басымыздан шығарып алғымыз келетін жағдайлар болады, бірақ біз олар туралы ойлауды тоқтата алмайтын сияқтымыз.

Бұл мақаланың келесі бөлімінде бұл туралы айтылады.

7) Сіз оларды танисыз

Біреу ойыңызға қайта-қайта оралса, бұл нені білдіретінін білгіңіз келе ме? Мүмкін олар «бір» және сондықтан сіз олар туралы ойлауды тоқтата алмайсыз ба?

Келіңіздер, мойындайық:

Біз өзімізге сәйкес келмейтін адамдармен көп уақыт пен энергияны босқа кетіруіміз мүмкін. Жан серігін табу оңай емес.

Бірақ барлық болжамды жоюдың жолы болса ше?

Мен мұны істеудің жолын жаңа ғана таптым… сіздің жан серігіңіз қандай болатынын суреттей алатын кәсіби психикалық суретші.

Бастапқыда біраз күмәндансам да, бірнеше апта бұрын досым мені сынап көруге көндірді.

Енді мен оның қандай екенін білемін. Бір қызығы, мен оны бірден таныдым.

Егер біреу ойыңызға қайта-қайта оралса, бұл нені білдіретінін білуге ​​дайын болсаңыз және олар сіздің жан серігіңіз болса, осы жерден өзіңіздің эскизіңізді сызыңыз.

Біреу туралы ойлауды қалай тоқтатуға болады

Кейбір ойлар бізді жақсы сезінуіне байланысты.

Байқағанымыздай, бұлармандау мінез-құлқының оң әсер ететіні дәлелденді — сондықтан біз мұны істейміз.

Бірақ тез арада пайда болатын қараңғы жағы бар.

Біз біреуді үнемі ойлайтын болсақ, не болады. , бірақ бұл ұнамды болудан гөрі, бұл бізге ауыртпалық әкеледі ме?

Ажырасқаннан кейінгі жүректің сыздауы, жауапсыз ғашықтардың көңілсіз соққысы немесе кездесуден кейін ешқашан телефон соқпаған жігіт.

Біреу туралы шынын айтқанда, бізді ақымақ сезінетін жағдайлар көп болады.

Тоқтатсақ екен дейміз, бірақ 5 минуттан кейін...бум...олар тағы бар.

Мәселе мынада. белгілі бір жағдайлар мен адамдар туралы ойлау тез әдетке айналуы мүмкін.

Мәжбүрлі ойлар жиі мазасызданады және сіз оларды шынымен басқара алмайтындай сезінесіз.

Бірақ жақсы жаңалық - сіз қабылдауға болады. Өзіңізді біреу туралы ойлауды тоқтатуға арналған практикалық қадамдар.

Менде жоқ адамға әуес болуды қалай тоқтатуға болады? Бұл мен өмірде бірнеше рет кездескен сұрақ — шын мәнінде тым көп (бу-ху маған).

Бірақ өкінішті кеш өткізудің орнына, мен үшін шынымен жұмыс істеген кейбір кеңестер мен амалдар бар. ақыл-ойымды бақылауға алу.

1) Ойды байқаңыз, ойды белгілеңіз, содан кейін ойды қайта бағыттаңыз.

Білу - өмірдегі кез келген нәрсені өзгертудің кілті.

Біз бір нәрсені оның шын мәнінде қандай екенін көрмейінше өзгерте алмаймыз. Сондықтан бірінші қадамОйларыңызға сергек болу керек.

Сіздің ойларыңыз қанша рет өз бетінше өмір сүретіндей болды? 5 минуттан кейін сіз бұл ой тізбегінің қалай басталғанын тіпті есіңізде де алмайсыз.

Егер сіз көпшілігімізге ұқсайтын болсаңыз, онда жауап көп болуы мүмкін.

Ой таңбалауы Өзіңізді сынамай-ақ босатуға болатын шынымен тиімді зейін техникасы.

Мен мұны өзім қаламайтын нәрселерді ойлап жатқанда жиі жасаймын.

Бұл сыни ойлардан басқа кез келген нәрсе болуы мүмкін. Мен көшеде біреуді әңгіменің басына апарып, адам немесе жағдай туралы аз ойладым.

Оның болып жатқанын көргенде, мен тоқтап, өзіме айтамын (немесе жалғыз болсам да дауыстап) « пайымдау» немесе «әңгімелеу»...немесе сіз байқаған кез келген нәрсе.

Содан кейін мен оны тоқтату туралы саналы шешім қабылдаймын.

Ойлармен сәйкестендірудің қажеті жоқ. , олар үшін өзіңізді жазалаңыз немесе оларға ерік беріңіз.

Оның орнына сіз бұл адам туралы ойлауды тоқтататын жаңа әдетті қалыптастыруға тырысыңыз.

Бұл аз уақытты алуы мүмкін, бірақ сайып келгенде, саналы түрде сіз олар туралы азырақ ойлайтыныңызды байқайсыз.

2) Білегіңізге резеңке лента киіңіз

Бірнеше жыл бұрынғы қорқынышты ажырасу кезінде — ең Өмірімнің азапты кездері — мені бұрынғы жігітім туралы ойлар мазалап жүрді.

Мен емделуім керек еді, бірақ ойым қайта ашты.