როგორც ჩანს, ვიღაცა გამუდმებით გიფიქრია?

შეიძლება არ შეწყვიტო მასზე ფიქრი და ეს გაგიჟებს.

თუ პასუხებს ეძებ რას ნიშნავს, როცა ვინმე შენს გონებაშია ან რისი გაკეთება შეგიძლია — მე შენ გგრძნობ.

როგორც თვითგამოცხადებული ზემოაზროვნე, მიდრეკილი ვარ იძულებითი აზრებისკენ. და არაფერი არ იწვევს ამას ჩემში ისე, როგორც სიყვარული და რომანტიკა.

მომწონს თუ არა, ადვილად ვიპოვი თავს ვიღაცაზე ფიქრის ლაბირინთში. ხანდახან იმდენად, რომ ვერ ვიძინებ, ვერ ვჭამ ან ვერ ვაქცევ სხვა საკითხებზე კონცენტრირებას.

მაგრამ წლების განმავლობაში ვცდილობდი გონების შენარჩუნებას, მე ასევე ჩავატარე ბევრი კვლევა, რომ გავიგო ზოგიერთი ამის გამომწვევი მიზეზები და გამომწვევები.

და, რაც მთავარია, მე ასევე ვიპოვე მართლაც სასარგებლო ხელსაწყოები ჩემს აზრებზე პასუხისმგებლობისთვის და არა მათ წყალობაზე.

ამაში. სტატიაში, მე გავაშუქებ პოტენციურ მიზეზებს, თუ რატომ ჩნდება ვინმეს გონებაში და (თუ გინდათ) როგორ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ მათზე ფიქრი.

მართალია თუ ვინმეზე ფიქრობთ, ისინი ფიქრობენ შენზეც?

მე ვნახე ეს იდეა ტრიალებს გარშემო, ზოგიერთი წყარო ვარაუდობს, რომ ვიღაცას გონზე მოდის, რადგან ისინიც ფიქრობენ შენზე.

ვინ იცის, იქნებ არის ფსიქიკური ან ტელეპათიური სიმართლე.

მაგრამ როგორ იცით, ვინმე ფიქრობს თუ არა თქვენზე? გავითვალისწინოთ, ერთადერთიჭრილობები.

მაშინ წავიკითხე ამ ტექნიკის შესახებ, რათა დაგეხმაროთ მომენტში დაბრუნებაში და შეწყვიტოთ აკვიატებული აზროვნება.

ეს ძალიან მარტივია.

თქვენ ატარებთ სამოსს. რეზინის ზოლი ან თუნდაც თმის შეკვრა მაჯაზე და ყოველ ჯერზე, როცა ამ ადამიანზე ფიქრობთ, ახვევთ ზოლს.

ეს ცოტა სულელურად ჟღერს, მაგრამ ის აბრუნებს თქვენს აწმყოს.

ეს ნამდვილად მუშაობს ჩემთვის და ამ პატარა ხელსაწყოს გამოვყავი ყოველ ჯერზე, როცა ვხვდები, რომ ვფიქრობ ბიჭზე, რომელზეც ნამდვილად არ უნდა ვიფიქრო (რაც ალბათ უფრო ხშირად ხდება, ვიდრე მინდა ვაღიარო) .

3) იყავი დაკავებული

ისევე, როგორც ამ ადამიანზე ფიქრმა შეიძლება ხელი შეგიშალოს გარკვეული ამოცანებზე ფოკუსირებისგან, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ პოზიტიური ყურადღების გაფანტვა თქვენს სასარგებლოდ.

გარკვეული აქტივობები დაგეხმარებათ თქვენი ყურადღების სხვაგან მიქცევაში და იძულებითი აზროვნების ციკლის გარღვევაში.

ეს იმიტომ, რომ გონებას შეუძლია რეალურად მხოლოდ ერთ რამეზე ერთდროულად იფიქროს.

• სცადეთ ამის გაკეთება. ზოგიერთი ვარჯიში, იქნება ეს ოფლიანი ვარჯიში ენდორფინების გასადინებლად თუ ნაზი სეირნობა ბუნებაში. პეიზაჟის შეცვლა სიკეთეს მოგიტანთ.

• მოიძიეთ ურთიერთობა მეგობრებთან ან ოჯახთან ერთად, ან უბრალოდ დარეკვით სასაუბროდ. სხვასთან საუბარში გატარებული სულ რაღაც 5 წუთი ნამდვილად დაგვეხმარება, რომ თავი დავაღწიოთ.

• იყავით კრეატიული ან დაუთმეთ გარკვეული დრო თქვენს გატაცებას. ესეს არ არის მხოლოდ სახალისო ყურადღების გაფანტვა, მაგრამ მას შეუძლია დაეხმაროს საჭირო პერსპექტივის დაბრუნებას. თქვენ შეგახსენებთ, რამდენად სავსეა თქვენი ცხოვრება ისე, რომ არ გჭირდებათ ამ ადამიანზე ფიქრი.

4) მედიტაცია

ზოგჯერ ისეთი შეგრძნება მაქვს, რომ მე ყოველთვის ვთავაზობ მედიტაციას. ცხოვრებაში ყველაფრის გადაწყვეტა, მაგრამ ისევ იმიტომ, რომ ის ნამდვილად არის გონების კონტროლის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ინსტრუმენტი.

სტრესის მართვა, აწმყოზე ფოკუსირება და უარყოფითი ემოციების შემცირება მხოლოდ რამდენიმეა. მედიტაციის მრავალი მეცნიერულად მხარდაჭერილი სარგებელი.

და ეს არის ზუსტად ის, რისი გაკეთებაც გსურთ ახლავე, რათა შეეცადოთ შეწყვიტოთ ვინმეზე ფიქრი.

იფიქრეთ მედიტაციაზე, როგორც მცირე დროზე. გამოავლინეთ თქვენი სარბოლო აზრები - ცოტა იმის მსგავსი, თუ როგორ შეიძლება მშობლებმა დააყენონ ბავშვი "ცუდ ნაბიჯზე", სანამ არ დამშვიდდებიან. ეს გონების გასასუფთავებლად ეფექტური გზაა.

ბევრი ადამიანი ამბობს, რომ მედიტაციისთვის უჭირს უძრავად დარჩენა, მაგრამ იმდენი განსხვავებული ტიპია, რომ აუცილებლად იპოვი შენს შესაფერის სტილს.

ასევე შეგიძლიათ გაეცნოთ ამ ხელსაყრელ მოტყუების ფურცელს მედიტაციისთვის უამრავი რჩევისთვის.

ბოლო აზრები

შეიძლება არსებობდეს მრავალი მიზეზი, რის გამოც ამ ადამიანის სახელი ან მეხსიერება კვლავ ჩნდება.

მაგრამ თუ ნამდვილად გსურთ გაიგოთ, რას ნიშნავს, როცა ვინმეს გონზე მოდის, არ დატოვოთ ეს შემთხვევით.

ამის ნაცვლად, ისაუბრეთ ნამდვილ, სერტიფიცირებულ მრჩეველთან, რომელიც ამას გააკეთებსმოგცეთ პასუხები, რომლებსაც ეძებთ.

ადრე აღვნიშნე Psychic Source, ეს არის ერთ-ერთი უძველესი პროფესიული სერვისი, რომელიც ხელმისაწვდომია ონლაინ, რომელიც გთავაზობთ ამ ტიპის ხელმძღვანელობას. მათი მრჩევლები კარგად არიან გამოცდილი ადამიანების განკურნებასა და დახმარებაში.

როცა მათგან სიყვარულის კითხვა მივიღე, გამიკვირდა, რამდენად მცოდნე და გაგებული იყვნენ ისინი. ისინი დამეხმარნენ, როცა ეს ყველაზე მეტად მჭირდებოდა და ამიტომ მათ მომსახურებას ყოველთვის ვურჩევ ყველას, ვისაც სიყვარულში ეჭვი ეპარება.

დააწკაპუნეთ აქ, რომ მიიღოთ თქვენი საკუთარი პროფესიული კითხვა.

განსაკუთრებით, თუ ეს არის ადამიანი, რომელიც თქვენზე ზრუნავთ და იმედიც ფიქრობს თქვენზე, უფრო მეტი შანსია, რომ მისი სურვილი იყოს.

ჩვეულებრივ, თქვენ ფიქრობთ ვიღაცის შესახებ ბევრად მეტს ამბობს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს და ფიქრობთ, ვიდრე სხვაზე.

ასევე, ალბათ, არ არის საუკეთესო რამ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, რომ გაიაროთ კითხვა, ფიქრობს თუ არა ადამიანი თქვენზე. ასევე — რამაც შეიძლება სწრაფად გამოიწვიოს არაჯანსაღი აკვიატება.

მე ნამდვილად ვფიქრობ, რომ იმის გარკვევა, თუ რა ხდება საკუთარ თავში და გულში, ყოველთვის საუკეთესო ადგილია დასაწყებად, როცა ეძებთ განმარტებებს.

როდესაც ვიღაც ყოველთვის შენს გონებაშია, რას ნიშნავს ეს?

1) ისინი შენში ძლიერ ემოციურ პასუხს ქმნიან

შესაძლოა ეს იყოს სიყვარული, შეყვარება ან გატაცება. ან იქნებ ეს სპექტრის საპირისპირო ბოლოა და თქვენ გრძნობთ გაღიზიანებას, ბრაზს და მწუხარებას ვინმეს მიმართ.

ერთი რამ უდავოა, ჩვენ ადამიანები ვართ ინსტინქტურად ემოციურად ამოძრავებული არსებები.

ჩვენი აზრები და გრძნობები მჭიდრო კავშირშია. ყველაფერი, რაც თქვენში ძლიერ ემოციურ გამომწვევს წარმოშობს, სავარაუდოდ, დაიკავებს თქვენს აზროვნებას.

იგივე ეხება პირიქითაც. რაც უფრო მეტს ფიქრობთ რაიმეზე, მით უფრო იმოქმედებს ის თქვენს გრძნობებზეც.

საქმე ის არის, რომ ჩვენ დიდ დროს არ ვხარჯავთ საკითხებზე ფიქრში.ჩვენ ნამდვილად არ გვაინტერესებს.

ეს ნიშნავს, რომ დიდი შანსია ეს ადამიანი თქვენს გონებაში იყოს, რადგან თქვენ ზრუნავთ მასზე რაიმე ფორმით, ფორმით ან ფორმით.

2) თქვენ იზიდავს ისინი

ბიოლოგია მძლავრია.

მან იცის რას აკეთებს და მზად არის შენში ჰორმონების ძლიერი კოქტეილი ჩაასხას, რათა ეს მოხდეს (თვალის დახამხამება, თვალის ჩაკვრა, აძრწუნება, დაძაბვა). ).

ჩვენთვის ნაცნობი ცნებაა ყოფნის „სიყვარული“.

მაგრამ ეს ალბათ ნაკლებად ეხება სიყვარულს და უფრო მეტად იმ ქიმიურ რეაქციებს, რომლებიც ხდება თქვენს ორგანიზმში, როცა გრძნობთ მიზიდულობას. .

ვიცი, ეს არც ისე რომანტიკულად ჟღერს.

პეპლები მუცელში, ოფლიანი ხელისგულები და გამუდმებით ვინმეზე ფიქრი არის ტვინის ქიმიკატების გამოთავისუფლების საერთო გვერდითი ეფექტი, როგორიცაა დოფამინი, ოქსიტოცინი, ადრენალინი და ვაზოპრესინი.

ძლიერი მიზიდულობა ვიღაცის მიმართ ნიშნავს იმას, რომ ის თქვენს გონებაშია - დაადანაშაულეთ დედა ბუნება.

3) თქვენი ტვინი ცდილობს პრობლემის გადაჭრას

არსებობს განსხვავება ჭორაობასა და გონებრივი პრობლემების გადაჭრას შორის — მაგრამ ზოგჯერ ეს ორივე შეიძლება საკმაოდ მსგავსი იყოს.

ხშირად ჩვენ გვჭირდება აზრები კარგად, რათა შევძლოთ დავამუშაოთ როგორ ვგრძნობთ და გავარკვიოთ.

როდესაც რაღაც ხდება, ბუნებრივია, ტვინი ცდილობდეს გაიგოს რა ხდება.

თუ ის არ მოგწერდა მაშინ, როცა შენ გეგონა, უცებ „გაცივდა“. ის გაძლევს რაღაც შერეულ სიგნალებს, ან მილიონს დაერთი პოტენციური რამ - თქვენი გონება შეიძლება გადაიზარდოს ზედმეტად ფიქრში.

სირთულე ის არის: როდესაც დასკვნამდე ან პასუხს ვერ იღებთ, განმეორებადი აზრები იწყება.

თქვენს ტვინს არ შეუძლია. გატეხეთ კოდი ან იპოვნეთ გამოსავალი, ასე რომ, ის უბრალოდ მოძრაობს უსასრულო წრეში.

გასაკვირი არ არის, რომ მთელი ის გონებრივი ენერგია დახარჯული არის დამღლელი და შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა.

ეს არის ის, რაც ჩვენ დავარქმევთ ჭორაობას და უფრო მეტად ვექცევით იმ საკითხებს, რომლებსაც ვერ ვცვლით ან ვაკონტროლებთ.

4) ნიჭიერი მრჩეველი ადასტურებს მის მნიშვნელობას

გაერკვია მიზეზები, რის გამოც თქვენ გამუდმებით ვინმეზე ფიქრი შეიძლება იყოს ძალიან იმედგაცრუებული, სულ მცირე.

მაგრამ ოდესმე გიფიქრიათ დახმარების ძებნა ნიჭიერი ექსტრასენსისგან?

კარგი, ვიცი რასაც ფიქრობ: ექსტრასენსები რეალურია? შეგიძლიათ ნამდვილად ენდოთ მათ სასარგებლო რჩევების მიცემას სიყვარულისა და ცხოვრების შესახებ?

აქ არის საქმე: მე არასოდეს ვყოფილვარ ექსტრასენსებში. სანამ ცოტა ხნის წინ ვესაუბრე ვინმეს Psychic Source-დან.

გაოცებული ვიყავი იმით, თუ რამდენად კეთილები, თანამგრძნობები და მცოდნეები იყვნენ ისინი.

ხედავთ, მათ ორი რამ მასწავლეს: როგორ დავაკავშირო სხვებთან და რაც მთავარია, როგორ ვუკავშირდები საკუთარ თავს.

მათ მაძლევდნენ სიცხადეს ჩემს ზოგიერთ ყველაზე დამაბნეველ კითხვებზე, როგორიცაა „რატომ ვფიქრობ კონკრეტულ ადამიანზე უცნაურად?“ ან „თუ ის ჩემს აზრზეა, მე მისზე ვარ?“

მაგრამ გულწრფელი ვიქნები თქვენთან: მეარ ვიცი, რომ მე ვენდობი ყველას, ვინც იტყვის, რომ არის ექსტრასენსი, მაგრამ თუ მე მქონდა შესაძლებლობა მივსულიყავი ფსიქიკურ წყაროსთან ისევ და ისევ.

ეს იმიტომ, რომ დარწმუნებული ვარ, რომ ისინი შეუძლია მიხელმძღვანელოს. და მე გირჩევთ, რომ სცადოთ.

დააწკაპუნეთ აქ, რომ მიიღოთ თქვენი საკუთარი ფსიქიკური კითხვა.

იხილეთ თქვენთვის, როგორ შეიძლება იყოს სიყვარულის კითხვა ძალიან სამკურნალო და განმანათლებლური. მე ვერ დაველოდები, რომ განბლოკავ ყველა იმ შესაძლებლობას, რაც სიყვარული გაძლევს.

და საუკეთესო ნაწილი? თქვენ იგრძნობთ კავშირს საკუთარ თავთან, რომელიც აქამდე არ გიგრძვნიათ.

5) თქვენ რომანტიზებული ხართ

თამაშდება თუ არა თქვენს ტვინში რომ-კომის სტილის სრულყოფილი სცენარები?

შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ ის ერთ მუხლზე დადებული, ან წარმოიდგინოთ, რომ წვიმაში კოცნი ხართ?

შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ თქვენი მომავალი ერთობლივი ცხოვრების ვიზუალიზაცია? ძაღლი, რომელსაც იყიდით, სახლი, რომელშიც იცხოვრებთ და ერთად მოგზაურობები.

როგორც ჩანს, ამ ადამიანის ზედმეტად რომანტიკულობის საერთო შემთხვევა შეიძლება გქონდეთ.

რა თქმა უნდა, შეიძლება იყოთ შეყვარებული და თქვენი ურთიერთობის ისეთ ეტაპზე, სადაც ეს არ არის მხოლოდ ზღაპარი.

მაგრამ ეს ასევე ჩვეულებრივ ხდება რომანის დასაწყისში (ან თუნდაც მანამდე).

არაფერი ჯერ კიდევ არ არის დაბინძურებული რეალობის მკვეთრი შუქით, ამიტომ გვიჩნდება ცდუნება, ჩავუღრმავდეთ ფანტაზიის რბილ ბზინვარებას, როცა მათზე ვფიქრობთ.

ეს ბუნებრივია და უმეტესობა ჩვენგანი აპროექტებს. პოტენციალზე ან ახალზეპარტნიორი ამა თუ იმ გზით. ჩვენ ყველანი ვართ დამნაშავეები, რომ ხანდახან ვარდისფერ სათვალეს ვიყენებთ.

მაგრამ ეს უფრო პრობლემური ხდება, როდესაც ის იკავებს ხელში ან როდესაც ეს იწვევს არარეალურ მოლოდინებს შემდგომში.

ცხოვრებას აქვს გზა. თქვენი ფანტაზიის ძალას არ აკმაყოფილებთ.

6) თქვენ გაურბიხართ

ყურადღებას იწვევს დამოკიდებულება.

ყველას, ვინც ოდესმე უსასრულოდ ათვალიერებს თავის სოციალურს. მედიის არხი, როდესაც მათ ნამდვილად უნდა გაამახვილონ ყურადღება საგადასახადო დეკლარაციაზე, გეტყვით ამას.

ტვინი შექმნილია იმისთვის, რომ თავიდან აიცილოს დისკომფორტი და ეძებოს სიამოვნება.

მსგავსი ისტორიები Hackspirit-დან:

როდესაც ჩვენ ვაჯილდოვებთ (კარგი განცდით) ნებისმიერი ტიპის ქცევით, ჩვენ ვიწყებთ ჩამოყალიბებას, რაც ცნობილია როგორც იძულების მარყუჟი.

ჩვენ ვიმეორებთ ქცევას, რათა დაჯილდოვდეთ. დოფამინის კიდევ ერთი პატარა ნეიროქიმიური დარტყმა.

ასე რომ, თუ ვინმეზე ფიქრი კარგ განცდას ქმნის, ადვილი დასანახია, როგორ გვინდა განვაგრძოთ ამის გამეორება. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ალტერნატივა არის რაღაც უფრო ამქვეყნიური.

მსგავსი სიტუაციაა დღის ოცნებებთან დაკავშირებით. ზრდასრულთა დაახლოებით 96 პროცენტი დღეში ოცნებების მინიმუმ ერთ ეპიზოდში ჩაერთვება. ოცნებობა შეიძლება შეფასდეს, როგორც „სიამოვნებისთვის ფიქრი“.

მიუხედავად იმისა, რომ სიზმრებს წლების განმავლობაში ცუდი რეპი ეძლეოდათ, ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ მას ჯანმრთელობის სარგებელი მოაქვს - მათ შორის კეთილდღეობის გაზრდა.ან გაუმჯობესებული ტკივილის ტოლერანტობა.

რა თქმა უნდა, ეს მუშაობს იმ ვარაუდით, რომ ვინმეზე ფიქრი ან სიზმარი მოგანიჭებთ სიამოვნებას.

მაგრამ რა მოხდება, თუ ეს ასე არ არის?

არის შემთხვევები, როდესაც გვსურს ვინმეს თავი დავაღწიოთ, მაგრამ, როგორც ჩანს, ვერ ვწყვეტთ მათზე ფიქრს.

ამ სტატიის შემდეგი ნაწილი ამაზე იქნება საუბარი.

7) თქვენ იცნობთ მათ

გსურთ იცოდეთ დანამდვილებით რას ნიშნავს, როცა ვინმეს გონზე მოდის? შეიძლება თუ არა, რომ ისინი არიან "ერთი" და ამიტომ არ შეგიძლია მათზე ფიქრი შეწყვიტო?

მოდით, ვაღიაროთ:

ჩვენ შეგვიძლია დავკარგოთ ბევრი დრო და ენერგია იმ ადამიანებთან, რომლებთანაც საბოლოოდ არ ვართ თავსებადი. სულისკვეთების პოვნა არც ისე ადვილია.

მაგრამ რა იქნებოდა, თუ არსებობდა გზა ყველა ვარაუდის ამოღების მიზნით?

მე აღმოვაჩინე ამის გაკეთების გზა… პროფესიონალი ფსიქიკური მხატვარი, რომელსაც შეუძლია დახატოს ესკიზი იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყურება თქვენი მეგობარი სული.

მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან ცოტა სკეპტიკურად ვიყავი განწყობილი, ჩემმა მეგობარმა დამარწმუნა, რომ გამომეცადა რამდენიმე კვირის წინ.

ახლა ზუსტად ვიცი, როგორ გამოიყურება. სიგიჟე ის არის, რომ მაშინვე ვიცნობდი.

თუ მზად ხართ გაარკვიოთ, რას ნიშნავს, როცა ვინმე მუდმივად ჩნდება გონზე და არის თუ არა ის თქვენი სულიერი მეგობარი, დახატეთ თქვენი საკუთარი ესკიზი აქ.

როგორ შევწყვიტოთ ვინმეზე ფიქრი

ზოგიერთი ფიქრი, რომელსაც ჩვენ ვიზამთ, რადგან ისინი თავს კარგად გრძნობენ ჩვენ მიმართ.

როგორც ვნახეთ, ესდადასტურებულია, რომ ოცნებების სახეს აქვს დადებითი ეფექტი - ამიტომაც ვაკეთებთ ამას.

მაგრამ არის უფრო ბნელი მხარე, რომელიც შეიძლება სწრაფად გაჩნდეს.

რა ხდება, როდესაც ჩვენ მუდმივად ვფიქრობთ ვინმეზე. , მაგრამ სიამოვნების ნაცვლად - გვატანს ტკივილს?

გულის ტკივილი დაშორების შემდეგ, იმედგაცრუებული დარტყმა უპასუხოდ, თუ ის ბიჭი, რომელიც არასოდეს დაურეკავს პაემნის შემდეგ.

არის უამრავი სიტუაციები, როდესაც ვინმეზე ფიქრი გულწრფელად გვაგრძნობინებს სისულელეს.

გვსურს შეგვეჩერებინა, მაგრამ 5 წუთის შემდეგ...ბუმი...ისინი ისევ იქ არიან.

პრობლემა ის არის. რომ გარკვეულ სიტუაციებზე და ადამიანებზე ფიქრი შეიძლება სწრაფად იქცეს ჩვევად.

კომპულსიური აზრები ხშირად მტკივნეულია და თითქოს მათზე რეალური კონტროლი არ გაქვს.

მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ შეგიძლია აითვისო. პრაქტიკული ნაბიჯები, რათა თავი დააღწიოთ თავს ვინმეზე ფიქრისგან.

როგორ შევწყვიტო აკვიატება იმ ადამიანზე, ვისზეც არ შემიძლია? ეს არის კითხვა, რომელსაც ცხოვრებაში არაერთხელ შევხვედრივარ — ფაქტობრივად, ძალიან ბევრს (ბუ-ჰოო მე).

მაგრამ სამწუხარო წვეულების მოწყობის ნაცვლად, აქ არის რამოდენიმე რჩევა და ხრიკი, რომლებიც ნამდვილად გამომადგა ჩემი გონების კონტროლის აღსადგენად.

1) დააკვირდი აზრს, დაასახელე აზრი და შემდეგ აზრების გადამისამართება.

ცნობიერება არის გასაღები ცხოვრებაში აბსოლუტურად ყველაფრის შესაცვლელად.

ჩვენ ვერ შევცვლით რაღაცას, სანამ არ დავინახავთ იმას, რაც სინამდვილეშია. ამიტომ პირველი ნაბიჯიარის ფხიზლად გახდე შენი აზრების მიმართ.

რამდენჯერ ჩანდა, რომ შენმა აზრებმა მიიღო საკუთარი სიცოცხლე? 5 წუთის შემდეგ თქვენ არც კი გახსოვთ, როგორ დაიწყო ეს აზროვნების მატარებელი.

თუ თქვენ ხართ მსგავსი, როგორც ბევრ ჩვენგანს, პასუხი ალბათ ბევრია.

აზრის მარკირება შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური გონების ტექნიკა, რომელიც უნდა გაუშვათ — საკუთარი თავის განსჯის გარეშე.

მე ამას ხშირად ვაკეთებ, როცა საკუთარ თავს ვფიქრობ იმაზე, რაც არ მინდა.

ეს შეიძლება იყოს რაიმე განსჯის ფიქრიდან ვიღაცას, რომელსაც ქუჩაში ვეუბნები, თხრობის დასაწყისს არ ვფიქრობ ადამიანზე ან სიტუაციაზე.

როდესაც ამას ვხედავ, ვჩერდები და ვეუბნები ჩემს თავს (ან თუნდაც ხმამაღლა, თუ მარტო ვარ) „ განსჯა“ ან „მოთხრობა“…ან რაც არ უნდა შეამჩნიოთ, რომ მიმდინარეობს.

მაშინ მე ვიღებ შეგნებულად გადაწყვეტილებას, გავაწყვეტინო.

თქვენ არ გჭირდებათ აზრებთან იდენტიფიცირება. , დასჯით საკუთარ თავს მათ გამო, ან დატკბით მათში.

სანაცვლოდ, თქვენ ცდილობთ დაამყაროთ ახალი ჩვევა, რომელიც შეწყვეტს ამ ადამიანზე ფიქრს.

ამას შეიძლება ცოტა დრო დასჭირდეს, მაგრამ საბოლოოდ, ცნობიერებით, თქვენ უნდა შეამჩნიოთ, რომ მათზე სულ უფრო ნაკლებად ფიქრობთ.

2) ატარეთ რეზინის ზოლი მაჯაზე

საშინელი დაშორების დროს წლების წინ — ერთ-ერთი ყველაზე ჩემი ცხოვრების მტკივნეული წუთები — ყოფილზე ფიქრები მტკიოდა.

მჭირდებოდა გამოჯანმრთელება, მაგრამ ჩემი გონება კვლავ ხსნიდა