सामग्री तालिका
के यो निश्चित कोही तपाईंको दिमागमा निरन्तर छ जस्तो देखिन्छ?
सायद तपाईंले उसको बारेमा सोच्न रोक्न सक्नुहुन्न, र यसले तपाईंलाई पागल बनाइरहेको छ।
यदि तपाईं यसको बारेमा उत्तरहरू खोज्दै हुनुहुन्छ भने यसको अर्थ के हो जब कोही तपाईको दिमागमा भारी हुन्छ वा तपाईले यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ — म तपाईलाई महसुस गर्छु।
स्व-घोषित अतिविचारकर्ताको रूपमा, म बाध्यकारी विचारहरूको प्रवण छु। र ममा प्रेम र रोमान्स जस्तो कुनै पनि कुराले यो उत्प्रेरित गर्दैन।
मलाई यो मनपर्छ वा छैन, म सजिलैसँग कसैको बारेमा सोच्ने भूलभुलैयामा हराएको पाउन सक्छु। कहिलेकाहीँ यति धेरै कि म सुत्न, खान वा अन्य चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्दिन।
तर मेरो दिमागलाई नियन्त्रणमा राख्न वर्षौंको प्रयास पछि, मैले केहि बुझ्नको लागि धेरै अनुसन्धान पनि गरेको छु। यसका कारणहरू र ट्रिगरहरू।
र, अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, मैले मेरा विचारहरूको दयामा रहनुको सट्टामा केही साँच्चै उपयोगी उपकरणहरू पनि फेला पारेको छु।
यसमा लेख, म सम्भावित कारणहरू कभर गर्नेछु किन कसैको दिमागमा आइरहन्छ, र (यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने) तपाईं कसरी तिनीहरूको बारेमा सोच्न रोक्न सक्नुहुन्छ।
के यो सत्य हो कि यदि तपाईं कसैको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ भने तिनीहरूले सोचिरहेका छन्? तपाइँको बारेमा पनि?
मैले यो विचार वरिपरि तैरिरहेको देखेको छु, केहि स्रोतहरूले सुझाव दिन्छ कि कसैले तपाइँको बारेमा सोचिरहेको छ किनभने तिनीहरू दिमागमा आउँछन्।
कसलाई थाहा छ, सायद त्यहाँ केहि मानसिक छ वा त्यो टेलिपाथिक सत्य हो।
तर कसैले तपाइँको बारेमा सोचिरहेको छ भने तपाइँलाई कसरी थाहा हुन्छ? यसको सामना गरौं, मात्रघाउहरू।
त्यो पलमा तपाईंलाई फिर्ता ल्याउन र यसको ट्र्याकहरूमा जुनूनी सोचलाई रोक्न मद्दतको लागि मैले यो प्रविधिको बारेमा पढ्दा।
यो एकदम सरल छ।
तपाईले लगाउनुहोस् रबर ब्यान्ड वा आफ्नो नाडीको वरिपरि कपाल बाँध्नुहोस् र हरेक चोटि तपाईले यो व्यक्तिको बारेमा सोच्नुहुन्छ, तपाईले ब्यान्डलाई ट्वाङ गर्नुहुन्छ।
यो अलि मूर्ख सुनिन्छ तर यसले के गर्छ यसले तपाईलाई वर्तमान क्षणमा फर्काउँछ।
यसले वास्तवमै मेरो लागि काम गर्छ र म यो सानो उपकरणलाई बाहिर निकाल्छु जब म आफैंले एउटा केटाको बारेमा सोचिरहेको छु जसको बारेमा मैले सोच्नु हुँदैन (जसलाई मैले स्वीकार गर्न चाहेको भन्दा धेरै पटक हो) .
3) व्यस्त रहनुहोस्
जसरी यो व्यक्तिको सोचाइले तपाईंलाई केही कामहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नबाट विचलित गर्न सक्छ, तपाईं पनि आफ्नो पक्षमा सकारात्मक विचलनहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
केही गतिविधिहरूले तपाईंको ध्यान अन्यत्र ल्याउन र बाध्यकारी सोचको चक्रलाई तोड्न मद्दत गर्न सक्छ।
त्यो किनभने दिमागले एक पटकमा एउटा कुरा मात्र सोच्न सक्छ।
- गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। केही व्यायाम, चाहे यो एन्डोर्फिन प्रवाह गर्न पसिनाले कसरत होस् वा प्रकृतिमा कोमल टहल। दृश्यको परिवर्तनले तपाईंलाई राम्रो गर्न गइरहेको छ।
- साथी वा परिवारसँग ह्याङ्ग आउट गरेर, वा उनीहरूलाई कुरा गर्नको लागि फोन गरेर पनि केही कम्पनी खोज्नुहोस्। अरू कसैसँग कुराकानी गर्न बिताएको ५ मिनेटले हामीलाई हाम्रो आफ्नै टाउकोबाट बाहिर निकाल्न मद्दत गर्न सक्छ।
- सिर्जनशील बन्नुहोस् वा आफूलाई मनपर्ने शौकमा केही समय खर्च गर्नुहोस्। योएक रमाइलो व्याकुलता मात्र होइन, तर यसले केही धेरै-आवश्यक परिप्रेक्ष्य फिर्ता ल्याउन मद्दत गर्न सक्छ। यस व्यक्तिको बारेमा सोच्न आवश्यक नभई तपाईको जीवन पहिले नै कत्तिको भरिएको छ भनेर तपाईलाई सम्झाइनेछ।
4) ध्यान गर्नुहोस्
कहिलेकाहीँ मलाई लाग्छ कि म सधैं ध्यानको रूपमा प्रस्ताव गरिरहेको छु। जीवनमा सबै कुराको समाधान, तर फेरि, यो किनभने यो साँच्चै त्यहाँ बाहिर सबैभन्दा शक्तिशाली दिमाग नियन्त्रण उपकरणहरू मध्ये एक हो।
तनाव व्यवस्थापन, वर्तमानमा ध्यान केन्द्रित गर्ने, र नकारात्मक भावनाहरू कम गर्ने केही मात्र हुन्। ध्यान गर्नुका धेरै वैज्ञानिक रूपमा समर्थित फाइदाहरू।
र यी वास्तवमा ती चीजहरू हुन् जुन तपाईं अहिले कसैको बारेमा सोच्न र रोक्न प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ।
ध्यानलाई थोरै समयको रूपमा सोच्नुहोस्। तपाईंको दौड विचारहरूको लागि बाहिर - आमाबाबुले शान्त नभएसम्म कसरी बच्चालाई "शरारती कदम" मा राख्न सक्छन् जस्तो। यो दिमाग सफा गर्ने एक प्रभावकारी तरिका हो।
धेरै मानिसहरू भन्छन् कि तिनीहरू ध्यानको लागि स्थिर रहन संघर्ष गर्छन्, तर त्यहाँ धेरै प्रकारका छन् कि तपाईंले आफूलाई उपयुक्त हुने शैली खोज्न बाध्य हुनुहुन्छ।<1
तपाईले धेरै सुझावहरूको लागि ध्यानको लागि यो उपयोगी चीट पाना पनि जाँच गर्न सक्नुहुन्छ।
अन्तिम विचारहरू
यस व्यक्तिको नाम वा मेमोरी पुन: देखा पर्ने कारणहरू हुन सक्छन्।
तर यदि तपाइँ साँच्चै थाहा पाउन चाहानुहुन्छ कि कसैले दिमागमा आइरहँदा यसको अर्थ के हो, यसलाई मौकाको लागि नछोड्नुहोस्।
बरु एक वास्तविक, प्रमाणित सल्लाहकारसँग कुरा गर्नुहोस् जसले गर्नेछतपाईले खोज्नु भएको जवाफ दिनुहोस्।
मैले पहिले नै मानसिक स्रोत उल्लेख गरेको छु, यो यस प्रकारको मार्गदर्शन प्रदान गर्ने अनलाइन उपलब्ध सबैभन्दा पुरानो व्यावसायिक सेवाहरू मध्ये एक हो। तिनीहरूका सल्लाहकारहरू निको पार्ने र मानिसहरूलाई मद्दत गर्नमा राम्रोसँग अनुभवी छन्।
जब मैले उनीहरूबाट पढाइको माया पाएँ, उनीहरू कत्तिको जानकार र समझदार थिए भनेर म छक्क परें। तिनीहरूले मलाई मद्दत गरे जब मलाई यसको सबैभन्दा बढी आवश्यकता थियो र त्यसैले म सधैं प्रेमको बारेमा शंका सामना गर्ने जो कोहीलाई उनीहरूको सेवाहरू सिफारिस गर्छु।
यहाँ क्लिक गर्नुहोस् तपाईंको आफ्नै व्यावसायिक पढाइ प्राप्त गर्न।
निश्चित जवाफ तिनीहरूलाई सोध्नु हो। अन्यथा, तपाईं सधैं अनुमान मात्र गरिरहनुभएको छ।विशेष गरी यदि यो तपाईंको ख्याल राख्ने व्यक्ति हो र आशाले पनि तपाईंको बारेमा सोचिरहेको छ भने, यसको इच्छापूर्ण सोचाइको सम्भावना बढी हुन्छ।
सामान्यतया, तपाईं सोच्नुहुन्छ अरू कसैको बारेमा भन्दा तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र सोच्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारे कसैले धेरै कुरा भन्छ।
तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको लागि कुनै व्यक्तिले तपाईंको बारेमा सोचिरहेको छ कि छैन भनेर सोच्ने बाटोमा जानु पनि सायद उत्तम कुरा होइन। पनि — जसले चाँडै अस्वास्थ्यकर पागलपनमा निम्त्याउन सक्छ।
मलाई साँच्चै लाग्छ कि तपाईंको आफ्नै टाउको र हृदयमा के भइरहेको छ भनेर काम गर्नु सधैं स्पष्टीकरण खोज्दा सुरु गर्ने उत्तम ठाउँ हो।
जब कोही सधैं तपाईको दिमागमा हुन्छ यसको अर्थ के हो?
१) उनीहरूले तपाईमा बलियो भावनात्मक प्रतिक्रिया सिर्जना गर्छन्
सायद यो प्रेम, क्रश, वा मोह। वा हुनसक्छ यो स्पेक्ट्रमको विपरित छेउ हो, र तपाइँ कसैप्रति चोट, क्रोध र उदासी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ।
एउटा कुरा निश्चित छ, हामी मानवहरू सहज भावनात्मक रूपमा संचालित प्राणीहरू हौं।
हाम्रा विचार र भावनाहरू घनिष्ठ रूपमा जोडिएका छन्। तपाईंमा बलियो भावनात्मक ट्रिगर उत्पन्न गर्ने कुनै पनि कुराले तपाईंको सोचाइलाई ओगट्ने सम्भावना हुन्छ।
त्यस्तै अर्को तरिकामा पनि हुन्छ। तपाईंले कुनै कुराको बारेमा जति धेरै सोच्नुहुन्छ, त्यति नै यसले तपाईंले त्यसबारे महसुस गर्ने तरिकालाई पनि प्रभाव पार्छ।
कुरा के हो भने, हामी कुराहरू सोच्नमा धेरै समय खर्च गर्दैनौं।हामी साँच्चै वास्ता गर्दैनौं।
यसको मतलब यो व्यक्ति तपाईंको दिमागमा छ भन्ने राम्रो मौका छ किनभने तपाईंले कुनै न कुनै तरिका, आकार वा रूपमा उनीहरूको ख्याल गर्नुहुन्छ।
2) तपाईं तिनीहरूप्रति आकर्षित हुन्छन्
जीवविज्ञान शक्तिशाली छ।
यसले के गरिरहेको छ भन्ने थाहा छ र यो गर्नका लागि हर्मोनको शक्तिशाली ककटेल पम्प गर्न तयार छ ).
“प्रेमविहीन” हुनुको यो विचार हाम्रो लागि परिचित धारणा हो।
तर यो सायद प्रेमको बारेमा कम र तपाईं आकर्षण महसुस गर्दा तपाईंको शरीरमा हुने रासायनिक प्रतिक्रियाहरूको बारेमा बढी हो। .
मलाई थाहा छ, त्यो त्यति रोमान्टिक लाग्दैन।
पेटमा पुतलीहरू, हत्केला पसिना र लगातार कसैको बारेमा सोच्नु डोपामाइन जस्ता मस्तिष्क रसायनहरू निस्कने सामान्य साइड इफेक्टहरू हुन्, अक्सिटोसिन, एड्रेनालाईन, र भासोप्रेसिन।
कसैप्रति बलियो आकर्षणको अर्थ हो कि तिनीहरू तपाईंको दिमागमा छन् — प्रकृतिलाई दोष दिनुहोस्।
3) तपाईंको मस्तिष्कले समस्या समाधान गर्ने प्रयास गरिरहेको छ
र्युमिनेशन र मानसिक समस्या समाधान गर्ने बीचमा भिन्नता छ — तर कहिलेकाहीँ दुई एकदमै समान देखिन सक्छन्।
प्रायः हामीले कुराहरू सोच्नुपर्छ ताकि हामी कस्तो महसुस गर्छौं र कुराहरू पत्ता लगाउन सक्छौं।
जब केहि हुन्छ, मस्तिष्कले के भइरहेको छ भनेर बुझ्ने प्रयास गर्नु स्वभाविक हो।
यदि तपाईंले सोच्नुभएको बेला उसले तपाईंलाई टेक्स्ट म्यासेज गरेन भने, ऊ अचानक "चिसो भयो," उसले तपाईंलाई केही मिश्रित संकेतहरू, वा एक लाख रएउटा सम्भावित कुरा - तपाईंको दिमाग धेरै सोचमा फस्न सक्छ।
कठिनाई यो हो: जब तपाईं निष्कर्षमा पुग्न सक्नुहुन्न वा जवाफ पाउन सक्नुहुन्न, दोहोरिने विचारहरू आउन थाल्छन्।
तपाईंको दिमागले गर्न सक्दैन कोड क्र्याक गर्नुहोस् वा समाधान खोज्नुहोस्, त्यसैले यो अनन्त लुपमा वरिपरि र वरिपरि जान्छ।
यो कुनै अचम्मको कुरा होइन कि खर्च गरिएको सबै मानसिक ऊर्जा थकित हुन्छ र चिन्ता पैदा गर्न सक्छ।
यो के हो। हामी रुमिनेशनलाई कल गर्छौं र हामीले परिवर्तन वा नियन्त्रण गर्न नसक्ने चीजहरूमा बस्ने कोटिमा पर्छ।
4) एक प्रतिभाशाली सल्लाहकारले यसको पछाडिको अर्थ पुष्टि गर्दछ
कारणहरू पत्ता लगाउँदै। कसैको बारेमा सोचिरहनु कम्तिमा धेरै निराश हुन सक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: केटीलाई कसरी पार गर्ने: 12 कुनै बुल्श*टी चरणहरू छैनन्तर के तपाईंले कहिल्यै प्रतिभाशाली मानसिकबाट मद्दत खोज्ने सोच्नुभएको छ?
ठीक छ, मलाई थाहा छ तपाईं के सोचिरहनुभएको छ: के मनोविज्ञान वास्तविक हो? के तपाईं साँच्चै माया र जीवनको बारेमा उपयोगी सल्लाह दिन उनीहरूलाई विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ?
यहाँ सम्झौता छ: म कहिल्यै मनोविज्ञानमा गएको छैन। मैले भर्खरै मानसिक स्रोतबाट कसैसँग कुरा नगरेसम्म।
उनीहरू कत्ति दयालु, दयालु, र जानकार थिए भनेर म छक्क परें।
तपाईंले देख्नुभयो, उनीहरूले मलाई दुईवटा कुरा बुझाए: म कसरी जडान गर्छु। अरूसँग, र अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, म आफूसँग कसरी जडान गर्छु।
तिनीहरूले मलाई मेरा केही भ्रमपूर्ण प्रश्नहरूमा स्पष्टता दिए जस्तै "म किन एक विशिष्ट व्यक्तिको बारेमा सोचिरहन्छु?" वा "यदि उहाँ मेरो दिमागमा हुनुहुन्छ भने, के म उहाँमा छु?"
तर म तपाईंसँग इमानदार हुनेछु: ममलाई थाहा छैन कि म सबैलाई विश्वास गर्छु जसले भन्छ कि तिनीहरू एक मानसिक हो, तर यदि मलाई बारम्बार मनोवैज्ञानिक स्रोतमा जाने मौका मिल्यो भने, म गर्नेछु।
त्यसको कारण म विश्वस्त छु कि तिनीहरू मलाई मार्गदर्शन गर्न सक्छ। र म सुझाव दिन्छु कि तपाइँ यसलाई प्रयास गर्नुहोस्।
आफ्नो आफ्नै मानसिक पढाइ प्राप्त गर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
आफैको लागि हेर्नुहोस् कसरी प्रेम पढाइ एक धेरै निको पार्ने र प्रबुद्ध हुन सक्छ। म तपाइँको लागि सबै सम्भावनाहरू अनलक गर्नको लागि प्रतीक्षा गर्न सक्दिन जुन प्रेमले तपाइँको लागि राख्छ।
र सबै भन्दा राम्रो भाग? तपाईंले आफूसँग त्यस्तो सम्बन्ध महसुस गर्नुहुनेछ जुन तपाईंले पहिले महसुस गर्नुभएको थिएन।
5) तपाईं रोमान्टिक गर्दै हुनुहुन्छ
के उत्तम रोम-कम-शैली परिदृश्यहरू तपाईंको दिमागमा खेल्छन्?<1
के तपाईं उसलाई एक घुँडा टेकेर चित्रण गर्न सक्नुहुन्छ, वा वर्षामा दुई जना चुम्बन गरिरहेको कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ?
के तपाईं आफ्नो भावी जीवनको बारेमा सँगै भिजुअलाइजेशनमा डुबेको पाउनुहुन्छ? तपाईंले किन्नुहुने कुकुर, तपाईं बस्नुहुने घर, र तपाईंले सँगै लैजानुहुने यात्राहरू।
तपाईंले यो व्यक्तिलाई अत्यधिक रोमान्टिक बनाउने सामान्य घटना हुन सक्छ जस्तो लाग्छ।
निस्सन्देह, तपाइँ प्रेममा हुनुहुन्छ र तपाइँको सम्बन्धको एक चरणमा हुन सक्छ जहाँ यो केवल एक परी कथा मात्र होइन।
यो पनि हेर्नुहोस्: 12 चीजहरू साँच्चै दयालु मानिसहरू सधैं गर्छन् (तर कहिल्यै कुरा नगर्नुहोस्)तर यो सामान्यतया एक रोमान्सको सुरुमा (वा पहिले पनि) पनि हुन्छ।
वास्तविकताको कडा प्रकाशले अहिलेसम्म कुनै पनि कुरा दाग भएको छैन, त्यसैले हामी कल्पनाको नरम चमकमा डुब्न प्रलोभनमा पर्छौं जब हामी तिनीहरूको बारेमा सोच्दछौं।
यो स्वाभाविक हो, र हामी मध्ये धेरैजसो प्रोजेक्ट सम्भावित वा नयाँ माकुनै न कुनै रूपमा साझेदार। बेलाबेलामा गुलाब रंगको चश्मा लगाएकोमा हामी सबै दोषी छौँ।
तर जब पनि यसले काम लिन्छ वा अवास्तविक अपेक्षाहरूलाई अझ तल रेखामा पुर्याउँछ भने यो झन् समस्याग्रस्त हुन्छ।
जीवनको एउटा बाटो छ आफ्नो कल्पनाको शक्तिमा पूर्ण रूपमा बाँच्न नसक्नु।
6) तपाईं भाग्दै हुनुहुन्छ
विचलित हुनु लत हो।
जसले कहिल्यै आफूलाई अनन्त रूपमा आफ्नो सामाजिक स्क्रोल गरेको फेला पारेको छ। मिडिया फिडले जब उनीहरूले वास्तवमै आफ्नो कर रिटर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ भन्ने कुराले तपाईंलाई बताउनेछ।
मस्तिष्क असुविधाबाट बच्न र आनन्द खोज्न कडा हुन्छ।
Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:
<7जब हामी कुनै पनि प्रकारको व्यवहारबाट पुरस्कृत हुन्छौं (राम्रो भावनाको साथ), हामी बाध्यता लूप भनेर चिनिने कुरा बनाउन थाल्छौं।
हामी व्यवहार दोहोर्याउँछौं ताकि हामी पुरस्कृत हुन सकौं। डोपामाइनको अर्को सानो न्यूरोकेमिकल हिट।
त्यसैले यदि कसैको बारेमा सोच्दा राम्रो भावना सिर्जना हुन्छ भने, हामी यसलाई कसरी दोहोर्याइरहन चाहन्छौं भनेर हेर्न सजिलो छ। विशेष गरी जब वैकल्पिक केहि अलि बढी सांसारिक हुन्छ।
यो दिवास्वप्नको साथ समान स्थिति हो। लगभग 96 प्रतिशत वयस्कहरू दिनको कम्तिमा एक दिनको सपना देख्ने एपिसोडमा संलग्न हुनेछन्। दिवास्वप्नलाई "आनन्दको लागि सोच्ने" को रूपमा चित्रण गर्न सकिन्छ।
र दिवास्वप्नलाई वर्षौंदेखि नराम्रो र्याप दिइए पनि, भर्खरैको अनुसन्धानले यसले स्वास्थ्य लाभहरू ल्याएको पत्ता लगाएको छ — जसमा बढ्दो कल्याण पनि समावेश छ।वा सुधारिएको पीडा सहिष्णुता।
अवश्य पनि, यसले कसैको बारेमा सोच्ने वा दिवास्वप्न देख्दा तपाईंलाई आनन्द मिल्छ भन्ने धारणामा काम गर्दछ।
तर यदि त्यसो भएन भने के हुन्छ?
हामी आफ्नो टाउकोबाट कसैलाई बाहिर निकाल्न चाहन्छौं भने अवसरहरू छन्, तर हामी तिनीहरूको बारेमा सोच्न रोक्न सक्दैनौं।
यस लेखको अर्को भागले त्यसबारे कुरा गर्नेछ।
7) तपाईंले तिनीहरूलाई चिन्नुहुन्छ
कसैले दिमागमा आइरहँदा यसको अर्थ के हो भनेर निश्चित रूपमा जान्न चाहनुहुन्छ? के यो हुन सक्छ कि तिनीहरू "एउटा" हुन् र त्यसैले तपाईं तिनीहरूको बारेमा सोच्न रोक्न सक्नुहुन्न?
यसको सामना गरौं:
हामी अन्ततः हामीसँग मिल्न नसक्ने मानिसहरूसँग धेरै समय र ऊर्जा बर्बाद गर्न सक्छौं। आफ्नो जीवनसाथी खोज्न एकदम सजिलो छैन।
तर सबै अनुमान हटाउने तरिका हो भने के हुन्छ?
मैले भर्खरै यो गर्ने तरिकामा ठक्कर खाएको छु... एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक कलाकार जसले तपाईंको जीवनसाथी कस्तो देखिन्छ भनेर स्केच बनाउन सक्छ।
म सुरुमा अलिकति शंकास्पद भए तापनि, मेरो साथीले मलाई केही हप्ता अघि यो प्रयास गर्न मनाउनुभयो।
अब मलाई थाहा छ ऊ कस्तो देखिन्छ। पागल कुरा यो हो कि मैले उसलाई तुरुन्तै चिने।
यदि तपाइँ कसैले दिमागमा आइरहँदा यसको अर्थ के हो भनेर जान्न तयार हुनुहुन्छ र यदि तिनीहरू तपाइँको जीवनसाथी हुन् भने, तपाइँको आफ्नै स्केच यहाँ कोर्नुहोस्।
कसैको बारेमा सोच्न कसरी रोक्ने
केही विचारहरू हामी लिन्छौं किनभने तिनीहरू हामीलाई राम्रो लाग्छन्।
जस्तै हामीले देख्यौं, योदिवास्वप्न देख्ने व्यवहारको प्रकारले सकारात्मक प्रभाव पारेको देखाइएको छ — त्यसैले हामी त्यसो गर्छौं।
तर त्यहाँ एउटा अन्धकार पक्ष छ जुन छिट्टै देखा पर्न सक्छ।
के हुन्छ जब हामी आफूलाई निरन्तर कसैको बारेमा सोचिरहन्छौँ। , तर यो रमाइलो हुनुको सट्टा - यसले हामीलाई दुख दिन्छ?
ब्रेकअप पछिको डरलाग्दो हृदयविदारक, एक अपरिचित क्रसको निराशाजनक प्रहार, वा त्यो केटा जसले डेट पछि कहिल्यै फोन गरेन।
त्यहाँ धेरै परिस्थितिहरू छन् जब कसैको बारेमा स्पष्ट रूपमा सोच्दा हामीलाई बकवास महसुस गराउँछ।
हामी चाहन्छौं कि हामी रोक्न सक्छौं, तर 5 मिनेट पछि ... उछाल ... त्यहाँ तिनीहरू फेरि छन्।
समस्या हो। कि केहि परिस्थिति र मान्छे को बारे मा सोच्नु चाँडै बानी बन्न सक्छ।
बाध्यकारी विचारहरु अक्सर पीडादायी महसुस गर्छन् र मानौं कि तपाइँ तीमाथि कुनै वास्तविक नियन्त्रण छैन।
तर राम्रो समाचार यो हो कि तपाइँ लिन सक्नुहुन्छ आफूलाई कसैको बारेमा सोच्नबाट रोक्नको लागि व्यावहारिक कदमहरू।
मैले नसक्ने व्यक्तिलाई मनमा लाग्नबाट कसरी रोक्न सक्छु? यो एउटा प्रश्न हो जुन मैले जीवनमा धेरै चोटि सामना गरेको छु — वास्तवमा धेरै (बु-हू मी)।
तर दयालु पार्टी फाल्नुको सट्टा, यहाँ केहि सुझावहरू र चालहरू छन् जसले वास्तवमै मेरो लागि काम गरेको छ। मेरो दिमागको नियन्त्रण फिर्ता लिनको लागि।
१) विचारलाई ध्यान दिनुहोस्, विचारलाई लेबल गर्नुहोस्, त्यसपछि विचारलाई पुन: निर्देशित गर्नुहोस्।
जीवनमा कुनै पनि कुरा परिवर्तन गर्नको लागि सचेतना कुञ्जी हो।
हामी केहि परिवर्तन गर्न सक्दैनौं जब सम्म हामी यसलाई वास्तवमा के हो भनेर देख्दैनौं। त्यसैले पहिलो चरण होआफ्नो विचारमा सजग हुनु हो।
तपाईँको विचारले आफ्नो जीवनलाई कति पटक लिने देखिन्छ? 5 मिनेट पछि तपाईलाई यो पनि याद छैन कि यो विचारको रेल कसरी सुरु भयो।
यदि तपाईं हामी मध्ये धेरैजस्तै हुनुहुन्छ भने, जवाफ सायद धेरै हो।
सोच लेबलिंग एक हुन सक्छ। जान दिनको लागि साँच्चिकै प्रभावकारी माइन्डफुलनेस प्रविधी - आफैलाई न्याय नगरी।
म यो प्राय: जब म आफूलाई मन नपर्ने कुराहरू सोचिरहेको हुन्छु तब गर्छु।
यसको बारेमा निर्णय गर्ने सोचबाट केहि पनि हुन सक्छ। कुनै व्यक्ति वा परिस्थितिको बारेमा थोरै विचार गरेर कथा सुनाउने सुरुमा म सडकमा जान्छु।
एक पटक मैले यो भइरहेको देखेपछि, म रोकिन्छु र आफैलाई भन्छु (वा म एक्लै छु भने पनि ठूलो स्वरमा) " निर्णय" वा "कथा कथन"…वा जुनसुकै कुरा हो जुन तपाईले भइरहेको देख्नुहुन्छ।
त्यसपछि म यसलाई काट्ने सचेत निर्णय गर्छु।
तपाईले विचारहरूको साथ पहिचान गर्नुपर्दैन। , तिनीहरूमाथि आफैलाई दण्ड दिनुहोस्, वा तिनीहरूमा लिप्त हुनुहोस्।
बरु, तपाईंले यो व्यक्तिको बारेमा सोच्न रोक्ने नयाँ बानी बसाल्ने प्रयास गर्नुहोस्।
अलि समय लाग्न सक्छ, तर अन्ततः, सचेतनाको साथ, तपाईंले आफैंले तिनीहरूको बारेमा कम र कम सोचेको देख्नुपर्छ।
2) आफ्नो नाडीको वरिपरि रबर ब्यान्ड लगाउनुहोस्
वर्ष पहिलेको भयानक ब्रेकअपको समयमा — सबैभन्दा धेरै मध्ये एक मेरो जीवनको पीडादायी समयहरू - म मेरो पूर्वको बारेमा विचारहरूले ग्रसित थिएँ।
मलाई निको पार्नु आवश्यक थियो, तर मेरो दिमागले फेरि खोल्दै थियो।