ڇا ائين ٿو لڳي ته ڪو خاص ماڻهو مسلسل توهان جي ذهن ۾ آهي؟

شايد توهان هن جي باري ۾ سوچڻ بند نٿا ڪري سگهو، ۽ اهو توهان کي چريو ڪري رهيو آهي.

جيڪڏهن توهان ان بابت جواب ڳولي رهيا آهيو ان جو مطلب ڇا آهي جڏهن ڪو ماڻهو توهان جي ذهن تي تمام گهڻو آهي يا توهان ان بابت ڇا ڪري سگهو ٿا — مان توهان کي محسوس ڪريان ٿو. ۽ مون ۾ محبت ۽ رومانس جهڙي ڪا به شيءِ ان جو سبب نه بڻجندي آهي.

مان چاهيان ٿو يا نه، مان آسانيءَ سان پاڻ کي ڪنهن جي باري ۾ سوچڻ جي چڪر ۾ گم ٿي وڃان ٿو. ڪڏهن ڪڏهن ايتري قدر جو مان ننڊ، کائي يا ٻين شين تي ڌيان نه ٿو ڏئي سگهان.

پر سالن کان پوءِ منهنجي ذهن کي چيڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وئي، مون ڪجهه شين کي سمجهڻ لاءِ ڪافي تحقيق پڻ ڪئي آهي. ان جا سبب ۽ محرڪ.

۽، وڌيڪ اهم، مون کي ڪجهه واقعي مفيد اوزار پڻ مليا آهن جيڪي پنهنجي سوچن کي سنڀالڻ بجاءِ انهن جي رحم ڪرم تي ويهڻ لاءِ.

هن ۾ مضمون ۾، مان ان امڪاني سببن جو احاطو ڪندس ته ڇو ڪو ماڻهو ذهن ۾ اچي رهيو آهي، ۽ (جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا) ته ڪيئن توهان انهن بابت سوچڻ بند ڪري سگهو ٿا.

ڇا اهو سچ آهي ته جيڪڏهن توهان ڪنهن جي باري ۾ سوچي رهيا آهيو ته اهي سوچي رهيا آهن؟ توهان جي باري ۾ به؟

مون ڏٺو آهي ته هي خيال چوڌاري ڦرندو آهي، ڪجهه ذريعن سان اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته ڪو ماڻهو ذهن ۾ اچي ٿو ڇاڪاڻ ته اهي پڻ توهان جي باري ۾ سوچي رهيا آهن.

ڪير ڄاڻي ٿو، شايد ڪو نفسياتي آهي يا ٽيليپيٿڪ سچ ته اهو.

پر توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته ڪو توهان جي باري ۾ سوچي رهيو آهي؟ اچو ته ان کي منهن ڏيو، صرفزخم.

اهو تڏهن آهي جڏهن مون هن ٽيڪنڪ جي باري ۾ پڙهيو آهي ته جيئن توهان کي ان لمحي ۾ واپس آڻڻ ۽ ان جي ٽريڪ تي جنوني سوچ کي روڪڻ ۾ مدد ملي سگهي.

اهو تمام سادو آهي.

توهان هڪ توهان جي کلائي جي چوڌاري ربر بينڊ يا هڪ بال ٽائي ۽ هر وقت توهان پاڻ کي هن شخص جي باري ۾ سوچيو ٿا، توهان بينڊ کي ڇڪايو.

اهو ٿورڙو بيوقوف لڳي ٿو پر اهو ڇا ڪري ٿو جيڪو توهان کي موجوده وقت ڏانهن واپس آڻيندو.

اهو واقعي منهنجي لاءِ ڪم ڪري ٿو ۽ مان هن ننڍڙي ٽول کي هر وقت ٻاهر ڪڍندو آهيان جڏهن مان پاڻ کي ڪنهن اهڙي ماڻهوءَ جي باري ۾ سوچيندو آهيان جنهن جي باري ۾ مون کي حقيقت ۾ سوچڻ نه گهرجي (جيڪو شايد گهڻو ڪري مان تسليم ڪرڻ چاهيان ٿو) .

3) مصروف رهو

اهڙيءَ طرح جيئن هن شخص جي سوچ توهان کي ڪجهه خاص ڪمن تي ڌيان ڏيڻ کان پريشان ڪري رهي آهي، توهان پڻ پنهنجي حق ۾ مثبت پريشانين کي استعمال ڪري سگهو ٿا.

ڪجهه سرگرميون توهان جي توجه ڪنهن ٻئي هنڌ آڻڻ ۽ مجبوري واري سوچ جي چڪر کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

اهو ان ڪري جو ذهن هڪ وقت ۾ صرف هڪ ئي شيءِ بابت سوچي سگهي ٿو.

• ڪوشش ڪريو. ڪجھ مشق، ڇا اھو ھڪڙو پسيندڙ ورزش آھي انڊورفنز جي وهڪري حاصل ڪرڻ لاءِ يا فطرت ۾ نرم گھمڻ. منظرنامي جي تبديلي توهان کي سٺو ڪرڻ وارو آهي.

• ڪجهه ڪمپني ڳوليو دوستن يا ڪٽنب سان گڏ گهمڻ سان، يا صرف انهن کي ڳالهائڻ لاءِ فون ڪري. ڪنهن ٻئي سان چيٽنگ ڪرڻ ۾ صرف 5 منٽ خرچ ڪرڻ واقعي اسان جي پنهنجي دماغ مان نڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

• تخليق حاصل ڪريو يا ڪجهه وقت گذاريو ان شوق تي جيڪو توهان لطف اندوز ڪيو. هينه رڳو هڪ مزيدار پريشاني آهي، پر اهو ڪجهه تمام گهڻو گهربل نقطه نظر واپس آڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. توهان کي ياد ڏياريو ويندو ته توهان جي زندگي اڳ ۾ ئي ڪيتري مڪمل آهي، هن شخص جي باري ۾ سوچڻ جي ضرورت کان سواء.

4) مراقبت ڪريو

ڪڏهن ڪڏهن مون کي محسوس ٿيندو آهي ته آئون هميشه مراقبي جي طور تي پيش ڪري رهيو آهيان. زندگيءَ ۾ هر شيءِ جو حل، پر پوءِ وري، اهو ان ڪري آهي جو اهو واقعي ذهن تي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ طاقتور اوزار آهي.

دٻاءُ جو انتظام، موجوده وقت تي ڌيان ڏيڻ، ۽ منفي جذبن کي گهٽائڻ انهن مان ڪجهه آهن. مراقبي جا ڪيترائي سائنسي طور تي پٺڀرائي وارا فائدا.

۽ اھي ئي شيون آھن جيڪي توھان ھاڻي ڪرڻ چاھيو ٿا ڪنھن جي باري ۾ سوچڻ ۽ روڪڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ.

مراقبن کي ٿورو وقت سمجھو توهان جي ريسنگ سوچن لاءِ ٻاهر وڃو - ٿورو جيئن ته والدين ڪيئن ٻار کي ”شرارتي قدم“ تي رکين جيستائين اهي پرسڪون نه ٿين. اهو ذهن کي صاف ڪرڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي.

ڪيترائي ماڻهو چون ٿا ته اهي مراقبي لاءِ خاموش رهڻ لاءِ جدوجهد ڪن ٿا، پر اتي ڪيتريون ئي مختلف قسمون آهن ته توهان هڪ اهڙو انداز ڳولي سگهو ٿا جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي.

توهان به چيڪ ڪري سگهو ٿا هي هٿرادو چيٽ شيٽ ميڊيٽيشن لاءِ ڪافي صلاحن لاءِ.

آخري سوچون

ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا ڇو ته هن شخص جو نالو يا ياداشت ٻيهر ظاهر ٿيندي رهي ٿي.

پر جيڪڏهن توهان واقعي اهو ڳولڻ چاهيو ٿا ته ان جو مطلب ڇا آهي جڏهن ڪو ماڻهو ذهن ۾ اچي رهيو آهي، ان کي موقعو نه ڏيو.

ان جي بدران هڪ حقيقي، تصديق ٿيل صلاحڪار سان ڳالهايو جيڪو ڪندوتوهان کي اهي جواب ڏيو جيڪي توهان ڳولي رهيا آهيو.

مون ذڪر ڪيو آهي نفسياتي ماخذ اڳ ۾، اها هڪ پراڻي پيشه ورانه خدمتن مان هڪ آهي آن لائن دستياب هن قسم جي رهنمائي پيش ڪري ٿي. انهن جا مشير ماڻهن کي شفا ڏيڻ ۽ مدد ڪرڻ ۾ چڱي ريت آهن.

جڏهن مون کي انهن کان پڙهڻ جو شوق پيدا ٿيو ته مون کي حيرت ٿي ته اهي ڪيترا علم ۽ فهم وارا هئا. انهن منهنجي مدد ڪئي جڏهن مون کي ان جي سڀ کان وڌيڪ ضرورت هئي ۽ اهو ئي سبب آهي ته مان هميشه انهن جي خدمتن جي سفارش ڪريان ٿو هر ڪنهن کي جن کي محبت جي حوالي سان شڪ آهي.

هتي ڪلڪ ڪريو پنهنجي پروفيشنل پڙهڻ لاءِ.

خاص طور تي جيڪڏهن اهو ڪو ماڻهو آهي جنهن جي توهان کي پرواهه آهي ۽ اميد پڻ توهان جي باري ۾ سوچي رهي آهي، اتي هڪ وڌيڪ موقعو آهي ته ان جي خواهش واري سوچ.

عام طور تي، توهان سوچيو ٿا ڪنهن جي باري ۾ اهو وڌيڪ ٻڌائي ٿو ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ سوچيو ٿا اهو ڪنهن ٻئي جي باري ۾ آهي.

اهو پڻ شايد توهان جي ذهني صحت لاءِ بهترين شيءِ ناهي ته توهان ان رستي تي وڃو ته ڇا ڪو ماڻهو توهان جي باري ۾ سوچي رهيو آهي. پڻ - جيڪو جلدي غير صحت مند جنون ڏانهن وٺي سگھي ٿو.

مان واقعي سمجهان ٿو ته توهان جي پنهنجي دماغ ۽ دل ۾ ڇا ٿي رهيو آهي اهو سمجهڻ هميشه بهترين جڳهه آهي شروع ڪرڻ لاءِ جڏهن وضاحتون ڳولي رهيا آهيو.

جڏهن ڪو ماڻهو هميشه توهان جي ذهن ۾ هوندو آهي ته ان جو ڇا مطلب آهي؟

1) اهي توهان ۾ هڪ مضبوط جذباتي ردعمل پيدا ڪندا آهن

شايد اهو پيار آهي، پيار آهي، يا جذبو. يا ٿي سگهي ٿو ته اها اسپيڪٽرم جي سامهون آهي، ۽ توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ڪنهن جي لاءِ ڏک، ڪاوڙ ۽ اداسي.

هڪ ڳالهه پڪ سان آهي، اسان انسان فطري طور تي جذباتي طور تي هلندڙ مخلوق آهيون.

اسان جون سوچون ۽ جذبات ويجھا ڳنڍيل آهن. ڪا به شيءِ جيڪا توهان ۾ هڪ مضبوط جذباتي محرڪ پيدا ڪري ٿي اهو توهان جي سوچ تي قبضو ڪرڻ جو امڪان آهي.

ساڳيو پڻ ٻئي طريقي جي چوڌاري پڻ وڃي ٿو. جيترو وڌيڪ توهان ڪنهن شيءِ بابت سوچيو، اوترو وڌيڪ اهو اثر انداز ٿيڻ وارو آهي انهي طريقي سان جيڪو توهان ان بابت محسوس ڪيو، پڻ.

ڳالهه اها آهي ته، اسان گهڻو وقت شين تي غور ڪرڻ ۾ نه گذاريندا آهيون.اسان کي حقيقت ۾ ڪا پرواه ناهي.

ان جو مطلب اهو آهي ته اهو سٺو موقعو آهي ته هي شخص توهان جي ذهن ۾ هجي ڇو ته توهان انهن جي ڪنهن نه ڪنهن طريقي سان پرواه ڪندا آهيو، شڪل يا شڪل ۾.

2) توهان انهن ڏانهن متوجه ٿي ويا آهن

حياتيات طاقتور آهي.

اهو ڄاڻي ٿو ته اهو ڇا ڪري رهيو آهي ۽ اهو توهان ۾ هارمونز جي هڪ طاقتور ڪاڪٽيل کي پمپ ڪرڻ لاءِ تيار ڪيو ويو آهي ته جيئن اهو ٿئي (ڏسڻ، اکيون کولڻ، نهج ڪرڻ، ڌڪڻ ).

هي خيال ”محبت پسند“ هجڻ جو اسان لاءِ هڪ واقف تصور آهي.

پر اهو شايد پيار جي باري ۾ گهٽ آهي ۽ توهان جي جسم ۾ ٿيندڙ ڪيميائي رد عمل بابت وڌيڪ آهي جڏهن توهان ڪشش محسوس ڪري رهيا آهيو. .

مان ڄاڻان ٿو، اهو ايترو رومانوي نه ٿو لڳي.

پٺيءَ ۾ تتليون، پسيندڙ کجيون ۽ مسلسل ڪنهن جي باري ۾ سوچڻ دماغي ڪيميڪلز جهڙوڪ ڊومامين جي خارج ٿيڻ جا عام ضمني اثرات آهن، oxytocin، adrenaline، ۽ vasopressin.

ڪنهن لاءِ هڪ مضبوط ڪشش جو مطلب اهو آهي ته اهي توهان جي ذهن تي آهن - ماءُ جي فطرت کي الزام ڏيو.

3) توهان جو دماغ مسئلو حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي

افواهون ۽ ذهني مسئلا حل ڪرڻ جي وچ ۾ فرق آهي - پر ڪڏهن ڪڏهن اهي ٻئي هڪجهڙا نظر اچن ٿا.

اڪثر اسان کي شين کي سوچڻو پوندو ته جيئن اسان پروسيس ڪري سگهون ته اسان ڪيئن محسوس ڪريون ٿا ۽ شين کي سمجهون ٿا.

جڏهن به ڪجهه ٿئي ٿو، اهو دماغ لاءِ قدرتي آهي ته ڪوشش ڪري ۽ سمجھي ته ڇا ٿي رهيو آهي.

جيڪڏهن هن توهان کي متن نه موڪليو جڏهن توهان سوچيو ته هو ڪندو، هو اوچتو ”ٿڌي ٿي ويو،“ هو توهان کي ڪجهه مخلوط سگنل ڏئي رهيو آهي، يا هڪ ملين ۽هڪ امڪاني شيءِ - توهان جو دماغ گهڻو سوچڻ ۾ پئجي سگهي ٿو.

ڏکيو اهو آهي: جڏهن توهان ڪنهن نتيجي تي نه پهچي سگهو ٿا يا جواب حاصل نه ٿا ڪري سگهو، بار بار خيال اچڻ شروع ٿي ويندا آهن.

توهان جو دماغ نه ٿو ڪري سگهي. ڪوڊ کي ٽوڙيو يا ڪو حل ڳولھيو، پوءِ اھو رڳو ھڪ لامحدود لوپ ۾ چوڌاري ڦرندو رھندو آھي.

عجب جي ڳالھ نه آھي ته دماغي توانائي جيڪا خرچ ٿي رھي آھي تمام ختم ٿي وڃي ٿي ۽ پريشاني پيدا ڪري سگھي ٿي.

اھو ئي آھي اسان افواهون سڏينداسين ۽ انهن شين تي رهڻ جي درجي ۾ وڌيڪ اچي ٿو جن کي اسين تبديل يا ڪنٽرول نٿا ڪري سگهون.

4) هڪ باصلاحيت صلاحڪار ان جي پويان معني جي تصديق ڪري ٿو

سببن کي ڳولڻ لاء ڇو ته توهان ڪنهن جي باري ۾ مسلسل سوچڻ، گهٽ ۾ گهٽ مايوس ڪندڙ ٿي سگهي ٿو.

پر ڇا توهان ڪڏهن ڪنهن باصلاحيت نفسياتي کان مدد وٺڻ جو سوچيو آهي؟

ٺيڪ آهي، مون کي خبر آهي ته توهان ڇا سوچي رهيا آهيو: ڇا نفسيات حقيقي لاء آهن؟ ڇا توهان واقعي انهن تي ڀروسو ڪري سگهو ٿا محبت ۽ زندگي بابت مددگار صلاحون ڏيڻ لاءِ؟

هتي معاملو آهي: مان ڪڏهن به نفسيات ۾ نه رهيو آهيان. جيستائين مون تازو ئي ڪنهن سان نفسياتي ماخذ مان ڳالهايو هو.

مان ان ڳالهه تي حيران ٿي ويس ته اهي ڪيترا مهربان، رحمدل ۽ ڄاڻ وارا هئا.

توهان ڏسو، انهن مون کي ٻه شيون سمجهايو: آئون ڪيئن ڳنڍجي ٻين سان، ۽ وڌيڪ اهم، ته مان پاڻ سان ڪيئن ڳنڍجي سگهان ٿو.

هنن مون کي منهنجي ڪجهه تمام مونجهاري واري سوالن تي وضاحت ڏني، جيئن ته ”آئون ڪنهن خاص ماڻهوءَ جي باري ۾ ڇو ٿو سوچيان؟ يا ”جيڪڏهن هو منهنجي ذهن تي آهي، ڇا مان هن تي آهيان؟“

پر مان توهان سان ايماندار ٿيندسمون کي خبر ناهي ته مان هر ڪنهن تي ڀروسو ڪندس جيڪو چوي ٿو ته اهي هڪ نفسياتي آهن، پر جيڪڏهن مون کي هڪ موقعو مليو ته مون کي بار بار نفسياتي ماخذ ڏانهن وڃڻ جو موقعو مليو، آئون ڪندس.

اهو ان ڪري جو مون کي يقين آهي ته اهي منهنجي رهنمائي ڪري سگهي ٿو. ۽ مان سفارش ڪندس ته توهان ان کي آزمائي ڏسو.

پنهنجي پنهنجي نفسياتي پڙهائي حاصل ڪرڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.

پنهنجي لاءِ ڏسو ته ڪيئن پيار پڙهڻ هڪ تمام گهڻو شفا بخش ۽ روشن ڪندڙ ٿي سگهي ٿو. مان توهان لاءِ انتظار نٿو ڪري سگهان انهن سڀني امڪانن کي کولڻ لاءِ جيڪي پيار توهان لاءِ رکيا آهن.

۽ بهترين حصو؟ توهان پنهنجو پاڻ سان اهڙو تعلق محسوس ڪندا جيڪو توهان اڳ ۾ محسوس نه ڪيو هوندو.

5) توهان رومانوي ڪري رهيا آهيو

ڇا توهان جي دماغ ۾ مڪمل روم-ڪم طرز جا منظر ڪش آهن؟

ڇا توهان هن کي هڪ گوڏن تي هيٺ ڪري تصوير ٺاهي سگهو ٿا، يا توهان کي مينهن ۾ ٻه چمي ڏيڻ جو تصور ڪري سگهو ٿا؟

ڇا توهان پاڻ کي پنهنجي مستقبل جي زندگي جي تصورن ۾ گڏ ٿي رهيا آهيو؟ ڪتو جيڪو توهان خريد ڪندا، گهر جنهن ۾ توهان رهندا، ۽ سفر جيڪي توهان گڏ ڪندا.

آواز ائين ٿو لڳي ته توهان وٽ هن شخص کي حد کان وڌيڪ رومانوي ڪرڻ جو هڪ عام ڪيس هجي.

يقينن، توهان شايد پيار ۾ آهيو ۽ توهان جي رشتي جي هڪ اسٽيج تي جتي اهو صرف هڪ افسانو ناهي.

پر اهو پڻ عام طور تي هڪ رومانس جي شروعات (يا ان کان اڳ) ۾ پڻ ٿئي ٿو.

پر اهو ان وقت وڌيڪ مشڪل ٿي ويندو آهي جڏهن اهو ختم ٿي ويندو آهي يا جڏهن اهو غير حقيقي اميدن کي اڳتي وڌائيندو آهي.

زندگي جو هڪ طريقو آهي توهان جي تخيل جي طاقت تائين مڪمل طور تي زندهه نه هجڻ جي ڪري.

6) توهان فرار ٿي رهيا آهيو

پريشاني لت آهي.

جيڪو به پاڻ کي ڪڏهن به نه مليو آهي ان جي سماجي اسڪرول کي ختم ڪرڻ ميڊيا فيڊ جڏهن انهن کي حقيقت ۾ پنهنجي ٽيڪس موٽڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته توهان کي ٻڌائيندو.

دماغ سخت آهي تڪليف کان بچڻ ۽ خوشي حاصل ڪرڻ لاءِ.

هيڪ اسپرٽ کان لاڳاپيل ڪهاڻيون:

جڏهن اسان کي ڪنهن به قسم جي رويي سان (سٺو احساس سان) انعام ڏنو وڃي ٿو، تڏهن اسان ٺاهڻ شروع ڪريون ٿا جنهن کي مجبوري لوپ طور سڃاتو وڃي ٿو.

اسان ان رويي کي ورجائيندا آهيون ته جيئن اسان کي انعام ڏنو وڃي. ڊومامين جو هڪ ٻيو ننڍڙو نيورو ڪيميڪل هٽ.

پوءِ جيڪڏهن ڪنهن جي باري ۾ سوچڻ هڪ سٺو احساس پيدا ڪري ٿو، اهو ڏسڻ آسان آهي ته اسان ان کي ٻيهر ورجائڻ چاهيون ٿا. خاص طور تي جڏهن متبادل ڪجهه وڌيڪ غير معمولي آهي.

اها ساڳي صورتحال آهي ڏينهن ۾ خواب ڏسڻ سان. جيئن ته 96 سيڪڙو بالغن کي ڏينهن ۾ خواب ڏسڻ جي گهٽ ۾ گهٽ هڪ قسط ۾ مشغول هوندا. ڏينهن ۾ خواب ڏسڻ کي ”خوشيءَ لاءِ سوچڻ“ جي طور تي خاص ڪري سگهجي ٿو.

۽ جيتوڻيڪ ڏينهن ۾ خواب ڏسڻ کي سالن کان خراب ريپ ڏنو ويو آهي، تازي تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته اهو صحت لاءِ فائدا آڻيندو آهي - جنهن ۾ بهتري ۾ اضافو پڻ شامل آهي.يا بهتر درد رواداري.

يقيناً، اهو ڪم ان مفروضي تي ڪري ٿو ته ڪنهن جي باري ۾ سوچڻ يا خواب ڏسڻ سان توهان کي خوشي ملي ٿي.

پر ڇا ائين نه ٿئي؟

اهڙا موقعا آهن جڏهن اسان چاهيون ٿا ته اسان ڪنهن کي پنهنجي سر مان ڪڍي سگهون ٿا، پر اسان انهن بابت سوچڻ بند نه ٿا ڪري سگهون.

هن مضمون جو ايندڙ حصو ان بابت ڳالهائيندو.

7) توهان انهن کي سڃاڻو ٿا

پڪ ڪرڻ چاهيو ٿا ته ان جو مطلب ڇا آهي جڏهن ڪو ماڻهو ذهن ۾ اچي ٿو؟ ڇا اهو ٿي سگهي ٿو ته اهي "هڪ" آهن ۽ انهي ڪري توهان انهن بابت سوچڻ کان روڪي نٿا سگهو؟

اچو ته ان کي منهن ڏيون:

اسان انهن ماڻهن سان گهڻو وقت ۽ توانائي ضايع ڪري سگهون ٿا جيڪي آخرڪار اسان سان مطابقت نه ٿا ڪريون. پنهنجي روح جي ساٿي کي ڳولڻ بلڪل آسان ناهي.

پر ڇا جيڪڏهن سڀني اندازن کي هٽائڻ جو ڪو طريقو هجي؟

مون صرف اهو ڪرڻ لاءِ هڪ طريقو اختيار ڪيو آهي… هڪ پيشه ورانه نفسياتي فنڪار جيڪو هڪ خاڪو ٺاهي سگهي ٿو ته توهان جي روح جي ساٿي ڪهڙي طرح نظر اچي ٿي.

جيتوڻيڪ آئون پهرين ۾ ٿورڙو شڪي هوس، پر منهنجي دوست مون کي يقين ڏياريو ته مون کي ڪجهه هفتا اڳ ڪوشش ڪريان.

هاڻي مان سمجهان ٿو ته هو ڪهڙو نظر اچي ٿو. چريائپ جي ڳالهه اها آهي ته مون کيس هڪدم سڃاڻي ورتو.

جيڪڏهن توهان اهو ڳولڻ لاءِ تيار آهيو ته ان جو مطلب ڇا آهي جڏهن ڪو ماڻهو ذهن ۾ اچي رهيو آهي ۽ جيڪڏهن اهي توهان جا ساٿي آهن، ته هتي پنهنجو اسڪيچ ٺاهيو.

ڪنهن جي باري ۾ سوچڻ کي ڪيئن روڪيو

9>

ڪجهه سوچون جيڪي اسان ان ڪري ڪندا آهيون ڇاڪاڻ ته اهي اسان کي سٺا لڳندا آهن.

جيئن اسان ڏٺو آهي، هيڏينهن ۾ خواب ڏسڻ واري رويي جي قسم جا مثبت اثر ڏيکاريا ويا آهن - ان ڪري اسان اهو ڪندا آهيون.

پر هڪ اونداهو پاسو آهي جيڪو جلدي ظاهر ٿي سگهي ٿو.

ڇا ٿيندو جڏهن اسان پاڻ کي مسلسل ڪنهن جي باري ۾ سوچيندا رهون. , پر ان جي بجاءِ اهو خوشگوار ٿيڻ - اهو اسان لاءِ درد پيدا ڪري ٿو؟

بريڪ اپ کان پوءِ دکندڙ دل جو ٽٽڻ، هڪ اڻ گهربل ڪاوڙ جو مايوس ڪندڙ ڌڪ، يا اهو ماڻهو جنهن ڪڏهن به ڪنهن تاريخ کان پوءِ فون نه ڪيو.

ڪيتريون ئي حالتون آهن جڏهن ڪنهن جي باري ۾ سوچڻ بلڪل صاف طور تي اسان کي بيوقوف محسوس ڪري ٿو.

اسان چاهيون ٿا ته اسان روڪي سگهون، پر 5 منٽن کان پوء ... بوم ... اتي اهي ٻيهر آهن.

مسئلو آهي. جيڪي ڪجهه خاص حالتن ۽ ماڻهن جي باري ۾ سوچڻ جلدي عادت بڻجي سگهن ٿا.

مجبوري سوچون اڪثر پريشان ڪندڙ محسوس ڪن ٿيون ۽ ڄڻ ته توهان جو انهن تي ڪو به حقيقي ڪنٽرول ناهي.

پر سٺي خبر اها آهي ته توهان وٺي سگهو ٿا پاڻ کي ڪنهن جي باري ۾ سوچڻ کان روڪڻ لاءِ عملي قدم.

آئون ڪيئن روڪيان ڪنهن جي باري ۾ جنون کي روڪڻ لاءِ جيڪو مون وٽ ناهي؟ هي هڪ اهڙو سوال آهي جنهن کي مون زندگيءَ ۾ ڪيترائي ڀيرا منهن ڏنو آهي - حقيقت ۾ تمام گهڻو (بو هو مون).

پر افسوس واري پارٽي اڇلائڻ بجاءِ، هتي ڪجهه ٽوٽڪا ۽ ترڪيبون آهن جيڪي واقعي منهنجي لاءِ ڪم ڪيون آهن. منهنجي ذهن تي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ.

1) سوچ کي نوٽ ڪريو، سوچ کي نشانو بڻايو، پوءِ سوچ کي ريڊائريڪٽ ڪريو.

زندگيءَ ۾ هر شيءِ کي تبديل ڪرڻ لاءِ آگاهي اهم آهي.

اسان ڪجھ تبديل نٿا ڪري سگھون جيستائين اسان ان کي ڏسون ته اھو ڇا آھي. ان ڪري پهريون قدمتوهان جي سوچن سان هوشيار ٿيڻو آهي.

توهان جا خيال ڪيترا ڀيرا پنهنجي زندگيءَ جو شڪار ٿي ويا آهن؟ 5 منٽن کان پوءِ توهان کي ياد به ناهي ته سوچ جي اها ٽرين ڪيئن شروع ٿي.

جيڪڏهن توهان اسان مان گھڻا وانگر آهيو، جواب شايد گهڻو آهي.

سوچن جي ليبلنگ ٿي سگهي ٿي. ڇڏي ڏيڻ لاءِ واقعي اثرائتي ذهنيت جي ٽيڪنڪ - پاڻ کي فيصلو ڪرڻ کان سواءِ.

مان اهو اڪثر ڪريان ٿو جڏهن مان پاڻ کي اهو سوچيندو آهيان ته مان نه ٿو چاهيان.

اها شايد ڪنهن فيصلي واري سوچ کان ڪجهه به هجي ڪنهن ماڻهوءَ کي مان گهٽيءَ ۾ لنگهندو آهيان ڪهاڻي ٻڌائڻ جي شروعات ۾ ڪنهن شخص يا صورتحال بابت ٿورو سوچيندو آهيان.

جڏهن آئون اهو ٿيندو ڏسان ٿو، مان روڪيان ٿو ۽ پاڻ کي چوان ٿو (يا اڃا به بلند آواز ۾ جيڪڏهن مان اڪيلو آهيان)“ فيصلو“ يا ”ڪهاڻي ٻڌائڻ“…يا جيڪو به آهي اهو توهان کي نظر اچي رهيو آهي.

پوءِ مان ان کي ختم ڪرڻ جو شعوري فيصلو ڪريان ٿو.

توهان کي خيالن سان سڃاڻڻ جي ضرورت ناهي انھن تي پاڻ کي عذاب ڏيو، يا انھن ۾ شامل ٿيو.

ان جي بدران، توھان ڪوشش ڪريو ۽ ھڪڙي نئين عادت ٺاھيو جيڪا ھن شخص جي باري ۾ سوچڻ کان روڪي ٿي.

اھو ٿورو وقت وٺي سگھي ٿو، پر آخرڪار، شعور سان، توهان کي پاڻ کي انهن جي باري ۾ گهٽ ۽ گهٽ سوچڻ جو نوٽيس وٺڻ گهرجي.

2) پنهنجي کلائي جي چوڌاري ربر بينڊ پائڻ

سال اڳ هڪ خوفناڪ وقفي دوران - هڪ تمام گهڻو منهنجي زندگي جا ڏکوئيندڙ وقت - مان پنهنجي اڳوڻي بابت خيالن سان ڀريل هو.

مون کي شفا ڏيڻ جي ضرورت هئي، پر منهنجو دماغ ٻيهر کوليندو رهيو.