Verkar det som om du ständigt tänker på en viss person?

Du kanske inte kan sluta tänka på honom och det gör dig galen.

Om du letar efter svar på vad det betyder när någon är mycket på din hjärna och vad du kan göra åt det - jag förstår dig.

Jag är en självutnämnd övertänkare och har en tendens till tvångstankar, och ingenting utlöser detta i mig som kärlek och romantik.

Vare sig jag vill eller inte kan jag lätt hamna i en labyrint av tankar om någon, ibland så mycket att jag inte kan sova, äta eller koncentrera mig på annat.

Men efter att i flera år ha försökt hålla mitt sinne i schack har jag också gjort en hel del forskning för att förstå några av orsakerna och utlösande faktorerna till detta.

Och, ännu viktigare, jag har också hittat några riktigt användbara verktyg för att ta kontroll över mina tankar, snarare än att vara i deras våld.

I den här artikeln tar jag upp möjliga orsaker till varför du ständigt tänker på någon och (om du vill) hur du kan sluta tänka på den personen.

Är det sant att om du tänker på någon tänker de också på dig?

Jag har sett den här idén cirkulera, och vissa källor menar att någon kommer att tänka på dig för att de också tänker på dig.

Vem vet, kanske finns det någon psykisk eller telepatisk sanning i detta.

Men hur vet du om någon tänker på dig? Det enda definitiva svaret är att fråga dem, annars är det bara gissningar.

Särskilt om det är någon som du bryr dig om och hoppas att han eller hon tänker på dig också, är risken större att det är önsketänkande.

Att du tänker på någon säger oftast mycket mer om hur du känner och tänker än om någon annan.

Det är förmodligen inte heller det bästa för din mentala hälsa att gå den vägen och undra om en person tänker på dig också - vilket snabbt kan leda till ohälsosam besatthet.

Jag tror verkligen att det är bäst att börja med att ta reda på vad som händer i ditt eget huvud och hjärta när du söker förklaringar.

Vad betyder det när du alltid tänker på någon?

1) De skapar en stark känslomässig reaktion hos dig

Kanske är det kärlek, förälskelse eller förälskelse, eller så är det tvärtom och du känner smärta, ilska och sorg mot någon.

En sak är säker, vi människor är instinktivt känslomässigt drivna varelser.

Våra tankar och känslor är nära sammankopplade. Allt som väcker starka känslor hos dig kommer troligen att uppta ditt tänkande.

Samma sak gäller också tvärtom: ju mer du tänker på något, desto mer påverkar det också hur du känner för det.

Saken är den att vi inte ägnar så mycket tid åt att fundera över saker som vi egentligen inte bryr oss om.

Det betyder att det är stor chans att du tänker på den här personen för att du bryr dig om den på något sätt.

2) Du är attraherad av dem

Biologin är kraftfull.

Den vet vad den gör och är beredd att pumpa in en kraftfull cocktail av hormoner i dig för att få det att hända (blink, blink, knuff, knuff).

Tanken på kärlekssjuka är bekant för oss.

Men det handlar kanske mindre om kärlek och mer om de kemiska reaktioner som sker i kroppen när du känner attraktion.

Jag vet, det låter inte lika romantiskt.

Fjärilar i magen, svettiga handflator och att ständigt tänka på någon är vanliga bieffekter av frisättningen av hjärnkemikalier som dopamin, oxytocin, adrenalin och vasopressin.

En stark attraktion till någon betyder att du tänker på den personen - skyll på Moder Natur.

3) Din hjärna försöker lösa problem

Det finns en skillnad mellan rumination och mental problemlösning - men ibland kan de två se ganska lika ut.

Ofta behöver vi tänka igenom saker och ting så att vi kan bearbeta våra känslor och komma till rätta med dem.

När något händer är det naturligt för hjärnan att försöka förstå vad som händer.

Om han inte skickade ett sms till dig när du trodde att han skulle göra det, om han plötsligt "blev kall", om han ger dig blandade signaler, eller om det finns en miljon och en massa andra saker som du kan tänka på - kan ditt sinne glida in i ett överdrivet tänkande.

Svårigheten är att när du inte kan komma fram till en slutsats eller få ett svar börjar upprepade tankar dyka upp.

Din hjärna kan inte knäcka koden eller hitta en lösning, så den går bara runt och runt i en ändlös slinga.

Det är inte konstigt att all denna mentala energi är utmattande och kan skapa ångest.

Detta är vad vi skulle kalla för rumination och hör mer till kategorin att älta saker som vi inte kan ändra eller kontrollera.

4) En begåvad rådgivare bekräftar innebörden bakom det

Att ta reda på varför du ständigt tänker på någon kan vara minst sagt frustrerande.

Men har du någonsin funderat på att söka hjälp hos en begåvad synsk?

Jag vet vad du tänker: Är synska på riktigt? Kan du verkligen lita på att de kan ge råd om kärlek och livet?

Så här är det: Jag har aldrig varit intresserad av synska, tills jag nyligen pratade med någon från Psychic Source.

Jag blev överväldigad av hur vänliga, medkännande och kunniga de var.

De fick mig att förstå två saker: hur jag har kontakt med andra och, ännu viktigare, hur jag har kontakt med mig själv.

De gav mig klarhet i några av mina mest förvirrande frågor som "Varför tänker jag på en viss person helt plötsligt?" eller "Om jag tänker på honom, tänker jag då också på honom?".

Men jag ska vara ärlig: jag vet inte om jag kan lita på alla som säger att de är synska, men om jag hade möjlighet att gå till Psychic Source om och om igen skulle jag göra det.

Det beror på att jag är övertygad om att de kan vägleda mig. Och jag rekommenderar att du provar det.

Klicka här för att få en egen synsk läsning.

Se själv hur en kärleksavläsning kan vara mycket helande och upplysande. Jag kan inte vänta på att du ska få öppna upp alla möjligheter som kärleken har för dig.

Och det bästa är att du kommer att känna en kontakt med dig själv som du aldrig tidigare har känt.

5) Du romantiserar

Spelar de perfekta romantiska scenarierna upp i din hjärna?

Kan du föreställa dig honom på knä eller tänka dig att ni två kysser varandra i regnet?

Upplever du att du glider in i visualiseringar om ert framtida liv tillsammans? Hunden ni ska köpa, huset ni ska bo i och resorna ni ska göra tillsammans.

Det låter som om du har ett vanligt fall av överdriven romantisering av den här personen.

Naturligtvis kan ni vara förälskade och vara i ett skede i ert förhållande där detta inte bara är en saga.

Men detta händer också ofta i början av (eller till och med före) en romans.

Ingenting har ännu blivit färgat av verklighetens skarpa ljus, så vi frestas att glida in i fantasins mjuka sken när vi tänker på dem.

Det är naturligt, och de flesta av oss projicerar på ett eller annat sätt på en potentiell eller ny partner. Vi är alla skyldiga till att ha rosafärgade glasögon ibland.

Men det blir mer problematiskt när det tar över eller när det leder till orealistiska förväntningar längre fram.

Livet har ett sätt att inte riktigt leva upp till fantasins kraft.

6) Du flyr

Distraktion är beroendeframkallande.

Det kan alla som någonsin har upptäckt att de har rullat oavbrutet i sociala medier när de egentligen borde fokusera på sin skattedeklaration berätta om det.

Hjärnan är programmerad för att undvika obehag och söka njutning.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

När vi belönas (med en bra känsla) för något beteende börjar vi skapa en s.k. tvångsloop.

Vi upprepar beteendet så att vi kan belönas med ytterligare en liten neurokemisk dopaminkick.

Så om det ger en bra känsla att tänka på någon är det lätt att förstå att vi vill fortsätta att upprepa det, särskilt när alternativet är något mer vardagligt.

Det är en liknande situation när det gäller dagdrömmar. Så många som 96 procent av de vuxna kommer att ägna sig åt minst en episod av dagdrömmeri per dag. Dagdrömmeri kan karakteriseras som "att tänka för nöjes skull".

Och även om dagdrömmar har fått ett dåligt rykte genom åren har ny forskning visat att det faktiskt ger hälsofördelar - inklusive ökat välbefinnande och förbättrad smärttolerans.

Detta förutsätter förstås att du tycker att det är roligt att tänka eller dagdrömma om någon.

Men vad händer om den inte gör det?

Det finns tillfällen då vi önskar att vi kunde få bort någon ur våra huvuden, men vi kan inte sluta tänka på den personen.

Nästa avsnitt av denna artikel handlar om detta.

7) Du känner igen dem

Vill du veta vad det betyder när du ständigt tänker på någon? Kan det vara så att det är "den rätte" och att det är därför du inte kan sluta tänka på honom eller henne?

Låt oss inse det:

Vi kan slösa mycket tid och energi på människor som vi i slutändan inte är kompatibla med. Att hitta sin själsfrände är inte helt enkelt.

Men tänk om det fanns ett sätt att ta bort alla gissningar?

Jag har just snubblat över ett sätt att göra detta... en professionell synsk konstnär som kan göra en skiss av hur din själsfrände ser ut.

Även om jag var lite skeptisk till en början övertalade min vän mig att prova den för några veckor sedan.

Nu vet jag exakt hur han ser ut och det galna är att jag kände igen honom direkt.

Om du är redo att ta reda på vad det betyder när du ständigt tänker på någon och om han eller hon är din själsfrände, kan du få din egen skiss här .

Hur man slutar tänka på någon

Vissa tankar är vi nöjda med för att de känns bra för oss.

Som vi har sett har denna typ av dagdrömmarbeteende visat sig ha positiva effekter - det är därför vi gör det.

Men det finns en mörkare sida som snabbt kan komma fram.

Vad händer när vi hela tiden tänker på någon, men när vi inte tycker att det är roligt utan att det ger oss smärta?

Det svidande hjärtesorgen efter ett uppbrott, besvikelsen över en obesvarad förälskelse eller den där killen som aldrig ringde efter en dejt.

Det finns gott om situationer när vi känner oss illa till mods när vi tänker på någon.

Vi önskar att vi kunde sluta, men fem minuter senare...boom...där är de igen.

Problemet är att det snabbt kan bli en vana att tänka på vissa situationer och personer.

Tvångstankar känns ofta plågsamma och som om du inte har någon egentlig kontroll över dem.

Men den goda nyheten är att du kan vidta praktiska åtgärder för att stoppa dig själv från att tänka på någon.

Hur slutar jag att vara besatt av någon som jag inte kan få? Detta är en fråga som jag har ställts inför många gånger i livet - för många gånger faktiskt (boo-hoo mig).

Men i stället för att ha en medlidandefest, kommer här några tips och tricks som verkligen har fungerat för mig när det gäller att ta tillbaka kontrollen över mitt sinne.

1) Lägg märke till tanken, märk tanken, och styr sedan om tanken.

Medvetenhet är nyckeln till att förändra vad som helst i livet.

Vi kan inte förändra något förrän vi ser det för vad det verkligen är. Därför är det första steget att bli vaksam med sina tankar.

Hur många gånger har inte dina tankar tyckts ta ett eget liv? 5 minuter senare minns du inte ens hur tankegången började.

Om du är som de flesta av oss är svaret förmodligen MÅNGA.

Tankemärkning kan vara en mycket effektiv mindfulness-teknik för att släppa taget - utan att döma dig själv.

Jag gör detta ofta när jag kommer på mig själv med att tänka saker som jag inte vill.

Det kan vara allt från en dömande tanke om någon jag passerar på gatan till början på en berättande liten tanke om en person eller situation.

När jag ser att det händer stannar jag upp och säger till mig själv (eller till och med högt om jag är ensam) "dom" eller "berättande"... eller vad det nu är som du märker att det händer.

Sedan fattar jag ett medvetet beslut att klippa av den.

Du behöver inte identifiera dig med tankarna, klandra dig själv för dem eller ge efter för dem.

Istället försöker du bygga upp en ny vana som gör att du inte längre tänker på den här personen.

Det kan ta lite tid, men till slut kommer du att märka att du tänker allt mindre på dem.

2) Bär ett gummiband runt handleden

Under ett fruktansvärt uppbrott för flera år sedan - en av de mest smärtsamma perioderna i mitt liv - plågades jag av tankar om mitt ex.

Jag behövde läka, men mitt sinne fortsatte att öppna såren igen.

Det var då jag läste om den här tekniken som hjälper dig att komma tillbaka till ögonblicket och stoppa tvångstänkandet.

Det är superenkelt.

Du bär ett gummiband eller till och med ett hårsnöre runt handleden och varje gång du tänker på den här personen, snurrar du på bandet.

Det låter lite fånigt, men det gör det för att förankra dig tillbaka till det nuvarande ögonblicket.

Det fungerar verkligen för mig och jag tar fram det här lilla verktyget varje gång jag tänker på en kille som jag egentligen inte borde tänka på (vilket förmodligen är oftare än jag vill erkänna).

3) Håll dig sysselsatt

På samma sätt som att tänka på den här personen kan distrahera dig från att fokusera på vissa uppgifter, kan du också använda positiva distraktioner till din fördel.

Vissa aktiviteter kan hjälpa dig att rikta uppmärksamheten någon annanstans och bryta tvångstänkandets cykel.

Det beror på att sinnet egentligen bara kan tänka på en sak i taget.

• Försök att träna lite, oavsett om det är ett svettigt träningspass för att få endorfinerna att flöda eller en lugn promenad i naturen.

• Sök sällskap genom att umgås med vänner eller familj, eller bara ringa dem för att prata. Bara fem minuter av en pratstund med någon annan kan verkligen hjälpa oss att komma ut ur våra egna huvuden.

• Var kreativ eller ägna dig åt en hobby som du tycker om. Det är inte bara en rolig distraktion, utan kan också bidra till att ge dig ett välbehövligt perspektiv. Du kommer att påminnas om hur fullt ditt liv redan är, utan att du behöver tänka på den här personen.

4) Meditera

Ibland känns det som om jag alltid erbjuder meditation som lösningen på allt i livet, men det beror på att det verkligen är ett av de mest kraftfulla verktygen för tankekontroll som finns.

Stresshantering, fokusering på nuet och minskning av negativa känslor är bara några av de många vetenskapligt bekräftade fördelarna med meditation.

Och det är precis de här sakerna som du bör göra just nu för att försöka sluta tänka på någon.

Tänk på meditation som en liten paus för dina tankar som rusar iväg - lite som när föräldrar sätter ett barn på "styggt trappsteg" tills det lugnar ner sig. Det är ett effektivt sätt att rensa sinnet.

Många människor säger att de har svårt att sitta stilla under meditationen, men det finns så många olika typer att du säkert kommer att hitta en stil som passar dig.

Du kan också läsa det här praktiska fuskbladet om meditation för att få många tips.

Avslutande tankar

Det kan finnas flera orsaker till att den här personens namn eller minne ständigt dyker upp.

Men om du verkligen vill ta reda på vad det betyder när du tänker på en person hela tiden, kan du inte lämna det åt slumpen.

Prata istället med en riktig, certifierad rådgivare som ger dig de svar du söker.

Jag nämnde Psychic Source tidigare, det är en av de äldsta professionella tjänsterna på nätet som erbjuder den här typen av vägledning. Deras rådgivare är vältränade på att helbreda och hjälpa människor.

När jag fick en kärleksavläsning av dem blev jag förvånad över hur kunniga och förstående de var. De hjälpte mig när jag behövde det som mest och det är därför jag alltid rekommenderar deras tjänster till alla som har tvivel om kärlek.

Klicka här för att få din egen professionella läsning.