Saya rasa kita semua pernah berharap ada tombol reset memori pada suatu waktu.

Momen memalukan yang tidak ingin kita ingat kembali, atau pengalaman menyakitkan yang kita harapkan bisa kita lupakan.

Mungkin yang paling menantang dari semuanya adalah orang-orang yang sangat ingin kita hapus.

Orang-orang yang telah mengecewakan kita, membuat kita merasa ditolak, menyebabkan sakit hati dan rasa sakit yang mendalam, atau bahkan orang-orang yang tidak bisa kita hilangkan dari pikiran kita dan membuat kita gila.

Oke, mungkin tidak ada tombol ajaib untuk mematikan pikiran tentang mereka, tapi bukan berarti tidak ada langkah praktis dan efektif yang bisa Anda lakukan untuk mengusir mereka dari otak Anda.

Berikut ini adalah cara mencuci otak untuk melupakan seseorang

Dapatkah Anda melatih pikiran Anda untuk melupakan seseorang?

Kadang-kadang saya berpikir bahwa saya adalah Ratu Perpisahan. Kadang-kadang saya merasa sakit hati mengikuti saya.

Mereka mengatakan bahwa lebih baik mencintai dan kehilangan daripada tidak pernah mencintai sama sekali, meskipun saya setuju, pada saat-saat kesedihan, kehilangan bisa terasa luar biasa.

Dan hal ini menjadi jutaan kali lebih buruk dengan menyiksa diri Anda sendiri dengan memikirkannya.

Kenyataannya, tidak selalu hubungan jangka panjang yang menciptakan rasa frustrasi ini. Kadang-kadang saya menciptakan penderitaan yang sama bagi diri saya sendiri dengan terus-menerus memikirkan orang yang saya sukai yang tidak bisa saya miliki.

Saya benar-benar menghabiskan waktu berbulan-bulan untuk melamun tentang seorang pria yang tidak menyukai saya.

Seandainya saja kita bisa mengendalikan pikiran kita.

Untungnya, sakit hati saya bisa menguntungkan Anda.

Saya telah mempelajari beberapa teknik praktis, bersama dengan semua hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan saat harus melupakan seseorang.

Jadi, mari kita selami.

Bagaimana Anda memaksa diri Anda untuk melupakan seseorang? 10 langkah yang harus diambil

1) Luangkan waktu untuk memproses perasaan Anda

Saya tahu Anda ingin mereka keluar dari pikiran Anda, jadi langkah pertama ini bisa terasa berlawanan dengan intuisi Anda.

Tapi ini adalah peringatan. Sebut saja penafian sebelum kita melangkah lebih jauh. Dan ini:

Kuburlah perasaan Anda dan perasaan itu tidak akan hilang, perasaan itu hanya tersembunyi di bawah permukaan.

Secara realistis, hanya ada waktu yang bisa kita gunakan untuk mengabaikan emosi kita. Setiap upaya untuk bersembunyi dari mereka memiliki kebiasaan untuk kembali di kemudian hari dan menggigit Anda di pantat.

Tanyakan saja pada siapa saja yang pernah menjalin hubungan kembali setelah putus cinta - hanya untuk mendapati kehancuran yang mereka coba hindari menghantam mereka seperti satu ton batu bata 6 bulan ke depan.

Meskipun kita ingin menghindari rasa sakit, ketika rasa sakit itu datang, kita harus mengizinkan diri kita sendiri untuk merasakannya.

Maafkan aku. Aku tahu ini menyebalkan. Terutama jika kamu berharap menghapus seseorang dari hidupmu akan menghapus rasa sakit.

Ada perbedaan besar antara menciptakan ruang untuk merasakan dan mengekspresikan emosi Anda dan berkubang atau memanjakannya.

Yang pertama bersifat katarsis sementara yang kedua bersifat destruktif.

Izinkan saya memberi Anda sebuah contoh dari katalog saya sendiri tentang kencan yang membawa bencana:

Saat mengalami perpisahan yang sangat buruk di mana pria yang tinggal bersama saya berselingkuh, saya membuat aturan untuk diri saya sendiri.

Saya memutuskan bahwa saya tidak akan menangis di luar rumah, bahwa saya akan mencoba melanjutkan hidup saya dan berusaha untuk maju dan melakukan hal-hal baru.

Namun, saya juga berjanji pada diri sendiri bahwa saya akan beralih ke gerai-gerai yang sehat untuk membantu saya memproses rollercoaster emosi yang muncul secara alami.

Perangkat saya sendiri yang terlibat:

- Membuat jurnal - menuliskan segala sesuatu di atas kertas dapat menghentikan pikiran yang terus berputar di kepala Anda.

- Berbicara dengan teman atau keluarga tentang apa yang saya rasakan - selalu ada seseorang yang bersedia mendengarkan Anda.

- Meditasi - sebenarnya ketika saya mencoba untuk menghentikan pikiran yang tak henti-hentinya tentang mantan cinta, saya pertama kali beralih ke meditasi. Meditasi membantu menenangkan pikiran Anda yang kacau dan menemukan ketenangan yang sangat dibutuhkan.

Tentu saja, Anda dapat menemukan apa yang terbaik untuk Anda. Namun intinya adalah, jangan mencoba untuk memendam semuanya. Beri diri Anda waktu dan ruang untuk mengakui emosi Anda.

2) Potong kontak

Anda tidak akan melupakan seseorang yang masih sering Anda temui atau ajak bicara, begitu juga dengan mengikuti mereka di media sosial.

Ada alasan bagus mengapa orang-orang yang ingin melanjutkan hidup setelah putus cinta beralih ke aturan tidak boleh berhubungan, yaitu karena hal ini memberi Anda waktu untuk memulihkan diri dan menciptakan kenangan baru yang tidak melibatkan mereka.

Selama bertahun-tahun saya melakukan kesalahan dengan mencoba "tetap berteman" dengan mantan atau mantan kekasih, dan Anda tahu apa yang saya temukan:

Tidak akan berhasil, tidak jika Anda mencoba untuk melupakannya.

Sangatlah menantang untuk membiarkan diri Anda melanjutkan hidup dan tidak lagi peduli ketika Anda masih berada dalam situasi yang menyakitkan.

Anda harus mengutamakan diri Anda sendiri.

Jika Anda ingin move on dari mantan, putuskan kontak hingga Anda benar-benar melupakannya. Jika Anda naksir seorang teman dan tidak dibalas, tidak masalah untuk menjauh dari pertemanan selama yang Anda butuhkan.

Jika Anda pernah berkencan dengan seseorang namun tidak berhasil, namun Anda masih belum bisa menghilangkannya dari pikiran Anda, Anda tidak perlu memicu diri sendiri dengan membiarkannya muncul di cerita Instagram Anda.

Terkadang blokir dan hapus bisa menjadi bentuk perawatan diri yang paling tepat.

3) Ubah lingkungan Anda

Setelah perpisahan besar terakhir saya, ketika mantan saya pindah, saya memindahkan semua perabotan.

Saya tidak melebih-lebihkan ketika saya mengatakan bahwa saat pintu ditutup setelah dia datang untuk mengambil barang-barangnya yang terakhir, saya mulai bekerja melakukan reorganisasi Marie Kondo yang serius.

Anda tidak perlu mengubah banyak hal secara dramatis, tetapi menurut saya, hal ini dapat membantu Anda:

1) a) menciptakan perubahan dan perasaan awal yang baru.

2) b) merasa sedikit lebih memegang kendali dan seperti Anda sedang menciptakan keteraturan.

Membersihkan dan merapikan ruangan Anda adalah sebuah pengalih perhatian yang konstruktif, karena Anda seperti menyambut energi baru dan membuang energi lama.

Lakukan pembersihan, pindahkan barang-barang di sekitar ruangan Anda, dan singkirkan kenang-kenangan atau pengingat tentang orang ini.

Merapikannya juga dapat Anda lakukan di dunia digital.

Mungkin Anda ingin menghapus pesan lama, dan menghapus gambar dari ponsel Anda. Mungkin Anda hanya ingin menghapus nama mereka dari daftar kontak Anda.

4) Alihkan perhatian Anda

Ketika saya memiliki terlalu banyak waktu, saya terlalu banyak berpikir. Mungkin Anda bisa mengerti?

Sekarang bukan waktunya untuk duduk diam dan membiarkan pikiran membanjiri Anda. Anda perlu mengalihkan perhatian Anda.

Dan ada banyak cara untuk melakukannya.

Berjalan-jalan, mendengarkan musik, dan bergaul dengan teman. Lakukan hal-hal yang Anda sukai - apakah itu hobi atau olahraga, pergi ke galeri, membaca, atau menonton film.

Namun, ketika Anda mencoba untuk melupakan seseorang, lebih baik Anda tetap menyibukkan diri.

Ketika seseorang terjebak di kepala kita, kita akhirnya menjadikan mereka pusat dunia kita.

Namun, pergi keluar dan melakukan hal-hal menyenangkan yang tidak melibatkan mereka mengingatkan kita bahwa ada banyak kegembiraan yang dapat ditemukan yang tidak ada hubungannya dengan mereka.

Jika Anda mencoba untuk melupakan cinta yang bertepuk sebelah tangan, letakkan diri Anda di luar sana dan temui atau kencani orang baru.

Jika Anda ingin berhenti terobsesi dengan mantan Anda, pergilah ke luar dan buatlah kenangan baru yang tidak melibatkan mereka.

5) Keluarkan emosi dari ingatan Anda

Selama salah satu perpisahan saya, saya mempelajari trik yang sangat rapi ini.

Saya membacanya dalam buku 'Cara Memperbaiki Patah Hati' karya ahli hipnotis Paul Mckenna, yang membagikan beberapa 'cara melupakan seseorang secara psikologi' yang membantu Anda untuk bergerak maju.

Hal yang paling menyedihkan saat kita tidak bisa menyingkirkan seseorang dari pikiran kita adalah emosi yang meluap-luap saat memikirkannya.

Yang menjadi masalah bukanlah memiliki orang tersebut di dalam kepala Anda, melainkan perasaan yang ditimbulkannya.

Lagipula, jika Anda merasa netral terhadap mereka, Anda tidak akan peduli jika Anda memikirkannya. Dan tidak peduli berarti kemungkinan besar mereka tidak akan muncul di benak Anda sejak awal.

Jadi, belajar untuk menghilangkan emosi yang Anda rasakan dari pikiran Anda tentang orang tersebut dapat membantu Anda untuk melupakannya.

Inilah tekniknya:

1) Pikirkan waktu yang Anda habiskan bersama orang ini

Kisah-kisah terkait dari Hackspirit:

2) Sewaktu Anda memutar ulang memori dalam benak Anda, lepaskan diri Anda dari adegan tersebut. Jadi, alih-alih mengalaminya seakan-akan Anda berada di sana, perbesar dan amati seolah-olah itu adalah gambar dan Anda mengamatinya dari atas. Terus perbesar hingga Anda merasakan berkurangnya intensitas emosional atas adegan tersebut.

3) Sekarang, alih-alih melihat pemandangan dalam warna, gambarkan pemandangan itu dalam warna hitam-putih. Biarkan imajinasi Anda menguras semua warna sampai gambar menjadi transparan.

Idenya adalah untuk menyusun ulang ingatan Anda dan menghilangkan intensitas emosional yang Anda rasakan di sekitar orang tersebut.

Menjauhkan diri Anda sehingga Anda mengamatinya dari orang ketiga, daripada menempatkan diri Anda secara langsung ke dalam pemandangan, dan menghilangkan warnanya, akan membantu meminimalkan perasaan itu.

Lakukan ini setiap kali Anda menemukan diri Anda melamun tentang seseorang.

Kenyataannya, Anda mungkin tidak bisa menghapus ingatan, tetapi Anda bisa membuatnya tidak terlalu menyakitkan dengan mengurangi intensitasnya.

6) Hentikan dengan cepat pikiran yang muncul dari mereka dengan latihan sederhana ini

Karena Anda adalah manusia dan bukan robot, pikiran Anda pasti akan lari dari Anda.

Terlepas dari upaya terbaik Anda, Anda mungkin akan menyadari bahwa Anda mulai memikirkan orang yang Anda coba lupakan.

Ini berarti mudah terjebak dalam lingkaran yang membuat Anda terjebak dalam pemikiran yang obsesif dan berulang-ulang.

Jika Anda ingin melupakannya, imajinasi Anda bisa menjadi musuh Anda.

Faktanya, ada suatu kondisi yang disebut aphantasia di mana sebagian orang tidak dapat memvisualisasikan berbagai hal dalam imajinasi mereka.

Sebagai konsekuensinya, orang yang tidak memiliki mata batin biasanya jauh lebih baik dalam melanjutkan hidup. Tampaknya gambaran yang kita ciptakan dalam pikiran kita bisa membuat kita terjebak saat kita mengulang masa lalu.

Alih-alih menuruti, penting untuk menghentikan pikiran-pikiran yang muncul dari orang ini kapan pun Anda menyadarinya.

Letakkan karet gelang atau ikat rambut elastis di pergelangan tangan Anda dan segera setelah Anda menyadari bahwa pikiran Anda telah melayang, putar karet gelang tersebut dengan lembut.

Alih-alih menjadi semacam tindakan sadomasokis, hal ini dimaksudkan untuk menjadi cara fisik untuk menjangkarkan Anda kembali ke momen saat ini.

Ini adalah isyarat tubuh dan pikiran Anda untuk melepaskan pikiran yang sedang Anda pikirkan dan membawa perhatian Anda kembali ke saat ini.

Ini mungkin terdengar seperti trik yang sangat sederhana, tetapi saya jamin ini benar-benar berhasil.

7) Memperkuat cinta diri Anda

Ketika Anda berurusan dengan upaya melupakan seseorang dengan cepat, mudah sekali untuk menjadi frustrasi dan bahkan merasa tidak berdaya.

Saya ingin menyarankan untuk melakukan sesuatu yang berbeda.

Ganti pikiran tentang orang ini dengan pikiran tentang diri Anda sendiri. Tukar perasaan cinta atau keinginan untuk orang ini dengan perhatian yang lebih besar pada cinta diri Anda sendiri.

Ini adalah sesuatu yang saya pelajari dari dukun terkenal di dunia, Rudá Iandê. Dia mengajarkan saya bahwa cara untuk menemukan cinta dan keintiman bukanlah seperti yang telah dikondisikan oleh budaya kita.

Seperti yang dijelaskan Rudá dalam video gratis yang sangat menarik ini, banyak dari kita yang mengejar cinta dengan cara yang beracun karena kita tidak diajarkan untuk mencintai diri kita sendiri terlebih dahulu.

Jadi, jika Anda ingin maju tanpa orang ini, saya sarankan untuk memulai dari diri Anda sendiri terlebih dahulu dan mengikuti saran Rudá yang luar biasa.

Berikut ini tautan ke video gratis sekali lagi

8) Berlatihlah untuk memaafkan

Ini adalah fakta kehidupan yang menjengkelkan bahwa hal-hal yang kita coba singkirkan memiliki kebiasaan buruk yang semakin tertanam dalam pikiran dan kehidupan kita.

Itu karena kami memberikan energi.

Perjuangan untuk menyingkirkannya adalah apa yang membebaninya dan membuatnya tetap hidup. Keputusasaan kita untuk menyelesaikannya akhirnya secara tidak sengaja memicu hal itu.

Netralitas dan penerimaan memungkinkan segala sesuatu keluar dari kehidupan kita dengan lebih mudah tanpa perlu dipaksakan.

Ketika berbicara tentang orang lain, saya menemukan bahwa memaafkan adalah cara terbaik untuk melepaskan untuk selamanya.

Emosi yang kuat seperti kemarahan, kesedihan, atau kekecewaan cenderung membuat Anda terkunci dalam siklus memikirkan seseorang.

Itulah mengapa merasakan perasaan Anda adalah langkah penting dalam proses yang tidak bisa Anda lewati.

Belajar memaafkan mereka dan diri Anda sendiri akan membawa penyembuhan yang membantu Anda untuk melepaskan pikiran-pikiran tentang mereka.

Kadang-kadang hal itu berarti melepaskan kacamata berwarna merah jambu dan menjadi diri Anda sendiri.

Mengakui kekurangan mereka dan kekurangan Anda sendiri, dan menerima bahwa kita semua adalah manusia yang memiliki kekurangan yang hanya melakukan yang terbaik yang kita bisa - tetapi tidak selalu melakukannya dengan benar.

Terkadang Anda mungkin berpikir bahwa tidak ada yang perlu dimaafkan, tetapi kenyataannya adalah terkadang situasi yang perlu kita maafkan, dan bukan orangnya.

Kita harus memaafkan hidup atas hal-hal yang tidak berjalan sesuai dengan keinginan kita. Kita harus memaafkan diri kita sendiri karena merasakan apapun yang kita rasakan. Kita harus memaafkan orang lain yang menolak kita, mengkhianati kita, atau menyakiti kita dengan cara apa pun yang mereka lakukan.

Tidak dapat disangkal bahwa ini adalah sebuah proses, dan biasanya tidak terjadi dalam semalam.

Namun seperti kata pepatah, "lawan dari cinta bukanlah kebencian, melainkan ketidakpedulian." Jika Anda ingin benar-benar bebas dari seseorang - maafkanlah mereka.

9) Pilih cerita yang sesuai dengan Anda

Saya selalu menemukan konsep kebenaran yang menarik.

Ketika saya masih muda, saya sedikit terobsesi untuk mengetahui kebenaran. Saya memperlakukannya seolah-olah itu adalah hal universal yang tidak dapat disangkal.

Namun, semakin tua usia saya, saya menyadari bahwa sebenarnya tidak demikian.

Tentu saja, ketika hal ini melibatkan emosi subjektif manusia, tidak ada satu kebenaran.

Salah satu aspek yang paling menyakitkan dalam menghadapi berbagai hal ketika tidak berjalan sesuai dengan yang kita inginkan adalah pertanyaan "mengapa?".

Mengapa mereka melakukan ini? Mengapa mereka tidak menginginkan saya? Mengapa mereka tidak merasakan apa yang saya rasakan? Mengapa mereka mengkhianati saya? Mengapa mereka meninggalkan saya? Mengapa mereka tidak mencintai saya? Mengapa mereka memperlakukan saya seperti ini?

Apapun "mengapa" yang membuat kita terjebak, kita tidak akan pernah tahu kebenarannya, karena kebenaran itu terlalu rumit dan tidak benar-benar ada.

Sebaliknya, kita membuat skenario potensial yang tak ada habisnya yang kita pegang, tetapi kita menciptakan lebih banyak rasa sakit dan penderitaan dengan memutar ulang kisah-kisah menyakitkan ini di dalam pikiran kita.

Jadi, jika tidak ada cara untuk benar-benar mengetahui kebenaran, saya pikir lebih baik menciptakan kebenaran yang melayani Anda.

Mari saya jelaskan:

Saya tidak mengatakan untuk menipu diri sendiri atau secara aktif membohongi diri sendiri. Saya mengatakan temukan sebuah cerita yang terasa menyenangkan bagi Anda dan tetaplah berpegang teguh pada cerita itu. Luruskan cerita Anda di kepala Anda sendiri.

Kebenaran itu mungkin adalah "ini menyakitkan sekarang tetapi untuk yang terbaik dalam jangka panjang. Kita pernah berbagi cinta bersama tetapi sekarang saatnya untuk melanjutkan hidup".

Jangan membuat lebih banyak rasa sakit dengan menebak-nebak dan mempertanyakan apakah Anda melakukannya dengan benar atau salah.

Biarkan perasaan Anda memandu Anda. Carilah cerita yang membantu Anda untuk sembuh dan merasa lebih baik, lalu ceritakan pada diri Anda sendiri.

Secara pribadi, saya bahkan suka menulis kisah ini setiap hari dalam jurnal saya sampai emosi yang saya rasakan di sekitar seseorang mulai menghilang.

10) Fokus pada pengembangan pribadi Anda sendiri

Jika Anda ingin berhenti memikirkan seseorang, alihkan pikiran Anda pada diri Anda sendiri.

Sekarang adalah saat yang tepat untuk mengalihkan perhatian Anda dengan apa yang penting bagi Anda dalam hidup.

Hal itu mungkin berupa mengejar tujuan atau impian yang selalu Anda inginkan. Membenamkan diri Anda dalam mempelajari sesuatu yang baru. Mendorong diri Anda untuk mencoba keterampilan atau hobi baru untuk mengukur kemampuan Anda. Atau hanya melakukan sesuatu yang Anda sukai.

Bisa juga dengan melihat kekuatan dan kelemahan Anda. Apa saja bakat dan keterampilan Anda? Bagaimana Anda dapat menggunakannya untuk membantu Anda dalam hidup?

Atau mungkin sekadar mensyukuri semua hal indah dalam hidup Anda.

Intinya, apa pun yang Anda pilih untuk difokuskan, pastikan hal itu positif dan jangan terpaku pada hal-hal yang negatif.

Tentu saja, Netflix bisa menjadi pengalih perhatian yang bagus dalam jangka pendek untuk mencoba berhenti memikirkan seseorang, tapi membangun dan membentuk hidup Anda menjadi lebih besar, lebih baik, dan lebih kuat adalah cara yang jauh lebih bermanfaat daripada mencuci otak untuk melupakan seseorang.

Terlalu sibuk dengan diri Anda sendiri, sehingga Anda tidak punya waktu untuk mereka.

Anda akan menemukan bahwa seiring berjalannya waktu, Anda secara alami akan mulai semakin tidak memperhatikan orang lain.

Kesimpulan: Cara mencuci otak untuk melupakan seseorang

Ketika Anda ingin melanjutkan hidup dan meninggalkan pikiran tentang seseorang, maka ada beberapa teknik yang dapat membantu Anda melakukan hal ini.

Tetapi secara realistis, perlu waktu untuk melupakannya sepenuhnya.

Mungkin Anda pernah menonton film 'Eternal sunshine on a spotless mind'? Di dalamnya, pasangan yang telah putus cinta menjalani prosedur untuk menghapus semua kenangan satu sama lain dalam upaya putus asa untuk melupakan satu sama lain.

Namun tanpa kebijaksanaan dari ingatan-ingatan tersebut, mereka terus mengulangi pola yang sama, kembali kepada satu sama lain dan melanjutkan siklus penderitaan mereka.

Maksud saya adalah bahwa meskipun Anda tidak perlu menyiksa diri Anda sendiri dengan memikirkan seseorang, Anda juga tidak boleh menjadikannya sebagai misi Anda untuk menghapus mereka sepenuhnya.

Semua pengalaman yang kita miliki, tidak peduli seberapa menyakitkan pada saat itu, adalah valid. Pengalaman-pengalaman tersebut menambah kedalaman yang membuat kita hidup, belajar dan tumbuh melalui apa yang kita alami.

Apakah seorang pelatih hubungan dapat membantu Anda juga?

Jika Anda menginginkan saran khusus tentang situasi Anda, akan sangat membantu untuk berbicara dengan pelatih hubungan.

Saya mengetahui hal ini dari pengalaman pribadi...

Beberapa bulan yang lalu, saya menghubungi Relationship Hero saat saya mengalami masa-masa sulit dalam hubungan saya. Setelah sekian lama tenggelam dalam pikiran saya, mereka memberi saya wawasan unik tentang dinamika hubungan saya dan bagaimana mengembalikannya ke jalur yang benar.

Jika Anda belum pernah mendengar tentang Relationship Hero sebelumnya, ini adalah situs di mana pelatih hubungan yang sangat terlatih membantu orang melalui situasi cinta yang rumit dan sulit.

Hanya dalam beberapa menit, Anda dapat terhubung dengan pelatih hubungan bersertifikat dan mendapatkan saran yang disesuaikan dengan situasi Anda.

Saya terpesona oleh betapa baik, berempati, dan sangat membantu pelatih saya.

Ikuti kuis gratis di sini untuk dicocokkan dengan pelatih yang tepat untuk Anda.