મને લાગે છે કે આપણે બધાએ કોઈને કોઈ સમયે મેમરી રીસેટ બટનની ઈચ્છા કરી છે.

એક શરમજનક ક્ષણ કે જેને આપણે યાદ કરવા નથી માંગતા, અથવા એક દુઃખદાયક અનુભવ કે જેમાંથી આપણે આગળ વધી શકીએ.

કદાચ સૌથી વધુ પડકારરૂપ એવા લોકો છે જેને આપણે ભૂંસી નાખવા માંગીએ છીએ.

જેમણે અમને નિરાશ કર્યા છે, અમને અસ્વીકારની લાગણી છોડી દીધી છે, ઊંડી હ્રદયની પીડા અને પીડા પેદા કરી છે, અથવા તો જેને આપણે આપણા માથામાંથી બહાર કાઢી શકતા નથી અને તે આપણને પાગલ બનાવે છે.

ઠીક છે, તેથી તેમના વિચારોને બંધ કરવા માટે કોઈ જાદુઈ સ્વીચ ન હોઈ શકે. પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમારા મગજમાંથી તેમને દૂર કરવા માટે તમે કોઈ વ્યવહારુ અને અસરકારક પગલાં લઈ શકો છો.

કોઈને ભૂલી જવા માટે તમારી જાતને કેવી રીતે બ્રેઈનવોશ કરવી તે અહીં છે

શું તમે તમારા મનને તાલીમ આપી શકો છો કોઈને ભૂલી જવું છે?

ક્યારેક મને લાગે છે કે હું બ્રેકઅપ ક્વીન છું. ઘણી વાર એવું લાગ્યું છે કે હૃદયની વેદના મારી આસપાસ આવે છે.

તેઓ કહે છે કે ક્યારેય પ્રેમ ન કર્યો હોય તેના કરતાં પ્રેમ કરવો અને ગુમાવવું વધુ સારું છે. જો કે હું સંમત થઈશ, દુઃખની તે ક્ષણોમાં, નુકસાન જબરજસ્ત અનુભવી શકે છે.

અને તેમના વિચારોથી તમારી જાતને ત્રાસ આપીને તે મિલિયન ગણું વધુ ખરાબ થઈ ગયું છે.

વાસ્તવિકતા એ છે કે તે નથી 'હંમેશા લાંબા ગાળાના સંબંધ નથી કે જે આ હતાશા બનાવે છે. કેટલીકવાર હું મારા માટે એટલો જ વેદના પેદા કરું છું કે જે હું નથી મેળવી શકતો તેના વિશે સતત વિચારીને.

મેં શાબ્દિક રીતે એક એવા વ્યક્તિ વિશે દિવાસ્વપ્ન જોવામાં મહિનાઓ વિતાવ્યા છે જે મને પસંદ નથી કરતોએક વ્યક્તિ.

આપણે જે રીતે ઈચ્છીએ છીએ તે રીતે કામ ન કરે તે માટે આપણે જીવનને માફ કરવું પડશે. આપણે જે અનુભવીએ છીએ તે અનુભવવા માટે આપણે આપણી જાતને માફ કરવી પડશે. અમારે અમને નકારવા માટે, અમારી સાથે દગો કરવા અથવા અમને નુકસાન પહોંચાડવા બદલ અમને માફ કરવા પડશે.

નિઃશંકપણે તે એક પ્રક્રિયા છે, અને તે સામાન્ય રીતે રાતોરાત બનતું નથી.

પરંતુ જેમ તેઓ કહે છે, "પ્રેમનો વિરોધી નફરત નથી, તે ઉદાસીનતા છે". જો તમે ખરેખર કોઈનાથી મુક્ત થવા માંગતા હોવ તો - તેમને માફ કરો.

9) તમને સેવા આપે તેવી વાર્તા પસંદ કરો

મને હંમેશા સત્યનો ખ્યાલ આકર્ષક લાગ્યો છે.

જ્યારે હું નાનો હતો, ત્યારે મને સત્ય જાણવાનું થોડું ઝનૂન હતું. મેં તેની સાથે એવું વર્તન કર્યું કે જાણે આ એક નિર્વિવાદ સાર્વત્રિક વસ્તુ હતી.

પરંતુ મારી પાસે જેટલું જૂનું છે, મને સમજાયું છે કે તે વાસ્તવમાં એવું નથી.

ચોક્કસપણે, જ્યારે તેમાં કોઈપણ પ્રકારનો સમાવેશ થાય છે વ્યક્તિલક્ષી માનવ લાગણીઓનું, કોઈ એક સત્ય નથી.

વસ્તુઓ સાથે વ્યવહાર કરવાના સૌથી પીડાદાયક પાસાઓમાંનું એક જ્યારે તે આપણને ગમ્યું હોય તે રીતે કામ કરતું નથી તે છે “શા માટે?” ના અનંત પ્રશ્ન.

તેઓએ આવું શા માટે કર્યું? તેઓ મને કેમ નથી જોઈતા? હું જે અનુભવું છું તેવું તેઓ કેમ અનુભવતા નથી? તેઓએ મને કેમ દગો આપ્યો? તેઓએ મને કેમ છોડી દીધો? તેઓ મારા પ્રેમમાં કેમ પડ્યા? તેઓએ મારી સાથે આવો વ્યવહાર શા માટે કર્યો?

જે પણ "શા માટે" આપણે અટવાઈ જઈએ છીએ, આપણે ક્યારેય સત્ય જાણતા હોઈએ તેવી શક્યતા નથી. કારણ કે સત્ય ખૂબ જટિલ છે કે તે ખરેખર અસ્તિત્વમાં નથી.

તેના બદલે અમે એક બનાવીએ છીએસંભવિત દૃશ્યોની અનંત રકમ કે જેને આપણે સમજીએ છીએ. પરંતુ આપણે આપણા મનમાં આ દર્દનાક વાર્તાઓને ફરીથી ચલાવીને વધુ પીડા અને વેદના સર્જીએ છીએ.

તેથી જો સત્યને ખરેખર જાણવાનો કોઈ રસ્તો ન હોય, તો મને લાગે છે કે તમને સેવા આપે તેવું સત્ય બનાવવું વધુ સારું છે.

મને સમજાવવા દો:

હું તમારી જાતને ભ્રમિત કરવા અથવા તમારી સાથે સક્રિયપણે જૂઠું બોલવા માટે નથી કહેતો. હું કહું છું કે તમને સારી લાગે એવી વાર્તા શોધો અને તેને વળગી રહો. તમારી વાર્તાને તમારા પોતાના માથામાં સીધા કરો.

તે સત્ય હોઈ શકે છે “આ અત્યારે પીડાદાયક છે પરંતુ લાંબા ગાળે શ્રેષ્ઠ માટે. અમે એકવાર સાથે મળીને પ્રેમ વહેંચ્યો હતો પણ હવે આગળ વધવાનો સમય આવી ગયો છે.”

પછી તમારી જાતને બીજીવાર અનુમાન લગાવીને અને તમને તે સાચું છે કે ખોટું તે અંગે પ્રશ્ન કરીને વધુ દુઃખ ન આપો.

તમારી લાગણીઓને મંજૂરી આપો તમને માર્ગદર્શન આપવા માટે. એવી વાર્તા શોધો જે તમને સાજા કરવામાં અને સારું અનુભવવામાં મદદ કરે. પછી તમારી જાતને કહો.

વ્યક્તિગત રીતે, હું મારી જર્નલમાં દરરોજ આ વાર્તા લખવાનું પસંદ કરું છું જ્યાં સુધી હું કોઈની આસપાસ અનુભવું છું તે લાગણીઓ ઓસરી ન જાય.

10) તમારા પોતાના વ્યક્તિગત વિકાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

જો તમે કોઈના વિશે વિચારવાનું બંધ કરવા માંગતા હો, તો તમારા વિચારો તમારી તરફ ફેરવો.

જીવનમાં તમારા માટે જે મહત્વનું છે તેનાથી તમારું ધ્યાન વિચલિત કરવાનો આ શ્રેષ્ઠ સમય છે.

તે એક લક્ષ્ય અથવા સ્વપ્ન પર કામ કરી રહ્યું હોઈ શકે છે જે તમે હંમેશા જોતા હોવ. કંઈક નવું શીખવામાં તમારી જાતને લીન કરો. કદ માટે નવી કુશળતા અથવા શોખ અજમાવવા માટે તમારી જાતને દબાણ કરો. અથવા ફક્ત તમને આનંદ થાય તેવું કંઈક કરો.

તે પણ હોઈ શકે છેતમારી શક્તિઓ અને નબળાઈઓ જુઓ. તમારી પ્રતિભા અને કુશળતા શું છે? જીવનમાં તમને મદદ કરવા માટે તમે આનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરી શકો છો?

અથવા કદાચ તે તમારા જીવનની બધી અદ્ભુત વસ્તુઓ માટે આભારી છે.

મુદ્દો એ છે કે, તમે જે પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું પસંદ કરો છો, તે બનાવો ખાતરી કરો કે તે હકારાત્મક છે. અને નકારાત્મક બાબતો પર ધ્યાન આપશો નહીં.

ખાતરી કરો કે, કોઈ વ્યક્તિ વિશે વિચારવાનું બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરવા માટે Netflix ટૂંકા ગાળામાં એક મહાન વિક્ષેપ બની શકે છે. પરંતુ તમારા જીવનને મોટું, વધુ સારું અને મજબૂત બનાવવાનું નિર્માણ અને આકાર આપવો એ કોઈકને ભૂલી જવા માટે તમારી જાતને બ્રેઈનવોશ કરવાની ઘણી વધુ લાભદાયી રીત છે.

તમારી જાતમાં એટલા લપેટાઈ જાઓ કે તમારી પાસે તેમના માટે સમય ન હોય.

તમે જોશો કે સમય જતાં, તમે સ્વાભાવિક રીતે અન્ય વ્યક્તિ વિશે ઓછું અને ઓછું ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરશો.

નિષ્કર્ષ પર: કોઈને ભૂલી જવા માટે તમારી જાતને કેવી રીતે બ્રેઈનવોશ કરવી

ક્યારે તમે આગળ વધવા માંગો છો અને કોઈના વિચારો પાછળ છોડી દો છો, તો પછી એવી તકનીકો છે જે તમને આ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

પરંતુ વાસ્તવિક રીતે, તેમને સંપૂર્ણપણે ભૂલી જવા માટે સમય લાગી શકે છે.

કદાચ તમે 'એટરનલ સનશાઇન ઓન એ નિષ્કલંક મન' ફિલ્મ જોઈ છે? તેમાં, એક યુગલ કે જેઓ તૂટી ગયા છે તેઓ એકબીજાને ભૂલી જવાના ભયાવહ પ્રયાસમાં એક બીજાની બધી યાદોને ભૂંસી નાખવાની પ્રક્રિયામાંથી પસાર થાય છે.

પરંતુ તે યાદોના ડહાપણ વિના, તેઓ સમાન પેટર્નનું પુનરાવર્તન કરવાનું ચાલુ રાખે છે, એક બીજા પાસે પાછા ફરવું અને તેમના દુઃખનું ચક્ર ચાલુ રાખવું.

મારો મુદ્દો એ છે કે જ્યારે તમને જરૂર નથીકોઈના પર રહીને તમારી જાતને ત્રાસ આપવા માટે, તમારે તેને સંપૂર્ણપણે ભૂંસી નાખવાનું તમારું મિશન ન બનાવવું જોઈએ.

અમારી પાસેના તમામ અનુભવો, પછી ભલે તે સમયે ગમે તેટલા પીડાદાયક હોય, માન્ય છે. તેઓ સમૃદ્ધ ઊંડાણમાં વધારો કરે છે જે આપણને જીવે છે, શીખે છે અને આપણે જેમાંથી પસાર થઈએ છીએ તેના દ્વારા વિકાસ પામે છે.

શું કોઈ સંબંધ કોચ પણ તમને મદદ કરી શકે છે?

જો તમને તમારી પરિસ્થિતિ અંગે ચોક્કસ સલાહ જોઈતી હોય, તો તે રિલેશનશિપ કોચ સાથે વાત કરવા માટે ખૂબ જ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

હું અંગત અનુભવથી આ જાણું છું...

થોડા મહિના પહેલાં, જ્યારે હું મુશ્કેલ પેચમાંથી પસાર થઈ રહ્યો હતો ત્યારે મેં રિલેશનશીપ હીરોનો સંપર્ક કર્યો મારો સંબંધ. આટલા લાંબા સમય સુધી મારા વિચારોમાં ખોવાયેલા રહ્યા પછી, તેઓએ મને મારા સંબંધોની ગતિશીલતા અને તેને કેવી રીતે પાટા પર લાવવા તે અંગે એક અનોખી સમજ આપી.

જો તમે પહેલાં રિલેશનશીપ હીરો વિશે સાંભળ્યું ન હોય, તો તે છે એવી સાઇટ જ્યાં ઉચ્ચ પ્રશિક્ષિત રિલેશનશિપ કોચ લોકોને જટિલ અને મુશ્કેલ પ્રેમ પરિસ્થિતિઓમાં મદદ કરે છે.

માત્ર થોડી મિનિટોમાં તમે પ્રમાણિત રિલેશનશિપ કોચ સાથે કનેક્ટ થઈ શકો છો અને તમારી પરિસ્થિતિ માટે અનુકૂળ સલાહ મેળવી શકો છો.

મારા કોચ કેટલા દયાળુ, સહાનુભૂતિશીલ અને સાચા અર્થમાં મદદરૂપ હતા તે જોઈને હું અસ્પષ્ટ થઈ ગયો હતો.

તમારા માટે યોગ્ય કોચ સાથે મેળ કરવા માટે અહીં મફત ક્વિઝ લો.

જો આપણે આપણા વિચારો પર કાબૂ રાખી શકીએ.

સદભાગ્યે, મારા હૃદયની પીડા તમારા ફાયદામાં હોઈ શકે છે.

મેં ઘણી વ્યવહારુ તકનીકો શીખી છે. જ્યારે કોઈને ભૂલી જવાની વાત આવે ત્યારે કરો અને ન કરો.

તો ચાલો અંદર જઈએ.

તમે તમારી જાતને કોઈને ભૂલી જવા માટે કેવી રીતે દબાણ કરો છો? લેવા માટેના 10 પગલાં

1) તમારી લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરવા માટે સમય કાઢો

હું જાણું છું કે તમે તેને તમારા મનમાંથી દૂર કરવા માંગો છો, તેથી આ પ્રથમ પગલું પ્રતિસ્પર્ધી લાગે છે.

પરંતુ તે છે એક ચેતવણી. અમે આગળ જઈએ તે પહેલાં તેને ડિસ્ક્લેમર કહીએ. અને તે આ છે:

તમારી લાગણીઓને દફનાવી દો અને તે દૂર થતી નથી, તે સપાટીની નીચે છુપાયેલી છે.

વાસ્તવિક રીતે આપણે આપણી લાગણીઓને અવગણી શકીએ તેટલો સમય છે. તેમનાથી છુપાવવાના કોઈપણ પ્રયાસમાં પછીની તારીખે પાછા આવવાની અને તમને ગર્દભમાં ડંખ મારવાની આદત હોય છે.

જેણે ક્યારેય બ્રેકઅપ પછી રિબાઉન્ડ રિલેશનશિપમાં પોતાને ફેંકી દીધા હોય તેને જ પૂછો - માત્ર તેઓના વિનાશ માટે 6 મહિનાની નીચે એક ટન ઇંટોની જેમ તેમને મારવા માટે ડોજ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હતા.

જેટલું આપણે પીડાને ટાળવા માંગીએ છીએ, જ્યારે તે પહેલેથી જ આપણા પર હોય ત્યારે આપણે તેને અનુભવવાની પરવાનગી આપવી પડશે.

મને માફ કરશો. હું તે sucks ખબર. ખાસ કરીને જો તમે એવી આશા રાખતા હોવ કે તમારા જીવનમાંથી કોઈને ભૂંસી નાખવાથી પીડા દૂર થઈ જશે.

તમારી લાગણીઓને અનુભવવા અને વ્યક્ત કરવા માટે જગ્યા બનાવવી અને તેને ગભરાવવા અથવા તેને રીઝવવા વચ્ચે ઘણો તફાવત છે.

ભૂતપૂર્વ કેથાર્ટિક છેજ્યારે બાદમાં વિનાશક હોય છે.

હું તમને મારા પોતાના વિનાશક ડેટિંગના કૅટેલોગમાંથી એક ઉદાહરણ આપું છું:

ખાસ કરીને ખરાબ બ્રેકઅપ દરમિયાન જ્યાં હું જેની સાથે રહેતો હતો તે વ્યક્તિએ મારી સાથે છેતરપિંડી કરી હતી. મારા માટે એક નિયમ.

મેં નક્કી કર્યું કે હું ઘરની બહાર રડીશ નહીં. કે હું મારા જીવન સાથે આગળ વધવાનો પ્રયત્ન કરીશ અને આગળ વધવા અને નવી વસ્તુઓ કરવાનો પ્રયાસ કરીશ.

પરંતુ મેં મારી જાતને વચન આપ્યું હતું કે હું લાગણીઓના સંપૂર્ણ કુદરતી રોલરકોસ્ટરને પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ કરવા માટે તંદુરસ્ત આઉટલેટ્સ તરફ વળું છું. આવી રહ્યા હતા.

મારી પોતાની ટૂલકીટ સામેલ છે:

- જર્નલિંગ — કાગળ પર વસ્તુઓ મેળવવાથી વિચારો તમારા માથામાં અવિરતપણે જતા રોકી શકે છે.

- મિત્રો અથવા કુટુંબીજનો સાથે આ વિશે વાત કરવી મને કેવું લાગ્યું — હંમેશા કોઈ એવી વ્યક્તિ હોય છે જે તમને સાંભળવા તૈયાર હોય.

- ધ્યાન — વાસ્તવમાં જ્યારે હું પહેલાના પ્રેમ વિશેના સતત વિચારોને રોકવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો હતો ત્યારે હું ધ્યાન તરફ વળ્યો. તે તમારા ઉન્મત્ત મનને તરત જ શાંત કરવામાં મદદ કરે છે અને કેટલીક ખૂબ જ જરૂરી શાંતિ શોધવામાં મદદ કરે છે.

સ્વાભાવિક રીતે, તમે શોધી શકો છો કે તમારા માટે શું શ્રેષ્ઠ છે. પરંતુ મુદ્દો એ છે કે, આ બધું બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. તમારી લાગણીઓને સ્વીકારવા માટે તમારી જાતને સમય અને અવકાશ આપો.

2) સંપર્ક કાપી નાખો

તમે હજુ પણ જેની સાથે જુઓ છો અથવા વાત કરો છો તેને તમે ભૂલશો નહીં. તે તેમને સોશિયલ મીડિયા પર ફોલો કરવા માટે પણ જાય છે.

એક સારું કારણ છે કે જે લોકો બ્રેકઅપ પછી આગળ વધવા માંગે છે તેઓ નો કોન્ટેક્ટ નિયમ તરફ વળે છે.તે એટલા માટે કારણ કે તે તમને સાજા થવા અને નવી યાદો બનાવવા માટે સમય આપે છે જેમાં તે સામેલ નથી.

વર્ષોથી મેં ભૂતપૂર્વ અથવા ભૂતપૂર્વ જ્યોત સાથે "મિત્રો રહેવા"નો પ્રયાસ કરવાની ભૂલ કરી છે. અને તમે જાણો છો કે મેં શું શોધ્યું:

તે કામ કરતું નથી. જો તમે તેમના વિશે ભૂલી જવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ તો નહીં.

તમારી જાતને આગળ વધવાની મંજૂરી આપવી તે અદ્ભુત રીતે પડકારજનક છે અને જ્યારે તમે હજી પણ તમારી જાતને પીડાદાયક પરિસ્થિતિઓમાં મૂકતા હોવ ત્યારે તેની કાળજી લેતા નથી.

તમારે તમારી જાતને મૂકવી પડશે. પ્રથમ.

જો તમે ભૂતપૂર્વથી આગળ વધવા માંગતા હો, તો જ્યાં સુધી તમે ખરેખર તેમના પર ન હોવ ત્યાં સુધી સંપર્ક કાપી નાખો. જો તમને કોઈ મિત્ર પ્રત્યે ક્રશ હોય અને તે બદલાતું ન હોય, તો જ્યાં સુધી તમને જરૂર હોય ત્યાં સુધી તે મિત્રતાથી દૂર રહેવું ઠીક છે.

જો તમે કોઈની સાથે થોડી તારીખો કરી હોય પરંતુ તે સફળ ન થયું હોય, તેમ છતાં તમે હજી પણ તેમને તમારા માથામાંથી બહાર કાઢી શકતા નથી, તમારે તેમને તમારી Instagram વાર્તાઓ પર પૉપ અપ કરવાની મંજૂરી આપીને તમારી જાતને ટ્રિગર કરવાની જરૂર નથી.

ક્યારેક અવરોધિત કરવું અને કાઢી નાખવું એ સ્વયંનું સૌથી યોગ્ય સ્વરૂપ હોઈ શકે છે. -કેર.

3) તમારું વાતાવરણ બદલો

મારા છેલ્લા મોટા બ્રેકઅપ પછી, જ્યારે મારો ભૂતપૂર્વ બહાર ગયો, ત્યારે મેં તમામ ફર્નિચર આસપાસ ખસેડ્યું.

હું અતિશયોક્તિ કરતો નથી. જ્યારે હું કહું છું કે તે તેની છેલ્લી સામગ્રી ભેગી કરવા આવ્યા પછી દરવાજો બંધ થયો તે ક્ષણે, મેં મેરી કોન્ડોનું ગંભીર પુનર્ગઠન કરવાનું કામ કર્યું.

તમારે નાટકીય રીતે વસ્તુઓ બદલવાની જરૂર નથી. પરંતુ મને લાગે છે કે તે કામ કરે છે તેનું કારણ એ છે કે તે તમને આમાં મદદ કરે છે:

1) a) પરિવર્તન અને લાગણીનવી શરૂઆત.

2) b) થોડી વધુ નિયંત્રણમાં અનુભવો અને જેમ તમે ઓર્ડર બનાવી રહ્યા છો.

વસંતની સફાઈ અને તમારી જગ્યાને વ્યવસ્થિત કરવી એ રચનાત્મક વિક્ષેપ છે. એવું લાગે છે કે તમે નવી ઉર્જાનું સ્વાગત કરી રહ્યાં છો અને જૂની ઊર્જાને દૂર કરી રહ્યાં છો.

સ્પષ્ટ રહો, તમારી જગ્યાની આસપાસ સ્થળાંતર કરો અને આ વ્યક્તિના મોમેન્ટો અથવા રિમાઇન્ડર્સને દૂર કરો.

તેમને તમારી નિષ્ક્રિયતા ડિજિટલ વિશ્વમાં પણ વિસ્તરી શકે છે.

કદાચ તમે જૂના સંદેશા કાઢી નાખવા માંગો છો, અને તમારા ફોનમાંથી ચિત્રો દૂર કરવા માંગો છો. કદાચ તમે તમારી સંપર્ક સૂચિમાંથી તેમનું નામ હટાવવા માગો છો.

4) તમારી જાતને વિચલિત કરો

જ્યારે મારા હાથમાં ઘણો સમય હોય ત્યારે હું વધુ વિચાર કરું છું. કદાચ તમે સંબંધ બાંધી શકો?

હવે આદર્શ રીતે બેસીને વિચારોને તમારા પર હાવી થવાનો સમય નથી. તમારે તમારી જાતને વિચલિત કરવાની જરૂર છે.

અને આમ કરવાની ઘણી રીતો છે.

ચાલવા જાઓ, સંગીત સાંભળો અને મિત્રો સાથે ફરવા જાઓ. તમને ગમે તેવી વસ્તુઓ કરો - પછી ભલે તે કોઈ પ્રકારનો શોખ હોય કે રમતગમત, ગેલેરીમાં જવું, વાંચવું કે ફિલ્મો જોવી.

પરંતુ જ્યારે તમે કોઈને ભૂલી જવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ, ત્યારે વ્યસ્ત રહેવું વધુ સારું છે.

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ આપણા માથામાં અટવાઈ જાય છે, ત્યારે આપણે તેને આપણા વિશ્વનું કેન્દ્ર બનાવીએ છીએ.

પરંતુ બહાર જવાનું અને તેમાં સામેલ ન હોય તેવી મનોરંજક વસ્તુઓ કરવી તે આપણને યાદ અપાવે છે કે તેમાં પુષ્કળ આનંદ છે શોધી કાઢો કે જે તેમની સાથે કોઈ સંબંધ નથીલોકો.

જો તમે તમારા ભૂતપૂર્વ વિશે વળગણ કરવાનું બંધ કરવા માંગતા હો, તો ત્યાંથી બહાર નીકળો અને નવી યાદો બનાવો જેમાં તેઓ સામેલ ન હોય.

5) તમારી યાદોમાંથી લાગણી દૂર કરો

મારા એક બ્રેકઅપ દરમિયાન, મેં આ ખરેખર સુઘડ યુક્તિ શીખી.

મેં તેને હિપ્નોટિસ્ટ પોલ મેકેનાના પુસ્તક 'હાઉ ટુ મેન્ડ યોર બ્રેકઅપ'માં વાંચ્યું છે. તેણે કેટલીક 'કોઈને કેવી રીતે ભૂલી જવું તે મનોવિજ્ઞાન' શેર કર્યું જે તમને આગળ વધવામાં મદદ કરે છે.

જ્યારે આપણે કોઈને આપણા માથામાંથી બહાર કાઢી શકતા નથી ત્યારે સૌથી વધુ દુ:ખદાયક બાબત એ છે કે તેના વિશે વિચારતી વખતે આપણે અનુભવાતી સુપરચાર્જ્ડ લાગણીઓ છે.

આ વ્યક્તિને તમારા માથામાં રાખવાથી જ સમસ્યા નથી, તે લાગણીઓ બનાવે છે.

છેવટે, જો તમે તેમના વિશે તટસ્થ અનુભવો છો, તો તમે વિચારશો તો તમને કોઈ વાંધો નથી તેમના વિશે. અને કાળજી ન રાખવાનો અર્થ એ છે કે તેઓ મોટે ભાગે પ્રથમ સ્થાને ધ્યાનમાં નહીં આવે.

તેથી આ વ્યક્તિ વિશેના તમારા વિચારોમાંથી તમે જે લાગણી અનુભવો છો તેને દૂર કરવાનું શીખવું તમને તેને ભૂલી જવા માટે મદદ કરી શકે છે.

અહીં ટેકનિક છે:

1) તમે આ વ્યક્તિ સાથે વિતાવેલા સમય વિશે વિચારો

હેક્સસ્પિરિટથી સંબંધિત વાર્તાઓ:

2) આ રીતે તમે તમારા મનની યાદને ફરીથી ચલાવો છો, તમારી જાતને દ્રશ્યમાંથી દૂર કરો છો. તેથી તમે ત્યાં હોવ તેમ અનુભવવાને બદલે, ઝૂમ આઉટ કરો અને તેને અવલોકન કરો જાણે કે તે એક ચિત્ર છે અને તમે તેને ઉપરથી જોઈ રહ્યાં છો. જ્યાં સુધી તમે દ્રશ્ય પર ઓછી ભાવનાત્મક તીવ્રતા ન અનુભવો ત્યાં સુધી ઝૂમ આઉટ કરતા રહો.

3) હવે, દ્રશ્ય જોવાને બદલેરંગ, તેને કાળા અને સફેદમાં ચિત્રિત કરો. જ્યાં સુધી ચિત્ર પારદર્શક ન બને ત્યાં સુધી તમારી કલ્પનાને બધો રંગ ઉતારવા દેતા રહો.

આ વિચાર તમારી સ્મૃતિને ફરીથી કોડ કરવાનો છે અને તમે આ વ્યક્તિની આસપાસ અનુભવો છો તે ભાવનાત્મક તીવ્રતાને દૂર કરવાનો છે.

તમારી જાતને દૂર રાખવું જેથી કરીને તમે તમારી જાતને સીધી દ્રશ્યમાં મૂકવાને બદલે ત્રીજા વ્યક્તિથી તેને અવલોકન કરો અને રંગ દૂર કરો, તે લાગણીઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

જ્યારે પણ તમે તમારી જાતને કોઈના વિશે દિવાસ્વપ્નમાં જોશો ત્યારે આ કરો .

તમે મેમરી કેવી રીતે ભૂંસી શકો છો? વાસ્તવિકતા એ છે કે તમે કદાચ કરી શકતા નથી. પરંતુ તમે તેની તીવ્રતાને હળવી કરીને તેને ઓછી પીડાદાયક બનાવી શકો છો.

6) આ સરળ કસરત દ્વારા તેમાંથી ઉદ્ભવતા વિચારોને ઝડપથી રોકો

તમે માણસ છો અને તમારા વિચારો રોબોટ નથી. તમારાથી દૂર ભાગી જવા માટે બંધાયેલા છે.

તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો છતાં, તમને એ સમજાય તેવી શક્યતા છે કે તમે જેને ભૂલી જવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો તેના વિશે તમે વિચારવાનું શરૂ કર્યું છે.

આનો અર્થ એ છે કે તે સરળ છે એવા લૂપમાં ફસાઈ જવા માટે જે તમને બાધ્યતા અને પુનરાવર્તિત વિચારોમાં અટવાઈ જાય છે.

જો તમે તેમના વિશે ભૂલી જવા માંગતા હો, તો તમારી કલ્પના તમારી દુશ્મન બની શકે છે.

હકીકતમાં, એક શરત છે એફેન્ટાસિયા કહેવાય છે જ્યાં કેટલાક લોકો તેમની કલ્પનામાં વસ્તુઓનું વિઝ્યુઅલાઈઝ કરવામાં અસમર્થ હોય છે.

પરિણામે, જે લોકો પાસે મનની આંખ નથી તેઓ સામાન્ય રીતે આગળ વધવામાં વધુ સારા હોય છે. એવું લાગે છે કે આપણે આપણા મનમાં જે ચિત્રો બનાવીએ છીએ તે આપણને અટવાઈ શકે છેઅમે ભૂતકાળને ફરી ભજવીએ છીએ.

આપણા કરવાને બદલે, જ્યારે પણ તમે આ વ્યક્તિના વિચારોને ધ્યાનમાં લો ત્યારે તેને કાપી નાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારા કાંડાની આસપાસ રબર બેન્ડ અથવા અમુક પ્રકારની સ્થિતિસ્થાપક વાળ બાંધો અને જલદી તમને ખ્યાલ આવે કે તમારું મન વહી ગયું છે, હળવાશથી રબર બેન્ડને ટ્વીંગ કરો.

એક પ્રકારનું સેડોમાસોચિસ્ટિક કૃત્ય બનવાને બદલે, તે વર્તમાન ક્ષણમાં તમને પાછા એન્કર કરવાની ભૌતિક રીત છે.

આ તમારા શરીર અને મનનો સંકેત છે કે તમે જે વિચાર કરી રહ્યા હતા તેને છોડી દો અને તમારું ધ્યાન હવે પર પાછા લાવશો.

તે કદાચ ખૂબ જ સરળ યુક્તિ જેવું લાગે છે, પરંતુ હું વચન આપું છું કે તે ખરેખર કામ કરે છે.

7) તમારા સ્વ-પ્રેમને મજબૂત બનાવો

જ્યારે તમે કોઈને ઝડપથી ભૂલી જવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ, ત્યારે નિરાશ થવું અને અસહાય અનુભવવું સરળ છે.

હું ઈચ્છું છું કંઈક અલગ કરવાનું સૂચન કરો.

આ વ્યક્તિના વિચારોને તમારા વિશેના વિચારોથી બદલો. તમારા પોતાના સ્વ-પ્રેમ પર વધુ ધ્યાન આપીને આ વ્યક્તિ પ્રત્યેની પ્રેમ અથવા ઇચ્છાની લાગણીઓને અદલાબદલી કરો.

તે વિશ્વ-વિખ્યાત શામન રુડા આંદે પાસેથી હું શીખ્યો છું. તેણે મને શીખવ્યું કે પ્રેમ અને આત્મીયતા શોધવાની રીત એ નથી કે જેને આપણે સાંસ્કૃતિક રીતે માનવા માટે કન્ડિશન્ડ કરવામાં આવ્યા છીએ.

જેમ કે રુડા આ મનમાં મફત વિડિયો ઉડાવીને સમજાવે છે, આપણામાંના ઘણા ઝેરી રીતે પ્રેમનો પીછો કરે છે કારણ કે આપણે' પહેલા પોતાને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો તે શીખવવામાં આવ્યું નથી.

તેથી, જો તમે આ વ્યક્તિ વિના આગળ વધવા માંગતા હો, તો હું તેની સાથે પ્રારંભ કરવાની ભલામણ કરીશ.સૌપ્રથમ તમારી જાતને અને રુડાની અદ્ભુત સલાહ લો.

ફરી એક વાર ફ્રી વિડિયોની લિંક અહીં છે

8) ક્ષમાની પ્રેક્ટિસ કરો

તે જીવનની એક ચીડજનક હકીકત છે કે આપણે જે વસ્તુઓનો પ્રયાસ કરીએ છીએ અને દૂર ધકેલવાની ખરાબ ટેવ આપણા મગજમાં અને જીવનમાં હજી વધુ સમાવિષ્ટ થઈ જાય છે.

તે એટલા માટે કે આપણે તેને ઉર્જા આપીએ છીએ.

તેમાંથી છૂટકારો મેળવવાનો સંઘર્ષ તે છે જે તેને ચાર્જ કરે છે અને જાળવી રાખે છે. તે જીવંત છે. તેની સાથે કરવા માટેની આપણી નિરાશા અજાણતાં તેને બળ આપે છે.

તટસ્થતા અને સ્વીકૃતિ વસ્તુઓને દબાણ કર્યા વિના આપણા જીવનમાંથી વધુ સહેલાઈથી બહાર નીકળવા દે છે.

જ્યારે લોકોની વાત આવે છે, ત્યારે મને લાગે છે કે ક્ષમા એ સારા માટે જવા દેવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

ગુસ્સો, ઉદાસી અથવા નિરાશા જેવી મજબૂત લાગણીઓ તમને કોઈના વિશે વિચારવાના ચક્રમાં બંધ રાખવાની શક્યતા વધારે છે.

તેથી જ લાગણી તમારી લાગણીઓ એ પ્રક્રિયાનું એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે જે તમે છોડી શકતા નથી.

તેમને અને તમારી જાતને માફ કરવાનું શીખવાથી તમને તેમના વિશેના વિચારો મુક્ત કરવામાં મદદ મળે છે.

ક્યારેક તેનો અર્થ થાય છે ગુલાબી રંગના ચશ્મામાંથી બહાર નીકળો અને તમારી જાત સાથે વાસ્તવિકતા મેળવો.

તેમની અને તમારી પોતાની ખામીઓને ઓળખો અને સ્વીકારો કે આપણે બધા ખામીયુક્ત મનુષ્યો છીએ જે આપણે કરી શકીએ છીએ તે શ્રેષ્ઠ કરીએ છીએ - પરંતુ હંમેશા તે યોગ્ય નથી થતું.

ક્યારેક તમે વિચારી શકો છો કે માફ કરવા જેવું કંઈ નથી. પરંતુ સત્ય એ છે કે કેટલીકવાર એવી પરિસ્થિતિ હોય છે કે આપણે માફ કરવાની જરૂર છે, અને તે પણ નહીં