ฉันคิดว่าเราทุกคนต่างปรารถนาที่จะมีปุ่มรีเซ็ตความทรงจำในบางจุด

ช่วงเวลาที่น่าอับอายที่เราไม่อยากนึกถึง หรือประสบการณ์อันเจ็บปวดที่เราหวังว่าจะสามารถก้าวต่อไปได้

บางทีสิ่งที่ท้าทายที่สุดคือคนที่เราอยากจะลบทิ้ง

คนที่ทำให้เราผิดหวัง ทิ้งให้เรารู้สึกถูกปฏิเสธ ทำให้เราเสียใจและเจ็บปวดอย่างสุดซึ้ง หรือแม้กระทั่ง สิ่งที่เราไม่สามารถออกไปจากหัวของเราได้และมันทำให้เราคลั่งไคล้

ตกลง ดังนั้นอาจไม่มีสวิตช์วิเศษที่จะปิดความคิดเกี่ยวกับพวกเขา แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าไม่มีขั้นตอนที่ใช้ได้จริงและมีประสิทธิภาพในการขับไล่พวกเขาออกจากสมอง

นี่คือวิธีล้างสมองตัวเองเพื่อลืมใครสักคน

ฝึกความคิดของคุณได้ไหม เพื่อลืมใครสักคน?

บางครั้งฉันคิดว่าฉันคือราชินีแห่งการเลิกรา บางครั้งก็รู้สึกเหมือนกับว่าความเสียใจติดตามฉันไปรอบๆ

พวกเขาบอกว่าการมีความรักและการสูญเสียนั้นดีกว่าการไม่เคยรักเลย แม้ว่าฉันจะเห็นด้วย แต่ในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกเหล่านั้น การสูญเสียสามารถรู้สึกท่วมท้น

และมันเลวร้ายยิ่งกว่านั้นนับล้านเท่าด้วยการทรมานตัวเองด้วยการนึกถึงพวกเขา

ความจริงก็คือว่ามันไม่ใช่ ไม่ใช่ความสัมพันธ์ระยะยาวเสมอไปที่สร้างความคับข้องใจนี้ บางครั้งฉันก็สร้างความทุกข์ให้กับตัวเองด้วยการคิดถึงคนที่ฉันไม่อาจมีได้

ฉันใช้เวลาหลายเดือนกับการฝันกลางวันถึงผู้ชายที่ไม่ชอบฉันบุคคลหนึ่ง

เราต้องให้อภัยชีวิตสำหรับสิ่งที่ไม่เป็นไปตามที่เราต้องการ เราต้องให้อภัยตัวเองที่รู้สึกอะไรก็ตามที่เรารู้สึก เราต้องให้อภัยอีกฝ่ายที่ปฏิเสธเรา ทรยศเรา หรือทำร้ายเราด้วยวิธีใดก็ตามที่พวกเขาทำ

ปฏิเสธไม่ได้ว่าเป็นกระบวนการ และมักไม่เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน

แต่ ดังที่พวกเขากล่าวไว้ว่า “สิ่งที่ตรงกันข้ามกับความรักไม่ใช่ความเกลียดชัง แต่เป็นความเฉยเมย” หากคุณต้องการเป็นอิสระจากใครบางคนอย่างแท้จริง จงให้อภัยพวกเขา

9) เลือกเรื่องราวที่เหมาะกับคุณ

ฉันพบว่าแนวคิดของความจริงน่าสนใจเสมอ

ตอนที่ฉันยังเด็ก ฉันหมกมุ่นอยู่กับการรู้ความจริงเล็กน้อย ฉันปฏิบัติต่อมันราวกับว่ามันเป็นสิ่งสากลอย่างหนึ่งที่ปฏิเสธไม่ได้

แต่ยิ่งฉันอายุมากขึ้น ฉันก็ตระหนักว่าแท้จริงแล้วมันไม่ใช่อย่างนั้น

แน่นอน เมื่อมันเกี่ยวข้องกับเรื่องใดๆ ก็ตาม สำหรับอารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์นั้น ไม่มีความจริงข้อเดียว

แง่มุมที่เจ็บปวดที่สุดประการหนึ่งในการจัดการกับสิ่งต่างๆ เมื่อมันไม่ได้เป็นไปตามที่เราต้องการก็คือการตั้งคำถามไม่รู้จบว่า "ทำไม"

ทำไมพวกเขาทำเช่นนี้ ทำไมพวกเขาไม่ต้องการฉัน ทำไมพวกเขาไม่รู้สึกอย่างที่ฉันรู้สึก? ทำไมพวกเขาถึงหักหลังฉัน ทำไมพวกเขาถึงทิ้งฉันไป? ทำไมพวกเขาถึงตกหลุมรักฉัน ทำไมพวกเขาถึงปฏิบัติกับฉันแบบนี้

ไม่ว่าเราจะติดอยู่กับคำว่า "ทำไม" แบบไหน เราก็ไม่มีทางรู้ความจริงได้เลย เพราะความจริงนั้นซับซ้อนเกินไปจนไม่มีอยู่จริง

แต่เราสร้างสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้นจำนวนไม่สิ้นสุดที่เราเข้าใจ แต่เราสร้างความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานมากขึ้นด้วยการเล่นซ้ำเรื่องราวที่เจ็บปวดเหล่านี้ในใจของเรา

ดังนั้นหากไม่มีทางรู้ความจริงอย่างแท้จริง ฉันคิดว่าการสร้างความจริงที่ให้บริการคุณจะดีกว่า

ให้ฉันอธิบาย:

ฉันไม่ได้พูดเพื่อหลอกตัวเองหรือโกหกตัวเองอย่างแข็งขัน ฉันกำลังบอกว่าให้หาเรื่องราวที่รู้สึกดีสำหรับคุณและยึดมั่นกับมัน เล่าเรื่องของคุณให้ตรงประเด็นในหัวของคุณเอง

ความจริงนั้นอาจจะเป็น "ตอนนี้มันเจ็บปวดแต่จะดีที่สุดในระยะยาว ครั้งหนึ่งเราเคยแบ่งปันความรักด้วยกัน แต่ถึงเวลาต้องเดินหน้าต่อไป"

อย่าสร้างความเจ็บปวดไปมากกว่านี้ด้วยการเดาเอาเองและตั้งคำถามว่าคุณทำถูกหรือผิด

ปล่อยให้ความรู้สึกของคุณ เพื่อแนะนำคุณ มองหาเรื่องราวที่ช่วยให้คุณหายและรู้สึกดีขึ้น จากนั้นบอกตัวเอง

โดยส่วนตัวแล้ว ฉันชอบที่จะเขียนเรื่องราวนี้ลงในสมุดบันทึกทุกวันจนกว่าอารมณ์ที่ฉันมีต่อใครสักคนจะเริ่มจางหายไป

10) มุ่งเน้นไปที่การพัฒนาตนเอง

หากคุณต้องการหยุดคิดถึงใครบางคน ให้หันความคิดมาที่ตัวคุณเอง

ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะหันเหความสนใจของคุณไปยังสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณในชีวิต

นั่นอาจเป็นการทำงานตามเป้าหมายหรือความฝันที่คุณมีมาตลอด ดื่มด่ำไปกับการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ผลักดันตัวเองให้ลองใช้ทักษะหรืองานอดิเรกใหม่สำหรับขนาด หรือแค่ทำสิ่งที่คุณชอบ

ก็สามารถทำได้เช่นกันดูจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ ความสามารถและทักษะของคุณคืออะไร? คุณจะใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อช่วยคุณในชีวิตได้อย่างไร

หรืออาจจะแค่รู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดในชีวิตของคุณ

ประเด็นก็คือ ไม่ว่าคุณจะเลือกโฟกัสสิ่งใด แน่ใจว่าเป็นบวก และอย่าหมกมุ่นอยู่กับเรื่องแย่ๆ

แน่นอนว่า Netflix อาจเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวได้ดีในระยะสั้นเพื่อพยายามเลิกคิดถึงใครบางคน แต่การสร้างและกำหนดชีวิตของคุณให้ยิ่งใหญ่ขึ้น ดีขึ้น และแข็งแกร่งขึ้นเป็นวิธีที่คุ้มค่ากว่ามากในการล้างสมองตัวเองเพื่อลืมใครสักคน

หมกมุ่นอยู่กับตัวเองจนไม่มีเวลาให้เขา

คุณจะพบว่าเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเริ่มสังเกตคนอื่นน้อยลงโดยธรรมชาติ

สรุป: วิธีล้างสมองตัวเองเพื่อลืมใครสักคน

เมื่อใด คุณต้องการก้าวต่อไปและทิ้งความคิดถึงใครบางคนไว้เบื้องหลัง จากนั้นมีเทคนิคต่างๆ ที่สามารถสนับสนุนคุณในการทำเช่นนี้

แต่ในความเป็นจริง อาจต้องใช้เวลาสักระยะในการลืมพวกเขาทั้งหมด

บางทีคุณอาจ 'เคยดูภาพยนตร์เรื่อง 'Eternal sunny on a spotless mind' ไหม? ในนั้น คู่รักที่เลิกรากันต้องผ่านกระบวนการลบความทรงจำทั้งหมดของกันและกันด้วยความพยายามที่จะลืมซึ่งกันและกันอย่างสิ้นหวัง

แต่หากปราศจากสติปัญญาของความทรงจำเหล่านั้น พวกเขายังคงทำซ้ำรูปแบบเดิม การกลับมาหากันและดำเนินวงจรแห่งความทุกข์ต่อไป

ประเด็นของฉันก็คือ แม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องการทรมานตัวเองด้วยการจมอยู่กับใครบางคน ทั้งคุณไม่ควรทำให้ภารกิจของคุณลบล้างพวกเขาทั้งหมด

ประสบการณ์ทั้งหมดที่เรามี ไม่ว่าช่วงเวลานั้นจะเจ็บปวดเพียงใด ก็ยังใช้ได้ พวกเขาเพิ่มความลึกซึ้งที่ทำให้เรามีชีวิต เรียนรู้ และเติบโตผ่านสิ่งที่เราประสบ

โค้ชด้านความสัมพันธ์สามารถช่วยคุณได้เช่นกัน

หากคุณต้องการคำแนะนำเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ การพูดคุยกับโค้ชด้านความสัมพันธ์จะมีประโยชน์มาก

ฉันรู้เรื่องนี้จากประสบการณ์ส่วนตัว…

เมื่อไม่กี่เดือนก่อน ฉันติดต่อกับ Relationship Hero ตอนที่ฉันกำลังเผชิญกับปัญหาที่ยากลำบากใน ความสัมพันธ์ของฉัน หลังจากหลงอยู่ในความคิดของฉันมานาน พวกเขาได้ให้ข้อมูลเชิงลึกที่ไม่เหมือนใครเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของความสัมพันธ์ของฉันและวิธีทำให้ความสัมพันธ์กลับมาเป็นปกติ

หากคุณไม่เคยได้ยินชื่อ Relationship Hero มาก่อน มันคือ ไซต์ที่โค้ชด้านความสัมพันธ์ที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีช่วยให้ผู้คนผ่านสถานการณ์ความรักที่ซับซ้อนและยากลำบาก

ในเวลาเพียงไม่กี่นาที คุณสามารถติดต่อกับโค้ชด้านความสัมพันธ์ที่ผ่านการรับรองและรับคำแนะนำที่เหมาะกับสถานการณ์ของคุณ

ฉันรู้สึกทึ่งที่โค้ชของฉันใจดี เข้าอกเข้าใจ และให้ความช่วยเหลืออย่างแท้จริง

ทำแบบทดสอบฟรีที่นี่เพื่อจับคู่กับโค้ชที่เหมาะกับคุณ

ถ้าเพียงแต่เราสามารถข่มความคิดของเราได้

โชคดีที่ความเสียใจของฉันเป็นประโยชน์กับคุณ

ฉันได้เรียนรู้เทคนิคที่ใช้ได้จริงหลายอย่างพร้อมๆ ด้วยสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเมื่อพูดถึงการลืมใครสักคน

มาเริ่มกันเลย

คุณจะบังคับตัวเองให้ลืมใครซักคนได้อย่างไร 10 ขั้นตอนที่ต้องทำ

1) ให้เวลาจัดการกับความรู้สึกของคุณ

ฉันรู้ว่าคุณต้องการลบมันออกไปจากความคิดของคุณ ดังนั้นขั้นตอนแรกนี้อาจให้ความรู้สึกสวนทางกับสัญชาตญาณ

แต่ คำเตือน. เรียกมันว่าข้อจำกัดความรับผิดชอบก่อนที่เราจะไปไกลกว่านี้ และนี่คือ:

ฝังความรู้สึกของคุณไว้ และมันจะไม่หายไป มันแค่ถูกซ่อนอยู่ใต้ผิวเผิน

ตามจริงแล้ว มีเพียงเวลาเท่านั้นที่เราจะเพิกเฉยต่ออารมณ์ของเราได้ การพยายามซ่อนตัวจากพวกเขามักจะกลับมาเป็นนิสัยในภายหลังและกัดคุณให้จมปลัก

แค่ถามคนที่เคยมีความสัมพันธ์ที่ดีหลังจากการเลิกรา — เฉพาะสำหรับการทำลายล้างพวกเขาเท่านั้น กำลังพยายามหลบเพื่อชนพวกมันเหมือนก้อนอิฐหลายตันในอีก 6 เดือนข้างหน้า

เท่าที่เราต้องการหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด เมื่อมันมาถึงเราแล้ว เราต้องอนุญาตให้ตัวเองรู้สึกถึงมัน

ฉันขอโทษ ฉันรู้ว่ามันห่วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณหวังว่าการลบใครสักคนออกจากชีวิตจะเป็นการลบความเจ็บปวด

มีความแตกต่างกันมากระหว่างการสร้างพื้นที่สำหรับความรู้สึกและแสดงอารมณ์ของคุณกับการหมกมุ่นหรือปล่อยตัวปล่อยใจไปกับมัน

อดีตคือยาขับปัสสาวะในขณะที่การเลิกราเป็นเรื่องเสียหาย

ผมขอยกตัวอย่างจากแคตตาล็อกการเดทที่เลวร้ายของผม:

ระหว่างการเลิกราที่เลวร้าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้ชายที่ผมอยู่ด้วยนอกใจผม ผมได้ กฎสำหรับตัวฉันเอง

ฉันตัดสินใจว่าจะไม่ร้องไห้นอกบ้าน ว่าฉันจะพยายามดำเนินชีวิตต่อไปและพยายามก้าวไปข้างหน้าและทำสิ่งใหม่ๆ

แต่ฉันสัญญากับตัวเองด้วยว่าฉันจะหันไปหาร้านค้าที่ดีต่อสุขภาพเพื่อช่วยให้ฉันจัดการกับอารมณ์ที่เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์แบบ กำลังจะมาถึง

ชุดเครื่องมือของฉันเองที่เกี่ยวข้อง:

– การจดบันทึก — การจดสิ่งต่างๆ ลงบนกระดาษสามารถหยุดความคิดที่วนเวียนอยู่ในหัวของคุณไม่รู้จบ

– พูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัวเกี่ยวกับ ฉันรู้สึกอย่างไร — มีใครบางคนที่เต็มใจรับฟังคุณเสมอ

– การทำสมาธิ — จริง ๆ แล้วตอนที่ฉันพยายามหยุดความคิดไม่หยุดหย่อนเกี่ยวกับความรักครั้งก่อนที่ฉันหันมาทำสมาธิเป็นครั้งแรก ช่วยให้จิตใจที่วุ่นวายของคุณสงบลงได้ในทันทีและพบกับความเงียบสงบที่จำเป็นอย่างยิ่ง

แน่นอนว่าคุณสามารถค้นพบสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ แต่ประเด็นคืออย่าพยายามทำให้มันหมดขวด ให้เวลาและพื้นที่กับตัวเองเพื่อรับรู้อารมณ์ของคุณ

2) ตัดการติดต่อ

คุณจะไม่ลืมคนที่คุณยังคงเห็นหรือพูดคุยด้วย ซึ่งรวมถึงการติดตามพวกเขาบนโซเชียลมีเดียด้วย

มีเหตุผลที่ดีที่ผู้คนที่ต้องการเดินหน้าต่อไปหลังจากการเลิกราหันมาใช้กฎการไม่ติดต่อนั่นเป็นเพราะมันทำให้คุณมีเวลาเยียวยาและสร้างความทรงจำใหม่ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับความทรงจำเหล่านั้น

เป็นเวลาหลายปีที่ฉันทำผิดพลาดในการพยายาม "เป็นเพื่อน" กับแฟนเก่าหรืออดีตคนรัก และคุณรู้ว่าฉันค้นพบอะไร:

มันไม่ได้ผล ไม่ใช่ถ้าคุณพยายามที่จะลืมพวกเขา

มันเป็นเรื่องท้าทายอย่างยิ่งที่จะปล่อยให้ตัวเองก้าวต่อไปและไม่สนใจอีกต่อไปเมื่อคุณยังคงเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในสถานการณ์ที่เจ็บปวด

คุณต้องทำให้ตัวเอง อันดับแรก

ถ้าคุณต้องการเลิกกับแฟนเก่า ให้ตัดการติดต่อจนกว่าคุณจะลืมเขาจริงๆ หากคุณแอบชอบเพื่อนคนหนึ่งและไม่ได้รับการตอบสนอง ก็ไม่เป็นไรที่จะถอยห่างจากมิตรภาพนั้นให้นานเท่าที่คุณต้องการ

หากคุณเคยออกเดทกับใครสักคน 2-3 ครั้ง แต่มันไม่ได้ผล แต่คุณก็ยังไม่สามารถลบสิ่งเหล่านี้ออกจากหัวได้ คุณไม่จำเป็นต้องกระตุ้นตัวเองด้วยการอนุญาตให้ปรากฏในสตอรี่ Instagram ของคุณ

บางครั้งการบล็อกและลบอาจเป็นรูปแบบที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเอง - การดูแล

3) เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ

หลังจากการเลิกราครั้งยิ่งใหญ่ครั้งล่าสุดของฉัน เมื่อแฟนเก่าของฉันย้ายออกไป ฉันย้ายเฟอร์นิเจอร์ทั้งหมดไปรอบๆ

ฉันไม่ได้พูดเกินจริง เมื่อฉันบอกว่าทันทีที่ประตูปิดลงหลังจากที่เขาเข้ามาเก็บของชิ้นสุดท้าย ฉันต้องทำงานเพื่อจัดระเบียบ Marie Kondo อย่างจริงจัง

คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอะไรมากมาย แต่เหตุผลที่ฉันคิดว่ามันได้ผลก็คือ มันช่วยให้คุณ:

1) ก) สร้างการเปลี่ยนแปลงและความรู้สึกของเริ่มต้นใหม่

2) ข) รู้สึกควบคุมได้มากขึ้นและเหมือนคุณกำลังสร้างระเบียบ

การทำความสะอาดและจัดพื้นที่ในฤดูใบไม้ผลิเป็นการเบี่ยงเบนความสนใจที่สร้างสรรค์ รู้สึกเหมือนคุณต้อนรับพลังงานใหม่และขจัดพลังงานเก่า

ทำตัวให้ว่าง ย้ายไปรอบๆ พื้นที่ของคุณ และลบโมเมนต์หรือสิ่งเตือนใจเกี่ยวกับบุคคลนี้

การที่คุณแยกแยะพวกเขาออก ยังสามารถขยายไปสู่โลกดิจิทัลได้ด้วย

บางทีคุณอาจต้องการลบข้อความเก่า และนำรูปภาพออกจากโทรศัพท์ของคุณ บางทีคุณอาจต้องการลบชื่อของพวกเขาออกจากรายชื่อผู้ติดต่อของคุณ

4) หันเหความสนใจของตัวเอง

เมื่อฉันมีเวลาเหลือเฟือ ฉันจะคิดมาก บางทีคุณอาจเข้าใจ?

ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะนั่งเพ้อฝันและปล่อยให้ความคิดครอบงำคุณ คุณต้องหันเหความสนใจของตัวเอง

และมีหลายวิธีในการทำเช่นนั้น

ออกไปเดินเล่น ฟังเพลง และออกไปเที่ยวกับเพื่อน ทำสิ่งที่คุณชอบ ไม่ว่าจะเป็นงานอดิเรกหรือกีฬา ไปที่แกลเลอรี อ่านหนังสือหรือดูภาพยนตร์

แต่เมื่อคุณพยายามจะลืมใครสักคน ควรทำเรื่องยุ่งๆ ไว้ดีกว่า

เมื่อมีคนติดอยู่ในหัวของเรา เราจะทำให้พวกเขาเป็นศูนย์กลางของโลก

แต่การออกไปทำกิจกรรมสนุกๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับพวกเขาทำให้เรารู้ว่ามีความสุขมากมายที่จะ พบว่าไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับพวกเขา

หากคุณกำลังพยายามลืมคนที่คุณชอบที่ไม่สมหวัง ให้ออกไปพบหรือออกเดทกับคนใหม่คน

ถ้าคุณอยากเลิกหมกมุ่นกับแฟนเก่า ให้ออกไปสร้างความทรงจำใหม่ที่ไม่เกี่ยวข้องกับเขา

5) ระบายอารมณ์ออกจากความทรงจำ

ระหว่างการเลิกราครั้งหนึ่ง ฉันได้เรียนรู้เคล็ดลับดีๆ นี้

ฉันอ่านเจอในหนังสือของ Paul Mckenna ที่ชื่อ 'How to remed your breaks heart' เขาแบ่งปัน 'จิตวิทยาการลืมใครสักคน' ที่ช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า

สิ่งที่น่าวิตกที่สุดเมื่อเราไม่สามารถเอาใครออกจากหัวได้มักจะเป็นอารมณ์ที่อัดอั้นตันใจที่เราประสบเมื่อนึกถึงพวกเขา

การมีบุคคลนี้อยู่ในหัวของคุณไม่ใช่ปัญหามากนัก แต่เป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นเอง

ท้ายที่สุด หากคุณรู้สึกเป็นกลางเกี่ยวกับพวกเขา คุณจะไม่สนใจหากคุณคิดว่า เกี่ยวกับพวกเขา. และการไม่สนใจคือสิ่งที่หมายความว่าพวกเขามักจะไม่นึกถึงตั้งแต่แรก

ดังนั้นการเรียนรู้ที่จะตัดความรู้สึกที่คุณรู้สึกออกจากความคิดของคุณเกี่ยวกับบุคคลนี้สามารถช่วยให้คุณลืมพวกเขาได้

นี่คือเทคนิค:

1) นึกถึงเวลาที่คุณใช้กับบุคคลนี้

เรื่องราวที่เกี่ยวข้องจาก Hackspirit:

2) เป็น คุณเล่นซ้ำความทรงจำในใจของคุณ ลบตัวเองออกจากที่เกิดเหตุ ดังนั้นแทนที่จะสัมผัสราวกับว่าคุณอยู่ที่นั่น ให้ซูมออกและสังเกตราวกับว่ามันเป็นรูปภาพและคุณกำลังดูจากด้านบน ซูมออกไปเรื่อยๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกถึงอารมณ์ที่รุนแรงน้อยลงในฉาก

3) ตอนนี้ แทนที่จะดูฉากในสีภาพเป็นขาวดำ ปล่อยให้จินตนาการของคุณระบายสีทั้งหมดจนกว่าภาพจะโปร่งใส

แนวคิดคือให้รหัสความจำของคุณใหม่และลบอารมณ์ที่รุนแรงที่คุณรู้สึกเมื่ออยู่กับบุคคลนี้

การทำตัวให้ห่างเหินเพื่อสังเกตจากบุคคลที่สาม แทนที่จะพาตัวเองเข้าไปอยู่ในฉากโดยตรง และตัดสีสันออกไป จะช่วยลดความรู้สึกเหล่านั้นได้

ทำสิ่งนี้ทุกครั้งที่คุณพบว่าตัวเองฝันกลางวันถึงใครบางคน .

คุณจะลบความทรงจำได้อย่างไร? ความจริงก็คือคุณอาจทำไม่ได้ แต่คุณสามารถทำให้ความเจ็บปวดน้อยลงได้โดยการลดความรุนแรงลง

6) หยุดความคิดที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วด้วยแบบฝึกหัดง่ายๆ นี้

มองว่าคุณเป็นมนุษย์ ไม่ใช่หุ่นยนต์ ความคิดของคุณ จะต้องหนีจากคุณ

แม้ว่าคุณจะพยายามอย่างดีที่สุด แต่คุณก็มักจะตระหนักได้ว่าคุณเริ่มคิดถึงคนที่คุณพยายามจะลืม

นั่นหมายความว่าเป็นเรื่องง่าย ที่จะติดอยู่ในวังวนที่ทำให้คุณหมกมุ่นอยู่กับความคิดซ้ำซาก

หากคุณต้องการลืมมัน จินตนาการของคุณอาจเป็นศัตรูได้

อันที่จริงมีเงื่อนไข เรียกว่า aphantasia ซึ่งบางคนไม่สามารถจินตนาการถึงสิ่งต่าง ๆ ในจินตนาการได้

ด้วยเหตุนี้ คนที่ไม่มีตาของจิตใจมักจะดีกว่ามากในการเคลื่อนไหว ดูเหมือนว่าภาพที่เราสร้างขึ้นในใจจะทำให้เราติดอยู่กับที่เราย้อนอดีต

แทนที่จะปล่อยตัวปล่อยใจ สิ่งสำคัญคือต้องตัดความคิดที่หลีกหนีจากคนๆ นี้ออกไปเมื่อใดก็ตามที่คุณสังเกตเห็นเขา

ใช้ยางรัดผมหรือยางยืดรัดผมรอบๆ ข้อมือของคุณ และทันทีที่คุณรู้ตัวว่าจิตใจล่องลอย ให้บิดยางรัดผมเบาๆ

แทนที่จะเป็นการกระทำแบบซาโดมาโซคิสต์ มันควรจะเป็นวิธีทางกายภาพในการยึดเหนี่ยวคุณให้กลับมาอยู่กับปัจจุบัน

ร่างกายและจิตใจของคุณพร้อมแล้วที่จะละทิ้งความคิดที่เคยมีและนำความสนใจของคุณกลับมายังปัจจุบัน

อาจฟังดูเป็นเคล็ดลับง่ายๆ แต่ฉันสัญญาว่าได้ผลจริงๆ

7) เสริมสร้างความรักในตัวเอง

เมื่อคุณต้องรับมือกับการพยายามลืมใครสักคนอย่างรวดเร็ว เป็นเรื่องง่ายที่จะหงุดหงิดและแม้แต่รู้สึกหมดหนทาง

ฉันต้องการ แนะนำให้ทำอย่างอื่น

แทนที่ความคิดของบุคคลนี้ด้วยความคิดเกี่ยวกับตัวคุณเอง แลกเปลี่ยนความรู้สึกรักหรือความปรารถนาที่มีต่อบุคคลนี้กับการรักตนเองมากขึ้น

เป็นสิ่งที่ฉันเรียนรู้จากหมอผีชื่อก้องโลก Rudá Iandê เขาสอนฉันว่าวิธีค้นหาความรักและความใกล้ชิดไม่ใช่สิ่งที่เราถูกกำหนดเงื่อนไขทางวัฒนธรรมให้เชื่อ

ดังที่รูดาอธิบายไว้ในวิดีโอฟรีนี้ พวกเราหลายคนไล่ตามความรักในทางที่เป็นพิษเพราะเรา ไม่ได้สอนให้รักตัวเองก่อน

ดังนั้นหากคุณต้องการก้าวไปข้างหน้าโดยปราศจากบุคคลนี้ ฉันขอแนะนำให้เริ่มจากตัวเองก่อนและทำตามคำแนะนำที่น่าทึ่งของ Rudá

นี่คือลิงก์ไปยังวิดีโอฟรีอีกครั้ง

8) ฝึกการให้อภัย

เป็นความจริงที่น่าหงุดหงิดของชีวิตที่สิ่งที่เราพยายาม และผลักไสนิสัยน่ารังเกียจที่จะฝังลึกลงในจิตใจและชีวิตของเรา

นั่นเป็นเพราะเราให้พลังงานแก่มัน

การต่อสู้เพื่อกำจัดมันคือสิ่งที่กดดันและรักษา มันยังมีชีวิตอยู่ ความสิ้นหวังของเราที่จะจัดการกับมันจบลงด้วยการเติมเชื้อเพลิงโดยไม่ได้ตั้งใจ

ความเป็นกลางและการยอมรับทำให้สิ่งต่างๆ ออกจากชีวิตของเราได้ง่ายขึ้นโดยไม่ต้องไปบังคับมัน

เมื่อพูดถึงผู้คน ฉันพบว่า การให้อภัยเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะปล่อยวางสิ่งที่ดี

อารมณ์ที่รุนแรง เช่น ความโกรธ ความเศร้า หรือความผิดหวังมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณติดอยู่ในวังวนของการคิดถึงใครบางคน

นั่นคือเหตุผลที่ความรู้สึก ความรู้สึกของคุณเป็นขั้นตอนสำคัญของกระบวนการที่คุณข้ามไม่ได้

การเรียนรู้ที่จะให้อภัยพวกเขาและตัวคุณเองนำมาซึ่งการเยียวยาที่ช่วยให้คุณปลดปล่อยความคิดที่มีต่อพวกเขา

บางครั้งนั่นหมายถึงการ เลิกใส่แว่นสีกุหลาบแล้วอยู่กับตัวเองจริง ๆ

ตระหนักถึงข้อบกพร่องของพวกเขาและของคุณเอง และยอมรับว่าเราทุกคนต่างก็เป็นมนุษย์ที่มีข้อบกพร่อง เพียงแค่ทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ไม่ใช่ทำให้ถูกต้องเสมอไป

บางครั้งคุณอาจคิดว่าไม่มีอะไรจะให้อภัย แต่ความจริงก็คือบางครั้งมันเป็นสถานการณ์ที่เราต้องให้อภัยและไม่แม้แต่