Ek dink ons ​​het almal op die een of ander stadium gewens vir 'n geheue-terugstelknoppie.

'n Verleë oomblik wat ons nie wil onthou nie, of 'n pynlike ervaring waarvan ons wens ons kan voortgaan.

Miskien is die mees uitdagende van alles die mense wat ons so graag wil uitvee.

Diegene wat ons in die steek gelaat het, ons verwerp laat voel het, diep hartseer en pyn veroorsaak het, of selfs net die wat ons nie uit ons kop kan kry nie en dit maak ons ​​mal.

Ok, so daar is dalk nie 'n magiese skakelaar om gedagtes aan hulle af te skakel nie. Maar dit beteken nie daar is nie praktiese en effektiewe stappe wat jy kan neem om hulle uit jou brein te verban nie.

Hier is hoe om jouself te breinspoel om iemand te vergeet

Kan jy jou verstand oefen om iemand te vergeet?

Soms dink ek ek is die breekkoningin. Dit het by tye gevoel asof hartseer my volg.

Hulle sê dit is beter om lief te hê en te verloor as om glad nie lief te hê nie. Alhoewel ek sal saamstem, kan die verlies in daardie oomblikke van hartseer oorweldigend voel.

En dit word 'n miljoen keer erger gemaak deur jouself te martel met gedagtes daaraan.

Die realiteit is dat dit nie Dit is ook nie altyd 'n langtermynverhouding wat hierdie frustrasie veroorsaak nie. Soms skep ek net soveel lyding vir myself deur gedurig te dink aan die crush wat ek nie kan hê nie.

Ek het letterlik maande aaneen gedagdroom oor 'n ou wat nie van my hou nie.'n persoon.

Ons moet die lewe vergewe vir dinge wat nie uitwerk soos ons wou nie. Ons moet onsself vergewe omdat ons voel wat ons ook al voel. Ons moet die ander persoon vergewe omdat hy ons verwerp het, ons verraai of ons seergemaak het op watter manier hulle ook al gedoen het.

Dit is onteenseglik 'n proses, en dit gebeur gewoonlik nie oornag nie.

Maar soos hulle sê, “die teenoorgestelde van liefde is nie haat nie, dit is onverskilligheid”. As jy werklik vry van iemand wil wees — vergewe hulle.

9) Kies 'n storie wat jou dien

Ek het nog altyd die konsep van die waarheid fassinerend gevind.

Toe ek jonger was, was ek effens behep om die waarheid te ken. Ek het dit behandel asof dit hierdie een onbetwisbare universele ding was.

Maar hoe ouer ek geword het, het ek besef dit is nie eintlik die geval nie.

Sekerlik, wanneer dit enige soort behels van subjektiewe menslike emosie, is daar nie een waarheid nie.

Een van die pynlikste aspekte van die hantering van dinge wanneer dit nie uitwerk soos ons graag sou wou hê nie, is die eindelose bevraagtekening van “hoekom?”.

Hoekom het hulle dit gedoen? Hoekom wil hulle my nie hê nie? Hoekom voel hulle nie soos ek voel nie? Hoekom het hulle my verraai? Hoekom het hulle my gelos? Hoekom het hulle verlief geraak op my? Hoekom het hulle my so behandel?

Wat ook al die "hoekoms" waaraan ons vashaak, dit is onwaarskynlik dat ons ooit die waarheid sal weet. Omdat die waarheid heeltemal te ingewikkeld is dat dit nie regtig bestaan ​​nie.

In plaas daarvan maak ons ​​'neindelose hoeveelheid potensiële scenario's wat ons aangryp. Maar ons skep meer pyn en lyding deur hierdie pynlike stories in ons gedagtes oor te speel.

So as daar geen manier is om werklik die waarheid te ken nie, dink ek dit is beter om 'n waarheid te skep wat jou dien.

Kom ek verduidelik:

Ek sê nie om jouself te mislei of aktief vir jouself te lieg nie. Ek sê, vind 'n storie wat vir jou goed voel en hou daarby. Kry jou storie reg in jou eie kop.

Daardie waarheid is dalk “dit is nou pynlik maar vir die beste op die lang termyn. Ons het eenkeer liefde saam gedeel, maar dit is tyd om aan te gaan.”

Moenie dan meer pyn skep deur jouself te raai en te bevraagteken of jy dit reg of verkeerd gekry het nie.

Laat jou gevoelens toe. om jou te lei. Soek 'n storie wat jou help om te genees en beter te voel. Sê dit dan vir jouself.

Persoonlik hou ek selfs daarvan om hierdie storie daagliks in my joernaal uit te skryf totdat die emosies wat ek rondom iemand voel begin verdwyn.

10) Fokus op jou eie persoonlike ontwikkeling

As jy wil ophou om aan iemand te dink, draai jou gedagtes na jouself.

Dit is nou 'n goeie tyd om jou aandag af te lei met wat vir jou belangrik is in die lewe.

Dit kan wees om te werk aan 'n doel of droom wat jy nog altyd gehad het. Verdiep jouself in om iets nuuts te leer. Druk jouself om 'n nuwe vaardigheid of stokperdjie uit te probeer vir grootte. Of om net iets te doen wat jy geniet.

Dit kan ook weeskyk na jou sterk- en swakpunte. Wat is jou talente en vaardighede? Hoe kan jy dit gebruik om jou in die lewe te help?

Of dalk is dit bloot om dankbaar te wees vir al die wonderlike dinge in jou lewe.

Die punt is, waarop jy ook al kies om te fokus, maak seker dis positief. En moenie stilstaan ​​by negatiewe goed nie.

Sekerlik, Netflix kan op kort termyn 'n groot afleiding wees om te probeer ophou om aan iemand te dink. Maar om jou lewe groter, beter en sterker te bou en te vorm, is 'n baie meer lonende manier om jouself te breinspoel om iemand te vergeet.

Wees so in jouself toegedraai dat jy nie tyd daarvoor het nie.

Jy sal vind dat jy met verloop van tyd natuurlik al hoe minder van die ander persoon sal begin raaksien.

Om af te sluit: Hoe om jouself te breinspoel om iemand te vergeet

Wanneer jy wil aanbeweeg en gedagtes van iemand agterlaat, dan is daar tegnieke wat jou kan ondersteun om dit te doen.

Maar realisties gesproke kan dit tyd neem om hulle heeltemal te vergeet.

Miskien jy Het jy die film 'Eternal sunshine on a spotless mind' gesien? Daarin ondergaan 'n egpaar wat uitmekaar is 'n prosedure om alle herinneringe van mekaar uit te vee in 'n desperate poging om mekaar te vergeet.

Maar sonder die wysheid van daardie herinneringe, gaan hulle voort om dieselfde patrone te herhaal, terugkeer na mekaar en gaan voort met hul lydenskring.

My punt is dat terwyl jy nie nodig het nie.om jouself te martel deur by iemand te bly, moet jy dit ook nie jou missie maak om hulle heeltemal uit te wis nie.

Alle ervarings wat ons het, maak nie saak hoe pynlik op daardie tydstip nie, is geldig. Hulle dra by tot die ryk diepte wat ons laat leef, leer en groei deur waardeur ons gaan.

Kan 'n verhoudingsafrigter jou ook help?

As jy spesifieke advies oor jou situasie wil hê, is dit kan baie nuttig wees om met 'n verhoudingsafrigter te praat.

Ek weet dit uit persoonlike ondervinding...

'n Paar maande gelede het ek na Relationship Hero uitgereik toe ek deur 'n moeilike situasie gegaan het. my verhouding. Nadat ek so lank in my gedagtes verdwaal was, het hulle my 'n unieke insig gegee in die dinamika van my verhouding en hoe om dit weer op koers te kry.

As jy nog nie voorheen van Relationship Hero gehoor het nie, is dit 'n webwerf waar hoogs opgeleide verhoudingsafrigters mense deur ingewikkelde en moeilike liefdesituasies help.

In net 'n paar minute kan jy kontak maak met 'n gesertifiseerde verhoudingsafrigter en pasgemaakte raad vir jou situasie kry.

Ek was verstom deur hoe vriendelik, empaties en opreg behulpsaam my afrigter was.

Vat die gratis vasvra hier om by die perfekte afrigter vir jou te pas.

As ons maar net 'n leiband op ons gedagtes kon sit.

Gelukkig kan my hartseer tot jou voordeel strek.

Ek het verskeie praktiese tegnieke geleer, o.a. met al die moets en moenies wanneer dit kom by die vergeet van iemand.

So kom ons duik in.

Hoe dwing jy jouself om iemand te vergeet? 10 stappe om te neem

1) Maak tyd om jou gevoelens te verwerk

Ek weet jy wil dit uit jou gedagtes hê, so hierdie eerste stap kan teen-intuïtief voel.

Maar dit is n waarskuwing. Noem dit 'n vrywaring voordat ons verder gaan. En dit is dit:

Begrawe jou gevoelens en hulle gaan nie weg nie, hulle is net onder die oppervlak weggesteek.

Realisties gesproke is daar net so lank dat ons ons emosies kan ignoreer. Enige poging om vir hulle weg te kruip, het die gewoonte om later terug te kom en jou in die gat te byt.

Vra maar enigiemand wat hulself al ooit in 'n rebound-verhouding gegooi het ná 'n breek - net vir die verwoesting wat hulle het probeer om te ontduik om hulle soos 'n ton bakstene 6 maande later te slaan.

Soveel as wat ons pyn wil vermy, wanneer dit reeds op ons is, moet ons onsself toestemming gee om dit te voel.

Ek is jammer. Ek weet dit suig. Veral as jy gehoop het dat om iemand uit jou lewe uit te vee, die pyn gaan uitwis.

Daar is egter 'n groot verskil tussen die skep van ruimte om jou emosies te voel en uit te druk en om dit te verlustig of te verlustig.

Eersgenoemde is katartiesterwyl laasgenoemde vernietigend is.

Kom ek gee jou 'n voorbeeld uit my eie katalogus van rampspoedige dating:

Tydens 'n besonder slegte breakup waar die man met wie ek geleef het, my verneuk het, het ek gemaak 'n reël vir myself.

Ek het besluit dat ek nie buite die huis sal huil nie. Dat ek sal probeer om aan te gaan met my lewe en moeite sal doen om vorentoe te beweeg en nuwe dinge te doen.

Maar ek het myself ook belowe ek sal na gesonde afsetpunte wend om my te help om die volmaakte natuurlike rollercoaster van emosies te verwerk wat besig was om op te kom.

My eie gereedskapstel het behels:

– Joernaalboeke — om dinge op papier te kry, kan keer dat gedagtes eindeloos om jou kop gaan.

– Praat met vriende of familie oor hoe ek gevoel het — daar is altyd iemand wat bereid is om na jou te luister.

– Meditasie — dit was eintlik toe ek die onophoudelike gedagtes oor 'n vorige liefde probeer keer het dat ek die eerste keer na meditasie gewend het. Dit help om jou woes gemoed onmiddellik te kalmeer en 'n broodnodige stilte te vind.

Natuurlik kan jy ontdek wat die beste vir jou werk. Maar die punt is, moenie probeer om dit alles op te bottel nie. Gee jouself tyd en ruimte om jou emosies te erken.

2) Verbreek kontak

Jy gaan nie iemand vergeet wat jy nog steeds sien of met wie jy praat nie. Dit geld ook vir die volg van hulle op sosiale media.

Daar is 'n goeie rede dat mense wat wil aanbeweeg na 'n breek hulle tot die geen kontak-reël wend.Dis omdat dit jou tyd gee om te genees en nuwe herinneringe te skep wat hulle nie betrek nie.

Ek het jare lank die fout gemaak om te probeer "vriende bly" met 'n eks of voormalige vlam. En jy weet wat ek ontdek het:

Dit werk nie. Nie as jy van hulle probeer vergeet nie.

Dit is ongelooflik uitdagend om jouself toe te laat om aan te beweeg en nie meer omgee wanneer jy jouself nog in pynlike situasies plaas nie.

Jy moet jouself plaas eerste.

As jy van 'n eks wil aanbeweeg, sny kontak totdat jy werklik oor hulle is. As jy verlief is op 'n vriend en dit word nie terugbetaal nie, is dit goed om weg te stap van daardie vriendskap so lank as wat jy nodig het.

As jy 'n paar afsprake met iemand gehad het, maar dit het nie uitgewerk nie, tog kan jy hulle steeds nie uit jou kop kry nie, jy hoef nie jouself te trigger deur hulle toe te laat om op jou Instagram-stories te verskyn nie.

Soms kan blokkeer en vee die mees geskikte vorm van self wees -care.

3) Verander jou omgewing

Na my laaste groot breuk, toe my eks uitgetrek het, het ek al die meubels rondgeskuif.

Ek oordryf nie toe ek sê dat die oomblik toe die deur gesluit het nadat hy gekom het om die laaste van sy goed te gaan haal, het ek aan die werk begin om 'n ernstige Marie Kondo-herorganisasie te doen.

Jy hoef nie dinge dramaties te verander nie. Maar die rede hoekom ek dink dit werk, is dat dit jou help om:

1) a) verandering en 'n gevoel van 'nnuwe begin.

2) b) voel 'n bietjie meer in beheer en asof jy orde skep.

Lente skoonmaak en opruim van jou spasie is 'n konstruktiewe afleiding. Dit voel asof jy in nuwe energie verwelkom en ou energie verban.

Het 'n opruiming, skuif rond in jou spasie, en verwyder oomblikke of herinneringe van hierdie persoon.

Jou ontruiming van hulle kan ook uitbrei na die digitale wêreld ook.

Miskien wil jy ou boodskappe uitvee, en prente van jou foon verwyder. Miskien wil jy net hul naam van jou kontaktelys verwyder.

4) Lei jou aandag af

Wanneer ek te veel tyd op my hande het, dink ek te veel. Kan jy dalk verwant wees?

Dit is nie nou die tyd om ideaal te sit en toe te laat dat gedagtes jou oorweldig nie. Jy moet jou aandag aftrek.

En daar is baie maniere om dit te doen.

Gaan stap, luister na musiek en kuier saam met vriende. Doen dinge wat jy geniet - of dit nou 'n soort stokperdjie of sport is, galerye toe gaan, lees of films kyk.

Maar wanneer jy van iemand probeer vergeet, is dit beter om besig te bly.

Wanneer iemand in ons koppe vassit, maak ons ​​hulle uiteindelik die middelpunt van ons wêreld.

Maar om uit te gaan en lekker dinge te doen wat hulle nie behels nie, herinner ons daaraan dat daar baie vreugde is om gevind word wat nul met hulle te doen het.

As jy probeer om oor 'n onbeantwoorde verliefdheid te kom, sit jouself daar buite en ontmoet of dateer 'n nuwemense.

As jy wil ophou obsessief oor jou eks, gaan daar uit en maak nuwe herinneringe wat hulle nie betrek nie.

5) Dreineer die emosie uit jou herinneringe

Tydens een van my skeidings het ek hierdie baie netjiese truuk geleer.

Ek het dit gelees in die hipnotiseur Paul Mckenna se boek 'How to mend your broken heart'. Hy het 'n paar 'hoe om iemand-sielkunde te vergeet' gedeel wat jou help om vorentoe te beweeg.

Die mees ontstellende ding wanneer ons iemand nie uit ons kop kan kry nie, is dikwels die oorlaaide emosies wat ons ervaar wanneer ons daaraan dink.

Dit is nie soseer om hierdie persoon in jou kop te hê wat die probleem is nie, dit is die gevoelens wat dit skep.

Immers, as jy neutraal oor hulle voel, sal jy nie omgee as jy dink nie oor hulle. En nie omgee nie, is wat beteken dat hulle heel waarskynlik nie in die eerste plek in gedagte sou kom nie.

So leer om die emosie wat jy voel uit jou gedagtes van hierdie persoon te stroop, jou help om hulle te vergeet.

Hier is die tegniek:

1) Dink aan 'n tyd wat jy saam met hierdie persoon spandeer het

Verwante stories van Hackspirit:

2) As jy speel die herinnering in jou gedagtes oor, verwyder jouself van die toneel. So eerder as om dit te ervaar asof jy daar is, zoom uit en neem dit waar asof dit 'n prentjie is en jy dit van bo af kyk. Hou aan om uit te zoem totdat jy minder emosionele intensiteit oor die toneel voel.

3) Nou, eerder as om die toneel in te sienkleur, stel dit in swart en wit voor. Hou aan om jou verbeelding toe te laat om al die kleur te dreineer totdat die prentjie deursigtig word.

Die idee is om jou geheue te herkodeer en die emosionele intensiteit wat jy rondom hierdie persoon voel, te verwyder.

Om jouself te distansieer sodat jy dit van die derde persoon waarneem eerder as om jouself direk in die toneel te plaas, en die kleur weg te neem, help om daardie gevoelens te verminder.

Doen dit wanneer jy ook al vind dat jy oor iemand dagdroom. .

Hoe vee jy 'n geheue uit? Die realiteit is dat jy waarskynlik nie kan nie. Maar jy kan dit minder pynlik maak deur die intensiteit daarvan te verdun.

6) Stop vinnig gedagtes wat daarvan opkom met hierdie eenvoudige oefening

Gesien dat jy mens is en nie 'n robot nie, jou gedagtes sal seker van jou af weghardloop.

Ondanks jou beste pogings sal jy waarskynlik besef dat jy begin dink het aan die einste persoon wat jy probeer vergeet.

Dit beteken dit is maklik om vasgevang te word in 'n lus wat jou vasgevang hou in obsessiewe en herhalende denke.

As jy van hulle wil vergeet, kan jou verbeelding jou vyand wees.

In werklikheid is daar 'n toestand genoem afantasie waar sommige mense nie in staat is om dinge in hul verbeelding te visualiseer nie.

Gevolglik is mense wat nie 'n geestesoog het nie, gewoonlik baie beter om aan te beweeg. Dit blyk dat die prentjies wat ons in ons gedagtes skep ons kan vashou asons speel die verlede oor.

In plaas daarvan om te smul, is dit belangrik om wegholgedagtes van hierdie persoon af te sny wanneer jy dit ook al sien.

Sit 'n rekkie of 'n soort elastiese haardas om jou pols en sodra jy agterkom dat jou gedagtes gedwaal het, draai liggies aan die rekkie.

Eerder as om 'n soort sadomasochistiese daad te wees, is dit bedoel om 'n fisiese manier te wees om jou terug te anker in die huidige oomblik.

Dit is jou liggaam en gees se leidraad om die gedagte wat jy gehad het te laat vaar en jou aandag terug te bring na die nou.

Dit klink dalk na 'n super eenvoudige truuk, maar ek belowe dit werk regtig.

7) Versterk jou selfliefde

Wanneer jy te doen het om iemand vinnig te probeer vergeet, is dit maklik om gefrustreerd te raak en selfs hulpeloos te voel.

Ek wil graag stel voor om iets anders te doen.

Vervang gedagtes van hierdie persoon met gedagtes oor jouself. Ruil gevoelens van liefde of begeerte vir hierdie persoon uit met groter aandag aan jou eie selfliefde.

Dis iets wat ek by die wêreldbekende sjamaan Rudá Iandê geleer het. Hy het my geleer dat die manier om liefde en intimiteit te vind nie is wat ons kultureel gekondisioneer is om te glo nie.

Soos Rudá verduidelik in hierdie slim gratis video, jaag baie van ons liefde op 'n giftige manier na omdat ons' word nie geleer hoe om onsself eerste lief te hê nie.

Dus, as jy vorentoe wil beweeg sonder hierdie persoon, sal ek aanbeveel om metjouself eerste en neem Rudá se ongelooflike raad.

Hier is weer 'n skakel na die gratis video

8) Oefen vergifnis

Dit is 'n irriterende feit van die lewe dat die dinge wat ons probeer en wegstoot het 'n nare gewoonte om selfs verder in ons gedagtes en lewens ingebed te raak.

Dit is omdat ons dit energie gee.

Die stryd om daarvan ontslae te raak, is wat dit laai en hou dit lewendig. Ons desperaatheid om daarmee klaar te wees, laat dit onbedoeld aanvuur.

Neutraliteit en aanvaarding laat dinge meer moeiteloos ons lewens verlaat sonder om dit te dwing.

As dit by mense kom, vind ek vergifnis is die beste manier om vir goed te laat gaan.

Daarom is sterk emosies soos woede, hartseer of teleurstelling meer geneig om jou opgesluit te hou in 'n siklus van dink oor iemand.

Dit is hoekom voel jou gevoelens is 'n belangrike stap van die proses wat jy nie kan oorslaan nie.

Om te leer om hulle en jouself te vergewe bring genesing teweeg wat jou help om gedagtes daaroor vry te laat.

Soms beteken dit om te neem van die rooskleurige bril af en raak werklik met jouself.

Om hul gebreke en jou eie te herken, en te aanvaar dat ons almal gebrekkige mense is wat eenvoudig die beste doen wat ons kan - maar dit nie altyd regkry nie.

Soms dink jy dalk dat daar niks is om te vergewe nie. Maar die waarheid is dat dit soms die situasie is wat ons moet vergewe, en nie eers nie