మనమందరం ఏదో ఒక సమయంలో మెమొరీ రీసెట్ బటన్‌ని కోరుకున్నామని నేను భావిస్తున్నాను.

మనం గుర్తుకు తెచ్చుకోకూడని ఇబ్బందికరమైన క్షణం లేదా బాధాకరమైన అనుభవం నుండి మనం ముందుకు సాగాలని కోరుకుంటున్నాము.

బహుశా అన్నింటికంటే చాలా సవాలుగా ఉన్న వ్యక్తులు మనం చాలా నిర్విరామంగా తుడిచివేయాలనుకుంటున్నారు.

మనల్ని నిరాశపరిచిన వారు, తిరస్కరించబడినట్లు భావించి, తీవ్ర హృదయ వేదనను మరియు బాధను కలిగించారు, లేదా కేవలం అవి మన తల నుండి బయటపడలేవు మరియు అది మనల్ని వెర్రివాడిగా మారుస్తుంది.

సరే, వాటి గురించిన ఆలోచనలను ఆపివేయడానికి మ్యాజిక్ స్విచ్ ఉండకపోవచ్చు. కానీ మీ మెదడు నుండి వారిని బహిష్కరించడానికి మీరు తీసుకోగల ఆచరణాత్మక మరియు ప్రభావవంతమైన చర్యలు లేవని దీని అర్థం కాదు.

ఒకరిని మరచిపోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా బ్రెయిన్ వాష్ చేసుకోవాలో ఇక్కడ ఉంది

మీరు మీ మనస్సుకు శిక్షణ ఇవ్వగలరా ఎవరినైనా మరచిపోవాలా?

కొన్నిసార్లు నేను బ్రేకప్ క్వీన్ అని అనుకుంటాను. ఒక్కోసారి గుండెనొప్పి నన్ను వెంబడిస్తున్నట్లు అనిపించింది.

ఎప్పుడూ ప్రేమించకుండా ఉండడం కంటే ప్రేమించి ఓడిపోవడం మంచిదని వారు అంటున్నారు. నేను అంగీకరిస్తున్నప్పటికీ, ఆ దుఃఖం యొక్క క్షణాలలో, నష్టం చాలా ఎక్కువగా అనిపించవచ్చు.

మరియు వాటి గురించిన ఆలోచనలతో మిమ్మల్ని మీరు హింసించుకోవడం ద్వారా అది మిలియన్ రెట్లు అధ్వాన్నంగా మారింది.

వాస్తవం అది కాదు. ఈ చిరాకును సృష్టించే దీర్ఘకాలిక సంబంధం ఎప్పుడూ ఉండదు. కొన్నిసార్లు నేను కలిగి ఉండలేని క్రష్ గురించి నిరంతరం ఆలోచిస్తూ నా కోసం నేను చాలా బాధలను సృష్టించుకుంటాను.

నేను అక్షరాలా నన్ను ఇష్టపడని వ్యక్తి గురించి పగటి కలలు కంటూ నెలలు గడిపాను.ఒక వ్యక్తి.

మనం కోరుకున్న విధంగా పని చేయనందుకు మనం జీవితాన్ని క్షమించాలి. మనకు ఏ అనుభూతి వచ్చినా మనల్ని మనం క్షమించుకోవాలి. అవతలి వ్యక్తి మనల్ని తిరస్కరించినందుకు, మనకు ద్రోహం చేసినందుకు లేదా వారు ఏ విధంగా చేసినా మనల్ని బాధపెట్టినందుకు మనం క్షమించాలి.

నిస్సందేహంగా ఇది ఒక ప్రక్రియ, మరియు ఇది సాధారణంగా రాత్రిపూట జరగదు.

కానీ వారు చెప్పినట్లు, "ప్రేమకు వ్యతిరేకం ద్వేషం కాదు, ఉదాసీనత". మీరు ఎవరి నుండి నిజంగా విముక్తి పొందాలనుకుంటే — వారిని క్షమించండి.

9) మీకు ఉపయోగపడే కథనాన్ని ఎంచుకోండి

సత్యం యొక్క భావనను నేను ఎల్లప్పుడూ మనోహరంగా భావించాను.

నేను చిన్నతనంలో, నిజం తెలుసుకోవడంపై కొంచెం నిమగ్నమయ్యాను. ఇది కాదనలేని సార్వజనీనమైన విషయంగా నేను భావించాను.

కానీ నేను పెద్దయ్యాక, అది వాస్తవం కాదని నేను గ్రహించాను.

ఖచ్చితంగా, ఇది ఏ రకమైనది అయినా. ఆత్మాశ్రయ మానవ భావోద్వేగానికి సంబంధించి, నిజం లేదు.

విషయాలు మనకు నచ్చిన విధంగా పని చేయనప్పుడు వాటితో వ్యవహరించడంలో అత్యంత బాధాకరమైన అంశాలలో ఒకటి “ఎందుకు?” అనే అంతులేని ప్రశ్న.

వారు ఇలా ఎందుకు చేసారు? వారు నన్ను ఎందుకు కోరుకోరు? నేను భావించినట్లు వారు ఎందుకు భావించరు? వారు నాకు ఎందుకు ద్రోహం చేశారు? నన్ను ఎందుకు విడిచిపెట్టారు? వారు నాతో ఎందుకు ప్రేమలో పడ్డారు? వారు నాతో ఎందుకు ఇలా ప్రవర్తించారు?

మనం ఏ “ఎందుకు” చిక్కుకుపోయినా, మనం ఎప్పటికీ నిజం తెలుసుకునే అవకాశం లేదు. నిజం చాలా క్లిష్టంగా ఉన్నందున అది నిజంగా ఉనికిలో లేదు.

బదులుగా మనంమేము గ్రహించే అంతులేని సంభావ్య దృశ్యాలు. కానీ ఈ బాధాకరమైన కథలను మన మనస్సులో మళ్లీ ప్లే చేయడం ద్వారా మేము మరింత బాధను మరియు బాధలను సృష్టిస్తాము.

కాబట్టి సత్యాన్ని నిజంగా తెలుసుకునే మార్గం లేకుంటే, మీకు సేవ చేసే సత్యాన్ని సృష్టించడం మంచిదని నేను భావిస్తున్నాను.

నేను వివరిస్తాను:

మిమ్మల్ని మీరు మోసం చేసుకోవాలని లేదా మీతో చురుకుగా అబద్ధాలు చెప్పుకోవాలని నేను చెప్పడం లేదు. మీకు బాగా అనిపించే కథను కనుగొని దానికి కట్టుబడి ఉండమని నేను చెప్తున్నాను. మీ కథనాన్ని మీ స్వంత దృష్టిలో ఉంచుకోండి.

ఆ నిజం “ఇది ఇప్పుడు బాధాకరం, కానీ దీర్ఘకాలంలో ఉత్తమమైనది. మేము ఒకప్పుడు కలిసి ప్రేమను పంచుకున్నాము, కానీ ముందుకు సాగడానికి ఇది సమయం”.

అప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు రెండవసారి ఊహించడం ద్వారా మరియు మీరు దానిని సరియైనదా లేదా తప్పు చేశారా అని ప్రశ్నించడం ద్వారా మరింత బాధను సృష్టించుకోకండి.

మీ భావాలను అనుమతించండి మీకు మార్గనిర్దేశం చేసేందుకు. మీరు నయం మరియు మంచి అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడే కథనం కోసం చూడండి. ఆ తర్వాత మీరే చెప్పండి.

వ్యక్తిగతంగా, ఒకరి చుట్టూ నేను అనుభవించే భావోద్వేగాలు చెదిరిపోయే వరకు ఈ కథనాన్ని ప్రతిరోజూ నా జర్నల్‌లో రాయాలనుకుంటున్నాను.

10) మీ స్వంత వ్యక్తిగత అభివృద్ధిపై దృష్టి పెట్టండి

మీరు ఒకరి గురించి ఆలోచించడం మానేయాలనుకుంటే, మీ ఆలోచనలను మీ వైపుకు తిప్పుకోండి.

జీవితంలో మీకు ముఖ్యమైన వాటితో మీ దృష్టిని మరల్చుకోవడానికి ఇప్పుడు మంచి సమయం.

అది మీరు ఎప్పటినుంచో కలిగి ఉన్న లక్ష్యం లేదా కలపై పని చేస్తూ ఉండవచ్చు. కొత్తదనాన్ని నేర్చుకోవడంలో మునిగిపోతారు. పరిమాణం కోసం కొత్త నైపుణ్యం లేదా అభిరుచిని ప్రయత్నించడానికి మిమ్మల్ని మీరు పురికొల్పుతున్నారు. లేదా మీరు ఆనందించే పనిని చేయడం.

అది కూడా కావచ్చుమీ బలాలు మరియు బలహీనతలను చూస్తున్నారు. మీ ప్రతిభ మరియు నైపుణ్యాలు ఏమిటి? జీవితంలో మీకు సహాయం చేయడానికి మీరు వీటిని ఎలా ఉపయోగించగలరు?

లేదా మీ జీవితంలోని అన్ని అద్భుతమైన విషయాలకు కృతజ్ఞతతో ఉండవచ్చు.

పాయింట్ ఏమిటంటే, మీరు దేనిపై దృష్టి పెట్టాలని ఎంచుకున్నా, చేయండి. ఖచ్చితంగా ఇది సానుకూలంగా ఉంటుంది. మరియు ప్రతికూల విషయాలపై దృష్టి పెట్టవద్దు.

ఖచ్చితంగా, Netflix ఒకరి గురించి ఆలోచించడం మానేయడానికి ప్రయత్నించడానికి స్వల్పకాలానికి గొప్ప పరధ్యానంగా ఉంటుంది. కానీ మీ జీవితాన్ని పెద్దదిగా, మెరుగ్గా మరియు బలంగా ఉండేలా నిర్మించుకోవడం మరియు మలచుకోవడం అనేది ఒకరిని మరచిపోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు మెదడును కడుక్కోవడానికి చాలా ఎక్కువ బహుమతినిచ్చే మార్గం.

మీలో మీరు చాలా నిమగ్నమై ఉండండి, మీకు వారి కోసం సమయం ఉండదు.

కాలక్రమేణా, మీరు సహజంగానే అవతలి వ్యక్తి గురించి తక్కువ మరియు తక్కువగా గమనించడం ప్రారంభిస్తారని మీరు కనుగొంటారు.

ముగింపుగా చెప్పాలంటే: ఒకరిని మర్చిపోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా బ్రైన్‌వాష్ చేసుకోవాలి

ఎప్పుడు మీరు ఒకరి గురించి ఆలోచించకుండా ముందుకు సాగాలని కోరుకుంటారు, అలా చేయడంలో మీకు మద్దతునిచ్చే పద్ధతులు ఉన్నాయి.

కానీ వాస్తవికంగా, వాటిని పూర్తిగా మరచిపోవడానికి సమయం పట్టవచ్చు.

బహుశా మీరు 'మచ్చలేని మనసుపై ఎటర్నల్ సన్‌షైన్' సినిమా చూశారా? అందులో, విడిపోయిన జంట ఒకరినొకరు మరచిపోవాలనే తీవ్ర ప్రయత్నంలో ఒకరి జ్ఞాపకాలన్నింటినీ తుడిచివేయడానికి ఒక ప్రక్రియకు లోనవుతారు.

కానీ ఆ జ్ఞాపకాల జ్ఞానం లేకుండా, వారు అదే నమూనాలను పునరావృతం చేస్తూ ఉంటారు, ఒకరికొకరు తిరిగి రావడం మరియు వారి బాధల చక్రాన్ని కొనసాగించడం.

నా ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే మీకు అవసరం లేదుఒకరిపై ఆధారపడటం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు హింసించుకోవడం, అలాగే వారిని పూర్తిగా తుడిచివేయడం మీ లక్ష్యం కాకూడదు.

మనకు కలిగిన అన్ని అనుభవాలు, ఆ సమయంలో ఎంత బాధాకరంగా ఉన్నా, చెల్లుబాటు అయ్యేవే. అవి మనల్ని మనం జీవించేలా, నేర్చుకునేలా మరియు పెరిగేలా చేసే గొప్ప లోతును జోడిస్తాయి.

రిలేషన్షిప్ కోచ్ మీకు కూడా సహాయం చేయగలరా?

మీ పరిస్థితిపై మీకు నిర్దిష్ట సలహా కావాలంటే, అది రిలేషన్ షిప్ కోచ్‌తో మాట్లాడటం చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది.

నాకు ఇది వ్యక్తిగత అనుభవం నుండి తెలుసు…

కొన్ని నెలల క్రితం, నేను చాలా కష్టమైన పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు రిలేషన్‌షిప్ హీరోని సంప్రదించాను. నా సంబంధం. చాలా కాలం పాటు నా ఆలోచనల్లో కూరుకుపోయిన తర్వాత, వారు నా సంబంధం యొక్క గతిశీలత గురించి మరియు దానిని తిరిగి ఎలా ట్రాక్‌లోకి తీసుకురావాలనే దానిపై నాకు ప్రత్యేకమైన అంతర్దృష్టిని అందించారు.

మీరు ఇంతకు ముందు రిలేషన్‌షిప్ హీరో గురించి వినకపోతే, అది ఒక అత్యంత శిక్షణ పొందిన రిలేషన్షిప్ కోచ్‌లు సంక్లిష్టమైన మరియు కష్టమైన ప్రేమ పరిస్థితులలో వ్యక్తులకు సహాయం చేసే సైట్.

కొద్ది నిమిషాల్లో మీరు ధృవీకరించబడిన రిలేషన్షిప్ కోచ్‌తో కనెక్ట్ అవ్వవచ్చు మరియు మీ పరిస్థితికి తగిన సలహా పొందవచ్చు.

నా కోచ్ ఎంత దయతో, సానుభూతితో మరియు నిజంగా సహాయకారిగా ఉన్నారో చూసి నేను ఆశ్చర్యపోయాను.

మీ కోసం సరైన కోచ్‌తో సరిపోలడానికి ఇక్కడ ఉచిత క్విజ్‌ని తీసుకోండి.

మన ఆలోచనలకు మనం అడ్డుకట్ట వేయగలిగితే.

అదృష్టవశాత్తూ, నా గుండె నొప్పి మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

నేను అనేక ఆచరణాత్మక పద్ధతులను నేర్చుకున్నాను. ఒకరిని మరచిపోయేటప్పుడు చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి అన్నీ ఉన్నాయి.

కాబట్టి మనం ప్రవేశిద్దాం.

ఒకరిని మరచిపోయేలా మిమ్మల్ని మీరు ఎలా బలవంతం చేస్తారు? తీసుకోవాల్సిన 10 దశలు

1) మీ భావాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి

మీరు వాటిని మీ మనస్సు నుండి తీసివేయాలని నాకు తెలుసు, కాబట్టి ఈ మొదటి అడుగు ప్రతికూలంగా అనిపించవచ్చు.

కానీ ఇది హెచ్చరిక. మేము మరింత ముందుకు వెళ్ళే ముందు దానిని నిరాకరణ అని పిలవండి. మరియు ఇది ఇలా ఉంటుంది:

మీ భావాలను పాతిపెట్టండి మరియు అవి దూరంగా ఉండవు, అవి ఉపరితలం క్రింద దాగి ఉన్నాయి.

వాస్తవంగా మనం మన భావోద్వేగాలను విస్మరించగల కాలం మాత్రమే ఉంది. వారి నుండి దాచడానికి చేసే ఏ ప్రయత్నమైనా తర్వాతి తేదీలో తిరిగి వచ్చి మిమ్మల్ని గాడిదలో కొరికే అలవాటు ఉంటుంది.

బ్రేకప్ తర్వాత తమను తాము ఎప్పుడైనా రీబౌండ్ రిలేషన్‌షిప్‌లోకి విసిరిన వారిని అడగండి — వారు విధ్వంసం కోసం మాత్రమే 6 నెలల కిందట టన్ను ఇటుకలలాగా వాటిని కొట్టడానికి ప్రయత్నించారు.

మనం నొప్పిని నివారించాలనుకుంటున్నాము, అది ఇప్పటికే మనపై ఉన్నప్పుడు దానిని అనుభూతి చెందడానికి మనం అనుమతి ఇవ్వాలి.

నన్ను క్షమించండి. నాకు తెలుసు. ప్రత్యేకించి మీరు మీ జీవితం నుండి ఒకరిని చెరిపివేయడం వల్ల నొప్పిని చెరిపేస్తుందని మీరు ఆశించినట్లయితే.

మీ భావోద్వేగాలను అనుభూతి చెందడానికి మరియు వ్యక్తీకరించడానికి ఖాళీని సృష్టించడం మరియు వాటిని తగ్గించుకోవడం లేదా మునిగిపోవడం మధ్య చాలా తేడా ఉంది.

>పూర్వది కాతార్టిక్రెండోది వినాశకరమైనది అయితే.

నా స్వంత వినాశకరమైన డేటింగ్ కేటలాగ్ నుండి నేను మీకు ఒక ఉదాహరణ ఇస్తాను:

ముఖ్యంగా చెడ్డ విడిపోయిన సమయంలో నేను జీవించిన వ్యక్తి నన్ను మోసం చేసాడు. నా కోసం ఒక నియమం.

నేను ఇంటి బయట ఏడవకూడదని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను నా జీవితాన్ని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నిస్తాను మరియు ముందుకు సాగడానికి మరియు కొత్త పనులు చేయడానికి ప్రయత్నం చేస్తాను.

కానీ భావోద్వేగాల యొక్క సంపూర్ణ సహజమైన రోలర్‌కోస్టర్‌ను ప్రాసెస్ చేయడంలో నాకు సహాయపడటానికి నేను ఆరోగ్యకరమైన అవుట్‌లెట్‌లను ఆశ్రయిస్తానని నాకు నేను హామీ ఇచ్చాను. వస్తోంది.

నా స్వంత టూల్‌కిట్ చేరి ఉంది:

– జర్నలింగ్ — పేపర్‌పై విషయాలు పొందడం వల్ల మీ తల చుట్టూ అనంతంగా వెళ్లే ఆలోచనలను ఆపవచ్చు.

– స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం నేను ఎలా భావించాను — మీ మాట వినడానికి ఎవరైనా సిద్ధంగా ఉంటారు.

– ధ్యానం — నిజానికి నేను ఒకప్పటి ప్రేమ గురించి ఎడతెగని ఆలోచనలను ఆపడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు నేను మొదట ధ్యానం వైపు మళ్లాను. ఇది మీ వెర్రి మనస్సును తక్షణమే శాంతపరచడానికి మరియు చాలా అవసరమైన నిశ్చలతను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.

నిస్సందేహంగా, మీకు ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో మీరు కనుగొనవచ్చు. కానీ విషయం ఏమిటంటే, అన్నింటినీ బాటిల్ చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీ భావోద్వేగాలను గుర్తించడానికి మీకు సమయం మరియు స్థలాన్ని ఇవ్వండి.

2) పరిచయాన్ని తగ్గించండి

మీరు ఇప్పటికీ చూసే లేదా మాట్లాడే వారిని మీరు మరచిపోలేరు. సోషల్ మీడియాలో వారిని అనుసరించడానికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.

బ్రేకప్ తర్వాత ముందుకు వెళ్లాలనుకునే వ్యక్తులు నో కాంటాక్ట్ రూల్‌కి మారడానికి మంచి కారణం ఉంది.ఎందుకంటే ఇది మీకు స్వస్థత చేకూర్చడానికి మరియు వాటితో సంబంధం లేని కొత్త జ్ఞాపకాలను సృష్టించుకోవడానికి మీకు సమయాన్ని ఇస్తుంది.

సంవత్సరాలుగా నేను మాజీ లేదా మాజీ జ్వాలతో "స్నేహితులుగా ఉండటానికి" ప్రయత్నించడం పొరపాటు. మరియు నేను కనుగొన్నది మీకు తెలుసు:

ఇది పని చేయదు. మీరు వారి గురించి మరచిపోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే కాదు.

మీరు ముందుకు సాగడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం చాలా సవాలుగా ఉంది మరియు మీరు ఇంకా బాధాకరమైన పరిస్థితుల్లో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకుంటున్నప్పుడు ఇకపై పట్టించుకోరు.

మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకోవాలి. మొదటిది.

మీరు మాజీ నుండి ముందుకు వెళ్లాలనుకుంటే, మీరు నిజంగా వారిని అధిగమించే వరకు పరిచయాన్ని కత్తిరించండి. మీకు స్నేహితుడిపై ప్రేమ ఉంటే మరియు అది పరస్పరం అంగీకరించకపోతే, మీకు అవసరమైనంత కాలం ఆ స్నేహం నుండి వైదొలగడం సరైంది.

మీరు ఎవరితోనైనా కొన్ని డేట్‌లు కలిగి ఉంటే కానీ అది పని చేయకపోతే, అయినప్పటికీ మీరు వాటిని మీ తల నుండి బయటకు తీసుకురాలేరు, వాటిని మీ ఇన్‌స్టాగ్రామ్ కథనాలలో పాప్ అప్ చేయడానికి అనుమతించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించాల్సిన అవసరం లేదు.

కొన్నిసార్లు బ్లాక్ చేయడం మరియు తొలగించడం అనేది స్వీయ యొక్క అత్యంత సముచితమైన రూపం. -care.

3) మీ వాతావరణాన్ని మార్చుకోండి

నా చివరి పెద్ద విడిపోయిన తర్వాత, నా మాజీ బయటకు వెళ్లినప్పుడు, నేను ఫర్నిచర్ మొత్తం చుట్టూ తిరిగాను.

నేను అతిశయోక్తి లేదు అతను తన చివరి వస్తువులను సేకరించడానికి వచ్చిన తర్వాత తలుపు మూసుకుందని నేను చెప్పినప్పుడు, నేను కొన్ని తీవ్రమైన మేరీ కొండో పునర్వ్యవస్థీకరణలో పని చేసాను.

మీరు నాటకీయంగా విషయాలను మార్చాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ ఇది పని చేస్తుందని నేను భావించే కారణం ఏమిటంటే ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది:

1) a) మార్పు మరియు అనుభూతిని సృష్టించడంతాజాగా ప్రారంభించండి.

2) బి) నియంత్రణలో కొంచెం ఎక్కువ అనుభూతి మరియు మీరు ఆర్డర్‌ని సృష్టిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది.

వసంత సమయంలో శుభ్రపరచడం మరియు మీ స్థలాన్ని చక్కదిద్దడం అనేది నిర్మాణాత్మకమైన పరధ్యానం. మీరు కొత్త శక్తిని స్వాగతిస్తున్నట్లు మరియు పాత శక్తిని బహిష్కరిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది.

స్పష్టంగా ఉండండి, మీ స్థలం చుట్టూ తిరగండి మరియు ఈ వ్యక్తికి సంబంధించిన మొమెంటోలు లేదా రిమైండర్‌లను తీసివేయండి.

వాటిని మీరు నిరుత్సాహపరుస్తున్నారు. డిజిటల్ ప్రపంచానికి కూడా విస్తరించవచ్చు.

బహుశా మీరు పాత సందేశాలను తొలగించవచ్చు మరియు మీ ఫోన్ నుండి చిత్రాలను తీసివేయవచ్చు. బహుశా మీరు మీ పరిచయాల జాబితా నుండి వారి పేరును తీసివేయాలనుకుంటున్నారు.

4) మీ దృష్టి మరల్చండి

నా చేతిలో ఎక్కువ సమయం ఉన్నప్పుడు నేను ఎక్కువగా ఆలోచిస్తాను. బహుశా మీరు సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చా?

ఆదర్శంగా కూర్చోవడానికి మరియు ఆలోచనలు మిమ్మల్ని ముంచెత్తడానికి ఇప్పుడు సమయం కాదు. మీరు మీ దృష్టి మరల్చుకోవాలి.

మరియు అలా చేయడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి.

నడకకు వెళ్లండి, సంగీతం వినండి మరియు స్నేహితులతో సమావేశాన్ని నిర్వహించండి. మీరు ఇష్టపడే పనులను చేయండి — అది ఒక రకమైన అభిరుచి అయినా లేదా క్రీడ అయినా, గ్యాలరీలకు వెళ్లడం, చదవడం లేదా సినిమాలు చూడటం.

కానీ మీరు ఎవరినైనా మరచిపోవాలని ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, బిజీగా ఉండటం మంచిది.

ఎవరైనా మన తలలో ఇరుక్కున్నప్పుడు, వారిని మన ప్రపంచానికి కేంద్రంగా మారుస్తాము.

కానీ బయటకు వెళ్లి, వారితో సంబంధం లేని వినోదభరితమైన పనులు చేయడం మనకు పుష్కలంగా ఆనందం ఉందని గుర్తుచేస్తుంది. వారితో సున్నా సంబంధం లేదని కనుగొనండి.

మీరు కోరుకోని క్రష్‌ను అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మిమ్మల్ని మీరు బయట పెట్టుకోండి మరియు కొత్త వారిని కలవండి లేదా డేటింగ్ చేయండివ్యక్తులు.

మీరు మీ మాజీ గురించి ఆలోచించడం మానేయాలనుకుంటే, అక్కడి నుండి బయటపడండి మరియు వారితో సంబంధం లేని కొత్త జ్ఞాపకాలను సృష్టించండి.

5) మీ జ్ఞాపకాల నుండి భావోద్వేగాలను తీసివేయండి

నా విడిపోయిన సమయంలో, నేను ఈ చక్కని ఉపాయాన్ని నేర్చుకున్నాను.

నేను హిప్నాటిస్ట్ పాల్ మెకెన్నా యొక్క పుస్తకం 'హౌ టు మెండ్ యువర్ బ్రోకెన్ హార్ట్'లో చదివాను. అతను ముందుకు సాగడానికి మీకు సహాయపడే 'ఎవరినైనా ఎలా మర్చిపోవాలి' అనే కొన్ని మనస్తత్వ శాస్త్రాన్ని ఆయన పంచుకున్నారు.

మన తల నుండి ఒకరిని బయటకు తీయలేనప్పుడు చాలా బాధ కలిగించే విషయం ఏమిటంటే, వారి గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు మనం అనుభవించే అధిక భావోద్వేగాలు.

ఈ వ్యక్తిని మీ తలపై పెట్టుకోవడం అంత సమస్య కాదు, అది సృష్టించే భావాలు.

అన్నింటికంటే, మీరు వారి గురించి తటస్థంగా భావిస్తే, మీరు ఆలోచించినా పట్టించుకోరు వారి గురించి. మరియు పట్టించుకోకపోవడం అంటే వారు మొదట గుర్తుకు రాలేరు.

కాబట్టి ఈ వ్యక్తి గురించి మీ ఆలోచనల నుండి మీరు అనుభూతి చెందే భావోద్వేగాన్ని తీసివేయడం నేర్చుకోవడం వారిని మరచిపోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

టెక్నిక్ ఇక్కడ ఉంది:

1) మీరు ఈ వ్యక్తితో గడిపిన సమయాన్ని గురించి ఆలోచించండి

Hackspirit నుండి సంబంధిత కథనాలు:

2) మీరు మీ మనస్సులోని జ్ఞాపకాన్ని మళ్లీ ప్లే చేయండి, సన్నివేశం నుండి మిమ్మల్ని మీరు తీసివేయండి. కాబట్టి మీరు అక్కడ ఉన్నట్లుగా అనుభూతి చెందడం కంటే, జూమ్ అవుట్ చేసి, అది ఒక చిత్రంగా ఉన్నట్లుగా గమనించండి మరియు మీరు పై నుండి చూస్తున్నారు. మీరు సన్నివేశంపై తక్కువ భావోద్వేగ తీవ్రతను అనుభవించే వరకు జూమ్ అవుట్ చేస్తూ ఉండండి.

3) ఇప్పుడు, దృశ్యాన్ని చూడటం కంటేరంగు, నలుపు మరియు తెలుపులో చిత్రించండి. చిత్రం పారదర్శకంగా మారే వరకు మీ ఊహ మొత్తం రంగును పోగొట్టడానికి అనుమతించడం కొనసాగించండి.

ఆలోచన మీ జ్ఞాపకశక్తిని రీకోడ్ చేయడం మరియు ఈ వ్యక్తి చుట్టూ మీరు అనుభూతి చెందుతున్న భావోద్వేగ తీవ్రతను తీసివేయడం.

నిన్ను మీరు నేరుగా సీన్‌లో ఉంచడం కంటే మూడవ వ్యక్తి నుండి దానిని గమనించడం కోసం మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోవడం మరియు రంగును తీసివేయడం, ఆ భావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు ఎవరి గురించి అయినా మీరు పగటి కలలు కంటున్నప్పుడు ఇలా చేయండి. .

మీరు మెమరీని ఎలా చెరిపివేస్తారు? వాస్తవం ఏమిటంటే మీరు బహుశా చేయలేరు. కానీ మీరు దాని తీవ్రతను పలుచన చేయడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించవచ్చు.

6) ఈ సాధారణ వ్యాయామంతో వారిలో తలెత్తే ఆలోచనలను త్వరగా ఆపివేయండి

మీరు మనిషిగా మరియు రోబోట్‌గా కాకుండా మీ ఆలోచనలు మీ నుండి పారిపోతారు.

మీరు ఎంత ప్రయత్నించినప్పటికీ, మీరు మరచిపోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తి గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించారని మీరు గ్రహించే అవకాశం ఉంది.

ఇది సులభం అని అర్థం మిమ్మల్ని అబ్సెసివ్ మరియు పునరావృత ఆలోచనలో కూరుకుపోయే లూప్‌లో చిక్కుకోవడం.

మీరు వాటిని మరచిపోవాలనుకుంటే, మీ ఊహ మీకు శత్రువు కావచ్చు.

వాస్తవానికి, ఒక షరతు ఉంది అఫాంటాసియా అని పిలుస్తారు, ఇక్కడ కొంతమంది వ్యక్తులు తమ ఊహలలో విషయాలను దృశ్యమానం చేయలేరు.

ఫలితంగా, మనస్సు లేని వ్యక్తులు సాధారణంగా ముందుకు సాగడంలో మెరుగ్గా ఉంటారు. మన మనస్సులో మనం సృష్టించుకునే చిత్రాలు మనల్ని అలాగే ఉంచగలవని అనిపిస్తుందిమేము గతాన్ని రీప్లే చేస్తాము.

భోజనం చేయడానికి బదులుగా, మీరు ఈ వ్యక్తిని గమనించినప్పుడల్లా అతని ఆలోచనలను కత్తిరించడం ముఖ్యం.

మీ మణికట్టు చుట్టూ రబ్బరు బ్యాండ్ లేదా ఒక రకమైన సాగే హెయిర్ టైని ఉంచండి. మరియు మీ మనస్సు కూరుకుపోయిందని మీరు గ్రహించిన వెంటనే, రబ్బరు బ్యాండ్‌ను సున్నితంగా తిప్పండి.

ఒక రకమైన సడోమాసోకిస్టిక్ చర్య కాకుండా, ప్రస్తుత క్షణంలో మిమ్మల్ని తిరిగి ఎంకరేజ్ చేసే భౌతిక మార్గంగా ఇది ఉద్దేశించబడింది.

మీరు కలిగి ఉన్న ఆలోచనను వదిలివేసి, మీ దృష్టిని మళ్లీ ప్రస్తుతానికి తీసుకురావడం మీ శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క క్యూ.

ఇది చాలా సులభమైన ఉపాయంలా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది నిజంగా పని చేస్తుందని నేను వాగ్దానం చేస్తున్నాను.

7) మీ స్వీయ-ప్రేమను బలపరుచుకోండి

ఒకరిని త్వరగా మరచిపోవాలని మీరు ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, నిరాశ చెందడం మరియు నిస్సహాయంగా అనిపించడం కూడా సులభం.

నేను కోరుకుంటున్నాను వేరే ఏదైనా చేయాలని సూచించండి.

ఈ వ్యక్తి యొక్క ఆలోచనలను మీ గురించిన ఆలోచనలతో భర్తీ చేయండి. మీ స్వంత స్వీయ-ప్రేమపై ఎక్కువ శ్రద్ధతో ఈ వ్యక్తి పట్ల ప్రేమ లేదా కోరిక యొక్క భావాలను మార్చుకోండి.

ఇది నేను ప్రపంచ ప్రఖ్యాత షమన్ రుడా ఇయాండే నుండి నేర్చుకున్నాను. ప్రేమ మరియు సాన్నిహిత్యాన్ని కనుగొనే మార్గం మనం సాంస్కృతికంగా విశ్వసించబడేది కాదని అతను నాకు బోధించాడు.

రూడా ఈ ఉచిత వీడియోలో వివరించినట్లుగా, మనలో చాలా మంది ప్రేమను విషపూరితమైన రీతిలో వెంబడిస్తారు ఎందుకంటే మనం' ముందుగా మనల్ని మనం ఎలా ప్రేమించుకోవాలో నేర్పించలేదు.

కాబట్టి, మీరు ఈ వ్యక్తి లేకుండా ముందుకు వెళ్లాలనుకుంటే, నేను దీన్ని ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నానుమీరే ముందుగా మరియు Rudá యొక్క అద్భుతమైన సలహాను తీసుకోండి.

మరోసారి ఉచిత వీడియోకి లింక్ ఇక్కడ ఉంది

8) క్షమాపణను ఆచరించండి

మనం ప్రయత్నించే విషయాలు జీవితంలో చికాకు కలిగించే వాస్తవం. మరియు దూరంగా నెట్టడం అనేది మన మనస్సులలో మరియు జీవితాలలో మరింతగా చొప్పించబడే దుష్ట అలవాటును కలిగి ఉంటుంది.

అందువల్ల మనం దానికి శక్తిని అందిస్తాము.

దీనిని వదిలించుకోవడానికి చేసే పోరాటమే దానిని వసూలు చేస్తుంది మరియు ఉంచుతుంది అది సజీవంగా ఉంది. దానితో పూర్తి చేయాలనే మన నిరాశ అనుకోకుండా దానికి ఆజ్యం పోస్తుంది.

తటస్థత మరియు అంగీకారం విషయాలు బలవంతం చేయాల్సిన అవసరం లేకుండా మరింత అప్రయత్నంగా మన జీవితాలను వదిలివేయడానికి అనుమతిస్తాయి.

ప్రజల విషయానికి వస్తే, నేను కనుగొన్నాను. క్షమాపణ అనేది మంచిని విడిచిపెట్టడానికి ఉత్తమ మార్గం.

కోపం, విచారం లేదా నిరాశ వంటి బలమైన భావోద్వేగాలు మిమ్మల్ని ఒకరి గురించి ఆలోచించే చక్రంలో బంధించే అవకాశం ఉంది.

అందుకే ఫీలింగ్ మీ భావాలు మీరు దాటవేయలేని ప్రక్రియలో ఒక ముఖ్యమైన దశ.

వాటిని క్షమించడం నేర్చుకోవడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు వారి ఆలోచనలను వదిలించుకోవడంలో మీకు సహాయపడే స్వస్థత చేకూరుతుంది.

కొన్నిసార్లు అంటే తీసుకోవడం గులాబీ రంగు గ్లాసెస్‌ని తీసివేసి, మీతో వాస్తవాన్ని పొందండి.

వారి లోపాలను మరియు మీ స్వంతంగా గుర్తించడం మరియు మనమందరం లోపభూయిష్ట మానవులమని అంగీకరించడం కేవలం మనం చేయగలిగినంత ఉత్తమంగా చేస్తున్నాము — కానీ ఎల్లప్పుడూ సరైనది కాదు.

కొన్నిసార్లు క్షమించడానికి ఏమీ లేదని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ నిజం ఏమిటంటే కొన్నిసార్లు మనం క్షమించాల్సిన పరిస్థితి, మరియు కూడా కాదు