Nadhani sote tumetamani kitufe cha kuweka upya kumbukumbu wakati fulani.

Wakati wa aibu ambao hatutaki kukumbuka, au tukio chungu ambalo tunatamani tungeondoka.

Pengine changamoto kubwa kuliko zote ni watu ambao tunataka sana kuwafuta.

Wale ambao wametuangusha, wametuacha tukijihisi tumekataliwa, wamesababisha maumivu makali ya moyo na maumivu, au hata haki zile ambazo hatuwezi kuziondoa kichwani na zinatutia wazimu.

Sawa, kwa hivyo kunaweza kusiwe na swichi ya kichawi ya kuzima mawazo juu yao. Lakini hiyo haimaanishi kuwa hakuna hatua zinazofaa na zinazofaa unazoweza kuchukua ili kuwaondoa kwenye ubongo wako.

Hii hapa ni jinsi ya kujisafisha ili kumsahau mtu

Je, unaweza kuifundisha akili yako kumsahau mtu?

Wakati mwingine nafikiri mimi ndiye Malkia wa kutengana. Wakati fulani imehisi kama maumivu ya moyo hunifuata.

Wanasema ni bora kupenda na kupoteza kuliko kutopenda kamwe. Ingawa ningekubali, katika nyakati hizo za huzuni, hasara inaweza kuhisi kulemea.

Na inafanywa kuwa mbaya zaidi mara milioni kwa kujitesa na mawazo juu yao. Si mara zote uhusiano wa muda mrefu ambao unaleta kufadhaika huku. Wakati mwingine mimi hujiletea mateso kama hayo kwa kufikiria mara kwa mara kuhusu penzi ambalo siwezi kupata.

Nimetumia miezi kadhaa nikiota ndoto za mchana kuhusu mvulana ambaye hanipendi.mtu.

Tunapaswa kusamehe maisha kwa mambo ambayo hayafanyiki jinsi tulivyotaka. Tunapaswa kujisamehe kwa kuhisi chochote tunachohisi. Tunapaswa kumsamehe mtu mwingine kwa kutukataa, kutusaliti, au kutuumiza kwa njia yoyote aliyofanya.

Bila shaka ni mchakato, na kwa kawaida haufanyiki mara moja.

Lakini kama wasemavyo, “kinyume cha upendo si chuki, ni kutojali”. Ikiwa unataka kuwa huru kabisa na mtu - msamehe.

9) Chagua hadithi inayokutumikia

Nimekuwa nikipata dhana ya ukweli kuwa ya kuvutia kila wakati.

Nilipokuwa mdogo, nilihangaika kidogo kujua ukweli. Nililichukulia kana kwamba ni jambo hili lisilopingika kwa wote.

Lakini kadiri nilivyozeeka, niligundua kuwa sivyo ilivyo.

Hakika, inapohusisha aina yoyote ile. juu ya hisia za kibinadamu, hakuna ukweli mmoja.

Kwa nini walifanya hivi? Kwa nini hawanitaki? Kwa nini hawahisi jinsi ninavyohisi? Kwa nini walinisaliti? Kwa nini waliniacha? Kwa nini waliacha kunipenda? Kwa nini walinitendea hivi?

Hata kama ni “sababu gani” tunazokwama, kuna uwezekano mkubwa kwamba hatutawahi kujua ukweli. Kwa sababu ukweli ni mgumu sana kiasi kwamba haupo.

Badala yake tunaundaidadi isiyo na kikomo ya matukio ambayo tunaweza kufahamu. Lakini tunatengeneza maumivu na mateso zaidi kwa kurudisha hadithi hizi zenye uchungu akilini mwetu.

Kwa hivyo ikiwa hakuna njia ya kujua ukweli kikweli, nadhani ni bora kuunda ukweli unaokutumikia.

0>Hebu nieleze:

Sisemi kujidanganya au kujidanganya kikamilifu. Ninasema tafuta hadithi inayokupendeza na ushikamane nayo. Pata hadithi yako moja kwa moja kichwani mwako.

Ukweli huo unaweza kuwa “hili ni chungu sasa lakini kwa bora zaidi katika muda mrefu. Wakati fulani tulishiriki mapenzi pamoja lakini ni wakati wa kuendelea mbele”.

Usijiletee maumivu zaidi kwa kujikisia na kuhoji kama uliyapata sawa au mabaya.

Ruhusu hisia zako. ili kukuongoza. Tafuta hadithi inayokusaidia kupona na kujisikia vizuri. Kisha jiambie.

Binafsi, napenda hata kuandika hadithi hii kila siku kwenye jarida langu hadi hisia ninazohisi karibu na mtu zinapoanza kutoweka.

10) Zingatia maendeleo yako binafsi.

Iwapo unataka kuacha kumfikiria mtu, elekeza mawazo yako kwako.

Sasa ni wakati mzuri wa kujishughulisha na kile ambacho ni muhimu kwako maishani.

Hiyo inaweza kuwa inafanyia kazi lengo au ndoto ambayo umekuwa nayo kila wakati. Kuzama katika kujifunza kitu kipya. Kujisukuma katika kujaribu ujuzi mpya au hobby kwa ukubwa. Au kufanya tu kitu unachofurahia.

Inaweza pia kuwakuangalia nguvu na udhaifu wako. Vipaji na ujuzi wako ni nini? Unawezaje kutumia hizi kukusaidia maishani?

Au labda ni kushukuru kwa mambo yote mazuri maishani mwako.

Jambo ni kwamba, chochote unachochagua kukizingatia, fanya hakika ni chanya. Na usikae kwenye mambo hasi.

Hakika, Netflix inaweza kuwa kikwazo kikubwa kwa muda mfupi kujaribu kuacha kumfikiria mtu. Lakini kujenga na kuunda maisha yako kuwa makubwa zaidi, bora na yenye nguvu ni njia ya kuthawabisha zaidi ya kujivua ubongo ili kumsahau mtu fulani.

Jiweke sana ndani yako, ili usiwe na wakati wao. 1>

Utapata kwamba baada ya muda, kwa kawaida utaanza kuona kidogo na kidogo kuhusu mtu mwingine.

Kuhitimisha: Jinsi ya kujisafisha akili ili kumsahau mtu

Lini unataka kuendelea na kuacha mawazo ya mtu nyuma, basi kuna mbinu ambazo zinaweza kukusaidia kufanya hivi.

Lakini kiuhalisia, inaweza kuchukua muda kuzisahau kabisa.

Labda wewe Je, umeona filamu ya 'Eternal sunshine on a spotless mind'? Ndani yake, wanandoa ambao wameachana hupitia utaratibu wa kufuta kumbukumbu zote za kila mmoja kwa jitihada za kukata tamaa za kusahau kila mmoja.

Lakini bila hekima ya kumbukumbu hizo, wanaendelea kurudia mifumo hiyo hiyo. kurudi kwa mtu mwingine na kuendeleza mzunguko wao wa mateso.

Hoja yangu ni kwamba wakati hauitajikujitesa mwenyewe kwa kukaa juu ya mtu, wala hupaswi kuifanya kuwa dhamira yako kuyafuta kabisa.

Matukio yote tuliyo nayo, haijalishi ni maumivu kiasi gani wakati huo, ni halali. Zinatuongezea kina cha kina kinachotufanya tuishi, kujifunza na kukua kupitia yale tunayopitia.

Je, kocha wa mahusiano anaweza kukusaidia pia?

Ikiwa unataka ushauri mahususi kuhusu hali yako, ni vyema ukafanya hivyo. inaweza kusaidia sana kuzungumza na kocha wa uhusiano.

Ninajua hili kutokana na uzoefu wa kibinafsi…

Miezi michache iliyopita, niliwasiliana na Shujaa wa Uhusiano nilipokuwa nikipitia hali ngumu katika uhusiano wangu. Baada ya kupotea katika mawazo yangu kwa muda mrefu, walinipa ufahamu wa kipekee kuhusu mienendo ya uhusiano wangu na jinsi ya kuirejesha kwenye mstari.

Ikiwa hujawahi kusikia kuhusu Shujaa wa Uhusiano, ni tovuti ambapo makocha wa uhusiano waliofunzwa sana huwasaidia watu kupitia hali ngumu na ngumu za mapenzi.

Baada ya dakika chache unaweza kuungana na mkufunzi wa uhusiano aliyeidhinishwa na kupata ushauri maalum kwa hali yako.

Nilishangazwa na jinsi kocha wangu alivyokuwa mkarimu, mwenye huruma na aliyenisaidia kwa dhati.

Chukua maswali ya bila malipo hapa ili kulinganishwa na kocha anayekufaa zaidi.

Laiti tungeweza kuweka mshiko kwenye mawazo yetu.

Kwa bahati nzuri, maumivu yangu ya moyo yanaweza kuwa kwa manufaa yako.

Nimejifunza mbinu kadhaa za vitendo, pamoja na hayo. pamoja na mambo yote ya kufanya na usifanye linapokuja suala la kumsahau mtu.

Basi tuzame ndani.

Unajilazimishaje kumsahau mtu? Hatua 10 za kuchukua

1) Pata muda wa kuchakata hisia zako

Ninajua unataka zitoke mawazoni mwako, ili hatua hii ya kwanza ihisi kuwa isiyofaa.

Lakini ni onyo. Liite kanusho kabla hatujaenda mbali zaidi. Na ni hii:

Zika hisia zako na haziondoki, zimefichwa tu chini ya uso.

Kiuhalisia kuna muda mrefu tu tunaweza kupuuza hisia zetu. Jaribio lolote la kujificha kutoka kwao lina mazoea ya kurudi baadaye na kukuuma punda.

Uliza tu mtu yeyote ambaye amewahi kujiingiza kwenye uhusiano uliorudi nyuma baada ya kuvunjika - kwa uharibifu alio nao. tulikuwa tukijaribu kukwepa kuwapiga kama tofali nyingi kwa miezi 6 chini ya mstari. 1>

Samahani. Najua ni mbaya. Hasa ikiwa ulitarajia kuwa kumfutilia mbali mtu maishani mwako kutaondoa uchungu.

Kuna tofauti kubwa ingawa kati ya kutengeneza nafasi ya kuhisi na kueleza hisia zako na kulegea au kujifurahisha.

Wa kwanza ni wa pakailhali hii ya pili ni ya uharibifu.

Acha nikupe mfano kutoka kwenye orodha yangu ya uchumba mbaya:

Wakati wa uchumba mbaya hasa ambapo mwanamume niliyekuwa nikiishi naye alinidanganya, nilifanya sheria kwangu.

Niliamua kwamba sitalia nje ya nyumba. Kwamba ningejaribu na kuendelea na maisha yangu na kujitahidi kusonga mbele na kufanya mambo mapya.

Lakini pia nilijiahidi kuwa ningerejea kwenye vituo vya afya ili kunisaidia kuchakata mihemko ya asili kabisa ambayo yalikuwa yanakuja.

Zana yangu ya zana inayohusika:

– Kuandika habari — kupata mambo kwenye karatasi kunaweza kukomesha mawazo yanayoendelea kichwani mwako.

– Kuzungumza na marafiki au familia kuhusu jinsi nilivyohisi — daima kuna mtu ambaye yuko tayari kukusikiliza.

– Kutafakari — kwa hakika ilikuwa nilipokuwa nikijaribu kuzuia mawazo yasiyokoma kuhusu mapenzi ya zamani ndipo nilipogeukia kutafakari kwa mara ya kwanza. Inasaidia kutuliza akili yako iliyochanganyikiwa papo hapo na kupata utulivu unaohitajika.

Ni wazi, unaweza kugundua kile kinachofaa zaidi kwako. Lakini jambo kuu ni kwamba, usijaribu kuweka kwenye chupa. Jipe muda na nafasi ya kukiri hisia zako.

2) Kata mawasiliano

Hutamsahau mtu ambaye bado unamwona au kuongea naye. Hiyo pia huenda kwa kuwafuata kwenye mitandao ya kijamii.

Kuna sababu nzuri kwamba watu wanaotaka kuendelea baada ya kutengana hugeukia sheria ya kutowasiliana.Hiyo ni kwa sababu hukupa muda wa kuponya na kuunda kumbukumbu mpya zisizowahusisha.

Kwa miaka mingi nilifanya makosa kujaribu "kusalia urafiki" na rafiki wa zamani au mwali wa zamani. Na unajua nilichogundua:

Haifanyi kazi. Si kama unajaribu kusahau kuyahusu.

Ni changamoto kubwa sana kujiruhusu kuendelea na kutojali tena wakati bado unajiweka katika hali chungu.

Lazima ujiweke kwanza.

Ikiwa ungependa kuhama kutoka kwa mtu wa zamani, kata mwasiliani hadi uwe umemzidi kabisa. Ikiwa una penzi na rafiki na halijarudiwa, ni sawa kuachana na urafiki huo kwa muda unaohitaji.

Ikiwa ulikuwa na miadi chache na mtu lakini haikufaulu, bado huwezi kuziondoa kichwani mwako, sio lazima ujichochee mwenyewe kwa kuziruhusu zitokee kwenye hadithi zako za Instagram.

Wakati mwingine kuzuia na kufuta kunaweza kuwa njia mwafaka zaidi ya ubinafsi. -tunza.

3) Badilisha mazingira yako

Baada ya talaka yangu ya mwisho, mpenzi wangu wa zamani alipohama, nilihamisha samani zote.

Sitii chumvi chumvi. niliposema kwamba mlango ulipofungwa baada ya kuja kuchukua vitu vyake vya mwisho, nilianza kufanya kazi ya kupanga upya Marie Kondo.

Si lazima ubadilishe mambo kwa kiasi kikubwa. Lakini sababu nadhani inafanya kazi ni kwamba inakusaidia:

1) a) kuunda mabadiliko na hisia yamwanzo mpya.

2) b) jisikie udhibiti zaidi na kama vile unaunda utaratibu.

Kusafisha na kupanga vizuri nafasi yako ni jambo gumu sana. Inahisi kama unakaribisha nishati mpya na kuondoa nishati ya zamani.

Safisha, badilisha nafasi yako, na uondoe matukio au vikumbusho vya mtu huyu.

Kuzitenganisha kwako. inaweza pia kuenea kwa ulimwengu wa kidijitali pia.

Labda ungependa kufuta jumbe za zamani, na kuondoa picha kutoka kwa simu yako. Labda unataka tu kuondoa jina lao kutoka kwa orodha yako ya anwani.

4) Jisumbue

Ninapokuwa na wakati mwingi mikononi mwangu mimi hufikiria kupita kiasi. Labda unaweza kuhusiana?

Sasa si wakati wa kukaa vyema na kuruhusu mawazo yakulemee. Unahitaji kujisumbua.

Na kuna njia nyingi za kufanya hivyo.

Nenda matembezi, sikiliza muziki, na ubarizie na marafiki. Fanya mambo ambayo unafurahia - iwe ni aina fulani ya burudani au mchezo, kwenda kwenye matunzio, kusoma au kutazama filamu.

Lakini unapojaribu kumsahau mtu, ni bora kujishughulisha.

Mtu anapokwama vichwani mwetu, tunaishia kumfanya kuwa kitovu cha ulimwengu wetu.

Lakini kwenda nje na kufanya vitu vya kufurahisha ambavyo havihusishi hutukumbusha kuwa kuna furaha nyingi kupatikana ambayo hayahusiani nazo.

Ikiwa unajaribu kuondokana na mchujo usiostahili, jiwekee nje na kukutana au kuchumbiana na watu wapya.watu.

Ikiwa ungependa kuacha kuhangaikia mpenzi wako wa zamani, toka hapo na utengeneze kumbukumbu mpya ambazo hazimhusu.

5) Ondoa hisia kwenye kumbukumbu zako

Wakati wa kutengana kwangu, nilijifunza mbinu hii nadhifu.

Niliisoma katika kitabu cha mwanahypnotist Paul Mckenna 'How to mend your broken heart'. Alishiriki baadhi ya 'jinsi ya kusahau saikolojia ya mtu' ambayo hukusaidia kusonga mbele.

Jambo la kuhuzunisha zaidi tunaposhindwa kumtoa mtu kichwani mara nyingi ni hisia za juu sana tunazopata tunapofikiria kuwahusu.

Sio sana kuwa na mtu huyu kichwani mwako ndio shida, ni hisia huleta.

Baada ya yote, ikiwa ungehisi kutokuwa na upande juu yake, hautajali ikiwa ungefikiria. kuhusu wao. Na kutokujali ndiyo maana kuna uwezekano mkubwa kwamba hangekuja akilini hapo kwanza.

Kwa hivyo kujifunza kuondoa hisia unazohisi kutoka kwa mawazo yako ya mtu huyu kunaweza kukusaidia kumsahau.

Hii ndiyo mbinu:

1) Fikiria muda uliokaa na mtu huyu

Hadithi Zinazohusiana kutoka Hackspirit:

2) Kama unarudisha kumbukumbu akilini mwako, jiondoe kwenye eneo la tukio. Kwa hivyo badala ya kuiona kana kwamba upo, vuta nje na uiangalie kana kwamba ni picha na unaitazama kutoka juu. Endelea kusogeza nje hadi uhisi hali ya kihisia imepungua kwenye eneo.

3) Sasa, badala ya kuona tukio katika tukio.rangi, picha katika nyeusi na nyeupe. Endelea kuruhusu mawazo yako yameze rangi zote hadi picha iwe wazi.

Wazo ni kuweka kumbukumbu yako upya na kuondoa mkazo wa kihisia unaohisi karibu na mtu huyu.

Kujiweka mbali ili uiangalie na mtu wa tatu badala ya kujiweka moja kwa moja kwenye tukio, na kuondoa rangi, husaidia kupunguza hisia hizo.

Fanya hivi kila unapojikuta unaota ndoto za mchana kuhusu mtu fulani. .

Unafutaje kumbukumbu? Ukweli ni kwamba labda huwezi. Lakini unaweza kupunguza uchungu kwa kupunguza ukali wake.

6) Acha haraka mawazo yanayotokea kwao kwa zoezi hili rahisi

Kuonekana kama wewe ni binadamu na si roboti mawazo yako. bila shaka watakukimbia.

Licha ya juhudi zako nzuri, kuna uwezekano ukagundua kuwa umeanza kufikiria kuhusu mtu yule unayejaribu kumsahau.

Hii inamaanisha ni rahisi kunaswa katika kitanzi kinachokuweka kwenye fikra za kupita kiasi na kurudia rudia.

Iwapo unataka kuwasahau, mawazo yako yanaweza kuwa adui yako.

Kwa kweli, kuna hali fulani. inayoitwa aphantasia ambapo baadhi ya watu hawawezi kuangazia mambo katika mawazo yao. Inaonekana picha tunazounda katika akili zetu zinaweza kutuweka kamatunarudia yale yaliyopita.

Badala ya kujifurahisha, ni muhimu kukata mawazo ya kutoroka ya mtu huyu kila unapoyaona.

Weka mpira au aina fulani ya tai ya nywele nyororo kwenye kifundo cha mkono wako. na punde tu unapogundua kuwa akili yako imeyumba, zungusha raba kwa upole.

Badala ya kuwa aina fulani ya kitendo cha kuhuzunisha, inakusudiwa kuwa njia ya kimwili ya kukurudisha nyuma katika wakati uliopo.

Ni kidokezo cha mwili na akili yako kuacha mawazo uliyokuwa nayo na kurudisha mawazo yako kwa sasa.

Inaweza kuonekana kama mbinu rahisi sana, lakini ninaahidi itafanya kazi kweli.

7) Imarisha upendo wako binafsi

Unaposhughulika na kujaribu kumsahau mtu haraka, ni rahisi kufadhaika na hata kujihisi mnyonge.

Nataka kufanya hivyo. pendekeza kufanya kitu tofauti.

Badilisha mawazo ya mtu huyu na mawazo kukuhusu. Badilisha hisia za upendo au hamu kwa mtu huyu kwa umakini zaidi kwa kujipenda kwako mwenyewe.

Ni kitu nilichojifunza kutoka kwa mganga mashuhuri duniani Rudá Iandê. Alinifundisha kuwa njia ya kupata upendo na ukaribu sio ile tuliyowekewa tamaduni kuamini.

Kama Rudá anavyoeleza katika akili hii inayovuma video ya bure, wengi wetu hufukuza mapenzi kwa njia ya sumu kwa sababu sisi' hatujafundishwa jinsi ya kujipenda wenyewe kwanza.

Kwa hivyo, ikiwa unataka kuendelea bila mtu huyu, ningependekeza kuanza nawewe mwenyewe kwanza na kuchukua ushauri wa ajabu wa Rudá.

Hiki hapa kiungo cha video isiyolipishwa kwa mara nyingine tena

8) Jizoeze msamaha

Ni ukweli unaoudhi maishani kwamba mambo tunayojaribu na kusukuma mbali kuwa na tabia mbaya ya kujikita zaidi katika akili na maisha yetu.

Hiyo ni kwa sababu tunaipa nguvu.

Mapambano ya kuiondoa ndiyo yanaidai na kuitunza. ni hai. Tamaa yetu ya kufanywa nayo inaishia kuichochea bila kukusudia.

Kutoegemea upande wowote na kukubalika huruhusu mambo kutoka kwa maisha yetu bila kuhitaji kulazimisha.

Inapokuja kwa watu, mimi hupata msamaha ndio njia bora ya kusamehe.

Hisia kali kama vile hasira, huzuni, au kukatishwa tamaa zina uwezekano mkubwa wa kukuweka umefungwa katika mzunguko wa kufikiria juu ya mtu fulani.

Ndiyo sababu hisia hisia zako ni hatua muhimu ya mchakato ambayo huwezi kuruka.

Kujifunza kuwasamehe na wewe mwenyewe huleta uponyaji unaokusaidia kutoa mawazo juu yao.

Wakati mwingine hiyo inamaanisha kuchukua ondoa miwani yenye rangi ya waridi na kujiweka halisi.

Kutambua dosari zao na zako binafsi, na kukubali kwamba sisi sote ni wanadamu wenye dosari tunafanya tu bora tuwezavyo - lakini sio kila wakati tukisahihisha.

Wakati mwingine unaweza kufikiri kwamba hakuna kitu cha kusamehe. Lakini ukweli ni kwamba wakati mwingine ni hali ambayo tunahitaji kusamehe, na hata sio