Мислим да смо сви у неком тренутку пожелели дугме за ресетовање меморије.

Непријатан тренутак којег не желимо да се сећамо, или болно искуство из којег бисмо желели да наставимо даље.

Можда су најизазовнији од свих људи које тако очајнички желимо да избришемо.

Они који су нас изневерили, оставили да се осећамо одбачено, изазвали дубоку бол у срцу и бол, или чак само оне које не можемо да избацимо из главе и то нас излуђује.

У реду, можда не постоји чаробни прекидач који би искључио мисли о њима. Али то не значи да нема практичних и ефикасних корака које можете предузети да их избаците из мозга.

Ево како да себи испрате мозак да бисте некога заборавили

Можете ли да тренирате свој ум да некога заборавим?

Понекад мислим да сам краљица распада. Понекад сам имао осећај као да ме бол у срцу прати.

Кажу да је боље волети и изгубити него никада уопште не волети. Иако бих се сложио, у тим тренуцима туге, губитак се може осећати неодољиво.

И милион пута се погоршава ако се мучиш мислима о њима.

Реалност је да није Није увек ни дугорочна веза која ствара ову фрустрацију. Понекад себи стварам исто толико патње тако што стално размишљам о симпатији коју не могу да имам.

Буквално сам провела месеце узастопно сањарећи о момку који ме не волиособу.

Морамо да опростимо животу што ствари не иду онако како бисмо желели. Морамо да опростимо себи што осећамо шта год осећамо. Морамо да опростимо другој особи што нас је одбацила, издала или повредила на било који начин.

Неоспорно је да је то процес и обично се не дешава преко ноћи.

Али како кажу, „супротност љубави није мржња, то је равнодушност“. Ако желите да будете заиста слободни од некога — опростите му.

9) Изаберите причу која вам служи

Увек сам сматрао да је концепт истине фасцинантан.

Када сам био млађи, био сам помало опседнут сазнањем истине. Третирао сам то као да је то једна неоспорна универзална ствар.

Али што сам старији, схваћао сам да то заправо није случај.

Свакако, када се ради о било којој врсти о субјективним људским емоцијама, не постоји једна истина.

Један од најболнијих аспеката бављења стварима када не функционишу онако како бисмо желели је бескрајно питање „зашто?“.

Зашто су то урадили? Зашто ме не желе? Зашто се они не осећају као ја? Зашто су ме издали? Зашто су ме оставили? Зашто су ме одљубили? Зашто су се тако понашали према мени?

Шта год да се заглавимо у „зашто“, мало је вероватно да ћемо икада сазнати истину. Зато што је истина превише компликована да заправо не постоји.

Уместо тога, ми правимобескрајна количина потенцијалних сценарија за које се ухватимо. Али стварамо још више бола и патње понављајући ове болне приче у својим мислима.

Дакле, ако не постоји начин да се истински сазна истина, мислим да је боље створити истину која вам служи.

Дозволите ми да објасним:

Не кажем да се заваравате или активно лажете себе. Кажем да нађете причу која вам одговара и држите је се. Исправите своју причу у својој глави.

Та истина би могла бити „ово је сада болно, али на дуге стазе. Једном смо заједно делили љубав, али време је да кренемо даље.“

Немојте онда стварати још више бола преиспитујући себе и преиспитивајући се да ли сте разумели добро или погрешно.

Дозволите својим осећањима да вас водим. Потражите причу која вам помаже да се излечите и осећате боље. Онда то реците себи.

Лично, ја чак волим да пишем ову причу свакодневно у свом дневнику све док емоције које осећам око некога не почну да нестану.

10) Усредсредите се на сопствени лични развој

Ако желите да престанете да размишљате о некоме, усмерите своје мисли ка себи.

Сада је сјајно време да се одвучете оним што вам је важно у животу.

То може бити рад на циљу или сну који сте одувек имали. Уроните у учење нечег новог. Гурати себе да испробаш нову вештину или хоби за величину. Или само да радите нешто у чему уживате.

Може и да будегледајући своје предности и слабости. Који су твоји таленти и вештине? Како можете да их користите да вам помогну у животу?

Или је то можда једноставно захвалност за све дивне ствари у вашем животу.

Поента је да на шта год одлучите да се фокусирате, учините сигуран да је позитиван. И не задржавајте се на негативним стварима.

Наравно, Нетфлик може краткорочно бити одлична дистракција да бисте покушали да престанете да размишљате о некоме. Али изградити и обликовати свој живот да буде већи, бољи и јачи је далеко исплативији начин да себи испрате мозак да бисте некога заборавили.

Будите толико умотани у себе да немате времена за њих.

Наћи ћете да ћете временом, природно, почети да примећујете све мање и мање о другој особи.

Да закључимо: Како да себи испрате мозак да бисте некога заборавили

Када желите да наставите даље и оставите мисли о некоме иза себе, онда постоје технике које вам могу помоћи у томе.

Али реално, може потрајати да их потпуно заборавите.

Можда да ли сте гледали филм 'Вечно сунце беспрекорног ума'? У њему, пар који је раскинуо пролази кроз процедуру брисања свих успомена једно на друго у очајничком покушају да забораве једно друго.

Али без мудрости тих сећања, они настављају да понављају исте обрасце, враћајући се једни другима и настављајући њихов циклус патње.

Моја поента је да док вам не требада се мучиш задржавајући се на некоме, нити би требало да буде твоја мисија да их потпуно избришеш.

Сва искуства која имамо, ма колико болна у том тренутку била, су валидна. Они доприносе богатој дубини која нас чини да живимо, учимо и растемо кроз оно кроз шта пролазимо.

Може ли и вама помоћи тренер за односе?

Ако желите конкретан савет о вашој ситуацији, може бити од велике помоћи да разговарам са тренером за односе.

Знам ово из личног искуства...

Пре неколико месеци, обратио сам се Релатионсхип Хероју када сам пролазио кроз тешку закрпу у мој однос. Након што сам толико дуго био изгубљен у својим мислима, дали су ми јединствен увид у динамику моје везе и како да је вратим на прави пут.

Ако раније нисте чули за Релатионсхип Херо, то је сајт на којем високо обучени тренери за односе помажу људима у компликованим и тешким љубавним ситуацијама.

За само неколико минута можете се повезати са сертификованим тренером за односе и добити савете прилагођене вашој ситуацији.

Био сам одушевљен колико је мој тренер био љубазан, емпатичан и истински од помоћи.

Овде урадите бесплатни квиз да бисте пронашли савршеног тренера за вас.

Кад бисмо само могли да ставимо поводац на наше мисли.

Срећом, моја бол у срцу може бити у вашој предности.

Научио сам неколико практичних техника, са свим стварима које треба радити и не радити када је у питању заборављање некога.

Па хајде да заронимо.

Како се присилити да некога заборавиш? 10 корака које треба предузети

1) Одвојите времена да обрадите своја осећања

Знам да желите да их избаците из главе, тако да овај први корак може да делује контраинтуитивно.

Али то је упозорење. Назовите то одрицањем одговорности пре него што кренемо даље. А то је ово:

Закопајте своја осећања и она неће нестати, само су скривена испод површине.

Реално, постоји само толико времена да можемо да игноришемо своје емоције. Сваки покушај да се сакријете од њих има навику да се касније врати и угризе вас за дупе.

Само питајте свакога ко се икада бацио у повратну везу након раскида - само за пустош коју покушавали да избегну да их ударе као тону цигли 6 месеци касније.

Колико год желимо да избегнемо бол, када је већ на нама, морамо себи да дозволимо да га осетимо.

Жао ми је. Знам да је срање. Поготово ако сте се надали да ће брисање некога из свог живота избрисати бол.

Ипак, постоји велика разлика између стварања простора за осећање и изражавање својих емоција и гутања или препуштања њима.

Први је катарзичандок је ово друго деструктивно.

Дозволите ми да вам дам пример из свог сопственог каталога катастрофалних забављања:

Током посебно лошег раскида у којем ме је човек са којим сам живела преварио, направио сам правило за себе.

Одлучио сам да нећу плакати ван куће. Да ћу покушати да наставим даље са својим животом и да се трудим да идем напред и радим нове ствари.

Али такође сам себи обећао да ћу се обратити здравим продајним местима да ми помогну да обрадим савршено природан тобоган емоција који су долазиле.

Мој сопствени комплет алата је укључивао:

– Вођење дневника — стављање ствари на папир може спречити да вам се мисли бескрајно врте по глави.

– Разговарање са пријатељима или породицом о како сам се осећао — увек постоји неко ко је вољан да те саслуша.

– Медитација — управо када сам покушавао да зауставим непрестане мисли о бившој љубави први пут сам се окренуо медитацији. Помаже да тренутно смирите свој избезумљени ум и нађете неку преко потребну тишину.

Очигледно можете открити шта вам најбоље одговара. Али поента је да не покушавате да све то затворите. Дајте себи времена и простора да признате своје емоције.

2) Прекините контакт

Нећете заборавити некога кога још увек видите или са ким разговарате. То важи и за њихово праћење на друштвеним мрежама.

Постоји добар разлог да се људи који желе да наставе даље након раскида окрећу правилу без контакта.То је зато што вам даје времена да се излечите и створите нова сећања која их не укључују.

Годинама сам правио грешку покушавајући да „останем пријатељ“ са бившим или бившим пламеном. И знате шта сам открио:

Не ради. Не ако покушавате да их заборавите.

Невероватно је изазовно дозволити себи да идете даље и више није брига када се и даље доводите у болне ситуације.

Морате да се поставите прво.

Ако желите да пређете са бившим, прекидајте контакт док их заиста не преболите. Ако сте заљубљени у пријатеља и то вам није узвраћено, у реду је да се удаљите од тог пријатељства колико год вам је потребно.

Ако сте имали неколико састанака са неким, али вам није успело, али и даље не можете да их избаците из главе, не морате да се активирате тако што ћете им дозволити да искачу у вашим Инстаграм причама.

Понекад блокирање и брисање могу бити најприкладнији облик себе -брига.

3) Промените своје окружење

После мог последњег великог раскида, када се мој бивши одселио, померио сам сав намештај.

Не претерујем када кажем да у тренутку када су се врата затворила након што је дошао да покупи последње своје ствари, почео сам да радим на озбиљној реорганизацији Мари Кондо.

Не морате драматично да мењате ствари. Али разлог због којег мислим да функционише је тај што вам помаже да:

1) а) створите промену и осећајнови почетак.

2) б) осећате се мало више под контролом и као да стварате ред.

Пролећно чишћење и сређивање вашег простора је конструктивна дистракција. Осећате се као да сте добродошли у новој енергији и да одбацујете стару енергију.

Рашчистите се, померите се по свом простору и уклоните тренутке или подсетнике на ову особу.

Ваше одбацивање од њих може се проширити и на дигитални свет.

Можда желите да избришете старе поруке и уклоните слике са телефона. Можда само желите да уклоните њихово име са своје листе контаката.

4) Ометајте себе

Када имам превише времена, превише размишљам. Можда можете да се повежете?

Сада није време да седите идеално и дозволите да вас мисли преплаве. Морате да скренете пажњу.

И постоји много начина да то урадите.

Идите у шетњу, слушајте музику и дружите се са пријатељима. Радите ствари у којима уживате — било да је то нека врста хобија или спорта, одлазак у галерије, читање или гледање филмова.

Али када покушавате да заборавите на некога, боље је бити заузет.

Када нам је неко заглавио у главама, на крају га чинимо центром нашег света.

Али излазак и бављење забавним стварима које га не укључују подсећа нас да постоји много радости у буде пронађено да нема никакве везе са њима.

Ако покушавате да преболите неузвраћену симпатију, изађите напоље и упознајте се или излазите са новимљуди.

Ако желите да престанете да будете опседнути својим бившим, изађите и створите нова сећања која их не укључују.

5) Испразните емоцију из својих сећања

Током једног од мојих раскида, научио сам овај заиста згодан трик.

Прочитао сам га у књизи хипнотизера Пола Мекене „Како поправити своје сломљено срце“. Он је поделио неку психологију „како заборавити некога“ која вам помаже да идете напред.

Најмучнија ствар када некога не можемо да избацимо из главе често су пренабијене емоције које доживљавамо када размишљамо о њему.

Није проблем у томе што имате ову особу у глави, већ у осећањима која она ствара.

На крају крајева, да сте се осећали неутрално према њој, не би вас било брига да мислите о њима. А небрига је оно што значи да им највероватније неће пасти на памет.

Дакле, учење да одвојите емоцију коју осећате из својих мисли о овој особи може вам помоћи да их заборавите.

Ево технике:

1) Замислите време које сте провели са овом особом

Сродне приче из Хацкспирита:

2) Као репродуцираш сећање у свом уму, склониш се са сцене. Дакле, уместо да га доживљавате као да сте тамо, умањите приказ и посматрајте га као да је слика и да је гледате одозго. Наставите да умањујете док не осетите мање емоционалног интензитета у сцени.

3) Сада, уместо да видите сцену убоје, сликајте га црно-бело. Наставите да дозволите својој машти да исцрпи сву боју док слика не постане провидна.

Идеја је да прекодирате своје памћење и уклоните емоционални интензитет који осећате око ове особе.

Удаљите се тако да то посматрате од треће особе, а не да се директно ставите у сцену, и одузмете боју, помаже да се та осећања минимизирају.

Учините ово кад год сањате о некоме .

Како се брише меморија? Реалност је да вероватно не можете. Али то можете учинити мање болним тако што ћете разблажити његов интензитет.

6) Брзо зауставите мисли које се појављују из њих уз ову једноставну вежбу

Сматрајући да сте човек, а не робот, ваше мисли ће сигурно побећи од вас.

Упркос вашим најбољим напорима, вероватно ћете схватити да сте почели да размишљате о тој особи коју покушавате да заборавите.

То значи да је лако да будете ухваћени у петљу која вас држи заглављенима у опсесивним размишљањима која се понављају.

Ако желите да их заборавите, ваша машта може бити ваш непријатељ.

У ствари, постоји услов назива се афантазија где неки људи нису у стању да визуализују ствари у својој машти.

Као последица тога, људи који немају умно око обично су много бољи у наставку. Чини се да слике које стварамо у нашим мислима могу да нас држе заглављенимами понављамо прошлост.

Уместо да се препуштате, важно је да одсечете мисли о овој особи кад год их приметите.

Ставите гумицу или неку врсту еластичне везице за косу око зглоба и чим схватите да вам је ум одлутао, лагано трните гуменом траком.

Уместо да буде нека врста садо-мазо чина, требало би да буде физички начин да вас усидри у садашњем тренутку.

То је знак вашег тела и ума да одбаците мисао коју сте имали и вратите пажњу на садашњост.

Можда звучи као супер једноставан трик, али обећавам да заиста функционише.

7) Ојачајте своју љубав према себи

Када покушавате да брзо заборавите некога, лако је постати фрустриран, па чак и осећати се беспомоћно.

Желим да предложите да урадите нешто другачије.

Замените мисли о овој особи мислима о себи. Замените осећања љубави или жеље за овом особом са већом пажњом на сопствено самољубље.

То је нешто што сам научио од светски познатог шамана Руде Иандеа. Научио ме је да начин проналажења љубави и интимности није оно у шта смо били културолошки условљени да верујемо.

Као што Руда објашњава у овом невероватном бесплатном видеу, многи од нас јуре љубав на токсичан начин јер нисмо научени како да прво волимо себе.

Дакле, ако желите да напредујете без ове особе, препоручио бих вам да почнете сапрво себе и послушајте Рудаин невероватан савет.

Ево још једном линка до бесплатног видеа

8) Вежбајте опраштање

Иритирајућа је животна чињеница да ствари које покушавамо и одгурнути имају гадну навику да се још више уграђују у наше умове и животе.

То је зато што му дајемо енергију.

Борба да га се ослободимо је оно што га наплаћује и задржава то живо. Наш очај да с тим завршимо ненамерно га подстиче.

Неутралност и прихватање омогућавају стварима да лакше напусте наше животе без потребе да их присиљавамо.

Када су људи у питању, сматрам опроштај је најбољи начин да се препустимо заувек.

Снажне емоције попут беса, туге или разочарења вероватније ће вас задржати у кругу размишљања о некоме.

Зато осећање ваша осећања су важан корак у процесу који не можете да прескочите.

Учење да опростите њима и себи доноси исцељење које вам помаже да се ослободите мисли о њима.

Понекад то значи да узимате скините ружичасте наочаре и постаните реални са собом.

Препознавање њихових и својих мана и прихватање да смо сви ми људска бића са манама, једноставно радимо најбоље што можемо — али не и увек како треба.

Понекад можете помислити да нема шта да се прашта. Али истина је да понекад треба да опростимо ситуацију, па чак ни не