Мислам дека сите сме посакале копче за ресетирање на меморијата во одреден момент.

Непријатен момент на кој не сакаме да се потсетиме или болно искуство од кое би сакале да продолжиме понатаму.

Можеби најпредизвикувачкиот од сите се луѓето кои толку очајно сакаме да ги избришеме.

Оние кои нè изневериле, не оставиле да се чувствуваме отфрлени, предизвикале длабока болка и болка, па дури и само оние што не можеме да ги извадиме од глава и нè полудува.

Во ред, па можеби нема да има магичен прекинувач за да ги исклучиме мислите за нив. Но, тоа не значи дека не постојат практични и ефективни чекори што можете да ги преземете за да ги избркате од вашиот мозок.

Еве како да го исперете мозокот за да заборавите некого

Дали можете да го тренирате вашиот ум да заборавиш некого?

Понекогаш мислам дека сум кралицата на распадот. Понекогаш се чувствував како болка во срцето да ме следи наоколу.

Тие велат дека е подобро да се сака и да се изгуби отколку никогаш да не се сака. Иако би се согласил, во тие моменти на тага, загубата може да се чувствува огромна.

И станува милион пати полоша ако се измачувате себеси со мислите за нив.

Реалноста е дека не Не е секогаш долготрајна врска или што ја создава оваа фрустрација. Понекогаш си создавам исто толку страдање за себе со постојано размислување за љубовта што не можам да ја имам.

Буквално поминав неколку месеци мечтаејќи за момче кое не ме сакаличност.

Мораме да му простиме на животот затоа што работите не функционираат како што сакавме. Мораме да си простиме што чувствуваме се што чувствуваме. Мораме да му простиме на другата личност што нè отфрли, нè изневери или нè повреди на кој било начин.

Несомнено, тоа е процес, и обично не се случува преку ноќ.

Но, како што велат: „Спротивно на љубовта не е омразата, таа е рамнодушност“. Ако сакате да бидете навистина ослободени од некого — простете му.

9) Изберете приказна што ќе ви служи

Секогаш сум сметал дека концептот на вистината е фасцинантен.

Кога бев помлад, бев малку опседнат да ја знам вистината. Го третирав како да е оваа непобитна универзална работа.

Но, колку што постарав, сфатив дека всушност не е така.

Секако, кога станува збор за секаков вид за субјективните човечки емоции, нема една вистина.

Еден од најболните аспекти на справување со работите кога тие не функционираат онака како што би сакале е бескрајното прашување „зошто?“.

Зошто го направија ова? Зошто не ме сакаат? Зошто тие не се чувствуваат како што се чувствувам јас? Зошто ме издадоа? Зошто ме оставија? Зошто не се заљубија во мене? Зошто се однесуваа со мене на овој начин?

Какво и да е „зошто“ заглавуваме, тешко дека некогаш ќе ја дознаеме вистината. Бидејќи вистината е премногу комплицирана што навистина не постои.

Наместо тоа, ние создавамебескрајна количина на потенцијални сценарија што ги сфаќаме. Но, ние создаваме повеќе болка и страдање со повторување на овие болни приказни во нашите умови.

Значи, ако не постои начин вистински да се знае вистината, мислам дека е подобро да се создаде вистина што ќе ви служи.

0>Да објаснам:

Не велам да се залажувате или активно да се лажете. Велам најди приказна што ти е убаво и држете се до неа. Внесете ја вашата приказна директно во вашата глава.

Таа вистина можеби е „ова е болно сега, но за најдобро на долг рок. Некогаш споделувавме љубов заедно, но време е да продолжиме понатаму“.

Тогаш не создавајте поголема болка со тоа што се погодувавте и се прашувате дали сте разбрале правилно или погрешно.

Дозволете ги вашите чувства да те води. Побарајте приказна што ќе ви помогне да заздравите и да се чувствувате подобро. Потоа кажете си го тоа.

Лично, дури сакам да ја пишувам оваа приказна секојдневно во мојот дневник додека емоциите што ги чувствувам околу некого не почнат да се расфрлаат.

10) Фокусирајте се на вашиот сопствен личен развој

Ако сакате да престанете да размислувате за некого, свртете ги мислите кон себе.

Сега е одлично време да се одвлечете од она што ви е важно во животот.

Тоа може да биде работа на цел или сон што отсекогаш сте ги имале. Потопете се во учењето нешто ново. Да се ​​туркате себеси да испробате нова вештина или хоби за големината. Или само да правите нешто во што уживате.

Може и да бидегледајќи ги вашите силни и слаби страни. Кои се вашите таленти и вештини? Како можете да ги искористите овие за да ви помогнат во животот?

Или можеби е едноставно да бидете благодарни за сите прекрасни работи во вашиот живот.

Поентата е, на што и да одберете да се фокусирате, направете сигурно е позитивно. И не се задржувајте на негативни работи.

Секако, Netflix може да биде одлично одвлекување на вниманието на краток рок за да се обидете да престанете да размислувате за некого. Но, градењето и обликувањето на вашиот живот за да биде поголем, подобар и посилен е многу поисплатлив начин на перење мозок за да заборавите некого.

Бидете толку завиткани во себе, што немате време за него.

Ќе откриете дека со текот на времето, природно ќе почнете да забележувате се помалку за другата личност.

Да заклучиме: Како да си го испереш мозокот за да заборавиш некого

Кога сакате да продолжите понатаму и да ги оставите мислите на некого зад себе, тогаш постојат техники кои можат да ве поддржат во тоа.

Но, реално, може да биде потребно време за целосно да ги заборавите.

Можеби вие Дали сте го гледале филмот „Вечно сонце на беспрекорен ум“? Во него, пар кој раскинал е подложен на процедура за бришење на сите спомени еден на друг во очајнички обид да се заборават еден со друг.

Но, без мудроста на тие спомени, тие продолжуваат да ги повторуваат истите модели, да се вратат еден на друг и да го продолжат нивниот циклус на страдање.

Мојата поента е дека иако не ви требада се измачувате себеси со тоа што ќе се задржите на некого, ниту да си поставите ваша мисија целосно да го избришете.

Сите искуства што ги имаме, без разлика колку се болни во тоа време, се валидни. Тие додаваат на богатата длабочина што нè тера да живееме, учиме и растеме преку она низ што поминуваме.

Дали тренерот за односи може да ви помогне исто така?

Ако сакате конкретен совет за вашата ситуација, тоа може да биде многу корисно да разговарам со тренер за односи.

Ова го знам од лично искуство...

Пред неколку месеци, дојдов до Херојот на врската кога минував низ тежок проблем во мојата врска. Откако бев изгубен во мислите толку долго, тие ми дадоа уникатен увид во динамиката на мојата врска и како да ја вратам на вистинскиот пат.

Ако досега не сте слушнале за Херојот на врската, тоа е страница каде што високо обучени тренери за врски им помагаат на луѓето во комплицирани и тешки љубовни ситуации.

За само неколку минути можете да се поврзете со сертифициран тренер за односи и да добиете совети прилагодени за вашата ситуација.

Бев воодушевен од тоа колку ми беше љубезен, сочувствителен и искрено корисна мојот тренер.

Однесете го бесплатниот квиз овде за да се совпадне со совршениот тренер за вас.

Кога само би можеле да ставиме поводник на нашите мисли.

За среќа, мојата болка во срцето може да биде во ваша корист.

Научив неколку практични техники, заедно со сите што треба и не треба кога станува збор за заборавање некого.

Значи, ајде да се нурнеме.

Како се принудуваш да заборавиш некого? 10 чекори што треба да ги преземете

1) Најдете време да ги процесирате вашите чувства

Знам дека сакате да ги исфрлите од вашиот ум, така што овој прв чекор може да изгледа контраинтуитивен.

Но, тоа е предупредување. Наречете го одрекување пред да одиме понатаму. А тоа е следново:

Закопајте ги своите чувства и тие нема да исчезнат, тие се само скриени под површината.

Реално, само толку долго можеме да ги игнорираме нашите емоции. Секој обид да се скрие од нив има навика да се врати подоцна и да те гризе за задникот.

Само прашајте го секој кој некогаш се фрлил во реаунд врска по раскинувањето - само за уништувањето што го се обидувавме да избегнеме и да ги удриме како тон цигли 6 месеци по ред.

Колку и да сакаме да ја избегнеме болката, кога веќе е пред нас, треба да си дадеме дозвола да ја почувствуваме.

Жал ми е. Знам дека е смрдливо. Особено ако се надевавте дека бришењето на некого од вашиот живот ќе ја избрише болката.

Иако има голема разлика помеѓу создавање простор за да ги почувствувате и изразите своите емоции и да ги валкате или препуштите.

Првото е катарзичнододека второто е деструктивно.

Дозволете ми да ви дадам пример од мојот сопствен каталог на катастрофални состаноци:

За време на особено лошо раскинување каде што човекот со кој живеев ме изневеруваше, направив правило за себе.

Решив дека нема да плачам надвор од дома. Дека ќе се обидам и ќе продолжам со мојот живот и ќе се потрудам да одам напред и да правам нови работи.

Но, исто така си ветив дека ќе се свртам кон здрави продажни места за да ми помогнат да го обработам совршено природниот ролеркостер од емоции кои се појавуваа.

Мојот сопствен пакет со алатки вклучуваше:

– Дневник — пишувањето работи на хартија може да ги спречи мислите да се движат бескрајно околу вашата глава.

– Разговор со пријателите или семејството за како се чувствував — секогаш има некој што е подготвен да те слуша.

– Медитација — всушност кога се обидував да ги запрам непрестајните мисли за поранешната љубов, првпат се свртев кон медитација. Помага веднаш да го смирите вашиот избезумен ум и да ја пронајдете потребната тишина.

Очигледно, можете да откриете што е најдобро за вас. Но, поентата е, не обидувајте се да го надополнувате сето тоа. Дајте си време и простор да ги признаете вашите емоции.

2) Прекинете го контактот

Нема да заборавите некого со кого сè уште се гледате или разговарате. Тоа важи и за следење на социјалните мрежи.

Постои добра причина што луѓето кои сакаат да продолжат понатаму по раскинувањето се свртуваат кон правилото без контакт.Тоа е затоа што ви дава време да заздравите и да создадете нови спомени кои не ги вклучуваат нив.

Со години правев грешка да се обидувам да „останам пријател“ со поранешен или поранешен пламен. И знаете што открив:

Не функционира. Не ако се обидувате да заборавите на нив.

Неверојатно е предизвик да си дозволите да продолжите понатаму и повеќе да не се грижите кога сè уште се ставате во болни ситуации.

Треба да се ставите себеси прво.

Ако сакате да се преселите од бившиот, прекинете ги контактите додека навистина не го надминете. Ако имате љубов со пријател и тоа не ви е возвратено, во ред е да се оддалечите од тоа пријателство онолку долго колку што ви треба.

Ако сте имале неколку состаноци со некого, но не успеале, сепак, сè уште не можете да ги извадите од вашата глава, не мора да се активирате со тоа што ќе им дозволите да се појават на вашите приказни на Инстаграм.

Понекогаш блокирањето и бришењето може да бидат најсоодветниот облик на себе -грижете се.

3) Променете ја вашата околина

По моето последно големо раскинување, кога мојот поранешен се исели, го преселив целиот мебел наоколу.

Не претерувам кога велам дека во моментот кога вратата се затвори откако тој дојде да ги собере последните работи, почнав да работам правејќи сериозна реорганизација на Мари Кондо.

Не мора драматично да ги менувате работите. Но, причината зошто мислам дека функционира е тоа што ви помага да:

1) а) да создадете промена и чувство нанов почеток.

2) б) чувствувајте се малку повеќе во контрола и како да создавате ред.

Пролетното чистење и уредување на вашиот простор е конструктивно одвлекување на вниманието. Има чувство како да примате нова енергија и ја исфрлате старата енергија.

Разбивајте се, преместете се низ вашиот простор и отстранете ги моментите или потсетниците за оваа личност.

Вашето несредување може да се прошири и на дигиталниот свет.

Можеби сакате да ги избришете старите пораки и да ги отстраните сликите од вашиот телефон. Можеби само сакате да го отстраните нивното име од списокот со контакти.

4) Одвраќајте се

Кога имам премногу време на моите раце, претерано размислувам. Можеби можете да се поврзете?

Сега не е време да седите идеално и да дозволите мислите да ве обземат. Треба да го одвлечете вниманието.

И има многу начини да го направите тоа.

Одете на прошетка, слушајте музика и дружете се со пријателите. Правете работи во кои уживате - без разлика дали тоа е некој вид хоби или спорт, одење во галерии, читање или гледање филмови.

Но, кога се обидувате да заборавите на некого, подобро е да бидете зафатени.

Кога некој е заглавен во нашите глави, на крајот го правиме центарот на нашиот свет.

Но, излегувањето и правењето забавни работи што не ги вклучуваат, нè потсетува дека има многу радост за да се најде дека има нула врска со нив.

Ако се обидувате да преболите невозвратена љубов, ставете се таму и запознајте се или излегувајте со новлуѓе.

Ако сакате да престанете да се опседнувате со бившиот, излезете и создадете нови спомени кои не ги вклучуваат нив.

5) Исцедете ги емоциите од вашите спомени

За време на едно од моите раскинувања, го научив овој навистина уреден трик.

Го прочитав во книгата на хипнотизерот Пол Мекена „Како да го поправиш твоето скршено срце“. Тој сподели нешто „како да заборавите некого психологија“ што ви помага да продолжите напред.

Највознемирувачката работа кога не можеме да извадиме некого од нашата глава често се пренаполнетите емоции што ги доживуваме кога размислуваме за него.

Проблемот не е толку да ја имате оваа личност во вашата глава, туку чувствата што таа ги создава. за нив. И тоа што значи дека не би им паднало на ум на прво место е да не се грижат.

Затоа, учењето да ги отстраните емоциите што ги чувствувате од вашите мисли од оваа личност може да ви помогне да ги заборавите.

Еве ја техниката:

1) Размислете за времето што сте го поминале со оваа личност

Поврзани приказни од Hackspirit:

2) Како го повторуваш споменот во твојот ум, тргни се од сцената. Затоа, наместо да ја доживувате како да сте таму, одзумирате и набљудувајте ја како да е слика и да ја гледате одозгора. Продолжете да одзумирате додека не почувствувате помал емоционален интензитет на сцената.

3) Сега, наместо да ја гледате сцената вобоја, сликајте го во црно-бело. Продолжете да дозволите вашата имагинација да ја исцеди целата боја додека сликата не стане транспарентна.

Идејата е да ја прекодирате вашата меморија и да го отстраните емоционалниот интензитет што го чувствувате околу оваа личност.

Да се ​​дистанцирате за да го набљудувате од трето лице наместо да се ставате директно на сцената и да ја одземете бојата, помага да се минимизираат тие чувства.

Направете го ова секогаш кога ќе се најдете како мечтаете за некого .

Како се брише меморија? Реалноста е дека веројатно не можете. Но, можете да го направите помалку болно со тоа што ќе го разблажите неговиот интензитет.

6) Брзо запрете ги мислите што произлегуваат од нив со оваа едноставна вежба

Гледајќи дека сте луѓе, а не како робот, вашите мисли сигурно ќе избегаат од вас.

И покрај вашите најдобри напори, веројатно ќе сфатите дека сте почнале да размислувате за самата личност што се обидувате да ја заборавите.

Ова значи дека е лесно да се фатите во јамка што ве држи заглавени во опсесивно и повторувачко размислување.

Ако сакате да заборавите на нив, вашата имагинација може да ви биде непријател.

Всушност, постои услов наречена афантазија каде што некои луѓе не се во можност да ги визуелизираат работите во својата имагинација.

Како последица на тоа, луѓето кои немаат ум вообичаено се многу подобри во продолжувањето понатаму. Се чини дека сликите што ги создаваме во нашите умови можат да не задржат заглавениго повторуваме минатото.

Наместо да се препуштате, важно е да ги отсечете забеганите мисли на оваа личност секогаш кога ќе ги забележите.

Ставете гумена лента или некаква еластична вратоврска за коса околу вашиот зглоб и штом сфатите дека вашиот ум се оддалечил, нежно заплеткајте го ластикот.

Наместо да биде некаков садо-мазо чин, тој треба да биде физички начин да ве закотви назад во сегашниот момент.

Тоа е знак на вашето тело и ум да ја отфрлите мислата што ја имате и да го вратите вниманието на сегашноста.

Можеби звучи како супер едноставен трик, но ветувам дека навистина функционира.

7) Зајакнете ја љубовта кон себе

Кога се обидувате да заборавите некого брзо, лесно е да станете фрустрирани, па дури и да се чувствувате беспомошни.

Сакам да предложете да направите нешто поинаку.

Заменете ги мислите на оваа личност со мисли за себе. Заменете ги чувствата на љубов или желба за оваа личност со поголемо внимание на сопствената самољубие.

Тоа е нешто што го научив од светски познатиот шаман Руда Ианд. Тој ме научи дека начинот на наоѓање љубов и интимност не е она што сме биле културно условени да веруваме.

Како што Руда објаснува во ова бесплатно видео, многумина од нас ја бркаат љубовта на токсичен начин затоа што не сме научени како прво да се сакаме себеси.

Значи, ако сакате да продолжите напред без оваа личност, би препорачал да започнете сопрво себе си и слушајќи го неверојатниот совет на Руда.

Еве линк до бесплатното видео уште еднаш

8) Вежбајте да простувате

Иритирачки е животот што работите што ги пробуваме и оттурнуваме, имаме гадна навика уште повеќе да се вградуваме во нашите умови и животи.

Тоа е затоа што ние му даваме енергија.

Борбата да се ослободиме од неа е она што го наплаќа и одржува тоа е живо. Нашиот очај да завршиме со него завршува ненамерно го поттикнува.

Неутралноста и прифаќањето дозволуваат работите полесно да излезат од нашите животи без потреба да ги присилуваме.

Кога станува збор за луѓето, откривам простувањето е најдобриот начин да се ослободите засекогаш.

Силните емоции како лутина, тага или разочарување се со поголема веројатност да ве заглават во циклус на размислување за некого.

Затоа чувствувате вашите чувства се важен чекор од процесот што не можете да го прескокнете.

Учењето да им простите ним и на самите себе носи заздравување кое ви помага да ги ослободите мислите за нив.

Понекогаш тоа значи да земете тргнете од розевите очила и станете вистински со себе.

Препознавајќи ги нивните и вашите маани и прифаќајќи дека сите ние сме човечки суштества со недостатоци, едноставно го правиме најдоброто што можеме - но не секогаш го правиме правилно.

Понекогаш може да помислите дека нема што да простувате. Но, вистината е дека понекогаш е ситуацијата на која треба да простиме, а не дури