جدول المحتويات
أعتقد أننا جميعًا نرغب في زر إعادة تعيين الذاكرة في وقت ما أو آخر.
لحظة محرجة لا نريد أن نتذكرها ، أو تجربة مؤلمة نتمنى أن نتمكن من المضي قدمًا منها.
ربما يكون أكثر الأشخاص تحديًا هو الأشخاص الذين نريد بشدة محوهم.
الأشخاص الذين خذلونا ، وتركونا نشعر بالرفض ، وتسببوا في حزن عميق وألم ، أو حتى مجرد الأشخاص الذين لا يمكننا الخروج من رؤوسنا وهذا يقودنا إلى الجنون.
حسنًا ، لذلك قد لا يكون هناك مفتاح سحري لإيقاف الأفكار عنهم. لكن هذا لا يعني أنه لا توجد خطوات عملية وفعالة يمكنك اتخاذها لإبعادهم عن عقلك.
إليك كيفية غسل دماغك لتنسى شخصًا ما
هل يمكنك تدريب عقلك أن تنسى شخصًا ما؟
أحيانًا أعتقد أنني ملكة الانفصال. لقد شعرت في بعض الأحيان بأن وجع القلب يتبعني.
يقولون أنه من الأفضل أن تحب وتخسر من ألا تحب على الإطلاق. على الرغم من أنني أوافق ، في لحظات الحزن هذه ، يمكن أن تشعر الخسارة بأنها ساحقة.
وقد زاد الأمر سوءًا بمليون مرة من خلال تعذيب نفسك بأفكار عنها.
الحقيقة هي أنها ليست كذلك. ليست دائما علاقة طويلة الأمد إما أن تخلق هذا الإحباط. أحيانًا أتسبب في نفس القدر من المعاناة لنفسي من خلال التفكير باستمرار في الإعجاب الذي لا يمكنني تحمله.
لقد قضيت شهورًا في نهاية المطاف في أحلام اليقظة حول رجل لا يحبنيشخص.
علينا أن نغفر للحياة لأشياء لا تعمل بالطريقة التي نتمناها. علينا أن نغفر لأنفسنا لشعورنا بما نشعر به. علينا أن نغفر للشخص الآخر لرفضه لنا ، أو خيانته لنا ، أو إيذائنا بأي طريقة فعلوها.
إنها بلا شك عملية ، وعادة لا تحدث بين عشية وضحاها.
لكن كما يقولون ، "عكس الحب ليس كره ، إنه لامبالاة". إذا كنت تريد أن تكون حراً حقاً من شخص ما - سامحهم.
9) اختر قصة تخدمك
لقد وجدت دائمًا مفهوم الحقيقة رائعًا.
عندما كنت أصغر سنًا ، كنت مهووسًا قليلاً بمعرفة الحقيقة. لقد تعاملت مع الأمر كما لو كان هذا الشيء العالمي الذي لا يمكن إنكاره.
ولكن كلما تقدمت في السن ، أدركت أنه ليس كذلك في الواقع.
بالتأكيد ، عندما يتعلق الأمر بأي نوع من المشاعر الإنسانية الذاتية ، لا توجد حقيقة واحدة.
واحدة من أكثر الجوانب إيلامًا للتعامل مع الأشياء عندما لا تعمل بالطريقة التي كنا نحبها هو التساؤل اللامتناهي عن "لماذا؟"
لماذا فعلوا هذا؟ لماذا لا يريدونني؟ لماذا لا يشعرون بما أشعر به؟ لماذا خانوني؟ لماذا تركوني؟ لماذا وقعوا في الحب معي؟ لماذا عاملوني بهذه الطريقة؟
مهما كانت "الأسباب" التي واجهناها ، فمن غير المرجح أن نعرف الحقيقة على الإطلاق. لأن الحقيقة معقدة للغاية لدرجة أنها غير موجودة بالفعل.
بدلاً من ذلك نصنع ملفكمية لا حصر لها من السيناريوهات المحتملة التي ندركها. لكننا نخلق المزيد من الألم والمعاناة من خلال إعادة سرد هذه القصص المؤلمة في أذهاننا.
لذلك إذا لم تكن هناك طريقة لمعرفة الحقيقة حقًا ، أعتقد أنه من الأفضل خلق حقيقة تخدمك.
اسمحوا لي أن أشرح:
أنا لا أقول أن أخدع نفسك أو تكذب بنشاط على نفسك. أنا أقول ابحث عن قصة تشعر بالرضا بالنسبة لك والتزم بها. احصل على قصتك مباشرة في رأسك.
قد تكون هذه الحقيقة "هذا مؤلم الآن ولكن للأفضل على المدى الطويل. لقد شاركنا الحب معًا مرة واحدة ولكن حان الوقت للمضي قدمًا ".
لا تخلق المزيد من الألم من خلال تخمين نفسك مرة أخرى والتساؤل عما إذا كنت قد فهمت الأمر بشكل صحيح أم خاطئ.
اسمح بمشاعرك لإرشادك. ابحث عن قصة تساعدك على التعافي والشعور بالتحسن. ثم قل لنفسك ذلك.
أنا شخصياً أحب أن أكتب هذه القصة يومياً في دفتر يومياتي حتى تبدأ المشاعر التي أشعر بها حول شخص ما بالتبدد.
10) ركز على تطورك الشخصي
إذا كنت تريد التوقف عن التفكير في شخص ما ، فحول أفكارك إلى نفسك.
الآن هو وقت رائع لإلهاء نفسك بما هو مهم بالنسبة لك في الحياة.
قد يكون هذا العمل على هدف أو حلم لطالما حلمت به. انغمس في تعلم شيء جديد. دفع نفسك لتجربة مهارة جديدة أو هواية تتعلق بالحجم. أو مجرد القيام بشيء تستمتع به.
أنظر أيضا: 10 صفات للمتعجرف (وكيفية التعامل معها)قد يكون كذلكالنظر في نقاط قوتك وضعفك. ما هي مواهبك ومهاراتك؟ كيف يمكنك استخدام هذه الأشياء لمساعدتك في الحياة؟
أو ربما يكون الأمر ببساطة ممتنًا لكل الأشياء الرائعة في حياتك.
النقطة المهمة هي ، كل ما تختار التركيز عليه ، اجعل متأكد من أنه إيجابي. ولا أسهب في الحديث عن الأشياء السلبية.
بالتأكيد ، يمكن أن يكون Netflix مصدر إلهاء كبير على المدى القصير لمحاولة التوقف عن التفكير في شخص ما. لكن بناء حياتك وتشكيلها لتكون أكبر وأفضل وأقوى طريقة مجزية أكثر بكثير لغسل دماغ نفسك لتنسى شخصًا ما.
انغمس في نفسك ، بحيث لا يكون لديك وقت لهم.
ستجد أنه بمرور الوقت ، ستبدأ بشكل طبيعي في ملاحظة أقل وأقل عن الشخص الآخر.
للاستنتاج: كيف تغسل دماغ نفسك لتنسى شخصًا ما
متى تريد المضي قدمًا وترك أفكار شخص ما وراءك ، فهناك تقنيات يمكن أن تدعمك في القيام بذلك.
ولكن من الناحية الواقعية ، قد يستغرق الأمر وقتًا لنسيانها تمامًا.
ربما تكون أنت هل شاهدت فيلم "أشعة الشمس الأبدية على عقل نظيف"؟ في ذلك ، يخضع الزوجان اللذان انفصلا لإجراء لمحو كل ذكريات بعضهما البعض في محاولة يائسة لنسيان بعضهما البعض.
ولكن بدون حكمة تلك الذكريات ، يستمران في تكرار نفس الأنماط ، العودة إلى بعضنا البعض والاستمرار في دورة المعاناة.
وجهة نظري هي أنك بينما لا تحتاجلتعذيب نفسك من خلال الخوض في التفكير في شخص ما ، فلا يجب أن تجعل مهمتك محوها تمامًا.
جميع التجارب التي لدينا ، بغض النظر عن مدى الألم في ذلك الوقت ، صحيحة. يضيفون إلى العمق الثري الذي يجعلنا نعيش ونتعلم وننمو من خلال ما نمر به.
هل يمكن لمدرب العلاقات مساعدتك أيضًا؟
إذا كنت تريد نصيحة محددة بشأن وضعك ، يمكن أن يكون من المفيد جدًا التحدث إلى مدرب العلاقات.
أعرف هذا من تجربة شخصية ...
قبل بضعة أشهر ، تواصلت مع Relationship Hero عندما كنت أعاني من تصحيح صعب في علاقتي. بعد ضياع أفكاري لفترة طويلة ، أعطوني نظرة ثاقبة فريدة لديناميكيات علاقتي وكيفية إعادتها إلى المسار الصحيح.
إذا لم تكن قد سمعت عن Relationship Hero من قبل ، فهي الموقع حيث يساعد مدربون العلاقات المدربون تدريباً عالياً الأشخاص خلال مواقف الحب المعقدة والصعبة.
في بضع دقائق فقط ، يمكنك التواصل مع مدرب علاقات معتمد والحصول على نصائح مخصصة لموقفك.
لقد أذهلتني كيف كان مدربي لطيفًا ومتعاطفًا ومفيدًا حقًا.
شارك في الاختبار المجاني هنا لتتوافق مع المدرب المثالي لك.
مرة أخرى.إذا تمكنا فقط من وضع قيود على أفكارنا.
لحسن الحظ ، يمكن أن يكون وجع قلبي في صالحك.
لقد تعلمت العديد من التقنيات العملية ، على طول مع كل ما يجب فعله وما لا تفعله عندما يتعلق الأمر بنسيان شخص ما.
لذلك دعونا نتعمق.
كيف تجبر نفسك على نسيان شخص ما؟ 10 خطوات يجب أن تتخذها
1) خصص وقتًا لمعالجة مشاعرك
أعلم أنك تريدها خارج عقلك ، لذلك قد تبدو هذه الخطوة الأولى غير منطقية.
لكنها تحذير. أطلق عليها اسم إخلاء قبل أن نذهب إلى أبعد من ذلك. وهذا هو:
ادفن مشاعرك ولن تختفي ، إنها فقط مخبأة تحت السطح.
من الناحية الواقعية هناك فترة طويلة فقط يمكننا تجاهلها. عادة ما تعود أي محاولة للاختباء منهم في وقت لاحق وعضك في المؤخرة.
فقط اسأل أي شخص ألقى بنفسه في علاقة انتعاش بعد الانفصال - فقط للدمار الذي حدث لهم. كانوا يحاولون تفادي ضربهم مثل طن من الطوب بعد 6 أشهر.
بقدر ما نريد تجنب الألم ، عندما يكون بالفعل علينا أن نمنح أنفسنا الإذن بالشعور به.
أنا آسف. أنا أعلم أنه سيء. خاصة إذا كنت تأمل في أن يؤدي محو شخص ما من حياتك إلى محو الألم.
هناك فرق كبير بين خلق مساحة للشعور والتعبير عن مشاعرك وبين الانغماس فيها أو الانغماس فيها.
السابق هو الشفاءفي حين أن هذا الأخير مدمر.
دعني أعطيك مثالاً من كتالوج المواعدة الكارثية الخاص بي:
أثناء انفصال سيء للغاية حيث خدعني الرجل الذي كنت أعيش معه ، قاعدة لنفسي.
قررت أنني لن أبكي خارج المنزل. أنني سأحاول المضي قدمًا في حياتي وأن أبذل جهدًا للمضي قدمًا والقيام بأشياء جديدة.
لكنني أيضًا وعدت نفسي بأنني سأتحول إلى منافذ صحية لمساعدتي في معالجة الانفعالات الطبيعية تمامًا للعواطف التي .
مجموعة الأدوات الخاصة بي متضمنة:
- تسجيل اليوميات - يمكن أن يؤدي وضع الأشياء على الورق إلى إيقاف الأفكار التي تدور حول رأسك إلى ما لا نهاية.
- التحدث إلى الأصدقاء أو العائلة حول كيف شعرت - هناك دائمًا شخص ما على استعداد للاستماع إليك.
- التأمل - كان ذلك في الواقع عندما كنت أحاول إيقاف الأفكار المستمرة حول الحب السابق الذي تحولت أولاً إلى التأمل. إنه يساعد على تهدئة عقلك المحموم على الفور وإيجاد بعض السكون الذي تشتد الحاجة إليه.
من الواضح أنه يمكنك اكتشاف الأفضل بالنسبة لك. لكن المهم هو ، لا تحاول أن تكتم كل شيء. امنح نفسك الوقت والمساحة للاعتراف بمشاعرك.
2) قطع الاتصال
لن تنسى شخصًا ما زلت تراه أو تتحدث إليه. ينطبق هذا أيضًا على متابعتها على وسائل التواصل الاجتماعي.
هناك سبب وجيه يدفع الأشخاص الذين يرغبون في المضي قدمًا بعد الانفصال إلى قاعدة عدم الاتصال.هذا لأنه يمنحك الوقت للشفاء وخلق ذكريات جديدة لا تتعلق بهم.
لسنوات ارتكبت خطأ محاولتي "البقاء أصدقاء" مع شعلة سابقة أو سابقة. وأنت تعرف ما اكتشفته:
لا يعمل. ليس إذا كنت تحاول نسيانها.
من الصعب للغاية السماح لنفسك بالمضي قدمًا ولم تعد تهتم عندما لا تزال تضع نفسك في مواقف مؤلمة.
عليك أن تضع نفسك أولاً
إذا كنت تريد الانتقال من السابق ، فقطع الاتصال حتى تتخطاه حقًا. إذا كان لديك إعجاب بصديق ولم يتم الرد بالمثل ، فلا بأس من الابتعاد عن هذه الصداقة طالما احتجت لذلك.
إذا كان لديك بعض المواعيد مع شخص ما ولكن الأمر لم ينجح ، ومع ذلك ، لا يزال يتعذر عليك إخراجهم من رأسك ، فلا داعي لتحفيز نفسك بالسماح لهم بالظهور في قصص Instagram الخاصة بك.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون الحظر والحذف هو الشكل الأنسب للذات -الرعاية.
3) تغيير بيئتك
بعد آخر تفكك كبير لي ، عندما خرجت حبيبي السابق ، قمت بنقل كل الأثاث.
أنا لا أبالغ عندما أقول أنه في اللحظة التي أغلق فيها الباب بعد أن جاء لجمع آخر أغراضه ، بدأت العمل في إعادة تنظيم ماري كوندو الجادة.
ليس عليك تغيير الأشياء بشكل كبير. لكن السبب في اعتقادي أنه يعمل هو أنه يساعدك على:
1) أ) إحداث تغيير وإحساسبداية جديدة.
2) ب) اشعر بمزيد من التحكم وكأنك تنشئ نظامًا.
تنظيف الربيع وترتيب مساحتك هو إلهاء بناء. تشعر وكأنك ترحب بالطاقة الجديدة وتطرد الطاقة القديمة.
احصل على تفريغ وتغيير حول مساحتك وإزالة اللحظات أو التذكيرات الخاصة بهذا الشخص.
رفضك لهم. يمكن أن يمتد أيضًا إلى العالم الرقمي أيضًا.
ربما تريد حذف الرسائل القديمة وإزالة الصور من هاتفك. ربما تريد فقط إزالة اسمه من قائمة جهات الاتصال الخاصة بك.
4) صرف انتباهك
عندما يكون لدي الكثير من الوقت في يدي ، أفكر كثيرًا. ربما يمكنك أن تتصل؟
الآن ليس الوقت المناسب للجلوس بشكل مثالي وترك الأفكار تطغى عليك. تحتاج إلى تشتيت انتباهك.
وهناك العديد من الطرق للقيام بذلك.
اذهب للتمشية ، واستمع إلى الموسيقى ، وتسكع مع الأصدقاء. افعل الأشياء التي تستمتع بها - سواء كان ذلك نوعًا من الهوايات أو الرياضة ، أو الذهاب إلى المعارض ، أو القراءة أو مشاهدة الأفلام.
ولكن عندما تحاول نسيان شخص ما ، فمن الأفضل أن تظل مشغولًا.
عندما يكون شخص ما عالقًا في رؤوسنا ، ينتهي بنا الأمر بجعله مركز عالمنا.
ولكن الخروج والقيام بأشياء ممتعة لا تتضمنهم يذكرنا أن هناك الكثير من الفرح في لا علاقة له بهم.
إذا كنت تحاول التغلب على سحق بلا مقابل ، فضع نفسك هناك وقابل أو واعد جديدًاالأشخاص.
إذا كنت تريد التوقف عن الهوس بشريكك السابق ، فاخرج إلى هناك واصنع ذكريات جديدة لا تتعلق بهم.
5) استنزف المشاعر من ذكرياتك
خلال إحدى حالات الانفصال ، تعلمت هذه الحيلة الرائعة حقًا.
قرأتها في كتاب المنوم المغناطيسي بول مكينا "كيف تصلح قلبك المكسور". شارك بعضًا من "كيفية نسيان علم نفس شخص ما" التي تساعدك على المضي قدمًا.
غالبًا ما تكون أكثر الأشياء المحزنة عندما يتعذر علينا إخراج شخص ما من رأسنا هي المشاعر شديدة الشحن التي نختبرها عند التفكير فيه.
ليس وجود هذا الشخص في رأسك هو المشكلة ، إنها المشاعر التي يخلقها.
أنظر أيضا: 27 شيئًا للبحث عنها في الزوج (قائمة كاملة)بعد كل شيء ، إذا شعرت بالحياد تجاههم ، فلن تهتم إذا كنت تعتقد عنهم. وعدم الاهتمام هو ما يعني أنه على الأرجح لن يتبادر إلى الذهن في المقام الأول.
لذا فإن تعلم تجريد المشاعر التي تشعر بها من أفكارك عن هذا الشخص يمكن أن تساعدك على نسيانها.
إليك التقنية:
1) فكر في الوقت الذي قضيته مع هذا الشخص
قصص ذات صلة من Hackspirit:
2) As تعيد تشغيل الذاكرة في عقلك ، أخرج نفسك من المشهد. لذا ، بدلاً من تجربتها كما لو كنت هناك ، صغرها ولاحظها كما لو كانت صورة وأنت تشاهدها من الأعلى. استمر في التصغير حتى تشعر بحدة عاطفية أقل على المشهد.
3) الآن ، بدلاً من رؤية المشهد فياللون ، وصورها بالأبيض والأسود. استمر في السماح لخيالك باستنزاف كل الألوان حتى تصبح الصورة شفافة.
الفكرة هي إعادة ترميز ذاكرتك وإزالة الكثافة العاطفية التي تشعر بها حول هذا الشخص.
إبعاد نفسك بحيث تراقبها عن الشخص الثالث بدلاً من وضع نفسك مباشرة في المشهد ، وإزالة اللون ، يساعد في تقليل تلك المشاعر.
افعل هذا كلما وجدت نفسك تحلم بشخص ما .
كيف تمحو ذاكرة؟ الحقيقة هي أنك ربما لا تستطيع ذلك. ولكن يمكنك أن تجعله أقل إيلامًا عن طريق تخفيف شدته.
6) توقف سريعًا عن الأفكار التي تطرأ عليها من خلال هذا التمرين البسيط
نظرًا لأنك إنسان وليس إنسانًا آليًا. لا بد أن تهرب منك.
على الرغم من بذل قصارى جهدك ، فمن المحتمل أن تدرك أنك بدأت في التفكير في الشخص الذي تحاول نسيانه.
هذا يعني أنه من السهل للوقوع في حلقة تجعلك عالقًا في التفكير الوسواس والمتكرر.
إذا كنت تريد نسيانها ، يمكن أن يكون خيالك عدوك.
في الواقع ، هناك شرط تسمى أفانتازيا حيث لا يستطيع بعض الناس تصور الأشياء في خيالهم.
نتيجة لذلك ، عادة ما يكون الأشخاص الذين ليس لديهم عين عقل أفضل في المضي قدمًا. يبدو أن الصور التي نصنعها في أذهاننا يمكن أن تجعلنا عالقيننعيد تشغيل الماضي.
بدلاً من الانغماس ، من المهم قطع الأفكار الجامحة عن هذا الشخص كلما لاحظت ذلك.
ضع رباطًا مطاطيًا أو نوعًا من ربطة الشعر المرنة حول معصمك وبمجرد أن تدرك أن عقلك قد انجرف ، قم بضرب الشريط المطاطي برفق.
بدلاً من أن يكون نوعًا من الفعل السادي المازوخى ، من المفترض أن يكون وسيلة جسدية لإعادة ترسيخك في اللحظة الحالية.
إنها إشارة لجسدك وعقلك لإسقاط الفكرة التي كانت لديك وإعادة انتباهك إلى الوقت الحالي.
قد يبدو الأمر وكأنه خدعة بسيطة للغاية ، لكنني أعدك بأنها تعمل حقًا.
7) عزز حبك لذاتك
عندما تتعامل مع محاولة نسيان شخص ما بسرعة ، من السهل أن تصاب بالإحباط وحتى أن تشعر بالعجز.
أريد أن اقترح القيام بشيء مختلف.
استبدل أفكار هذا الشخص بأفكار عن نفسك. تبادل مشاعر الحب أو الرغبة مع هذا الشخص باهتمام أكبر بحبك لذاتك.
إنه شيء تعلمته من الشامان المشهور عالميًا Rudá Iandê. لقد علمني أن الطريقة للعثور على الحب والعلاقة الحميمة ليست ما تم تكييفنا ثقافيًا على تصديقه.
كما يشرح Rudá في هذا العقل الذي ينقل فيه الفيديو المجاني ، يطارد الكثير منا الحب بطريقة سامة لأننا " لا نتعلم كيف نحب أنفسنا أولاً.
لذا ، إذا كنت تريد المضي قدمًا بدون هذا الشخص ، فإنني أوصي بالبدء بـأنت نفسك أولاً وأخذ نصيحة Rudá المذهلة.
إليك رابط للفيديو المجاني مرة أخرى
8) تدرب على التسامح
إنها حقيقة مزعجة في الحياة أن الأشياء التي نحاولها والدفع بعيدًا لديك عادة سيئة تتمثل في الانغماس أكثر في أذهاننا وحياتنا.
هذا لأننا نعطيها الطاقة.
الكفاح من أجل التخلص منها هو ما يشحنها ويحافظ عليها على قيد الحياة. ينتهي الأمر باليأس الذي يجب علينا القيام به بتأجيجها عن غير قصد.
الحياد والقبول يسمحان للأشياء بالخروج من حياتنا بسهولة أكبر دون الحاجة إلى إجبارها.
عندما يتعلق الأمر بالناس ، أجد التسامح هو أفضل طريقة للتخلي عن الخير.
المشاعر القوية مثل الغضب أو الحزن أو خيبة الأمل من المرجح أن تبقيك في دوامة من التفكير في شخص ما.
لهذا الشعور مشاعرك هي خطوة مهمة في العملية لا يمكنك تخطيها.
تعلم مسامحة نفسك وتسامحها يجلب لك الشفاء الذي يساعدك على التخلص من الأفكار.
هذا يعني في بعض الأحيان اتخاذ من النظارات ذات اللون الوردي وتصبح واقعيًا مع نفسك.
التعرف على عيوبهم وعيوبك ، وتقبل أننا جميعًا بشر معيبون نبذل قصارى جهدنا - ولكن ليس دائمًا على النحو الصحيح.
قد تعتقد أحيانًا أنه لا يوجد شيء مسامحة. لكن الحقيقة هي أنه في بعض الأحيان يكون الوضع هو الذي نحتاج إلى مسامحته ، وليس حتى