Saya rasa kita semua pernah mengharapkan butang tetapan semula ingatan pada satu ketika atau yang lain.

Satu detik memalukan yang tidak mahu kita ingat, atau pengalaman yang menyakitkan yang kita harap boleh teruskan.

Mungkin yang paling mencabar ialah orang yang sangat ingin kita hapuskan.

Orang yang telah mengecewakan kita, membuat kita berasa ditolak, menyebabkan sakit hati dan kesakitan yang mendalam, atau malah hanya perkara yang kita tidak boleh keluar dari kepala kita dan ia membuatkan kita gila.

Ok, jadi mungkin tiada suis ajaib untuk mematikan pemikiran tentang mereka. Tetapi itu tidak bermakna tiada langkah praktikal dan berkesan yang boleh anda ambil untuk membuangnya dari otak anda.

Berikut ialah cara mencuci otak untuk melupakan seseorang

Bolehkah anda melatih minda anda untuk melupakan seseorang?

Kadang-kadang saya rasa saya adalah Ratu perpisahan. Ada kalanya rasa sakit hati mengikuti saya.

Mereka berkata lebih baik mencintai dan kehilangan daripada tidak pernah mencintai sama sekali. Walaupun saya bersetuju, pada saat-saat kesedihan itu, kehilangan itu boleh terasa amat menggembirakan.

Dan ia menjadi sejuta kali lebih teruk dengan menyeksa diri anda dengan memikirkannya.

Realitinya adalah ia tidak Tidak selalu hubungan jangka panjang sama ada yang menimbulkan kekecewaan ini. Kadang-kadang saya mencipta penderitaan yang sama untuk diri saya sendiri dengan sentiasa memikirkan tentang cinta yang tidak mungkin saya miliki.

Saya benar-benar menghabiskan masa berbulan-bulan untuk mengelamun tentang seorang lelaki yang tidak menyukai sayaseseorang.

Kita perlu memaafkan kehidupan kerana perkara yang tidak berjalan seperti yang kita inginkan. Kita perlu memaafkan diri sendiri kerana merasai apa yang kita rasa. Kita perlu memaafkan orang lain kerana menolak kita, mengkhianati kita atau menyakiti kita dalam apa jua cara yang mereka lakukan.

Tidak dinafikan ia adalah satu proses dan ia biasanya tidak berlaku dalam sekelip mata.

Tetapi seperti yang mereka katakan, "lawanan cinta bukanlah kebencian, ia adalah sikap acuh tak acuh". Jika anda ingin benar-benar bebas daripada seseorang — maafkan mereka.

9) Pilih cerita yang sesuai untuk anda

Saya sentiasa mendapati konsep kebenaran itu menarik.

Ketika saya masih muda, saya sedikit taksub untuk mengetahui kebenaran. Saya menganggapnya seolah-olah ia adalah satu perkara universal yang tidak dapat dinafikan.

Tetapi semakin lama saya, saya sedar ia sebenarnya tidak berlaku.

Sudah tentu, apabila ia melibatkan apa-apa jenis emosi manusia subjektif, tidak ada satu kebenaran.

Salah satu aspek yang paling menyakitkan dalam menangani sesuatu apabila perkara itu tidak berjalan seperti yang kita mahukan ialah soalan yang tidak berkesudahan "mengapa?".

Mengapa mereka melakukan ini? Mengapa mereka tidak mahu saya? Mengapa mereka tidak merasakan seperti yang saya rasa? Mengapa mereka mengkhianati saya? Mengapa mereka meninggalkan saya? Kenapa mereka putus cinta dengan saya? Mengapa mereka memperlakukan saya begini?

Walau apa pun "mengapa" yang kita hadapi, kita tidak mungkin mengetahui kebenarannya. Kerana kebenaran itu terlalu rumit sehingga ia tidak benar-benar wujud.

Sebaliknya, kami membuatjumlah senario berpotensi yang tidak berkesudahan yang kami fahami. Tetapi kami mencipta lebih banyak kesakitan dan penderitaan dengan memainkan semula cerita yang menyakitkan ini dalam fikiran kami.

Jadi jika tiada cara untuk benar-benar mengetahui kebenaran, saya fikir adalah lebih baik untuk mencipta kebenaran yang berguna kepada anda.

Biar saya jelaskan:

Saya tidak bermaksud menipu diri sendiri atau secara aktif berbohong kepada diri sendiri. Saya katakan cari cerita yang sesuai untuk anda dan berpegang padanya. Teruskan cerita anda dalam kepala anda sendiri.

Kebenaran itu mungkin "ini menyakitkan sekarang tetapi untuk yang terbaik untuk jangka masa panjang. Kami pernah berkongsi cinta bersama tetapi sudah tiba masanya untuk meneruskan”.

Jangan timbulkan lebih banyak kesakitan dengan meneka diri sendiri dan mempersoalkan sama ada anda betul atau salah.

Benarkan perasaan anda untuk membimbing anda. Cari cerita yang membantu anda sembuh dan berasa lebih baik. Kemudian beritahu diri anda sendiri.

Secara peribadi, saya juga suka menulis cerita ini setiap hari dalam jurnal saya sehingga emosi yang saya rasa di sekeliling seseorang mula hilang.

10) Fokus pada perkembangan peribadi anda sendiri

Jika anda mahu berhenti memikirkan seseorang, alihkan fikiran anda kepada diri sendiri.

Sekarang adalah masa yang sesuai untuk mengalih perhatian diri anda dengan perkara yang penting bagi anda dalam hidup.

Itu mungkin bekerja pada matlamat atau impian yang selalu anda miliki. Melibatkan diri dalam mempelajari sesuatu yang baru. Mendorong diri anda untuk mencuba kemahiran atau hobi baharu untuk saiz. Atau hanya melakukan sesuatu yang anda gemari.

Boleh jadi jugamelihat kekuatan dan kelemahan anda. Apakah bakat dan kemahiran anda? Bagaimanakah anda boleh menggunakan ini untuk membantu anda dalam hidup?

Atau mungkin hanya bersyukur atas semua perkara yang indah dalam hidup anda.

Intinya, apa sahaja yang anda pilih untuk fokus, buat pasti ianya positif. Dan jangan memikirkan perkara negatif.

Pasti, Netflix boleh menjadi gangguan yang hebat dalam jangka pendek untuk cuba berhenti memikirkan seseorang. Tetapi membina dan membentuk hidup anda menjadi lebih besar, lebih baik dan lebih kukuh ialah cara yang lebih bermanfaat untuk mencuci otak diri anda untuk melupakan seseorang.

Berhati-hati dengan diri anda sehingga anda tidak mempunyai masa untuk mereka.

Anda akan mendapati bahawa dari semasa ke semasa, anda secara semula jadi akan mula semakin kurang perasan tentang orang lain.

Untuk membuat kesimpulan: Cara mencuci otak untuk melupakan seseorang

Apabila anda mahu meneruskan dan meninggalkan pemikiran seseorang, maka terdapat teknik yang boleh menyokong anda dalam melakukan perkara ini.

Tetapi secara realistik, ia boleh mengambil masa untuk melupakannya sepenuhnya.

Mungkin anda pernah melihat filem 'Eternal sunshine on a spotless mind'? Di dalamnya, pasangan yang telah berpisah menjalani prosedur untuk memadamkan semua kenangan antara satu sama lain dalam percubaan terdesak untuk melupakan satu sama lain.

Tetapi tanpa kebijaksanaan kenangan itu, mereka terus mengulangi corak yang sama, kembali kepada satu sama lain dan meneruskan kitaran penderitaan mereka.

Maksud saya ialah walaupun anda tidak perluuntuk menyeksa diri anda dengan memikirkan seseorang, anda juga tidak sepatutnya menjadikan misi anda untuk memadamkannya sepenuhnya.

Semua pengalaman yang kita ada, tidak kira betapa menyakitkannya pada masa itu, adalah sah. Mereka menambah kedalaman yang kaya yang menjadikan kita hidup, belajar dan berkembang melalui apa yang kita lalui.

Bolehkah jurulatih perhubungan membantu anda juga?

Jika anda mahukan nasihat khusus tentang situasi anda, ia boleh sangat membantu untuk bercakap dengan jurulatih perhubungan.

Saya tahu perkara ini daripada pengalaman peribadi…

Beberapa bulan yang lalu, saya menghubungi Wira Perhubungan apabila saya melalui masa yang sukar dalam hubungan saya. Setelah sekian lama hilang dalam fikiran saya, mereka memberi saya gambaran unik tentang dinamik hubungan saya dan cara mengembalikannya ke landasan yang betul.

Jika anda tidak pernah mendengar tentang Relationship Hero sebelum ini, ini adalah tapak di mana jurulatih perhubungan terlatih membantu orang ramai melalui situasi cinta yang rumit dan sukar.

Dalam beberapa minit sahaja anda boleh berhubung dengan jurulatih perhubungan bertauliah dan mendapatkan nasihat yang disesuaikan untuk situasi anda.

Saya terpesona dengan betapa baik, empati dan benar-benar membantu jurulatih saya.

Dapatkan kuiz percuma di sini untuk dipadankan dengan jurulatih yang sesuai untuk anda.

Seandainya kita boleh meletakkan tali pada pemikiran kita.

Nasib baik, sakit hati saya boleh menguntungkan anda.

Saya telah mempelajari beberapa teknik praktikal, bersama-sama dengan semua perkara yang boleh dan tidak boleh dilakukan apabila melupakan seseorang.

Jadi mari kita selami.

Bagaimanakah anda memaksa diri anda untuk melupakan seseorang? 10 langkah yang perlu diambil

1) Luangkan masa untuk memproses perasaan anda

Saya tahu anda mahu perasaan itu hilang dari fikiran anda, jadi langkah pertama ini boleh berasa berlawanan dengan intuitif.

Tetapi ini amaran. Panggil ia sebagai penafian sebelum kita pergi lebih jauh. Dan ini:

Kuburkan perasaan anda dan ia tidak hilang, ia hanya tersembunyi di bawah permukaan.

Sebenarnya hanya ada masa yang lama kita boleh mengabaikan emosi kita. Sebarang cubaan untuk bersembunyi daripada mereka mempunyai tabiat untuk kembali pada masa akan datang dan menggigit anda.

Cukup tanya sesiapa sahaja yang pernah menjalinkan hubungan semula selepas putus cinta — hanya untuk kemusnahan mereka cuba mengelak untuk memukul mereka seperti satu tan batu bata 6 bulan kebelakangan ini.

Sebanyak mana kita mahu mengelak kesakitan, apabila sudah tiba, kita perlu memberi kebenaran kepada diri kita untuk merasainya.

Maafkan saya. Saya tahu ia menyebalkan. Terutamanya jika anda berharap memadamkan seseorang daripada hidup anda akan memadamkan kesakitan.

Tetapi terdapat perbezaan besar antara mewujudkan ruang untuk merasai dan meluahkan emosi anda serta bergelumang atau memanjakannya.

Yang pertama adalah katartikmanakala yang kedua adalah merosakkan.

Izinkan saya memberi anda contoh daripada katalog temu janji saya sendiri yang membawa bencana:

Semasa perpisahan yang sangat teruk di mana lelaki yang saya tinggal bersama menipu saya, saya membuat peraturan untuk diri saya sendiri.

Saya memutuskan bahawa saya tidak akan menangis di luar rumah. Bahawa saya akan mencuba dan meneruskan kehidupan saya dan berusaha untuk bergerak ke hadapan dan melakukan perkara baharu.

Tetapi saya juga berjanji kepada diri sendiri bahawa saya akan beralih ke kedai yang sihat untuk membantu saya memproses emosi yang sangat semula jadi yang akan datang.

Kit alatan saya sendiri yang terlibat:

– Mencatat jurnal — menulis sesuatu di atas kertas boleh menghentikan pemikiran yang tidak berkesudahan di kepala anda.

– Bercakap dengan rakan atau keluarga tentang perasaan saya — sentiasa ada seseorang yang sudi mendengar anda.

– Meditasi — sebenarnya ketika saya cuba menghentikan pemikiran yang tidak putus-putus tentang bekas cinta, saya mula-mula beralih kepada meditasi. Ia membantu untuk menenangkan fikiran anda yang resah dengan serta-merta dan mencari ketenangan yang amat diperlukan.

Jelas sekali, anda boleh menemui perkara yang paling sesuai untuk anda. Tetapi intinya adalah, jangan cuba membotolkan semuanya. Beri diri anda masa dan ruang untuk mengakui emosi anda.

2) Putuskan hubungan

Anda tidak akan melupakan seseorang yang masih anda lihat atau bercakap dengannya. Itu juga berlaku untuk mengikuti mereka di media sosial.

Ada sebab kukuh bahawa orang yang ingin meneruskan kehidupan selepas putus cinta beralih kepada peraturan tiada hubungan.Ini kerana ia memberi anda masa untuk memulihkan dan mencipta kenangan baharu yang tidak melibatkannya.

Selama bertahun-tahun saya melakukan kesilapan dengan cuba "kekal berkawan" dengan bekas atau bekas api. Dan anda tahu apa yang saya temui:

Ia tidak berfungsi. Tidak jika anda cuba melupakannya.

Amat mencabar untuk membenarkan diri anda meneruskan dan tidak lagi mengambil berat apabila anda masih meletakkan diri anda dalam situasi yang menyakitkan.

Anda perlu meletakkan diri anda sendiri pertama.

Jika anda ingin beralih daripada bekas, putuskan hubungan sehingga anda benar-benar melupakan mereka. Jika anda menyukai rakan dan ia tidak berbalas, tidak mengapa untuk meninggalkan persahabatan itu selama yang anda perlukan.

Jika anda mempunyai beberapa tarikh dengan seseorang tetapi ia tidak berjaya, namun anda masih tidak dapat mengeluarkannya dari kepala anda, anda tidak perlu mencetuskan diri anda dengan membenarkan mereka muncul pada cerita Instagram anda.

Kadangkala sekat dan padam boleh menjadi bentuk diri yang paling sesuai -jaga.

3) Ubah persekitaran anda

Selepas putus cinta terakhir saya, apabila bekas saya berpindah, saya mengalihkan semua perabot.

Saya tidak keterlaluan apabila saya mengatakan bahawa sebaik sahaja pintu ditutup selepas dia datang untuk mengambil barang terakhirnya, saya mula bekerja melakukan penyusunan semula Marie Kondo yang serius.

Anda tidak perlu mengubah perkara secara mendadak. Tetapi sebab saya fikir ia berkesan ialah ia membantu anda untuk:

1) a) mencipta perubahan dan perasaanpermulaan yang baru.

2) b) berasa lebih terkawal dan seperti anda sedang membuat pesanan.

Membersih dan mengemaskan ruang anda pada musim bunga adalah gangguan yang membina. Rasanya seperti anda mengalu-alukan dengan tenaga baharu dan membuang tenaga lama.

Ambil keluar, alihkan ruang anda dan alih keluar momen atau peringatan tentang orang ini.

Peringatan anda tentang mereka. juga boleh meluas ke dunia digital.

Mungkin anda ingin memadamkan mesej lama dan mengalih keluar gambar daripada telefon anda. Mungkin anda hanya mahu mengalih keluar nama mereka daripada senarai kenalan anda.

4) Alihkan perhatian anda

Apabila saya mempunyai terlalu banyak masa, saya terlalu memikirkan. Mungkin anda boleh kaitkan?

Sekarang bukan masa untuk duduk dengan ideal dan membiarkan fikiran menguasai anda. Anda perlu mengalih perhatian diri anda.

Dan terdapat banyak cara untuk berbuat demikian.

Pergi berjalan-jalan, dengar muzik dan lepak dengan rakan-rakan. Lakukan perkara yang anda gemari — sama ada itu sejenis hobi atau sukan, pergi ke galeri, membaca atau menonton filem.

Tetapi apabila anda cuba melupakan seseorang, lebih baik untuk terus sibuk.

Apabila seseorang terperangkap dalam kepala kita, kita akhirnya menjadikan mereka pusat dunia kita.

Tetapi keluar dan melakukan perkara yang menyeronokkan yang tidak melibatkan mereka mengingatkan kita bahawa terdapat banyak kegembiraan untuk didapati bahawa tiada kaitan dengan mereka.

Jika anda cuba mengatasi rasa cinta yang tidak berbalas, letakkan diri anda di sana dan berjumpa atau temu janji baruorang.

Jika anda ingin berhenti obses tentang bekas anda, keluarlah ke sana dan buat kenangan baharu yang tidak melibatkan mereka.

5) Hapuskan emosi daripada ingatan anda

Semasa salah satu perpisahan saya, saya mempelajari helah yang sangat kemas ini.

Saya membacanya dalam buku pakar hipnosis Paul Mckenna 'Bagaimana untuk membaiki hati yang patah'. Dia berkongsi beberapa 'cara melupakan psikologi seseorang' yang membantu anda untuk bergerak ke hadapan.

Perkara yang paling menyedihkan apabila kita tidak dapat mengeluarkan seseorang daripada fikiran kita selalunya adalah emosi berlebihan yang kita alami apabila memikirkan tentangnya.

Bukan terlalu memikirkan orang ini yang menjadi masalah, tetapi perasaan yang ditimbulkannya.

Lagipun, jika anda berasa neutral tentang mereka, anda tidak akan peduli jika anda berfikir tentang mereka. Dan tidak mengambil berat adalah yang bermakna mereka berkemungkinan besar tidak akan terlintas di fikiran mula-mula.

Jadi belajar untuk menghilangkan emosi yang anda rasai daripada fikiran anda tentang orang ini boleh membantu anda melupakannya.

Inilah tekniknya:

1) Fikirkan masa yang anda luangkan bersama orang ini

Kisah Berkaitan daripada Hackspirit:

2) Sebagai anda memainkan semula ingatan dalam fikiran anda, keluarkan diri anda dari tempat kejadian. Jadi daripada mengalaminya seolah-olah anda berada di sana, zum keluar dan amati ia seolah-olah ia adalah gambar dan anda sedang menontonnya dari atas. Teruskan zum keluar sehingga anda berasa kurang keamatan emosi pada adegan itu.

3) Sekarang, bukannya melihat adegan itu dalamwarna, gambar dalam hitam dan putih. Teruskan membenarkan imaginasi anda mengalirkan semua warna sehingga gambar menjadi lutsinar.

Ideanya adalah untuk mengekod semula ingatan anda dan membuang keamatan emosi yang anda rasai di sekeliling orang ini.

Menjauhkan diri anda supaya anda memerhatikannya daripada orang ketiga daripada meletakkan diri anda terus ke tempat kejadian, dan menghilangkan warna, membantu meminimumkan perasaan tersebut.

Lakukan ini apabila anda mendapati diri anda sedang berkhayal tentang seseorang .

Bagaimana anda memadamkan memori? Realitinya ialah anda mungkin tidak boleh. Tetapi anda boleh mengurangkan kesakitan dengan mencairkan keamatannya.

6) Hentikan fikiran yang timbul daripadanya dengan cepat dengan latihan mudah ini

Melihat anda manusia dan bukan robot, fikiran anda pasti akan lari daripada anda.

Walaupun usaha terbaik anda, anda mungkin menyedari bahawa anda telah mula memikirkan tentang orang yang anda cuba lupakan.

Ini bermakna ianya mudah untuk terperangkap dalam lingkaran yang membuatkan anda terperangkap dalam pemikiran obsesif dan berulang.

Jika anda mahu melupakannya, imaginasi anda boleh menjadi musuh anda.

Malah, ada syaratnya dipanggil aphantasia di mana sesetengah orang tidak dapat memvisualisasikan sesuatu dalam imaginasi mereka.

Akibatnya, orang yang tidak mempunyai mata minda biasanya lebih baik untuk meneruskan. Nampaknya gambar yang kita cipta dalam fikiran kita boleh membuat kita terperangkapkami mengulangi masa lalu.

Daripada memanjakan diri, adalah penting untuk menghentikan pemikiran orang ini apabila anda menyedarinya.

Letakkan gelang getah atau sejenis ikatan rambut anjal di sekeliling pergelangan tangan anda dan sebaik sahaja anda menyedari bahawa fikiran anda telah melayang, goyangkan gelang getah dengan lembut.

Daripada menjadi sejenis tindakan sadomasokistik, ia bertujuan untuk menjadi cara fizikal untuk melabuhkan anda kembali pada masa sekarang.

Adalah isyarat badan dan minda anda untuk membuang fikiran yang anda fikirkan dan membawa perhatian anda kembali ke masa kini.

Ia mungkin terdengar seperti helah yang sangat mudah, tetapi saya berjanji ia benar-benar berkesan.

7) Kuatkan cinta diri anda

Apabila anda berhadapan dengan cubaan untuk melupakan seseorang dengan cepat, mudah untuk menjadi kecewa malah berasa tidak berdaya.

Saya mahu cadangkan melakukan sesuatu yang berbeza.

Ganti pemikiran orang ini dengan pemikiran tentang diri anda. Tukar perasaan cinta atau keinginan untuk orang ini dengan perhatian yang lebih kepada cinta diri anda sendiri.

Ini adalah sesuatu yang saya pelajari daripada bomoh terkenal dunia Rudá Iandê. Dia mengajar saya bahawa cara untuk mencari cinta dan keintiman bukanlah apa yang kita telah dikondisikan secara budaya untuk percaya.

Seperti yang dijelaskan oleh Rudá dalam video percuma yang hebat ini, ramai di antara kita mengejar cinta dengan cara yang toksik kerana kita' tidak diajar cara menyayangi diri sendiri terlebih dahulu.

Jadi, jika anda mahu maju tanpa orang ini, saya syorkan bermula dengandiri sendiri dahulu dan ambil nasihat Rudá yang luar biasa.

Ini pautan ke video percuma sekali lagi

8) Amalkan pengampunan

Adalah fakta kehidupan yang menjengkelkan bahawa perkara yang kita cuba dan tolak jauh mempunyai tabiat buruk untuk semakin tertanam ke dalam minda dan kehidupan kita.

Itu kerana kita memberikannya tenaga.

Perjuangan untuk menyingkirkannya adalah yang membebankannya dan mengekalkannya ia hidup. Keputusasaan kita untuk melakukannya akhirnya secara tidak sengaja menyemarakkannya.

Keberkecualian dan penerimaan membolehkan perkara-perkara untuk meninggalkan kehidupan kita dengan lebih mudah tanpa perlu memaksanya.

Apabila ia berkaitan dengan orang, saya dapati memaafkan ialah cara terbaik untuk melepaskan diri untuk kebaikan.

Emosi yang kuat seperti kemarahan, kesedihan atau kekecewaan lebih berkemungkinan membuatkan anda terkunci dalam kitaran memikirkan seseorang.

Itulah sebabnya perasaan perasaan anda ialah langkah penting dalam proses yang anda tidak boleh langkau.

Belajar memaafkan mereka dan diri anda sendiri membawa penyembuhan yang membantu anda melepaskan fikiran tentangnya.

Kadangkala itu bermakna mengambil lepaskan cermin mata berwarna mawar dan menjadi nyata dengan diri sendiri.

Mengiktiraf kelemahan mereka dan kelemahan anda sendiri, dan menerima bahawa kita semua manusia yang cacat hanya melakukan yang terbaik yang kita boleh — tetapi tidak selalu memperbaikinya.

Kadangkala anda mungkin berfikir bahawa tiada apa yang perlu dimaafkan. Tetapi hakikatnya adalah kadang-kadang keadaan itulah yang perlu kita maafkan, dan bukan juga