Mislim da smo svi poželjeli gumb za resetiranje pamćenja u nekom trenutku.

Neugodan trenutak kojeg se ne želimo prisjećati ili bolno iskustvo od kojeg bismo željeli nastaviti dalje.

Možda su najveći izazov od svih ljudi koje tako očajnički želimo izbrisati.

Oni koji su nas iznevjerili, ostavili da se osjećamo odbačeno, uzrokovali duboku bol i bol, ili čak samo one koje ne možemo izbaciti iz glave i izluđuju nas.

U redu, možda ne postoji čarobni prekidač za isključivanje misli o njima. Ali to ne znači da ne postoje praktični i učinkoviti koraci koje možete poduzeti da ih izbacite iz svog mozga.

Evo kako si isprati mozak da zaboravite nekoga

Možete li istrenirati svoj um zaboraviti nekoga?

Ponekad mislim da sam kraljica prekida. Ponekad se osjećam kao da me bol u srcu prati uokolo.

Kažu da je bolje voljeti i izgubiti nego nikada uopće ne voljeti. Iako bih se složio, u tim trenucima tuge gubitak može biti neodoljiv.

I milijun puta se pogoršava mučeći se mislima o njima.

Stvarnost je da nije Ni dugotrajna veza ne stvara uvijek ovu frustraciju. Ponekad sama sebi stvaram isto toliko patnje neprestano razmišljajući o zaljubljenosti koju ne mogu imati.

Doslovno sam provela mjesece sanjareći o tipu koji me ne voli.osoba.

Moramo oprostiti životu što stvari nisu ispale onako kako smo željeli. Moramo si oprostiti što osjećamo što god osjećamo. Moramo oprostiti drugoj osobi što nas je odbacila, izdala ili povrijedila na bilo koji način.

Nedvojbeno je da je to proces i obično se ne događa preko noći.

Ali kako kažu, “suprotno od ljubavi nije mržnja, to je ravnodušnost”. Ako želiš biti istinski slobodan od nekoga — oprosti mu.

9) Odaberite priču koja vam služi

Uvijek sam smatrao koncept istine fascinantnim.

Kad sam bio mlađi, bio sam pomalo opsjednut spoznajom istine. Tretirao sam to kao da je to jedna neosporna univerzalna stvar.

Ali što sam stariji, shvaćam da to zapravo nije tako.

Naravno, kada se radi o bilo kojoj vrsti subjektivnih ljudskih emocija, ne postoji samo jedna istina.

Jedan od najbolnijih aspekata suočavanja sa stvarima kada ne funkcioniraju onako kako bismo željeli je beskrajno preispitivanje "zašto?".

Zašto su to učinili? Zašto me ne žele? Zašto se oni ne osjećaju onako kako se ja osjećam? Zašto su me izdali? Zašto su me ostavili? Zašto su se odljubili od mene? Zašto su se ovako ponašali prema meni?

Na kojem god "zašto" zapeli, malo je vjerojatno da ćemo ikada saznati istinu. Jer istina je previše komplicirana da zapravo ne postoji.

Umjesto toga izmišljamobeskrajna količina mogućih scenarija za koje se hvatamo. Ali mi stvaramo više boli i patnje ponavljanjem ovih bolnih priča u našim umovima.

Dakle, ako ne postoji način da doista saznate istinu, mislim da je bolje stvoriti istinu koja vam služi.

Dopustite da objasnim:

Ne kažem da se zavaravate ili aktivno lažete sami sebi. Kažem da pronađete priču koja vam odgovara i držite je se. Razmislite o svojoj priči u vlastitoj glavi.

Ta bi istina mogla biti “ovo je sada bolno, ali dugoročno je najbolje. Jednom smo zajedno dijelili ljubav, ali vrijeme je da krenemo dalje”.

Nemojte si stvarati još boli preispitivanjem i preispitivanjem jeste li dobro shvatili ili ne.

Dopustite svojim osjećajima da vas vodim. Potražite priču koja vam pomaže da ozdravite i osjećate se bolje. Onda to reci sebi.

Osobno, čak volim pisati ovu priču svaki dan u svoj dnevnik dok se emocije koje osjećam u vezi s nekim ne počnu raspršivati.

10) Usredotočite se na svoj osobni razvoj

Ako želite prestati razmišljati o nekome, okrenite svoje misli sebi.

Sada je sjajno vrijeme da si odvratite pažnju onim što vam je važno u životu.

To bi moglo biti rad na cilju ili snu koji ste oduvijek imali. Uranjanje u učenje nečeg novog. Gurate se da isprobate novu vještinu ili hobi za veličinu. Ili samo radite nešto u čemu uživate.

Moglo bi također bitigledajući vaše snage i slabosti. Koji su vaši talenti i vještine? Kako ih možete upotrijebiti da vam pomognu u životu?

Ili je to možda jednostavno biti zahvalan za sve divne stvari u svom životu.

Poanta je da na što god se odlučite usredotočiti učinite sigurno da je pozitivno. I nemojte se zadržavati na negativnim stvarima.

Naravno, Netflix može biti velika distrakcija u kratkom roku da pokušate prestati razmišljati o nekome. Ali izgraditi i oblikovati svoj život da bude veći, bolji i jači daleko je isplativiji način ispiranja mozga kako biste nekoga zaboravili.

Budite toliko zaokupljeni sobom da nemate vremena za njih.

Uvidjet ćete da ćete s vremenom prirodno početi primjećivati ​​sve manje i manje druge osobe.

Za zaključak: Kako si isprati mozak da nekoga zaboravite

Kada želite nastaviti dalje i ostaviti misli o nekome iza sebe, onda postoje tehnike koje vam mogu pomoći u tome.

Ali realno, može proći neko vrijeme da ih potpuno zaboravite.

Možda vi Jeste li gledali film 'Vječno sunce na besprijekornom umu'? U njoj par koji je raskinuo prolazi kroz proceduru brisanja svih sjećanja jedno na drugo u očajničkom pokušaju da zaborave jedno drugo.

Ali bez mudrosti tih sjećanja, nastavljaju ponavljati iste obrasce, vraćaju se jedno drugome i nastavljaju svoj ciklus patnje.

Želim reći da dok ne trebatemučiti sebe razmišljajući o nekome, niti bi vam trebala biti misija da ga potpuno izbrišete.

Sva iskustva koja imamo, koliko god bolna bila u tom trenutku, su važeća. Oni doprinose bogatoj dubini koja nas tjera da živimo, učimo i rastemo kroz ono kroz što prolazimo.

Može li i vama pomoći trener odnosa?

Ako želite konkretan savjet o svojoj situaciji, može biti od velike pomoći razgovarati s trenerom za odnose.

Znam to iz osobnog iskustva...

Prije nekoliko mjeseci obratio sam se Relationship Herou kad sam prolazio kroz težak period u moj odnos. Nakon što sam toliko dugo bio izgubljen u svojim mislima, pružili su mi jedinstveni uvid u dinamiku moje veze i kako je vratiti na pravi put.

Ako još niste čuli za Relationship Hero, to je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za ljubavne odnose pomažu ljudima u kompliciranim i teškim ljubavnim situacijama.

U samo nekoliko minuta možete se povezati s certificiranim trenerom za ljubavne veze i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Oduševio sam se koliko je moj trener bio ljubazan, empatičan i istinski od pomoći.

Riješite besplatni kviz ovdje kako biste pronašli savršenog trenera za sebe.

Kad bismo samo mogli staviti uzicu na svoje misli.

Srećom, moja bol može biti u tvoju korist.

Naučio sam nekoliko praktičnih tehnika, sa svim onim što treba i ne treba činiti kada je u pitanju zaboravljanje nekoga.

Dakle, zaronimo u to.

Kako se natjerati da nekoga zaboravite? 10 koraka koje treba poduzeti

1) Odvojite vrijeme da obradite svoje osjećaje

Znam da želite da ih izbacite iz misli, pa vam se ovaj prvi korak može činiti kontraintuitivnim.

Ali je Upozorenje. Nazovite to odricanjem od odgovornosti prije nego što nastavimo. A to je sljedeće:

Zakopajte svoje osjećaje i oni neće nestati, samo su skriveni ispod površine.

Realno gledano, samo toliko dugo možemo ignorirati svoje emocije. Svaki pokušaj skrivanja od njih ima naviku vratiti se kasnije i ugrizi te za guzicu.

Samo pitajte bilo koga tko se ikada bacio u povratnu vezu nakon prekida - samo za razaranje koje pokušavali izbjeći kako bismo ih pogodili poput tone cigli 6 mjeseci niz liniju.

Koliko god želimo izbjeći bol, kada je već na nama, moramo si dati dopuštenje da je osjetimo.

Žao mi je. Znam da je sranje. Pogotovo ako ste se nadali da će brisanje nekoga iz vašeg života izbrisati bol.

Ipak, postoji velika razlika između stvaranja prostora za osjećanje i izražavanje svojih emocija i gutanja ili prepuštanja njima.

Ono prvo je katarzičnodok je potonji destruktivan.

Dopustite mi da vam dam primjer iz vlastitog kataloga katastrofalnih spojeva:

Tijekom posebno lošeg prekida kada me muškarac s kojim sam živjela varao, napravila sam pravilo za sebe.

Odlučio sam da neću plakati izvan kuće. Da ću pokušati nastaviti sa svojim životom i truditi se ići naprijed i raditi nove stvari.

Ali također sam si obećao da ću se okrenuti zdravim odljevima koji će mi pomoći da obradim savršeno prirodan rollercoaster emocija koje nadolaze.

Moj vlastiti skup alata uključuje:

– Vođenje dnevnika — pisanje stvari na papiru može spriječiti da vam se misli neprestano motaju po glavi.

– Razgovaranje s prijateljima ili obitelji o kako sam se osjećala — uvijek postoji netko tko te želi saslušati.

– Meditacija — zapravo kada sam pokušavala zaustaviti neprestane misli o bivšoj ljubavi prvo sam se okrenula meditaciji. Pomaže da trenutno smirite svoj izbezumljeni um i pronađete prijeko potrebnu tišinu.

Očito, možete otkriti što vam najbolje odgovara. Ali poanta je da ne pokušavate sve zatvoriti u bocu. Dajte si vremena i prostora da priznate svoje emocije.

2) Prekinite kontakt

Nećete zaboraviti nekoga s kim se još uvijek viđate ili razgovarate. To vrijedi i za njihovo praćenje na društvenim mrežama.

Postoji dobar razlog zašto se ljudi koji žele nastaviti dalje nakon prekida okreću pravilu zabrane kontakta.To je zato što ti daje vremena da se izliječiš i stvoriš nova sjećanja koja ih ne uključuju.

Godinama sam griješio pokušavajući "ostati prijatelj" s bivšom ili bivšom ljubavnicom. I znate što sam otkrio:

Ne radi. Ne ako ih pokušavate zaboraviti.

Nevjerojatno je izazovno dopustiti sebi da krenete dalje i da vam više nije stalo dok se i dalje stavljate u bolne situacije.

Morate se staviti prvi.

Ako želite nastaviti s bivšim, prekinite kontakt dok ga uistinu ne prebolite. Ako ste zaljubljeni u prijatelja, a niste uzvraćeni, u redu je odstupiti od tog prijateljstva koliko god vam je potrebno.

Ako ste imali nekoliko spojeva s nekim, ali nije išlo, ali ih i dalje ne možete izbaciti iz glave, ne morate se pokretati dopuštajući im da iskaču na vašim Instagram pričama.

Ponekad blokiranje i brisanje može biti najprikladniji oblik samoosjećanja -briga.

3) Promijenite svoju okolinu

Nakon mog posljednjeg velikog prekida, kad se moj bivši odselio, premjestila sam sav namještaj.

Ne pretjerujem kad kažem da sam u trenutku kada su se vrata zatvorila nakon što je došao pokupiti svoje posljednje stvari, počela raditi na ozbiljnoj reorganizaciji Marie Kondo.

Ne morate dramatično mijenjati stvari. Ali razlog zašto mislim da djeluje je taj što vam pomaže da:

1) a) stvorite promjenu i osjećajnovi početak.

2) b) osjećate malo veću kontrolu i kao da stvarate red.

Proljetno čišćenje i pospremanje vašeg prostora je konstruktivna distrakcija. Čini se kao da primate novu energiju i tjerate staru energiju.

Očistite prostor, premjestite se po svom prostoru i uklonite trenutke ili podsjetnike na tu osobu.

Vaše rasterećenje od njih također se može proširiti na digitalni svijet.

Možda želite izbrisati stare poruke i ukloniti slike sa svog telefona. Možda samo želite ukloniti njihovo ime sa svoje liste kontakata.

4) Odvratite pažnju

Kad imam previše vremena, previše razmišljam. Možda se možete povezati?

Sada nije vrijeme da savršeno sjedite i dopustite da vas preplave misli. Trebate sebi odvratiti pažnju.

I postoji mnogo načina da to učinite.

Idite u šetnju, slušajte glazbu i družite se s prijateljima. Radite stvari u kojima uživate — bilo da je to neka vrsta hobija ili sporta, odlasci u galerije, čitanje ili gledanje filmova.

Ali kad pokušavate zaboraviti na nekoga, bolje je imati posla.

Kad je netko zapeo u našim glavama, na kraju ga učinimo središtem našeg svijeta.

Ali izlasci i bavljenje zabavnim stvarima koje ne uključuju njih podsjećaju nas da postoji mnogo radosti biti otkriveno da nema nikakve veze s njima.

Ako pokušavaš preboljeti neuzvraćenu zaljubljenost, daj se i upoznaj ili izađi s novimljudi.

Ako želite prestati biti opsjednuti svojim bivšim, izađite van i stvorite nova sjećanja koja ne uključuju njih.

5) Izbacite emocije iz svojih sjećanja

Tijekom jednog od svojih prekida naučio sam ovaj stvarno zgodan trik.

Pročitao sam ga u knjizi hipnotizera Paula Mckenne 'Kako zaliječiti svoje slomljeno srce'. Podijelio je neke "kako zaboraviti nekoga psihologije" koje vam pomažu da idete naprijed.

Najviše mučna stvar kada ne možemo nekoga izbaciti iz glave često su prenapunjene emocije koje doživljavamo kada razmišljamo o njima.

Nije toliko problem imati tu osobu u glavi, problem su osjećaji koje ona stvara.

Uostalom, da se prema njoj osjećate neutralno, ne bi vas bilo briga ni da mislite o njima. A nebriga je ono što znači da vam one najvjerojatnije uopće ne bi pale na pamet.

Dakle, učenje uklanjanja emocija koje osjećate iz svojih misli o toj osobi može vam pomoći da ih zaboravite.

Ovo je tehnika:

1) Sjetite se vremena koje ste proveli s tom osobom

Povezane priče iz Hackspirita:

2) Kao ponovno vrtite sjećanje u svom umu, uklonite se sa scene. Dakle, umjesto da to doživljavate kao da ste tamo, smanjite prikaz i promatrajte ga kao da je to slika i da je gledate odozgo. Nastavite smanjivati ​​dok ne osjetite manje emocionalnog intenziteta nad scenom.

3) Sada, umjesto da vidite scenu uu boji, slikajte crno-bijelo. Nastavite dopuštati svojoj mašti da isprazni svu boju dok slika ne postane prozirna.

Ideja je ponovno kodirati vaše pamćenje i ukloniti emocionalni intenzitet koji osjećate u blizini te osobe.

Distanciranje tako da to promatrate iz treće osobe, umjesto da se izravno stavite u scenu i oduzmete boju, pomaže smanjiti te osjećaje.

Učinite to svaki put kad sanjarite o nekome .

Kako se briše uspomena? Stvarnost je da vjerojatno ne možete. Ali možete ga učiniti manje bolnim smanjivanjem intenziteta.

6) Brzo zaustavite misli koje se o njima pojavljuju pomoću ove jednostavne vježbe

Gledajući da ste čovjek, a ne robot, vaše misli sigurno će pobjeći od vas.

Unatoč svim naporima, vjerojatno ćete shvatiti da ste počeli razmišljati upravo o osobi koju pokušavate zaboraviti.

To znači da je lako da se uhvatite u petlju koja vas drži zaglavljenima u opsesivnom i ponavljajućem razmišljanju.

Ako želite zaboraviti na njih, vaša mašta može biti vaš neprijatelj.

Zapravo, postoji uvjet zove se afantazija, gdje neki ljudi nisu u stanju vizualizirati stvari u svojoj mašti.

Kao posljedica toga, ljudi koji nemaju umno oko obično su puno bolji u kretanju dalje. Čini se da nas slike koje stvaramo u mislima mogu držati zaglavljenimaponavljamo prošlost.

Umjesto prepuštanja, važno je odrezati odbjegle misli o toj osobi kad god ih primijetite.

Stavite gumicu ili neku vrstu elastične vezice za kosu oko zapešća i čim shvatite da vam je um odlutao, nježno lupnite gumicom.

Umjesto da bude neka vrsta sado-mazo čina, to je zamišljeno da bude fizički način da vas se vrati u sadašnji trenutak.

To je znak vašeg tijela i uma da odbacite misli koje ste imali i vratite svoju pažnju u sadašnjost.

Možda zvuči kao super jednostavan trik, ali obećavam da stvarno funkcionira.

7) Ojačajte svoju ljubav prema sebi

Kada imate posla s pokušajem da nekoga brzo zaboravite, lako je postati frustriran, pa čak i osjećati se bespomoćno.

Želim predložite da učinite nešto drugačije.

Zamijenite misli o ovoj osobi mislima o sebi. Zamijenite osjećaje ljubavi ili želje za ovom osobom s većom pažnjom na vlastitu ljubav prema sebi.

To je nešto što sam naučio od svjetski poznatog šamana Rudá Iandêa. Naučio me da način pronalaženja ljubavi i intimnosti nije ono što smo kulturološki uvjetovani vjerovati.

Kao što Rudá objašnjava u ovom fantastičnom besplatnom videu, mnogi od nas jure za ljubavlju na toksičan način jer nismo naučili kako prvo voljeti sebe.

Dakle, ako želite ići naprijed bez te osobe, preporučujem da počnete sprvo sebe i poslušajte Rudáin nevjerojatan savjet.

Ovdje je još jednom poveznica na besplatni video

8) Vježbajte opraštanje

Životna je iritantna činjenica da stvari koje pokušavamo i odgurnuti imaju gadnu naviku da se još više ukorijene u naše umove i živote.

To je zato što mu dajemo energiju.

Borba da ga se riješimo je ono što ga opterećuje i održava to živo. Naš očaj da to završimo na kraju ga nenamjerno potpiruje.

Neutralnost i prihvaćanje omogućuju stvarima da bez napora izađu iz naših života bez potrebe da ih prisiljavamo.

Kad su ljudi u pitanju, smatram oprost je najbolji način da se zauvijek otpustite.

Snažne emocije poput ljutnje, tuge ili razočaranja vjerojatnije će vas držati zaključane u krugu razmišljanja o nekome.

Zato osjećaj vaši osjećaji važan su korak u procesu koji ne možete preskočiti.

Učenje opraštanja njima i sebi donosi iscjeljenje koje vam pomaže osloboditi se misli o njima.

Ponekad to znači uzeti skinite ružičaste naočale i postanite stvarni prema sebi.

Prepoznajte njihove i svoje mane i prihvatite da smo svi mi ljudska bića s manama koja jednostavno daju sve od sebe — ali ne ispravu uvijek.

Ponekad biste mogli pomisliti da se nema što oprostiti. Ali istina je da je ponekad situacija ta da trebamo oprostiti, pa čak ni ne