मला वाटते की आम्ही सर्वांनी कधी ना कधी मेमरी रीसेट बटणाची इच्छा केली आहे.

एक लाजिरवाणा क्षण जो आम्हाला आठवायचा नाही किंवा एक वेदनादायक अनुभव ज्यातून आम्ही पुढे जाऊ इच्छितो.

कदाचित सगळ्यात आव्हानात्मक असे लोक आहेत ज्यांना आपण पुसून टाकू इच्छितो.

ज्यांनी आपल्याला निराश केले आहे, आपल्याला नाकारल्यासारखे वाटले आहे, तीव्र वेदना आणि वेदना झाल्या आहेत किंवा अगदी फक्त ज्यांना आपण आपल्या डोक्यातून बाहेर काढू शकत नाही आणि ते आपल्याला वेडे बनवत आहे.

ठीक आहे, त्यामुळे त्यांच्याबद्दलचे विचार बंद करण्यासाठी कदाचित जादूचा स्विच असू शकत नाही. पण याचा अर्थ असा नाही की तुमच्या मेंदूतून त्यांना काढून टाकण्यासाठी तुम्ही काही व्यावहारिक आणि प्रभावी पावले उचलू शकत नाही.

कोणाला विसरण्यासाठी स्वतःचे ब्रेनवॉश कसे करायचे ते येथे आहे

तुम्ही तुमच्या मनाला प्रशिक्षित करू शकता का? कुणाला विसरायचं?

कधी कधी मला वाटतं की मी ब्रेकअप क्वीन आहे. काहीवेळा असे वाटले आहे की मनातील वेदना माझ्या मागे येत आहेत.

ते म्हणतात की कधीही प्रेम न करण्यापेक्षा प्रेम करणे आणि गमावणे चांगले आहे. मी सहमत असलो तरी, दुःखाच्या त्या क्षणी, तोटा खूप जास्त वाटू शकतो.

आणि त्यांच्याबद्दलच्या विचारांनी स्वत: ला छळल्याने ते लाखो पटींनी वाईट झाले आहे.

वास्तव हे आहे की ते नाही नेहमीच दीर्घकालीन नातेसंबंध नसतात ज्यामुळे ही निराशा निर्माण होते. कधी कधी मला नसलेल्या क्रशचा सतत विचार करून मी स्वतःसाठी इतकेच दुःख निर्माण करतो.

मला आवडत नसलेल्या माणसाची स्वप्ने पाहण्यात मी अक्षरशः अनेक महिने घालवले आहेत.एक व्यक्ती.

आपल्या इच्छेप्रमाणे काम करत नसल्याबद्दल आपल्याला जीवन क्षमा करावी लागेल. आपल्याला जे काही वाटत असेल त्याबद्दल आपण स्वतःला क्षमा केली पाहिजे. समोरच्या व्यक्तीने आपल्याला नाकारल्याबद्दल, आपला विश्वासघात केल्याबद्दल किंवा आपल्याला दुखावल्याबद्दल आपल्याला क्षमा करावी लागेल.

निर्विवादपणे ही एक प्रक्रिया आहे आणि ती सहसा एका रात्रीत घडत नाही.

पण जसे ते म्हणतात, "प्रेमाचा विपरीत द्वेष नाही, तो उदासीनता आहे". जर तुम्हाला खरोखर एखाद्यापासून मुक्त व्हायचे असेल तर - त्यांना माफ करा.

9) तुमच्यासाठी उपयुक्त अशी कथा निवडा

मला सत्याची संकल्पना नेहमीच आकर्षक वाटली आहे.

मी लहान असताना मला सत्य जाणून घेण्याचे वेड होते. ही एक निर्विवाद सार्वत्रिक गोष्ट असल्यासारखे मी वागलो.

परंतु माझ्याकडे जेवढे जुने आहे, ते प्रत्यक्षात तसे नाही हे मला जाणवले आहे.

नक्कीच, जेव्हा यात कोणत्याही प्रकारचा समावेश असतो व्यक्तिनिष्ठ मानवी भावनांमध्ये, एकही सत्य नाही.

ज्या गोष्टी आपल्या आवडीच्या मार्गाने कार्य करत नाहीत तेव्हा त्यांच्याशी वागण्याचा सर्वात वेदनादायक पैलू म्हणजे “का?” हा अंतहीन प्रश्न.

त्यांनी हे का केले? त्यांना मी का नको आहे? मला जसं वाटतं तसं त्यांना का वाटत नाही? त्यांनी माझा विश्वासघात का केला? त्यांनी मला का सोडले? ते माझ्या प्रेमात का पडले? त्यांनी माझ्याशी असे का वागले?

आम्ही कितीही "का" अडकलो तरीही, आम्हाला सत्य कधीच कळण्याची शक्यता नाही. कारण सत्य खूप क्लिष्ट आहे की ते अस्तित्वातच नाही.

त्याऐवजी आम्ही एक बनवतो.संभाव्य परिस्थितींची अमर्याद रक्कम जी आपण समजून घेतो. पण या वेदनादायक कथा आपल्या मनात पुन्हा खेळून आपण आणखी वेदना आणि दुःख निर्माण करतो.

म्हणून जर सत्य जाणून घेण्याचा कोणताही मार्ग नसेल, तर मला वाटते की तुम्हाला सेवा देणारे सत्य तयार करणे अधिक चांगले आहे.

मला समजावून सांगा:

मी स्वतःला फसवण्यासाठी किंवा स्वतःशी सक्रियपणे खोटे बोलण्यासाठी म्हणत नाही. मी म्हणत आहे की तुम्हाला चांगली वाटणारी कथा शोधा आणि त्यावर चिकटून रहा. तुमची कथा थेट तुमच्या डोक्यात घ्या.

ते सत्य असू शकते “हे आता वेदनादायक आहे परंतु दीर्घकाळासाठी सर्वोत्तम आहे. आम्ही एकदा एकत्र प्रेम वाटून घेतले पण आता पुढे जाण्याची वेळ आली आहे.”

त्यानंतर दुसऱ्यांदा स्वत:चा अंदाज घेऊन आणि तुम्हाला ते बरोबर आहे की अयोग्य असा प्रश्न करून आणखी वेदना निर्माण करू नका.

तुमच्या भावनांना अनुमती द्या. तुम्हाला मार्गदर्शन करण्यासाठी. तुम्हाला बरे करण्यास आणि बरे वाटण्यास मदत करणारी कथा शोधा. मग ते स्वतःला सांगा.

वैयक्तिकरित्या, मला ही कथा माझ्या जर्नलमध्ये दररोज लिहायला आवडते जोपर्यंत मला वाटत असलेल्या भावना कोणीतरी नष्ट होऊ नयेत.

10) तुमच्या स्वतःच्या वैयक्तिक विकासावर लक्ष केंद्रित करा.

तुम्हाला एखाद्याबद्दल विचार करणे थांबवायचे असल्यास, तुमचे विचार स्वतःकडे वळवा.

जीवनात तुमच्यासाठी काय महत्त्वाचे आहे याकडे लक्ष वेधण्याची ही उत्तम वेळ आहे.

हे कदाचित तुमच्या ध्येय किंवा स्वप्नावर काम करत असेल. काहीतरी नवीन शिकण्यात स्वतःला मग्न करा. आकारासाठी एक नवीन कौशल्य किंवा छंद वापरून पहा. किंवा तुम्हाला आवडेल असे काहीतरी करत आहे.

असेही असू शकतेतुमची ताकद आणि कमकुवतता पहा. तुमची प्रतिभा आणि कौशल्ये काय आहेत? तुम्‍ही जीवनात तुम्‍हाला मदत करण्‍यासाठी याचा वापर कसा करू शकता?

किंवा कदाचित तुमच्‍या जीवनातील सर्व अद्‍भुत गोष्टींसाठी कृतज्ञता व्यक्त करणे होय.

मुद्दा हा आहे की, तुम्ही ज्यावर लक्ष केंद्रित करायचे ते करा नक्कीच सकारात्मक आहे. आणि नकारात्मक गोष्टींवर लक्ष देऊ नका.

नक्कीच, नेटफ्लिक्स एखाद्या व्यक्तीबद्दल विचार करणे थांबवण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी अल्पावधीत एक मोठा विचलित होऊ शकतो. पण तुमचे आयुष्य मोठे, चांगले आणि मजबूत बनवणे आणि बनवणे हा कोणालातरी विसरण्यासाठी स्वतःचे ब्रेनवॉश करण्याचा अधिक फायद्याचा मार्ग आहे.

स्वतःमध्ये इतके गुंतून राहा की तुमच्याकडे त्यांच्यासाठी वेळ नसेल.

तुम्हाला कालांतराने असे आढळून येईल की, तुम्हाला साहजिकच दुसऱ्या व्यक्तीबद्दल कमी-अधिक प्रमाणात लक्षात येण्यास सुरुवात होईल.

समाप्त करण्यासाठी: एखाद्याला विसरण्यासाठी स्वतःचे ब्रेनवॉश कसे करावे

केव्हा तुम्हाला पुढे जायचे आहे आणि कोणाचे तरी विचार मागे ठेवायचे आहेत, तर असे तंत्र तुम्हाला मदत करू शकतात.

परंतु वास्तवात, त्यांना पूर्णपणे विसरायला वेळ लागू शकतो.

कदाचित तुम्ही 'एक निष्कलंक मनावर शाश्वत सूर्यप्रकाश' हा चित्रपट पाहिला आहे का? त्यात, ब्रेकअप झालेल्या जोडप्याने एकमेकांना विसरून जाण्याच्या हताश प्रयत्नात एकमेकांच्या सर्व आठवणी पुसून टाकण्याची प्रक्रिया पार पाडली जाते.

पण त्या आठवणींच्या शहाणपणाशिवाय ते त्याच नमुन्यांची पुनरावृत्ती करत राहतात, एकमेकांकडे परत जाणे आणि त्यांचे दुःखाचे चक्र चालू ठेवणे.

माझा मुद्दा असा आहे की तुम्हाला गरज नसतानाकोणावर तरी राहून स्वतःचा छळ करणे, त्यांना पूर्णपणे पुसून टाकणे हे आपले ध्येय बनवू नये.

आपल्याला आलेले सर्व अनुभव, त्या वेळी कितीही वेदनादायक असले तरीही ते वैध आहेत. ते समृद्ध खोलीत भर घालतात ज्यामुळे आपण ज्या गोष्टीतून जात आहोत त्यातून आपण जगतो, शिकतो आणि वाढतो.

रिलेशनशिप प्रशिक्षकही तुम्हाला मदत करू शकतात?

तुम्हाला तुमच्या परिस्थितीबद्दल विशिष्ट सल्ला हवा असल्यास, ते रिलेशनशिप कोचशी बोलणे खूप उपयुक्त ठरू शकते.

मला वैयक्तिक अनुभवावरून हे माहित आहे...

काही महिन्यांपूर्वी, जेव्हा मी कठीण परिस्थितीतून जात होतो तेव्हा मी रिलेशनशिप हिरोशी संपर्क साधला. माझे नाते. इतके दिवस माझ्या विचारांमध्ये हरवल्यानंतर, त्यांनी मला माझ्या नातेसंबंधाच्या गतीशीलतेबद्दल आणि ते कसे रुळावर आणायचे याबद्दल एक अद्वितीय अंतर्दृष्टी दिली.

तुम्ही याआधी रिलेशनशिप हिरोबद्दल ऐकले नसेल, तर ते आहे साइट जेथे उच्च प्रशिक्षित नातेसंबंध प्रशिक्षक लोकांना गुंतागुंतीच्या आणि कठीण प्रेम परिस्थितीत मदत करतात.

फक्त काही मिनिटांत तुम्ही प्रमाणित नातेसंबंध प्रशिक्षकाशी संपर्क साधू शकता आणि तुमच्या परिस्थितीसाठी अनुकूल सल्ला मिळवू शकता.

माझे प्रशिक्षक किती दयाळू, सहानुभूतीशील आणि खरोखर मदत करणारे होते हे पाहून मला आनंद झाला.

तुमच्यासाठी योग्य प्रशिक्षकाशी जुळण्यासाठी येथे विनामूल्य क्विझ घ्या.

आम्ही आमच्या विचारांवर पट्टा लावू शकलो तरच.

सुदैवाने, माझे मन दुखणे तुमच्या फायद्याचे ठरू शकते.

मी अनेक व्यावहारिक तंत्रे शिकली आहेत. जेव्हा एखाद्याला विसरण्याची वेळ येते तेव्हा सर्व करा आणि करू नका.

तर चला आत जाऊ या.

तुम्ही स्वतःला एखाद्याला विसरायला कसे भाग पाडता? 10 पावले उचला

1) तुमच्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यासाठी वेळ काढा

मला माहित आहे की तुम्हाला त्या तुमच्या मनातून काढून टाकायच्या आहेत, त्यामुळे ही पहिली पायरी परस्परविरोधी वाटू शकते.

पण ते आहे एक चेतावणी. आम्ही पुढे जाण्यापूर्वी याला अस्वीकरण म्हणा. आणि हे असे आहे:

तुमच्या भावनांना गाडून टाका आणि त्या निघून जात नाहीत, त्या फक्त पृष्ठभागाच्या खाली लपलेल्या असतात.

वास्तविकपणे आपण आपल्या भावनांकडे दुर्लक्ष करू शकतो. त्यांच्यापासून लपविण्याचा कोणताही प्रयत्न नंतरच्या तारखेला परत येण्याची आणि तुम्हाला गांडात चावण्याची सवय आहे.

ज्याने ब्रेकअप नंतर कधीही स्वत:ला पुन्हा एकदा रिबाउंड रिलेशनशिपमध्ये फेकून दिले असेल अशा कोणालाही विचारा — फक्त त्यांच्या विध्वंसासाठी 6 महिन्यांच्या खाली एक टन विटा प्रमाणे त्यांना मारण्याचा प्रयत्न करत होतो.

आपल्याला जेवढे दुखणे टाळायचे आहे, जेव्हा ते आधीच आपल्यावर असते तेव्हा आपण स्वतःला ते अनुभवण्याची परवानगी दिली पाहिजे.

मला माफ करा. मला माहित आहे की ते उदास आहे. विशेषत: जर तुम्ही अशी आशा करत असाल की तुमच्या आयुष्यातून एखाद्या व्यक्तीला पुसून टाकल्याने वेदना मिटतील.

तुमच्या भावना अनुभवण्यासाठी आणि व्यक्त करण्यासाठी जागा निर्माण करणे आणि त्यांना वेड लावणे किंवा लाड करणे यात खूप फरक आहे.

पूर्वीचे कॅथर्टिक आहेनंतरचे विध्वंसक आहे.

मी तुम्हाला माझ्या स्वत:च्या विनाशकारी डेटिंगच्या कॅटलॉगमधून एक उदाहरण देतो:

विशेषतः वाईट ब्रेकअपच्या वेळी जिथे मी राहत होतो त्या माणसाने माझी फसवणूक केली. माझ्यासाठी एक नियम.

मी ठरवले की मी घराबाहेर रडायचे नाही. की मी माझ्या आयुष्यात पुढे जाण्याचा प्रयत्न करेन आणि पुढे जाण्याचा आणि नवीन गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करेन.

पण मी स्वतःला वचन दिले आहे की मी भावनांच्या पूर्णपणे नैसर्गिक रोलरकोस्टरवर प्रक्रिया करण्यात मला मदत करण्यासाठी निरोगी आउटलेट्सकडे वळेन. पुढे येत होते.

माझ्या स्वतःच्या टूलकिटचा समावेश आहे:

- जर्नलिंग — कागदावर गोष्टी मिळवणे तुमच्या डोक्यात सतत फिरणारे विचार थांबवू शकते.

- मित्रांशी किंवा कुटुंबियांशी याबद्दल बोलणे मला कसे वाटले - नेहमीच कोणीतरी आहे जो तुमचे ऐकण्यास तयार असतो.

- ध्यान - हे खरे आहे जेव्हा मी पूर्वीच्या प्रेमाबद्दलचे सतत विचार थांबवण्याचा प्रयत्न करत होतो तेव्हा मी प्रथम ध्यानाकडे वळलो. हे तुमचे उन्मत्त मन त्वरित शांत करण्यात आणि काही अत्यंत आवश्यक शांतता शोधण्यात मदत करते.

साहजिकच, तुमच्यासाठी काय चांगले आहे ते तुम्ही शोधू शकता. पण मुद्दा असा आहे की, हे सर्व बंद करण्याचा प्रयत्न करू नका. तुमच्या भावनांची कबुली देण्यासाठी स्वत:ला वेळ आणि जागा द्या.

2) संपर्क कट करा

तुम्ही ज्याला अजूनही पाहता किंवा ज्याच्याशी बोलता त्याला तुम्ही विसरणार नाही. हे त्यांना सोशल मीडियावर फॉलो करण्यासाठी देखील जाते.

ब्रेकअप नंतर पुढे जाऊ इच्छिणारे लोक नो कॉन्टॅक्ट नियमाकडे वळण्याचे एक चांगले कारण आहे.कारण ते तुम्हाला बरे करण्यासाठी आणि नवीन आठवणी तयार करण्यासाठी वेळ देते ज्यामध्ये त्यांचा समावेश नसतो.

वर्षे मी माजी किंवा पूर्वीच्या ज्योतीसोबत "मित्र राहण्याचा" प्रयत्न करण्याची चूक केली. आणि मी काय शोधले ते तुम्हाला माहिती आहे:

ते कार्य करत नाही. जर तुम्ही त्यांना विसरण्याचा प्रयत्न करत असाल तर नाही.

स्वतःला पुढे जाण्याची परवानगी देणे हे आश्चर्यकारकपणे आव्हानात्मक आहे आणि जेव्हा तुम्ही स्वतःला वेदनादायक परिस्थितीत ठेवत असाल तेव्हा यापुढे काळजी नाही.

तुम्हाला स्वत: ला ठेवावे लागेल. प्रथम.

तुम्हाला एखाद्या माजी व्यक्तीपासून पुढे जायचे असल्यास, जोपर्यंत तुम्ही त्यांच्याशी खऱ्या अर्थाने संपर्क साधत नाही तोपर्यंत संपर्क तोडा. जर तुमचा एखाद्या मित्रावर प्रेम असेल आणि तो बदलत नसेल, तर तुमची गरज असेल तोपर्यंत त्या मैत्रीपासून दूर जाणे योग्य आहे.

तुम्ही एखाद्यासोबत काही तारखा केल्या असतील पण ते ठरले नाही, तरीही तुम्ही त्यांना तुमच्या डोक्यातून बाहेर काढू शकत नाही, तुम्हाला त्यांना तुमच्या Instagram कथांवर पॉप अप करण्याची परवानगी देऊन स्वतःला ट्रिगर करण्याची गरज नाही.

कधीकधी ब्लॉक करणे आणि हटवणे हे स्वतःचे सर्वात योग्य स्वरूप असू शकते. -केअर.

3) तुमचे वातावरण बदला

माझ्या शेवटच्या मोठ्या ब्रेकअपनंतर, जेव्हा माझे माजी बाहेर गेले, तेव्हा मी सर्व फर्निचर इकडे तिकडे हलवले.

मी अतिशयोक्ती करत नाही. जेव्हा मी म्हणतो की जेव्हा तो शेवटची सामग्री गोळा करण्यासाठी आला तेव्हा दरवाजा बंद झाला तेव्हा मला काही गंभीर मेरी कोंडो पुनर्रचना करण्याचे काम करावे लागले.

तुम्हाला गोष्टी नाटकीयपणे बदलण्याची गरज नाही. परंतु मला वाटते की ते कार्य करते असे कारण आहे की ते तुम्हाला यासाठी मदत करते:

1) अ) बदल आणि भावना निर्माण करणेनवीन सुरुवात.

2) ब) थोडे अधिक नियंत्रणात राहा आणि जसे की तुम्ही सुव्यवस्था निर्माण करत आहात.

स्प्रिंग क्लिनिंग आणि तुमची जागा नीटनेटकी करणे हे एक रचनात्मक विचलित आहे. नवीन ऊर्जेमध्ये तुमचे स्वागत होत आहे आणि जुनी ऊर्जा काढून टाकल्यासारखे वाटत आहे.

साफ करा, तुमच्या जागेवर शिफ्ट करा आणि या व्यक्तीचे क्षण किंवा स्मरणपत्रे काढून टाका.

तुम्ही त्यांना कमी करत आहात डिजिटल जगामध्ये देखील विस्तारित होऊ शकते.

कदाचित तुम्हाला जुने संदेश हटवायचे आहेत आणि तुमच्या फोनमधून चित्रे काढायची आहेत. कदाचित तुम्हाला तुमच्या संपर्क सूचीमधून त्यांचे नाव काढून टाकायचे आहे.

4) स्वतःचे लक्ष विचलित करा

जेव्हा माझ्या हातात खूप वेळ असतो तेव्हा मी जास्त विचार करतो. कदाचित तुम्ही संबंध ठेवू शकता?

आता आदर्शपणे बसण्याची आणि विचारांना तुमच्यावर भार टाकण्याची वेळ नाही. तुम्हाला तुमचे लक्ष विचलित करावे लागेल.

आणि असे करण्याचे अनेक मार्ग आहेत.

फिरायला जा, संगीत ऐका आणि मित्रांसोबत हँग आउट करा. तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टी करा — मग तो छंद किंवा खेळ, गॅलरीमध्ये जाणे, वाचन किंवा चित्रपट पाहणे असो.

परंतु जेव्हा तुम्ही एखाद्याला विसरण्याचा प्रयत्न करत असाल, तेव्हा व्यस्त राहणे चांगले.

जेव्हा एखादी व्यक्ती आपल्या डोक्यात अडकलेली असते, तेव्हा आपण त्यांना आपल्या जगाचा केंद्रबिंदू बनवतो.

परंतु बाहेर जाणे आणि मजेदार गोष्टी करणे ज्यामध्ये त्यांचा समावेश नसतो, हे आपल्याला आठवण करून देते की त्यात भरपूर आनंद आहे शोधून काढा ज्याचा त्यांच्याशी काहीही संबंध नाही.

तुम्ही अपरिचित क्रश वर जाण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर स्वतःला तिथे बाहेर ठेवा आणि नवीन भेटा किंवा डेट करालोक.

तुम्हाला तुमच्या माजी व्यक्तीबद्दल वेड लागणे थांबवायचे असेल, तर तिथून बाहेर पडा आणि नवीन आठवणी बनवा ज्यात त्यांचा समावेश नाही.

5) तुमच्या आठवणीतून भावना काढून टाका

माझ्या एका ब्रेकअपच्या वेळी, मी ही खरोखर छान युक्ती शिकलो.

मी हिप्नोटिस्ट पॉल मॅकेन्ना यांच्या 'हाऊ टू मेन्ड युवर तुटलेले हृदय' या पुस्तकात वाचले. त्याने काही 'एखाद्याला कसे विसरावे हे मानसशास्त्र' सामायिक केले जे तुम्हाला पुढे जाण्यास मदत करते.

ज्यावेळी आपण एखाद्याला आपल्या डोक्यातून बाहेर काढू शकत नाही तेव्हा सर्वात त्रासदायक गोष्ट म्हणजे त्यांच्याबद्दल विचार करताना आपण अनुभवलेल्या अतिउत्साही भावना असतात.

या व्यक्तीला तुमच्या डोक्यात बसवणे ही समस्या नाही, ती भावना निर्माण करते.

अखेर, जर तुम्हाला त्यांच्याबद्दल तटस्थ वाटले असेल, तर तुम्ही विचार केलात तर तुम्हाला पर्वा नाही त्यांच्याबद्दल. आणि काळजी न करणे म्हणजे बहुधा त्यांच्या मनात येणार नाही.

म्हणून या व्यक्तीबद्दलच्या तुमच्या विचारातून तुम्हाला जाणवणाऱ्या भावना काढून टाकण्यास शिकणे तुम्हाला त्यांना विसरण्यास मदत करू शकते.

हे तंत्र आहे:

1) तुम्ही या व्यक्तीसोबत घालवलेल्या वेळेचा विचार करा

हॅकस्पिरिटच्या संबंधित कथा:

2) जसे तुम्ही तुमच्या मनातील आठवणी पुन्हा प्ले करा, स्वतःला दृश्यातून काढून टाका. त्यामुळे तुम्ही तिथे आहात असा अनुभव घेण्यापेक्षा झूम कमी करा आणि ते चित्र असल्यासारखे पहा आणि तुम्ही ते वरून पाहत आहात. जोपर्यंत तुम्हाला दृश्यावर कमी भावनिक तीव्रता जाणवत नाही तोपर्यंत झूम आउट करत रहा.

3) आता, दृश्य पाहण्यापेक्षारंग, ते काळ्या आणि पांढर्या रंगात चित्रित करा. चित्र पारदर्शक होईपर्यंत तुमच्या कल्पनेचा सर्व रंग निघून जाण्याची परवानगी द्या.

तुमची स्मरणशक्ती रीकोड करणे आणि या व्यक्तीभोवती तुम्हाला जाणवणारी भावनिक तीव्रता काढून टाकणे ही कल्पना आहे.

स्वत:ला दूर ठेवणे जेणेकरुन तुम्ही स्वतःला थेट दृश्यात बसवण्यापेक्षा तिसर्‍या व्यक्तीपासून त्याचे निरीक्षण कराल आणि रंग काढून टाकल्यास त्या भावना कमी होण्यास मदत होईल.

जेव्हा तुम्हाला एखाद्याबद्दल दिवास्वप्न दिसत असेल तेव्हा हे करा. .

तुम्ही मेमरी कशी मिटवता? वास्तविकता अशी आहे की आपण कदाचित करू शकत नाही. परंतु त्याची तीव्रता कमी करून तुम्ही ते कमी वेदनादायक बनवू शकता.

6) या सोप्या व्यायामाने त्यातून निर्माण होणारे विचार त्वरीत थांबवा

तुमचे विचार यंत्रमानव नसून तुम्ही माणूस आहात असे पहा. तुमच्यापासून दूर पळून जाणे बंधनकारक आहे.

तुमच्या सर्वोत्कृष्ट प्रयत्नांनंतरही, तुम्हाला हे समजण्याची शक्यता आहे की तुम्ही ज्या व्यक्तीला विसरण्याचा प्रयत्न करत आहात त्याबद्दल तुम्ही विचार करायला सुरुवात केली आहे.

याचा अर्थ ते सोपे आहे लूपमध्ये अडकणे जे तुम्हाला वेडसर आणि पुनरावृत्तीच्या विचारांमध्ये अडकवते.

तुम्हाला त्यांच्याबद्दल विसरायचे असल्यास, तुमची कल्पनाशक्ती तुमची शत्रू असू शकते.

खरं तर, एक अट आहे याला ऍफंटॅसिया म्हणतात जेथे काही लोक त्यांच्या कल्पनेतील गोष्टींचे दृश्यमान करू शकत नाहीत.

परिणामी, ज्यांना मनाची दृष्टी नसते ते सहसा पुढे जाण्यात अधिक चांगले असतात. असे दिसते की आपण आपल्या मनात निर्माण केलेली चित्रे आपल्याला अडकवून ठेवू शकतातआम्ही भूतकाळाची पुनरावृत्ती करतो.

मनोगत करण्याऐवजी, या व्यक्तीचे पळून जाणारे विचार तुमच्या लक्षात येताच ते काढून टाकणे महत्त्वाचे आहे.

रबर बँड किंवा केसांचा काही प्रकारचा लवचिक बांधा तुमच्या मनगटाभोवती ठेवा. आणि तुमचे मन भरकटले आहे हे लक्षात येताच, रबर बँडला हळूवारपणे वाजवा.

कोणत्याही प्रकारची सैडोमासोचिस्टिक कृती होण्याऐवजी, सध्याच्या क्षणी तुम्हाला परत आणण्याचा हा एक भौतिक मार्ग आहे.

तुमच्या मनात आलेला विचार सोडून देणे आणि तुमचे लक्ष आत्ताकडे वळवणे हे तुमचे शरीर आणि मन आहे.

हे अगदी सोप्या युक्त्यासारखे वाटेल, परंतु मी वचन देतो की ते खरोखर कार्य करते.

7) तुमचे आत्म-प्रेम मजबूत करा

जेव्हा तुम्ही एखाद्याला लवकर विसरण्याचा प्रयत्न करत असाल, तेव्हा निराश होणे आणि अगदी असहाय्य वाटणे सोपे आहे.

मला करायचे आहे काहीतरी वेगळे करण्याचे सुचवा.

या व्यक्तीचे विचार स्वतःबद्दलच्या विचारांनी बदला. तुमच्या स्वतःच्या प्रेमाकडे जास्त लक्ष देऊन या व्यक्तीबद्दलच्या प्रेमाच्या किंवा इच्छेच्या भावनांची अदलाबदल करा.

जगप्रसिद्ध शमन रुडा इआंदे यांच्याकडून मी शिकलो. त्याने मला शिकवले की प्रेम आणि जवळीक शोधण्याचा मार्ग हा आपल्यावर विश्वास ठेवण्यासाठी सांस्कृतिकदृष्ट्या अटीतटीचा नाही.

रुडा या मनाने मुक्त व्हिडिओ उडवून सांगतो त्याप्रमाणे, आपल्यापैकी बरेच जण विषारी मार्गाने प्रेमाचा पाठलाग करतात कारण आपण' आधी स्वतःवर प्रेम कसे करावे हे शिकवले नाही.

म्हणून, जर तुम्हाला या व्यक्तीशिवाय पुढे जायचे असेल, तर मी यापासून सुरुवात करण्याची शिफारस करतो.प्रथम स्वत: ला आणि रुडाचा अविश्वसनीय सल्ला घ्या.

पुन्हा एकदा विनामूल्य व्हिडिओची लिंक येथे आहे

8) क्षमा करण्याचा सराव करा

आम्ही ज्या गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करतो ते जीवनातील एक संतापजनक सत्य आहे आणि दूर ढकलण्याची आपल्या मनात आणि जीवनात आणखी अंतर्भूत होण्याची ओंगळ सवय आहे.

कारण आपण त्याला ऊर्जा देतो.

त्यापासून मुक्त होण्याची धडपड ती चार्ज करते आणि टिकवून ठेवते. ते जिवंत आहे. यासह पूर्ण करण्याची आमची हताशता अनवधानाने ती वाढवते.

तटस्थता आणि स्वीकृती गोष्टींना जबरदस्ती न करता अधिक सहजतेने आपल्या जीवनातून बाहेर पडू देते.

जेव्हा लोकांचा प्रश्न येतो, तेव्हा मला आढळते क्षमा करणे हा चांगल्यासाठी सोडण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

राग, दुःख किंवा निराशा यासारख्या तीव्र भावनांमुळे तुम्हाला एखाद्याबद्दल विचार करण्याच्या चक्रात अडकून राहण्याची शक्यता असते.

म्हणूनच भावना तुमच्या भावना ही प्रक्रियेची एक महत्त्वाची पायरी आहे जी तुम्ही वगळू शकत नाही.

त्यांना आणि स्वतःला क्षमा करायला शिकल्याने तुम्हाला त्यांच्याबद्दलचे विचार सोडण्यास मदत होते.

काहीवेळा याचा अर्थ घेणे गुलाबी रंगाचा चष्मा काढा आणि स्वत: सोबत वास्तविक व्हा.

त्यांच्या आणि तुमच्या स्वतःच्या दोषांना ओळखणे, आणि आम्ही सर्व दोषपूर्ण मानव आहोत हे स्वीकारणे, आम्ही जे काही करू शकतो ते करतो - परंतु नेहमीच ते योग्य होत नाही.

कधीकधी तुम्हाला वाटेल की क्षमा करण्यासारखे काही नाही. परंतु सत्य हे आहे की कधीकधी अशी परिस्थिती असते की आपल्याला क्षमा करणे आवश्यक आहे, आणि नाही