বিষয়বস্তুৰ তালিকা
মই ভাবো আমি সকলোৱে কোনোবা নহয় কোনোবা সময়ত এটা মেমৰি ৰিছেট বুটামৰ কামনা কৰিছো।
আমি মনত পেলাব নিবিচৰা এটা লজ্জাজনক মুহূৰ্ত, বা আমি আগবাঢ়ি যাব পৰাকৈ কামনা কৰা এটা বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা।
সকলোতকৈ হয়তো আটাইতকৈ প্ৰত্যাহ্বানজনক হ'ল আমি ইমানেই মচি পেলাব বিচৰা মানুহখিনি।
যিসকলে আমাক নিৰাশ কৰিছে, আমাক প্ৰত্যাখ্যান অনুভৱ কৰি এৰিছে, গভীৰ হৃদয়ৰ বিষ আৰু কষ্টৰ সৃষ্টি কৰিছে, আনকি ন্যায়সংগতভাৱেও যিবোৰ আমি আমাৰ মূৰৰ পৰা উলিয়াই আনিব নোৱাৰো আৰু ই আমাক উন্মাদ কৰি তুলিছে।
ঠিক আছে, গতিকে সেইবোৰৰ চিন্তা বন্ধ কৰিবলৈ কোনো যাদুকৰী চুইচ নাথাকিবও পাৰে। কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে তেওঁলোকক আপোনাৰ মগজুৰ পৰা বহিষ্কাৰ কৰিবলৈ আপুনি ল’ব পৰা ব্যৱহাৰিক আৰু ফলপ্ৰসূ পদক্ষেপ নাই।
এয়াত কাৰোবাক পাহৰিবলৈ নিজকে কেনেকৈ ব্ৰেইনৱাছ কৰিব পাৰি
আপুনি আপোনাৰ মনটোক প্ৰশিক্ষণ দিব পাৰেনে? কাৰোবাক পাহৰিবলৈ?
কেতিয়াবা মই ভাবো মই ব্ৰেকআপ কুইন। কেতিয়াবা এনে লাগিছে যেন হৃদয়ৰ বিষে মোৰ পিছে পিছে ঘূৰি ফুৰে।
তেওঁলোকে কয় যে কেতিয়াও একেবাৰে ভাল নোপোৱাতকৈ ভালপোৱা আৰু হেৰুৱাই পেলোৱাটোৱেই ভাল। যদিও মই মানি লম, সেই দুখৰ মুহূৰ্তবোৰত ক্ষতিটো আপ্লুত অনুভৱ হ’ব পাৰে।
আৰু সেইবোৰৰ চিন্তাৰে নিজকে অত্যাচাৰ কৰি ইয়াক লাখগুণ বেয়া কৰি তোলা হৈছে।
বাস্তৱতা হ’ল যে সেয়া নহয় এই হতাশাৰ সৃষ্টি কৰা সদায় দীৰ্ঘম্যাদী সম্পৰ্কও নহয়। কেতিয়াবা মই নিজৰ বাবেও ঠিক তেনেকুৱাই দুখৰ সৃষ্টি কৰো অনবৰতে মোৰ হ’ব নোৱাৰা ক্ৰাছটোৰ কথা ভাবি।
আক্ষৰিক অৰ্থত মই মোক ভাল নোপোৱা এজন ল’ৰাৰ বিষয়ে দিবাস্বপ্ন দেখি কেইবামাহো কটালোঁএজন ব্যক্তি।
আমি বিচৰা ধৰণে কাম নকৰাৰ বাবে আমি জীৱনক ক্ষমা কৰিব লাগিব। আমি যি অনুভৱ কৰো তাক অনুভৱ কৰাৰ বাবে নিজকে ক্ষমা কৰিব লাগিব। আমি আনজনক ক্ষমা কৰিব লাগিব যে তেওঁলোকে আমাক নাকচ কৰিলে, আমাক বিশ্বাসঘাতকতা কৰিলে, বা যিয়েই নহওক কিয় আমাক আঘাত দিলে।
অনস্বীকাৰ্যভাৱে ই এটা প্ৰক্ৰিয়া, আৰু সাধাৰণতে এৰাতিতে নহয়।
কিন্তু তেওঁলোকে কোৱাৰ দৰে “প্ৰেমৰ বিপৰীত ঘৃণা নহয়, ই উদাসীনতা”। যদি আপুনি সঁচাকৈয়ে কাৰোবাৰ পৰা মুক্ত হ'ব বিচাৰে — তেওঁলোকক ক্ষমা কৰক।
9) আপোনাৰ সেৱা কৰা কাহিনী এটা বাছি লওক
সত্যৰ ধাৰণাটো মই সদায় আকৰ্ষণীয় বুলি পাইছো।
সৰুতে সত্য জনাত অলপ আকৰ্ষিত হৈছিলোঁ। মই ইয়াক এনেদৰে গণ্য কৰিলোঁ যেন এইটো এটা অনস্বীকাৰ্য সাৰ্বজনীন বস্তু।
কিন্তু যিমানেই বয়সীয়াল হৈছো, মই উপলব্ধি কৰিছো যে আচলতে সেয়া নহয়।
নিশ্চিতভাৱে, যেতিয়া ই যিকোনো ধৰণৰ জড়িত মানৱীয় আৱেগৰ বিষয়ভিত্তিক, কোনো এটা সত্য নাই।
যেতিয়া আমি বিচৰা ধৰণে কাম নহয় তেতিয়া বস্তুবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ এটা আটাইতকৈ বেদনাদায়ক দিশ হ’ল “কিয়?”
তেওঁলোকে কিয় এনে কৰিলে? তেওঁলোকে মোক কিয় নিবিচাৰে? মোৰ অনুভৱৰ দৰে তেওঁলোকে কিয় অনুভৱ নকৰে? মোক কিয় বিশ্বাসঘাতকতা কৰিলে? কিয় সিহঁতে মোক এৰি থৈ গ’ল? কিয় সিহঁতৰ মোৰ প্ৰেমত পৰিল? তেওঁলোকে মোৰ লগত কিয় এনে ব্যৱহাৰ কৰিলে?
আমি যি “কিয়” আবদ্ধ হৈ নাথাকক কিয়, আমি কেতিয়াও সত্যটো জনা সম্ভাৱনা নাই। কাৰণ সত্যটো বহুত জটিল যে ইয়াৰ প্ৰকৃত অস্তিত্ব নাই।
তাৰ পৰিৱৰ্তে আমি এটা...আমি ধৰি লোৱা সম্ভাৱ্য পৰিস্থিতিৰ অন্তহীন পৰিমাণ। কিন্তু আমি এই বেদনাদায়ক কাহিনীবোৰ আমাৰ মনত পুনৰ খেলি অধিক কষ্ট আৰু দুখৰ সৃষ্টি কৰোঁ।
গতিকে যদি সত্যক সঁচা অৰ্থত জনা কোনো উপায় নাই, তেন্তে মই ভাবো যে আপোনাৰ সেৱা কৰা সত্য এটা সৃষ্টি কৰাটো ভাল।
মই বুজাই দিওঁ:
মই নিজকে ভ্ৰান্ত কৰিবলৈ বা নিজকে সক্ৰিয়ভাৱে মিছা কথা ক'বলৈ কোৱা নাই। মই কৈছোঁ আপোনাৰ বাবে ভাল লগা কাহিনী এটা বিচাৰি উলিয়াওক আৰু তাত আঁঠু লৈ থাকক। আপোনাৰ কাহিনীটো নিজৰ মূৰত পোনে পোনে লওক।
সেই সত্যটো হ’ব পাৰে “এয়া এতিয়া বেদনাদায়ক কিন্তু দীৰ্ঘকালীনভাৱে ভালৰ বাবে। আমি এসময়ত একেলগে প্ৰেম ভাগ কৰিছিলো কিন্তু আগবাঢ়ি যোৱাৰ সময় আহি পৰিছে”।
তাৰ পিছত নিজকে দ্বিতীয়বাৰৰ বাবে অনুমান কৰি আৰু আপুনি ভাল পাইছে নে ভুল পাইছে সেই বিষয়ে প্ৰশ্ন কৰি অধিক যন্ত্ৰণা সৃষ্টি নকৰিব।
নিজৰ অনুভৱক অনুমতি দিয়ক আপোনাক পথ প্ৰদৰ্শন কৰিবলৈ। এনে এটা কাহিনী বিচাৰক যিয়ে আপোনাক সুস্থ হোৱাত আৰু ভাল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰে। তাৰ পিছত নিজকে কওক।
ব্যক্তিগতভাৱে আনকি মই এই কাহিনীটো দৈনিক মোৰ জাৰ্নেলত লিখি ভাল পাওঁ যেতিয়ালৈকে কাৰোবাৰ চাৰিওফালে অনুভৱ কৰা আৱেগবোৰ নোহোৱা হ’বলৈ আৰম্ভ নকৰে।
10) নিজৰ ব্যক্তিগত বিকাশৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক
যদি আপুনি কাৰোবাৰ কথা চিন্তা কৰা বন্ধ কৰিব বিচাৰে তেন্তে আপোনাৰ চিন্তাবোৰ নিজৰ ফালে ঘূৰাই দিয়ক।
এতিয়া জীৱনত আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰৰ প্ৰতি নিজকে বিচলিত কৰাৰ এক উত্তম সময়।
সেইটো হ’ব পাৰে আপুনি সদায় থকা এটা লক্ষ্য বা সপোনৰ ওপৰত কাম কৰা। নতুন কিবা এটা শিকিবলৈ নিজকে নিমজ্জিত কৰা। আকাৰৰ বাবে নতুন দক্ষতা বা চখ এটা চেষ্টা কৰিবলৈ নিজকে ঠেলি দিয়া। বা কেৱল আপুনি ভাল পোৱা কাম এটা কৰা।
এইটোও হ’ব পাৰেআপোনাৰ শক্তি আৰু দুৰ্বলতাবোৰ চাই। আপোনাৰ প্ৰতিভা আৰু দক্ষতা কি? আপুনি এইবোৰ কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাক জীৱনত সহায় কৰিব পাৰে?
বা হয়তো ই কেৱল আপোনাৰ জীৱনৰ সকলো আচৰিত কথাৰ বাবে কৃতজ্ঞতা প্ৰকাশ কৰা।
মূল কথাটো হ'ল, আপুনি যি কামত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ বাছি লয়, সেইটো কৰক নিশ্চিত যে ই ইতিবাচক। আৰু নেতিবাচক কথাত গুৰুত্ব নিদিব।
নিশ্চিতভাৱে, কাৰোবাৰ কথা চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিলে নেটফ্লিক্স হ্ৰস্বম্যাদীভাৱে এক ডাঙৰ বিক্ষিপ্ততা হ’ব পাৰে। কিন্তু নিজৰ জীৱনটো ডাঙৰ, ভাল আৰু শক্তিশালী হ'বলৈ গঢ়ি তোলা আৰু গঢ় দিয়াটো কাৰোবাক পাহৰিবলৈ নিজকে মগজু ধোৱাৰ বহুত বেছি পুৰস্কাৰজনক উপায়।
নিজৰ মাজত ইমানেই মেৰিয়াই থাকক, যে তেওঁলোকৰ বাবে সময় নাথাকে।
আপুনি দেখিব যে সময়ৰ লগে লগে আপুনি স্বাভাৱিকতে আনজনৰ বিষয়ে কমকৈ লক্ষ্য কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব।
সামৰণিত: কাৰোবাক পাহৰিবলৈ নিজকে কেনেকৈ ব্ৰেইনৱাছ কৰিব
কেতিয়া... আপুনি আগবাঢ়ি যাব বিচাৰে আৰু কাৰোবাৰ চিন্তাবোৰ এৰি দিব বিচাৰে, তেতিয়া এনেকুৱা কৌশল আছে যিয়ে আপোনাক এই কামত সহায় কৰিব পাৰে।
কিন্তু বাস্তৱিকভাৱে, সেইবোৰ সম্পূৰ্ণৰূপে পাহৰিবলৈ সময় লাগিব পাৰে।
হয়তো আপুনি 'এটা নিৰ্মল মনত চিৰন্তন ৰ'দ' ছবিখন চাইছেনে? ইয়াত বিচ্ছেদ হোৱা দম্পতীয়ে ইজনে সিজনক পাহৰি যোৱাৰ এক হতাশজনক প্ৰয়াসত ইজনে সিজনৰ সকলো স্মৃতি মচি পেলোৱাৰ পদ্ধতিৰ মাজেৰে পাৰ হয়।
কিন্তু সেই স্মৃতিবোৰৰ জ্ঞান অবিহনে একেবোৰ আৰ্হিকে পুনৰাবৃত্তি কৰি থাকে, ইজনে সিজনৰ ওচৰলৈ ঘূৰি আহি তেওঁলোকৰ দুখৰ চক্ৰ অব্যাহত ৰখা।
মোৰ কথা হ'ল যে আপুনি প্ৰয়োজন নহ'লেওকাৰোবাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি নিজকে অত্যাচাৰ কৰা, তেওঁলোকক সম্পূৰ্ণৰূপে মচি পেলোৱাটোও আপুনি আপোনাৰ মিছন হিচাপে গণ্য কৰা উচিত নহয়।
আমাৰ সকলো অভিজ্ঞতা, সেই সময়ত যিমানেই কষ্টদায়ক নহওক কিয়, বৈধ। আমি যিখিনিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যাওঁ তাৰ মাজেৰে আমাক জীয়াই থকা, শিকিবলৈ আৰু বৃদ্ধি কৰা চহকী গভীৰতাত তেওঁলোকে যোগ দিয়ে।
এজন সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকে আপোনাকো সহায় কৰিব পাৰেনে?
যদি আপুনি আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ ওপৰত নিৰ্দিষ্ট পৰামৰ্শ বিচাৰে, তেন্তে সেয়া... ৰিলেচনশ্বিপ কোচৰ সৈতে কথা পাতিলে বহুত সহায়ক হ'ব পাৰে।
মই ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ পৰা এই কথা জানো...
কেইমাহমানৰ আগতে, মই ৰিলেচনশ্বিপ হিৰোৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াইছিলো যেতিয়া মই এটা কঠিন পেচৰ মাজেৰে গৈ আছিলো মোৰ সম্পৰ্ক। ইমান দিনে মোৰ চিন্তাত হেৰাই যোৱাৰ পিছত তেওঁলোকে মোক মোৰ সম্পৰ্কৰ গতিশীলতা আৰু ইয়াক কেনেকৈ পুনৰ ট্ৰেকত আনিব পাৰি তাৰ এক অনন্য অন্তৰ্দৃষ্টি দিলে।
যদি আপুনি আগতে ৰিলেচনশ্বিপ হিৰোৰ কথা শুনা নাই, তেন্তে ই এটা... ছাইট য'ত উচ্চ প্ৰশিক্ষিত সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকে জটিল আৰু কঠিন প্ৰেমৰ পৰিস্থিতিৰ মাজেৰে মানুহক সহায় কৰে।
মাত্ৰ কেইমিনিটমানৰ ভিতৰতে আপুনি এজন প্ৰমাণিত সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট পৰামৰ্শ পাব পাৰে।
মোৰ প্ৰশিক্ষক কিমান দয়ালু, সহানুভূতিশীল আৰু প্ৰকৃততে সহায়কাৰী আছিল তাক দেখি মই উৰি গ'লোঁ।
আপোনাৰ বাবে নিখুঁত প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে মিলাবলৈ ইয়াত বিনামূলীয়া কুইজটো লওক।
back.যদিহে আমি আমাৰ চিন্তাত লিছ লগাই দিব পাৰো।
ভাগ্য ভাল যে মোৰ হৃদয়ৰ বিষ আপোনাৰ সুবিধা হ'ব পাৰে।
মই কেইবাটাও ব্যৱহাৰিক কৌশল শিকিছো, লগতে কাৰোবাক পাহৰি যোৱাৰ কথা আহিলে সকলো কৰিব আৰু নকৰিব।
গতিকে আহকচোন ডুব যাওঁ।
আপুনি কাৰোবাক পাহৰিবলৈ নিজকে কেনেকৈ বাধ্য কৰে? ১০টা পদক্ষেপ ল’বলগীয়া
১) আপোনাৰ অনুভৱবোৰ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিবলৈ সময় উলিয়াওক
মই জানো যে আপুনি সেইবোৰ আপোনাৰ মনটোৰ পৰা আঁতৰাই পেলাব বিচাৰে, গতিকে এই প্ৰথম পদক্ষেপটোৱে প্ৰতিঅন্তৰ্দৃষ্টি অনুভৱ কৰিব পাৰে।
কিন্তু সেয়াই এটা সতৰ্কবাণী। আমি আৰু আগবাঢ়ি যোৱাৰ আগতে ইয়াক ডিচক্লেইমাৰ বুলি কওক। আৰু এইটো হ’ল:
আপোনাৰ অনুভৱবোৰ পুতি থওক আৰু সেইবোৰ নাযায়, সেইবোৰ কেৱল উপৰিভাগৰ তলত লুকাই থাকে।
বাস্তৱিকভাৱে ইমান দিনেই আছে যে আমি আমাৰ আৱেগক আওকাণ কৰিব পাৰো। তেওঁলোকৰ পৰা লুকাই থকাৰ যিকোনো প্ৰচেষ্টাই পিছত ঘূৰি আহি আপোনাৰ গাধত কামোৰাৰ অভ্যাস থাকে।
মাত্ৰ যিকোনো ব্যক্তিক সুধিব যিয়ে কেতিয়াবা ব্ৰেকআপৰ পিছত নিজকে ৰিবাউণ্ড ৰিবাউণ্ড ৰিলেচনত পেলাইছে — কেৱল তেওঁলোকৰ ধ্বংসৰ বাবে 6 মাহৰ পিছত ইটাৰ দৰে আঘাত কৰিবলৈ ডজ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছিলোঁ।
আমি যিমানেই বিষ এৰাই চলিব বিচাৰো, যেতিয়া ই ইতিমধ্যে আমাৰ ওপৰত থাকে আমি নিজকে অনুভৱ কৰাৰ অনুমতি দিব লাগিব।<১><০>ক্ষমা কৰিব। মই জানো ই চুহি খায়। বিশেষকৈ যদি আপুনি আশা কৰিছিল যে আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা কাৰোবাক মচি পেলোৱাটোৱে বিষটো মচি পেলাব।
যদিও আপোনাৰ আৱেগ অনুভৱ আৰু প্ৰকাশ কৰিবলৈ ঠাই সৃষ্টি কৰা আৰু সেইবোৰক লুটিয়াই ফুৰা বা ভোগ কৰাৰ মাজত বহুত পাৰ্থক্য আছে।
পূৰ্বৰটো কেথাৰটিকয'ত পিছৰটো ধ্বংসাত্মক।
মোৰ নিজৰ কেটেলগৰ পৰা এটা উদাহৰণ দিওঁ:
এটা বিশেষ বেয়া ব্ৰেকআপৰ সময়ত য'ত মই থকা মানুহজনে মোক প্ৰতাৰণা কৰিছিল, মই কৰিলোঁ মোৰ বাবে এটা নিয়ম।
মই সিদ্ধান্ত লৈছিলো যে মই ঘৰৰ বাহিৰত কান্দিব নোৱাৰো। যে মই চেষ্টা কৰিম আৰু মোৰ জীৱনটো আগুৱাই নিম আৰু আগবাঢ়ি যাবলৈ আৰু নতুন কাম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিম।
কিন্তু মই নিজকে প্ৰতিশ্ৰুতি দিলোঁ যে মই সুস্থ আউটলেটৰ ফালে মুখ কৰিম যাতে মোক আৱেগৰ নিখুঁতভাৱে স্বাভাৱিক ৰোলাৰকোষ্টাৰটো প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাত সহায় কৰিব
মোৰ নিজৰ টুলকিট জড়িত আছিল:
– জাৰ্নেলিং — কাগজত বস্তুবোৰ লিখাই আপোনাৰ মূৰৰ চাৰিওফালে অন্তহীনভাৱে যোৱা চিন্তাবোৰ বন্ধ কৰিব পাৰে।
– বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সৈতে কথা পতা মই কেনে অনুভৱ কৰিছিলো — আপোনাৰ কথা শুনিবলৈ ইচ্ছুক কোনোবা এজন সদায় থাকে।
– ধ্যান — আচলতে যেতিয়া মই পূৰ্বৰ প্ৰেমৰ বিষয়ে অবিৰত চিন্তাবোৰ বন্ধ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰি আছিলো তেতিয়াই মই প্ৰথমে ধ্যানলৈ ধাৱমান হৈছিলো। ই আপোনাৰ উন্মাদ মনটোক নিমিষতে শান্ত কৰাত সহায় কৰে আৰু কিছুমান অতি প্ৰয়োজনীয় নিস্তব্ধতা বিচাৰি পায়।
স্পষ্টভাৱে, আপুনি আৱিষ্কাৰ কৰিব পাৰে যে আপোনাৰ বাবে কি সৰ্বোত্তম। কিন্তু কথাটো হ’ল, সকলোবোৰ বটলত ভৰাই ল’বলৈ চেষ্টা নকৰিব৷ নিজৰ আৱেগক স্বীকাৰ কৰিবলৈ নিজকে সময় আৰু স্থান দিয়ক।
2) যোগাযোগ কৰ্তন কৰক
আপুনি এনে এজনক পাহৰিব নোৱাৰে যাক আপুনি এতিয়াও দেখিছে বা কথা পাতে। ছ’চিয়েল মিডিয়াত তেওঁলোকক অনুসৰণ কৰাৰ বাবেও সেইটোও প্ৰযোজ্য।
ব্ৰেকআপৰ পিছত আগবাঢ়িব বিচৰা লোকসকলে ন’ কন্টাক্ট নিয়মৰ ফালে মুখ কৰাৰ এটা ভাল কাৰণ আছে।কাৰণ ই আপোনাক সুস্থ কৰিবলৈ আৰু নতুন স্মৃতি সৃষ্টি কৰিবলৈ সময় দিয়ে যিবোৰৰ লগত জড়িত নহয়।
বছৰ বছৰ ধৰি মই ভুল কৰিছিলো যে মই এজন প্ৰাক্তন বা প্ৰাক্তন শিখাৰ সৈতে “বন্ধুত্ব কৰি থাকিবলৈ” চেষ্টা কৰিছিলো। আৰু মই কি আৱিষ্কাৰ কৰিলোঁ সেয়া আপুনি জানে:
ই কাম নকৰে। যদি আপুনি সেইবোৰ পাহৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে তেন্তে নহয়।
নিজকে আগবাঢ়ি যাবলৈ দিয়াটো অবিশ্বাস্যভাৱে প্ৰত্যাহ্বানজনক আৰু যেতিয়া আপুনি এতিয়াও নিজকে যন্ত্ৰণাদায়ক পৰিস্থিতিত পেলাইছে তেতিয়া আৰু গুৰুত্ব নিদিয়ে।
আপুনি নিজকে ৰাখিব লাগিব প্ৰথমে।
যদি আপুনি এজন প্ৰাক্তনৰ পৰা আগবাঢ়িব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি সঁচাকৈয়ে তেওঁলোকৰ ওপৰত নোহোৱালৈকে যোগাযোগ কাটি দিয়ক। যদি আপোনাৰ কোনো বন্ধুৰ ওপৰত ক্ৰাছ আছে আৰু ইয়াৰ প্ৰতিক্ৰিয়া নহয়, তেন্তে সেই বন্ধুত্বৰ পৰা যিমান দিন লাগে সিমান দিন আঁতৰি যোৱাটো ঠিকেই আছে।
যদি আপুনি কাৰোবাৰ লগত কেইটামান ডেট কৰিছিল কিন্তু কাম নহ'ল, তথাপিও আপুনি এতিয়াও সেইবোৰক আপোনাৰ মূৰৰ পৰা উলিয়াই আনিব নোৱাৰে, আপুনি সেইবোৰক আপোনাৰ ইনষ্টাগ্ৰাম ষ্ট'ৰীত পপ আপ কৰিবলৈ দি নিজকে ট্ৰিগাৰ কৰিব নালাগে।
কেতিয়াবা ব্লক আৰু ডিলিট কৰাটো আত্মৰ আটাইতকৈ উপযুক্ত ৰূপ হ'ব পাৰে -care.
3) আপোনাৰ পৰিৱেশ সলনি কৰক
মোৰ শেষৰটো ডাঙৰ ব্ৰেকআপৰ পিছত যেতিয়া মোৰ প্ৰাক্তনজনে বাহিৰলৈ গুচি গ'ল, মই সকলো আচবাব ইফালে সিফালে লৈ গ'লোঁ।
মই অতিৰঞ্জিত কৰা নাই যেতিয়া মই কওঁ যে তেওঁৰ শেষৰ বস্তুবোৰ সংগ্ৰহ কৰিবলৈ অহাৰ পিছত দুৱাৰখন বন্ধ হোৱাৰ মুহূৰ্তত মই কিছুমান গুৰুতৰ মেৰী কণ্ডো পুনৰ্গঠন কৰি কামত লাগিলোঁ।
আপুনি নাটকীয়ভাৱে কথাবোৰ সলনি কৰিব নালাগে। কিন্তু মই কাম কৰে বুলি ভবাৰ কাৰণটো হ’ল ই আপোনাক সহায় কৰে:
1) ক) পৰিৱৰ্তন আৰু কনতুনকৈ আৰম্ভ কৰা।
2) খ) অলপ বেছি নিয়ন্ত্ৰণত থকা অনুভৱ কৰক আৰু আপুনি শৃংখলা সৃষ্টি কৰা যেন অনুভৱ কৰক।
বসন্তকালত আপোনাৰ ঠাই পৰিষ্কাৰ আৰু পৰিপাটি কৰাটো এটা গঠনমূলক বিক্ষিপ্ততা। এনে লাগে যেন আপুনি নতুন শক্তিত আদৰণি জনাইছে আৰু পুৰণি শক্তিক বহিষ্কাৰ কৰিছে।
এটা ক্লিয়াৰ-আউট কৰক, আপোনাৰ স্থানৰ চাৰিওফালে স্থানান্তৰিত কৰক, আৰু এই ব্যক্তিজনৰ মমেণ্ট বা সোঁৱৰণী আঁতৰাই দিয়ক।
আপোনাৰ সেইবোৰৰ ডিক্লাটাৰিং ডিজিটেল জগতলৈও সম্প্ৰসাৰিত হ'ব পাৰে।
হয়তো আপুনি পুৰণি বাৰ্তাসমূহ মচি পেলাব বিচাৰে, আৰু আপোনাৰ ফোনটোৰ পৰা ছবিসমূহ আঁতৰাব বিচাৰে। হয়তো আপুনি কেৱল আপোনাৰ যোগাযোগৰ তালিকাৰ পৰা তেওঁলোকৰ নাম আঁতৰাব বিচাৰে।
4) নিজকে বিচলিত কৰক
যেতিয়া মোৰ হাতত বেছি সময় থাকে মই অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰো। হয়তো আপুনি সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব পাৰে?
এতিয়া আদৰ্শভাৱে বহি চিন্তাবোৰে আপোনাক আগুৰি ধৰিবলৈ দিয়াৰ সময় নহয়। আপুনি নিজকে বিচলিত কৰিব লাগিব।
See_also: আপুনি কেতিয়াও ডেটিং নকৰা কাৰোবাৰ ওপৰত উঠিবলৈ ১৬টা উপায় (সম্পূৰ্ণ তালিকা)আৰু ইয়াৰ বহু উপায় আছে।
ফুৰিবলৈ যাওক, গান শুনিব, আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে আড্ডা মাৰিব লাগে। আপুনি ভাল পোৱা কামবোৰ কৰক — সেয়া কোনো ধৰণৰ চখ বা খেলেই হওক, গেলেৰীলৈ যোৱাই হওক, পঢ়া বা ছবি চোৱাই হওক।
কিন্তু যেতিয়া আপুনি কাৰোবাৰ কথা পাহৰিবলৈ চেষ্টা কৰে, তেতিয়া ব্যস্ত হৈ থকাটোৱেই ভাল।
যেতিয়া কোনোবাই আমাৰ মূৰত আবদ্ধ হৈ থাকে, তেতিয়া আমি শেষত তেওঁক আমাৰ পৃথিৱীৰ কেন্দ্ৰবিন্দু কৰি লওঁ।
কিন্তু বাহিৰলৈ ওলাই গৈ তেওঁলোকৰ লগত জড়িত নোহোৱা মজাৰ কামবোৰ কৰিলে আমাক মনত পেলোৱা হয় যে ইয়াত বহুত আনন্দ আছে
যদি আপুনি এটা অপ্ৰত্যুত্তৰ ক্ৰাছৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ চেষ্টা কৰিছে, তেন্তে নিজকে তাত ৰাখক আৰু নতুনক লগ বা ডেটিং কৰকমানুহ।
যদি আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ ওপৰত আকৰ্ষিত হোৱা বন্ধ কৰিব বিচাৰে, তেন্তে তালৈ ওলাই যাওক আৰু তেওঁলোকৰ লগত জড়িত নোহোৱা নতুন স্মৃতি সৃষ্টি কৰক।
5) আপোনাৰ স্মৃতিৰ পৰা আৱেগক নিষ্কাশন কৰক
মোৰ এটা ব্ৰেকআপৰ সময়ত মই এই সঁচাকৈয়ে পৰিপাটি কৌশলটো শিকিলোঁ।
মই সম্মোহনকাৰী পল মেকেনাৰ 'How to mend your broken heart' নামৰ কিতাপখনত পঢ়িলোঁ। তেওঁ কিছুমান ‘কেনেকৈ কাৰোবাক পাহৰিব পাৰি মনোবিজ্ঞান’ শ্বেয়াৰ কৰিছিল যিয়ে আপোনাক আগবাঢ়ি যোৱাত সহায় কৰে।
যেতিয়া আমি কাৰোবাক মূৰৰ পৰা উলিয়াই আনিব নোৱাৰো তেতিয়া আটাইতকৈ দুখজনক কথাটো হ’ল প্ৰায়ে আমি তেওঁলোকৰ কথা ভাবিলে অনুভৱ কৰা ছুপাৰচাৰ্জড আৱেগ।
এই ব্যক্তিজন আপোনাৰ মূৰত থকাটোৱেই সমস্যা নহয়, ইয়াৰ দ্বাৰা সৃষ্টি হোৱা অনুভৱটোৱেই সমস্যা।
আচল কথা, যদি আপুনি তেওঁলোকৰ প্ৰতি নিৰপেক্ষ অনুভৱ কৰিছিল, তেন্তে আপুনি ভাবিলেও গুৰুত্ব নিদিব তেওঁলোকৰ বিষয়ে। আৰু কেয়াৰ নকৰাটোৱেই হৈছে ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল প্ৰথমতে সেইবোৰ মনলৈ নাহিব।
গতিকে এই ব্যক্তিজনৰ বিষয়ে আপোনাৰ চিন্তাধাৰাৰ পৰা আপুনি অনুভৱ কৰা আৱেগ আঁতৰাবলৈ শিকিলে আপোনাক সেইবোৰ পাহৰিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
এইত কৌশলটো আছে:
1) এই ব্যক্তিজনৰ সৈতে কটোৱা এটা সময়ৰ কথা ভাবিব
Hackspirit ৰ পৰা সম্পৰ্কিত কাহিনী:
2) As আপুনি মনত স্মৃতিটো পুনৰায় খেলে, দৃশ্যটোৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই পেলায়। গতিকে আপুনি তাত থকাৰ দৰে অনুভৱ কৰাতকৈ, জুম আউট কৰক আৰু ইয়াক এনেদৰে পৰ্যবেক্ষণ কৰক যেন ই এখন ছবি আৰু আপুনি ইয়াক ওপৰৰ পৰা চাই আছে৷ দৃশ্যটোৰ ওপৰত আৱেগিক তীব্ৰতা কম অনুভৱ নকৰালৈকে জুম আউট কৰি থাকিব।
3) এতিয়া, দৃশ্যটো ভিতৰলৈ চোৱাতকৈৰং কৰক, ইয়াক ক'লা আৰু বগা ৰঙেৰে চিত্ৰিত কৰক। ছবিখন স্বচ্ছ নোহোৱালৈকে আপোনাৰ কল্পনাশক্তিক সকলো ৰং নিষ্কাশন কৰিবলৈ দি থাকিব।
আইডিয়াটো হ'ল আপোনাৰ স্মৃতিশক্তি পুনৰ সংকেত কৰা আৰু এই ব্যক্তিজনৰ চাৰিওফালে আপুনি অনুভৱ কৰা আৱেগিক তীব্ৰতা আঁতৰোৱা।
নিজকে আঁতৰাই ৰাখিলে যাতে আপুনি নিজকে প্ৰত্যক্ষভাৱে দৃশ্যটোত ৰখাতকৈ তৃতীয় ব্যক্তিৰ পৰা ইয়াক পৰ্যবেক্ষণ কৰে, আৰু ৰংটো আঁতৰাই পেলোৱাটোৱে সেই অনুভৱবোৰ কম কৰাত সহায় কৰে।
যেতিয়াই আপুনি কাৰোবাৰ বিষয়ে দিবাস্বপ্ন দেখা পায় তেতিয়াই এই কাম কৰক .
আপুনি কেনেকৈ এটা স্মৃতি মচি পেলায়? বাস্তৱতা হ’ল আপুনি হয়তো নোৱাৰে৷ কিন্তু ইয়াৰ তীব্ৰতা পাতল কৰি আপুনি ইয়াক কম কষ্টদায়ক কৰি তুলিব পাৰে।
6) এই সহজ ব্যায়ামৰ দ্বাৰা সেইবোৰৰ ওপৰত উদ্ভৱ হোৱা চিন্তাবোৰ সোনকালে বন্ধ কৰক
আপুনি মানুহ আৰু ৰবট নহয় বুলি আপোনাৰ চিন্তাক দেখা যায় আপোনাৰ পৰা পলায়ন কৰাটো নিশ্চিত।
আপোনাৰ সকলো প্ৰচেষ্টা সত্ত্বেও আপুনি উপলব্ধি কৰাৰ সম্ভাৱনা আছে যে আপুনি পাহৰিবলৈ চেষ্টা কৰা ব্যক্তিজনৰ বিষয়ে চিন্তা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে।
ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল ই সহজ আপুনি এনে এটা লুপত আবদ্ধ হ'বলৈ যিয়ে আপোনাক আৱেগিক আৰু পুনৰাবৃত্তিমূলক চিন্তাধাৰাত আবদ্ধ কৰি ৰাখে।
যদি আপুনি সেইবোৰৰ বিষয়ে পাহৰি যাব বিচাৰে, তেন্তে আপোনাৰ কল্পনাশক্তি আপোনাৰ শত্ৰু হ'ব পাৰে।
আচলতে, এটা চৰ্ত আছে এফেণ্টেছিয়া বুলি কোৱা হয় য'ত কিছুমান মানুহে নিজৰ কল্পনাত বস্তুবোৰ কল্পনা কৰিব নোৱাৰে।
ফলস্বৰূপে যিসকলৰ মনৰ চকু নাই তেওঁলোকে সাধাৰণতে আগবাঢ়ি যোৱাত বহুত ভাল হয়। আমাৰ মনত সৃষ্টি কৰা ছবিবোৰে যেন আমাক আবদ্ধ কৰি ৰাখিব পাৰেআমি অতীতৰ কথাবোৰ পুনৰ খেলো।
ভোগ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে এই ব্যক্তিজনৰ পলায়নবাদী চিন্তাবোৰ যেতিয়াই লক্ষ্য কৰে তেতিয়াই কাটি পেলোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
আপোনাৰ হাতৰ কব্জিত ৰবৰ বেণ্ড বা কোনো ধৰণৰ ইলাষ্টিক চুলিৰ টাই লগাওক আৰু আপুনি যেতিয়াই উপলব্ধি কৰে যে আপোনাৰ মনটো ড্ৰিফ্ট হৈ গৈছে, তেতিয়াই ৰবৰৰ বেণ্ডটো লাহে লাহে টুং কৰক।
See_also: এজন এৰাইজেণ্টে আপোনাক আওকাণ কৰিলে সঁহাৰি জনোৱাৰ ১৪টা উপায়কিবা এটা ধৰণৰ চেডোমেচ'চিষ্টিক কাৰ্য্য হোৱাতকৈ, ইয়াক আপোনাক বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তত পুনৰ লংঘন কৰাৰ শাৰীৰিক উপায় হিচাপেহে কৰা হৈছে।
আপুনি যি চিন্তা কৰি আছিল সেইটো এৰি আপোনাৰ মনোযোগ এতিয়ালৈ ঘূৰাই অনাটো আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনৰ ইংগিত।
এইটো এটা ছুপাৰ সহজ কৌশল যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু মই প্ৰতিশ্ৰুতি দিছো যে ই সঁচাকৈয়ে কাম কৰে।
7) আপোনাৰ আত্মপ্ৰেম শক্তিশালী কৰক
যেতিয়া আপুনি কাৰোবাক দ্ৰুতভাৱে পাহৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰে, তেতিয়া হতাশ হোৱাটো সহজ আৰু আনকি অসহায় অনুভৱ কৰাটোও সহজ।
মই বিচাৰো এই ব্যক্তিজনৰ চিন্তাক নিজৰ বিষয়ে চিন্তাৰে সলনি কৰক। এই ব্যক্তিজনৰ প্ৰতি প্ৰেম বা ইচ্ছাৰ অনুভূতি নিজৰ আত্মপ্ৰেমৰ প্ৰতি অধিক মনোযোগ দি বিনিময় কৰক।
এইটো মই বিশ্ববিখ্যাত শ্বেমান ৰুডা ইয়াণ্ডেৰ পৰা শিকি অহা কথা। তেওঁ মোক শিকাইছিল যে প্ৰেম আৰু ঘনিষ্ঠতা বিচাৰি উলিওৱাৰ উপায়টো আমি যিটো বিশ্বাস কৰিবলৈ সাংস্কৃতিকভাৱে চৰ্তবদ্ধ কৰা হৈছে সেইটো নহয়।
এই মন উৰুৱাই যোৱা বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টোত ৰুডাই বুজাই দিয়াৰ দৰে আমাৰ বহুতেই বিষাক্তভাৱে প্ৰেমৰ খেদি ফুৰে কাৰণ আমি'
গতিকে, যদি আপুনি এই ব্যক্তিজনৰ অবিহনে আগবাঢ়িব বিচাৰে, তেন্তে মই আৰম্ভণিৰ পৰাই পৰামৰ্শ দিমপ্ৰথমে নিজকে প্ৰথমে আৰু ৰুডাৰ অবিশ্বাস্য পৰামৰ্শ লোৱা।
এইয়া আকৌ এবাৰ বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টোৰ লিংক দিয়া হৈছে
8) ক্ষমাৰ অভ্যাস কৰক
জীৱনৰ এটা বিৰক্তিকৰ সত্য যে আমি চেষ্টা কৰা কামবোৰ আৰু ঠেলি ঠেলি আমাৰ মন আৰু জীৱনত আৰু অধিক নিহিত হোৱাৰ এটা জঘন্য অভ্যাস থাকে।
সেয়া কাৰণ আমি ইয়াক শক্তি দিওঁ।
ইয়াৰ পৰা মুক্তি পোৱাৰ সংগ্ৰামেই ইয়াক চাৰ্জ কৰে আৰু ৰাখে ইয়াক জীয়াই আছে। ইয়াৰ সৈতে আমাৰ হতাশাই শেষত অজানিতে ইয়াক ইন্ধন যোগায়।
নিৰপেক্ষতা আৰু গ্ৰহণযোগ্যতাই বস্তুবোৰক জোৰ-জবৰদস্তি নকৰাকৈয়ে আমাৰ জীৱনৰ পৰা অধিক অনায়াসে ওলাই যাবলৈ অনুমতি দিয়ে।
যেতিয়া মানুহৰ কথা আহে, মই বিচাৰি পাওঁ ক্ষমা হৈছে সদায়ৰ বাবে এৰি দিয়াৰ সৰ্বোত্তম উপায়।
খং, দুখ বা হতাশাৰ দৰে প্ৰবল আৱেগে আপোনাক কাৰোবাৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাৰ চক্ৰত আবদ্ধ কৰি ৰখাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
সেইবাবেই অনুভৱ আপোনাৰ অনুভৱবোৰ প্ৰক্ৰিয়াটোৰ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ যিটো আপুনি এৰিব নোৱাৰে।
সিহঁতক আৰু নিজকে ক্ষমা কৰিবলৈ শিকিলে নিৰাময়ৰ সৃষ্টি হয় যিয়ে আপোনাক সেইবোৰৰ চিন্তা মুক্ত কৰাত সহায় কৰে।
কেতিয়াবা তাৰ অৰ্থ হ'ল লোৱা গোলাপ ৰঙৰ চশমা বন্ধ কৰি নিজৰ সৈতে বাস্তৱায়িত হোৱা।
তেওঁলোকৰ ত্ৰুটি আৰু আপোনাৰ নিজৰ ত্ৰুটি চিনাক্ত কৰা, আৰু আমি সকলোৱে ত্ৰুটিপূৰ্ণ মানুহ বুলি মানি লোৱা, কেৱল আমি যিমান পাৰো ভাল কাম কৰি আছো — কিন্তু সদায় সঠিকভাৱে নহয়।
কেতিয়াবা আপুনি ভাবিব পাৰে যে ক্ষমা কৰিবলগীয়া একো নাই। কিন্তু সত্যটো হ’ল কেতিয়াবা সেই পৰিস্থিতিটোৱেই আমি ক্ষমা কৰিব লাগে, আনকি নহয়