Ik tink dat wy allegear op ien of oare punt in knop foar it weromsetten fan ûnthâld winske hawwe.

In beskamsum momint dat wy net werom wolle, of in pynlike ûnderfining wêrfan wy winskje dat wy fierder koene.

Miskien is it meast útdaagjend fan alles de minsken dy't wy sa wanhopich wiskje wolle.

Dejingen dy't ús yn 'e steek hawwe litten, ús ôfwiisd hawwe litten, djippe hertsear en pine feroarsake hawwe, of sels gewoan dejingen dy't wy net út ús holle krije kinne en it makket ús gek.

Ok, dus d'r is miskien gjin magyske skeakel om gedachten oer har út te skeakeljen. Mar dat betsjut net dat d'r gjin praktyske en effektive stappen binne dy't jo kinne nimme om se út jo harsens te ferbannen.

Hjir is hoe't jo josels harsenwaskje kinne om immen te ferjitten

Kin jo jo geast traine ien te ferjitten?

Soms tink ik dat ik de breuk Queen bin. It hat soms fielde as fertriet my folget.

Se sizze dat it better is om leaf te hawwen en te ferliezen as hielendal noait leaf te hawwen. Hoewol ik it iens wêze soe, kin it ferlies yn dy mominten fan fertriet oerweldigjend fiele.

En it is in miljoen kear slimmer makke troch josels te marteljen mei tinzen derfan.

De realiteit is dat it net is. 't altyd in lange termyn relaasje ek dat skept dizze frustraasje. Soms skep ik likefolle lijen foar mysels troch hieltyd nei te tinken oer de crush dy't ik net kin.

Ik haw letterlik moannen oan it deidreame oer in keardel dy't my net leuk fynt.in persoan.

Wy moatte it libben ferjaan foar dingen dy't net wurkje sa't wy woene. Wy moatte ússels ferjaan foar it fielen fan wat wy fiele. Wy moatte de oare persoan ferjaan dat er ús ôfwiist, ús ferriedt of ús sear makke hat op hokker wize dan ek.

It is sûnder mis in proses, en it bart meastentiids net fan 'e nacht.

Mar lykas se sizze, "it tsjinoerstelde fan leafde is gjin haat, it is ûnferskilligens". As jo ​​​​echt frij fan immen wêze wolle - ferjou har.

9) Kies in ferhaal dat jo tsjinnet

Ik haw it konsept fan 'e wierheid altyd fassinearjend fûn.

Doe't ik jonger wie, wie ik in bytsje obsedearre mei it witten fan 'e wierheid. Ik behannele it as wie it dit iene unbestriden universele ding.

Mar hoe âlder ik bin, haw ik realisearre dat it net echt it gefal is.

Wis, as it om hokker soart giet fan subjektive minsklike emoasje, is d'r gjin ien wierheid.

Ien fan 'e pynlikste aspekten fan it omgean mei dingen as se net wurkje sa't wy graach wolle, is de einleaze fraach nei "wêrom?".

Wêrom hawwe se dit dien? Wêrom wolle se my net? Wêrom fiele se net sa't ik fiel? Wêrom hawwe se my ferriede? Wêrom hawwe se my ferlitten? Wêrom foelen se út 'e leafde mei my? Wêrom hawwe se my op dizze manier behannele?

Wat de "wêrom" wy ek sitte, it is net wierskynlik dat wy de wierheid ea witte. Omdat de wierheid te yngewikkeld is dat it net echt bestiet.

Ynstee meitsje wy ineinleaze hoemannichte potinsjele senario's dy't wy begripe. Mar wy meitsje mear pine en lijen troch dizze pynlike ferhalen yn ús tinzen werom te spyljen.

Dus as der gjin manier is om de wierheid wirklik te kennen, tink ik dat it better is om in wierheid te meitsjen dy't jo tsjinnet.

Lit my útlizze:

Ik sis net dat jo josels misledigje of aktyf tsjin josels lizze. Ik sis fine in ferhaal dat fielt goed foar dy en fêsthâlde oan it. Krij jo ferhaal rjocht yn jo eigen holle.

Dy wierheid kin wêze "dit is no pynlik, mar foar it bêste op 'e lange termyn. Wy hawwe ienris leafde tegearre dield, mar it is tiid om fierder te gean”.

Meitsje dan net mear pine troch josels te rieden en ôf te freegjen oft jo it goed of ferkeard hawwe.

Sta jo gefoelens ta. om dy te lieden. Sykje nei in ferhaal dat jo helpt te genêzen en better te fielen. Fertel it dan sels.

Persoanlik skriuw ik dit ferhaal sels graach deistich yn myn sjoernaal oant de emoasjes dy't ik om immen fiel begjinne te ferdwinen.

10) Fokus op jo eigen persoanlike ûntwikkeling

As jo ​​ophâlde wolle mei it tinken oan immen, draai dan jo gedachten nei josels.

No is in geweldige tiid om josels ôf te lieden mei wat wichtich is foar jo yn it libben.

Dat kin wurkje oan in doel of dream dy't jo altyd hawwe hân. Dysels ûnderdompelje yn it learen fan wat nijs. Triuwe josels yn it besykjen fan in nije feardigens as hobby foar grutte. Of gewoan wat dwaan wêr't jo fan genietsje.

It kin ek wêzesjocht nei jo sterke en swakke punten. Wat binne dyn talinten en feardichheden? Hoe kinne jo dizze brûke om jo te helpen yn it libben?

Of miskien is it gewoan tankber foar alle prachtige dingen yn jo libben.

It punt is, wêr't jo ek op kieze om te fokusjen, meitsje wis it is posityf. En net stilhâlde by negative dingen.

Wis, Netflix kin op koarte termyn in geweldige ôflieding wêze om te besykjen om op te hâlden mei tinken oer immen. Mar it bouwen en foarmjen fan jo libben om grutter, better en sterker te wêzen is in folle mear beleanjend manier om josels te harsenswaskjen om immen te ferjitten.

Wês sa ferpakt yn josels, dat jo gjin tiid foar har hawwe.

Jo sille fine dat jo yn 'e rin fan' e tiid fansels minder en minder sille begjinne te merken oer de oare persoan.

Ta beslút: Hoe kinne jo harsenwaskje om ien te ferjitten

Wannear jo wolle fierder en tinzen fan ien achterlitte, dan binne d'r techniken dy't jo dêrby stypje kinne.

Mar realistysk kin it tiid duorje om se folslein te ferjitten.

Miskien jo Hawwe jo de film 'Eternal sunshine on a spotless mind' sjoen? Dêryn ûndergiet in pear dat útinoar is in proseduere om alle oantinkens oan inoar te wiskjen yn in wanhopich besykjen om inoar te ferjitten.

Mar sûnder de wiisheid fan dy oantinkens bliuwe se deselde patroanen werhelje, werom nei inoar en trochsette harren syklus fan lijen.

Myn punt is dat wylst jo net nedich hawweom dysels te marteljen troch by immen te wenjen, moatte jo der ek net fan meitsje om se folslein te wiskjen.

Alle ûnderfinings dy't wy hawwe, hoe pynlik op dat stuit, binne jildich. Se foegje ta oan 'e rike djipte dy't ús libje, leare en groeie troch wat wy troch geane.

Kin in relaasjecoach jo ek helpe?

As jo ​​spesifyk advys wolle oer jo situaasje, dan kin tige nuttich wêze om mei in relaasjecoach te praten.

Ik wit dit út persoanlike ûnderfining ...

In pear moannen lyn berikte ik Relationship Hero doe't ik troch in drege patch gie yn myn relaasje. Nei't se sa lang yn myn tinzen ferlern gien west hawwe, joegen se my in unyk ynsjoch yn 'e dynamyk fan myn relaasje en hoe't ik it wer op koers krije kin.

As jo ​​noch net earder fan Relationship Hero heard hawwe, is it in side dêr't heech oplate relaasjecoaches minsken helpe troch yngewikkelde en drege leafdessituaasjes.

Yn mar in pear minuten kinne jo ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach en advys op maat krije foar jo situaasje.

Ik waard ferrast troch hoe aardich, empatysk en oprjocht behelpsum myn coach wie.

Nim hjir de fergese kwis om matched te wurden mei de perfekte coach foar jo.

As wy mar in riem op ús tinzen sette koenen.

Gelokkich kin myn hertstocht yn jo foardiel wêze.

Ik haw ferskate praktyske techniken leard, tegearre mei alle dwaan en net dwaan as it giet om it ferjitten fan immen.

Dus lit ús dûke yn.

Hoe twinge jo dysels om immen te ferjitten? 10 stappen om te nimmen

1) Meitsje tiid om jo gefoelens te ferwurkjen

Ik wit dat jo se út jo geast wolle, dus dizze earste stap kin tsjinyntuïtyf fiele.

Mar it is in warskôging. Neam it in disclaimer foardat wy fierder gean. En it is dit:

Begraaf jo gefoelens en se geane net fuort, se binne gewoan ferburgen ûnder it oerflak.

Realistysk is d'r mar sa lang dat wy ús emoasjes negearje kinne. Elke besykjen om har te ferbergjen hat in gewoante om op in lettere datum werom te kommen en jo yn 'e kont te biten.

Freegje gewoan elkenien dy't harsels oait yn in rebound-relaasje smiten hat nei in skieding - allinich foar de ferwoasting dy't se hawwe besochten te ûntwykjen om se te slaan as in ton bakstiennen 6 moannen nei de line.

Safolle as wy pine wolle foarkomme, as it al oer ús is, moatte wy ússels tastimming jaan om it te fielen.

It spyt my. Ik wit it sûget. Benammen as jo hoopje dat it wiskjen fan immen út jo libben de pine sil wiskje.

D'r is lykwols in grut ferskil tusken it kreëarjen fan romte om jo emoasjes te fielen en út te drukken en it omgean of oerjaan.

De eardere is catharticwylst dat lêste ferneatigjend is.

Lit my jo in foarbyld jaan út myn eigen katalogus fan desastreus dating:

Tydens in bysûnder minne breakup dêr't de man mei wa't ik libbe my bedrogen, makke ik in regel foar mysels.

Ik besleat dat ik net bûten it hûs skrieme soe. Dat ik soe besykje om fierder te gean mei myn libben en in poging dwaan om foarút te gean en nije dingen te dwaan.

Mar ik haw mysels ek tasein dat ik nei sûne ferkeappunten soe om my te helpen de perfekt natuerlike rollercoaster fan emoasjes te ferwurkjen dy't

Myn eigen toolkit belutsen:

– Sjoernalistyk - dingen op papier bringe kin stopje dat tinzen einleaze om dyn holle gean.

– Prate mei freonen of famylje oer hoe't ik my fielde - der is altyd ien dy't ree is om nei jo te harkjen.

– Meditaasje - it wie eins doe't ik besocht de oanhâldende gedachten oer in eardere leafde te stopjen dat ik earst nei meditaasje kearde. It helpt om jo heulende geast daliks te kalmearjen en wat heul nedich stilte te finen.

Fansels kinne jo ûntdekke wat it bêste foar jo wurket. Mar it punt is, besykje net alles te fleskejen. Jou josels tiid en romte om jo emoasjes te erkennen.

2) Kontakt opnimme

Jo sille ien net ferjitte dy't jo noch sjogge of prate. Dat jildt ek foar it folgjen fan har op sosjale media.

D'r is in goede reden dat minsken dy't nei in skieding fierder wolle, nei de no kontakt-regel gean.Dat komt om't it jo tiid jout om te genêzen en nije oantinkens te meitsjen dy't se net belûke.

Yn jierlang makke ik de flater om te besykjen om "freonen te bliuwen" mei in eks of eardere flam. En jo witte wat ik ûntduts:

It wurket net. Net as jo besykje om se te ferjitten.

It is ongelooflijk útdaagjend om josels fierder te litten en net mear skele as jo josels noch yn pynlike situaasjes bringe.

Jo moatte josels sette earst.

As jo ​​wolle oergean fan in eks, snij dan kontakt oant jo wier oer harren binne. As jo ​​​​verliefd binne op in freon en it wurdt net beantwurde, is it goed om sa lang as jo nedich binne fan dy freonskip ôf te stappen.

As jo ​​in pear dates hawwe mei ien, mar it slagge net, dochs kinne jo se noch net út jo holle krije, jo hoege josels net te triggerjen troch se op jo Instagram-ferhalen te stean.

Soms kin blokkearje en wiskje de meast geskikte foarm fan sels wêze -care.

3) Feroarje jo omjouwing

Nei myn lêste grutte skieding, doe't myn eks ferhuze, ferhuze ik alle meubels.

Ik oerdriuw net as ik sis dat it momint dat de doar ticht nei't er kaam om it lêste fan syn spul te sammeljen, kaam ik oan it wurk mei wat serieuze Marie Kondo-reorganisaasje.

Jo hoege dingen net dramatysk te feroarjen. Mar de reden dat ik tink dat it wurket is dat it jo helpt om:

1) a) feroaring en in gefoel fan infrisse start.

2) b) fiel jo wat mear yn 'e kontrôle en as jo oarder meitsje.

Meitiidske skjinmeitsjen en opromje fan jo romte is in konstruktive ôflieding. It fielt as wolkom hjitte yn nije enerzjy en ferballe âlde enerzjy.

Hâld in útkearing, ferskowe om jo romte, en ferwiderje mominten of herinneringen fan dizze persoan.

Jo decluttering fan harren kin ek útwreidzje nei de digitale wrâld.

Miskien wolle jo âlde berjochten wiskje en foto's fan jo tillefoan fuortsmite. Miskien wolle jo gewoan har namme fan jo kontaktenlist fuortsmite.

4) Distrearje josels

As ik tefolle tiid op myn hannen haw, tink ik tefolle. Miskien kinne jo relatearje?

No is net de tiid om ideaal te sitten en tinzen jo oerweldigje te litten. Jo moatte josels ôfliede.

En d'r binne in protte manieren om dat te dwaan.

Gean in kuier, harkje nei muzyk en omhingje mei freonen. Doch dingen wêr't jo fan genietsje - of dat no in soarte fan hobby of sport is, nei galeryen gean, lêze of films sjen.

Mar as jo besykje immen te ferjitten, is it better om dwaande te bliuwen.

As immen yn ús holle sit, meitsje wy har úteinlik it sintrum fan ús wrâld.

Mar útgean en leuke dingen dwaan dy't har net belûke, herinnert ús dat d'r genôch wille is om fûn wurde dy't nul mei har te krijen hat.

As jo ​​besykje te kommen oer in ûnbeantwoorde crush, set josels dan út en moetsje of date nijminsken.

As jo ​​wolle ophâlde mei obsessearjen oer jo eks, gean dan derút en meitsje nije oantinkens dy't se net belûke.

5) Drain de emoasje út jo oantinkens

Tydens ien fan myn breakups learde ik dizze echt kreaze trúk.

Ik haw it lêzen yn it boek fan hypnotiseur Paul Mckenna 'How to mend your broken heart'. Hy dielde wat 'hoe kinne jo ien psychology ferjitte' dy't jo helpt om foarút te gean.

It dreechste ding as wy ien net út ús holle kinne krije, binne faaks de supercharged emoasjes dy't wy ûnderfine as wy oer har tinke.

It is net sasear it hawwen fan dizze persoan yn jo holle dat it probleem is, it binne de gefoelens dy't it skept.

Ommers, as jo neutraal oer har fiele, soe it jo net skele as jo tinke oer harren. En net skele is wat betsjut dat se nei alle gedachten net op it earste plak yn 'e geast komme.

Sa learje de emoasje dy't jo fiele fan jo gedachten fan dizze persoan te stripjen, kin jo helpe om se te ferjitten.

Hjir is de technyk:

1) Tink oan in tiid dy't jo mei dizze persoan trochbrocht hawwe

Related Stories from Hackspirit:

2) As jo replay it ûnthâld yn dyn tinzen, fuortsmite dysels út it toaniel. Dus leaver dan it te belibjen as as jo d'r binne, zoom dan út en observearje it as wie it in foto en jo sjogge it fan boppen ôf. Bliuw útzoomen oant jo minder emosjonele yntinsiteit fiele oer it toaniel.

3) No, ynstee fan it toaniel te sjen ynkleur, ôfbylding it yn swart en wyt. Bliuw jo ferbylding tastean om alle kleur te drainjen oant de foto transparant wurdt.

It idee is om jo ûnthâld opnij te kodearjen en de emosjonele yntensiteit te ferwiderjen dy't jo om dizze persoan fiele.

Distânsje josels sadat jo it fan 'e tredde persoan observearje ynstee fan josels direkt yn' e sêne te setten, en de kleur fuort te nimmen, helpt om dy gefoelens te minimalisearjen.

Doch dit as jo fine dat jo oer immen deidreemje .

Hoe wiskje jo in oantinken? De realiteit is dat jo wierskynlik net kinne. Mar jo kinne it minder pynlik meitsje troch de yntinsiteit derfan te ferwetterjen.

6) Stopje gau gedachten dy't derfan opkomme mei dizze ienfâldige oefening

Sjoen as jo in minske binne en net in robot binne jo gedachten binne bûn om fuort te rinnen fan dy.

Nettsjinsteande jo bêste ynspanningen, sille jo wierskynlik realisearje dat jo begon binne te tinken oer de persoan dy't jo besykje te ferjitten.

Dit betsjut dat it maklik is te fongen yn in lus dy't jo fêsthâldt yn obsessyf en repetitive tinken.

As jo ​​se ferjitte wolle, kin jo ferbylding jo fijân wêze.

Eins is der in betingst neamd aphantasia dêr't guon minsken binne net by steat om te fisualisearjen dingen yn harren ferbylding.

Dêrtroch binne minsken dy't gjin geast's each hawwe meastal folle better yn it bewegen op. It liket derop dat de foto's dy't wy yn ús tinzen meitsje kinne ús fêst hâlde aswy spylje it ferline op 'e nij.

Yn stee fan oergean, is it wichtich om rinnende tinzen fan dizze persoan ôf te snijen as jo se opmerke.

Set in rubberen band of in soarte fan elastyske hierbân om jo pols en sa gau as jo beseffe dat jo geast is driuwe, twang sêft de rubberen band.

Yn stee fan in soarte fan sadomasochistyske hanneling, is it bedoeld om in fysike manier te wêzen om jo werom te ferankerjen yn it hjoeddeistige momint.

It is de oanwizing fan jo lichem en geast om de gedachte te fallen dy't jo hiene en jo oandacht werom te bringen nei it no.

It kin klinke as in super ienfâldige trúk, mar ik beloof dat it echt wurket.

7) Fersterkje jo selsleafde

As jo ​​te krijen hawwe mei it besykjen fan immen fluch te ferjitten, is it maklik om frustrearre te wurden en sels helpleas te fielen.

Ik wol dat suggerearje wat oars te dwaan.

Ferfang tinzen fan dizze persoan mei tinzen oer dysels. Ruilje gefoelens fan leafde of winsk foar dizze persoan mei grutter omtinken foar jo eigen selsleafde.

It is wat ik leard haw fan de wrâldferneamde sjamaan Rudá Iandê. Hy learde my dat de manier om leafde en yntimiteit te finen is net wat wy kultureel betingst binne om te leauwen.

As Rudá ferklearret yn dizze geast waaiende frije fideo, in protte fan ús jage leafde op in giftige manier om't wy' re net leard hoe't jo earst fan ússels hâlde.

Dus, as jo foarút wolle sûnder dizze persoan, ried ik oan om te begjinnen meidysels earst en nimme Rudá syn ongelooflijke advys.

Hjir is nochris in keppeling nei de fergese fideo

8) Oefenje ferjouwing

It is in irriterend feit fan it libben dat de dingen dy't wy besykje en fuortdrukke hawwe in ferfelende gewoante om noch fierder yn ús geast en libben ynsletten te wurden.

Dat komt om't wy it enerzjy jouwe.

De striid om derfan ôf te kommen is wat it opladen en hâldt it libben. Us wanhoop om dermei klear te wêzen, bringt it per ongelok oan.

Neutraliteit en akseptaasje kinne dingen makliker ús libben ferlitte sûnder dat se se moatte twinge.

As it giet om minsken, fyn ik ferjouwing is de bêste manier om foargoed los te litten.

Sterke emoasjes lykas lilkens, fertriet of teloarstelling hâlde jo earder opsletten yn in sirkel fan tinken oer immen.

Dêrom fiele jo jo gefoelens is in wichtige stap fan it proses dat jo net kinne oerslaan.

Learje har en josels te ferjaan bringt genêzing dy't jo helpt om gedachten oer har los te litten.

Soms betsjut dat nimme fan 'e roaskleurige bril ôf en wirklik mei josels te kommen.

Har tekoartkommingen en jo eigen erkennen, en akseptearje dat wy allegear gebrekkige minsken binne gewoan it bêste dwaan dat wy kinne - mar it net altyd goed krije.

Soms tinke jo miskien dat d'r neat te ferjaan is. Mar de wierheid is dat soms is it de situaasje dat wy moatte ferjaan, en net iens