நாம் அனைவரும் ஏதோ ஒரு கட்டத்தில் நினைவக மீட்டமைப்பு பட்டனை விரும்புகிறோம் என்று நினைக்கிறேன்.

நாம் நினைவுகூர விரும்பாத ஒரு சங்கடமான தருணம் அல்லது வலிமிகுந்த அனுபவத்திலிருந்து நாம் முன்னேற விரும்புகிறோம்.

ஒருவேளை எல்லாவற்றிலும் மிகவும் சவாலானது நாம் மிகவும் தீவிரமாக அழிக்க விரும்பும் நபர்களாக இருக்கலாம்.

நம்மை ஏமாற்றியவர்கள், நம்மை நிராகரித்தவர்கள், ஆழ்ந்த மனவேதனையையும் வலியையும் ஏற்படுத்தியவர்கள் அல்லது வெறுமனே நம் தலையில் இருந்து வெளியேற முடியாதவை மற்றும் அது நம்மை பைத்தியமாக்குகிறது.

சரி, அவற்றைப் பற்றிய எண்ணங்களை அணைக்க ஒரு மேஜிக் சுவிட்ச் இருக்காது. ஆனால் உங்கள் மூளையில் இருந்து அவர்களை வெளியேற்றுவதற்கு நீங்கள் நடைமுறை மற்றும் பயனுள்ள படிகள் இல்லை என்று அர்த்தம் இல்லை.

ஒருவரை மறந்துவிட உங்களை மூளைச்சலவை செய்வது எப்படி என்பது இங்கே உள்ளது

உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிக்க முடியுமா யாரையாவது மறக்க வேண்டுமா?

சில நேரங்களில் நான் பிரிந்த ராணி என்று நினைக்கிறேன். சில சமயங்களில் மனவேதனை என்னைப் பின்தொடர்வது போல் உணர்கிறேன்.

ஒருபோதும் காதலிக்காமல் இருப்பதை விட நேசிப்பதும் இழப்பதும் சிறந்தது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன் என்றாலும், அந்த துயரத்தின் தருணங்களில், இழப்பு மிகப்பெரியதாக உணரலாம்.

மேலும் அவற்றைப் பற்றிய எண்ணங்களால் உங்களை நீங்களே சித்திரவதை செய்வதன் மூலம் அது மில்லியன் மடங்கு மோசமாகிவிட்டது.

உண்மை என்னவென்றால் அது இல்லை. இந்த ஏமாற்றத்தை உருவாக்கும் நீண்ட கால உறவு எப்போதும் இல்லை. சில சமயங்களில், என்னால் அடைய முடியாத ஈர்ப்பைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திப்பதன் மூலம் எனக்காகவே பல துன்பங்களை நானே உருவாக்கிக் கொள்கிறேன்.

என்னை விரும்பாத ஒரு பையனைப் பற்றி நான் பல மாதங்கள் பகல் கனவு கண்டுகொண்டிருக்கிறேன்.ஒரு நபர்.

நாம் விரும்பியபடி நடக்காத காரியங்களுக்காக வாழ்க்கையை மன்னிக்க வேண்டும். நாம் எதை உணர்ந்தாலும் நம்மை மன்னிக்க வேண்டும். மற்றவர் நம்மை நிராகரித்ததற்காகவோ, நம்மைக் காட்டிக்கொடுத்ததற்காகவோ அல்லது அவர்கள் செய்த எந்த விதத்திலும் நம்மை காயப்படுத்தியதற்காகவோ நாம் மன்னிக்க வேண்டும்.

நிச்சயமாக இது ஒரு செயல், பொதுவாக இது ஒரே இரவில் நடக்காது.

ஆனால் அவர்கள் சொல்வது போல், "அன்பின் எதிர்நிலை வெறுப்பு அல்ல, அது அலட்சியம்". நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒருவரிடமிருந்து விடுபட விரும்பினால் - அவர்களை மன்னியுங்கள்.

9) உங்களுக்கு உதவும் ஒரு கதையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

உண்மையின் கருத்தை நான் எப்போதும் கவர்ச்சிகரமானதாகக் கண்டேன்.

சிறுவயதில், உண்மையைத் தெரிந்து கொள்வதில் எனக்குச் சிறிது பிடிப்பு இருந்தது. இது ஒரு மறுக்க முடியாத உலகளாவிய விஷயம் என நான் கருதினேன்.

ஆனால் எனக்கு வயதாகிவிட்டதால், அது உண்மையில் அப்படி இல்லை என்பதை உணர்ந்தேன்.

நிச்சயமாக, அது எந்த வகையிலும் ஈடுபடும் போது. அகநிலை மனித உணர்வுகளில், ஒரு உண்மையும் இல்லை.

நாம் விரும்பிய விதத்தில் விஷயங்கள் செயல்படாதபோது அவற்றைக் கையாள்வதில் மிகவும் வேதனையான அம்சங்களில் ஒன்று “ஏன்?” என்ற முடிவில்லாத கேள்வி.

ஏன் இதைச் செய்தார்கள்? அவர்கள் ஏன் என்னை விரும்பவில்லை? நான் உணரும் விதத்தை அவர்கள் ஏன் உணரவில்லை? ஏன் எனக்கு துரோகம் செய்தார்கள்? ஏன் என்னை விட்டுப் போனார்கள்? அவர்கள் ஏன் என் மீது காதலில் விழுந்தார்கள்? அவர்கள் என்னை ஏன் இப்படி நடத்தினார்கள்?

எந்த “ஏன்” மாட்டிக் கொண்டாலும், உண்மையை நாம் அறிய வாய்ப்பில்லை. ஏனென்றால் உண்மை மிகவும் சிக்கலானது, அது உண்மையில் இல்லை.

அதற்குப் பதிலாக நாம் உருவாக்குகிறோம்முடிவற்ற அளவு சாத்தியமான காட்சிகளை நாம் புரிந்துகொள்கிறோம். ஆனால் இந்த வேதனையான கதைகளை மீண்டும் மனதில் பதிய வைப்பதன் மூலம் அதிக வலியையும் வேதனையையும் உருவாக்குகிறோம்.

ஆகவே உண்மையை அறிய வழி இல்லை என்றால், உங்களுக்கு சேவை செய்யும் உண்மையை உருவாக்குவது நல்லது என்று நான் நினைக்கிறேன்.

உன்னை ஏமாற்ற வேண்டும் என்றோ அல்லது உனக்கே பொய் சொல்ல வேண்டும் என்றோ நான் கூறவில்லை. உங்களுக்கு நல்லதாக இருக்கும் ஒரு கதையைக் கண்டுபிடித்து அதில் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள் என்று நான் சொல்கிறேன். உங்கள் கதையை உங்கள் தலையில் நேரடியாகப் பெறுங்கள்.

அது உண்மையாக இருக்கலாம் “இது இப்போது வேதனையாக இருக்கிறது, ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு சிறந்தது. ஒருமுறை நாங்கள் ஒன்றாக அன்பைப் பகிர்ந்து கொண்டோம், ஆனால் முன்னேற வேண்டிய நேரம் இது”.

உங்களை நீங்களே இரண்டாவது முறையாக யூகித்து, நீங்கள் செய்தது சரியா தவறா என்று கேள்வி எழுப்புவதன் மூலம் அதிக வலியை உருவாக்காதீர்கள்.

உங்கள் உணர்வுகளை அனுமதிக்கவும். உங்களுக்கு வழிகாட்ட. நீங்கள் குணமடையவும் நன்றாக உணரவும் உதவும் கதையைத் தேடுங்கள். பிறகு நீங்களே சொல்லுங்கள்.

தனிப்பட்ட முறையில், ஒருவரைச் சுற்றி நான் உணரும் உணர்ச்சிகள் சிதறத் தொடங்கும் வரை இந்தக் கதையை தினசரி என் பத்திரிகையில் எழுத விரும்புகிறேன்.

10) உங்கள் சொந்த வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

நீங்கள் ஒருவரைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்த விரும்பினால், உங்கள் எண்ணங்களை உங்கள் பக்கம் திருப்புங்கள்.

வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு முக்கியமானவற்றில் உங்களைத் திசைதிருப்ப இது ஒரு சிறந்த நேரம்.

அது நீங்கள் எப்பொழுதும் கொண்டிருந்த இலக்கையோ அல்லது கனவையோ செயல்படுத்துவதாக இருக்கலாம். புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வதில் மூழ்கிவிடுங்கள். அளவிற்கான புதிய திறன் அல்லது பொழுதுபோக்கை முயற்சிக்க உங்களைத் தள்ளுங்கள். அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.

அதுவும் இருக்கலாம்உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்களைப் பார்த்து. உங்கள் திறமைகள் மற்றும் திறமைகள் என்ன? வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு உதவ இவற்றை எப்படிப் பயன்படுத்தலாம்?

அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் நடக்கும் அனைத்து அற்புதமான விஷயங்களுக்கும் நன்றியுடையவராக இருக்கலாம்.

புள்ளி என்னவென்றால், நீங்கள் கவனம் செலுத்தத் தேர்வுசெய்தாலும், அதைச் செய்யுங்கள். நிச்சயமாக அது நேர்மறையானது. எதிர்மறையான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம்.

நிச்சயமாக, Netflix ஒருவரைப் பற்றி நினைப்பதை நிறுத்துவதற்கு குறுகிய காலத்தில் பெரும் கவனச்சிதறலை ஏற்படுத்தும். ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையை பெரிதாகவும், சிறப்பாகவும், வலிமையாகவும் கட்டியெழுப்புவது, ஒருவரை மறந்துவிட உங்களை மூளைச் சலவை செய்வதில் மிகவும் பலனளிக்கும் வழியாகும்.

அவர்களுக்காக உங்களுக்கு நேரமில்லாத அளவுக்கு உங்களை நீங்களே மூடிக் கொள்ளுங்கள்.

காலப்போக்கில், நீங்கள் இயற்கையாகவே மற்ற நபரைப் பற்றி குறைவாகவும் குறைவாகவும் கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

முடிவுக்கு: ஒருவரை மறந்துவிட உங்களை மூளைச்சலவை செய்வது எப்படி

எப்போது நீங்கள் யாரோ ஒருவரைப் பற்றிய எண்ணங்களை விட்டுவிட்டு முன்னேற விரும்புகிறீர்கள், பிறகு இதைச் செய்வதில் உங்களுக்குத் துணைபுரியும் நுட்பங்கள் உள்ளன.

ஆனால் யதார்த்தமாக, அவற்றை முழுமையாக மறக்க நேரம் எடுக்கலாம்.

ஒருவேளை நீங்கள் 'கறையற்ற மனதில் நித்திய சூரிய ஒளி' படத்தைப் பார்த்தீர்களா? அதில், பிரிந்த ஒரு ஜோடி, ஒருவரையொருவர் மறக்கும் அவநம்பிக்கையான முயற்சியில் ஒருவரையொருவர் பற்றிய அனைத்து நினைவுகளையும் அழிக்கும் செயல்முறைக்கு உட்படுகிறது.

ஆனால் அந்த நினைவுகளின் ஞானம் இல்லாமல், அவர்கள் அதே மாதிரிகளை மீண்டும் தொடர்கிறார்கள், ஒருவரோடொருவர் திரும்பி வந்து துன்பத்தின் சுழற்சியைத் தொடர்கிறார்கள்.

எனது கருத்து என்னவென்றால், உங்களுக்குத் தேவையில்லைஒருவரைப் பற்றி சிந்திப்பதன் மூலம் உங்களை நீங்களே சித்திரவதை செய்து கொள்ள வேண்டும், அவர்களை முழுவதுமாக அழிப்பதை உங்கள் பணியாகக் கொள்ள வேண்டாம்.

நமக்குக் கிடைக்கும் அனைத்து அனுபவங்களும், அந்த நேரத்தில் எவ்வளவு வேதனையாக இருந்தாலும், அவை செல்லுபடியாகும். அவை நம்மை வாழவும், கற்றுக்கொள்ளவும், வளரவும் செய்யும் ஆழமான ஆழத்தை சேர்க்கின்றன.

உங்களுக்கு ஒரு உறவு பயிற்சியாளர் உதவ முடியுமா?

உங்கள் சூழ்நிலையில் குறிப்பிட்ட ஆலோசனையை நீங்கள் விரும்பினால், அது ஒரு உறவு பயிற்சியாளரிடம் பேசுவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

தனிப்பட்ட அனுபவத்தில் இருந்து இதை நான் அறிவேன்…

சில மாதங்களுக்கு முன்பு, நான் ஒரு கடினமான இணைப்பில் இருந்தபோது ரிலேஷன்ஷிப் ஹீரோவை அணுகினேன். என் உறவு. நீண்ட காலமாக என் எண்ணங்களில் தொலைந்து போன பிறகு, எனது உறவின் இயக்கவியல் மற்றும் அதை எப்படி மீட்டெடுப்பது என்பது பற்றிய தனித்துவமான நுண்ணறிவை அவர்கள் எனக்குக் கொடுத்தனர்.

நீங்கள் இதற்கு முன்பு ரிலேஷன்ஷிப் ஹீரோவைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கவில்லை என்றால், அது ஒரு மிகவும் பயிற்சி பெற்ற உறவுப் பயிற்சியாளர்கள் சிக்கலான மற்றும் கடினமான காதல் சூழ்நிலைகளில் மக்களுக்கு உதவக்கூடிய தளம்.

சில நிமிடங்களில் நீங்கள் சான்றளிக்கப்பட்ட உறவு பயிற்சியாளரை தொடர்பு கொண்டு உங்கள் சூழ்நிலைக்கு ஏற்றவாறு ஆலோசனைகளைப் பெறலாம்.

எனது பயிற்சியாளர் எவ்வளவு அன்பாகவும், அனுதாபமாகவும், உண்மையாக உதவிகரமாகவும் இருந்தார் என்பதைக் கண்டு நான் அதிர்ச்சியடைந்தேன்.

உங்களுக்கான சரியான பயிற்சியாளருடன் பொருந்த, இலவச வினாடி வினாவை இங்கே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நம் எண்ணங்களுக்குக் கட்டுப்போடினால் போதும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, என் மனவேதனை உங்களுக்கு சாதகமாக இருக்கலாம்.

நான் பல நடைமுறை நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொண்டேன். ஒருவரை மறக்கும் போது செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை. எடுக்க வேண்டிய 10 படிகள்

1) உங்கள் உணர்வுகளைச் செயலாக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்

அவை உங்கள் மனதில் இருந்து வெளியேற வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும், எனவே இந்த முதல் படி எதிர்மறையாக உணரலாம்.

ஆனால் அது ஒரு எச்சரிக்கை. நாங்கள் மேற்கொண்டு செல்வதற்கு முன் அதை மறுப்பு என்று அழைக்கவும். மேலும் இது இதுதான்:

உங்கள் உணர்வுகளை புதைத்து விடுங்கள், அவை மறைந்துவிடாது, அவை மேற்பரப்பிற்கு கீழே மறைந்திருக்கும்.

உண்மையில் நம் உணர்ச்சிகளை நாம் புறக்கணிக்க முடியும். அவர்களிடமிருந்து மறைக்க எந்த முயற்சியும் பிற்காலத்தில் திரும்பி வந்து உங்களை கழுதையில் கடிப்பதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

பிரிவுக்குப் பிறகு எப்போதாவது ஒரு மீள் உறவில் தங்களைத் தாங்களே தூக்கி எறிந்திருப்பவர்களிடம் கேளுங்கள் - அவர்கள் பேரழிவிற்கு மட்டுமே 6 மாதங்களுக்கு கீழே ஒரு டன் செங்கற்களைப் போல அவர்களைத் தாக்க முயன்றனர்.

எவ்வளவு வலியைத் தவிர்க்க விரும்புகிறோமோ, அது ஏற்கனவே நம்மீது இருக்கும்போது, ​​அதை உணர நாம் அனுமதியளிக்க வேண்டும்.

மன்னிக்கவும். அது அசிங்கமானது என்று எனக்குத் தெரியும். குறிப்பாக உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து ஒருவரை அழிப்பது வலியை அழிக்கப் போகிறது என்று நீங்கள் நம்பினால்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளை உணரவும் வெளிப்படுத்தவும் இடத்தை உருவாக்குவதற்கும், அவற்றைச் சுவாரஸ்யமாக்குவதற்கும் அல்லது உற்சாகப்படுத்துவதற்கும் இடையே ஒரு பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது.

>முந்தையது கதிரியக்கமானதுபிந்தையது அழிவுகரமானதாக இருக்கும்போது.

பேரழிவு தரும் டேட்டிங் பற்றிய எனது சொந்த பட்டியலிலிருந்து நான் உங்களுக்கு ஒரு உதாரணம் தருகிறேன்:

குறிப்பாக மோசமான பிரிவின் போது என்னுடன் வாழ்ந்தவர் என்னை ஏமாற்றிவிட்டார். எனக்கென்று ஒரு விதி.

வீட்டிற்கு வெளியே அழுவதில்லை என்று முடிவு செய்தேன். நான் என் வாழ்க்கையில் முன்னேற முயற்சிப்பேன், மேலும் புதிய விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிப்பேன்.

ஆனால், உணர்ச்சிகளின் முழுமையான இயற்கையான ரோலர்கோஸ்டரைச் செயல்படுத்துவதற்கு உதவ ஆரோக்கியமான விற்பனை நிலையங்களுக்குச் செல்வேன் என்று எனக்கு நானே உறுதியளித்தேன். வரவிருக்கிறது.

எனது சொந்த கருவித்தொகுப்பு சம்பந்தப்பட்டது:

– ஜர்னலிங் — காகிதத்தில் விஷயங்களைப் பெறுவது உங்கள் தலையைச் சுற்றி எண்ணங்கள் முடிவில்லாமல் செல்வதைத் தடுக்கலாம்.

– நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் பேசுவது நான் எப்படி உணர்ந்தேன் — நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்கத் தயாராக இருப்பவர் எப்பொழுதும் இருக்கிறார்.

– தியானம் — உண்மையில் நான் ஒரு முன்னாள் காதலைப் பற்றிய இடைவிடாத எண்ணங்களை நிறுத்த முயன்றபோதுதான் நான் முதன்முதலில் தியானத்திற்கு திரும்பினேன். இது உங்கள் வெறித்தனமான மனதை உடனடியாக அமைதிப்படுத்தவும், மிகவும் தேவையான அமைதியைக் கண்டறியவும் உதவுகிறது.

வெளிப்படையாக, உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் கண்டறியலாம். ஆனால் விஷயம் என்னவென்றால், அதையெல்லாம் பாட்டில் வைக்க முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஒப்புக்கொள்ள நேரத்தையும் இடத்தையும் கொடுங்கள்.

2) தொடர்பைத் துண்டிக்கவும்

நீங்கள் இன்னும் பார்க்கும் அல்லது பேசும் ஒருவரை நீங்கள் மறக்கப் போவதில்லை. சமூக ஊடகங்களில் அவர்களைப் பின்தொடர்வதற்கும் இதுவே செல்கிறது.

பிரிவுக்குப் பிறகு செல்ல விரும்புபவர்கள் தொடர்பு இல்லாத விதிக்கு மாறுவதற்கு ஒரு நல்ல காரணம் இருக்கிறது.ஏனென்றால், அது உங்களுக்கு குணமடையவும், அவற்றை உள்ளடக்காத புதிய நினைவுகளை உருவாக்கவும் உங்களுக்கு நேரத்தைத் தருகிறது.

பல ஆண்டுகளாக நான் ஒரு முன்னாள் அல்லது முன்னாள் சுடருடன் "நண்பர்களாக இருக்க" முயற்சித்ததில் தவறு செய்துவிட்டேன். நான் கண்டுபிடித்தது உங்களுக்குத் தெரியும்:

அது வேலை செய்யாது. நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி மறந்துவிட முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் இல்லை.

உங்களைத் தொடர அனுமதிப்பது நம்பமுடியாத சவாலானது, மேலும் நீங்கள் இன்னும் வலிமிகுந்த சூழ்நிலைகளில் உங்களைத் தள்ளும்போது கவலைப்படாமல் இருங்கள்.

நீங்களே உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ள வேண்டும். முதலில்.

முன்னாள் ஒருவரிடமிருந்து நீங்கள் செல்ல விரும்பினால், நீங்கள் உண்மையிலேயே அவர்களைச் சமாளிக்கும் வரை தொடர்பைத் துண்டிக்கவும். நீங்கள் ஒரு நண்பர் மீது ஈர்ப்பு வைத்திருந்தால், அது ஈடாகவில்லை என்றால், உங்களுக்குத் தேவையான வரை அந்த நட்பை விட்டு விலகுவது நல்லது.

நீங்கள் ஒருவருடன் சில நாட்கள் இருந்தீர்கள் ஆனால் அது பலனளிக்கவில்லை என்றால், இன்னும் உங்களால் அவற்றை உங்கள் தலையில் இருந்து வெளியேற்ற முடியவில்லை, உங்கள் இன்ஸ்டாகிராம் கதைகளில் அவற்றை பாப்-அப் செய்ய அனுமதிப்பதன் மூலம் உங்களை நீங்களே தூண்டிக்கொள்ள வேண்டியதில்லை.

சில நேரங்களில் தடுப்பதும் நீக்குவதும் சுயத்தின் மிகவும் பொருத்தமான வடிவமாக இருக்கலாம். -care.

3) உங்கள் சூழலை மாற்றுங்கள்

எனது கடைசி பெரிய பிரிவிற்குப் பிறகு, எனது முன்னாள் நபர் வெளியேறியபோது, ​​நான் எல்லா தளபாடங்களையும் நகர்த்தினேன்.

நான் மிகைப்படுத்தவில்லை. அவர் தனது கடைசிப் பொருட்களைச் சேகரிக்க வந்த பிறகு கதவு மூடியது என்று நான் கூறும்போது, ​​​​நான் சில தீவிரமான மேரி கோண்டோ மறுசீரமைப்பைச் செய்யத் தொடங்கினேன்.

நீங்கள் விஷயங்களை வியத்தகு முறையில் மாற்ற வேண்டியதில்லை. ஆனால் இது செயல்படும் என்று நான் நினைப்பதற்குக் காரணம், இது உங்களுக்கு உதவுகிறது:

1) a) மாற்றத்தையும் உணர்வையும் உருவாக்கபுதிய தொடக்கம்.

2) b) இன்னும் கொஞ்சம் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதாகவும், நீங்கள் ஒழுங்கை உருவாக்குவது போலவும் உணருங்கள்.

வசந்த காலத்தை சுத்தம் செய்வதும் உங்கள் இடத்தை ஒழுங்கமைப்பதும் ஆக்கபூர்வமான கவனச்சிதறல். நீங்கள் புதிய ஆற்றலை வரவேற்பது போலவும், பழைய ஆற்றலைப் புறக்கணிப்பது போலவும் உணர்கிறீர்கள்.

தெளிவாக இருங்கள், உங்கள் இடத்தைச் சுற்றிப் பாருங்கள், மேலும் இந்த நபரின் தருணங்கள் அல்லது நினைவூட்டல்களை அகற்றவும்.

டிஜிட்டல் உலகத்திற்கும் நீட்டிக்க முடியும்.

பழைய செய்திகளை நீக்கவும், உங்கள் மொபைலிலிருந்து படங்களை அகற்றவும் நீங்கள் விரும்பலாம். உங்கள் தொடர்புகள் பட்டியலிலிருந்து அவர்களின் பெயரை நீங்கள் அகற்ற விரும்பலாம்.

4) உங்களைத் திசைதிருப்ப

எனக்கு அதிக நேரம் இருக்கும் போது நான் அதிகமாக யோசிப்பேன். ஒருவேளை நீங்கள் தொடர்புபடுத்த முடியுமா?

இப்போது இலட்சியமாக உட்கார்ந்து, எண்ணங்கள் உங்களை மூழ்கடிக்க அனுமதிக்கும் நேரம் அல்ல. உங்களை நீங்களே திசைதிருப்ப வேண்டும்.

அதற்கு பல வழிகள் உள்ளன.

நடைபயணம் செல்லுங்கள், இசையைக் கேளுங்கள், நண்பர்களுடன் ஹேங்அவுட் செய்யுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள் — அது ஒருவித பொழுதுபோக்காகவோ அல்லது விளையாட்டாகவோ, கேலரிகளுக்குச் செல்வது, படிப்பது அல்லது திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது.

ஆனால் நீங்கள் ஒருவரைப் பற்றி மறக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​பிஸியாக இருப்பது நல்லது.

யாராவது நம் தலையில் சிக்கிக் கொண்டால், அவர்களை நம் உலகின் மையமாக ஆக்கிவிடுவோம்.

ஆனால் வெளியே செல்வதும், அவர்களைச் சம்பந்தப்படுத்தாத வேடிக்கையான விஷயங்களைச் செய்வதும் நிறைய மகிழ்ச்சியை நமக்கு நினைவூட்டுகிறது. அவர்களுடன் பூஜ்ஜியத்திற்கு எந்த தொடர்பும் இல்லை என்பதைக் கண்டறியவும்.

நீங்கள் கோரப்படாத ஈர்ப்பைப் பெற முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்களை அங்கேயே வைத்துவிட்டு, புதியவர்களைச் சந்திக்கவும் அல்லது சந்திக்கவும்மக்களே.

உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்த விரும்பினால், வெளியே சென்று அவர்களை உள்ளடக்காத புதிய நினைவுகளை உருவாக்குங்கள்.

5) உங்கள் நினைவுகளில் உள்ள உணர்ச்சிகளை வெளியேற்றுங்கள்

எனது ஒரு பிரிவின் போது, ​​இந்த நுட்பமான தந்திரத்தை நான் கற்றுக்கொண்டேன்.

நான் அதை ஹிப்னாடிஸ்ட் பால் மெக்கென்னாவின் 'உங்கள் உடைந்த இதயத்தை எவ்வாறு சரிசெய்வது' என்ற புத்தகத்தில் படித்தேன். நீங்கள் முன்னேற உதவும் சில 'ஒருவரின் உளவியலை எப்படி மறப்பது' என்று அவர் பகிர்ந்துள்ளார்.

ஒருவரை நம் தலையில் இருந்து வெளியேற்ற முடியாதபோது மிகவும் வேதனையான விஷயம், அவர்களைப் பற்றி நினைக்கும் போது நாம் அனுபவிக்கும் அதிகப்படியான உணர்ச்சிகள்.

இவரை உங்கள் தலையில் வைத்திருப்பது பிரச்சனை அல்ல, அது உருவாக்கும் உணர்வுகள் தான்.

எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக, நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி நடுநிலையாக உணர்ந்தால், நீங்கள் நினைத்தால் கவலைப்பட மாட்டீர்கள் அவர்களை பற்றி. மேலும் கவலைப்படாமல் இருப்பது அவர்கள் முதலில் மனதில் வரமாட்டார்கள் என்பதாகும்.

எனவே இந்த நபரைப் பற்றிய உங்கள் எண்ணங்களிலிருந்து நீங்கள் உணரும் உணர்ச்சிகளை அகற்ற கற்றுக்கொள்வது அவர்களை மறக்க உதவும்.

தொழில்நுட்பம் இதோ:

1) இவருடன் நீங்கள் செலவிட்ட நேரத்தை நினைத்துப் பாருங்கள்

Hackspirit இலிருந்து தொடர்புடைய கதைகள்:

2) உங்கள் மனதில் உள்ள நினைவகத்தை மீண்டும் இயக்குகிறீர்கள், காட்சியிலிருந்து உங்களை நீக்குங்கள். எனவே நீங்கள் இருப்பதைப் போல அனுபவிப்பதை விட, அதை ஒரு படம் போல் பெரிதாக்கி, அதை நீங்கள் மேலே இருந்து பார்க்கிறீர்கள். காட்சியின் மீது குறைவான உணர்ச்சித் தீவிரத்தை உணரும் வரை பெரிதாக்கிக் கொண்டே இருங்கள்.

3) இப்போது, ​​காட்சியைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாகநிறம், கருப்பு வெள்ளையில் படம். படம் வெளிப்படையானதாக மாறும் வரை உங்கள் கற்பனையின் அனைத்து வண்ணங்களையும் வடிகட்ட அனுமதியுங்கள்.

உங்கள் நினைவகத்தை மீட்டெடுக்கவும், இவரைச் சுற்றி நீங்கள் உணரும் உணர்ச்சித் தீவிரத்தை அகற்றவும் யோசனை உள்ளது.

காட்சியில் நேரடியாக ஈடுபடுவதை விட மூன்றாவது நபரிடம் இருந்து அதைக் கவனிக்கும் வகையில் உங்களைத் தூர விலக்கிக் கொள்வதும், நிறத்தை எடுத்துக்கொள்வதும் அந்த உணர்வுகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.

ஒருவரைப் பற்றி நீங்கள் பகல் கனவு காணும் போதெல்லாம் இதைச் செய்யுங்கள். .

நினைவகத்தை எப்படி அழிப்பது? ஒருவேளை உங்களால் முடியாது என்பதே உண்மை. ஆனால் அதன் தீவிரத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் வலியைக் குறைக்கலாம்.

6) இந்த எளிய பயிற்சியின் மூலம் அவற்றில் எழும் எண்ணங்களை விரைவாக நிறுத்துங்கள்

நீங்கள் ஒரு மனிதராகவும், ஒரு ரோபோவாகவும் அல்ல, உங்கள் எண்ணங்கள் உங்களை விட்டு ஓடிப்போக வேண்டியவர்கள் உங்களை வெறித்தனமான மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் சிந்திக்க வைக்கும் ஒரு சுழலில் சிக்கிக் கொள்ள சிலரால் தங்கள் கற்பனையில் விஷயங்களைக் காட்சிப்படுத்த முடியாத அஃபான்டாசியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இதன் விளைவாக, மனக்கண் இல்லாதவர்கள் பொதுவாக முன்னேறுவதில் மிகவும் சிறப்பாக இருப்பார்கள். நம் மனதில் நாம் உருவாக்கும் படங்கள் நம்மை அப்படியே நிலைநிறுத்தலாம்கடந்த காலத்தை மீண்டும் இயக்குகிறோம்.

இதில் ஈடுபடுவதற்குப் பதிலாக, இந்த நபரின் ஓடிப்போன எண்ணங்களை நீங்கள் கவனிக்கும்போதெல்லாம் துண்டித்துவிடுவது முக்கியம்.

உங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு ரப்பர் பேண்ட் அல்லது சில வகையான எலாஸ்டிக் ஹேர் டையை வைக்கவும். உங்கள் மனம் அலைந்துவிட்டதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், ரப்பர் பேண்டை மெதுவாக முறுக்குங்கள்.

ஒருவித சதோமசோசிஸ்டிக் செயலாக இருப்பதற்குப் பதிலாக, தற்போதைய தருணத்தில் உங்களை மீண்டும் நங்கூரமிடுவதற்கான ஒரு உடல் வழி இதுவாகும்.

உங்கள் எண்ணத்தை விட்டுவிட்டு, உங்கள் கவனத்தை இப்போது திரும்பக் கொண்டுவருவது உங்கள் உடலும் மனமும்தான்.

இது மிகவும் எளிமையான தந்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது உண்மையில் வேலை செய்யும் என்று நான் உறுதியளிக்கிறேன்.

7) உங்கள் சுய-அன்பை பலப்படுத்துங்கள்

ஒருவரை விரைவாக மறக்க முயற்சிக்கும் போது, ​​விரக்தியடைந்து, உதவியற்றவர்களாகவும் உணருவது எளிது.

நான் விரும்புகிறேன் வேறு ஏதாவது செய்ய பரிந்துரைக்கவும்.

இந்த நபரின் எண்ணங்களை உங்களைப் பற்றிய எண்ணங்களுடன் மாற்றவும். உங்கள் சுய-அன்புக்கு அதிக கவனம் செலுத்தி இந்த நபருக்கான காதல் அல்லது விருப்பத்தின் உணர்வுகளை மாற்றவும்.

உலகப் புகழ்பெற்ற ஷாமன் ருடா இயாண்டே என்பவரிடமிருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட ஒன்று. அன்பையும் நெருக்கத்தையும் கண்டறிவதற்கான வழி, கலாச்சார ரீதியாக நாம் நம்புவது அல்ல என்பதை அவர் எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தார்.

இந்த மனதைக் கவரும் இலவச வீடியோவில் Rudá விளக்குவது போல, நம்மில் பலர் காதலை நச்சுத்தன்மையுடன் துரத்துகிறோம், ஏனென்றால் நாம்' முதலில் நம்மை எப்படி நேசிப்பது என்று கற்றுக் கொள்ளப்படவில்லைநீங்களே முதலில் மற்றும் Rudá இன் நம்பமுடியாத ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.

இலவச வீடியோவுக்கான இணைப்பு மீண்டும் ஒருமுறை

8) மன்னிப்பைப் பழகுங்கள்

நாம் முயற்சிக்கும் விஷயங்கள் வாழ்க்கையின் எரிச்சலூட்டும் உண்மையாகும். மற்றும் தள்ளிவிடுங்கள். அது உயிருடன். அதைச் செய்ய வேண்டும் என்ற நமது விரக்தி கவனக்குறைவாக அதைத் தூண்டிவிடுகிறது.

நடுநிலைமை மற்றும் ஏற்பு விஷயங்களை கட்டாயப்படுத்தத் தேவையில்லாமல் மிகவும் சிரமமின்றி நம் வாழ்விலிருந்து வெளியேற அனுமதிக்கிறது.

மக்களுக்கு வரும்போது, ​​நான் காண்கிறேன். நல்லதை விட்டுவிட மன்னிப்பதே சிறந்த வழி.

கோபம், சோகம் அல்லது ஏமாற்றம் போன்ற வலுவான உணர்ச்சிகள் உங்களை ஒருவரைப் பற்றிய சிந்தனை சுழற்சியில் அடைத்து வைக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

அதனால்தான் உணர்வு உங்கள் உணர்வுகள் நீங்கள் தவிர்க்க முடியாத செயல்முறையின் ஒரு முக்கியமான படியாகும்.

அவர்களையும் உங்களையும் மன்னிக்கக் கற்றுக்கொள்வது அவர்களைப் பற்றிய எண்ணங்களை விடுவிக்க உதவும் குணமடைவதைக் கொண்டுவருகிறது.

சில சமயங்களில் அதை எடுத்துக்கொள்வது ரோஜா நிற கண்ணாடிகளை விட்டுவிட்டு, உங்களுடன் உண்மையாக இருங்கள்.

அவர்களுடைய குறைபாடுகளையும் உங்கள் சொந்தத்தையும் உணர்ந்து, நாம் அனைவரும் குறைபாடுள்ள மனிதர்கள் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது, நம்மால் முடிந்ததைச் செய்கிறோம் - ஆனால் எப்போதும் அதைச் சரியாகப் பெறுவதில்லை.

மன்னிப்பதற்கு எதுவும் இல்லை என்று சில சமயங்களில் நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், சில சமயங்களில் நாம் மன்னிக்க வேண்டிய சூழ்நிலை, மற்றும் கூட இல்லை