Mi pensas, ke ni ĉiuj deziris butonon pri memoro rekomencigita en iu momento aŭ alia.

Embarasan momenton, kiun ni ne volas rememori, aŭ doloran sperton, de kiu ni dezirus pluiri.

Eble la plej defia el ĉiuj estas la homoj, kiujn ni tiel senespere volas forigi.

Tiuj, kiuj lasis nin, lasis nin senti malakceptitaj, kaŭzis profundan kordoloron kaj doloron, aŭ eĉ nur tiuj, kiujn ni ne povas eltiri el nia kapo kaj ĝi frenezigas nin.

Bone, do eble ne ekzistas magia ŝaltilo por malŝalti pensojn pri ili. Sed tio ne signifas, ke ne ekzistas praktikaj kaj efikaj paŝoj, kiujn vi povas fari por forigi ilin el via cerbo.

Jen kiel cerbolavi vin por forgesi iun

Ĉu vi povas trejni vian menson. forgesi iun?

Kelkfoje mi pensas, ke mi estas la disiĝo-Reĝino. Kelkfoje sentis, ke kordoloro sekvas min ĉirkaŭe.

Ili diras, ke estas pli bone esti amis kaj perdinta ol neniam esti aminta. Kvankam mi konsentus, en tiuj momentoj de malĝojo, la perdo povas sentiĝi superforta.

Kaj ĝi fariĝas milionoble pli malbona per turmentado de vi mem per pensoj pri ili.

La realo estas, ke ĝi ne estas. Ankaŭ ne ĉiam longdaŭra rilato kiu kreas ĉi tiun frustriĝon. Foje mi kreas al mi same multe da sufero konstante pensante pri la enamiĝo, kiun mi ne povas havi.

Mi laŭvorte pasigis monatojn revante pri ulo, kiu ne ŝatas min.homo.

Ni devas pardoni la vivon pro aferoj, kiuj ne funkcias kiel ni deziris. Ni devas pardoni nin pro tio, ke ni sentas ĉion, kion ni sentas. Ni devas pardoni al la alia persono pro tio, ke li rifuzas nin, perfidas nin aŭ vundis nin en kia ajn maniero ili faris.

Nekontesteble ĝi estas procezo, kaj ĝi kutime ne okazas subite.

Sed. kiel oni diras, “la malo de amo ne estas malamo, ĝi estas indiferenteco”. Se vi volas esti vere libera de iu — pardonu ilin.

9) Elektu rakonton kiu utilas al vi

Mi ĉiam trovis la koncepton de la vero fascina.

Kiam mi estis pli juna, mi iomete obsedis scii la veron. Mi traktis ĝin kvazaŭ ĝi estus ĉi tiu nekontestebla universala afero.

Sed ju pli aĝa mi estas, mi konstatis, ke tio ne estas efektive la kazo.

Certe, kiam ĝi implikas iun specon. de subjektiva homa emocio, ne ekzistas unu vero.

Unu el la plej doloraj aspektoj de traktado de aferoj kiam ili ne funkcias kiel ni dezirus, estas la senfina demandado de "kial?".

Kial ili faris ĉi tion? Kial ili ne volas min? Kial ili ne sentas kiel mi sentas? Kial ili perfidis min? Kial ili forlasis min? Kial ili malamiĝis al mi? Kial ili traktis min tiel?

Kiel ajn la "kial" ni blokiĝas, ni verŝajne iam scios la veron. Ĉar la vero estas multe tro komplika ke ĝi ne vere ekzistas.

Anstataŭe ni konsistigassenfina kvanto da eblaj scenaroj, kiujn ni kaptas. Sed ni kreas pli da doloro kaj sufero per reludado de ĉi tiuj doloraj rakontoj en niaj mensoj.

Do se ne ekzistas maniero vere scii la veron, mi pensas, ke estas pli bone krei veron kiu servas al vi.

Mi klarigu:

Mi ne diras trompi vin aŭ aktive mensogi al vi mem. Mi diras, ke vi trovu rakonton, kiu plaĉas al vi, kaj restu al ĝi. Akiru vian rakonton rekte en vian propran kapon.

Tiu vero povus esti “ĉi tio estas dolora nun sed por la plej bona longtempe. Ni iam kunhavis amon sed estas tempo pluiri".

Ne kreu pli da doloro per duan divenon kaj pridubante ĉu vi bone aŭ malĝuste.

Permesu viajn sentojn. por gvidi vin. Serĉu rakonton, kiu helpas vin resaniĝi kaj senti pli bone. Tiam rakontu tion al vi.

Persone, mi eĉ ŝatas skribi ĉi tiun rakonton ĉiutage en mia ĵurnalo ĝis la emocioj, kiujn mi sentas ĉirkaŭ iu, komencas disiĝi.

10) Koncentru vian propran personan evoluon.

Se vi volas ĉesi pensi pri iu, turnu viajn pensojn al vi mem.

Nun estas bonega tempo por distri vin per tio, kio estas grava por vi en la vivo.

Tio povus labori pri celo aŭ sonĝo, kiun vi ĉiam havis. Mergi vin en lerni ion novan. Puŝante vin provi novan kapablon aŭ ŝatokupon por grandeco. Aŭ simple fari ion, kion vi ĝuas.

Ankaŭ povus estirigardante viajn fortojn kaj malfortojn. Kio estas viaj talentoj kaj kapabloj? Kiel vi povas uzi ĉi tiujn por helpi vin en la vivo?

Aŭ eble simple estas dankema pro ĉiuj mirindaĵoj en via vivo.

La afero estas, kion ajn vi elektas fokusigi, faru certe ĝi estas pozitiva. Kaj ne restu pri negativaj aferoj.

Certe, Netflix povas esti bonega distro baldaŭ por provi ĉesi pensi pri iu. Sed konstrui kaj formi vian vivon por esti pli granda, pli bona kaj pli forta estas multe pli rekompenca maniero cerbolavi vin por forgesi iun.

Estu tiel envolvita en vi mem, ke vi ne havas tempon por ili.

Vi trovos ke kun la tempo, vi nature komencos rimarki pli kaj malpli pri la alia persono.

Por konkludi: Kiel cerbolavi vin por forgesi iun

Kiam vi volas pluiri kaj lasi pensojn pri iu malantaŭe, tiam estas teknikoj kiuj povas subteni vin por fari ĉi tion.

Sed realisme, povas bezoni tempon por plene forgesi ilin.

Eble vi ĉu vi vidis la filmon 'Eterna sunbrilo sur senmakula menso'? En ĝi, paro kiu disiĝis suferas proceduron por forigi ĉiujn memorojn unu de la alia en malespera provo forgesi unu la alian.

Sed sen la saĝeco de tiuj memoroj, ili daŭre ripetas la samajn ŝablonojn, revenante unu al la alia kaj daŭrigante ilian ciklon de sufero.

Mia punkto estas, ke dum vi ne bezonastorturi vin per loĝado pri iu, ankaŭ vi ne faru vian mision tute forviŝi ilin.

Ĉiuj spertoj, kiujn ni havas, kiom ajn doloraj tiutempe, validas. Ili aldonas al la riĉa profundo, kiu igas nin vivi, lerni kaj kreski per tio, kion ni travivas.

Ĉu rilattrejnisto povas helpi vin ankaŭ?

Se vi volas specifajn konsilojn pri via situacio, ĝi povas helpi vin. povas esti tre helpema paroli kun trejnisto de rilatoj.

Mi scias ĉi tion pro persona sperto...

Antaŭ kelkaj monatoj, mi kontaktis Relationship Hero kiam mi travivis malfacilan diakilon en mia rilato. Post esti perdita en miaj pensoj dum tiom da tempo, ili donis al mi unikan komprenon pri la dinamiko de mia rilato kaj kiel reigi ĝin.

Se vi antaŭe ne aŭdis pri Relationship Hero, ĝi estas retejo, kie tre trejnitaj interrilataj trejnistoj helpas homojn tra komplikaj kaj malfacilaj amsituacioj.

En nur kelkaj minutoj vi povas konektiĝi kun atestita interrilata trejnisto kaj ricevi tajlorajn konsilojn por via situacio.

Mi estis frapita de kiom afabla, empatia kaj vere helpema estis mia trejnisto.

Prenu la senpagan kvizon ĉi tie por esti kongruita kun la perfekta trejnisto por vi.

Se nur ni povus meti ŝnuron sur niajn pensojn.

Feliĉe, mia kordoloro povas esti je via avantaĝo.

Mi lernis plurajn praktikajn teknikojn, kune kun ĉiuj faroj kaj ne fari kiam temas pri forgesi iun.

Do ni plonĝu.

Kiel vi devigas vin forgesi iun? 10 paŝoj por fari

1) Prenu tempon por prilabori viajn sentojn

Mi scias, ke vi volas forigi ilin de via menso, do ĉi tiu unua paŝo povas senti kontraŭintuicia.

Sed ĝi estas averto. Nomu ĝin malgarantio antaŭ ol ni iros plu. Kaj jen estas:

Entombigu viajn sentojn kaj ili ne foriras, ili estas nur kaŝitaj sub la surfaco.

Realisme estas nur tiom longe ni povas ignori niajn emociojn. Ĉiu provo kaŝi sin de ili havas la kutimon reveni en posta dato kaj mordi vin en la azeno.

Nur demandu al iu ajn, kiu iam ĵetis sin en resaltan rilaton post rompo — nur pro la ruiniĝo, kiun ili ĵetis. provis eviti trafi ilin kiel tuno da brikoj post 6 monatoj.

Kiel ajn ni volas eviti doloron, kiam ĝi jam estas sur ni, ni devas doni al ni permeson senti ĝin.

Pardonu. Mi scias, ke ĝi fias. Precipe se vi esperus, ke forviŝi iun el via vivo forigos la doloron.

Estas tamen granda diferenco inter krei spacon por senti kaj esprimi viajn emociojn kaj ruliĝi aŭ indulgi ilin.

La unua estas katartikadum ĉi-lasta estas detrua.

Mi donu al vi ekzemplon el mia propra katalogo de katastrofa rendevuado:

Dum precipe malbona rompo kie la viro kun kiu mi loĝis trompis min, mi faris regulo por mi.

Mi decidis, ke mi ne ploros ekster la domo. Ke mi provos antaŭeniri mian vivon kaj klopodos antaŭeniri kaj fari novajn aferojn.

Sed mi ankaŭ promesis al mi mem, ke mi turnos min al sanaj ellasejoj por helpi min prilabori la perfekte naturan rulmontron de emocioj, kiuj estis venantaj.

Mia propra ilaro implikis:

– Ĵurnalo — surpaperigi aferojn povas ĉesigi pensojn senfine ĉirkaŭi vian kapon.

– Paroli kun amikoj aŭ familio pri kiel mi sentis — ĉiam estas iu, kiu volas aŭskulti vin.

– Meditado — ĝuste kiam mi provis ĉesigi la senĉesajn pensojn pri iama amo, mi unue turnis min al meditado. Ĝi helpas tuj trankviligi vian frenezan menson kaj trovi tre bezonatan kvieton.

Evidente, vi povas malkovri kio funkcias plej bone por vi. Sed la afero estas, ne provu enboteligi ĉion. Donu al vi tempon kaj spacon por agnoski viajn emociojn.

2) Forigu kontakton

Vi ne forgesos iun, kiun vi ankoraŭ vidas aŭ kun kiu vi parolas. Tio validas ankaŭ por sekvi ilin en sociaj retoj.

Estas bona kialo, ke homoj, kiuj volas pluiri post rompo, turnas sin al la regulo de neniu kontakto.Tio estas ĉar ĝi donas al vi tempon por resanigi kaj krei novajn memorojn, kiuj ne implikas ilin.

Dum jaroj mi faris la eraron provi "resti amikoj" kun eksa aŭ iama flamo. Kaj vi scias, kion mi malkovris:

Ĝi ne funkcias. Ne se vi provas forgesi pri ili.

Estas nekredeble defie permesi al vi pluiri kaj ne plu zorgi kiam vi ankoraŭ metas vin en dolorajn situaciojn.

Vi devas meti vin mem. unue.

Se vi volas pluiri de eks, tranĉu kontakton ĝis vi vere superos ilin. Se vi enamiĝas al amiko kaj ĝi ne estas reciproka, estas bone foriri de tiu amikeco tiom longe kiom vi bezonas.

Se vi havis kelkajn rendevuojn kun iu sed ĝi ne sukcesis, tamen vi ankoraŭ ne povas forigi ilin el via kapo, vi ne devas ekigi vin permesante al ili aperi en viaj Instagram-rakontoj.

Foje bloki kaj forigi povas esti la plej taŭga formo de memo. -zorgu.

3) Ŝanĝu vian medion

Post mia lasta granda disiĝo, kiam mia eks translokiĝis, mi movis ĉiujn meblojn.

Mi ne troigas. kiam mi diras, ke en la momento, kiam la pordo fermiĝis post kiam li venis por kolekti la lastan el siaj aĵoj, mi eklaboris farante seriozan Marie Kondo-reorganizon.

Vi ne devas draste ŝanĝi aferojn. Sed la kialo, ke mi pensas, ke ĝi funkcias, estas ke ĝi helpas vin:

1) a) krei ŝanĝon kaj senton defreŝa komenco.

2) b) sentu iom pli en kontrolo kaj kvazaŭ vi kreas ordon.

Printempa purigado kaj ordigado de via spaco estas konstrua distraĵo. Ŝajnas, ke vi bonvenigas novan energion kaj forigas malnovan energion.

Havu liberon, moviĝu ĉirkaŭ via spaco kaj forigu momentojn aŭ memorigilojn pri ĉi tiu persono.

Via malordigo de ili. povas ankaŭ etendiĝi al la cifereca mondo.

Eble vi volas forigi malnovajn mesaĝojn kaj forigi bildojn de via telefono. Eble vi volas nur forigi ilian nomon de via kontaktlisto.

4) Distras vin

Kiam mi havas tro da tempo en miaj manoj, mi tropensas. Eble vi povas rilati?

Nun ne estas la tempo sidi ideale kaj lasi pensojn superforti vin. Vi devas distri vin.

Kaj estas multaj manieroj fari tion.

Iru promeni, aŭskulti muzikon kaj kunvivigi kun amikoj. Faru aferojn, kiujn vi ĝuas — ĉu tio estas ia ŝatokupo aŭ sporto, iri al galerioj, legi aŭ spekti filmojn.

Sed kiam vi provas forgesi pri iu, estas pli bone okupiĝi.

Kiam iu estas blokita en niaj kapoj, ni finas igi ilin la centro de nia mondo.

Sed eliri kaj fari amuzajn aferojn, kiuj ne implikas ilin, memorigas al ni, ke estas multe da ĝojo. troviĝu, kiu havas nulon rilaton kun ili.

Se vi provas superi nereciprocan enamiĝon, eligu vin kaj renkontu aŭ rendevuu novan.homoj.

Se vi volas ĉesi obsedi pri via eks, eliru kaj kreu novajn memorojn, kiuj ne implikas ilin.

5) Forigu la emocion el viaj memoroj

Dum unu el miaj disiĝo, mi lernis ĉi tiun vere bonordan lertaĵon.

Mi legis ĝin en la libro de hipnotisto Paul Mckenna "Kiel ripari vian rompitan koron". Li konigis iun 'kiel forgesi iun psikologion', kiu helpas vin antaŭeniri.

La plej ĝena afero, kiam ni ne povas forigi iun el nia kapo, estas ofte la superŝarĝitaj emocioj, kiujn ni spertas kiam ni pensas pri ili.

Ne tiom havi ĉi tiun homon en la kapo estas la problemo, sed la sentoj, kiujn ĝi kreas.

Fine, se vi sentus vin neŭtrala pri ili, vi ne zorgus, se vi pensus. pri ili. Kaj ne zorgi estas kio signifas, ke ili plej verŝajne ne venus al la menso en la unua loko.

Do lerni forigi la emocion, kiun vi sentas de viaj pensoj pri ĉi tiu persono, povas helpi vin forgesi ilin.

Jen la tekniko:

1) Pensu pri tempo, kiun vi pasigis kun ĉi tiu persono

Rilataj Rakontoj de Hackspirit:

2) Kiel vi reludas la memoron en via menso, forigu vin de la sceno. Do prefere ol sperti ĝin kvazaŭ vi estas tie, zomu kaj observu ĝin kvazaŭ ĝi estas bildo kaj vi rigardas ĝin de supre. Daŭre zomi ĝis vi sentas malpli emocian intensecon super la sceno.

3) Nun, anstataŭ vidi la scenon enen.koloro, bildigu ĝin nigre kaj blanka. Daŭre lasu vian imagon malplenigi la tutan koloron ĝis la bildo fariĝos travidebla.

La ideo estas rekondigi vian memoron kaj forigi la emocian intensecon, kiun vi sentas ĉirkaŭ ĉi tiu persono.

Malproksimigi vin por observi ĝin de la tria persono anstataŭ meti vin rekte en la scenon, kaj forpreni la koloron, helpas minimumigi tiujn sentojn.

Faru tion kiam ajn vi trovas vin revinta pri iu. .

Kiel oni forviŝas memoron? La realo estas, ke vi verŝajne ne povas. Sed vi povas fari ĝin malpli dolora diluante la intensecon de ĝi.

6) Rapide ĉesigu pensojn, kiuj ŝprucas de ili per ĉi tiu simpla ekzerco

Vidite kiel vi estas homo kaj ne roboto viaj pensoj. nepre forkuros de vi.

Malgraŭ viaj plej bonaj klopodoj, vi verŝajne rimarkos, ke vi komencis pensi mem pri la homo, kiun vi provas forgesi.

Ĉi tio signifas, ke ĝi estas facila. esti kaptita en buklo kiu tenas vin blokita en obseda kaj ripetema pensado.

Se vi volas forgesi pri ili, via imago povas esti via malamiko.

Fakte estas kondiĉo. nomata aphantazio kie kelkaj homoj ne kapablas vidi aferojn en sia imago.

Kiel konsekvenco, homoj kiuj ne havas mensan okulon kutime multe pli bone pluiras. Ŝajnas, ke la bildoj, kiujn ni kreas en niaj mensoj, povas reteni ninni reludas la pasintecon.

Anstataŭ indulgi, gravas fortranĉi forkurintajn pensojn pri ĉi tiu persono kiam ajn vi rimarkas ilin.

Metu kaŭĉukan rubandon aŭ ian elastan harligon ĉirkaŭ vian pojnon. kaj tuj kiam vi rimarkas, ke via menso drivis, milde sonu la kaŭĉukan rubandon.

Prefere ol esti ia sadomasoĥisma ago, ĝi estas intencita esti fizika maniero ankri vin reen en la nuna momento.

Estas via korpo kaj menso indiko forlasi la penson, kiun vi havis kaj revenigi vian atenton al la nun.

Ĝi eble sonas kiel super simpla lertaĵo, sed mi promesas, ke ĝi vere funkcias.

7) Plifortigu vian mem-amon

Kiam vi traktas provi forgesi iun rapide, estas facile frustriĝi kaj eĉ senti sin senhelpa.

Mi volas. sugestu fari ion alian.

Anstataŭigi pensojn pri ĉi tiu persono per pensoj pri vi mem. Interŝanĝu sentojn de amo aŭ deziro por ĉi tiu persono kun pli granda atento al via propra amo.

Ĝi estas io, kion mi lernis de la mondfama ŝamano Rudá Iandê. Li instruis al mi, ke la maniero trovi amon kaj intimecon ne estas tio, kion ni kulture kondiĉis kredi.

Kiel Rudá klarigas en ĉi tiu senpaga video, multaj el ni persekutas amon en toksa maniero ĉar ni' oni ne instruis kiel ami nin mem unue.

Do, se vi volas antaŭeniri sen ĉi tiu persono, mi rekomendus komenci pervi mem unue kaj prenante la nekredeblan konsilon de Rudá.

Jen ligilo al la senpaga video denove

8) Praktiku pardonon

Estas incita fakto de la vivo, ke la aferoj, kiujn ni provas kaj forpuŝi havas aĉan kutimon eĉ pli enkonstruiĝi en niajn mensojn kaj vivojn.

Tio estas ĉar ni donas al ĝi energion.

La lukto por forigi ĝin estas tio, kio ŝargas ĝin kaj konservas. ĝi vivas. Nia malespero fini kun ĝi finas preterintence instigi ĝin.

Neŭtraleco kaj akcepto permesas al aferoj pli senpene eliri niajn vivojn sen devi devigi ilin.

Kiam temas pri homoj, mi trovas pardono estas la plej bona maniero por forlasi definitive.

Fortaj emocioj kiel kolero, malĝojo aŭ seniluziiĝo pli verŝajne teni vin enfermita en ciklo de pensado pri iu.

Tial sentiĝi. viaj sentoj estas grava paŝo de la procezo, kiun vi ne povas preterlasi.

Lerni pardoni ilin kaj vin mem kaŭzas resanigon, kiu helpas vin liberigi pensojn pri ili.

Kelkfoje tio signifas preni de la rozkoloraj okulvitroj kaj realiĝi kun vi mem.

Rekonante iliajn difektojn kaj viajn proprajn, kaj akceptante ke ni ĉiuj estas mankhavaj homoj simple farantaj la plej bonan, sed ne ĉiam korektante.

Foje vi povus pensi, ke estas nenio por pardoni. Sed la vero estas, ke foje estas la situacio kiun ni bezonas pardoni, kaj eĉ ne