මම හිතන්නේ අපි හැමෝම යම් අවස්ථාවක හෝ වෙනත් මතකය යළි පිහිටුවීමේ බොත්තමක් ප්‍රාර්ථනා කර ඇත.

අපට මතක් කිරීමට අවශ්‍ය නැති අපහසුතාවයක් හෝ වේදනාකාරී අත්දැකීමක් අපට ඉදිරියට යාමට අවශ්‍ය වේ.

සමහරවිට සියල්ලටම වඩා අභියෝගාත්මක වන්නේ අප දැඩි ලෙස මකා දැමීමට අවශ්‍ය මිනිසුන් ය.

අපව පහත් කළ, අපව ප්‍රතික්ෂේප කළ, ගැඹුරු හෘද වේදනාවක් සහ වේදනාවක් ඇති කළ අය අපේ ඔළුවෙන් එළියට ගන්න බැරි ඒවා අපිව පිස්සු වට්ටනවා.

හරි, ඒ නිසා ඒවා ගැන සිතුවිලි නිවා දැමීමට මැජික් ස්විචයක් නොතිබෙන්න පුළුවන්. නමුත් එයින් අදහස් වන්නේ ඒවා ඔබේ මොළයෙන් ඉවත් කිරීමට ඔබට ගත හැකි ප්‍රායෝගික සහ ඵලදායි පියවර නොමැති බවයි.

යමෙකු අමතක කිරීමට ඔබම මොළ සෝදන ආකාරය මෙන්න

ඔබේ මනස පුහුණු කළ හැකිද? කාව හරි අමතක කරන්නද?

සමහර වෙලාවට මම හිතනවා මම වෙන්වෙන රැජින කියලා. හිත රිදෙනවා වගේ වෙලාවකට දැනිලා තියෙනවා.

ඔවුන් කියන්නේ කවදාවත් ආදරය නොකර ඉන්නවට වඩා ආදරය කරලා පැරදුණු එක හොඳයි කියලා. මම එකඟ වුවද, එම ශෝකයේ අවස්ථා වලදී, පාඩුව අධික ලෙස දැනිය හැකිය.

ඒ වගේම ඒවා ගැන සිතුවිලි වලින් ඔබට වධ හිංසා කිරීමෙන් එය මිලියන ගුණයකින් නරක අතට හැරේ.

යථාර්ථය නම් එය එසේ නොවේ. සෑම විටම දිගුකාලීන සම්බන්ධතාවයක් මෙම කලකිරීම ඇති කරයි. සමහර විට මම මට ඇති කළ නොහැකි ආදරය ගැන නිරන්තරයෙන් සිතමින් මා වෙනුවෙන්ම දුක් වේදනා ඇති කරමි.

මම වචනාර්ථයෙන් මට අකමැති පිරිමි ළමයෙකු ගැන දවල් සිහින දකිමින් මාස ගණනක් ගත කළෙමි.පුද්ගලයෙකි.

අපට අවශ්‍ය ආකාරයට ක්‍රියාත්මක නොවන දේවල් වලට අපි ජීවිතයට සමාව දිය යුතුයි. අපට දැනෙන ඕනෑම දෙයක් දැනීම ගැන අප සමාව ගත යුතුය. අනෙක් පුද්ගලයා අපව ප්‍රතික්ෂේප කිරීම, අපව පාවා දීම හෝ ඔවුන් කළ ඕනෑම ආකාරයකින් අපට රිදවීම සම්බන්ධයෙන් අප ඔහුට සමාව දිය යුතුය.

අනිවාර්‍යයෙන්ම එය ක්‍රියාවලියක් වන අතර එය සාමාන්‍යයෙන් එක රැයකින් සිදු නොවේ.

නමුත් ඔවුන් පවසන පරිදි, "ප්රේමයේ ප්රතිවිරුද්ධය වෛරය නොවේ, එය උදාසීනත්වය". ඔබට යමෙකුගෙන් සැබවින්ම නිදහස් වීමට අවශ්‍ය නම් - ඔවුන්ට සමාව දෙන්න.

9) ඔබට සේවය කරන කතාවක් තෝරාගන්න

සත්‍යය පිළිබඳ සංකල්පය මම හැම විටම සිත් ඇදගන්නාසුළු බව සොයාගෙන ඇත.

මා කුඩා කාලයේ සත්‍යය දැනගැනීමේ තරමක් උමතුවෙන් සිටියෙමි. මම එය සැලකුවේ මෙය ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි විශ්වීය දෙයක් ලෙසය.

නමුත් වයසින් වැඩෙත්ම එය ඇත්ත වශයෙන්ම එසේ නොවන බව මට වැටහුණි.

නිසැකවම, එය ඕනෑම ආකාරයක සම්බන්ධ වූ විට ආත්මීය මානුෂීය චිත්තවේගයන් සම්බන්ධයෙන්, සත්‍යයක් නොමැත.

දේවල් අප කැමති ආකාරයට ක්‍රියාත්මක නොවන විට ඒවා සමඟ කටයුතු කිරීමේ වඩාත් වේදනාකාරී අංගයක් වන්නේ “ඇයි?” යන නිමක් නැති ප්‍රශ්න කිරීමයි.

ඔවුන් මෙය කළේ ඇයි? ඇයි එයාලට මාව එපා? ඇයි මට දැනෙන විදියට එයාලට දැනෙන්නේ නැත්තේ? ඔවුන් මාව පාවා දුන්නේ ඇයි? ඔවුන් මාව දාලා ගියේ ඇයි? ඔවුන් මා සමඟ ආදරයෙන් මිදුණේ ඇයි? ඔවුන් මට මේ ආකාරයෙන් සැලකුවේ ඇයි?

අපි කුමන “ඇයි” ​​මත සිරවී සිටියත්, අපි කිසිදාක සත්‍යය දැන ගැනීමට අපහසුය. ඇත්ත වශයෙන්ම නොපවතින තරමට සත්‍යය ඉතා සංකීර්ණ බැවින්.

ඒ වෙනුවට අපි සාදමුඅපි ග්‍රහණය කර ගන්නා විභව අවස්ථා අනන්ත ප්‍රමාණයක්. නමුත් අපි මේ වේදනාබර කතා අපේ සිත් තුළ නැවත ප්‍රතිනිර්මාණය කරමින් තව තවත් වේදනාවක් සහ විඳීමක් ඇති කරනවා.

ඉතින් සත්‍යය සත්‍ය ලෙස දැන ගැනීමට ක්‍රමයක් නැතිනම්, ඔබට සේවය කරන සත්‍යයක් නිර්මාණය කිරීම වඩා හොඳ යැයි මම සිතමි.

මට පැහැදිලි කිරීමට ඉඩ දෙන්න:

මම ඔබව රැවටීමට හෝ ක්‍රියාශීලීව ඔබටම බොරු කීමට නොකියමි. මම කියන්නේ ඔයාලට හොදයි කියලා හිතෙන කතාවක් හොයාගෙන ඒකේ ඉන්න. ඔබේ කතාව ඔබේ හිසට කෙළින් කර ගන්න.

එම සත්‍යය විය හැක්කේ “මෙය දැන් වේදනාකාරී නමුත් දිගු කාලීනව හොඳම දෙයයි. අපි වරක් එකට ආදරය බෙදා ගත්තෙමු, නමුත් එය ඉදිරියට යාමට කාලයයි”.

එවිට ඔබම දෙවනුව අනුමාන කිරීමෙන් සහ ඔබ එය හරිද වැරදිද යන්න ප්‍රශ්න කිරීමෙන් තවත් වේදනාවක් ඇති නොකරන්න.

ඔබේ හැඟීම්වලට ඉඩ දෙන්න. ඔබට මග පෙන්වීමට. ඔබට සුව වීමට සහ වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට උපකාරී වන කතාවක් සොයන්න. එවිට එය ඔබටම කියන්න.

පුද්ගලිකව, යමෙකු වටා මට දැනෙන හැඟීම් පහව යාමට පටන් ගන්නා තෙක් මෙම කතාව දිනපතා මගේ සඟරාවේ ලිවීමට මම කැමතියි.

10) ඔබේම පෞද්ගලික වර්ධනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

ඔබට යමෙකු ගැන සිතීම නැවැත්වීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ සිතුවිලි ඔබ වෙත හරවා ගන්න.

ඔබට ජීවිතයේ වැදගත් වන දේ ගැන අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට දැන් හොඳ කාලයකි.

එය ඔබ සැමදා දැක ඇති ඉලක්කයක් හෝ සිහිනයක් මත වැඩ කිරීම විය හැකිය. අලුත් දෙයක් ඉගෙනීමෙහි ගිල්වීම. ප්‍රමාණය සඳහා නව නිපුණතාවයක් හෝ විනෝදාංශයක් උත්සාහ කිරීමට ඔබව තල්ලු කිරීම. නැතහොත් ඔබ කැමති දෙයක් කිරීම පමණි.

එය ද විය හැකඔබේ ශක්තීන් සහ දුර්වලතා දෙස බැලීම. ඔබේ දක්ෂතා සහ කුසලතා මොනවාද? ඔබට ජීවිතයේදී ඔබට උපකාර කිරීමට මේවා භාවිතා කළ හැක්කේ කෙසේද?

නැතහොත් එය ඔබේ ජීවිතයේ සියලු පුදුම දේවල් සඳහා කෘතඥ වීම විය හැකිය.

කාරණය නම්, ඔබ අවධානය යොමු කිරීමට තෝරා ගන්නා ඕනෑම දෙයක් කරන්න. එය ධනාත්මක බව සහතිකයි. සහ සෘණාත්මක දේවල් මත රැඳී නොසිටින්න.

නිසැකවම, යමෙකු ගැන සිතීම නැවැත්වීමට Netflix කෙටි කාලීනව විශාල බාධාවක් විය හැක. නමුත් ඔබේ ජීවිතය විශාල, වඩා හොඳ සහ ශක්තිමත් ලෙස ගොඩනඟා ගැනීම සහ හැඩගැස්වීම යමෙකු අමතක කිරීමට මොළය සේදීමේ වඩාත් ප්‍රතිලාභදායක ක්‍රමයකි.

ඔබ තුළම ඔතා සිටින්න, ඔබට ඔවුන් සඳහා වෙලාවක් නැත.

කාලයත් සමඟම, ඔබ ස්වභාවිකවම අනෙක් පුද්ගලයා ගැන අඩුවෙන් දැනෙන්නට පටන් ගන්නා බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.

අවසන් කිරීමට: කෙනෙකුව අමතක කිරීමට ඔබම මොළ සෝදන ආකාරය

කවදා ඔබට ඉදිරියට යාමට අවශ්‍ය සහ යමෙකු පිළිබඳ සිතුවිලි අත්හැරීමට අවශ්‍ය වේ, එවිට මෙය කිරීමට ඔබට සහාය විය හැකි ශිල්පීය ක්‍රම තිබේ.

නමුත් යථාර්ථවාදීව, ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක කිරීමට කාලය ගත විය හැක.

සමහරවිට ඔබ 'කැළැල් නැති මනසක් මත සදාකාලික හිරු එළිය' චිත්‍රපටිය බලලා තියෙනවද? එහි දී, බිඳී ගිය යුවළක් එකිනෙකා අමතක කිරීමට මංමුලා සහගත උත්සාහයක දී එකිනෙකාගේ සියලු මතකයන් මකා දැමීමේ ක්‍රියාවලියකට භාජනය වේ.

නමුත් එම මතකවල ප්‍රඥාව නොමැතිව, ඔවුන් දිගටම එකම රටාවන් පුනරුච්චාරණය කරයි, එකිනෙකා වෙත ආපසු යාම සහ ඔවුන්ගේ දුක් චක්‍රය දිගටම කරගෙන යාම.

මගේ අදහස නම් ඔබට අවශ්‍ය නැති අතරයමෙකු ගැන සිතමින් ඔබටම වධ හිංසා කිරීම, ඔවුන්ව සම්පූර්ණයෙන් මකා දැමීම ඔබේ මෙහෙවර කර නොගත යුතුය.

අපට ඇති සියලුම අත්දැකීම්, එම අවස්ථාවේ කොතරම් වේදනාකාරී වුවත්, වලංගු වේ. ඔවුන් අපව ජීවත් කරවන, ඉගෙනීමට සහ වර්ධනය කරවන පොහොසත් ගැඹුරට එක් කරයි.

සබඳතා පුහුණුකරුවෙකු ඔබටත් උදව් කළ හැකිද?

ඔබට ඔබේ තත්ත්වය පිළිබඳව නිශ්චිත උපදෙස් අවශ්‍ය නම්, එය සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ කතා කිරීමට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.

මම මෙය පුද්ගලික අත්දැකීමෙන් දනිමි...

මාස කිහිපයකට පෙර, මම දැඩි දුෂ්කරතාවකට මුහුණ දෙමින් සිටියදී මම සම්බන්ධතා වීරයා වෙත ළඟා විය මගේ සම්බන්ධය. මෙතරම් කාලයක් මගේ සිතුවිලි අතර අතරමං වූ පසු, ඔවුන් මට මගේ සම්බන්ධතාවයේ ගතිකත්වය සහ එය යථා තත්ත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අද්විතීය අවබෝධයක් ලබා දුන්නා.

ඔබ මීට පෙර Relationship Hero ගැන අසා නොමැති නම්, එය ඉහළ පුහුණුව ලත් සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවන් සංකීර්ණ සහ දුෂ්කර ප්‍රේම අවස්ථා හරහා මිනිසුන්ට උපකාර කරන වෙබ් අඩවිය.

විනාඩි කිහිපයකින් ඔබට සහතික කළ සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ සම්බන්ධ වී ඔබේ තත්වයට ගැලපෙන උපදෙස් ලබා ගත හැක.

මගේ පුහුණුකරු කෙතරම් කාරුණික, සංවේදී සහ අව්‍යාජ ලෙස උපකාරී වූවාද යන්න ගැන මා මවිතයට පත් විය.

ඔබට සුදුසුම පුහුණුකරු සමඟ ගැළපීමට මෙහි නොමිලේ ප්‍රශ්නාවලිය ගන්න.

අපිට අපේ සිතුවිලි වලට ලෙල්ලක් දාන්න පුළුවන් නම්.

වාසනාවකට, මගේ හිතේ වේදනාව ඔබට වාසියක් වෙන්න පුළුවන්.

මම ප්‍රායෝගික ශිල්පීය ක්‍රම කිහිපයක් ඉගෙන ගත්තා. කෙනෙකුව අමතක කරන විට කළ යුතු සහ නොකළ යුතු සියලු දේ සමඟ.

එබැවින් අපි කිමිදෙමු.

ඔබට යමෙකු අමතක කිරීමට බල කරන්නේ කෙසේද? ගත යුතු පියවර 10

1) ඔබේ හැඟීම් සැකසීමට කාලය ගන්න

ඔබට ඒවා ඔබේ මනසින් ඉවත් කිරීමට අවශ්‍ය බව මම දනිමි, එබැවින් මෙම පළමු පියවර ප්‍රතිවිරෝධී බවක් දැනිය හැක.

නමුත් එය අනතුරු ඇඟවීමක්. අපි තව දුරටත් යාමට පෙර එය වියාචනයක් ලෙස හඳුන්වන්න. එය මෙයයි:

ඔබේ හැඟීම් වළලන්න, ඒවා පහව යන්නේ නැත, ඒවා මතුපිටින් සැඟවී ඇත.

යථාර්ථවාදීව අපට අපගේ හැඟීම් නොසලකා හැරිය හැක්කේ එතරම් කාලයක් පමණි. ඔවුන්ගෙන් සැඟවීමට ගන්නා ඕනෑම උත්සාහයක් පසු දිනක නැවත පැමිණ ඔබව බූරුවාට සපා කෑමේ පුරුද්දක් ඇත.

ඇය බිඳී යාමෙන් පසු නැවත නැවත සම්බන්ධතාවයකට ඇද දැමූ ඕනෑම අයෙකුගෙන් විමසන්න - ඔවුන් විනාශය ගැන පමණි. මාස 6ක් ඇතුළත ගඩොල් ටොන් එකක් මෙන් ඔවුන්ට පහර දීමට උත්සාහ කරමින් සිටියහ.

වේදනාව වළක්වා ගැනීමට අපට අවශ්‍ය තරම්, එය දැනටමත් අප මත ඇති විට එය දැනීමට අපටම අවසර දිය යුතුය.

මට සමාවෙන්න. මම දන්නවා ඒක කැතයි කියලා. විශේෂයෙන්ම ඔබේ ජීවිතයෙන් කෙනෙකුව මකා දැමීමෙන් වේදනාව මකා දැමෙනු ඇතැයි ඔබ බලාපොරොත්තු වූවා නම්.

ඔබේ හැඟීම් දැනීමට සහ ප්‍රකාශ කිරීමට ඉඩක් නිර්මාණය කිරීම සහ ඒවා වටකර ගැනීම හෝ වින්දනය කිරීම අතර විශාල වෙනසක් ඇත.

මුලින්ම කැතයිදෙවැන්න විනාශකාරී වුවද.

මගේම ව්‍යසනකාරී ආලය පිළිබඳ නාමාවලියෙන් මම ඔබට උදාහරණයක් දෙන්නම්:

විශේෂයෙන් නරක විරසකයක් අතරතුර මා සමඟ ජීවත් වූ මිනිසා මාව රවටා, මම සාදා ගත්තෙමි මටම නීතියක්.

මම තීරණය කළා ගෙදරින් පිට අඬන්නේ නැහැ කියලා. මම මගේ ජීවිතය සමඟ ඉදිරියට යාමට උත්සාහ කරන බවත්, ඉදිරියට යාමට සහ අලුත් දේවල් කිරීමට උත්සාහ කරන බවත්ය.

එහෙත්, හැඟීම්වල පරිපූර්ණ ස්වාභාවික රෝලර්කෝස්ටරය සැකසීමට මට උපකාර කිරීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න අලෙවිසැල් වෙත හැරෙන බවට මම මටම පොරොන්දු වුණෙමි. පැමිණෙමින් තිබේ.

මගේම මෙවලම් කට්ටලය සම්බන්ධයි:

- ජර්නල් කිරීම — කඩදාසි මත දේවල් ලබා ගැනීමෙන් සිතුවිලි නිමක් නැතිව ඔබේ හිස වටා ගමන් කිරීම නැවැත්විය හැකිය.

- මිතුරන් හෝ පවුලේ අය සමඟ කතා කිරීම මට දැනුණු හැටි — ඔබට ඇහුම්කන් දීමට කැමති කෙනෙක් සෑම විටම සිටී.

– භාවනාව — ඇත්තටම මම කලින් ආදරයක් ගැන ඇති වූ නොනවතින සිතුවිලි නවත්වන්න උත්සාහ කරන විට තමයි මම මුලින්ම භාවනාවට යොමු වුණේ. එය ඔබගේ වියරු මනස ක්ෂණිකව සන්සුන් කිරීමට සහ ඉතා අවශ්‍ය නිශ්ශබ්දතාවයක් සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ.

නිසැකවම, ඔබට වඩාත් සුදුසු දේ සොයා ගත හැක. නමුත් කාරණය නම්, ඒ සියල්ල බෝතල් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඔබේ හැඟීම් පිළිගැනීමට ඔබට කාලය සහ අවකාශය ලබා දෙන්න.

2) සම්බන්ධතාව කපා දමන්න

ඔබ තවමත් දකින හෝ කතා කරන කෙනෙකුව ඔබට අමතක නොවනු ඇත. සමාජ මාධ්‍යවල ඔවුන්ව අනුගමනය කිරීම සඳහාද එය අදාළ වේ.

බිඳීමෙන් පසු ඉදිරියට යාමට අවශ්‍ය අය සම්බන්ධතා නොමැති රීතියට හැරීමට හොඳ හේතුවක් තිබේ.එයට හේතුව එය ඔබට සුව කිරීමට සහ ඒවා සම්බන්ධ නොවන නව මතකයන් නිර්මාණය කිරීමට කාලය ලබා දෙන බැවිනි.

වසර ගණනාවක් තිස්සේ මම හිටපු හෝ හිටපු ගිනිදැල් සමඟ "මිතුරන් වීමට" උත්සාහ කිරීමේ වැරැද්දක් කළෙමි. මා සොයා ගත් දේ ඔබ දන්නවා:

එය ක්‍රියා නොකරයි. ඔබ ඒවා අමතක කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම් නොවේ.

ඔබට ඉදිරියට යාමට ඉඩ දීම ඇදහිය නොහැකි තරම් අභියෝගාත්මක වන අතර ඔබ තවමත් වේදනාකාරී තත්වයන්ට පත්වන විට එය තවදුරටත් ගණන් නොගනී.

ඔබට ඔබම තැබිය යුතුය. ප්‍රථමයෙන්.

ඔබට හිටපු කෙනෙකුගෙන් ඉදිරියට යාමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ සැබවින්ම ඔවුන්ව ඉක්මවා යන තෙක් සම්බන්ධතාව කපා දමන්න. ඔබට මිතුරෙකු සමඟ ආදරයක් ඇත්නම් සහ එය ප්‍රතිනිර්මාණය නොවන්නේ නම්, ඔබට අවශ්‍ය තාක් කල් එම මිත්‍රත්වයෙන් ඈත් වීම යෝග්‍ය වේ.

ඔබට යමෙකු සමඟ දින කිහිපයක් තිබුණත් එය සාර්ථක වූයේ නැත්නම්, එහෙත් ඔබට තවමත් ඒවා ඔබේ හිසෙන් ඉවත් කළ නොහැක, ඔබේ ඉන්ස්ටග්‍රෑම් කතන්දර මත ඒවා උත්පතන වීමට ඉඩ දීමෙන් ඔබට ඔබව ප්‍රේරණය කිරීමට අවශ්‍ය නැත.

සමහර විට අවහිර කිරීම සහ මකා දැමීම ස්වයං ක්‍රමයේ වඩාත් සුදුසු ආකාරය විය හැකිය. -care.

3) ඔබේ පරිසරය වෙනස් කරන්න

මගේ අන්තිම ලොකු වෙන්වීමෙන් පසු, මගේ හිටපු අය ඉවත් වූ විට, මම සියලු ගෘහ භාණ්ඩ එහා මෙහා ගෙන ගියෙමි.

මම අතිශයෝක්තියක් නොවේ මම කිව්වම එයාගේ අන්තිම බඩු ටික ගන්න එයා ඇවිත් දොර වැහුවට පස්සේ, මට බරපතල මාරි කොන්ඩෝ ප්‍රතිසංවිධානයක් කරන්න වැඩ කරන්න ලැබුණා.

ඔබට දේවල් නාටකාකාර ලෙස වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය නැත. නමුත් එය ක්‍රියාත්මක වන බව මා සිතන හේතුව නම්, එය ඔබට උපකාර කරයි:

1) a) වෙනසක් සහ හැඟීමක් ඇති කිරීමටනැවුම් ආරම්භයක්.

2) b) ඔබට පාලනයක් ඇති බවක් දැනෙනවා සහ ඔබ පිළිවෙලක් නිර්මාණය කරනවා වගේ.

වසන්තය පිරිසිදු කිරීම සහ ඔබේ අවකාශය පිළිවෙලට තැබීම නිර්මාණාත්මක අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමකි. ඔබ නව ජවයකින් පිළිගන්නා බවක් සහ පැරණි ශක්තිය පලවා හරින බවක් හැඟේ.

පැහැදිලිව සිටින්න, ඔබේ අවකාශය වටා මාරු වන්න, සහ මෙම පුද්ගලයාගේ අවස්ථා හෝ සිහිකැඳවීම් ඉවත් කරන්න.

ඔවුන්ගේ ඔබේ අවපාතය ඩිජිටල් ලෝකයට ද ව්‍යාප්ත විය හැක.

සමහරවිට ඔබට පැරණි පණිවිඩ මකා දැමීමට සහ ඔබගේ දුරකථනයෙන් පින්තූර ඉවත් කිරීමට අවශ්‍ය විය හැක. සමහර විට ඔබට ඔබේ සම්බන්ධතා ලැයිස්තුවෙන් ඔවුන්ගේ නම ඉවත් කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.

4) ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්න

මගේ අතේ වැඩි කාලයක් තිබෙන විට මම කල්පනා කරනවා. සමහරවිට ඔබට සම්බන්ධ විය හැකිද?

පරමාදර්ශීව වාඩි වී සිතුවිලි ඔබව යටපත් කිරීමට දැන් කාලය නොවේ. ඔබට ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට අවශ්‍යයි.

සහ එසේ කිරීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ.

ඇවිදින්න යන්න, සංගීතයට සවන් දෙන්න, සහ මිතුරන් සමඟ විනෝද වන්න. ඔබ කැමති දේවල් කරන්න — එය යම් ආකාරයක විනෝදාංශයක් හෝ ක්‍රීඩාවක් වේවා, ගැලරිවලට යාම, කියවීම හෝ චිත්‍රපට නැරඹීම වේවා.

නමුත් ඔබ යමෙකු ගැන අමතක කිරීමට උත්සාහ කරන විට, කාර්යබහුල වීම වඩා හොඳය.

යමෙකු අපගේ හිසෙහි සිර වූ විට, අපි ඔවුන්ව අපගේ ලෝකයේ කේන්ද්‍රස්ථානය බවට පත් කර ගනිමු.

නමුත් පිටතට ගොස් ඔවුන් සම්බන්ධ නොවන විනෝදජනක දේවල් කිරීමෙන් අපට ප්‍රීතිය ඕනෑ තරම් ඇති බව අපට මතක් කර දෙයි. ඔවුන් සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නොමැති බව සොයා ගන්න.

ඔබ බලාපොරොත්තු නොවූ ආදරයකින් මිදීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබම එහි තබා නව හමුවීමක් හෝ හමුවීමක් කරන්නමිනිසුන්.

ඔබට ඔබේ හිටපු අය ගැන උමතු වීම නැවැත්වීමට අවශ්‍ය නම්, එතැනින් ඉවත් වී ඔවුන් සම්බන්ධ නොවන නව මතකයන් සාදන්න.

5) ඔබේ මතකයන්ගෙන් හැඟීම් ඉවතට ගන්න

මගේ එක් විරසකයක් අතරතුර, මම මෙම නියම උපක්‍රමය ඉගෙන ගත්තෙමි.

මම එය මෝහනය කරන්නා වූ Paul Mckenna ගේ 'ඔබේ බිඳුණු හදවත සකස් කරන්නේ කෙසේද' පොතෙන් කියෙව්වා. ඔහු ඔබට ඉදිරියට යාමට උපකාර වන 'කෙනෙකුගේ මනෝවිද්‍යාව අමතක කරන්නේ කෙසේද' යන්න බෙදාහදා ගත්තේය.

අපට කෙනෙකුව අපගේ හිසෙන් ඉවත් කර ගැනීමට නොහැකි වූ විට වඩාත්ම දුක්ඛිත දෙය වන්නේ ඔවුන් ගැන සිතන විට අප අත්විඳින අධි ආරෝපිත හැඟීම් ය.

මෙම පුද්ගලයා ඔබේ ඔළුවේ සිටීම එතරම් ප්‍රශ්නයක් නොවේ, එය ඇති කරන හැඟීම් ය.

කොහොමත්, ඔබට ඔවුන් ගැන මධ්‍යස්ථ බවක් දැනේ නම්, ඔබ සිතුවද ඔබට කමක් නැත. ඔවුන් ගැන. සහ නොසැලකිලිමත් වීම යනු ඔවුන් බොහෝ විට මුලින්ම මතකයට නොපැමිණෙන බවයි.

එබැවින් මෙම පුද්ගලයා පිළිබඳ ඔබේ සිතුවිලි වලින් ඔබට දැනෙන හැඟීම් ඉවත් කිරීමට ඉගෙන ගැනීමෙන් ඔවුන්ව අමතක කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.

මෙන්න තාක්ෂණය:

1) ඔබ මෙම පුද්ගලයා සමඟ ගත කළ කාලයක් ගැන සිතන්න

Hackspirit වෙතින් ආශ්‍රිත කථා:

2) ලෙස ඔබ ඔබේ මනසේ ඇති මතකය නැවත ධාවනය කරන්න, දර්ශනයෙන් ඔබව ඉවත් කරන්න. එබැවින් ඔබ එහි සිටිනවා සේ එය අත්විඳීමට වඩා, එය විශාලනය කර එය පින්තූරයක් මෙන් නිරීක්ෂණය කර ඔබ එය ඉහළින් නරඹමින් සිටින්න. දර්ශනය මත ඔබට අඩු චිත්තවේගීය තීව්‍රතාවයක් දැනෙන තෙක් විශාලනය කරන්න.

3) දැන්, දර්ශනය බලන්නට වඩාවර්ණ, එය කළු සහ සුදු පැහැයෙන් පින්තාරු කරන්න. පින්තූරය විනිවිද පෙනෙන තෙක් ඔබේ පරිකල්පනයට සියලු වර්ණ ඉවත් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.

මෙම අදහස ඔබේ මතකය නැවත සංකේතනය කර මෙම පුද්ගලයා වටා ඔබට දැනෙන චිත්තවේගීය තීව්‍රතාවය ඉවත් කිරීමයි.

ඔබව සෘජුවම දර්ශනයට යොමු කරනවාට වඩා තුන්වන පුද්ගලයාගෙන් එය නිරීක්ෂණය කරන ලෙස ඔබම දුරස් වීම සහ වර්ණය ඉවත් කිරීම එම හැඟීම් අවම කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඔබ යමෙකු ගැන දවල් සිහින දකින සෑම විටම මෙය කරන්න. .

ඔබ මතකයක් මකා දමන්නේ කෙසේද? යථාර්ථය නම් ඔබට බොහෝ විට නොහැකි ය. නමුත් එහි තීව්‍රතාවය දියකර හැරීමෙන් ඔබට වේදනාව අඩු කර ගත හැක.

6) මෙම සරල ව්‍යායාමයෙන් ඔවුන් තුළ ඇතිවන සිතුවිලි ඉක්මනින් නවත්වන්න

ඔබ මනුෂ්‍යයෙක් මිස රොබෝවෙකු නොවන බැවින් ඔබේ සිතුවිලි ඔබෙන් පලා යාමට බැඳී ඇත.

ඔබේ උපරිම උත්සාහය නොතකා, ඔබ අමතක කිරීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයා ගැනම සිතන්නට පටන් ගෙන ඇති බව ඔබට වැටහෙනු ඇත.

මෙයින් අදහස් වන්නේ එය පහසු බවයි. ඔබව උමතු සහ පුනරාවර්තන චින්තනයේ සිර කර තබන ලූපයකට හසු වීමට.

ඔබට ඒවා අමතක කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ පරිකල්පනය ඔබේ සතුරා විය හැකිය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, කොන්දේසියක් තිබේ සමහර පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ පරිකල්පනය තුළ දේවල් දෘශ්‍යමාන කිරීමට නොහැකි වන Aphantasia ලෙස හැඳින්වේ.

ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, මනසේ ඇසක් නොමැති පුද්ගලයින් සාමාන්‍යයෙන් ඉදිරියට යාමට වඩා හොඳය. අපි අපේ මනසේ නිර්මාණය කරන පින්තූර අපව හිර කර තැබිය හැකි බව පෙනේඅපි අතීතය නැවත වාදනය කරන්නෙමු.

විනෝද කරනවා වෙනුවට, ඔබ මෙම පුද්ගලයා දකින විට පැන යන සිතුවිලි කපා දැමීම වැදගත් වේ.

ඔබේ මැණික් කටුව වටා රබර් පටියක් හෝ යම් ආකාරයක ඉලාස්ටික් කෙස් ටයි පටියක් දමන්න. ඔබේ මනස ප්ලාවිත වී ඇති බව ඔබට වැටහුණු වහාම රබර් පටිය මෘදු ලෙස අඹරන්න.

යම් ආකාරයක සදොමාසොකිස්ට් ක්‍රියාවක් වෙනුවට, එය වර්තමාන මොහොතේ ඔබව නැවත නැංගුරම් ලෑමේ භෞතික ක්‍රමයක් වීමට අදහස් කරයි.

ඔබ සිතමින් සිටි සිතුවිල්ල අතහැර ඔබේ අවධානය දැන් වෙත ගෙන ඒම ඔබේ ශරීරයේ සහ මනසෙහි ඉඟියයි.

එය සුපිරි සරල උපක්‍රමයක් සේ පෙනෙන නමුත් එය සැබවින්ම ක්‍රියාත්මක වන බවට මම පොරොන්දු වෙමි.

7) ඔබේ ආත්ම-ආදරය ශක්තිමත් කරගන්න

ඔබ ඉක්මනින් යමෙකු අමතක කිරීමට උත්සාහ කරන විට, කලකිරීමට පත් වීම සහ අසරණ වීම පවා පහසු වේ.

මට අවශ්‍යයි. වෙනස් දෙයක් කිරීමට යෝජනා කරන්න.

මෙම පුද්ගලයාගේ සිතුවිලි ඔබ ගැන සිතුවිලි සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න. ඔබේම ස්වයං ආදරය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරමින් මෙම පුද්ගලයා කෙරෙහි ඇති ආදරය හෝ ආශාවේ හැඟීම් හුවමාරු කර ගන්න.

එය මම ලෝක ප්‍රකට ෂැමන් Rudá Iandê ගෙන් ඉගෙන ගත් දෙයකි. ඔහු මට ඉගැන්වූයේ ආදරය සහ සමීපත්වය සොයාගැනීමේ මාර්ගය අප විශ්වාස කිරීමට සංස්කෘතිකමය වශයෙන් සකස් කර ඇති දේ නොවන බවයි.

මෙම මනස්කාන්ත නිදහස් වීඩියෝවෙන් Rudá පැහැදිලි කරන පරිදි, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ආදරය විෂ සහිත ආකාරයෙන් හඹා යන්නේ අප නිසා' මුලින්ම අපට ආදරය කරන්නේ කෙසේදැයි කියා නැත.

එබැවින්, ඔබට මෙම පුද්ගලයා නොමැතිව ඉදිරියට යාමට අවශ්‍ය නම්, ආරම්භ කිරීමට මම නිර්දේශ කරමිඔබ පළමුව සහ Rudá ගේ ඇදහිය නොහැකි උපදෙස් ලබා ගන්න.

මෙන්න නැවත වරක් නොමිලේ වීඩියෝව වෙත සබැඳියක්

8) සමාව ප්‍රගුණ කරන්න

අපි උත්සාහ කරන දේවල් ජීවිතයේ හිරිකිත කරවන කරුණකි. සහ ඉවතට තල්ලු කිරීම අපගේ මනසට සහ ජීවිතයට තව දුරටත් කාවැද්දීමේ නරක පුරුද්දක් ඇත.

ඒ අපි එයට ශක්තිය ලබා දෙන නිසා ය.

එයින් මිදීමේ අරගලය එය ආරෝපණය කර තබා ගනී. එය ජීවමානයි. එය සමඟ කළ යුතු අපගේ මංමුලා සහගත බව නොදැනුවත්වම එයට ඉන්ධන සැපයීම අවසන් වේ.

මධ්‍යස්ථභාවය සහ පිළිගැනීම දේවල්වලට බල කිරීමට අවශ්‍ය නොවී අපගේ ජීවිතයෙන් වඩාත් වෙහෙසකින් තොරව පිටවීමට ඉඩ සලසයි.

මිනිසුන් සම්බන්ධයෙන් ගත් විට, මට පෙනී යයි. සමාව දීම යහපතට ඉඩ හැරීමට ඇති හොඳම ක්‍රමයයි.

ක්‍රෝධය, දුක හෝ කලකිරීම වැනි ප්‍රබල හැඟීම් ඔබව යමෙකු ගැන සිතීමේ චක්‍රයක සිර කර තැබීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.

ඒ නිසා හැඟීම ඔබේ හැඟීම් ඔබට මඟ හැරිය නොහැකි ක්‍රියාවලියේ වැදගත් පියවරකි.

ඔවුන්ට සමාව දීමට ඉගෙන ගැනීම සහ ඔබම ඔවුන් පිළිබඳ සිතුවිලි මුදා හැරීමට ඔබට උපකාර කරන සුවයක් ගෙන එයි.

සමහර විට එයින් අදහස් වන්නේ එය ගැනීමයි. රෝස පැහැති කණ්නාඩි ඉවත් කර ඔබ සමඟ සැබෑ වීමට.

ඔවුන්ගේ සහ ඔබේම අඩුපාඩු හඳුනාගෙන, අප සියල්ලන්ම වැරදි මිනිසුන් බව පිළිගෙන අපට කළ හැකි උපරිමය කරයි - නමුත් සෑම විටම එය නිවැරදි නොවේ.

සමහර විට සමාව දීමට කිසිවක් නැතැයි ඔබ සිතනු ඇත. නමුත් සත්‍යය නම් සමහර විට අපට සමාව දීමට අවශ්‍ය තත්වය මිස පවා නොවේ