منهنجو خيال آهي ته اسان سڀ ڪنهن نه ڪنهن موڙ تي ميموري ري سيٽ بٽڻ جي خواهش ڪئي آهي.

هڪ شرمناڪ لمحو جنهن کي اسين ياد ڪرڻ نٿا چاهيون، يا هڪ ڏکوئيندڙ تجربو جنهن کي اسان چاهيون ٿا ته اڳتي هلي سگهون.

شايد سڀ کان وڌيڪ مشڪل اهي ماڻهو آهن جن کي اسين انتهائي شدت سان ختم ڪرڻ چاهيون ٿا.

جن اسان کي مايوس ڪيو، اسان کي رد ڪرڻ جو احساس ڏياريو، دل جو درد ۽ درد پيدا ڪيو، يا صرف جن کي اسان پنهنجي دماغ مان نه ٿا ڪڍي سگهون ۽ اهو اسان کي چريو بڻائي رهيو آهي.

ٺيڪ آهي، تنهنڪري انهن جي خيالن کي بند ڪرڻ لاءِ ڪو جادو سوئچ نه هوندو. پر ان جو مطلب اهو ناهي ته اهڙا عملي ۽ اثرائتو قدم نه آهن جيڪي توهان انهن کي پنهنجي دماغ مان ڪڍڻ لاءِ کڻي سگهو ٿا.

هتي اهو آهي ته ڪنهن کي وساري ڇڏڻ لاءِ پاڻ کي ڪيئن برين واش ڪجي

ڇا توهان پنهنجي دماغ کي تربيت ڏيئي سگهو ٿا؟ ڪنهن کي وسارڻ لاءِ؟

ڪڏهن مان سمجهان ٿو ته مان بريڪ اپ ڪوئن آهيان. ڪڏهن ڪڏهن ائين محسوس ٿيو آهي جيئن دل جو درد منهنجي چوڌاري ڦري ٿو.

هنن جو چوڻ آهي ته ڪڏهن به پيار نه ڪرڻ کان پيار ڪرڻ ۽ وڃائڻ بهتر آهي. جيتوڻيڪ مان متفق آهيان، غم جي انهن لمحن ۾، نقصان تمام گهڻو محسوس ڪري سگهي ٿو.

۽ انهن جي خيالن سان پاڻ کي اذيت ڏيڻ سان اهو هڪ ملين ڀيرا وڌيڪ خراب ٿي ويو آهي.

حقيقت اها آهي ته اهو ناهي. نه هميشه هڪ ڊگهي مدت جو تعلق يا ته اهو مايوسي پيدا ڪري ٿو. ڪڏهن ڪڏهن مان پنهنجي لاءِ ايتري ئي تڪليف پيدا ڪندو آهيان جو مسلسل سوچيندي سوچيندو آهيان ته مان نه ٿي سگھان.

مون لفظي طور تي مهينا گذاريا آهن ڏينهن ۾ خواب ڏسڻ ۾ هڪ اهڙي ماڻهوءَ جو جيڪو مون کي پسند نٿو ڪريهڪ شخص.

اسان کي زندگيءَ جي انهن شين لاءِ معاف ڪرڻو پوندو جيئن اسان چاهيون ٿا. اسان کي پاڻ کي معاف ڪرڻو پوندو جيڪو اسان محسوس ڪيو. اسان کي ٻئي شخص کي اسان کي رد ڪرڻ، اسان سان خيانت ڪرڻ، يا ڪنهن به طريقي سان نقصان پهچائڻ لاءِ معاف ڪرڻو پوندو.

بيشڪ اهو هڪ عمل آهي، ۽ اهو عام طور تي رات جو نه ٿيندو آهي.

پر جيئن چوندا آهن، ”محبت جو مخالف نفرت ناهي، اها لاتعلقي آهي“. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا واقعي ڪنھن کان آزاد ٿي وڃو - انھن کي معاف ڪريو.

9) ھڪڙي ڪهاڻي چونڊيو جيڪا توھان جي خدمت ڪري ٿي

مون کي ھميشه سچائي جو تصور دلچسپ مليو آھي> جڏهن مان ننڍو هوس، مون کي سچ ڄاڻڻ جو ٿورو شوق هو. مون ان کي ائين سمجهيو ڄڻ ته اها هڪ ناقابل ترديد آفاقي شيءِ هئي.

پر جيتري پراڻي مون کي ملي آهي، مون محسوس ڪيو آهي ته اهو اصل ۾ معاملو ناهي.

يقيناً، جڏهن ان ۾ ڪنهن به قسم جو شامل هجي. ذھني انساني جذبن جي، ڪو به سچ نه آھي.

شين سان معاملو ڪرڻ جي سڀ کان ڏکوئيندڙ پهلوئن مان ھڪڙو آھي جڏھن اھي ڪم نه ڪندا آھن جنھن طريقي سان اسان کي پسند ڪيو ويندو آھي "ڇو؟" جو لامحدود سوال آھي.

انهن ائين ڇو ڪيو؟ اهي مون کي ڇو نٿا چاهين؟ اهي ڇو نٿا محسوس ڪن جيئن مان محسوس ڪري رهيو آهيان؟ هنن مون سان خيانت ڇو ڪئي؟ هنن مون کي ڇو ڇڏيو؟ اهي مون سان پيار کان ڇو ٿي ويا؟ هنن مون سان اهڙو سلوڪ ڇو ڪيو؟

جيڪو به ”ڇو“ اسان تي ڦاسي پيا، اسان کي ڪڏهن به سچ جي خبر نه پوندي. ڇاڪاڻ ته حقيقت تمام پيچيده آهي ته اهو حقيقت ۾ موجود ناهي.

ان جي بدران اسان هڪ ٺاهيندا آهيونامڪاني منظرنامي جو لامحدود مقدار جنهن کي اسان سمجهون ٿا. پر اسان انهن دردناڪ ڪهاڻين کي پنهنجي ذهنن ۾ ٻيهر هلائڻ سان وڌيڪ ڏک ۽ تڪليفون پيدا ڪريون ٿا.

تنهنڪري جيڪڏهن حقيقت کي ڄاڻڻ جو ڪو به طريقو نه آهي، ته مان سمجهان ٿو ته بهتر آهي ته اهڙو سچ ٺاهيو جيڪو توهان جي خدمت ڪري.

مون کي وضاحت ڪرڻ ڏيو:

مان پاڻ کي گمراھ ڪرڻ يا فعال طور تي پاڻ سان ڪوڙ ڳالهائڻ نه ٿو چوان. مان چئي رهيو آهيان هڪ ڪهاڻي ڳوليو جيڪا توهان لاءِ سٺي لڳي ۽ ان تي لٺ. پنهنجي ڪهاڻي سڌو سنئون پنهنجي ذهن ۾ حاصل ڪريو.

اهو سچ ٿي سگهي ٿو ”هي هاڻي ڏکوئيندڙ آهي پر ڊگهي عرصي ۾ بهترين لاءِ. اسان هڪ دفعو گڏجي پيار ڪيو پر اهو وقت آهي اڳتي وڌڻ جو“.

پوءِ پنهنجو پاڻ کي ٻيو اندازو لڳائي وڌيڪ درد پيدا نه ڪريو ۽ اهو سوال ڪيو ته توهان اهو صحيح ڪيو يا غلط.

پنهنجي احساسن کي اجازت ڏيو توهان جي رهنمائي ڪرڻ لاء. هڪ ڪهاڻي ڳوليو جيڪا توهان کي شفا ڏيڻ ۽ بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. پوءِ پنهنجو پاڻ کي ٻڌاءِ.

ذاتي طور تي، مان هن ڪهاڻيءَ کي روزانو پنهنجي رسالي ۾ لکڻ چاهيان ٿو، تيستائين جيڪي جذبات مان محسوس ڪيان ٿو، اهي ڪنهن جي چوڌاري ڦهلجڻ شروع ٿين ٿا.

10) پنهنجي ذاتي ترقيءَ تي ڌيان ڏيو.

جيڪڏهن توهان ڪنهن جي باري ۾ سوچڻ بند ڪرڻ چاهيو ٿا، ته پنهنجي سوچن کي پاڻ ڏانهن ڦيرايو.

هاڻي هڪ بهترين وقت آهي پنهنجو پاڻ کي ان ڳالهه ڏانهن ڌيان ڇڪائڻ جو جيڪو توهان لاءِ زندگي ۾ اهم آهي.

اهو ٿي سگهي ٿو هڪ مقصد يا خواب تي ڪم ڪري رهيو آهي جيڪو توهان هميشه ڪيو آهي. پنهنجو پاڻ کي ڪجهه نئين سکڻ ۾ وسارڻ. پنهنجو پاڻ کي زور ڏيڻ لاء نئين مهارت يا شوق جي ڪوشش ڪرڻ ۾. يا صرف ڪجهه ڪري رهيا آهيو جنهن ۾ توهان لطف اندوز آهيو.

اهو پڻ ٿي سگهي ٿوتوهان جي طاقت ۽ ڪمزورين کي ڏسي. توهان جون صلاحيتون ۽ صلاحيتون ڇا آهن؟ توهان انهن کي ڪيئن استعمال ڪري سگهو ٿا زندگي ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ؟

يا شايد اهو صرف توهان جي زندگي جي سڀني شاندار شين لاءِ شڪرگذار آهي.

مقابلو اهو آهي ته، توهان جنهن به شيءِ تي ڌيان ڏيڻ لاءِ چونڊيو ٿا، ٺاهيو يقينن اهو مثبت آهي. ۽ منفي شين تي نه رهو.

يقيناً، ڪنهن جي باري ۾ سوچڻ بند ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ مختصر مدت ۾ Netflix هڪ وڏو خلفشار ٿي سگهي ٿو. پر پنهنجي زندگيءَ کي وڏي، بهتر ۽ مضبوط بنائڻ لاءِ تعمير ۽ شڪل ڏيڻ، ڪنهن کي وسارڻ لاءِ پنهنجي دماغ کي ڌوئڻ جو هڪ تمام گهڻو ثواب وارو طريقو آهي.

پنهنجي پاڻ ۾ ايترو سمايل رهو، جو توهان وٽ انهن لاءِ وقت نه هجي.

توهان کي اهو معلوم ٿيندو ته وقت گذرڻ سان، توهان قدرتي طور تي ٻئي شخص جي باري ۾ گهٽ ۽ گهٽ ڌيان ڏيڻ شروع ڪندا.

اختتام ڪرڻ لاءِ: ڪنهن کي وساري ڇڏڻ لاءِ پنهنجو دماغ ڪيئن صاف ڪجي

جڏهن توھان اڳتي وڌڻ چاھيو ٿا ۽ ڪنھن جي سوچ کي پوئتي ڇڏي ڏيو، پوءِ اھڙيون ٽيڪنڪون آھن جيڪي توھان جي مدد ڪري سگھن ٿيون.

پر حقيقت ۾، انھن کي مڪمل طور تي وسارڻ ۾ وقت لڳي سگھي ٿو.

شايد توھان ڇا ڏٺو اٿئي فلم 'Eternal sunshine on a spotless mind'؟ ان ۾، هڪ جوڙو جيڪي جدا ٿي ويا آهن، هڪ ٻئي کي وسارڻ جي خطرناڪ ڪوشش ۾ هڪ ٻئي جي سڀني يادن کي ختم ڪرڻ جي طريقيڪار مان گذري ٿو.

پر انهن يادن جي عقل کان سواء، اهي ساڳيون نمونن کي ورجائيندا رهندا آهن، هڪ ٻئي ڏانهن موٽڻ ۽ انهن جي تڪليفن جي چڪر کي جاري رکڻ.

منهنجو نقطو اهو آهي ته توهان کي ضرورت ناهيڪنهن تي ويهي پاڻ کي اذيت ڏيڻ لاءِ، نه ته توهان کي ان کي مڪمل طور تي ختم ڪرڻ کي پنهنجو مشن بڻائڻ گهرجي.

اسان جا سڀئي تجربا، چاهي ان وقت ڪيترو به ڏکوئيندڙ هجي، صحيح آهن. اهي اسان کي جيئڻ، سکي ۽ اڳتي وڌڻ ۾ شامل ڪن ٿا جيڪي اسان جي ذريعي گذريا آهن. رشتي جي ڪوچ سان ڳالهائڻ تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

مان اهو ڄاڻان ٿو ذاتي تجربي مان...

ڪجهه مهينا اڳ، مان رليشن شپ هيرو وٽ پهتو جڏهن مان سخت پيچيدگين مان گذري رهيو هوس. منهنجو تعلق. ايتري عرصي تائين منهنجي سوچن ۾ گم رهڻ کان پوءِ، هنن مون کي پنهنجي رشتي جي متحرڪ ۽ ان کي واپس رستي تي ڪيئن آڻڻ لاءِ هڪ منفرد بصيرت ڏني.

جيڪڏهن توهان اڳ ۾ رشتي جي هيرو بابت نه ٻڌو آهي، اهو هڪ آهي سائيٽ جتي اعليٰ تربيت يافته رشتيدار ڪوچ ماڻهن جي پيچيدگين ۽ ڏکين محبتن جي حالتن ۾ مدد ڪندا آهن.

بس ڪجهه منٽن ۾ توهان هڪ تصديق ٿيل رشتي جي ڪوچ سان رابطو ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي صورتحال لاءِ تيار ڪيل صلاحون حاصل ڪري سگهو ٿا.

مان حيران ٿي ويس ته منهنجو ڪوچ ڪيترو مهربان، همدرد ۽ حقيقي مددگار هو.

هتي مفت ڪوئز وٺو توهان جي لاءِ ڀرپور ڪوچ سان ملائڻ لاءِ.

جيڪڏهن اسان پنهنجي سوچن تي ڪا پٽي وجهي سگهون.

خوش قسمتي سان، منهنجي دل جو درد توهان جي فائدي ۾ ٿي سگهي ٿو.

مون ڪيترن ئي عملي ٽيڪنڪون سکي ورتيون آهن. جڏهن ڪنهن کي وسارڻ جي ڳالهه اچي ٿي ته سڀ ڪم ڪريو ۽ نه ڪريو.

پوءِ اچو ته ان ۾ غوطا هڻيون.

توهان پاڻ کي ڪنهن کي وسارڻ لاءِ ڪيئن مجبور ڪيو؟ 10 قدم کڻڻ لاءِ

1) پنهنجي احساسن تي عمل ڪرڻ لاءِ وقت ٺاهيو

مون کي خبر آهي ته توهان انهن کي پنهنجي ذهن مان ڪڍڻ چاهيو ٿا، تنهن ڪري هي پهريون قدم غير شعوري محسوس ڪري سگهي ٿو.

پر اهو آهي هڪ ڊيڄاريندڙ. ان کان اڳ اسان کي اڳتي وڌڻ کان اڳ هڪ ڊسڪليمر سڏيو. ۽ اهو هي آهي:

پنهنجن احساسن کي دفن ڪريو ۽ اهي پري نه ٿا وڃن، اهي صرف سطح کان هيٺ لڪيل آهن.

حقيقت ۾ صرف ايترو وقت آهي ته اسان پنهنجن جذبن کي نظرانداز ڪري سگهون ٿا. انهن کان لڪائڻ جي ڪنهن به ڪوشش جي عادت آهي ته ڪنهن دير جي تاريخ تي واپس اچي ۽ توهان کي گدا ۾ ڪٽڻ.

بس ڪنهن کان به پڇو جنهن ڪڏهن پاڻ کي بريڪ اپ ٿيڻ کان پوءِ ٻيهر رشتي ۾ اڇلايو آهي - صرف تباهي لاءِ 6 مھينن جي ھيٺان سرن وانگر انھن کي مارڻ جي ڪوشش ڪري رھيا ھئا.

جيترو اسان درد کان بچڻ چاھيون ٿا، جڏھن اھو اسان تي آھي ته اسان کي پاڻ کي ان کي محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيڻي پوندي.

مون کي معاف ڪجو. مون کي خبر آهي ته اهو بيڪار آهي. خاص طور تي جيڪڏهن توهان اميد ڪري رهيا آهيو ته توهان جي زندگي مان ڪنهن کي ختم ڪرڻ درد کي ختم ڪرڻ وارو آهي.

جيتوڻيڪ توهان جي جذبات کي محسوس ڪرڻ ۽ اظهار ڪرڻ جي جڳهه پيدا ڪرڻ ۽ انهن کي دٻائڻ يا ان ۾ شامل ڪرڻ ۾ وڏو فرق آهي.

اڳوڻو ڪيٿارٽڪ آهيجڏهن ته پويون تباهي وارو آهي.

آءٌ توهان کي هڪ مثال ڏيان ٿو منهنجي پنهنجي ڪيٽلاگ آف ڊاسسٽروس ڊيٽنگ مان:

خاص طور تي خراب بريڪ اپ دوران جتي مان رهي رهيو هوس ان شخص سان، مون سان ٺڳي ڪئي منهنجي لاءِ هڪ قاعدو.

مون فيصلو ڪيو ته مان گهر کان ٻاهر نه روئندس. ته مان ڪوشش ڪندس ۽ پنهنجي زندگيءَ سان اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪندس ۽ اڳتي وڌڻ ۽ نيون شيون ڪرڻ جي ڪوشش ڪندس.

پر مون پاڻ سان به واعدو ڪيو ته آئون صحتمند دڪانن ڏانهن رخ ڪندس ته جيئن منهنجي جذبات جي مڪمل قدرتي رولر ڪوسٽر کي پروسيس ڪرڻ ۾ مدد ڪريان. اچي رهيا هئا.

منهنجو پنهنجو ٽول ڪٽ شامل آهي:

- جرنلنگ - ڪاغذ تي شيون حاصل ڪرڻ سان توهان جي دماغ جي چوڌاري خيالن کي ختم ڪري سگهجي ٿو.

- دوستن يا ڪٽنب سان ڳالهائڻ بابت مون ڪيئن محسوس ڪيو - اتي هميشه ڪو هوندو آهي جيڪو توهان کي ٻڌڻ لاءِ تيار هوندو آهي.

- مراقبت - اهو اصل ۾ هو جڏهن مان هڪ اڳوڻي محبت بابت مسلسل خيالن کي روڪڻ جي ڪوشش ڪري رهيو هو ته مون پهريون ڀيرو مراقبت ڏانهن رخ ڪيو. اهو فوري طور تي توهان جي ويران ذهن کي پرسڪون ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ڪجهه تمام گهڻي گهربل خاموشي کي ڳولڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ظاهر آهي، توهان ڳولي سگهو ٿا ته توهان لاء بهترين ڪم ڇا آهي. پر نقطو اهو آهي، اهو سڀ ڪجهه بوتل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. پنهنجي جذبات کي مڃڻ لاءِ پنهنجو پاڻ کي وقت ۽ جاءِ ڏيو.

2) رابطو ڪٽ ڪريو

توهان ڪنهن کي نه وساريندا آهيو جنهن کي توهان اڃا تائين ڏسندا آهيو يا ڳالهائيندا آهيو. اهو پڻ سوشل ميڊيا تي انهن جي پيروي ڪرڻ لاءِ آهي.

هڪ سٺو سبب آهي ته اهي ماڻهو جيڪي بريڪ اپ ٿيڻ کان پوءِ اڳتي وڌڻ چاهين ٿا ڪنهن رابطي واري قاعدي ڏانهن رخ ڪن ٿا.اھو ان ڪري جو اھو توھان کي وقت ڏئي ٿو شفا حاصل ڪرڻ ۽ نيون يادون ٺاھيو جيڪي انھن ۾ شامل نه آھن.

سالن کان مون غلطي ڪئي آھي "دوست رھڻ" جي ڪوشش ڪرڻ جي اڳوڻي يا اڳوڻي شعلا سان. ۽ توهان کي خبر آهي ته مون ڇا دريافت ڪيو:

اهو ڪم نٿو ڪري. نه ته جيڪڏھن توھان انھن جي باري ۾ وسارڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھيو.

پنھنجي پاڻ کي اڳتي وڌڻ جي اجازت ڏيڻ ناقابل يقين حد تائين مشڪل آھي ۽ جڏھن توھان اڃا تائين پاڻ کي ڏکوئيندڙ حالتن ۾ وجھي رھيا آھيو ان جي پرواھ نه ڪريو.

توھان کي پاڻ کي رکڻو پوندو. پهريون.

جيڪڏهن توهان ڪنهن اڳوڻي کان اڳتي وڌڻ چاهيو ٿا، رابطو ڪٽيو جيستائين توهان واقعي انهن مٿان نه آهيو. جيڪڏھن توھان کي ڪنھن دوست سان پيار آھي ۽ اھو بدلو نه ڏنو ويو آھي، اھو ٺيڪ آھي ان دوستي کان پري رھو جيستائين توھان کي ضرورت آھي.

جيڪڏھن توھان ڪنھن سان ڪجھ تاريخون ڪيون پر اھو ڪم نه ٿيو، اڃان تائين توهان انهن کي پنهنجي دماغ مان ڪڍي نه سگهيا آهيو، توهان کي انهن کي پنهنجي انسٽاگرام ڪهاڻين تي پاپ اپ ڪرڻ جي اجازت ڏيندي پنهنجو پاڻ کي متحرڪ ڪرڻ جي ضرورت ناهي.

ڪڏهن ڪڏهن بلاڪ ۽ حذف ڪرڻ خود جي سڀ کان مناسب شڪل ٿي سگهي ٿي - سنڀال.

3) پنهنجو ماحول بدلايو

منهنجي آخري وڏي بريڪ اپ کان پوءِ، جڏهن منهنجو اڳوڻو ٻاهر هليو ويو، مون سڄو فرنيچر چوڌاري ڦيرايو.

مان مبالغ آهر نه آهيان. جڏهن مان چوان ٿو ته جنهن لمحي هن جو دروازو بند ٿيڻ کان پوءِ هو پنهنجو آخري سامان گڏ ڪرڻ لاءِ آيو، مون کي ميري ڪانڊو جي بحاليءَ لاءِ ڪجهه سنجيده ڪم ڪرڻو پيو.

توهان کي شين کي ڊرامائي طور تي تبديل ڪرڻ جي ضرورت ناهي. پر ان جو سبب مان سمجهان ٿو ته اهو ڪم ڪري ٿو ته اهو توهان جي مدد ڪري ٿو:

1) الف) تبديلي ۽ احساس پيدا ڪرڻنئين شروعات.

2) ب) ڪجهه وڌيڪ ڪنٽرول ۾ محسوس ڪريو ۽ جيئن توهان ترتيب ٺاهي رهيا آهيو.

بهار جي صفائي ۽ توهان جي جڳهه کي صاف ڪرڻ هڪ تعميري پريشاني آهي. ائين محسوس ٿئي ٿو ته توهان نئين توانائي ۾ خوش آمديد آهيو ۽ پراڻي توانائي کي ختم ڪري رهيا آهيو.

هڪ صاف رهو، پنهنجي جڳهه جي چوڌاري ڦيرايو، ۽ هن شخص جي لمحن يا ياد ڏياريندڙن کي هٽايو.

توهان جي انهن کي رد ڪرڻ ڊجيٽل دنيا تائين به وڌائي سگھجي ٿو.

شايد توھان چاھيو ٿا پراڻا نياپا، ۽ پنھنجي فون مان تصويرون ڪڍڻ چاھيو. ٿي سگهي ٿو توهان صرف انهن جو نالو پنهنجي رابطن جي فهرست مان هٽائڻ چاهيو ٿا.

4) پنهنجو پاڻ کي پريشان ڪريو

جڏهن منهنجي هٿن ۾ گهڻو وقت هوندو آهي ته آئون گهڻو سوچيندو آهيان. ٿي سگهي ٿو توهان سان تعلق رکي سگهو ٿا؟

هاڻي اهو وقت نه آهي ته مثالي طور تي ويهڻ ۽ خيالن کي توهان تي غالب ٿيڻ ڏيو. توهان کي پاڻ کي پريشان ڪرڻ جي ضرورت آهي.

۽ ائين ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن.

هلڻ لاءِ وڃو، موسيقي ٻڌو، ۽ دوستن سان گڏ گهمڻ ڦرو. اهي شيون ڪريو جن ۾ توهان کي مزو اچي - چاهي اهو شوق هجي يا راند، گيلري ۾ وڃڻ، پڙهڻ يا فلمون ڏسڻ جو.

پر جڏهن توهان ڪنهن کي وسارڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، اهو بهتر آهي ته مصروف رهو.

جيڪڏھن توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو ڪنھن غير ضروري جذبي کي ختم ڪرڻ لاءِ، پاڻ کي اُتي ٻاھر ڪڍو ۽ نئين سان ملاقات ڪريو يا تاريخ ڪريوماڻهو.

جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته پنهنجي اڳين بابت جنون ڪرڻ بند ڪريو، اتي وڃو ۽ نيون يادون ٺاهيون جيڪي انهن ۾ شامل نه هجن.

5) جذبات کي پنهنجي يادن مان ڪڍي ڇڏيو

منهنجي هڪ وقفي دوران، مون هي واقعي صاف سٿري چال سکي.

مون ان کي hypnotist Paul Mckenna جي ڪتاب 'How to mend your broke heart' ۾ پڙهيو. هن ڪجهه شيئر ڪيو 'ڪيئن وساريو ڪنهن جي نفسيات' جيڪا توهان کي اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

سڀ کان وڌيڪ ڏکوئيندڙ شيءِ جڏهن اسان ڪنهن کي پنهنجي دماغ مان نه ٿا ڪڍي سگهون ته اڪثر انهن جي باري ۾ سوچڻ وقت اسان کي محسوس ٿيندڙ زبردست جذبات آهن.

توهان جي دماغ ۾ هن شخص جو هجڻ ايترو ئي مسئلو ناهي، اهو ئي احساس آهي جيڪو اهو پيدا ڪري ٿو.

آخرڪار، جيڪڏهن توهان انهن جي باري ۾ غير جانبدار محسوس ڪيو، توهان کي پرواه ناهي ته توهان سوچيو ته انهن جي باري ۾. ۽ پرواهه نه ڪرڻ جو مطلب اهو آهي ته اهي گهڻو ڪري پهرين جاءِ تي ذهن ۾ نه ايندا.

تنهنڪري ان جذبي کي ختم ڪرڻ سکڻ جو توهان هن شخص جي پنهنجي سوچن مان محسوس ڪيو انهن کي وسارڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي.

هتي ٽيڪنڪ آهي:

1) هڪ وقت جي باري ۾ سوچيو جيڪو توهان هن شخص سان گذاريو

هيڪ اسپرٽ کان لاڳاپيل ڪهاڻيون:

2) جيئن توهان پنهنجي ذهن ۾ يادگيري کي ٻيهر هلايو، پاڻ کي منظر تان هٽايو. تنهن ڪري ان کي محسوس ڪرڻ بجاءِ ڄڻ ته توهان اتي آهيو، زوم آئوٽ ڪريو ۽ ان جو مشاهدو ڪريو ڄڻ ته اها تصوير آهي ۽ توهان ان کي مٿي کان ڏسي رهيا آهيو. زوم آئوٽ ڪندا رهو جيستائين توهان منظر تي گهٽ جذباتي شدت محسوس نه ڪريو.

3) هاڻي، منظر ڏسڻ جي بجاءِرنگ، ان کي ڪارو ۽ اڇو ۾ تصوير. جيستائين تصوير شفاف نه ٿي وڃي، تيستائين توهان جي تخيل کي سڄو رنگ ختم ٿيڻ جي اجازت ڏيو.

خيال اهو آهي ته توهان جي يادگيري کي ٻيهر ٺاهيو ۽ ان جذباتي شدت کي هٽايو جيڪو توهان هن شخص جي چوڌاري محسوس ڪندا آهيو.

پنهنجي پاڻ کي پري رکڻ ته جيئن توهان ٽئين شخص کان ان جو مشاهدو ڪريو بجاءِ پاڻ کي سڌو منظر ۾ وجهڻ، ۽ رنگ هٽائڻ، انهن احساسن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

جڏهن توهان پاڻ کي ڪنهن جي باري ۾ خواب ڏسي رهيا آهيو ته اهو ڪريو. .

توهان ڪنهن يادگيري کي ڪيئن ختم ڪندا؟ حقيقت اها آهي ته توهان شايد نٿا ڪري سگهو. پر توهان ان جي شدت کي گهٽائي ان کي گهٽ ڏکوئيندڙ بڻائي سگهو ٿا.

6) هن سادي مشق سان انهن مان پيدا ٿيندڙ سوچن کي جلدي روڪيو

توهان جي سوچن کي روبوٽ نه پر انسان آهي. توهان کان ڀڄڻ جا پابند هوندا.

توهان جي بهترين ڪوششن جي باوجود، توهان کي اهو احساس ٿيڻ جو امڪان آهي ته توهان ان ئي شخص بابت سوچڻ شروع ڪيو آهي جنهن کي توهان وسارڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو.

ان جو مطلب اهو آهي ته اهو آسان آهي. هڪ اهڙي لوپ ۾ ڦاسي وڃڻ جيڪو توهان کي جنوني ۽ بار بار سوچن ۾ ڦاسائي ڇڏي.

جيڪڏهن توهان انهن کي وسارڻ چاهيو ٿا ته توهان جو تصور توهان جو دشمن ٿي سگهي ٿو.

حقيقت ۾، هڪ شرط آهي. جنهن کي aphantasia چئبو آهي، جتي ڪي ماڻهو پنهنجي تصور ۾ شين کي ڏسڻ کان قاصر هوندا آهن.

ان جي نتيجي ۾، جن ماڻهن جي دماغ جي اک نه هوندي آهي، اهي عام طور تي اڳتي وڌڻ ۾ گهڻو بهتر هوندا آهن. لڳي ٿو اهي تصويرون جيڪي اسان پنهنجي ذهن ۾ ٺاهي سگهون ٿا اسان کي پڪڙي رکي سگهون ٿااسان ماضيءَ کي ٻيهر هلايو.

دلائڻ بدران، ضروري آهي ته ان شخص جي ڀڄڻ واري سوچ کي ختم ڪيو وڃي جڏهن توهان انهن کي محسوس ڪيو.

پنهنجي کلائي جي چوڌاري ربر بينڊ يا ڪنهن قسم جي لچڪدار وار ٽائي. ۽ جيئن ئي توهان محسوس ڪيو ته توهان جو دماغ هليو ويو آهي، نرمي سان ربر بينڊ کي ڇڪيو.

بجائي ڪنهن قسم جي سادوماسوچسٽڪ عمل هجڻ جي، ان جو مقصد توهان کي موجوده وقت ۾ واپس آڻڻ جو هڪ جسماني طريقو آهي.

اهو توهان جي جسم ۽ دماغ جو اشارو آهي ته توهان ان سوچ کي ڇڏي ڏيو ۽ توهان جو ڌيان هاڻي ڏانهن واپس آڻيو.

اهو لڳي سگهي ٿو هڪ تمام سادي چال وانگر، پر مان واعدو ڪريان ٿو ته اهو واقعي ڪم ڪري ٿو.

7) پنهنجي خود محبت کي مضبوط ڪريو

جڏهن توهان ڪنهن کي جلدي وسارڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، اهو آسان آهي مايوس ٿيڻ ۽ حتي بيوس محسوس ڪرڻ.

مان چاهيان ٿو ڪجهه مختلف ڪرڻ جي صلاح ڏيو.

هن شخص جي خيالن کي پنهنجي باري ۾ خيالن سان تبديل ڪريو. هن شخص لاءِ محبت جي جذبن يا خواهشن کي تبديل ڪريو پنهنجي نفس جي محبت تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ سان.

اها ڳالهه مون دنيا جي مشهور شمن رودا ايانڊي کان سکي. هن مون کي سيکاريو ته پيار ۽ قربت ڳولڻ جو طريقو اهو ناهي جيڪو اسان کي ثقافتي طور تي مڃڻ لاءِ مشروط ڪيو ويو آهي.

جيئن رودا وضاحت ڪري ٿو هن دماغ ۾ مفت وڊيو کي اڏائي، اسان مان ڪيترائي پيار کي زهريلي طريقي سان ڇڪيندا آهن ڇاڪاڻ ته اسان مون کي نه سيکاريو ويو ته ڪيئن پاڻ کي پهرين پيار ڪرڻ گهرجي.

تنهنڪري، جيڪڏهن توهان هن شخص کان سواء اڳتي وڌڻ چاهيو ٿا، آئون توهان سان شروع ڪرڻ جي صلاح ڏيندس.پنهنجو پاڻ کي پهرين ۽ رودا جي ناقابل اعتماد مشورو وٺڻ.

هتي هڪ ڀيرو ٻيهر مفت وڊيو جي لنڪ آهي

8) معافي جي مشق ڪريو

اها زندگي جي هڪ ڏکوئيندڙ حقيقت آهي جيڪا اسان ڪوشش ڪريون ٿا ۽ پري ڌڪڻ جي اسان جي ذهنن ۽ زندگين ۾ اڃا به وڌيڪ شامل ٿيڻ جي هڪ گندي عادت آهي.

اهو ان ڪري جو اسان ان کي توانائي ڏيون ٿا.

ان کان نجات حاصل ڪرڻ جي جدوجهد اها آهي جيڪا ان کي چارج ۽ برقرار رکي ٿي. اهو زنده آهي. ان سان گڏ ٿيڻ جي اسان جي مايوسي ختم ٿي وڃي ٿي نادانستگي سان ان کي تيز ڪري ٿي.

غير جانبداري ۽ قبوليت شين کي وڌيڪ آسانيءَ سان اسان جي زندگين مان نڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، بغير انهن کي مجبور ڪرڻ جي. معافي چڱائي لاءِ وڃڻ جو بهترين طريقو آهي.

غصي، اداسي، يا مايوسي جهڙا مضبوط جذبات توهان کي ڪنهن جي باري ۾ سوچڻ جي چڪر ۾ بند رکڻ جو وڌيڪ امڪان آهن.

انهي ڪري احساس توهان جا احساس ان عمل جو هڪ اهم مرحلو آهي جنهن کي توهان ڇڏي نٿا سگهو.

انهن کي معاف ڪرڻ سکڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي شفا بخشي ٿو جيڪا توهان کي انهن جي خيالن کي آزاد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ڪڏهن ڪڏهن ان جو مطلب آهي وٺڻ گلابي رنگن واري چشمي کي هٽائي ڇڏيو ۽ پاڻ سان حقيقي ٿيڻ.

انهن جي خامين کي سڃاڻڻ ۽ پنهنجون پنهنجون، ۽ اهو قبول ڪرڻ ته اسين سڀ خاميون انسان آهيون، بس اهو ڪري رهيا آهيون جيڪو اسان ڪري سگهون ٿا - پر هميشه اهو درست نه ڪيو وڃي.

ڪڏهن ڪڏهن توهان سوچيو ته معاف ڪرڻ لاء ڪجھ به ناهي. پر سچ اهو آهي ته ڪڏهن ڪڏهن اها صورتحال آهي ته اسان کي معاف ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ نه