Jigana urang sadaya geus miharep tombol reset memori dina sababaraha titik atawa sejen.

Momen ngerakeun urang teu hayang nginget-nginget, atawa pangalaman nyeri urang hayang urang neruskeun ti.

Panginten anu paling nangtang nyaéta jalma anu ku urang hoyong pisan dipupus.

Anu parantos nguciwakeun urang, ngantepkeun urang ngarasa ditolak, nyababkeun kanyeri sareng kanyeri anu jero, atanapi bahkan ngan ukur. nu teu bisa kaluar tina sirah urang jeung eta ngajadikeun urang gélo.

Muhun, jadi moal aya switch magic pikeun mareuman pikiran maranéhanana. Tapi lain hartina teu aya léngkah-léngkah praktis jeung éféktif nu bisa anjeun laksanakeun pikeun ngabuang otak anjeun.

Kieu kumaha carana ngumbah otak sorangan pikeun mopohokeun batur

Dupi anjeun tiasa ngalatih pikiran anjeun. nepi ka poho ka batur?

Sok atuh ari kuring mah ratu putus. Aya waktos sapertos nyeri haté nuturkeun kuring.

Ceuk aranjeunna langkung saé dipikacinta sareng kaleungitan tibatan teu pernah dipikacinta pisan. Sanaos kuring satuju, dina waktos kasedih éta, karugian tiasa karasaeun pisan.

Sareng éta sajuta kali langkung parah ku nyiksa diri anjeun sareng pikiranana.

Kanyataanana nyaéta yén éta henteu Henteu salawasna hubungan jangka panjang boh anu nyiptakeun hanjelu ieu. Sakapeung kuring nyiptakeun kasangsaraan pikeun diri sorangan ku terus-terusan mikirkeun naksir anu kuring henteu tiasa gaduh.

Saleresna kuring parantos nyéépkeun sababaraha bulan pikeun ngalamun ngeunaan lalaki anu henteu resep kuring.hiji jalma.

Urang kudu ngahampura hirup pikeun hal-hal anu henteu jalan sakumaha anu dipikahoyong. Urang kudu ngahampura diri urang sorangan pikeun ngarasakeun naon urang ngarasa. Urang kudu ngahampura ka batur anu geus nolak urang, ngahianat, atawa nganyenyeri urang ku cara naon baé.

Teu bisa dipungkir éta prosés, sarta biasana henteu lumangsung sapeuting.

Tapi sabab nyebutkeun, "sabalikna tina cinta teu hate, éta indifference". Upami anjeun hoyong leres-leres bébas tina batur — hampura aranjeunna.

9) Pilih carita anu cocog pikeun anjeun

Kuring sok mendakan konsép bebeneran anu pikaresepeun.

Waktos alit mah, abdi rada kabingung terang kaleresan. Kuring nganggap éta saolah-olah ieu mangrupikeun hal universal anu teu tiasa dipungkirkeun.

Tapi beuki kolot, kuring sadar yén éta sanés masalahna.

Tangtosna, upami ngalibatkeun naon waé. tina émosi manusa subjektif, euweuh hiji bebeneran.

Salah sahiji aspék paling nyeri kaayaan kaayaan nalika aranjeunna henteu jalan kaluar cara urang bakal resep nyaeta questioning sajajalan "naha?".

Naha maranéhna ngalakukeun ieu? Naha maranéhna teu hayang kuring? Naha maranéhna teu ngarasa cara kuring ngarasa? Naha aranjeunna ngahianat kuring? Naha maranéhna ninggalkeun kuring? Naha aranjeunna murag kaluar tina cinta kuring? Naha aranjeunna ngarawat kuring sapertos kieu?

Naon waé "naha" anu urang macét, urang sigana moal terang anu leres. Kusabab bebeneran teuing pajeulit nu teu bener aya.

Sabalikna urang nyieun hijijumlah sajajalan tina skenario poténsi nu urang nangkep onto. Tapi urang nyieun deui kanyeri jeung kasangsaraan ku cara ngulinkeun deui carita-carita nyeri ieu dina pikiran urang.

Jadi lamun teu aya cara pikeun bener-bener nyaho bebeneran, jigana leuwih hade nyieun bebeneran nu ngalayanan anjeun.

Hayu atuh ngajelaskeun:

Kuring teu nyebutkeun mun delude diri atawa aktip ngabohong ka diri sorangan. Kuring nyebutkeun manggihan carita nu karasaeun alus keur anjeun sarta lengket eta. Jieun carita anjeun lempeng dina sirah anjeun sorangan.

Kabeneran éta bisa jadi "ieu nyeri ayeuna tapi keur pangalusna dina jangka panjang. Urang pernah ngabagi cinta babarengan tapi geus waktuna pikeun ngaléngkah”.

Tong tuluy nyieun leuwih nyeri ku nebak-nebak diri sorangan jeung nanya naha anjeun bener atawa salah.

Beunangkeun parasaan anjeun. pikeun nungtun anjeun. Pilarian carita anu ngabantosan anjeun nyageurkeun sareng ngarasa langkung saé. Teras terangkeun ka diri anjeun.

Pribadi, kuring resep nyerat carita ieu unggal dinten dina jurnal kuring dugi ka émosi anu kuring karasa di sabudeureun batur mimiti ngaleungit.

10) Fokus kana kamekaran pribadi anjeun sorangan.

Mun anjeun hayang eureun mikiran batur, balikkeun pikiran anjeun ka diri sorangan.

Ayeuna waktu anu pas pikeun ngaganggu diri kana naon anu penting pikeun anjeun dina kahirupan.

Éta tiasa dianggo dina tujuan atanapi impian anu anjeun kantos gaduh. Immersing diri dina diajar hal anyar. Nyorong diri anjeun pikeun nyobian kaahlian atanapi hobi énggal pikeun ukuran. Atanapi ngan ukur ngalakukeun hal anu anjeun pikaresep.

Bisa ogéningali kaunggulan sareng kalemahan anjeun. Naon bakat sareng kaahlian anjeun? Kumaha anjeun tiasa nganggo ieu pikeun ngabantosan anjeun dina kahirupan?

Atawa panginten ngan ukur nganuhunkeun kana sagala hal anu saé dina kahirupan anjeun.

Intina nyaéta, naon waé anu anjeun pilih pikeun difokuskeun, jieun yakin éta positif. Jeung ulah mikiran hal-hal anu négatif.

Tentu, Netflix tiasa janten selingan anu saé dina jangka pondok pikeun nyobian ngeureunkeun pamikiran ngeunaan batur. Tapi ngawangun sareng ngawangun kahirupan anjeun janten langkung ageung, langkung saé sareng langkung kuat mangrupikeun cara anu langkung saé pikeun ngabersihan otak anjeun pikeun mopohokeun batur.

Simpen dina diri anjeun, dugi ka anjeun teu gaduh waktos pikeun aranjeunna.

Anjeun bakal mendakan yén dina waktosna, anjeun sacara alami bakal ngaraos kirang perhatikeun ngeunaan jalma sanés.

Pikeun nyimpulkeun: Kumaha carana ngumbah otak diri pikeun mopohokeun batur

Iraha waé. Anjeun hoyong ngaléngkah sareng ngantunkeun pikiran batur, teras aya téknik anu tiasa ngadukung anjeun dina ngalakukeun ieu.

Tapi sacara réalistis, peryogi waktos kanggo mopohokeunana.

Meureun anjeun 'Naha ningali pilem 'Sunshine Abadi dina pikiran anu bersih'? Di jerona, pasangan anu geus putus ngajalanan prosedur pikeun mupus sadaya kenangan hiji-hiji dina usaha nekat pikeun mopohokeun unggal lianna.

Tapi tanpa hikmah eta kenangan, aranjeunna terus ngulang pola anu sarua, silih balikan jeung neraskeun siklus kasangsaraan.

Pokona mah bari anjeun teu butuh.pikeun nyiksa diri sorangan ku cara nyiksa batur, anjeun ogé kedah ngajantenkeun misi anjeun pikeun mupus aranjeunna sadayana.

Sadaya pangalaman anu urang alami, henteu paduli kumaha nyerina dina waktos éta, leres. Éta nambahan kabeungharan anu ngajantenkeun urang hirup, diajar sareng tumuwuh ngaliwatan naon anu urang lalui.

Naha palatih hubungan tiasa ngabantosan anjeun ogé?

Upami anjeun hoyong naséhat khusus ngeunaan kaayaan anjeun, éta tiasa ngabantosan pisan pikeun nyarios sareng pelatih hubungan.

Kuring terang ieu tina pangalaman pribadi…

Sababaraha bulan ka tukang, kuring ngahubungi Relationship Hero nalika kuring ngalaman masalah anu sesah. hubungan kuring. Saatos leungit dina pikiran kuring salami lami, aranjeunna masihan kuring wawasan anu unik ngeunaan dinamika hubungan kuring sareng kumaha carana ngabalikeunana deui.

Upami anjeun teu acan kantos nguping Pahlawan Hubungan sateuacanna, éta mangrupikeun situs dimana palatih hubungan anu dilatih pisan ngabantosan jalma-jalma ngalangkungan kaayaan cinta anu rumit sareng sesah.

Dina sababaraha menit anjeun tiasa nyambung sareng palatih hubungan anu disertipikasi sareng nampi saran anu cocog pikeun kaayaan anjeun.

Abdi kagum ku bageurna, empati, sareng tulus ngabantosan palatih abdi.

Coba kuis gratis di dieu pikeun cocog sareng pelatih anu sampurna pikeun anjeun.

Mun urang bisa nempatkeun tali dina pikiran urang.

Untung, nyeri haté kuring bisa nguntungkeun anjeun.

Kuring geus diajar sababaraha téhnik praktis, sapanjang. kalayan sagala rupi hal anu kedah dilampahkeun sareng ulah nalika mopohokeun batur.

Ku kituna hayu urang teuleum.

Kumaha carana maksakeun diri pikeun mopohokeun batur? 10 léngkah anu kudu dilaksanakeun

1) Luangkeun waktu pikeun ngolah parasaan anjeun

Kuring nyaho anjeun hayang kaluar tina pikiran anjeun, jadi hambalan kahiji ieu bisa ngarasa counterintuitive.

Tapi éta peringatan. Sebutkeun éta bantahan sateuacan urang langkung jauh. Sareng ieu:

Kubur parasaan anjeun sareng aranjeunna henteu leungit, aranjeunna ngan disumputkeun handapeun permukaan.

Realistisna ngan ukur salami urang tiasa malire émosi urang. Sagala usaha pikeun nyumput ti aranjeunna boga kabiasaan datang deui dina tanggal engké jeung biting anjeun dina burit.

Ngan nanya saha wae nu geus kungsi ngalungkeun diri kana hubungan rebound sanggeus direcahna — ngan pikeun devastation maranéhanana. Kami nyobian ngindari pikeun nabrak aranjeunna sapertos ton bata 6 bulan ka handap.

Sakumaha urang hoyong nyingkahan nyeri, nalika éta parantos aya dina urang, urang kedah masihan ijin pikeun ngaraosan éta.

Hapunten. Kuring nyaho éta lebay. Utamana upami anjeun ngarepkeun mupus batur tina kahirupan anjeun bakal mupus kanyeri.

Sanaos aya bédana ageung antara nyiptakeun rohangan pikeun ngaraosan sareng ngémutan émosi anjeun sareng ngumbara atanapi ngalamun.

baheula mah katarsissedengkeun anu terakhir ngancurkeun.

Hayu atuh masihan anjeun conto tina katalog kuring sorangan ngeunaan bobogohan anu musibah:

Dina waktos perpisahan anu parah dimana lalaki anu kuring hirup sareng selingkuh, kuring damel. aturan pikeun sorangan.

Kuring mutuskeun yén kuring moal ceurik di luar imah. Abdi badé nyobian sareng teraskeun kahirupan sareng usaha pikeun maju sareng ngalakukeun hal-hal énggal.

Tapi kuring ogé jangji ka diri kuring yén kuring bakal balik ka toko anu séhat pikeun ngabantosan kuring ngolah émosi anu alami anu sampurna. bakal datang.

Toolkit kuring sorangan aub:

– Journalling — nyieun hal-hal dina kertas bisa ngeureunkeun pikiran-pikiran nu terus-terusan di sabudeureun sirah anjeun.

– Ngobrol jeung babaturan atawa kulawarga ngeunaan kumaha perasaan kuring — sok aya anu kersa ngadangukeun anjeun.

– Meditasi — sabenerna nalika kuring nyobian ngeureunkeun pamikiran anu teu eureun-eureun ngeunaan cinta baheula, kuring mimiti ngalih ka tapa. Ieu ngabantuan pikeun langsung nenangkeun pikiran anjeun anu guligah sareng mendakan katenangan anu diperyogikeun.

Jelas, anjeun tiasa mendakan naon anu paling cocog pikeun anjeun. Tapi titik éta, ulah coba mun botol eta sadayana nepi. Pasihan diri waktos sareng rohangan pikeun ngaku émosi anjeun.

2) Putus kontak

Anjeun moal mopohokeun batur anu masih kénéh katingali atanapi nyarios. Éta ogé lumaku pikeun nuturkeun aranjeunna dina média sosial.

Aya alesan alus yén jalma anu hayang move on sanggeus putus balik kana aturan euweuh kontak.Éta sabab masihan anjeun waktos kanggo nyageurkeun sareng nyiptakeun kenangan énggal anu henteu ngalibetkeunana.

Sataun-taun kuring ngalakukeun kasalahan pikeun "tetep babaturan" sareng mantan atanapi tilas seuneu. Sareng anjeun terang naon anu kuring mendakan:

Henteu tiasa dianggo. Henteu upami anjeun nyobian mopohokeun aranjeunna.

Sesah pisan pikeun ngantepkeun diri anjeun teraskeun sareng henteu paduli deui nalika anjeun masih nempatkeun diri dina kaayaan anu nyeri.

Anjeun kedah nempatkeun diri anjeun sorangan. kahiji.

Upami anjeun hoyong ngalih ti mantan, pegatkeun kontak dugi ka anjeun leres-leres ngantunkeun aranjeunna. Upami anjeun bogoh ka babaturan sareng henteu dibales, henteu kunanaon pikeun ngajauhan éta silaturahim salami anjeun peryogi.

Upami anjeun gaduh sababaraha bobogohan sareng batur tapi henteu hasil, tapi anjeun masih teu tiasa ngahapus aranjeunna tina sirah anjeun, anjeun henteu kedah memicu diri anjeun ku ngamungkinkeun aranjeunna muncul dina carita Instagram anjeun.

Kadang-kadang meungpeuk sareng ngahapus tiasa janten bentuk diri anu paling pas. -care.

3) Robah lingkungan anjeun

Sanggeus putus badag panungtungan kuring, nalika urut kuring pindah kaluar, abdi mindahkeun sakabéh parabot sabudeureun.

Kuring teu exaggerating Nalika kuring nyarios yén nalika panto ditutup saatos anjeunna sumping pikeun ngumpulkeun barang-barang anu terakhir, kuring kedah damel ngalakukeun sababaraha reorganisasi Marie Kondo anu serius.

Anjeun henteu kedah ngarobih sacara dramatis. Tapi alesan kuring pikir éta tiasa dianggo nyaéta ngabantosan anjeun:

1) a) nyiptakeun parobahan sareng perasaanmimiti seger.

2) b) ngarasa saeutik leuwih dina kontrol jeung kawas anjeun nyieun urutan.

Spring beberesih sarta tidying spasi anjeun téh selingan konstruktif. Karasa anjeun ngabagéakeun énergi anyar sareng ngaleungitkeun énergi anu lami.

Sing jelaskeun, pindahkeun rohangan anjeun, sareng hapus momentos atanapi panginget jalma ieu.

Ngaleungitkeun aranjeunna. bisa oge manjang ka dunya digital oge.

Panginten anjeun hoyong mupus talatah lami, sareng mupus gambar tina telepon anjeun. Panginten anjeun ngan ukur hoyong ngahapus nami aranjeunna tina daptar kontak anjeun.

4) Ngaganggu anjeun sorangan

Mun kuring gaduh waktos teuing dina panangan kuring, kuring overthink. Panginten anjeun tiasa ngahubungkeun?

Ayeuna sanés waktosna pikeun calik sacara idéal sareng ngantepkeun pikiran ngaganggu anjeun. Anjeun kudu ngaganggu diri sorangan.

Jeung aya loba cara pikeun ngalakukeunana.

Jalan-jalan, ngadengekeun musik, jeung nongkrong jeung babaturan. Laksanakeun hal-hal anu anjeun resep — naha éta mangrupikeun hobi atanapi olahraga, angkat ka galeri, maca atanapi nonton pilem.

Tapi nalika anjeun nyobian mopohokeun batur, langkung saé tetep sibuk.

Nalika aya anu nyangkut dina sirah urang, urang tungtungna ngajantenkeun aranjeunna janten pusat dunya urang.

Tapi kaluar sareng ngalakukeun hal-hal anu pikaresepeun anu henteu ngalibetkeun aranjeunna ngingetkeun urang yén aya seueur kabagjaan. kapendak anu henteu aya hubunganana sareng aranjeunna.

Upami anjeun nyobian ngabéréskeun naksir anu teu dibales, pasangkeun diri anjeun sareng patepang atanapi bobogohan énggal.jalma.

Lamun hayang eureun obsesi ngeunaan mantan anjeun, kaluar dinya jeung nyieun kenangan anyar nu teu ngalibetkeun aranjeunna.

5) Solokan émosi kaluar tina kenangan anjeun

Dina salah sahiji putus kuring, kuring diajar trik anu bener-bener rapih ieu.

Kuring maca dina buku hipnotis Paul Mckenna 'How to mend your broken heart'. Anjeunna ngabagikeun sababaraha 'kumaha carana mopohokeun psikologi batur' anu ngabantosan anjeun maju.

Hal anu paling pikasieuneun nalika urang teu tiasa ngaleungitkeun batur tina sirah urang nyaéta émosi anu supercharged anu urang alami nalika mikirkeunana.

Sanes pisan masalahna gaduh jalma ieu dina sirah anjeun, tapi parasaan anu diciptakeunana.

Barina ogé, upami anjeun netral ngeunaan aranjeunna, anjeun moal paduli upami anjeun mikir. ngeunaan aranjeunna. Jeung teu paduli téh naon hartina maranéhna paling dipikaresep moal datang ka pikiran di tempat munggaran.

Jadi diajar striped émosi anjeun ngarasa tina pikiran anjeun ngeunaan jalma ieu bisa mantuan anjeun poho aranjeunna.

Kieu téknikna:

1) Pikirkeun waktos anjeun sareng jalma ieu

Carita Patali ti Hackspirit:

2) Salaku Anjeun replay memori dina pikiran anjeun, miceun diri tina adegan. Janten tinimbang ngalaman éta saolah-olah anjeun aya di dinya, zum kaluar sareng perhatikeun saolah-olah éta gambar sareng anjeun ningali éta ti luhur. Terus zum kaluar nepi ka anjeun ngarasa kurang inténsitas émosional dina adegan.

3) Ayeuna, tinimbang ningali adegan dinawarna, gambar eta hideung bodas. Tetep ngantepkeun imajinasi anjeun ngosongkeun sadaya warna dugi ka gambar janten transparan.

Idena nyaéta pikeun ngarobih deui mémori anjeun sareng ngaleungitkeun inténsitas émosional anu anjeun rasakeun di sekitar jalma ieu.

Ngajauhkeun diri ku kituna anjeun niténan éta jalma katilu tinimbang nempatkeun diri anjeun langsung kana adegan, sareng ngaleungitkeun warnana, ngabantosan ngaleutikan parasaan éta.

Lakukeun ieu iraha waé anjeun ngalamun ngeunaan batur. .

Kumaha anjeun mupus mémori? kanyataanana nyaeta Anjeun meureun moal bisa. Tapi anjeun tiasa ngirangan nyeri ku cara éncér inténsitasna.

6) Gancang ngeureunkeun pikiran anu timbul ku latihan basajan ieu

Katingali anjeun manusa sanés robot pikiran anjeun. pasti bakal kabur ti anjeun.

Sanaos usaha anu saé, anjeun sigana bakal sadar yén anjeun parantos mimiti mikirkeun jalma anu anjeun badé mopohokeun.

Ieu hartosna éta gampang. nepi ka kajebak dina gelung nu terus nyangkut dina pamikiran obsesip jeung repetitive.

Lamun hayang poho kana eta, lamunan anjeun bisa jadi musuh anjeun.

Malah aya saratna. disebut aphantasia dimana sababaraha urang teu bisa vizualize hal dina imajinasi maranéhanana.

Balukarna, jalma anu teu boga panon pikiran biasana leuwih hadé dina move on. Sigana gambar urang nyieun dina pikiran urang bisa tetep urang nyangkut salakuurang ngulang deui masa lalu.

Tinimbang ngahampura, penting pikeun neukteuk pikiran kabur jalma ieu iraha waé anjeun perhatikeun éta.

Pasang karét gelang atanapi sababaraha jinis dasi rambut anu elastis dina pigeulang anjeun. sareng pas anjeun sadar yén pikiran anjeun parantos hanyut, rengkuh tali karét.

Tinimbang janten tindakan sadomasochistic, éta dimaksudkeun pikeun janten cara fisik pikeun nahan anjeun dina waktos ayeuna.

Ieu awak jeung pikiran anjeun cue pikeun leupaskeun pikiran anjeun sarta mawa perhatian anjeun deui ka ayeuna.

Ieu bisa disada kawas super basajan trik, tapi kuring janji eta bener jalan.

7) Nguatkeun kanyaah ka diri anjeun

Nalika anjeun nyanghareupan usaha pikeun mopohokeun batur gancang, gampang frustasi komo ngarasa teu daya.

Abdi hoyong. nyarankeun ngalakukeun hal anu béda.

Ganti pikiran jalma ieu ku pamikiran ngeunaan diri anjeun. Ganti rasa cinta atawa kahayang pikeun jalma ieu kalawan leuwih perhatian kana kanyaah diri anjeun sorangan.

Ieu hal kuring diajar ti dukun kawentar dunya Rudá Iandê. Anjeunna ngajarkeun kuring yén cara pikeun milari cinta sareng kaakraban sanés anu ku urang dikondisikeun sacara budaya.

Sakumaha anu dijelaskeun ku Rudá dina pidéo gratis ieu, seueur urang ngudag cinta ku cara anu beracun sabab urang' teu diajarkeun kumaha cinta diri heula.

Jadi, lamun hayang maju tanpa jalma ieu, kuring nyarankeun dimimitian kusorangan heula sareng nyandak naséhat Rudá anu luar biasa.

Ieu tautan kana pidéo gratis sakali deui

8) Praktekkeun hampura

Ieu kanyataan ngaganggu kahirupan yén hal-hal anu urang coba sarta nyorong jauh boga kabiasaan jahat meunang malah leuwih embedded kana pikiran jeung kahirupan urang.

Éta alatan urang masihan eta tanaga.

Perjuangan pikeun leupas tina éta téh naon ngeusi batre jeung ngajaga eta. éta hirup. Desperation urang pikeun ngalakukeun eta tungtungna teu ngahaja fueling eta.

Netralitas jeung narima ngidinan hal pikeun leuwih effortlessly kaluar tina kahirupan urang tanpa perlu maksakeun eta.

Lamun datang ka jalma, kuring manggihan Panghampura téh cara nu panghadéna pikeun ngabéréskeun kasaéan.

Émosi nu kuat kawas ambek, kasedih, atawa kuciwa leuwih gampang nyieun anjeun ngonci dina siklus mikir ngeunaan batur.

Éta sababna perasaan Parasaan anjeun mangrupikeun léngkah anu penting dina prosés anu anjeun moal tiasa ngalangkungan.

Belajar ngahampura aranjeunna sareng diri anjeun nyababkeun penyembuhan anu ngabantosan anjeun ngaleupaskeun pikiranana.

Kadang-kadang éta hartosna nyandak kaluar tina kacamata ros-tinted jeung jadi nyata jeung diri sorangan.

Ngakuan cacad maranéhanana jeung anjeun sorangan, sarta narima yén urang sadaya manusa cacad ngan saukur ngalakukeun pangalusna kami bisa — tapi teu salawasna meunang bener.

Sok sok aya nu nganggap teu aya nu ngahampura. Tapi kabeneran aya nu kadang éta kaayaan nu urang kudu ngahampura, komo teu