زه فکر کوم چې موږ ټولو په یو یا بل وخت کې د حافظې د بیا تنظیم کولو تڼۍ هیله کړې ده.

یوه شرمناکه شیبه چې موږ یې نه غواړو یاد یې کړو، یا یوه دردناکه تجربه چې موږ یې هیله لرو چې موږ یې پرمخ یوسو.

شاید د ټولو څخه ترټولو ننګونه هغه خلک وي چې موږ یې په شدت سره له مینځه وړل غواړو.

هغه څوک چې موږ یې خپه کړي یو، موږ یې د رد احساس پریښود، د ژور زړه درد او درد سبب شو، یا حتی یوازې هغه څه چې موږ نشو کولی له خپل سر څخه وباسو او دا موږ لیونۍ ګرځوي.

ښه، نو ممکن د دوی د فکرونو د بندولو لپاره جادو سویچ شتون ونلري. خو دا په دې معنا نه ده چې داسې عملي او اغېزمن ګامونه نه شته چې تاسو یې له خپل مغز څخه ایستلی شئ.

دلته د یو چا د هېرولو لپاره د خپل دماغ د پاکولو څرنګوالی دی

ایا تاسو کولی شئ خپل ذهن وروزو؟ د چا هیرول؟

کله ناکله زه فکر کوم چې زه د جلا کیدو ملکه یم. دا کله کله داسې احساس شوي لکه څنګه چې د زړه درد زما شاوخوا تعقیبوي.

دوی وایی دا غوره ده چې مینه وکړئ او له لاسه ورکړو تر دې چې هیڅکله مینه ونه کړئ. که څه هم زه به موافق یم، د غم په دې شیبو کې، زیان د پام وړ احساس کولی شي.

او د دوی په فکرونو کې د ځان شکنجه کولو سره دا یو ملیون ځله خراب شوی دی.

حقیقت دا دی چې دا نه دی. تل اوږدمهاله اړیکه نه وي چې دا مایوسي رامینځته کوي. کله ناکله زه د خپل ځان لپاره په دوامداره توګه د هغه کرکې په اړه فکر کولو سره دومره رنځونه رامینځته کوم چې زه یې نشم کولی.

ما په حقیقت کې د یو داسې سړي په اړه د ورځې خوبونه تیر کړل چې ما نه خوښويیو سړی.

موږ باید د هغه شیانو لپاره ژوند وبخښو چې زموږ د خوښې سره سم کار نه کوي. موږ باید د هر هغه څه احساس کولو لپاره چې موږ یې احساس کوو ځان بخښو. موږ باید بل کس ته بخښنه وکړو چې موږ یې رد کړي، زموږ سره خیانت کړي، یا موږ ته په هره طریقه چې دوی یې کړي وي. لکه څنګه چې دوی وايي، "د مینې مخالف نفرت نه دی، دا بې پروايي ده". که ته غواړې چې له یو چا څخه په ریښتیا هم ازاد واوسې نو هغوی ته بښنه وکړه.

9) یوه کیسه غوره کړه چې تاسو ته خدمت وکړي

ما تل د حقیقت مفهوم په زړه پورې موندلی دی.

مګر څومره چې ما زوړ شوی، ما پوهیده چې دا واقعا داسې نه ده.

یقینا، کله چې دا هر ډول وي. د موضوعي انساني احساساتو په اړه، هیڅ حقیقت شتون نلري.

د شیانو سره د چلند کولو یو له خورا دردناک اړخونو څخه کله چې دوی هغه ډول کار نه کوي چې موږ یې خوښوو د "ولې؟" نه ختمیدونکي پوښتنې دي.

دوی ولې دا وکړل؟ دوی ولې ما نه غواړي؟ ولې دوی هغه ډول احساس نه کوي لکه څنګه چې زه احساس کوم؟ دوی ولې زما سره خیانت وکړ؟ ولې يې ماته پرېښوده؟ ولې دوی زما سره مینه لرې کړه؟ ولې دوی زما سره دا ډول چلند وکړ؟

هر څه چې "ولې" موږ په کې پاتې کیږو، موږ به هیڅکله په حقیقت پوه نه شو. ځکه چې حقیقت خورا پیچلی دی چې واقعا شتون نلري.

پرځای یې موږ یو جوړوود احتمالي سناریو نه ختمیدونکي مقدار چې موږ یې په اړه ګورو. مګر موږ په خپلو ذهنونو کې د دې دردناکو کیسو په تکرارولو سره نور دردونه او رنځونه رامینځته کوو.

نو که چیرې د ریښتیني پیژندلو کومه لاره شتون ونلري ، زما په اند دا غوره ده چې یو داسې حقیقت رامینځته کړئ چې تاسو ته خدمت وکړي.

اجازه راکړئ چې تشریح کړم:

زه دا نه وایم چې خپل ځان دوکه کړم یا په فعاله توګه خپل ځان ته دروغ وایم. زه وایم چې یوه کیسه ومومئ چې ستاسو لپاره ښه احساس کوي او په هغې کې پاتې شئ. خپله کیسه په مستقیم ډول په خپل سر کې راوړئ.

دا حقیقت ممکن وي "دا اوس دردناک دی مګر په اوږد مهال کې د غوره لپاره. موږ یو وخت مینه شریکه کړې وه خو اوس د پرمخ تللو وخت دی.

بیا د خپل ځان په اړه په دوهم اټکل کولو او دا پوښتنه کولو سره نور درد مه کوئ چې ایا تاسو سم یاست یا غلط.

خپل احساساتو ته اجازه ورکړئ تاسو ته لارښوونه وکړي. د یوې کیسې په لټه کې شئ چې تاسو سره د درملنې او ښه احساس کولو کې مرسته کوي. بیا خپل ځان ته ووایاست.

په شخصي توګه، زه حتی دا کیسه هره ورځ په خپل ژورنال کې لیکم تر هغه چې زه د یو چا په شاوخوا کې احساس کوم چې له مینځه ځي.

10) په خپل شخصي پرمختګ تمرکز وکړئ.

که غواړې چې د یو چا په اړه فکر کولو ته مخه کړه، خپل فکر خپل ځان ته واړوه.

اوس یو ښه وخت دی چې خپل ځان د هغه څه په اړه چې تاسو ته په ژوند کې مهم دي، پام واړوئ.

دا ممکن په هغه هدف یا خوب باندې کار وکړي چې تاسو تل لرئ. خپل ځان د یو څه نوي زده کولو کې ډوب کړئ. د اندازې لپاره د نوي مهارت یا شوق هڅه کولو لپاره خپل ځان هڅول. یا یوازې هغه څه کول چې تاسو یې خوښوي.

دا هم کیدی شيخپل قوتونه او ضعفونه وګورئ. ستاسو استعدادونه او مهارتونه څه دي؟ تاسو څنګه کولی شئ دا په ژوند کې ستاسو سره د مرستې لپاره وکاروئ؟

یا شاید دا یوازې ستاسو په ژوند کې د ټولو په زړه پورې شیانو لپاره مننه کول دي.

موخه دا ده چې هر هغه څه چې تاسو د تمرکز کولو لپاره غوره کوئ، جوړ کړئ ډاډه ده چې مثبت دی. او په منفي شیانو کې مه اوسئ.

یقینا، Netflix کیدای شي په لنډه موده کې د یو چا په اړه د فکر کولو مخه نیولو لپاره یو لوی خنډ وي. خو خپل ژوند د لوی، ښه او پیاوړی کولو لپاره جوړول او جوړول د یو چا د هیرولو لپاره د خپل دماغ مینځلو لپاره خورا ګټوره لاره ده.

په خپل ځان کې دومره وتړئ چې تاسو د دوی لپاره وخت ونه لرئ.

تاسو به دا ومومئ چې د وخت په تیریدو سره به تاسو په طبیعي ډول د بل چا په اړه لږ او کم پام پیل کړئ.

نتیجې ته: د یو چا د هیرولو لپاره څنګه خپل دماغ پاک کړئ

کله تاسو غواړئ چې پرمخ ولاړ شئ او د یو چا فکرونه شاته پریږدئ، نو داسې تخنیکونه شتون لري چې تاسو سره په دې کار کې مرسته کولی شي.

مګر په حقیقت کې، دا کولی شي په بشپړ ډول د دوی هیرولو وخت ونیسي.

شاید تاسو ایا تاسو فلم لیدلی دی 'ابدی لمر په بې ځای ذهن کې'؟ په دې کې، یوه جوړه چې جلا شوې وي د یو بل د هیرولو په نا امیده هڅه کې د یو بل د ټولو یادونو د له مینځه وړلو لپاره یوه کړنلاره ترسره کوي.

مګر د دې یادونو له عقل پرته، دوی ورته نمونې تکراروي، یو بل ته بیرته ستنیدل او د دوی د رنځونو دورې ته دوام ورکول.

زما خبره دا ده چې تاسو اړتیا نلرئپه یو چا کې د اوسیدو له لارې خپل ځان شکنجه کول، او نه هم باید دا په بشپړ ډول له منځه یوسي. دوی بډایه ژورتیا ته اضافه کوي چې موږ ته د ژوند کولو، زده کړې او د هغه څه له لارې وده ورکوي چې موږ یې تیریږي.

ایا د اړیکو روزونکی هم ستاسو سره مرسته کولی شي؟

که تاسو د خپل وضعیت په اړه ځانګړې مشوره غواړئ، دا د اړیکو روزونکي سره خبرې کول خورا ګټور کیدی شي.

زه دا د شخصي تجربې څخه پوهیږم ...

څو میاشتې دمخه، ما د اړیکو هیرو ته ورسیدم کله چې زه د یوې سختې پیچلې څخه تیر وم. زما اړیکه د اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ او څنګه یې بیرته راستانه کړم.

که تاسو مخکې د اړیکو اتل نه اوریدلی، دا یو دی. هغه سایټ چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو او سختو مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي.

یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسبه مشوره ترلاسه کړئ.

زه حیران وم چې زما کوچ څومره مهربان، خواخوږي او ریښتیني مرسته کوونکی و.

دلته وړیا پوښتنه وکړئ ترڅو ستاسو لپاره د مناسب روزونکي سره سمون ومومي.

که یوازې موږ کولی شو په خپلو افکارو باندې بندیز ولګوو.

له نېکه مرغه، زما د زړه درد ستاسو په ګټه کیدی شي.

ما ډیری عملي تخنیکونه زده کړل. د ټولو کارونو سره او کله چې د یو چا د هیرولو خبره راځي.

نو راځۍ چې ډوب کړو.

تاسو څنګه خپل ځان د یو چا هیرولو ته مجبور کوئ؟ 10 ګامونه د اخیستلو لپاره

1) د خپلو احساساتو پروسس کولو لپاره وخت ونیسئ

زه پوهیږم چې تاسو غواړئ هغه له خپل ذهن څخه لرې کړئ، نو دا لومړی ګام د ضد احساس احساس کولی شي.

مګر دا دی یو خبرداری. مخکې له دې چې موږ نور لاړ شو دا یو اعلان ولیکئ. او دا دا دي:

خپل احساسات ښخ کړئ او هغه له مینځه نه ځي، دوی یوازې د سطحې لاندې پټ دي.

په حقیقت کې یوازې دومره وخت دی چې موږ خپل احساسات له پامه غورځوو. د دوی څخه د پټولو هر ډول هڅه عادت لري چې په وروستي نیټه بیرته راشي او تاسو په خره کې وخورئ.

یوازې له هر هغه چا څخه پوښتنه وکړئ چې کله یې له جلا کیدو وروسته ځان بیرته په اړیکه کې اچولی دی - یوازې د دوی د ویجاړولو لپاره هڅه یې کوله چې د یوې ټن خښتو په څیر د کرښې په اوږدو کې 6 میاشتې ووهي.

هرڅومره چې موږ غواړو د درد څخه مخنیوی وکړو، کله چې دا زموږ په وړاندې وي نو موږ باید ځان ته د احساس کولو اجازه ورکړو.

زه بخښنه غواړم. زه پوهیږم چې دا خندا ده. په ځانګړې توګه که تاسو تمه درلوده چې ستاسو له ژوند څخه د یو چا له مینځه وړل درد له مینځه وړي.

که څه هم د احساساتو او احساساتو څرګندولو لپاره د ځای رامینځته کولو او د دوی د مینځلو یا ښکیلولو ترمنځ لوی توپیر شتون لري.

پخوانی کیتارټیک دیپه داسې حال کې چې وروستی ویجاړونکی دی.

اجازه راکړئ چې تاسو ته زما د ناورین نیټې د خپل کټالوګ څخه یو مثال درکړم:

په ځانګړې توګه د خراب ماتیدو په وخت کې چیرې چې زه ژوند کوم هغه سړی چې ما ورسره دوکه کوله، ما جوړ کړ. د ځان لپاره یو قاعده.

ما پریکړه وکړه چې زه به له کوره بهر نه ژاړم. دا چې زه به هڅه وکړم او د خپل ژوند سره پرمخ لاړ شم او هڅه وکړم چې پرمخ لاړ شم او نوي شیان ترسره کړم.

مګر ما له ځان سره هم ژمنه وکړه چې زه به صحي پلورنځیو ته مخه کړم ترڅو ما سره د احساساتو بشپړ طبیعي رولر کوسټر پروسس کولو کې مرسته وکړي. منځ ته راتلل.

زما خپل اوزار کټ کې شامل دي:

- ژورنالینګ - په کاغذ باندې د شیانو ترلاسه کول کولی شي ستاسو په سر کې د بې پایه فکرونو مخه ونیسي.

- د ملګرو یا کورنۍ سره خبرې کول ما څنګه احساس وکړ - تل داسې څوک شتون لري چې تاسو ته غوږ ونیسي.

- مراقبت - دا واقعا هغه وخت و کله چې ما هڅه کوله چې د پخوانۍ مینې په اړه د پرله پسې افکارو مخه ونیسم چې ما لومړی مراقبت ته مخه کړه. دا مرسته کوي چې په سمدستي توګه ستاسو د زړور ذهن آرام او یو څه ډیر اړین آرام ومومئ.

په ښکاره ډول، تاسو کولی شئ ومومئ چې ستاسو لپاره غوره کار کوي. مګر ټکی دا دی، هڅه مه کوئ چې دا ټول بوتل کړئ. خپل ځان ته وخت او ځای ورکړئ چې خپل احساسات ومني.

2) اړیکه پرې کړئ

تاسو به هغه څوک هیر نکړئ چې تاسو یې لاهم ګورئ یا ورسره خبرې کوئ. دا په ټولنیزو رسنیو کې د دوی د تعقیب لپاره هم ځي.

یو ښه دلیل شتون لري چې هغه خلک چې غواړي د بریک اپ وروسته حرکت وکړي د اړیکې نه کولو قانون ته مخه کوي.دا ځکه چې دا تاسو ته د درملنې لپاره وخت درکوي او نوي یادونه رامینځته کوي چې پکې ښکیل نه وي.

د کلونو لپاره ما د پخوانۍ یا پخوانۍ شعلې سره "ملګري پاتې کیدو" هڅه کړې. او تاسو پوهیږئ چې ما څه وموندل:

دا کار نه کوي. نه که تاسو د دوی په اړه د هیرولو هڅه کوئ.

دا په زړه پورې ننګونه ده چې ځان ته اجازه ورکړئ چې حرکت وکړئ او نور پروا نه کوئ کله چې تاسو لاهم په دردناک حالت کې یاست.

تاسو باید خپل ځان وساتئ. لومړی.

که تاسو غواړئ چې د یو پخواني څخه لاړ شئ، اړیکه پرې کړئ تر هغه چې تاسو په ریښتیا سره د دوی په وړاندې نه یاست. که تاسو د یو ملګري سره مینه لرئ او هغه یې بدله نه وي، نو دا سمه ده چې تر هغه وخته پورې چې تاسو اړتیا لرئ د هغه ملګرتیا څخه لیرې شئ.

که تاسو د یو چا سره څو نیټې درلودې مګر دا کار ندی شوی، بیا هم تاسو نشئ کولی دا له خپل سر څخه وباسئ، تاسو اړتیا نلرئ چې دوی ته اجازه ورکړئ چې ستاسو په انسټاګرام کیسو کې پاپ اپ وکړي. - پاملرنه.

3) خپل چاپیریال بدل کړئ

زما د وروستي لوی بریک اپ وروسته، کله چې زما پخوانی کور ته لاړ، ما ټول فرنیچر شاوخوا ته واړول.

زه مبالغه نه کوم کله چې زه وایم چې هغه شیبه چې دروازه وتړل شوه وروسته له هغه چې هغه د خپل وروستي توکي راټولولو لپاره راغی، ما د ماری کونډو یو څه جدي بیا تنظیم کولو کار پیل کړ.

تاسو اړتیا نلرئ په ډراماتیک ډول شیان بدل کړئ. مګر دلیل چې زه فکر کوم دا کار کوي دا دی چې دا تاسو سره مرسته کوي:

1) a) بدلون او د احساس احساس رامینځته کړئتازه پیل.

2) ب) یو څه ډیر کنټرول احساس کړئ او لکه څنګه چې تاسو نظم رامینځته کوئ.

د پسرلي پاکول او ستاسو د ځای پاکول یو رغنده خنډ دی. داسې احساس کوي چې تاسو په نوې انرژي کې ښه راغلاست یاست او زړې انرژي له مینځه وړئ.

یو روښانه اوسئ، د خپل ځای په شاوخوا کې حرکت وکړئ، او د دې شخص یادونه یا یادښتونه لرې کړئ.

ستاسو له مینځه وړل ډیجیټل نړۍ ته هم غزیدلی شي.

شاید تاسو غواړئ زاړه پیغامونه حذف کړئ ، او له خپل تلیفون څخه عکسونه لرې کړئ. شاید تاسو یوازې د خپلو اړیکو له لیست څخه د دوی نوم لرې کول غواړئ.

4) خپل ځان متوجه کړئ

کله چې زه په لاسونو کې ډیر وخت لرم زه ډیر فکر کوم. شاید تاسو اړیکه ونیسئ؟

اوس هغه وخت نه دی چې په مثالي توګه ناست شئ او پریږدئ چې فکرونه تاسو غالب کړي. تاسو اړتیا لرئ چې خپل ځان متوجه کړئ.

او د دې کولو لپاره ډیری لارې شتون لري.

پېر ته لاړ شئ، میوزیک واورئ او د ملګرو سره ځړول شئ. هغه شیان وکړئ چې تاسو یې خوند اخلئ - که دا یو ډول شوق یا سپورت وي، ګالري ته تلل، لوستل یا فلمونه لیدل.

مګر کله چې تاسو د یو چا د هیرولو هڅه کوئ، نو دا به ښه وي چې بوخت وساتئ.

کله چې یو څوک زموږ په سر کې ودریږي، موږ هغه د خپلې نړۍ مرکز جوړوو.

مګر بهر ته تلل او په زړه پورې شیان ترسره کول چې دوی پکې ښکیل نه وي موږ ته یادونه کوي چې ډیر خوښي شتون لري. داسې وموندل شي چې د دوی سره هیڅ کار نه لري.

که تاسو هڅه کوئ چې یو غیر مطلوب کرش ته ورسیږئ، خپل ځان هلته وساتئ او له نوي سره لیدنه یا نیټه وکړئخلک.

که تاسو غواړئ د خپل پخواني په اړه د لیوالتیا مخه ونیسئ، هلته لاړ شئ او نوي یادونه وکړئ چې دوی پکې ښکیل نه وي.

5) له خپلو یادونو څخه احساسات لرې کړئ

زما د یوې وقفې په جریان کې، ما دا واقعیا پاک چل زده کړ.

ما دا د هیپنوټیسټ پاول مککینا په کتاب 'څنګه خپل مات شوی زړه' کې ولوست. هغه یو څه "څنګه د یو چا هیر کړو" ارواپوهنه شریکه کړه چې تاسو سره د پرمخ تللو کې مرسته کوي.

تر ټولو دردونکی شی کله چې موږ نشو کولی یو څوک له خپل سر څخه وباسو اکثرا هغه عالي احساسات دي چې موږ د دوی په اړه فکر کولو کې تجربه کوو.

ستاسو په سر کې د دې شخص درلودل دومره ستونزه نه ده، دا هغه احساسات دي چې دا رامینځته کوي.

په هرصورت، که تاسو د دوی په اړه بې طرفه احساس کوئ، نو تاسو به پروا نه کوئ که تاسو فکر کوئ. د هغوی په اړه. او پروا نه کول د دې معنی لري چې دوی به په لومړي ځای کې په ذهن کې نه وي.

نو د هغه احساساتو لرې کول زده کړئ چې تاسو د دې کس په اړه ستاسو له افکارو څخه احساس کوئ تاسو سره مرسته کولی شي هغه هیر کړئ.

دلته تخنیک دی:

1) د هغه وخت په اړه فکر وکړئ چې تاسو له دې کس سره تیر کړی

د هیکسپریټ اړوند کیسې:

2) لکه تاسو په خپل ذهن کې یادښت تکرار کړئ، خپل ځان له صحنې لرې کړئ. نو د دې پرځای چې دا تجربه کړئ لکه څنګه چې تاسو هلته یاست ، زوم آوټ کړئ او داسې وګورئ لکه دا یو عکس دی او تاسو یې له پورته څخه ګورئ. زوم کم کړئ تر هغه چې تاسو د صحنې په اړه لږ احساساتي شدت احساس کړئ.

3) اوس د دې پر ځای چې صحنه وګورئرنګ، په تور او سپین کې انځور کړئ. خپل تخیل ته اجازه ورکړئ چې ټول رنګ له مینځه یوسي تر څو چې انځور شفاف نه وي.

نظر دا دی چې خپل حافظه بیرته راوباسئ او هغه احساساتي شدت لرې کړئ چې تاسو د دې شخص شاوخوا احساس کوئ.

له ځانه لرې کول د دې پر ځای چې له دریم کس څخه یې وګوری، د دې پر ځای چې خپل ځان په مستقیمه توګه صحنې ته واچوي، او رنګ یې لیرې کړي، د احساساتو په کمولو کې مرسته کوي.

کله چې تاسو د یو چا په اړه خوبونه وینئ نو دا کار وکړئ. .

تاسو څنګه حافظه له منځه وړئ؟ حقیقت دا دی چې تاسو شاید نشئ کولی. مګر تاسو کولی شئ د دې شدت کمولو سره درد کم کړئ.

6) ژر تر ژره د دې ساده تمرین سره د فکرونو مخه ونیسئ

ته داسې ښکاري چې تاسو انسان یاست نه روبوټ ستاسو فکرونه له تاسو څخه وتښتي.

ستاسو د غوره هڅو سره سره، تاسو احتمال لرئ پوه شئ چې تاسو د هغه چا په اړه فکر کول پیل کړي چې تاسو یې د هیرولو هڅه کوئ.

دا پدې مانا ده چې دا اسانه ده په داسې لوپ کې نیول چې تاسو په جنونی او تکراري فکرونو کې بند ساتي.

که تاسو غواړئ د دوی په اړه هیر کړئ نو ستاسو تصور ستاسو دښمن کیدی شي.

په حقیقت کې یو شرط دی. د aphantasia په نوم یادیږي چیرې چې ځینې خلک نشي کولی په خپل تخیل کې شیان وګوري.

په پایله کې، هغه خلک چې د ذهن سترګې نه لري معمولا په حرکت کې خورا ښه وي. داسې ښکاري چې هغه عکسونه چې موږ یې زموږ په ذهنونو کې رامینځته کوو کولی شي موږ لکه څنګه چې پاتې شيموږ د تیر وخت بیا تکرار کوو.

د ښکیلتیا پرځای، دا مهمه ده چې د دې سړي په اړه د تیښتې فکرونه پرې کړئ کله چې تاسو ورته پام کوئ.

د خپل لاس په شاوخوا کې د ربړ بډ یا یو ډول لچک لرونکي ویښتان وتړئ او هرڅومره ژر چې تاسو پوه شئ چې ستاسو ذهن خوځیدلی دی، په نرمۍ سره د ربړ بډ وخورئ.

د دې پر ځای چې یو ډول ساډوماسوچیسټیک عمل وي، دا پدې معنی ده چې تاسو په اوسني شیبه کې د بیرته راستنیدو لپاره فزیکي لاره ده.

دا ستاسو د بدن او ذهن اشاره ده چې هغه فکر پریږدئ چې تاسو یې لرئ او خپل پام بیرته اوس ته راوباسئ.

دا کیدای شي یو ډیر ساده چال ښکاري، مګر زه ژمنه کوم چې دا واقعیا کار کوي.

7) خپله مینه پیاوړې کړئ

د دې کس فکر د خپل ځان په اړه فکرونو سره بدل کړئ. د دې کس لپاره د مینې یا غوښتنې احساسات د خپل ځان مینې ته په ډیر پام سره بدل کړئ.

دا هغه څه دي چې ما د نړۍ له مشهور شمن رودا ایانډی څخه زده کړل. هغه ماته ښوونه وکړه چې د مینې او نږدېوالي موندلو لاره هغه څه نه دي چې موږ یې په کلتوري لحاظ د باور کولو لپاره شرط لرو.

لکه څنګه چې رودا په دې ذهن کې د وړیا ویډیو غورځولو تشریح کوي، زموږ څخه ډیری مینه په زهرجن ډول تعقیبوي ځکه چې موږ دا نه دي ښوول شوي چې څنګه لومړی له ځان سره مینه وکړو.

نو، که تاسو غواړئ چې له دې کس پرته مخکې لاړ شئ، زه وړاندیز کوم چې له دې سره پیل کړئلومړی خپل ځان او د رودا په زړه پورې مشوره واخلئ.

دلته یو ځل بیا د وړیا ویډیو لینک دی

8) بخښنه تمرین کړئ

دا د ژوند یو زړه بوږنونکی حقیقت دی چې هغه شیان چې موږ یې هڅه کوو او له منځه وړل زموږ په ذهنونو او ژوند کې د لا نور ځای پرځای کولو ناوړه عادت لري.

دا ځکه چې موږ دې ته انرژي ورکوو.

له دې څخه د خلاصون مبارزه هغه څه دي چې دا چارج کوي او ساتي. ژوندی دی. د دې سره د ترسره کولو لپاره زموږ نا امیدي پای ته رسوي.

بې طرفي او منلو شیانو ته اجازه ورکوي چې زموږ له ژوند څخه په اسانۍ سره بهر ته لاړ شي پرته لدې چې دوی مجبور کړي.

کله چې د خلکو خبره راځي، زه ګورم بخښنه د ښه کیدو لپاره غوره لاره ده.

قوي احساسات لکه غوسه، خپګان، یا مایوسي ډیر احتمال لري چې تاسو د یو چا په اړه د فکر کولو په دوره کې بند وساتئ.

له همدې امله احساس وکړئ ستاسو احساسات د پروسې یو مهم ګام دی چې تاسو یې نشي پریښودلای.

د دوی او خپل ځان بخښنه زده کول هغه درملنه رامینځته کوي چې تاسو سره د دوی د افکارو په خلاصولو کې مرسته کوي.

کله ناکله دا د اخیستلو معنی لري. د ګلابي رنګه شیشو څخه لرې شئ او له ځان سره ریښتیني اوسئ.

د دوی نیمګړتیاوې او خپل ځان وپیژنئ ، او دا ومنو چې موږ ټول نیمګړتیا لرونکي انسانان یو یوازې هغه څه چې موږ یې کولی شو ترسره کوو - مګر تل سم نه شو.

کله ناکله تاسو فکر کوئ چې د بخښلو لپاره هیڅ شی نشته. مګر حقیقت دا دی چې ځینې وختونه داسې حالت وي چې موږ باید بخښنه وکړو، او حتی نه