O'ylaymanki, biz hammamiz qachonlardir xotirani tiklash tugmasi bo'lishini orzu qilganmiz.

Biz eslashni istamaydigan sharmandali lahzani yoki undan keyin davom etishni orzu qilgan og'riqli voqeani.

Ehtimol, eng qiyini bu biz o'chirib tashlamoqchi bo'lgan odamlardir.

Bizni tushkunlikka solgan, o'zimizni rad etgan, chuqur qayg'u va og'riq keltirganlar yoki hatto shunchaki Bizning boshimizdan chiqa olmaydigan va bu bizni aqldan ozdiradi.

Yaxshi, ular haqidagi fikrlarni o'chirish uchun sehrli kalit bo'lmasligi mumkin. Ammo bu ularni miyangizdan haydab chiqarish uchun amaliy va samarali qadamlar yo‘q degani emas.

Mana, kimnidir unutish uchun o‘z miyangizni qanday yuvish kerak

Aqlingizni mashq qila olasizmi? kimnidir unutish uchun?

Ba'zida men o'zimni ajralish malikasi deb o'ylayman. Ba'zida yuragim og'riyotgandek tuyulardi.

Ularning aytishicha, hech qachon sevmagandan ko'ra sevib, yo'qotgan afzal. Garchi men rozi bo'lsam ham, qayg'uli damlarda yo'qotish juda og'ir bo'lishi mumkin.

Ular haqida o'ylash bilan o'zingizni qiynoqqa solish million marta yomonlashadi.

Haqiqat shuki Har doim ham uzoq muddatli munosabatlar bu umidsizlikni keltirib chiqaradi. Ba'zida men o'zimni yoqtirmaydigan sevgim haqida doimo o'ylash orqali o'zim uchun shunchalik azob chekaman.

Men bir necha oy davomida o'zimni yoqtirmaydigan yigitni orzu qilardim.inson.

Biz xohlaganimizdek bo'lmagan ishlar uchun hayotni kechirishimiz kerak. Biz nimani his qilsak, o'zimizni kechirishimiz kerak. Boshqa odam bizni rad etgani, xiyonat qilgani yoki har qanday yo'l bilan bizni xafa qilgani uchun kechirishimiz kerak.

Shubhasiz, bu jarayon va bu odatda bir kechada sodir bo'lmaydi.

Lekin “Sevgining aksi nafrat emas, befarqlik” deganlaridek. Agar siz kimdandir chinakamiga ozod bo'lishni istasangiz — uni kechiring.

9) Sizga xizmat qiladigan hikoyani tanlang

Men har doim haqiqat tushunchasini maftunkor deb bilganman.

Yoshligimda men haqiqatni bilishga ozgina oshiq edim. Men bunga xuddi shu inkor etib bo'lmaydigan universal narsadek munosabatda bo'ldim.

Ammo yoshi ulg'ayganim sayin, bu aslida unday emasligini tushunib etdim.

Albatta, bu har qanday turga tegishli bo'lsa. sub'ektiv inson tuyg'usi haqida hech qanday haqiqat yo'q.

Biz xohlagan tarzda ishlamagan narsalar bilan shug'ullanishning eng og'riqli jihatlaridan biri bu "nima uchun?" degan cheksiz savoldir.

Nega ular buni qilishdi? Nega ular meni xohlamaydilar? Nega ular men kabi his qilishmaydi? Nega ular menga xiyonat qilishdi? Nega ular meni tashlab ketishdi? Nega ular meni sevmay qolishdi? Nega ular menga shunday munosabatda bo'lishdi?

Nima bo'lishidan qat'iy nazar, biz haqiqatni bilishimiz dargumon. Chunki haqiqat juda murakkab va u haqiqatan ham mavjud emas.

Buning o'rniga bizbiz tushunadigan cheksiz miqdordagi potentsial stsenariylar. Ammo biz bu og'riqli hikoyalarni ongimizda takrorlash orqali ko'proq og'riq va azob-uqubatlarni yaratamiz.

Shunday ekan, agar haqiqatni bilishning imkoni bo'lmasa, menimcha, sizga xizmat qiladigan haqiqatni yaratgan ma'qul.

Tushuntirishga ijozat bering:

Men o'zingizni aldash yoki o'zingizga faol ravishda yolg'on gapirishni aytmayapman. Men aytmoqchimanki, o'zingizga yoqimli hikoya toping va unga yopishib oling. O'z hikoyangizni o'z boshingiz bilan to'g'rilab oling.

Bu haqiqat bo'lishi mumkin "hozir og'riqli, lekin uzoq muddatda eng yaxshisi. Biz bir paytlar sevgimizni baham ko'rgan edik, lekin davom etish vaqti keldi”.

O'zingizga o'ylab ko'ring va buni to'g'ri yoki noto'g'ri tushundingizmi degan savol bilan ko'proq og'riq yaratmang.

O'z his-tuyg'ularingizga ruxsat bering. sizga yo'l ko'rsatish uchun. Shifolash va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan hikoyani qidiring. Keyin o'zingizga ayting.

Shaxsan men hatto kimdir atrofida his qilayotgan his-tuyg'ularim tarqab ketguncha kundalik jurnalimda yozishni yaxshi ko'raman.

10) Shaxsiy rivojlanishingizga e'tibor qarating.

Agar kimdir haqida o'ylashni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, fikrlaringizni o'zingizga qarating.

Hozir o'zingizni hayotda siz uchun muhim bo'lgan narsalar bilan chalg'itish uchun ajoyib vaqt.

Bu siz doimo orzu qilgan maqsadingiz yoki orzuingiz ustida ishlayotgan bo'lishi mumkin. O'zingizni yangi narsalarni o'rganishga jalb qiling. Hajmi uchun yangi mahorat yoki sevimli mashg'ulotni sinab ko'rishga o'zingizni majburlang. Yoki o‘zingizga yoqadigan ishni qiling.

Bu ham bo‘lishi mumkinkuchli va zaif tomonlaringizni ko'rib chiqing. Sizning iste'dodlaringiz va qobiliyatlaringiz qanday? Bulardan qanday qilib hayotda sizga yordam berish uchun foydalana olasiz?

Yoki bu shunchaki hayotingizdagi barcha ajoyib narsalar uchun minnatdorchilik bildirishdir.

Gap shundaki, nimaga e'tibor qaratishingizdan qat'iy nazar, o'zingizni qiling. ijobiy ekanligiga ishonch hosil qiling. Va salbiy narsalar haqida o'ylamang.

Albatta, Netflix kimdir haqida o'ylashni to'xtatish uchun qisqa muddatda katta chalg'itishi mumkin. Ammo hayotingizni yanada kattaroq, yaxshiroq va kuchliroq qilish uchun qurish va shakllantirish - bu kimnidir unutish uchun miyangizni yuvishning ancha foydali usuli.

O'zingizga shunchalik o'ralgan bo'lingki, ularga vaqtingiz yo'q.

Vaqt o'tishi bilan siz boshqa odam haqida kamroq va kamroq e'tibor berishni boshlaysiz.

Xulosa: Kimnidir unutish uchun miyangizni qanday yuvish kerak

Qachon Agar siz oldinga o'tmoqchi bo'lsangiz va kimningdir fikrlarini ortda qoldirmoqchi bo'lsangiz, buni amalga oshirishda sizga yordam beradigan usullar mavjud.

Ammo haqiqatan ham ularni butunlay unutish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin.

Balki siz "Beg'ubor ongda abadiy quyosh" filmini ko'rdingizmi? Unda ajrashgan er-xotin bir-birini unutish uchun umidsiz urinishda bir-birining barcha xotiralarini o'chirish protsedurasidan o'tadilar.

Ammo bu xotiralarning hikmatisiz, ular bir xil naqshlarni takrorlashda davom etadilar, bir-biriga qaytish va ularning azob-uqubatlarini davom ettirish.

Mening fikrim shuki, sizga kerak emas.kimningdir ustida yashash orqali o'zingizni qiynab qo'ysangiz, uni butunlay yo'q qilishni ham o'z missiyangizga aylantirmasligingiz kerak.

Bizda bo'lgan barcha tajribalar, o'sha paytda qanchalik og'riqli bo'lmasin, haqiqiydir. Ular bizni yashashimizga, o'rganishimizga va o'sishimizga yordam beradi.

Munosabatlar bo'yicha murabbiy sizga ham yordam bera oladimi?

Agar vaziyatingiz bo'yicha aniq maslahat olishni istasangiz, u Munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan gaplashish juda foydali bo'lishi mumkin.

Men buni shaxsiy tajribamdan bilaman...

Bir necha oy oldin, men qiyin vaziyatni boshdan kechirayotganimda, munosabatlar qahramoniga murojaat qildim. mening munosabatim. Uzoq vaqt davomida o‘ylarim ichida adashib qolganimdan so‘ng, ular menga munosabatlarim dinamikasi va uni qanday yo‘lga qo‘yish haqida o‘ziga xos tushuncha berishdi.

Agar siz ilgari “Relationship Hero” haqida eshitmagan bo‘lsangiz, bu yuqori malakali munosabatlar boʻyicha murabbiylar odamlarga murakkab va ogʻir sevgi holatlarida yordam beradigan sayt.

Bir necha daqiqadan soʻng siz sertifikatlangan munosabatlar boʻyicha murabbiy bilan bogʻlanib, vaziyatingizga mos maslahatlar olishingiz mumkin.

Murabbiyim qanchalik mehribon, hamdard va chin dildan foydali ekanligi meni hayratda qoldirdi.

Siz uchun eng zo'r murabbiyni topish uchun bu yerda bepul testdan o'ting.

Qaniydi fikrimizga bog'lab olsak.

Yaxshiyamki, mening yuragim og'rig'i sizga foyda keltirishi mumkin.

Men bir nechta amaliy usullarni o'rgandim. Biror kishini unutish haqida gap ketganda, barcha qilish va qilmaslik bilan.

Shunday ekan, keling, sho'ng'iymiz.

Qanday qilib o'zingizni birovni unutishga majburlaysiz? Ko'rish kerak bo'lgan 10 qadam

1) O'z his-tuyg'ularingizni qayta ishlashga vaqt ajrating

Bilaman, siz ularni xayolingizdan chiqarib yuborishingizni xohlaysiz, shuning uchun bu birinchi qadam noto'g'ri tuyulishi mumkin.

Ammo bu ogohlantirish. Oldinga borishdan oldin buni rad etish deb nomlang. Va bu:

O'z his-tuyg'ularingizni ko'mib qo'ying va ular o'tib ketmaydi, ular shunchaki yer ostida yashiringan.

Haqiqatan ham, his-tuyg'ularimizga e'tibor bermaslik uchun vaqt bor. Ulardan yashirinishga bo'lgan har qanday urinish, keyinroq qaytib kelib, eshaklaringizni tishlash odatiga ega.

Ajralishdan keyin munosabatlarni tiklashga kirishgan har bir kishidan so'rang - faqat ular halokatli bo'lishi uchun. 6 oy davomida bir tonna g'isht kabi ularni urish uchun chetlab o'tishga harakat qilishdi.

Biz og'riqni oldini olishni qanchalik istasak ham, o'z oldimizga kelganida, buni his qilish uchun o'zimizga ruxsat berishimiz kerak.

Kechirasiz. Bilaman, bu yomon. Ayniqsa, agar siz kimnidir hayotingizdan o‘chirib tashlash og‘riqni yo‘q qiladi deb umid qilgan bo‘lsangiz.

O‘z his-tuyg‘ularingizni his qilish va ifodalash uchun joy yaratish va ularni erkalash yoki ularga berilish o‘rtasida katta farq bor.

Birinchisi katartikdirikkinchisi halokatli bo'lsa-da.

Sizga o'zimning halokatli tanishuvlar katalogimdan bir misol keltiraman:

Ayniqsa yomon ajralish paytida men bilan birga yashagan odam meni aldadi, men shunday qildim. o'zim uchun qoida.

Men uydan tashqarida yig'lamaslikka qaror qildim. Men hayotimni davom ettirishga harakat qilaman va oldinga intilish va yangi narsalarni qilish uchun harakat qilaman.

Ammo men o'zimga o'zimga va'da berdimki, men o'zimga va'da berdimki, sog'lom do'konlarga murojaat qilaman, bu his-tuyg'ularning mutlaqo tabiiy rollercoasterini qayta ishlashga yordam beradi. yaqinlashib kelayotgan edi.

Mening shaxsiy asboblar to'plamim ishtirok etdi:

– Jurnal qilish — narsalarni qog'ozga tushirish sizning boshingiz atrofida tinimsiz fikrlar aylanishini to'xtatishi mumkin.

– Do'stlaringiz yoki oilangiz bilan bu haqda gaplashish o'zimni qanday his qildim — har doim sizni tinglashga tayyor kimdir bor.

– Meditatsiya — aslida men avvalgi sevgi haqidagi tinimsiz fikrlarni to'xtatishga harakat qilganimda, birinchi marta meditatsiyaga murojaat qilganman. Bu sizning g'azablangan ongingizni bir zumda tinchlantirishga va juda zarur bo'lgan sukunatni topishga yordam beradi.

Ochig'i, siz o'zingizga eng mos keladigan narsani topishingiz mumkin. Lekin gap shundaki, hammasini shishaga solishga urinmang. O'z his-tuyg'ularingizni tan olish uchun o'zingizga vaqt va joy ajrating.

2) Aloqani to'xtating

Siz hali ham ko'rgan yoki gaplashadigan odamni unutolmaysiz. Bu shuningdek, ularni ijtimoiy tarmoqlarda kuzatish uchun ham amal qiladi.

Ajralishdan keyin davom etishni xohlaydigan odamlar bilan aloqa qilmaslik qoidasiga murojaat qilishlari uchun yaxshi sabab bor.Buning sababi, bu sizga shifo berish va ular bilan bog'liq bo'lmagan yangi xotiralar yaratish uchun vaqt beradi.

Ko'p yillar davomida men sobiq yoki sobiq olov bilan "do'st bo'lib qolishga" urinib xato qildim. Va men nimani kashf qilganimni bilasiz:

Bu ishlamayapti. Agar ular haqida unutmoqchi bo'lsangiz, yo'q.

O'zingizni davom ettirishga ruxsat berish juda qiyin va siz hali ham og'riqli vaziyatlarga tushib qolganingizga e'tibor bermaslik.

O'zingizni qo'yishingiz kerak. birinchi.

Agar siz sobiq sevgilingiz bilan aloqani davom ettirmoqchi bo'lsangiz, ular bilan aloqani to'xtatib turing. Agar siz do'stingizni yaxshi ko'rgan bo'lsangiz va bu sizga o'zaro munosabatda bo'lmasa, bu do'stlikdan qancha vaqt kerak bo'lsa, uni tark etishingiz ma'qul.

Agar kimdir bilan bir necha marta uchrashgan bo'lsangiz-u, lekin u yaxshi bo'lmagan bo'lsa, Shunday bo'lsa-da, siz hali ham ularni miyangizdan olib tashlay olmaysiz, ularga Instagram hikoyalaringizda paydo bo'lishiga ruxsat berish orqali o'zingizni ishga tushirishingiz shart emas.

Ba'zida bloklash va o'chirish o'zini o'zi tutishning eng to'g'ri shakli bo'lishi mumkin. -g'amxo'rlik.

3) Muhitingizni o'zgartiring

Oxirgi marta ajrashganimdan so'ng, sobiq turmush o'rtog'im ko'chib ketganidan so'ng, men barcha mebellarni ko'chirdim.

Men mubolag'a qilmayman. U o'zining oxirgi narsalarini yig'ish uchun kelganidan keyin eshik yopilgan paytda, men Mari Kondoni jiddiy qayta tashkil etish bilan shug'ullana boshladim.

Siz narsalarni keskin o'zgartirishingiz shart emas. Lekin u ishlayotganini o'ylayotganimning sababi shundaki, u sizga quyidagilarga yordam beradi:

1) a) o'zgarish va o'zgarish hissini yaratish.yangi boshlanish.

2) b) o'zingizni bir oz ko'proq nazorat ostida his eting va o'zingizni tartib yaratayotgandek his eting.

Makoningizni bahorda tozalash va tartibga solish konstruktiv chalg'itishdir. O'zingizni yangi energiya qabul qilayotgandek va eski energiyani yo'qotayotgandek his qilasiz.

O'zingizni toza tuting, bo'sh joyingizni almashtiring va bu odam haqidagi lahzalarni yoki eslatmalarni olib tashlang.

Ularni to'g'irlash raqamli dunyoni ham qamrab olishi mumkin.

Ehtimol, siz eski xabarlarni oʻchirib tashlashni va telefoningizdan rasmlarni olib tashlashni xohlaysiz. Balki siz ularning ismini kontaktlar ro'yxatidan olib tashlamoqchisiz.

4) O'zingizni chalg'itib qo'ying

Vaqtim ko'p bo'lsa, o'ylayman. Balki siz o'zaro bog'lanishingiz mumkin?

Hozir ideal o'tirish va fikrlar sizni bosib olishiga yo'l qo'yadigan vaqt emas. O'zingizni chalg'itishingiz kerak.

Va buni qilishning ko'p usullari bor.

Sayohatga boring, musiqa tinglang va do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing. O'zingizga yoqadigan narsalar bilan shug'ullaning - hobbi yoki sport turi, galereyalarga borish, o'qish yoki film tomosha qilish.

Ammo kimnidir unutmoqchi bo'lsangiz, band bo'lganingiz ma'qul.

Kimdir boshimizga yopishib qolsa, biz uni dunyomizning markaziga aylantiramiz.

Ammo tashqariga chiqish va ular bilan bog'liq bo'lmagan qiziqarli narsalarni qilish bizga ko'p quvonch borligini eslatadi. ular bilan hech qanday aloqasi yo'qligini aniqlang.

Agar siz javobsiz muhabbatni engishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni u erga qo'ying va yangi tanishing yoki uchrashing.odamlar.

Agar siz sobiq sevgilingiz haqida qayg'urishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, u erga boring va ular bilan bog'liq bo'lmagan yangi xotiralar yarating.

5) Xotiralaringizdan his-tuyg'ularni olib tashlang

Ajralishlarimning birida men bu juda chiroyli hiyla-nayrangni bilib oldim.

Men buni gipnozchi Pol Makkennaning "Yuragan yuragingizni qanday tuzatish kerak" kitobida o'qiganman. U oldinga intilishga yordam beradigan "birovning psixologiyasini qanday unutish" haqida gapirib berdi.

Biror kishini boshimizdan chiqarib yubora olmaganimizda eng achinarlisi ko'pincha ular haqida o'ylaganimizda boshimizdan o'tkazadigan kuchli his-tuyg'ulardir.

Muammo bu odamning boshingizda bo'lishida emas, balki u yaratgan his-tuyg'ulardadir.

Axir, agar siz ularga nisbatan neytral munosabatda bo'lsangiz, o'ylaganingizga ahamiyat bermas edingiz. ular haqida. Va qayg'urmaslik, ular birinchi navbatda esga tushmasligini anglatadi.

Shunday ekan, bu odam haqidagi fikrlaringizdan his-tuyg'ularingizni olib tashlashni o'rganish ularni unutishingizga yordam beradi.

Mana bu texnika:

1) Bu odam bilan o'tkazgan vaqtingizni o'ylab ko'ring

Hackspirit-dan tegishli hikoyalar:

2) siz xotirangizda xotirani qayta o'ynaysiz, o'zingizni sahnadan olib tashlang. Shuning uchun, xuddi u erda bo'lgandek boshdan kechirishdan ko'ra, uni kichraytiring va go'yo bu rasm va uni yuqoridan kuzatayotgandek kuzating. Sahnada hissiy zo'ravonlikni sezmaguningizcha kichraytirishda davom eting.

3) Sahnani ko'rishdan ko'ra, hozir.rang, uni qora va oq rangda tasvirlang. Tasvir shaffof bo'lgunga qadar o'z tasavvuringizga butun rangni o'chirishga imkon bering.

Maqsad xotirangizni qayta kodlash va bu odam atrofida his qilayotgan hissiy intensivlikni olib tashlashdir.

O'zingizni to'g'ridan-to'g'ri sahnaga qo'yish va rangni olib tashlash o'rniga uni uchinchi shaxsdan kuzatish uchun o'zingizni uzoqlashtirsangiz, bu his-tuyg'ularni minimallashtirishga yordam beradi.

Har doim kimnidir orzu qilayotganingizda buni bajaring. .

Xotirani qanday o'chirish mumkin? Haqiqat shundaki, siz qila olmaysiz. Ammo siz uning intensivligini susaytirib, og'riqni kamaytirishingiz mumkin.

6) Ushbu oddiy mashq bilan ular paydo bo'ladigan fikrlarni tezda to'xtating

O'z fikrlaringizni robot emas, inson ekanligingizni ko'ring. Sizdan qochib ketishlari aniq.

Harakatingizga qaramay, siz unutmoqchi bo'lgan insoningiz haqida o'ylay boshlaganingizni tushunib yetasiz.

Bu oson ekanligini anglatadi. sizni obsesif va takroriy fikrlashda ushlab turadigan halqaga tushib qolish uchun.

Agar ular haqida unutishni istasangiz, sizning tasavvuringiz sizga dushman bo'lishi mumkin.

Aslida, bir shart bor. afantaziya deb ataladi, bunda ba'zi odamlar o'z tasavvurlarida narsalarni tasavvur qila olmaydilar.

Natijada, aqli yo'q odamlar odatda harakat qilishda ancha yaxshi. Ko'rinib turibdiki, biz ongimizda yaratgan rasmlar bizni shunday ushlab turishi mumkinbiz o'tmishni qayta o'ynaymiz.

Bu odamning xayoliga berilib ketish o'rniga, ularni har safar ko'rganingizda ularni kesib tashlash muhimdir.

Bilagingizga rezina tasma yoki elastik tasma bog'lang. va ongingiz chayqalib ketganini anglaganingizdan so'ng, rezina tasmani muloyimlik bilan aylantiring.

Bu qandaydir sadomazoxistik harakat bo'lishdan ko'ra, sizni hozirgi paytda orqaga qaytarishning jismoniy usuli bo'lishi kerak.

Bu sizning tanangiz va ongingiz uchun o'ylagan fikringizdan voz kechib, e'tiboringizni hozirgi kunga qaytarishdir.

Bu juda oddiy hiyla kabi ko'rinishi mumkin, lekin bu haqiqatan ham ishlaydi.

7) O'zingizga bo'lgan muhabbatingizni kuchaytiring

Biror kishini tezda unutishga harakat qilayotganingizda, umidsizlikka tushishingiz va hatto o'zingizni nochor his qilishingiz mumkin.

Men buni xohlayman. boshqacha qilishni taklif qiling.

Bu odamning fikrlarini o'zingiz haqingizdagi fikrlar bilan almashtiring. Bu odamga bo'lgan muhabbat yoki xohish tuyg'ularini o'zingizning shaxsiy muhabbatingizga ko'proq e'tibor qaratib almashtiring.

Buni men dunyoga mashhur shaman Ruda Iandêdan o'rgandim. U menga sevgi va yaqinlikni topish yo'li biz ishonishimiz kerak bo'lgan narsa emasligini o'rgatdi.

Rudaning ta'kidlashicha, ko'pchiligimiz sevgini zaharli tarzda ta'qib qilmoqdamiz, chunki biz" Biz avvalo o'zimizni sevishni o'rgatilmaganmiz.

Shunday ekan, agar siz bu odamsiz oldinga intilmoqchi bo'lsangiz, mendan boshlashni tavsiya qilaman.avval o'zingizga o'ting va Rudaning aql bovar qilmaydigan maslahatiga amal qiling.

Mana bu bepul videoga yana bir bor havola

8) Kechirimli bo'lishni mashq qiling

Hayotning asabiy haqiqati, biz sinab ko'rgan narsalar va surish bizning ongimiz va hayotimizga yanada chuqurroq singib ketadigan yomon odatga ega.

Bu biz unga energiya berganimiz uchun.

Undan xalos bo'lish uchun kurash uni zaryad qiladi va saqlaydi. tirik. Bizning umidsizligimiz uni beixtiyor kuchayib yuboradi.

Betaraflik va qabul qilish narsalarga ularni majburlamasdan hayotimizdan osonlikcha chiqib ketishiga imkon beradi.

Gap odamlarga kelganda, men buni tushunaman. kechirimlilik - bu yaxshilikka yo'l qo'yishning eng yaxshi usuli.

G'azab, qayg'u yoki umidsizlik kabi kuchli his-tuyg'ular sizni kimdir haqida o'ylash tsiklida ushlab turishi ehtimoli ko'proq.

Shuning uchun ham tuyg'u Sizning his-tuyg'ularingiz jarayonning muhim bosqichi bo'lib, uni o'tkazib yubora olmaysiz.

Ularni va o'zingizni kechirishni o'rganish ular haqida fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradigan shifo beradi. atirgul rangli ko'zoynagini tashlab, o'z-o'zini anglash.

Ularning va o'zingning kamchiliklarini tan olish va biz hammamiz nuqsonli inson ekanligimizni qabul qilish, shunchaki qo'limizdan kelganini qilishimiz mumkin, lekin har doim ham buni to'g'ri qabul qilavermaymiz.

Ba'zida siz kechiradigan hech narsa yo'q deb o'ylashingiz mumkin. Ammo haqiqat shundaki, ba'zida biz kechirishimiz kerak bo'lgan vaziyatdir, hatto emas