Sa palagay ko lahat tayo ay nagnanais na magkaroon ng isang button sa pag-reset ng memorya sa ilang mga punto o iba pa.

Isang nakakahiyang sandali na ayaw na nating maalala, o isang masakit na karanasan na nais nating magpatuloy.

Marahil ang pinakamahirap sa lahat ay ang mga taong gustong-gusto nating burahin.

Yung binigo tayo, iniwan tayong tinanggihan, nagdulot ng matinding pighati at sakit, o kahit na ang mga hindi natin maalis sa ating isipan at nakakabaliw ito sa atin.

Ok, kaya maaaring walang magic switch upang patayin ang mga iniisip tungkol sa kanila. Ngunit hindi iyon nangangahulugan na walang praktikal at epektibong mga hakbang na maaari mong gawin upang alisin sila sa iyong utak.

Narito kung paano hugasan ang iyong sarili para makalimutan ang isang tao

Maaari mo bang sanayin ang iyong isip para makalimutan ang isang tao?

Minsan iniisip ko na ako ang breakup Queen. Nararamdaman kung minsan ang sakit sa puso ay sinusundan ako.

Sabi nila mas mabuting magmahal at mawala kaysa hindi kailanman magmahal. Bagama't sasang-ayon ako, sa mga sandaling iyon ng kalungkutan, ang pagkawala ay maaaring maging labis.

At ito ay pinalala ng isang milyong beses sa pamamagitan ng pagpapahirap sa iyong sarili sa mga iniisip tungkol sa kanila.

Ang katotohanan ay hindi ito 't palaging isang pangmatagalang relasyon alinman na lumilikha ng pagkabigo na ito. Minsan, nagdudulot din ako ng labis na pagdurusa para sa aking sarili sa pamamagitan ng patuloy na pag-iisip tungkol sa crush na hindi ko kayang makuha.

Literal na gumugol ako ng mga buwan sa pagtatapos ng panaginip tungkol sa isang lalaking hindi gusto sa akinisang tao.

Kailangan nating patawarin ang buhay para sa mga bagay na hindi gumagana sa paraang gusto natin. Kailangan nating patawarin ang ating sarili sa anumang nararamdaman natin. Kailangan nating patawarin ang ibang tao sa pagtanggi sa atin, pagtataksil sa atin, o pananakit sa atin sa anumang paraan na ginawa nila.

Hindi maikakaila na ito ay isang proseso, at kadalasan ay hindi ito nangyayari nang magdamag.

Pero sabi nga nila, “ang kabaligtaran ng pag-ibig ay hindi poot, ito ay kawalan ng pakialam”. Kung gusto mong maging tunay na malaya sa isang tao — patawarin mo sila.

9) Pumili ng kwentong magsisilbi sa iyo

Palagi kong nakitang kaakit-akit ang konsepto ng katotohanan.

Noong bata pa ako, medyo nahuhumaling akong malaman ang totoo. Itinuring ko ito na parang isa itong hindi maikakaila na unibersal na bagay.

Ngunit habang tumatanda ako, napagtanto kong hindi talaga ito ang kaso.

Tiyak, kapag may kinalaman ito sa anumang uri of subjective human emotion, there is no one truth.

Isa sa pinakamasakit na aspeto ng pakikitungo sa mga bagay-bagay kapag hindi ito gumagana sa paraang gusto natin ay ang walang katapusang pagtatanong ng “bakit?”.

Bakit nila ginawa ito? Bakit ayaw nila sa akin? Bakit hindi nila nararamdaman ang nararamdaman ko? Bakit nila ako pinagtaksilan? Bakit nila ako iniwan? Bakit na-fall out of love sila sa akin? Bakit nila ako tinatrato ng ganito?

Anuman ang "bakit" na natigil tayo, malamang na hindi natin malalaman ang katotohanan. Dahil ang katotohanan ay napakasalimuot na hindi talaga ito umiiral.

Sa halip ay bumubuo kami ngwalang katapusang dami ng mga potensyal na senaryo na naiintindihan namin. Pero mas lalo tayong lumilikha ng sakit at pagdurusa sa pamamagitan ng pagbabalik-tanaw sa mga masasakit na kwentong ito sa ating isipan.

Kaya kung walang paraan para tunay na malaman ang katotohanan, sa palagay ko ay mas mabuting lumikha ng katotohanan na nagsisilbi sa iyo.

Hayaan akong magpaliwanag:

Hindi ko sinasabing linlangin mo ang iyong sarili o aktibong magsinungaling sa iyong sarili. Sinasabi ko na humanap ka ng kwentong makakabuti para sa iyo at manatili dito. Ituwid ang iyong kuwento sa iyong sariling ulo.

Ang katotohanang iyon ay maaaring "masakit ito ngayon ngunit para sa pinakamahusay sa katagalan. We once shared love together but it's time to move on”.

Huwag ka nang gumawa ng higit pang sakit sa pamamagitan ng paghula sa iyong sarili at pagtatanong kung tama o mali ang nakuha mo.

Payagan ang iyong damdamin para gabayan ka. Maghanap ng kwentong makakatulong sa iyong gumaling at gumaan ang pakiramdam. Pagkatapos ay sabihin mo ito sa iyong sarili.

Personal, gusto ko pa ngang isulat ang kuwentong ito araw-araw sa aking journal hanggang sa ang mga emosyong nararamdaman ko sa paligid ng isang tao ay magsimulang maglaho.

10) Tumutok sa iyong sariling personal na pag-unlad

Kung gusto mong ihinto ang pag-iisip tungkol sa isang tao, ibaling mo ang iyong mga iniisip sa iyong sarili.

Ngayon ay isang magandang panahon para i-distract ang iyong sarili sa kung ano ang mahalaga sa iyo sa buhay.

Iyon ay maaaring nagtatrabaho sa isang layunin o pangarap na palagi mong mayroon. Isawsaw ang iyong sarili sa pag-aaral ng bago. Itulak ang iyong sarili sa pagsubok ng isang bagong kasanayan o libangan para sa laki. O ginagawa lang ang isang bagay na ikinatuwa mo.

Maaari rintinitingnan ang iyong mga kalakasan at kahinaan. Ano ang iyong mga talento at kakayahan? Paano mo magagamit ang mga ito para tulungan ka sa buhay?

O marahil ito ay simpleng pasasalamat sa lahat ng magagandang bagay sa iyong buhay.

Ang punto ay, anuman ang pipiliin mong pagtuunan ng pansin, gawin sigurado ito ay positibo. At huwag mag-isip sa mga negatibong bagay.

Siyempre, ang Netflix ay maaaring maging isang mahusay na distraction sa maikling panahon upang subukang ihinto ang pag-iisip tungkol sa isang tao. Ngunit ang pagbuo at paghubog ng iyong buhay upang maging mas malaki, mas mabuti at mas malakas ay isang mas kapaki-pakinabang na paraan ng paghuhugas ng utak para makalimutan ang isang tao.

Maging mahigpit sa iyong sarili, na wala kang oras para sa kanila.

Malalaman mo na sa paglipas ng panahon, natural na unti-unti mong unti-unting mapapansin ang iyong kausap.

To conclude: How to brainwash yourself to forget someone

Kapag gusto mong mag-move on at mag-iwan ng mga iniisip tungkol sa isang tao, pagkatapos ay may mga diskarteng maaaring suportahan ka sa paggawa nito.

Ngunit sa totoo lang, maaaring tumagal ng oras para lubusang makalimutan sila.

Siguro ikaw Napanood na ba ang pelikulang 'Eternal sunshine on a spotless mind'? Dito, ang mag-asawang naghiwalay ay sumasailalim sa pamamaraan para burahin ang lahat ng alaala ng isa't isa sa desperadong pagtatangka na kalimutan ang isa't isa.

Ngunit kung wala ang karunungan ng mga alaalang iyon, patuloy nilang inuulit ang parehong mga pattern, bumabalik sa isa't isa at nagpapatuloy sa kanilang ikot ng pagdurusa.

Ang punto ko ay habang hindi mo kailanganupang pahirapan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-iingat sa isang tao, hindi mo rin dapat gawin ang iyong misyon na burahin sila nang buo.

Lahat ng karanasan natin, gaano man kasakit sa panahong iyon, ay may bisa. Ang mga ito ay nagdaragdag sa mayamang lalim na nagbibigay-buhay sa atin, natututo at lumalago sa kung ano ang ating pinagdadaanan.

Maaari ka rin bang tulungan ng isang coach ng relasyon?

Kung gusto mo ng partikular na payo sa iyong sitwasyon, ito maaaring maging kapaki-pakinabang na makipag-usap sa isang coach ng relasyon.

Alam ko ito mula sa personal na karanasan...

Ilang buwan na ang nakalipas, nakipag-ugnayan ako sa Relationship Hero noong dumaan ako sa isang mahirap na patch sa ang aking relasyon. Matapos mawala sa aking pag-iisip sa loob ng mahabang panahon, binigyan nila ako ng kakaibang insight sa dynamics ng aking relasyon at kung paano ito maibabalik sa tamang landas.

Kung hindi mo pa naririnig ang Relationship Hero dati, ito ay isang site kung saan tinutulungan ng mga lubos na sinanay na relationship coach ang mga tao sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon sa pag-ibig.

Sa ilang minuto lang ay makakakonekta ka na sa isang certified relationship coach at makakuha ng payong ginawa para sa iyong sitwasyon.

Natuwa ako sa kung gaano kabait, empatiya, at tunay na matulungin ang aking coach.

Kunin ang libreng pagsusulit dito para maitugma sa perpektong coach para sa iyo.

Kung maaari lang nating lagyan ng tali ang ating mga iniisip.

Sa kabutihang-palad, ang aking sakit sa puso ay maaaring maging kalamangan mo.

Natutunan ko ang ilang praktikal na mga diskarte, kasama with all the do's and don't when it comes to forgetting someone.

So let's dive in.

Paano mo pipilitin ang sarili mong kalimutan ang isang tao? 10 hakbang na dapat gawin

1) Maglaan ng oras upang iproseso ang iyong mga nararamdaman

Alam kong gusto mong mawala ang mga ito sa iyong isipan, kaya ang unang hakbang na ito ay maaaring makaramdam ng kontraintuitive.

Ngunit ito ay isang babala. Tawagan itong isang disclaimer bago tayo magpatuloy. At ito ay:

Ibaon mo ang iyong damdamin at hindi ito mawawala, nakatago lamang sila sa ilalim ng ibabaw.

Sa totoo lang, napakatagal lamang natin na hindi natin mapapansin ang ating mga emosyon. Anumang pagtatangka na magtago mula sa kanila ay may ugali na bumalik sa ibang pagkakataon at kagatin ka.

Tanungin lang ang sinumang nakipagbalikan sa relasyon pagkatapos ng hiwalayan — para lamang sa pagkawasak nila Sinusubukang umiwas para tamaan sila tulad ng isang toneladang brick 6 na buwan sa susunod na linya.

Hangga't gusto nating iwasan ang sakit, kapag ito ay nasa atin na, kailangan nating bigyan ang ating sarili ng pahintulot na maramdaman ito.

Paumanhin. Alam kong nakakainis. Lalo na kung umaasa kang ang pagbubura ng isang tao sa iyong buhay ay mapapawi ang sakit.

May malaking pagkakaiba sa pagitan ng paglikha ng espasyo para maramdaman at maipahayag ang iyong mga emosyon at ang paglunok o pagpapasaya sa kanila.

Ang dating ay cathartichabang ang huli ay mapanira.

Hayaan akong magbigay sa iyo ng isang halimbawa mula sa sarili kong katalogo ng mapaminsalang pakikipag-date:

Sa isang partikular na masamang breakup kung saan niloko ako ng lalaking nakasama ko, ginawa ko a rule for myself.

Napagpasyahan kong hindi ako iiyak sa labas ng bahay. Na susubukan kong magpatuloy sa aking buhay at magsisikap na sumulong at gumawa ng mga bagong bagay.

Ngunit ipinangako ko rin sa aking sarili na babalik ako sa malusog na mga saksakan upang tulungan akong iproseso ang perpektong natural na rollercoaster ng mga emosyon na paparating na.

Kasali ang sarili kong toolkit:

– Journalling — ang paglalagay ng mga bagay sa papel ay makakapigil sa mga pag-iisip na walang katapusan sa iyong isipan.

– Pakikipag-usap sa mga kaibigan o pamilya tungkol sa kung ano ang aking naramdaman — palaging may handang makinig sa iyo.

– Pagninilay-nilay — sa totoo lang ay noong sinusubukan kong pigilan ang walang humpay na pag-iisip tungkol sa dating pag-ibig na una kong binaling sa pagninilay-nilay. Nakakatulong ito na agad na pakalmahin ang iyong nagngangalit na isipan at makahanap ng kinakailangang katahimikan.

Malinaw, matutuklasan mo kung ano ang pinakamahusay para sa iyo. Ngunit ang punto ay, huwag subukang i-bote ang lahat ng ito. Bigyan ang iyong sarili ng oras at espasyo upang kilalanin ang iyong mga emosyon.

2) Putulin ang pakikipag-ugnayan

Hindi mo makakalimutan ang isang taong nakikita mo o nakakausap mo pa rin. Napupunta rin iyon sa pagsubaybay sa kanila sa social media.

May magandang dahilan kung bakit ang mga taong gustong mag-move on pagkatapos ng breakup ay bumaling sa no contact rule.Iyon ay dahil nagbibigay ito sa iyo ng oras upang magpagaling at lumikha ng mga bagong alaala na hindi kasama ang mga ito.

Sa loob ng maraming taon ay nagkamali ako na subukang "manatiling kaibigan" sa isang dating o dating apoy. At alam mo kung ano ang natuklasan ko:

Hindi ito gumagana. Hindi kung sinusubukan mong kalimutan ang tungkol sa kanila.

Napakahirap na payagan ang iyong sarili na magpatuloy at wala nang pakialam kapag inilalagay mo pa rin ang iyong sarili sa mga masasakit na sitwasyon.

Kailangan mong ilagay ang iyong sarili una.

Kung gusto mong mag-move on mula sa isang ex, putulin ang contact hanggang sa tuluyan ka na sa kanila. Kung may crush ka sa isang kaibigan at hindi ito nasusuklian, ok lang na lumayo sa pagkakaibigang iyon hangga't kailangan mo.

Kung may ilang dating ka sa isang tao ngunit hindi ito natuloy, ngunit hindi mo pa rin maalis sa iyong isipan ang mga ito, hindi mo kailangang i-trigger ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpayag sa kanila na mag-pop up sa iyong mga kwento sa Instagram.

Minsan ang pag-block at pagtanggal ay maaaring ang pinakaangkop na anyo ng sarili -care.

3) Baguhin ang iyong kapaligiran

Pagkatapos ng aking huling malaking breakup, nang lumipat ang aking ex, inilipat ko ang lahat ng mga kasangkapan sa paligid.

Hindi ako nagmamalaki nang sabihin ko iyon sa sandaling magsara ang pinto pagkatapos niyang lumapit para kunin ang mga huling gamit niya, nagsimula akong gumawa ng seryosong reorganisasyon ng Marie Kondo.

Hindi mo kailangang baguhin ang mga bagay nang malaki. Ngunit ang dahilan kung bakit sa tingin ko ay gumagana ito ay dahil nakakatulong ito sa iyo na:

1) a) lumikha ng pagbabago at pakiramdam ng isangbagong simula.

2) b) pakiramdam na medyo may kontrol at parang gumagawa ka ng kaayusan.

Ang paglilinis at pag-aayos ng tagsibol sa iyong espasyo ay isang nakabubuo na distraction. Pakiramdam mo ay malugod kang tinatanggap sa bagong enerhiya at tinatanggal ang lumang enerhiya.

Mag-clear-out, lumipat sa paligid mo, at alisin ang mga sandali o paalala ng taong ito.

Ang iyong pag-alis sa kanila maaari ding umabot sa digital world.

Baka gusto mong tanggalin ang mga lumang mensahe, at alisin ang mga larawan sa iyong telepono. Baka gusto mo lang tanggalin ang pangalan nila sa listahan ng mga contact mo.

4) I-distract ang sarili mo

Kapag sobrang dami kong oras sa mga kamay ko, nag-o-overthink ako. Baka nakaka-relate ka?

Hindi ngayon ang tamang panahon para umupo sa tamang-tamang paraan at hayaang mapuno ka ng mga iniisip. Kailangan mong abalahin ang iyong sarili.

At maraming paraan para gawin ito.

Maglakad-lakad, makinig ng musika, at makipag-hang out kasama ang mga kaibigan. Gumawa ng mga bagay na kinagigiliwan mo — ito man ay isang uri ng libangan o isport, pagpunta sa mga gallery, pagbabasa o panonood ng mga pelikula.

Ngunit kapag sinusubukan mong kalimutan ang tungkol sa isang tao, mas mabuting maging abala.

Kapag may sumagabal sa ating isipan, gagawin natin silang sentro ng ating mundo.

Ngunit ang paglabas at paggawa ng mga masasayang bagay na walang kinalaman sa kanila ay nagpapaalala sa atin na maraming kagalakan ang mahanap na walang kinalaman sa kanila.

Kung sinusubukan mong bawiin ang isang crush na hindi nasusuklian, ilagay ang iyong sarili doon at makipagkita o makipag-date ng bagomga tao.

Kung gusto mong ihinto ang pagkahumaling sa iyong ex, lumabas ka doon at gumawa ng mga bagong alaala na hindi sila kasama.

5) Alisin ang emosyon sa iyong mga alaala

Sa isa sa aking mga breakup, natutunan ko ang talagang malinis na trick na ito.

Nabasa ko ito sa aklat ng hypnotist na si Paul Mckenna na 'How to mend your broken heart'. Ibinahagi niya ang ilang 'paano kalimutan ang isang sikolohiya' na tumutulong sa iyong sumulong.

Ang pinakanakababahalang bagay kapag hindi natin maalis sa ating isipan ang isang tao ay kadalasan ang sobrang lakas ng emosyon na nararanasan natin kapag iniisip ang tungkol sa kanila.

Hindi ang pagkakaroon ng taong ito sa iyong isipan ang problema, kundi ang mga damdaming nililikha nito.

Kung tutuusin, kung nadama mong neutral ka sa kanila, wala kang pakialam kung iisipin mo tungkol sa kanila. At ang hindi pagmamalasakit ay ang ibig sabihin ay malamang na hindi nila maiisip sa simula pa lang.

Kaya ang pag-aaral na alisin ang emosyon na nararamdaman mo mula sa iyong mga iniisip tungkol sa taong ito ay makakatulong sa iyo na makalimutan sila.

Narito ang diskarte:

1) Mag-isip ng oras na ginugol mo sa taong ito

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

2) Bilang Inuulit mo ang alaala sa iyong isipan, alisin ang iyong sarili sa eksena. Kaya sa halip na maranasan ito na parang nariyan ka, mag-zoom out at pagmasdan ito na parang isang larawan at pinapanood mo ito mula sa itaas. Patuloy na mag-zoom out hanggang sa makaramdam ka ng hindi gaanong emosyonal na intensity sa eksena.

3) Ngayon, sa halip na makita ang eksena sakulay, larawan ito sa itim at puti. Patuloy na hayaang maubos ng iyong imahinasyon ang lahat ng kulay hanggang sa maging transparent ang larawan.

Ang ideya ay i-recode ang iyong memorya at alisin ang emosyonal na intensidad na nararamdaman mo sa taong ito.

Ang pagdistansya sa iyong sarili upang maobserbahan mo ito mula sa pangatlong tao sa halip na ilagay ang iyong sarili nang direkta sa eksena, at alisin ang kulay, ay nakakatulong na mabawasan ang mga damdaming iyon.

Gawin ito sa tuwing nakikita mo ang iyong sarili na nangangarap tungkol sa isang tao .

Paano mo binubura ang isang alaala? Ang katotohanan ay malamang na hindi mo kaya. Ngunit maaari mong bawasan ang pananakit nito sa pamamagitan ng pagpapalabnaw sa intensity nito.

6) Mabilis na itigil ang mga kaisipang lalabas sa kanila gamit ang simpleng ehersisyong ito

Nakikita mo bilang ikaw ay tao at hindi isang robot ang iyong mga iniisip ay tiyak na tatakas sa iyo.

Sa kabila ng iyong pinakamahusay na pagsisikap, malamang na matanto mo na nagsimula kang mag-isip tungkol sa mismong taong sinusubukan mong kalimutan.

Ibig sabihin madali lang upang mahuli sa isang loop na nagpapanatili sa iyo na maipit sa obsessive at paulit-ulit na pag-iisip.

Kung gusto mong kalimutan ang tungkol sa kanila, ang iyong imahinasyon ay maaaring maging iyong kaaway.

Sa katunayan, may kondisyon tinatawag na aphantasia kung saan ang ilang mga tao ay hindi ma-vizualize ang mga bagay sa kanilang imahinasyon.

Bilang resulta, ang mga taong walang isip ay kadalasang mas mahusay sa pag-move on. Tila ang mga larawang nalilikha natin sa ating isipan ay maaaring panatilihin tayong hindi natigilnire-replay namin ang nakaraan.

Sa halip na magpakasawa, mahalagang putulin ang mga iniisip ng taong ito sa tuwing mapapansin mo sila.

Maglagay ng rubber band o ilang uri ng nababanat na itali ng buhok sa iyong pulso at sa sandaling napagtanto mo na ang iyong isip ay naanod, dahan-dahang i-tw ang rubber band.

Sa halip na maging isang uri ng sadomasochistic na pagkilos, ito ay sinadya upang maging isang pisikal na paraan ng pag-angkla sa iyo pabalik sa kasalukuyang sandali.

Ito ang hudyat ng iyong katawan at isipan na iwaksi ang iniisip mo at ibalik ang iyong pansin sa ngayon.

Maaaring mukhang napakasimpleng trick ito, ngunit ipinapangako ko na talagang gumagana ito.

7) Palakasin ang iyong pagmamahal sa sarili

Kapag nahihirapan kang kalimutan ang isang tao nang mabilis, madaling mabigo at maging walang magawa.

Gusto kong magmungkahi ng paggawa ng ibang bagay.

Palitan ang mga iniisip ng taong ito ng mga saloobin tungkol sa iyong sarili. Ipagpalit ang damdamin ng pagmamahal o pagnanais para sa taong ito nang may higit na atensyon sa iyong sariling pagmamahal.

Ito ay isang bagay na natutunan ko mula sa kilalang shaman sa mundo na si Rudá Iandê. Itinuro niya sa akin na ang paraan upang makahanap ng pag-ibig at pagpapalagayang-loob ay hindi kung ano ang ating pinaniniwalaan ayon sa kultura.

Tulad ng ipinaliwanag ni Rudá sa napakagandang video na ito, marami sa atin ang humahabol sa pag-ibig sa isang nakakalason na paraan dahil tayo' hindi tinuruan kung paano mahalin ang ating sarili muna.

Kaya, kung gusto mong sumulong nang wala ang taong ito, inirerekomenda kong magsimula saang iyong sarili muna at tanggapin ang hindi kapani-paniwalang payo ni Rudá.

Narito muli ang isang link sa libreng video

8) Magsanay ng pagpapatawad

Isang nakakainis na katotohanan ng buhay na ang mga bagay na sinusubukan natin at ang pagtutulak ay may masamang ugali na mas lalo pang mapasok sa ating isipan at buhay.

Iyon ay dahil binibigyan natin ito ng lakas.

Ang pakikibaka upang maalis ito ang siyang naniningil at nagpapanatili nito buhay ito. Ang aming desperasyon na gawin ito ay nauuwi sa hindi sinasadyang paggana nito.

Ang neutralidad at pagtanggap ay nagbibigay-daan sa mga bagay na mas madaling umalis sa ating buhay nang hindi na kailangang pilitin ang mga ito.

Pagdating sa mga tao, nakikita ko ang pagpapatawad ay ang pinakamahusay na paraan para pakawalan ang lahat.

Ang matinding emosyon tulad ng galit, kalungkutan, o pagkabigo ay mas malamang na panatilihin kang makulong sa isang siklo ng pag-iisip tungkol sa isang tao.

Kaya ang pakiramdam ang iyong mga damdamin ay isang mahalagang hakbang ng proseso na hindi mo maaaring laktawan.

Ang pag-aaral na patawarin sila at ang iyong sarili ay nagdudulot ng kagalingan na tumutulong sa iyong ilabas ang mga iniisip tungkol sa kanila.

Minsan, nangangahulugan iyon ng pagkuha off the rose-tinted glasses and getting real with yourself.

Pagkilala sa kanilang mga pagkukulang at sa sarili mo, at pagtanggap na tayong lahat ay mga may depektong tao na ginagawa lang ang lahat ng makakaya natin — ngunit hindi palaging ginagawa ito ng tama.

Minsan maiisip mong wala ka nang dapat patawarin. Ngunit ang katotohanan ay kung minsan ito ang sitwasyon na kailangan nating magpatawad, at hindi kahit na