ვფიქრობ, ჩვენ ყველას გვინდოდა მეხსიერების გადატვირთვის ღილაკი ამა თუ იმ მომენტში.

უხერხული მომენტი, რომლის გახსენებაც არ გვინდა, ან მტკივნეული გამოცდილება, რომლის გადატანა გვსურს.

შესაძლოა, ყველაზე რთული ის ხალხია, ვისი წაშლაც ასე ძალიან გვინდა.

ისეთებმა, რომლებმაც გაგვაცრუეს, დაგვტოვეს უკმაყოფილების გრძნობა, გამოიწვია ღრმა გულისტკივილი და ტკივილი, ან თუნდაც უბრალოდ ისეთები, რომლებსაც თავიდან ვერ ვშორდებით და ის გვაგიჟებს.

კარგი, შეიძლება არ იყოს ჯადოსნური გადამრთველი მათზე ფიქრების გამორთვისთვის. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ არსებობს პრაქტიკული და ეფექტური ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ, რათა განდევნოთ ისინი თქვენი ტვინიდან.

აი, როგორ უნდა დაიბანოთ თავი, რომ დაივიწყოთ ვინმე

შეგიძლიათ ავარჯიშოთ თქვენი გონება დაივიწყო ვინმე?

ზოგჯერ მგონია, რომ დაშლის დედოფალი ვარ. ხანდახან ისეთი შეგრძნება მაქვს, თითქოს გულისტკივილი მომყვება.

ამბობენ, ჯობია გიყვარდეს და დაკარგო, ვიდრე საერთოდ არ გიყვარდეს. მიუხედავად იმისა, რომ დამეთანხმებით, მწუხარების ამ წუთებში, დანაკარგი შეიძლება ძლიერად იგრძნოს.

და ეს მილიონჯერ უარესდება იმით, რომ აწამებ საკუთარ თავს მათზე ფიქრებით.

რეალობა ის არის, რომ ეს ასე არ არის. ყოველთვის გრძელვადიანი ურთიერთობა არ იწვევს ამ იმედგაცრუებას. ხანდახან მე ვქმნი ჩემს თავს იმდენივე ტანჯვას იმით, რომ გამუდმებით ვფიქრობ იმ სიამოვნებაზე, რაც არ შემიძლია.

მე ფაქტიურად თვეები გავატარე იმ ადამიანზე, რომელიც არ მომწონს.ადამიანი.

ჩვენ უნდა ვაპატიოთ ცხოვრებას, რომ ყველაფერი ისე არ გამოვიდა, როგორც ჩვენ გვინდოდა. ჩვენ უნდა ვაპატიოთ საკუთარ თავს იმის განცდა, რასაც ვგრძნობთ. ჩვენ უნდა ვაპატიოთ სხვას, რომ ჩვენზე უარი გვითხრა, გვიღალატა ან გვაწყენინა.

უდავოა, რომ ეს პროცესია და ეს ჩვეულებრივ ერთ ღამეში არ ხდება.

მაგრამ. როგორც ამბობენ, სიყვარულის საპირისპირო სიძულვილი კი არა, გულგრილობაა. თუ გსურთ იყოთ ნამდვილად თავისუფალი ვინმესგან — აპატიეთ მას.

9) აირჩიეთ ისტორია, რომელიც მოგემსახურებათ

სიმართლის კონცეფცია ყოველთვის მომხიბვლელად მიმაჩნია.

როცა პატარა ვიყავი, ოდნავ შეპყრობილი ვიყავი სიმართლის ცოდნით. მე მას ისე ვეპყრობოდი, თითქოს ეს იყო ერთი უდავო უნივერსალური რამ.

მაგრამ რაც უფრო ვზრდიდი, მივხვდი, რომ ეს სინამდვილეში ასე არ არის.

რა თქმა უნდა, როდესაც ეს ეხება რაიმე სახის ადამიანის სუბიექტური ემოციების შესახებ, არ არსებობს ერთი ჭეშმარიტება.

ერთ-ერთი ყველაზე მტკივნეული ასპექტი საკითხებთან ურთიერთობისას, როდესაც ისინი არ გამოდიან ისე, როგორც ჩვენ გვსურს, არის გაუთავებელი კითხვა „რატომ?“.

რატომ გააკეთეს ეს? რატომ არ მინდა? რატომ არ გრძნობენ ისინი ისე, როგორც მე? რატომ მიღალატეს? რატომ მიმატოვეს? რატომ შემიყვარდათ? რატომ მომექცნენ ასე?

რაც არ უნდა იყოს „რატომ“ ჩვენ დავრჩებით, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ოდესმე ვიცოდეთ სიმართლე. რადგან სიმართლე ძალიან რთულია, რომ ის ნამდვილად არ არსებობს.

სანაცვლოდ, ჩვენ ვქმნითუსასრულო რაოდენობის პოტენციური სცენარები, რომლებსაც ჩვენ ვიგებთ. მაგრამ ჩვენ უფრო მეტ ტკივილს და ტანჯვას ვქმნით ამ მტკივნეული ისტორიების გონებაში გამეორებით.

ასე რომ, თუ არ არსებობს ჭეშმარიტების შეცნობის გზა, ვფიქრობ, უკეთესია შექმნათ სიმართლე, რომელიც მოგემსახურებათ.

0>ნება მომეცით აგიხსნათ:

მე არ ვამბობ, რომ მოიტყუოთ თავი ან აქტიურად მოიტყუოთ საკუთარი თავი. მე ვამბობ, იპოვე ამბავი, რომელიც შენთვის სასიამოვნოა და მიჰყევი მას. ჩაწერეთ თქვენი ამბავი საკუთარ თავში.

ეს სიმართლე შეიძლება იყოს „ეს ახლა მტკივნეულია, მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში საუკეთესოდ. ჩვენ ოდესღაც ერთად ვიზიარებდით სიყვარულს, მაგრამ დროა გადავიდეთ“.

ნუ შექმენით მეტი ტკივილი საკუთარი თავის მეორედ გამოცნობით და კითხვით, სწორად გაიგეთ თუ არა.

დაუშვით თქვენი გრძნობები. რომ გაგიწიოთ. მოძებნეთ ამბავი, რომელიც დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში და უკეთ იგრძნოთ თავი. მაშინ უთხარი საკუთარ თავს.

პირადად მე კი მიყვარს ამ ამბის ყოველდღიურად დაწერა ჩემს დღიურში, სანამ ის ემოციები, რასაც ვიღაცის ირგვლივ ვგრძნობ, არ გაქრება.

10) ფოკუსირება შენს პიროვნულ განვითარებაზე

თუ გსურთ შეწყვიტოთ ვინმეზე ფიქრი, გადააქციეთ თქვენი აზრები საკუთარ თავზე.

ახლა შესანიშნავი დროა გადაიტანოთ ყურადღება იმით, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია ცხოვრებაში.

ეს შეიძლება იყოს მიზნის ან ოცნებაზე მუშაობა, რომელიც ყოველთვის გქონდათ. ჩაეფლო ახლის სწავლაში. აიძულეთ საკუთარი თავი გამოსცადოთ ახალი უნარი ან ჰობი ზომაზე. ან უბრალოდ გააკეთე ის, რაც გსიამოვნებს.

ასე შეიძლება იყოსშეხედეთ თქვენს ძლიერ და სუსტ მხარეებს. როგორია შენი ნიჭი და უნარები? როგორ შეგიძლია გამოიყენო ისინი ცხოვრებაში დასახმარებლად?

ან იქნებ უბრალოდ მადლიერი ხარ შენს ცხოვრებაში ყველა მშვენიერი რამისთვის.

საქმე ისაა, რაზეც არ უნდა გაამახვილო ყურადღება, გააკეთე რა თქმა უნდა დადებითია. და ნუ იდარდებთ ნეგატიურ საკითხებზე.

რა თქმა უნდა, Netflix შეიძლება იყოს დიდი ყურადღების გაფანტვა მოკლევადიან პერსპექტივაში, რათა შეწყვიტოთ ვინმეზე ფიქრი. მაგრამ თქვენი ცხოვრების უფრო დიდი, უკეთესი და ძლიერი ფორმირება ბევრად უფრო მომგებიანი გზაა ტვინის გამორეცხვისთვის, რათა დაივიწყოთ ვინმე.

იყავით ისე გახვეული საკუთარ თავში, რომ დრო არ გქონდეთ მათთვის.

თქვენ აღმოაჩენთ, რომ დროთა განმავლობაში, თქვენ ბუნებრივად დაიწყებთ უფრო და უფრო ნაკლებად შეამჩნიოთ სხვა ადამიანზე.

დასკვნისთვის: როგორ დაიბანოთ ტვინი, რომ დაივიწყოთ ვინმე

როდესაც გსურთ განაგრძოთ და დატოვოთ ვინმეს აზრები უკან, მაშინ არსებობს ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ ამაში.

მაგრამ რეალურად, შეიძლება დრო დასჭირდეს მათ სრულად დავიწყებას.

შესაძლოა თქვენ გინახავთ ფილმი "მარადიული მზე უნაყოფო გონებაზე"? მასში, წყვილი, რომელიც დაშორდა, გადის პროცედურას, წაშალოს ერთმანეთის მოგონებები, სასოწარკვეთილი მცდელობით, დაივიწყონ ერთმანეთი.

მაგრამ ამ მოგონებების სიბრძნის გარეშე, ისინი აგრძელებენ იგივე ნიმუშების გამეორებას, დაბრუნდნენ ერთმანეთთან და განაგრძონ თავიანთი ტანჯვის ციკლი.

ჩემი აზრი ის არის, რომ შენ არ გჭირდებააწამო საკუთარი თავი ვინმეზე ყოფნით, არც შენს მისიად უნდა გახდე მისი მთლიანად წაშლა.

ყველა გამოცდილება, რაც არ უნდა მტკივნეული იყოს იმ დროს, მართებულია. ისინი მატებენ იმ მდიდარ სიღრმეს, რაც გვაიძულებს ვიცხოვროთ, ვისწავლოთ და გავიზარდოთ იმით, რასაც ჩვენ განვიცდით.

შეგიძლიათ ურთიერთობის მწვრთნელიც დაგეხმაროთ?

თუ გსურთ კონკრეტული რჩევა თქვენს სიტუაციაზე, ის შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ურთიერთობის მწვრთნელთან საუბარი.

ეს ვიცი პირადი გამოცდილებიდან...

რამდენიმე თვის წინ, მე მივმართე Relationship Hero-ს, როცა მძიმე პრობლემას ვატარებდი ჩემი ურთიერთობა. მას შემდეგ რაც ამდენი ხნის განმავლობაში ფიქრებში დავკარგე, მათ მომცეს უნიკალური წარმოდგენა ჩემი ურთიერთობის დინამიკაზე და როგორ დავაბრუნო ის გზაზე.

თუ აქამდე არ გსმენიათ Relationship Hero-ის შესახებ, ეს არის საიტი, სადაც მაღალკვალიფიციური ურთიერთობის მწვრთნელები ეხმარებიან ადამიანებს რთულ და რთულ სასიყვარულო სიტუაციებში.

სულ რამდენიმე წუთში შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სერტიფიცირებულ ურთიერთობის მწვრთნელს და მიიღოთ მორგებული რჩევები თქვენს სიტუაციაზე.

გაოგნებული ვიყავი იმით, თუ რამდენად კეთილი, თანამგრძნობი და გულწრფელი იყო ჩემი მწვრთნელი.

გაიარეთ უფასო ვიქტორინა აქ, რათა შეესაბამებოდეს საუკეთესო მწვრთნელს.

თუ ჩვენ შეგვეძლო ჩვენი აზრების გამაგრება.

საბედნიეროდ, ჩემი გულისტკივილი შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს.

მე ვისწავლე რამდენიმე პრაქტიკული ტექნიკა, გარდა ამისა. ყველა გასაკეთებელი და არა, როდესაც საქმე ეხება ვინმეს დავიწყებას.

მაშ, მოდით, ჩავუღრმავდეთ.

როგორ აიძულოთ თავი დაივიწყოთ ვინმე? 10 ნაბიჯის გადადგმა

1) დაუთმეთ დრო თქვენი გრძნობების გადასამუშავებლად

ვიცი, რომ თქვენ გინდათ, რომ ისინი ჭკუიდან გაუშვათ, ასე რომ, ეს პირველი ნაბიჯი შეიძლება არაინტუიციური იყოს.

მაგრამ ეს ასეა. გაფრთხილება. უწოდეთ მას პასუხისმგებლობის შეზღუდვა, სანამ უფრო შორს წავალთ. და ეს არის ეს:

დამარხეთ თქვენი გრძნობები და ისინი არ გაქრება, ისინი უბრალოდ იმალება ზედაპირის ქვემოთ.

რეალისტურად, მხოლოდ იმდენ ხანს შეგვიძლია უგულებელვყოთ ჩვენი ემოციები. მათგან დამალვის ნებისმიერ მცდელობას აქვს ჩვევა, რომ მოგვიანებით დაბრუნდეს და უკანალში დაგკბინოს.

უბრალოდ სთხოვეთ ყველას, ვინც ოდესმე დაშორების შემდეგ ურთიერთობის აღდგენაში ჩააგდო - მხოლოდ იმ განადგურების გამო ვცდილობდით თავი ავარიდოთ მათ ტონა აგურივით დარტყმას 6 თვის შემდეგ.

რამდენადაც გვსურს ავარიდოთ თავი ტკივილს, როდესაც ის უკვე ჩვენს თავზეა, საკუთარ თავს უნდა მივცეთ ამის შეგრძნების უფლება.

ბოდიში. ვიცი, რომ საზიზღარია. მით უმეტეს, თუ იმედოვნებდით, რომ ვინმეს წაშლა თქვენი ცხოვრებიდან წაშლის ტკივილს.

თუმცა, დიდი განსხვავებაა თქვენი ემოციების განცდისა და გამოხატვის სივრცის შექმნასა და მათ გაყუჩებასა თუ სიამოვნებას შორის.

> პირველი კათარზიულიამაშინ, როცა ეს უკანასკნელი დამღუპველია.

ნება მომეცით მოგცეთ მაგალითი ჩემი კატასტროფული გაცნობის კატალოგიდან:

განსაკუთრებით ცუდი განშორების დროს, როდესაც კაცმა, ვისთან ერთადაც ვცხოვრობდი, მომატყუა, მე გავაკეთე წესი ჩემთვის.

გადავწყვიტე, რომ სახლის გარეთ არ ვიტირო. რომ შევეცდები და გავაგრძელო ჩემი ცხოვრება და ვცდილობ წინ წავიწიო და გავაკეთო ახალი საქმეები.

მაგრამ საკუთარ თავს ასევე დავპირდი, რომ მივმართავ ჯანსაღ საშუალებებს, რათა დამეხმაროს ემოციების სრულყოფილად ბუნებრივი ატრაქციონის გადამუშავებაში, რომელიც მოდიოდნენ.

ჩემი ინსტრუმენტების ნაკრები მოიცავს:

– ჟურნალის წერა — ნივთების ქაღალდზე გატანას შეუძლია შეაჩეროს აზრები თქვენს თავში დაუსრულებლად.

– მეგობრებთან ან ოჯახის წევრებთან საუბარი. როგორ ვგრძნობდი თავს — ყოველთვის არის ადამიანი, ვინც მზადაა მოგისმინოს.

– მედიტაცია — სინამდვილეში, როცა ვცდილობდი შემეჩერებინა განუწყვეტელი ფიქრები ყოფილ სიყვარულზე, პირველად მედიტაციას მივმართე. ეს გეხმარებათ მყისიერად დაამშვიდოთ თქვენი შეშლილი გონება და იპოვოთ თქვენთვის საჭირო სიმშვიდე.

ცხადია, შეგიძლიათ აღმოაჩინოთ ის, რაც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის. მაგრამ საქმე იმაშია, რომ არ შეეცადოთ ამ ყველაფრის ჩამოსხმა. მიეცით საკუთარ თავს დრო და სივრცე თქვენი ემოციების აღიარებისთვის.

2) შეწყვიტე კონტაქტი

არ დაივიწყებ ადამიანს, ვისაც ჯერ კიდევ ხედავ ან ესაუბრები. ეს ასევე ეხება მათ სოციალურ მედიაში თვალყურის დევნებას.

არსებობს კარგი მიზეზი იმისა, რომ ადამიანები, რომლებსაც სურთ დაშორების შემდეგ გადაადგილება, მიმართავენ უკონტაქტო წესს.ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს გაძლევს დროს განკურნებისა და ახალი მოგონებების შესაქმნელად, რომლებიც მათ არ ეხებათ.

წლების განმავლობაში მე ვუშვებდი შეცდომას და ვცდილობდი „მემეგობრებოდა“ ყოფილ ან ყოფილ ცეცხლთან. და თქვენ იცით, რაც აღმოვაჩინე:

ეს არ მუშაობს. არა, თუ მათ დავიწყებას ცდილობთ.

წარმოუდგენლად რთულია საკუთარ თავს უფლება მისცეთ, გააგრძელოთ და აღარ აინტერესებთ, როცა ჯერ კიდევ მტკივნეულ სიტუაციებში აყენებთ თავს.

თქვენ უნდა დააყენოთ საკუთარი თავი. პირველი.

თუ გსურთ გადახვიდეთ ყოფილ ადამიანთან, შეწყვიტეთ კონტაქტი მანამ, სანამ მათ ნამდვილად გადააჭარბებთ. თუ გიყვართ მეგობარი და ეს არ არის საპასუხო, კარგია, რომ დაშორდეთ ამ მეგობრობას იმდენ ხანს, რამდენიც გჭირდებათ.

თუ ვინმესთან რამდენიმე შეხვედრა გქონდათ, მაგრამ არ გამოგივიდათ, მაგრამ მაინც ვერ ამოიღებ მათ თავიდან, თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის გამოძახება იმით, რომ მისცეთ მათ საშუალება გამოჩნდნენ თქვენს Instagram-ის ისტორიებში.

ზოგჯერ დაბლოკვა და წაშლა შეიძლება იყოს საკუთარი თავის ყველაზე შესაფერისი ფორმა -მოვლა.

3) შეცვალე შენი გარემო

ჩემი ბოლო დიდი დაშორების შემდეგ, როცა ჩემი ყოფილი საცხოვრებლად გადავიდა, მთელი ავეჯი გადავიტანე.

არ ვაჭარბებ. როდესაც ვამბობ, რომ იმ მომენტში, როდესაც კარი დაიხურა მას შემდეგ, რაც ის მოვიდა, რათა შეაგროვოს თავისი უკანასკნელი ნივთები, მე დავიწყე მუშაობა მარი კონდოს სერიოზული რეორგანიზაციისთვის.

თქვენ არ გჭირდებათ რამის დრამატულად შეცვლა. მაგრამ მიზეზი, რის გამოც ვფიქრობ, რომ მუშაობს, არის ის, რომ ის გეხმარებათ:

1) ა) შექმნათ ცვლილებები და განცდაახალი დასაწყისი.

2) ბ) იგრძნოთ ცოტა მეტი კონტროლი და თითქოს წესრიგს ქმნით.

საგაზაფხულო დასუფთავება და თქვენი სივრცის დალაგება კონსტრუქციული განადგურებაა. ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს ახალ ენერგიას მიესალმებით და ტოვებთ ძველ ენერგიას.

გააკეთეთ გარკვევა, გადაინაცვლეთ თქვენს სივრცეში და წაშალეთ მომენტები ან შეხსენებები ამ ადამიანის შესახებ.

თქვენი გაფუჭება მათ შესახებ. ასევე შეიძლება გავრცელდეს ციფრულ სამყაროზეც.

შესაძლოა გსურთ წაშალოთ ძველი შეტყობინებები და წაშალოთ სურათები თქვენი ტელეფონიდან. იქნებ უბრალოდ გსურთ მათი სახელის ამოღება თქვენი კონტაქტების სიიდან.

4) გადაიტანეთ ყურადღება

როცა ძალიან ბევრი დრო მაქვს ხელთ, ზედმეტად ვფიქრობ. იქნებ შენ შეგიძლია ურთიერთობა?

ახლა არ არის დრო, რომ იდეალურად იჯდე და ფიქრებმა დაგძლიონ. თქვენ უნდა გადაიტანოთ ყურადღება.

და ამის გაკეთების მრავალი გზა არსებობს.

გაისეირნეთ, მოუსმინეთ მუსიკას და გაერთეთ მეგობრებთან ერთად. გააკეთეთ ის, რაც მოგწონთ — იქნება ეს რაიმე სახის ჰობი თუ სპორტი, გალერეებში სიარული, კითხვა ან ფილმების ყურება.

მაგრამ როცა ცდილობთ ვინმეს დავიწყებას, უმჯობესია იყოთ დაკავებული.

როდესაც ვინმე ჩვენს თავში ჩერდება, ჩვენ საბოლოოდ ვაქცევთ მას ჩვენი სამყაროს ცენტრად.

მაგრამ გარეთ გასვლა და სახალისო საქმეების კეთება, რაც მათ არ ეხება, შეგვახსენებს, რომ დიდი სიხარულია. იპოვნეთ, რომ მათთან ნულის კავშირშია.

თუ ცდილობთ გადალახოთ უპასუხისმგებლო სიამოვნება, გამოიტანეთ თავი იქ და შეხვდით ან შეხვდით ახალს.ხალხი.

თუ გსურთ შეწყვიტოთ თქვენი ყოფილი აკვიატება, წადით იქ და შექმენით ახალი მოგონებები, რომლებიც მათ არ ეხებათ.

5) ამოიღეთ ემოციები თქვენი მოგონებებიდან

ჩემი ერთ-ერთი დაშორების დროს, ვისწავლე ეს მართლაც დახვეწილი ხრიკი.

ეს წავიკითხე ჰიპნოტიკოსის პოლ მაკკენას წიგნში „როგორ გამოვასწოროთ გატეხილი გული“. მან გააზიარა „როგორ დაივიწყო ვინმეს ფსიქოლოგია“, რომელიც გეხმარება წინსვლაში.

ყველაზე სევდიანი რამ, როდესაც ვერ ვახერხებთ ვინმეს ჭკუიდან ამოგდებას, ხშირად ზედმეტად დატვირთული ემოციებია, რომლებსაც განვიცდით მასზე ფიქრისას.

პრობლემა არა იმდენად ამ ადამიანის თავში ყოფნაა, არამედ ის გრძნობებია, რომლებიც მას ქმნის. მათ შესახებ. და არ აინტერესებთ, ეს ნიშნავს, რომ ისინი, სავარაუდოდ, თავიდანვე არ მოვიდნენ გონზე.

ასე რომ, სწავლა, როგორ ამოიღოთ ემოციები, რომლებსაც გრძნობთ ამ ადამიანის ფიქრებიდან, დაგეხმარებათ დაივიწყოთ ისინი.

აქ არის ტექნიკა:

1) იფიქრეთ ამ ადამიანთან გატარებულ დროს

მსგავსი ისტორიები Hackspirit-დან:

2) როგორც თქვენ იმეორებთ მეხსიერებას თქვენს გონებაში, ამოიღეთ თავი სცენიდან. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ განიცადოთ ის, თითქოს იქ ხართ, გაადიდეთ და დააკვირდით, თითქოს ეს სურათია და თქვენ მას ზემოდან უყურებთ. გააგრძელეთ მასშტაბირება, სანამ არ იგრძნობთ ნაკლებ ემოციურ ინტენსივობას სცენაზე.

3) ახლა, ვიდრე სცენას ნახოთფერი, სურათი შავ-თეთრად. ნება მიეცით თქვენს ფანტაზიას დაცლიოს მთელი ფერი, სანამ სურათი არ გახდება გამჭვირვალე.

იდეა არის თქვენი მეხსიერების ხელახალი კოდირება და ემოციური ინტენსივობის ამოღება, რომელსაც ამ ადამიანის გარშემო გრძნობთ.

დაშორება ისე, რომ დააკვირდეთ მას მესამე პირისგან, ვიდრე უშუალოდ სცენაზე გადახვიდეთ და ფერის წაღება დაგეხმარებათ ამ გრძნობების მინიმუმამდე შემცირებაში.

გააკეთეთ ეს ყოველთვის, როცა ვინმეზე ოცნებობთ. .

როგორ წაშლით მეხსიერებას? რეალობა ის არის, რომ თქვენ ალბათ არ შეგიძლიათ. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ეს ნაკლებად მტკივნეული გახადოთ მისი ინტენსივობის განზავებით.

6) სწრაფად შეაჩერეთ მათგან წარმოშობილი აზრები ამ მარტივი ვარჯიშით

როგორც ჩანს, როგორც ადამიანი ხართ და არა რობოტი, თქვენი აზრები აუცილებლად გაქცევენ თქვენგან.

მიუხედავად თქვენი მცდელობისა, თქვენ ალბათ მიხვდებით, რომ დაიწყეთ ფიქრი სწორედ იმ ადამიანზე, რომლის დავიწყებასაც ცდილობთ.

ეს ნიშნავს, რომ ადვილია. ჩაეჭიდეთ იმ მარყუჟში, რომელიც გიბიძგებთ აკვიატებულ და განმეორებად აზროვნებაში.

თუ გსურთ მათი დავიწყება, თქვენი ფანტაზია შეიძლება იყოს თქვენი მტერი.

სინამდვილეში, არსებობს პირობა. აფანტაზიას უწოდებენ, სადაც ზოგიერთ ადამიანს არ შეუძლია წარმოსახვაში საგნების ვიზუალიზაცია.

შედეგად, ადამიანები, რომლებსაც არ აქვთ გონების თვალი, ჩვეულებრივ ბევრად უკეთესად ახერხებენ წინსვლას. როგორც ჩანს, ჩვენს გონებაში შექმნილ ნახატებს შეუძლიათ დაგვიჭირონჩვენ ვიმეორებთ წარსულს.

გამხნევების ნაცვლად, მნიშვნელოვანია ამ ადამიანის გაურკვეველი აზრები, როცა შეამჩნევთ მათ.

დაიდეთ რეზინის ზოლი ან რაიმე სახის ელასტიური თმის შეკვრა მაჯაზე. და როგორც კი ხვდები, რომ შენი გონება დაძვრა, ნაზად აწიე რეზინის ზოლი.

ვიდრე რაიმე სადომაზოხისტური აქტი იყოს, ის უნდა იყოს ფიზიკური გზა თქვენი დაბრუნების დღევანდელ მომენტში.

ეს თქვენი სხეულისა და გონების მინიშნებაა, რომ თავი დაანებოთ თქვენს ფიქრს და დააბრუნოთ თქვენი ყურადღება ახლანდელზე.

ეს შეიძლება სუპერ მარტივი ხრიკივით ჟღერდეს, მაგრამ გპირდებით, რომ ნამდვილად მუშაობს.

7) გააძლიერე საკუთარი თავის სიყვარული

როცა საქმე გაქვს ვინმეს სწრაფად დავიწყების მცდელობასთან, ადვილია იმედგაცრუება და უმწეოდაც კი იგრძნო თავი.

მინდა შესთავაზეთ რაიმე განსხვავებულის გაკეთებას.

შეცვალეთ ამ ადამიანის აზრები საკუთარ თავზე ფიქრებით. შეცვალეთ სიყვარულის გრძნობა ან სურვილი ამ ადამიანის მიმართ მეტი ყურადღებით საკუთარი თავის სიყვარულზე.

ეს არის ის, რაც მე ვისწავლე მსოფლიოში ცნობილი შამანისგან, რუდა იანდესგან. მან მასწავლა, რომ სიყვარულისა და ინტიმური ურთიერთობის პოვნის გზა არ არის ის, რისი რწმენაც გვქონდა კულტურულად განპირობებული.

როგორც რუდა განმარტავს თავისუფალ ვიდეოს, ბევრი ჩვენგანი სიყვარულს ტოქსიკური გზით მისდევს, რადგან ჩვენ. ჯერ არ გისწავლიათ როგორ გვიყვარდეს საკუთარი თავი.

ასე რომ, თუ გსურთ ამ ადამიანის გარეშე წინსვლა, გირჩევთ დაიწყოთუპირველეს ყოვლისა, გაითვალისწინეთ რუდას დაუჯერებელი რჩევა.

აი, კიდევ ერთხელ, უფასო ვიდეოს ბმული

8) ივარჯიშეთ პატიებაზე

ცხოვრების გამაღიზიანებელი ფაქტია, რასაც ჩვენ ვცდილობთ და განდევნეთ, გვაქვს საზიზღარი ჩვევა, კიდევ უფრო მეტად დაიმკვიდროთ ჩვენს გონებასა და ცხოვრებაში.

ეს იმიტომ, რომ ჩვენ მას ენერგიას ვაძლევთ.

მისგან თავის დასაღწევად ბრძოლა არის ის, რაც მუხტავს და ინარჩუნებს მას. ის ცოცხალია. ჩვენი სასოწარკვეთა, რომ თავი დავაღწიოთ მას, უნებლიედ აძლიერებს მას.

ნეიტრალიტეტი და მიმღებლობა საშუალებას აძლევს საგნებს უფრო მარტივად გამოვიდეს ჩვენი ცხოვრებიდან მათი ძალდატანების გარეშე.

როცა საქმე ეხება ადამიანებს, მე ვხვდები. პატიება საუკეთესო გზაა სამუდამოდ გასათავისუფლებლად.

ძლიერი ემოციები, როგორიცაა სიბრაზე, სევდა ან იმედგაცრუება, უფრო მეტად გიბიძგებთ ვინმეზე ფიქრის ციკლში.

სწორედ ამიტომ გრძნობთ თავს. თქვენი გრძნობები პროცესის მნიშვნელოვანი ნაბიჯია, რომლის გამოტოვებაც არ შეგიძლიათ.

მათ და საკუთარი თავის პატიების სწავლა მოაქვს განკურნებას, რომელიც გეხმარებათ გაათავისუფლოთ მათზე ფიქრები.

ზოგჯერ ეს ნიშნავს, რომ მიიღოთ მოიშორეთ ვარდისფერ სათვალეები და შეუდექით საკუთარ თავს.

გაიცნოთ მათი და თქვენი ხარვეზები და აღიაროთ, რომ ჩვენ ყველანი ხარვეზები ვართ, უბრალოდ ვაკეთებთ მაქსიმუმს, რაც შეგვიძლია - მაგრამ ყოველთვის არ ვაკეთებთ სწორად.

ზოგჯერ შეიძლება იფიქროთ, რომ საპატიებელი არაფერია. მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ ზოგჯერ ეს არის სიტუაცია, რომელიც უნდა ვაპატიოთ და არა თუნდაც