Νομίζω ότι όλοι μας έχουμε ευχηθεί για ένα κουμπί επαναφοράς της μνήμης κάποια στιγμή.

Μια ντροπιαστική στιγμή που δεν θέλουμε να θυμόμαστε, ή μια οδυνηρή εμπειρία που θα θέλαμε να ξεπεράσουμε.

Ίσως η μεγαλύτερη πρόκληση από όλες είναι οι άνθρωποι που τόσο απεγνωσμένα θέλουμε να διαγράψουμε.

Αυτούς που μας απογοήτευσαν, μας άφησαν να νιώθουμε απόρριψη, μας προκάλεσαν βαθιά στενοχώρια και πόνο, ή ακόμα και αυτούς που δεν μπορούμε να βγάλουμε από το μυαλό μας και μας τρελαίνουν.

Εντάξει, μπορεί να μην υπάρχει ένας μαγικός διακόπτης για να απενεργοποιήσετε τις σκέψεις τους. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν πρακτικά και αποτελεσματικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να τις διώξετε από το μυαλό σας.

Εδώ είναι πώς να κάνετε πλύση εγκεφάλου στον εαυτό σας για να ξεχάσετε κάποιον

Μπορείτε να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να ξεχάσει κάποιον;

Μερικές φορές νομίζω ότι είμαι η βασίλισσα του χωρισμού. Κατά καιρούς αισθάνομαι ότι η στενοχώρια με ακολουθεί παντού.

Λένε ότι είναι καλύτερα να έχεις αγαπήσει και να έχεις χάσει παρά να μην έχεις αγαπήσει ποτέ. Αν και θα συμφωνήσω, σε αυτές τις στιγμές της θλίψης, η απώλεια μπορεί να αισθάνεται συντριπτική.

Και γίνεται εκατομμύρια φορές χειρότερο αν βασανίζετε τον εαυτό σας με τις σκέψεις τους.

Η πραγματικότητα είναι ότι δεν είναι πάντα μια μακροχρόνια σχέση που δημιουργεί αυτή την απογοήτευση. Μερικές φορές δημιουργώ εξίσου πολλά βάσανα στον εαυτό μου με το να σκέφτομαι συνεχώς το φλερτ που δεν μπορώ να έχω.

Έχω κυριολεκτικά περάσει μήνες ολόκληρους ονειροπολώντας για έναν άντρα που δεν του αρέσω.

Μακάρι να μπορούσαμε να βάλουμε λουρί στις σκέψεις μας.

Ευτυχώς, η στενοχώρια μου μπορεί να είναι προς όφελός σας.

Έχω μάθει αρκετές πρακτικές τεχνικές, καθώς και όλα τα "πρέπει" και "δεν πρέπει" όταν πρόκειται να ξεχάσεις κάποιον.

Ας βουτήξουμε λοιπόν.

Πώς αναγκάζετε τον εαυτό σας να ξεχάσει κάποιον; 10 βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε

1) Βρείτε χρόνο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας

Ξέρω ότι θέλετε να τους βγάλετε από το μυαλό σας, οπότε αυτό το πρώτο βήμα μπορεί να σας φαίνεται αντιαισθητικό.

Αλλά είναι μια προειδοποίηση. Πείτε το αποποίηση ευθύνης πριν προχωρήσουμε περαιτέρω. Και είναι η εξής:

Θάψτε τα συναισθήματά σας και δεν εξαφανίζονται, απλά κρύβονται κάτω από την επιφάνεια.

Ρεαλιστικά, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε τα συναισθήματά μας για πολύ καιρό. Κάθε προσπάθεια να κρυφτούμε από αυτά έχει τη συνήθεια να επιστρέφει αργότερα και να σας δαγκώνει στον κώλο.

Απλά ρωτήστε οποιονδήποτε έχει πέσει ποτέ σε μια σχέση αναπήδησης μετά από έναν χωρισμό - μόνο και μόνο για να τον χτυπήσει η καταστροφή που προσπαθούσε να αποφύγει σαν ένας τόνος τούβλα 6 μήνες αργότερα.

Όσο κι αν θέλουμε να αποφύγουμε τον πόνο, όταν αυτός είναι ήδη πάνω μας, πρέπει να δώσουμε στον εαυτό μας την άδεια να τον νιώσει.

Λυπάμαι, το ξέρω ότι είναι χάλια. Ειδικά αν ήλπιζες ότι το να σβήσεις κάποιον από τη ζωή σου θα σβήσει τον πόνο.

Υπάρχει όμως μεγάλη διαφορά ανάμεσα στο να δημιουργείτε χώρο για να νιώθετε και να εκφράζετε τα συναισθήματά σας και στο να τα απολαμβάνετε ή να τα ενδίδετε.

Το πρώτο είναι καθαρτικό, ενώ το δεύτερο είναι καταστροφικό.

Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα παράδειγμα από τον δικό μου κατάλογο των καταστροφικών ραντεβού:

Κατά τη διάρκεια ενός ιδιαίτερα άσχημου χωρισμού, όπου ο άντρας με τον οποίο ζούσα μαζί με απάτησε, έθεσα έναν κανόνα για τον εαυτό μου.

Αποφάσισα ότι δεν θα έκλαιγα έξω από το σπίτι. Ότι θα προσπαθούσα να προχωρήσω με τη ζωή μου και θα έκανα μια προσπάθεια να προχωρήσω μπροστά και να κάνω νέα πράγματα.

Αλλά υποσχέθηκα επίσης στον εαυτό μου ότι θα στρεφόμουν σε υγιείς διεξόδους για να με βοηθήσω να επεξεργαστώ το απόλυτα φυσικό οδοστρωτήρα συναισθημάτων που ερχόταν.

Η δική μου εργαλειοθήκη περιελάμβανε:

- Η τήρηση ημερολογίου - η αποτύπωση των πραγμάτων στο χαρτί μπορεί να σταματήσει τις σκέψεις που γυρίζουν ατελείωτα στο κεφάλι σας.

- Μιλώντας σε φίλους ή συγγενείς για το πώς αισθανόμουν - υπάρχει πάντα κάποιος που είναι πρόθυμος να σε ακούσει.

- Διαλογισμός - στην πραγματικότητα ήταν όταν προσπαθούσα να σταματήσω τις αδιάκοπες σκέψεις για έναν πρώην έρωτα που στράφηκα για πρώτη φορά στο διαλογισμό. Βοηθάει να ηρεμήσετε αμέσως το φρενήρες μυαλό σας και να βρείτε την απαραίτητη ηρεμία.

Προφανώς, μπορείτε να ανακαλύψετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Αλλά το θέμα είναι να μην προσπαθείτε να τα καταπιέζετε όλα. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο για να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας.

2) Διακοπή επαφής

Δεν πρόκειται να ξεχάσετε κάποιον που εξακολουθείτε να βλέπετε ή να μιλάτε μαζί του. Αυτό ισχύει και για το αν τον ακολουθείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Υπάρχει ένας καλός λόγος που οι άνθρωποι που θέλουν να προχωρήσουν μετά από έναν χωρισμό στρέφονται στον κανόνα της μη επαφής. Αυτό συμβαίνει επειδή σας δίνει χρόνο να επουλώσετε και να δημιουργήσετε νέες αναμνήσεις που δεν τους αφορούν.

Για χρόνια έκανα το λάθος να προσπαθώ να "μείνω φίλος" με έναν πρώην ή πρώην φλέβα. Και ξέρετε τι ανακάλυψα:

Δεν λειτουργεί. Όχι αν προσπαθείτε να τους ξεχάσετε.

Είναι απίστευτα δύσκολο να επιτρέψεις στον εαυτό σου να προχωρήσει και να μη σε νοιάζει πια, όταν εξακολουθείς να βάζεις τον εαυτό σου σε οδυνηρές καταστάσεις.

Πρέπει να βάλεις τον εαυτό σου σε προτεραιότητα.

Αν θέλετε να ξεπεράσετε έναν πρώην, διακόψτε τις επαφές μέχρι να τον ξεπεράσετε πραγματικά. Αν έχετε ερωτευτεί έναν φίλο και δεν το ανταποδίδει, δεν πειράζει να απομακρυνθείτε από αυτή τη φιλία για όσο καιρό χρειάζεστε.

Αν είχατε μερικά ραντεβού με κάποιον, αλλά δεν τα καταφέρατε, αλλά δεν μπορείτε να τον βγάλετε από το μυαλό σας, δεν χρειάζεται να πυροδοτήσετε τον εαυτό σας επιτρέποντάς του να εμφανίζεται στις ιστορίες σας στο Instagram.

Μερικές φορές το μπλοκάρισμα και η διαγραφή μπορεί να είναι η καταλληλότερη μορφή αυτοφροντίδας.

3) Αλλάξτε το περιβάλλον σας

Μετά τον τελευταίο μου μεγάλο χωρισμό, όταν ο πρώην μου μετακόμισε, μετακίνησα όλα τα έπιπλα.

Δεν υπερβάλλω όταν λέω ότι τη στιγμή που έκλεισε η πόρτα αφού ήρθε να μαζέψει τα τελευταία του πράγματα, άρχισα να δουλεύω κάνοντας μια σοβαρή αναδιοργάνωση Marie Kondo.

Δεν χρειάζεται να αλλάξετε δραματικά τα πράγματα. Αλλά ο λόγος που πιστεύω ότι λειτουργεί είναι ότι σας βοηθάει να:

1) α) δημιουργούν αλλαγή και την αίσθηση μιας νέας αρχής.

2) β) να αισθάνεστε ότι έχετε λίγο περισσότερο τον έλεγχο και ότι δημιουργείτε τάξη.

Ο ανοιξιάτικος καθαρισμός και η τακτοποίηση του χώρου σας είναι ένας εποικοδομητικός αντιπερισπασμός. Είναι σαν να καλωσορίζετε νέα ενέργεια και να διώχνετε την παλιά.

Κάντε ένα ξεκαθάρισμα, μετακινήστε το χώρο σας και αφαιρέστε τα στιγμιότυπα ή τις αναμνήσεις αυτού του ατόμου.

Το ξεσκαρτάρισμά τους μπορεί να επεκταθεί και στον ψηφιακό κόσμο.

Ίσως θέλετε να διαγράψετε παλιά μηνύματα και να αφαιρέσετε φωτογραφίες από το τηλέφωνό σας. Ίσως θέλετε απλώς να αφαιρέσετε το όνομά τους από τη λίστα επαφών σας.

4) Αποσπάστε την προσοχή σας

Όταν έχω πάρα πολύ χρόνο στη διάθεσή μου, σκέφτομαι υπερβολικά. Ίσως μπορείτε να το καταλάβετε;

Τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να καθίσετε ιδανικά και να αφήσετε τις σκέψεις να σας κατακλύσουν. Πρέπει να αποσπάσετε την προσοχή σας.

Και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό.

Πηγαίνετε μια βόλτα, ακούστε μουσική και κάντε παρέα με τους φίλους σας. Κάντε πράγματα που σας ευχαριστούν - είτε πρόκειται για κάποιο χόμπι ή άθλημα, είτε για επισκέψεις σε γκαλερί, είτε για διάβασμα ή παρακολούθηση ταινιών.

Αλλά όταν προσπαθείτε να ξεχάσετε κάποιον, είναι καλύτερα να είστε απασχολημένοι.

Όταν κάποιος είναι κολλημένος στο μυαλό μας, καταλήγουμε να τον κάνουμε το κέντρο του κόσμου μας.

Αλλά το να βγαίνουμε έξω και να κάνουμε διασκεδαστικά πράγματα που δεν τα αφορούν, μας υπενθυμίζει ότι υπάρχει πολλή χαρά που δεν έχει καμία σχέση με αυτά.

Αν προσπαθείτε να ξεπεράσετε ένα ανεκπλήρωτο φλερτ, βγείτε έξω και γνωρίστε ή βγείτε ραντεβού με νέους ανθρώπους.

Αν θέλετε να σταματήσετε να ασχολείστε με τον πρώην σας, βγείτε έξω και δημιουργήστε νέες αναμνήσεις που δεν τον αφορούν.

5) Απορροφήστε το συναίσθημα από τις αναμνήσεις σας

Κατά τη διάρκεια ενός από τους χωρισμούς μου, έμαθα αυτό το πολύ ωραίο κόλπο.

Το διάβασα στο βιβλίο του υπνωτιστή Paul Mckenna "How to mend your broken heart". Μοιράστηκε κάποια "ψυχολογία του πώς να ξεχάσεις κάποιον" που σε βοηθάει να προχωρήσεις μπροστά.

Το πιο οδυνηρό πράγμα όταν δεν μπορούμε να βγάλουμε κάποιον από το μυαλό μας είναι συχνά τα υπερφορτωμένα συναισθήματα που βιώνουμε όταν τον σκεφτόμαστε.

Το πρόβλημα δεν είναι τόσο το να έχεις αυτό το άτομο στο μυαλό σου, όσο τα συναισθήματα που σου δημιουργεί.

Άλλωστε, αν νιώθατε ουδέτερη στάση απέναντί τους, δεν θα σας ένοιαζε αν τους σκεφτόσασταν. Και το να μην σας νοιάζει είναι αυτό που σημαίνει ότι πιθανότατα δεν θα σας έρχονταν στο μυαλό εξ αρχής.

Έτσι, το να μάθετε να απογυμνώνετε το συναίσθημα που νιώθετε από τις σκέψεις σας γι' αυτό το άτομο μπορεί να σας βοηθήσει να το ξεχάσετε.

Εδώ είναι η τεχνική:

1) Σκεφτείτε μια φορά που περάσατε με αυτό το άτομο

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

2) Καθώς αναπαράγετε την ανάμνηση στο μυαλό σας, απομακρύνετε τον εαυτό σας από τη σκηνή. Έτσι, αντί να τη βιώνετε σαν να είστε εκεί, κάντε ζουμ και παρατηρήστε την σαν να είναι μια εικόνα και να την παρακολουθείτε από ψηλά. Συνεχίστε να κάνετε ζουμ μέχρι να νιώσετε λιγότερη συναισθηματική ένταση για τη σκηνή.

3) Τώρα, αντί να δείτε τη σκηνή με χρώμα, φανταστείτε την ασπρόμαυρη. Συνεχίστε να αφήνετε τη φαντασία σας να στραγγίζει όλο το χρώμα μέχρι η εικόνα να γίνει διάφανη.

Η ιδέα είναι να επανακωδικοποιήσετε τη μνήμη σας και να αφαιρέσετε τη συναισθηματική ένταση που νιώθετε γύρω από αυτό το άτομο.

Η απομάκρυνση του εαυτού σας, ώστε να το παρατηρείτε από το τρίτο πρόσωπο αντί να βάζετε τον εαυτό σας απευθείας στη σκηνή και να αφαιρείτε το χρώμα, βοηθά στην ελαχιστοποίηση αυτών των συναισθημάτων.

Κάντε το αυτό κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να ονειροπολεί για κάποιον.

Πώς μπορείτε να διαγράψετε μια ανάμνηση; Η πραγματικότητα είναι ότι μάλλον δεν μπορείτε. Αλλά μπορείτε να την κάνετε λιγότερο επώδυνη, αμβλύνοντας την έντασή της.

6) Σταματήστε γρήγορα τις σκέψεις που προκύπτουν από αυτές με αυτή την απλή άσκηση

Δεδομένου ότι είστε άνθρωπος και όχι ρομπότ, οι σκέψεις σας είναι βέβαιο ότι θα σας ξεφύγουν.

Παρά τις προσπάθειές σας, είναι πιθανό να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε αρχίσει να σκέφτεστε το ίδιο το άτομο που προσπαθείτε να ξεχάσετε.

Αυτό σημαίνει ότι είναι εύκολο να παγιδευτείτε σε έναν βρόγχο που σας κρατά κολλημένους σε εμμονικές και επαναλαμβανόμενες σκέψεις.

Αν θέλετε να τα ξεχάσετε, η φαντασία σας μπορεί να γίνει εχθρός σας.

Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια κατάσταση που ονομάζεται αφαντασία, κατά την οποία ορισμένοι άνθρωποι δεν μπορούν να φανταστούν πράγματα στη φαντασία τους.

Κατά συνέπεια, οι άνθρωποι που δεν έχουν το μυαλό τους είναι συνήθως πολύ καλύτεροι στο να προχωρούν. Φαίνεται ότι οι εικόνες που δημιουργούμε στο μυαλό μας μπορούν να μας κρατήσουν κολλημένους καθώς αναπαράγουμε το παρελθόν.

Αντί να ενδίδετε, είναι σημαντικό να κόβετε τις ανεξέλεγκτες σκέψεις αυτού του ατόμου όποτε τις παρατηρείτε.

Βάλτε ένα λαστιχάκι ή κάποιο είδος ελαστικού δεσίματος μαλλιών γύρω από τον καρπό σας και μόλις συνειδητοποιήσετε ότι το μυαλό σας έχει παρασυρθεί, στρίψτε απαλά το λαστιχάκι.

Αντί να είναι κάποιου είδους σαδομαζοχιστική πράξη, έχει σκοπό να είναι ένας φυσικός τρόπος να σας αγκυροβολήσει πίσω στην παρούσα στιγμή.

Είναι το σύνθημα του σώματος και του νου σας να εγκαταλείψετε τη σκέψη που είχατε και να επαναφέρετε την προσοχή σας στο τώρα.

Μπορεί να ακούγεται σαν ένα πολύ απλό κόλπο, αλλά σας υπόσχομαι ότι πραγματικά λειτουργεί.

7) Ενισχύστε την αυτο-αγάπη σας

Όταν προσπαθείτε να ξεχάσετε κάποιον γρήγορα, είναι εύκολο να απογοητευτείτε και να νιώσετε αβοήθητοι.

Θέλω να σας προτείνω να κάνετε κάτι διαφορετικό.

Αντικαταστήστε τις σκέψεις για αυτό το άτομο με σκέψεις για τον εαυτό σας. Αντικαταστήστε τα συναισθήματα αγάπης ή επιθυμίας για αυτό το άτομο με μεγαλύτερη προσοχή στη δική σας αυτο-αγάπη.

Είναι κάτι που έμαθα από τον παγκοσμίου φήμης σαμάνο Rudá Iandê. Μου δίδαξε ότι ο τρόπος για να βρούμε την αγάπη και την οικειότητα δεν είναι αυτός που μας έχουν συνηθίσει πολιτισμικά να πιστεύουμε.

Όπως εξηγεί η Rudá σε αυτό το εντυπωσιακό δωρεάν βίντεο, πολλοί από εμάς κυνηγάμε την αγάπη με τοξικό τρόπο, επειδή δεν έχουμε μάθει πώς να αγαπάμε πρώτα τον εαυτό μας.

Έτσι, αν θέλετε να προχωρήσετε χωρίς αυτό το άτομο, θα σας συνιστούσα να ξεκινήσετε πρώτα με τον εαυτό σας και να ακολουθήσετε τις απίστευτες συμβουλές της Rudá.

Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το δωρεάν βίντεο για άλλη μια φορά

8) Εξασκηθείτε στη συγχώρεση

Είναι ένα ενοχλητικό γεγονός της ζωής ότι τα πράγματα που προσπαθούμε να απομακρύνουμε έχουν την άσχημη συνήθεια να ενσωματώνονται ακόμη περισσότερο στο μυαλό και τη ζωή μας.

Αυτό συμβαίνει επειδή του δίνουμε ενέργεια.

Ο αγώνας για να απαλλαγούμε από αυτό είναι αυτό που το φορτίζει και το κρατά ζωντανό. Η απελπισία μας να τελειώνουμε με αυτό καταλήγει να το τροφοδοτεί ακούσια.

Η ουδετερότητα και η αποδοχή επιτρέπουν στα πράγματα να βγαίνουν πιο αβίαστα από τη ζωή μας χωρίς να χρειάζεται να τα πιέσουμε.

Όταν πρόκειται για ανθρώπους, θεωρώ ότι η συγχώρεση είναι ο καλύτερος τρόπος για να τους αφήσεις να φύγουν οριστικά.

Έντονα συναισθήματα όπως θυμός, θλίψη ή απογοήτευση είναι πιο πιθανό να σας κρατήσουν κλειδωμένους σε έναν κύκλο σκέψεων για κάποιον.

Γι' αυτό το λόγο το να νιώθετε τα συναισθήματά σας είναι ένα σημαντικό βήμα της διαδικασίας που δεν μπορείτε να παραλείψετε.

Το να μάθετε να συγχωρείτε αυτούς και τον εαυτό σας επιφέρει θεραπεία που σας βοηθά να απελευθερώσετε τις σκέψεις σας γι' αυτούς.

Μερικές φορές αυτό σημαίνει ότι πρέπει να βγάλετε τα ροζ γυαλιά και να γίνετε ρεαλιστές με τον εαυτό σας.

Αναγνωρίζοντας τα ελαττώματά τους και τα δικά σας, και αποδεχόμενοι ότι είμαστε όλοι ελαττωματικοί άνθρωποι που απλά κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε - αλλά δεν τα καταφέρνουμε πάντα σωστά.

Μερικές φορές μπορεί να νομίζετε ότι δεν υπάρχει τίποτα να συγχωρήσετε. Αλλά η αλήθεια είναι ότι μερικές φορές είναι η κατάσταση που πρέπει να συγχωρήσουμε, και όχι καν ένα πρόσωπο.

Πρέπει να συγχωρήσουμε τη ζωή που τα πράγματα δεν πήγαν όπως τα θέλαμε. Πρέπει να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας που νιώθουμε ό,τι νιώθουμε. Πρέπει να συγχωρήσουμε το άλλο άτομο που μας απέρριψε, μας πρόδωσε ή μας πλήγωσε με όποιον τρόπο κι αν το έκανε.

Αναμφισβήτητα πρόκειται για μια διαδικασία και συνήθως δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη.

Αλλά όπως λένε, "το αντίθετο της αγάπης δεν είναι το μίσος, είναι η αδιαφορία". Αν θέλετε να είστε πραγματικά ελεύθεροι από κάποιον - συγχωρέστε τον.

9) Επιλέξτε μια ιστορία που σας εξυπηρετεί

Πάντα έβρισκα συναρπαστική την έννοια της αλήθειας.

Όταν ήμουν νεότερος, είχα μια μικρή εμμονή με το να γνωρίζω την αλήθεια. Την αντιμετώπιζα σαν να ήταν αυτό το ένα αναμφισβήτητο παγκόσμιο πράγμα.

Αλλά όσο μεγαλώνω, συνειδητοποιώ ότι αυτό δεν ισχύει στην πραγματικότητα.

Σίγουρα, όταν πρόκειται για οποιοδήποτε είδος υποκειμενικού ανθρώπινου συναισθήματος, δεν υπάρχει μία αλήθεια.

Μια από τις πιο οδυνηρές πτυχές της αντιμετώπισης των πραγμάτων όταν δεν πάνε όπως θα θέλαμε είναι η ατελείωτη αμφισβήτηση του "γιατί;".

Γιατί το έκαναν αυτό; Γιατί δεν με θέλουν; Γιατί δεν αισθάνονται όπως εγώ; Γιατί με πρόδωσαν; Γιατί με άφησαν; Γιατί δεν με αγαπούν; Γιατί μου φέρθηκαν έτσι;

Όποια και αν είναι τα "γιατί" στα οποία κολλάμε, είναι απίθανο να μάθουμε ποτέ την αλήθεια. Γιατί η αλήθεια είναι υπερβολικά περίπλοκη ώστε να μην υπάρχει στην πραγματικότητα.

Αντ' αυτού επινοούμε ένα ατελείωτο αριθμό πιθανών σεναρίων από τα οποία πιανόμαστε. Αλλά δημιουργούμε περισσότερο πόνο και δυστυχία αναπαράγοντας αυτές τις οδυνηρές ιστορίες στο μυαλό μας.

Έτσι, αν δεν υπάρχει τρόπος να μάθουμε πραγματικά την αλήθεια, νομίζω ότι είναι καλύτερα να δημιουργήσουμε μια αλήθεια που μας εξυπηρετεί.

Επιτρέψτε μου να εξηγήσω:

Δεν λέω να εξαπατάτε τον εαυτό σας ή να λέτε ενεργά ψέματα στον εαυτό σας. Λέω να βρείτε μια ιστορία που σας φαίνεται καλή και να επιμείνετε σε αυτήν. Βάλτε την ιστορία σας στα ίσια στο κεφάλι σας.

Αυτή η αλήθεια μπορεί να είναι "αυτό είναι επώδυνο τώρα, αλλά μακροπρόθεσμα είναι το καλύτερο. Κάποτε μοιραστήκαμε την αγάπη μαζί, αλλά είναι καιρός να προχωρήσουμε".

Μη δημιουργείτε στη συνέχεια περισσότερο πόνο με το να αμφισβητείτε τον εαυτό σας και να αναρωτιέστε αν το κάνατε σωστά ή λάθος.

Αφήστε τα συναισθήματά σας να σας καθοδηγήσουν. Αναζητήστε μια ιστορία που σας βοηθά να θεραπευτείτε και να νιώσετε καλύτερα. Στη συνέχεια, πείτε την στον εαυτό σας.

Προσωπικά, μου αρέσει ακόμη και να γράφω αυτή την ιστορία καθημερινά στο ημερολόγιό μου μέχρι να αρχίσουν να διαλύονται τα συναισθήματα που νιώθω γύρω από κάποιον.

10) Επικεντρωθείτε στην προσωπική σας ανάπτυξη

Αν θέλετε να σταματήσετε να σκέφτεστε κάποιον, στρέψτε τις σκέψεις σας στον εαυτό σας.

Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να αποσπάσετε την προσοχή σας με ό,τι είναι σημαντικό για εσάς στη ζωή.

Αυτό μπορεί να είναι να δουλέψετε πάνω σε έναν στόχο ή ένα όνειρο που πάντα είχατε. Να βυθιστείτε στην εκμάθηση κάτι καινούργιου. Να ωθήσετε τον εαυτό σας να δοκιμάσει μια νέα δεξιότητα ή ένα χόμπι για το μέγεθός του. Ή απλώς να κάνετε κάτι που σας αρέσει.

Θα μπορούσε επίσης να είναι η εξέταση των δυνατών και αδύνατων σημείων σας. Ποια είναι τα ταλέντα και οι δεξιότητές σας; Πώς μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσουν στη ζωή σας;

Ή ίσως απλά να είστε ευγνώμονες για όλα τα υπέροχα πράγματα στη ζωή σας.

Το θέμα είναι ότι, σε ό,τι κι αν επιλέξετε να επικεντρωθείτε, φροντίστε να είναι θετικό. Και μην ασχολείστε με αρνητικά πράγματα.

Σίγουρα, το Netflix μπορεί να είναι ένας πολύ καλός αντιπερισπασμός βραχυπρόθεσμα για να προσπαθήσετε να σταματήσετε να σκέφτεστε κάποιον. Αλλά το να χτίσετε και να διαμορφώσετε τη ζωή σας ώστε να είναι μεγαλύτερη, καλύτερη και ισχυρότερη είναι ένας πολύ πιο αποδοτικός τρόπος για να κάνετε πλύση εγκεφάλου στον εαυτό σας και να ξεχάσετε κάποιον.

Να είστε τόσο απορροφημένοι με τον εαυτό σας, που δεν έχετε χρόνο για αυτούς.

Θα διαπιστώσετε ότι με την πάροδο του χρόνου, θα αρχίσετε φυσικά να παρατηρείτε όλο και λιγότερο το άλλο άτομο.

Συμπερασματικά: Πώς να κάνετε πλύση εγκεφάλου στον εαυτό σας για να ξεχάσετε κάποιον

Όταν θέλετε να προχωρήσετε και να αφήσετε πίσω σας τις σκέψεις για κάποιον, τότε υπάρχουν τεχνικές που μπορούν να σας υποστηρίξουν σε αυτό.

Αλλά ρεαλιστικά, μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να τους ξεχάσετε πλήρως.

Ίσως έχετε δει την ταινία "Αιώνια λιακάδα σε ένα πεντακάθαρο μυαλό"; Σε αυτήν, ένα ζευγάρι που έχει χωρίσει υποβάλλεται σε μια διαδικασία διαγραφής όλων των αναμνήσεων του άλλου σε μια απέλπιδα προσπάθεια να ξεχάσει ο ένας τον άλλον.

Αλλά χωρίς τη σοφία αυτών των αναμνήσεων, συνεχίζουν να επαναλαμβάνουν τα ίδια μοτίβα, επιστρέφοντας το ένα στο άλλο και συνεχίζοντας τον κύκλο του πόνου.

Θέλω να πω ότι ενώ δεν χρειάζεται να βασανίζετε τον εαυτό σας με το να ασχολείστε με κάποιον, ούτε πρέπει να κάνετε αποστολή σας να τον διαγράψετε εντελώς.

Όλες οι εμπειρίες που έχουμε, όσο επώδυνες κι αν είναι εκείνη τη στιγμή, είναι έγκυρες. Προσθέτουν στο πλούσιο βάθος που μας κάνει να ζούμε, να μαθαίνουμε και να εξελισσόμαστε μέσα από όσα περνάμε.

Μπορεί ένας προπονητής σχέσεων να σας βοηθήσει κι εσάς;

Αν θέλετε συγκεκριμένες συμβουλές για την κατάστασή σας, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να μιλήσετε με έναν προπονητή σχέσεων.

Το ξέρω αυτό από προσωπική εμπειρία...

Πριν από λίγους μήνες, απευθύνθηκα στον Relationship Hero όταν περνούσα μια δύσκολη περίοδο στη σχέση μου. Αφού είχα χαθεί στις σκέψεις μου για τόσο καιρό, μου έδωσαν μια μοναδική εικόνα για τη δυναμική της σχέσης μου και για το πώς να την επαναφέρω στη σωστή τροχιά.

Αν δεν έχετε ακούσει για το Relationship Hero πριν, πρόκειται για έναν ιστότοπο όπου άρτια εκπαιδευμένοι προπονητές σχέσεων βοηθούν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν περίπλοκες και δύσκολες ερωτικές καταστάσεις.

Μέσα σε λίγα λεπτά μπορείτε να συνδεθείτε με έναν πιστοποιημένο προπονητή σχέσεων και να λάβετε συμβουλές προσαρμοσμένες στην περίπτωσή σας.

Έμεινα έκπληκτος από το πόσο ευγενικός, συμπονετικός και πραγματικά χρήσιμος ήταν ο προπονητής μου.

Κάντε το δωρεάν κουίζ εδώ για να βρείτε τον τέλειο προπονητή για εσάς.