Ez difikirim ku me hemûyan xwestiye ku bişkojka vesazkirina bîranînê di demekê de an deverek din de hebe.

Demek şermek ku em naxwazin bînin bîra xwe, an serpêhatiyek bi êş ku em dixwazin em jê derbaz bibin.

Dibe ku ji hemûyan dijwartir ew kes in ku em bi dilxwazî ​​dixwazin jê bibihîzin.

Yên ku me bêhêvî kirin, hesta redkirinê hiştin, êş û azarên kûr anîn, an jî tenê yên ku em nikarin ji serê xwe derbikevin û ew me dîn dike.

Têk e, ji ber vê yekê dibe ku guhêrbarek efsûnî tune ku ramanên wan ji holê rabike. Lê ev nayê wê wateyê ku tu gavên pratîk û bibandor nînin ku meriv wan ji mêjiyê xwe derxîne.

Li vir e ku meriv çawa mejiyê xwe bişo ku kesek ji bîr bike

Ma hûn dikarin hişê xwe perwerde bikin kesek ji bîr bikim?

Carinan ez difikirim ku ez qralîçeya veqetandinê me. Carinan hest bi êşa dilê min dike.

Dibêjin hezkirin û windakirin çêtir e ku qet jê hez neke. Her çend ez bipejirînim jî, di wan kêliyên xemgîniyê de, winda dibe ku pir zêde hîs bike.

Û ev yek bi mîlyonan carî xirabtir dibe ku bi ramanên wan xwe êşkence bikin.

Rastî ev e ku ew ne Ne her gav têkiliyek demdirêj an jî ev xemgîniyê diafirîne. Carinan ez bi domdarî li ser dilşewatiya ku ez nikarim bibim xwedî fikirîn bi heman awayî êşê ji xwe re çêdikim.

Min bi rastî bi mehan bi roj xewna xortekî ku ji min hez nake derbas kir.mirovek.

Divê em jiyanê bibaxşînin ji bo tiştên ku em dixwazin nexebitin. Divê em xwe efû bikin ku em her tiştê ku em hîs dikin hîs bikin. Divê em kesên din efû bikin ji ber ku me red kir, xiyanet li me kir, an jî bi çi awayî me êşand.

Bê guman ew pêvajoyek e, û bi gelemperî di şevekê de çênabe.

Lê belê wek dibêjin “berevajiyê evînê ne nefret e, xemsarî ye”. Ger hûn dixwazin bi rastî ji yekî azad bibin - wî bibaxşînin.

9) Çîrokek ku ji we re xizmetê dike hilbijêrin

Min her gav têgeha rastiyê balkêş dît.

Dema ku ez piçûk bûm, ez hinekî bi zanîna rastiyê mijûl bûm. Min ew kir wekî ku ev yek tiştek gerdûnî ye ku nayê înkar kirin.

Lê ez mezin bûm, min fêm kir ku ew bi rastî ne wusa ye.

Bê guman, gava ku ew her cûre ye ji hestên mirovî yên subjektîf, rastî yek tine ye.

Yek ji hêmanên herî biêş ê mijûlbûna bi tiştan re, dema ku ew bi awayê ku me dixwest pêk neyên, pirsa bêdawî ya “çima?” ye.

Wan çima ev kir? Çima ew min naxwazin? Çima ew bi awayê ku ez hest dikim hîs nakin? Çima xiyanet li min kirin? Çima ez terikandim? Çima ew ji hezkirina min ketin? Çima wan bi vî awayî li min kir?

Em li ser çi "çima" rawestin, ne mimkûn e ku em tu carî rastiyê zanibin. Ji ber ku rastî pir tevlihev e ku ew bi rastî tune.

Li şûna wê emhejmareke bêdawî ya senaryoyên potansiyel ên ku em tê de digirin. Lê em bi dûbarekirina van çîrokên bi êş di hişê xwe de bêtir êş û azaran diafirînin.

Ji ber vê yekê heke rêyek ku bi rastî rastiyê zanibe tune be, ez difikirim ku çêtir e ku hûn rastiyek ku xizmeta we bike biafirînin.

0>Bila ez rave bikim:

Ez nabêjim xwe bixapînin an jî bi awayekî aktîf ji xwe re derewan bikin. Ez dibêjim çîrokek ku ji we re xweş hîs dike bibînin û pê ve girêdayî bin. Çîroka xwe rasterast di serê xwe de derxîne.

Ev rastî dibe ku “ev niha bi êş e, lê di demek dirêj de çêtirîn e. Me carekê evîna bi hev re parve kir, lê dem hatiye ku em bi pêş ve biçin”.

Piştre bi texmînkirina xwe û pirskirina ka we ew rast an xelet gotiye, bêtir êş neafirînin.

Destûrê bidin hestên xwe ku hûn rêber bikin. Li çîrokek bigerin ku ji we re dibe alîkar ku hûn qenc bibin û çêtir hîs bikin. Dûv re ji xwe re bêje.

Bi kesane, ez jî hez dikim ku her roj vê çîrokê di kovara xwe de binivîsim heya ku hestên ku ez li dora yekî hîs dikim dest pê bikin ji hev belav bibin.

10) Bala xwe bidin pêşkeftina kesane ya xwe.

Heke hûn dixwazin li ser kesekî nefikirin, ramanên xwe ji xwe re bizivirînin.

Niha demek pir baş e ku hûn xwe bi tiştên ku di jiyanê de ji we re girîng in biteqînin.

Ew dibe ku li ser armancek an xewnek ku we her gav hebû bixebite. Xwe di fêrbûna tiştekî nû de diqulipînin. Ji bo mezinbûnê xwe biceribînin ku hûn jêhatîbûnek an hobiyek nû biceribînin. An jî tenê tiştekî ku hûn jê hez dikin bikin.

Dibe ku ew jî bibeli hêz û qelsiyên xwe dinêre. jêhatîbûn û jêhatîbûna te çi ne? Hûn çawa dikarin vana bikar bînin da ku di jiyanê de alîkariya we bikin?

An jî dibe ku ew tenê ji bo hemî tiştên xweş ên di jiyana xwe de spasdar be.

Mebest ev e, ku hûn li ser her tiştê ku bala xwe bidinê, bikin bê guman ew erênî ye. Û li ser tiştên neyînî nesekinin.

Bê guman, Netflix dikare di demek kurt de bibe balkêşiyek mezin ku hûn hewl bidin ku hûn li ser kesek nefikirin. Lê avakirin û teşekirina jiyana xwe ji bo mezintir, çêtir û bihêztir rêyek pir bikêrhatîtir e ji bo şuştina mêjiyê xwe da ku yekî ji bîr bike.

Wusa bi xwe ve girêbide, ku wextê we ji wan re namîne.

Hûn ê bibînin ku bi demê re, hûn ê bi xwezayî dest pê bikin ku li ser kesê din kêmtir û kêmtir bala xwe bidinê.

Ji bo encamê: Meriv çawa mejiyê xwe bişo ku kesek ji bîr bike

Dema tu dixwazî ​​pêş de biçî û ramanên yekî li dû xwe bihêlî, wê demê teknîk hene ku dikarin di kirina vê yekê de piştgirîya te bikin.

Lê bi rastî, ew dikare wext bigire ku bi tevahî wan ji bîr bike.

Dibe ku hûn 'Te fîlima 'Roja herheyî li ser hişê bêpar' dîtiye? Di wê de, cotek ku ji hev veqetiyane, di prosedurekê de derbas dibe ku hemî bîranînên hevûdu ji holê rakin û hewildanek bêhêvî ye ku hev û din ji bîr bikin.

Lê bêyî şehrezayiya wan bîranînan, ew berdewam dikin ku heman şêweyan dubare bikin. li hev vedigerin û çerxa êşa xwe didomînin.

Mebesta min ew e ku hûn ne hewce neku hûn xwe êşkence bikin û li ser kesekî bisekinin, ne jî divê hûn wezîfeya xwe bikin ku hûn wan bi tevahî ji holê rakin.

Hemû serpêhatiyên ku me hene, di wê demê de çiqas bi êş be jî, derbasdar in. Ew kûrahiya dewlemend zêde dikin ku me dike ku em bijîn, fêr bibin û bi tiştên ku em tê de mezin bibin.

Gelo rahênerek têkiliyek jî dikare ji we re bibe alîkar?

Heke hûn li ser rewşa xwe şîretek taybetî dixwazin, ew dikare pir arîkar be ku meriv bi rahênerek têkiliyek re biaxive.

Ez vê yekê ji ezmûna kesane dizanim…

Berî çend mehan, min xwe gihand Qehremanê Têkilî dema ku ez di nav pêçekek dijwar re derbas dibûm têkiliya min. Piştî ku ji bo demeke dirêj di nav ramanên xwe de winda bûm, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min û çawaniya vegerandina wê li ser rê de têgihiştinek bêhempa da min.

Heke we berê qala Têkiliya Hero nebihîstiye, ew yek e malpera ku tê de rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de alîkariya mirovan dikin.

Tenê di çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek têkiliyek pejirandî re têkilî daynin û ji bo rewşa xwe şîretên xwerû bistînin.

Ez matmayî mam ku rahênerê min çiqas dilşewat, hestyar û bi rastî alîkar bû.

Qîza belaş li vir bişopînin da ku bi rahênerê bêkêmasî ji we re were berhev kirin.

Eger tenê me karîbûya li ser ramanên xwe ronî bikira.

Xwezî, êşa dilê min di berjewendiya te de be.

Ez hînî çend teknîkên pratîkî bûm, li gel bi hemû kirin û nekirinan re dema ku mirov yekî ji bîr bike.

Ji ber vê yekê em bikevin hundur.

Tu çawa xwe bi zorê dikî ku yekî ji bîr bike? 10 gavên ku hûn bavêjin

1) Dem bikin ku hûn hestên xwe bişopînin

Ez dizanim ku hûn dixwazin wan ji hişê xwe derxin, ji ber vê yekê ev gava yekem dikare dijberî hîs bike.

Lê ew e hişyariyek. Berî ku em pêşdetir biçin jê re dibêjin betalkirin. Û ew jî ev e:

Hestên xwe binax bikin û ew neçin, ew tenê li binê rûyê veşartî ne.

Bi rastî jî ewqas dirêj e ku em dikarin hestên xwe paşguh bikin. Her hewildanek ku ji wan veşêre, adet heye ku paşerojê vegere û li çokê te bixîne.

Tenê ji her kesê ku piştî veqetandinê xwe avêtiye têkiliyek vegere bipirse - tenê ji bo wêrankirina ku ew 6 meh li pey hev dixebitîn ku wek tonek kerpîç li wan bixin.

Çawa ku em dixwazin ji êşê dûr bikevin, dema ku ew jixwe li ser me be divê em destûrê bidin ku em wê hîs bikin.

Ez bibore. Ez dizanim ku ew dişewite. Nemaze eger we hêvî dikir ku paqijkirina kesek ji jiyana we dê êşê ji holê rabike.

Cûdahiyek mezin heye di navbera afirandina cîhê ku hest û derbirîna hestên xwe biafirînin û wan bihejînin an jî bişopînin.

> Ya berê katartîk edi heman demê de ya dawî wêranker e.

Bihêle ez ji kataloga xwe ya hevjînên karesatbar mînakekê bidim:

Di dema veqetînek bi taybetî xirab de ku zilamê ku ez pê re dijiyam min xapand, min çêkir. ji bo xwe qaîdeyek.

Min biryar da ku ez ê li derveyî malê negirîm. Ku ez ê biceribînim û jiyana xwe bidomînim û hewil bidim ku pêş ve biçim û tiştên nû bikim.

Lê min soz da xwe jî ku ez ê serî li rêyên saxlem bidim da ku ji min re bibin alîkar ku ez hestên bi tevahî xwezayî yên ku pê ve mijûl bibin. dihatin.

Aletên min bi xwe ve girêdayî ye:

– Rojnamegerî — girtina tiştan li ser kaxezê dikare ramanên bêdawî li dora serê we rawestîne.

– Axaftina bi heval an malbatê re li ser min çawa hîs kir — her dem kesek heye ku amade ye guh bide te.

– Meditation — Bi rastî dema ku min hewl dida ku ramanên bêdawî yên li ser evînek berê rawestim, yekem car min berê xwe da medîtasyonê. Ew dibe alîkar ku hûn tavilê hişê weya şêlandî aram bikin û bêdengiyek pir hewce bibînin.

Eşkere, hûn dikarin kifş bikin ka çi ji we re çêtirîn dixebite. Lê mesele ev e, hewl nekin ku wê hemî şûşê bikin. Dem û cîhê xwe bidin ku hûn hestên xwe bipejirînin.

2) Têkiliyê qut bikin

Hûn ê kesekî ku hûn hîn jî dibînin an pê re diaxivin ji bîr nakin. Ev jî ji bo şopandina wan li ser medyaya civakî derbas dibe.

Sedemek baş heye ku kesên ku dixwazin piştî veqetandinê bimeşin serî li qaîdeya bê têkilîyê didin.Ji ber ku ew wextê dide we ku hûn sax bibin û bîranînên nû biafirînin ku bi wan re têkildar nabin.

Bi salan min xeletiya xwe kir ku ez hewl didim ku ez bi şewatek berê an berê re "heval bimînim". Û hûn dizanin ku min çi kifş kir:

Ew nexebite. Nexwe eger hûn hewl bidin wan ji bîr bikin.

Gelek dijwar e ku hûn rê bidin xwe ku hûn pêşde biçin û êdî bala xwe nedin dema ku hûn hîn jî xwe têxin nav rewşên bi êş.

Divê hûn xwe têxin pêşî.

Heke hûn dixwazin ji berê xwe derbikevin, têkiliya xwe qut bikin heta ku hûn bi rastî li ser wan bin. Heger tu dilgiraniya hevalekî xwe bikî û ew bi hev re neyê vegerandin, baş e ku tu ji wê hevaltiyê dûr bibî heta ku hewcedariya te hebe.

Heke te bi yekî re çend hevdîtin pêk anî lê bi ser neket, dîsa jî hûn nikarin wan ji serê xwe derxînin, ne hewce ye ku hûn xwe bihêlin ku ew li ser çîrokên xwe yên Instagramê derkevin.

Carinan astengkirin û jêbirin dikare forma herî guncaw ji xwe re be. -care.

3) Jîngeha xwe biguherîne

Piştî veqetîna min a mezin a dawîn, dema ku berê min koç kir, min hemû mobîlya li dora xwe bar kir.

Ez zêde nakim gava ku ez dibêjim gava ku derî girtî bû, piştî ku ew hat ku tiştên xwe yên paşîn berhev bike, ez dest bi karê ji nû ve organîzekirina Marie Kondo kirim.

Ne hewce ye ku hûn tiştan bi awayekî dramatîk biguherînin. Lê sedema ku ez difikirim ku ew dixebite ev e ku ew ji we re dibe alîkar ku:

1) a) guhertin û hestek çêbikedestpêkek nû.

2) b) hinekî bêtir xwe di bin kontrolê de hîs bikin û mîna ku hûn nîzamê diafirînin.

Paqijkirina biharê û birêkûpêkkirina cîhê we tevliheviyek çêker e. Wusa dixuye ku hûn pêşwaziya enerjiya nû dikin û enerjiya kevin ji holê radikin.

Destûra xwe zelal bikin, cîhê xwe biguhezînin û deq û bîranînên vî kesî ji holê rakin.

Xwezkirina wan dikare derbasî cîhana dîjîtal jî bibe.

Dibe ku hûn bixwazin peyamên kevn jêbikin, û wêneyan ji têlefona xwe rakin. Dibe ku hûn tenê dixwazin navê wan ji lîsteya têkiliyên xwe derxînin.

4) Xwe bala xwe dikişîne

Dema ku pir wext di destê min de hebe ez zêde difikirîm. Dibe ku hûn bikarin bi hev re têkilî daynin?

Niha ne dema wê ye ku hûn bi îdeal rûnin û bihêlin ku raman we bi ser we de bikişîne. Pêdivî ye ku hûn bala xwe bidin hev.

Û gelek rê hene ku hûn vê yekê bikin.

Herin seyranê, li muzîkê guhdarî bikin û bi hevalên xwe re rûnin. Tiştên ku hûn jê hez dikin bikin — çi hobî be, çi werzîş be, çûna galeriyan, xwendin an temaşekirina fîlman.

Lê gava ku hûn hewl didin yekî ji bîr bikin, çêtir e ku hûn mijûl bibin.

Dema ku kesek di serê me de asê dibe, em wî diqedinin navenda cîhana xwe.

Lê derketina derve û kirina tiştên kêfê yên ku ew tê de nabin, tîne bîra me ku gelek kêfxweşî heye tê dîtin ku ti têkiliya wan bi wan re tune ye.

Heke hûn hewl didin ku ji dilşewatiyek bêserûber derbas bibin, xwe bidin der û bicivin an jî hevdîtinek nû bikinmirov.

Heke hûn dixwazin dev ji mêtingeriya li ser berê xwe berdin, derkevin û bîranînên nû yên ku bi wan re têkildar nabin çêkin.

5) Hestê ji bîranînên xwe derxînin

Di dema yek ji hevqetîna xwe de, ez fêrî vê fêlbaziya bi rastî xweş bûm.

Min ew di pirtûka hîpnotîst Paul Mckenna 'How to sererastkirina dilê xweya şikestî' de xwend. Wî hindek parve kir 'çawa meriv psîkolojiya yekî ji bîr bike' ku ji we re dibe alîkar ku hûn pêşde biçin.

Tişta herî xemgîn dema ku em nikaribin kesek ji serê xwe derxin gelek caran hestên zêde yên ku em li ser wan dihizirin in.

Pirsgirêk ne ew qas di serê we de bûna vî mirovî ye, ew hestên ku ew diafirîne ye.

Axir, ger we li hember wan bêalî hîs kir, hûn ê bala xwe nedin ku hûn difikirin li ser wan. Û eleqedarbûn ev e ku tê wateya ku ew ê di rêza yekem de neyên bîra wan.

Ji ber vê yekê fêrbûna hestên ku hûn ji ramanên xwe yên vî mirovî derdixin, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn wan ji bîr bikin.

Li vir teknîk ev e:

1) Demekê ku we bi vî kesî re derbas kiriye bifikire

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

2) Wek tu bîranînê di hişê xwe de dubare dikî, xwe ji dîmenê derdixî. Ji ber vê yekê li şûna ku hûn wiya mîna ku hûn li wir in, zoom bikin û lê temaşe bikin mîna ku ew wêneyek e û hûn ji jor ve lê temaşe dikin. Zêdekirina bidomînin heya ku hûn li ser dîmenê hestyarî kêm hîs bikin.

3) Naha, li şûna ku dîmenê di nav de bibîninreng, bi reş û spî wêne bikin. Bihêlin ku xeyala we hemû rengan birijîne heya ku wêne zelal bibe.

Fikir ev e ku hûn bîranîna xwe ji nû ve kod bikin û tundiya hestyarî ya ku hûn li dora vî mirovî hîs dikin ji holê rakin.

Dûrxistina xwe da ku hûn wî ji kesê sêyem temaşe bikin li şûna ku xwe rasterast têxin nav dîmenê, û reng jê bistînin, dibe alîkar ku wan hestan kêm bikin.

Dema ku we dît ku xwe li ser kesek xewnandî dike, vê yekê bikin. .

Tu çawa bîrekê jê dikî? Rastî ev e ku dibe ku hûn nekarin. Lê hûn dikarin bi kêmkirina giraniya wê êşê kêmtir bikin.

6) Bi vê temrîneke hêsan ramanên ku ji wan derdikevin bi lez rawestînin

Wekî ku hûn mirov in û ne robot in, ramanên we neçar e ku ji te birevin.

Tevî hewildanên xwe yên herî baş jî, dibe ku hûn fêm bikin ku we dest pê kiriye li ser kesê ku hûn hewl didin ji bîr bikin bifikirin.

Ev tê wê wateyê ku ew hêsan e ji bo ku hûn bikevin nav xelekek ku we di ramanên mêtingehkar û dubarekirî de dihêle.

Heke hûn dixwazin wan ji bîr bikin, xeyala we dikare bibe dijminê we.

Bi rastî, şertek heye jê re aphantasia tê gotin ku hin kes nikaribin tiştan di xeyalên xwe de xuyang bikin.

Ji ber vê yekê, mirovên ku çavê wan tune ye, bi gelemperî di tevgerê de pir çêtir in. Wusa dixuye ku wêneyên ku em di hişê xwe de diafirînin dikarin wekî me asê bimîninem paşerojê vedibêjin.

Li şûna ku hûn dilgiran bikin, girîng e ku hûn ramanên reviyan ên vî mirovî her ku bala we dikişînin qut bikin.

Girtek lastîkî an cûreyek porê elastîk li dora desta xwe bikin û gava ku hûn pê dihesin ku hişê we dizivire, bi nermî qalikê lastîkî bihejînin.

Li şûna ku hûn bibin celebek çalakiyek sadomazoşîst, tê xwestin ku ew bibe rêyek laşî ku we di dema niha de vegerîne.

Nîşana laş û hişê we ye ku hûn ramana ku we hebû bavêjin û bala xwe vegerînin ser nuha.

Dibe ku ew wekî hîleyek pir hêsan xuya bike, lê ez soz didim ku ew bi rastî dixebite.

7) Hezkirina xwe bi hêz bikin

Dema ku hûn hewl didin ku kesek zû ji bîr bikin, hêsa ye ku meriv bêhêvî bibe û hetta xwe bêhêz hîs bike.

Ez dixwazim Pêşniyar bikin ku hûn tiştek cûda bikin.

Fikrên vî mirovî bi ramanên li ser xwe veguherînin. Hestên evînê yan jî xwesteka vî mirovî bi guhdana zêdetir li ser xwehezkirina xwe biguherînin.

Ev tiştek e ku ez ji şamanê navdar ê cîhanê Rudá Iandê fêr bûm. Wî fêrî min kir ku awayê dîtina evînê û nêzîkbûnê ne ew e ku em ji hêla çandî ve hatine şert kirin ku em jê bawer bikin.

Wek ku Rudá di vê hişê xwe de rave dike ku vîdyoya belaş belav dike, gelek ji me evînê bi rengek jehrîn dişopînin ji ber ku em hîn nekiriye ku meriv çawa pêşî ji xwe hez bike.

Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin bêyî vî mirovî pêşde biçin, ez ê pêşniyar bikim ku bipêşî xwe û şîretên Rudáyê yên bêbawer digirin.

Li vir careke din lînka vîdyoya belaş heye

8) Lêborînê biceribînin

Tiştên ku em diceribînin rastiyek acizker e. û xwe dûr bixin xwedî adeteke nebaş e ku hîn bêtir di hiş û jiyana me de bi cih bibe.

Ji ber ku em enerjiyê didin wê.

Têkoşîna ji holê rakirina wê ew e ku wê diparêze û diparêze. zindî ye. Bêhêvîbûna me ya ku em bi wê re biqedînin, bêhemdî wê dişewitîne.

Bêalîbûn û pejirandin dihêle ku tişt bi hêsanî ji jiyana me derkevin bêyî ku hewce bike ku em zorê bidin wan.

Dema ku mijar tê ser mirovan, ez dibînim efûkirin awayê herî baş e ku meriv ber bi başiyê ve bihêle.

Hestên xurt ên mîna hêrs, xemgînî, an dilşikestî îhtîmal e ku we di çerxa ramana li ser kesek de girtî bimîne.

Ji ber vê yekê hest hestên te gaveke girîng a pêvajoyê ye ku tu nikarî dev jê berde.

Fêrbûna efûkirina wan û xwe bi xwe re qencbûnê tîne ku ji te re dibe alîkar ku hûn ramanên li ser wan berdin.

Carinan ev tê wateya ji camên gul-rengkirî dûr bikevin û bi xwe re rast bibin.

Kêmasiyên wan û yên xwe nas bikin, û qebûl bikin ku em hemî însanên xelet in, tenê tiştê ku ji destê me tê çêtirîn dikin - lê ne her gav wiya rast dikin.

Carinan dibe ku hûn bifikirin ku tiştek tune ku hûn bibaxşînin. Lê rastî ev e ku carinan ew rewş e ku pêdivî ye ku em bibaxşînin, û ne jî