ខ្ញុំគិតថាយើងទាំងអស់គ្នាប្រាថ្នាចង់បានប៊ូតុងកំណត់អង្គចងចាំឡើងវិញនៅចំណុចណាមួយឬមួយផ្សេងទៀត។

គ្រាដ៏អាម៉ាស់មួយដែលយើងមិនចង់រំលឹក ឬបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់ដែលយើងប្រាថ្នាថាយើងអាចបន្តទៅមុខទៀត។

ប្រហែល​ជា​បញ្ហា​ប្រឈម​បំផុត​គឺ​មនុស្ស​ដែល​យើង​ចង់​លុប​ចោល។

អ្នក​ដែល​បាន​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ខក​ចិត្ត ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ច្រាន​ចោល បង្ក​ការ​ឈឺ​ចាប់ និង​ឈឺ​ចាប់​យ៉ាង​ខ្លាំង ឬ​សូម្បី​តែ របស់ដែលយើងមិនអាចចេញពីក្បាលរបស់យើងបាន ហើយវាបានធ្វើឱ្យយើងឆ្កួត។

យល់ព្រម ដូច្នេះប្រហែលជាមិនមានការផ្លាស់ប្តូរវេទមន្តដើម្បីបិទការគិតរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនមានន័យថា មិនមានជំហានជាក់ស្តែង និងមានប្រសិទ្ធភាពដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីបណ្តេញពួកគេចេញពីខួរក្បាលរបស់អ្នក។

នេះជាវិធីលាងសម្អាតខួរក្បាលខ្លួនឯងដើម្បីបំភ្លេចនរណាម្នាក់

តើអ្នកអាចហ្វឹកហាត់ចិត្តរបស់អ្នកបានទេ? ដើម្បីបំភ្លេចនរណាម្នាក់?

ពេលខ្លះខ្ញុំគិតថាខ្ញុំជាមហាក្សត្រីដែលបែកបាក់។ ពេលខ្លះវាមានអារម្មណ៍ដូចជាឈឺចិត្តតាមខ្ញុំ។

គេនិយាយថា ស្រលាញ់ហើយបាត់បង់ ប្រសើរជាងមិនធ្លាប់ស្រលាញ់ទាល់តែសោះ។ ទោះបីជាខ្ញុំយល់ព្រមក៏ដោយ ប៉ុន្តែនៅក្នុងគ្រាដ៏សោកសៅនោះ ការបាត់បង់អាចមានអារម្មណ៍លើសលប់។

ហើយវាកាន់តែអាក្រក់ទៅមួយលានដងដោយការធ្វើទារុណកម្មខ្លួនអ្នកដោយគិតពីពួកគេ។

ការពិតគឺថាវាមិនមែនទេ។ មិនតែងតែជាទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែងដែលបង្កើតការខកចិត្តនេះ។ ពេលខ្លះខ្ញុំបង្កើតការរងទុក្ខជាច្រើនសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ ដោយគិតជានិច្ចអំពី Crush ដែលខ្ញុំមិនអាចមាន។

ខ្ញុំបានចំណាយពេលជាច្រើនខែដើម្បីបញ្ចប់សុបិនអំពីបុរសម្នាក់ដែលមិនចូលចិត្តខ្ញុំមនុស្សម្នាក់។

យើងត្រូវអត់ទោសឱ្យជីវិតសម្រាប់អ្វីៗដែលមិនដំណើរការដូចដែលយើងប្រាថ្នា។ យើងត្រូវអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងចំពោះអារម្មណ៍អ្វីដែលយើងមានអារម្មណ៍។ យើងត្រូវអត់ទោសឱ្យអ្នកដ៏ទៃចំពោះការបដិសេធយើង ក្បត់យើង ឬធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់តាមរបៀបដែលពួកគេបានធ្វើ។

មិនអាចប្រកែកបាន វាជាដំណើរការមួយ ហើយជាធម្មតាវាមិនកើតឡើងពេញមួយយប់។

ប៉ុន្តែ ដូចដែលពួកគេនិយាយថា "ផ្ទុយពីសេចក្តីស្រឡាញ់មិនមែនជាការស្អប់វាជាការព្រងើយកន្តើយ" ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់មានសេរីភាពពិតប្រាកដពីនរណាម្នាក់ — អត់ទោសឱ្យពួកគេ។

9) ជ្រើសរើសរឿងដែលបម្រើអ្នក

ខ្ញុំតែងតែរកឃើញគំនិតនៃការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

កាលខ្ញុំនៅក្មេង ខ្ញុំឈ្លក់វង្វេងនឹងការដឹងការពិតបន្តិច។ ខ្ញុំបានចាត់ទុកវាដូចជាវាជារឿងសកលដែលមិនអាចប្រកែកបាន។

ប៉ុន្តែកាន់តែចាស់ទៅ ខ្ញុំបានដឹងថាវាមិនមែនជាករណីនោះទេ។

ប្រាកដណាស់ នៅពេលដែលវាពាក់ព័ន្ធនឹងប្រភេទណាមួយ នៃអារម្មណ៍របស់មនុស្សជាប្រធានបទ គ្មានសេចក្តីពិតណាមួយទេ។

ទិដ្ឋភាពដ៏ឈឺចាប់បំផុតមួយនៃការដោះស្រាយជាមួយនឹងអ្វីៗនៅពេលដែលពួកគេមិនដំណើរការតាមរបៀបដែលយើងចង់បានគឺការសួរគ្មានទីបញ្ចប់នៃ "ហេតុអ្វី?" ។

ហេតុអ្វីបានជាពួកគេធ្វើបែបនេះ? ហេតុអ្វីគេមិនចង់បានខ្ញុំ? ហេតុអ្វីគេមិនមានអារម្មណ៍ដូចខ្ញុំ? ហេតុអ្វីបានជាគេក្បត់ខ្ញុំ? ហេតុអ្វីគេទៅចោលខ្ញុំ? ហេតុអ្វីគេលង់ស្នេហ៍ខ្ញុំ? ហេតុអ្វីបានជាពួកគេប្រព្រឹត្តចំពោះខ្ញុំបែបនេះ?

មិនថា "ហេតុអ្វី" ដែលយើងជាប់គាំងនោះ យើងទំនងជាមិនធ្លាប់ដឹងការពិតនោះទេ។ ដោយសារតែការពិតគឺស្មុគស្មាញពេក ដែលវាពិតជាមិនមាន។

ជំនួសមកវិញ យើងបង្កើតចំនួនសេណារីយ៉ូសក្តានុពលគ្មានទីបញ្ចប់ដែលយើងចាប់យក។ ប៉ុន្តែយើងបង្កើតការឈឺចាប់ និងការរងទុក្ខកាន់តែច្រើនដោយការចាក់ផ្សាយឡើងវិញនូវរឿងដ៏ឈឺចាប់ទាំងនេះនៅក្នុងចិត្តរបស់យើង។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើគ្មានវិធីនៃការដឹងការពិតទេ ខ្ញុំគិតថា វាជាការប្រសើរក្នុងការបង្កើតការពិតដែលបម្រើអ្នក។

ខ្ញុំសូមពន្យល់៖

ខ្ញុំមិនមែននិយាយដើម្បីបញ្ឆោតខ្លួនឯង ឬកុហកខ្លួនឯងយ៉ាងសកម្មនោះទេ។ ខ្ញុំ​កំពុង​និយាយ​ថា​រក​រឿង​ដែល​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ហើយ​នៅ​ជាប់​នឹង​វា​។ យករឿងរបស់អ្នកត្រង់មកក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។

ការពិតនោះប្រហែលជា “វាឈឺណាស់ឥឡូវនេះ ប៉ុន្តែសម្រាប់ល្អបំផុតក្នុងរយៈពេលយូរ។ យើងធ្លាប់បានចែករំលែកក្តីស្រឡាញ់ជាមួយគ្នា ប៉ុន្តែដល់ពេលត្រូវបន្តទៅមុខទៀត”។

កុំបង្កើតការឈឺចាប់បន្ថែមទៀតដោយការស្មានខ្លួនឯងជាលើកទីពីរ ហើយសួរថាតើអ្នកយល់ត្រូវឬខុស។

អនុញ្ញាតអារម្មណ៍របស់អ្នក ដើម្បីណែនាំអ្នក។ រកមើលរឿងដែលជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយ និងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ បន្ទាប់មកប្រាប់ខ្លួនឯង។

ផ្ទាល់ខ្លួន ខ្ញុំថែមទាំងចូលចិត្តសរសេររឿងនេះចេញជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងកំណត់ហេតុរបស់ខ្ញុំ រហូតដល់អារម្មណ៍ដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ជុំវិញនរណាម្នាក់ចាប់ផ្តើមរលាយបាត់។

10) ផ្តោតលើការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកចង់ឈប់គិតអំពីនរណាម្នាក់ សូមបង្វែរគំនិតរបស់អ្នកមករកខ្លួនអ្នក។

ឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នកនៅក្នុងជីវិត។

នោះប្រហែលជាកំពុងធ្វើការលើគោលដៅ ឬសុបិនដែលអ្នកតែងតែមាន។ ជ្រមុជខ្លួនអ្នកក្នុងការរៀនអ្វីថ្មី។ ជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យសាកល្បងជំនាញថ្មី ឬចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់ទំហំ។ ឬគ្រាន់តែធ្វើអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត។

វាក៏អាចជាសម្លឹងមើលចំណុចខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយរបស់អ្នក។ តើអ្នកមានទេពកោសល្យ និងជំនាញអ្វីខ្លះ? តើអ្នកអាចប្រើរបស់ទាំងនេះដើម្បីជួយអ្នកក្នុងជីវិតដោយរបៀបណា?

ឬប្រហែលជាវាគ្រាន់តែជាការដឹងគុណចំពោះរឿងដ៏អស្ចារ្យទាំងអស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ចំណុចសំខាន់គឺអ្វីដែលអ្នកជ្រើសរើសផ្តោតលើ ធ្វើឱ្យ ប្រាកដថាវាវិជ្ជមាន។ ហើយកុំពឹងផ្អែកលើរឿងអវិជ្ជមាន។

ប្រាកដណាស់ Netflix អាចជាការរំខានដ៏អស្ចារ្យក្នុងរយៈពេលខ្លី ដើម្បីព្យាយាមឈប់គិតអំពីនរណាម្នាក់។ ប៉ុន្តែការកសាង និងរៀបចំជីវិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែធំ កាន់តែប្រសើរ និងរឹងមាំ គឺជាវិធីដ៏មានប្រយោជន៍ជាងក្នុងការលាងខួរក្បាលខ្លួនឯងដើម្បីបំភ្លេចនរណាម្នាក់។

ត្រូវរុំក្នុងខ្លួនអ្នកឱ្យបានច្រើន ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកមិនមានពេលសម្រាប់ពួកគេ។

អ្នកនឹងឃើញថាយូរៗទៅ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ពីអ្នកដ៏ទៃកាន់តែតិចទៅៗ។

ដើម្បីសន្និដ្ឋាន៖ របៀបលាងសម្អាតខួរក្បាលខ្លួនឯងដើម្បីបំភ្លេចនរណាម្នាក់

នៅពេលណា អ្នក​ចង់​បន្ត​ទៅមុខ ហើយ​ទុក​គំនិត​របស់​អ្នក​ណា​ម្នាក់​នៅ​ពី​ក្រោយ បន្ទាប់​មក​មាន​បច្ចេកទេស​ដែល​អាច​ជួយ​អ្នក​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​រឿង​នេះ។

ប៉ុន្តែ​តាម​ពិត វា​អាច​ចំណាយ​ពេល​ដើម្បី​បំភ្លេច​ពួកគេ​ទាំង​ស្រុង។

ប្រហែល​ជា​អ្នក ធ្លាប់​មើល​រឿង​ 'ពន្លឺ​ថ្ងៃ​អស់​កល្ប​ក្នុង​ចិត្ត​មិន​ស្អាត' ទេ? នៅក្នុងនោះ គូស្នេហ៍មួយគូដែលបានបែកគ្នា ឆ្លងកាត់នីតិវិធីមួយដើម្បីលុបអនុស្សាវរីយ៍ទាំងអស់របស់គ្នាទៅវិញទៅមក ក្នុងការព្យាយាមបំភ្លេចគ្នាអស់សង្ឃឹម។

ប៉ុន្តែដោយគ្មានប្រាជ្ញានៃការចងចាំទាំងនោះ ពួកគេនៅតែបន្តធ្វើលំនាំដដែលៗដដែល។ ត្រឡប់ទៅគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយបន្តវដ្តនៃទុក្ខវេទនារបស់ពួកគេ។

ចំណុចរបស់ខ្ញុំគឺថា ខណៈពេលដែលអ្នកមិនត្រូវការដើម្បីធ្វើទារុណកម្មខ្លួនអ្នកដោយការស្នាក់នៅលើនរណាម្នាក់ អ្នកក៏មិនគួរធ្វើបេសកកម្មរបស់អ្នកដើម្បីលុបវាចោលទាំងស្រុងដែរ។

បទពិសោធន៍ទាំងអស់ដែលយើងមាន មិនថាពេលនោះឈឺចាប់ប៉ុណ្ណានោះទេ គឺត្រឹមត្រូវ។ ពួកគេបន្ថែមទៅលើជម្រៅដ៏សម្បូរបែប ដែលធ្វើឲ្យយើងរស់នៅ រៀន និងរីកចម្រើនតាមរយៈអ្វីដែលយើងឆ្លងកាត់។

តើគ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនងអាចជួយអ្នកបានដែរទេ?

ប្រសិនបើអ្នកចង់បានដំបូន្មានជាក់លាក់អំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក នោះវា អាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការនិយាយទៅកាន់គ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនង។

ខ្ញុំដឹងរឿងនេះពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន...

កាលពីប៉ុន្មានខែមុន ខ្ញុំបានទាក់ទងទៅ Relationship Hero នៅពេលដែលខ្ញុំកំពុងឆ្លងកាត់បញ្ហាដ៏លំបាកមួយនៅក្នុង ទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ។ បន្ទាប់ពីវង្វេងក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំអស់រយៈពេលជាយូរ ពួកគេបានផ្ដល់ឱ្យខ្ញុំនូវការយល់ដឹងពិសេសមួយអំពីសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ និងវិធីធ្វើឱ្យវាត្រលប់មករកផ្លូវវិញ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់បានឮអំពី Relationship Hero ពីមុនមក វាគឺជា គេហទំព័រដែលគ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនងដែលមានការបណ្តុះបណ្តាលខ្ពស់ជួយមនុស្សឱ្យឆ្លងកាត់ស្ថានភាពស្នេហាដ៏ស្មុគស្មាញ និងពិបាក។

ក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ អ្នកអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនងដែលមានការបញ្ជាក់ និងទទួលបានដំបូន្មានដែលតម្រូវតាមកាលៈទេសៈរបស់អ្នក។

ខ្ញុំ​ត្រូវ​បាន​ច្រាន​ចោល​ដោយ​សារ​តែ​ចិត្ត​ល្អ ការ​យល់​ចិត្ត និង​ការ​ជួយ​គ្រូ​បង្វឹក​របស់​ខ្ញុំ​យ៉ាង​ពិត​ប្រាកដ។

សូម​ចូល​រួម​ឆ្លើយ​សំណួរ​ដោយ​ឥត​គិត​ថ្លៃ​នៅ​ទីនេះ ដើម្បី​ផ្គូផ្គង​នឹង​គ្រូ​បង្វឹក​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​សម្រាប់​អ្នក។

ប្រសិនបើមានតែយើងអាចដាក់ខ្សែលើគំនិតរបស់យើង។

សំណាងហើយ ការឈឺចិត្តរបស់ខ្ញុំអាចជាអត្ថប្រយោជន៍របស់អ្នក។

ខ្ញុំបានរៀនបច្ចេកទេសជាក់ស្តែងជាច្រើន រួមជាមួយ ជាមួយនឹងការធ្វើទាំងអស់ និងកុំនៅពេលដែលវាមកដល់ដើម្បីបំភ្លេចនរណាម្នាក់។

ដូច្នេះចូរយើងចូល។

តើអ្នកបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យបំភ្លេចនរណាម្នាក់ដោយរបៀបណា? 10 ជំហានដើម្បីអនុវត្ត

1) ចំណាយពេលដើម្បីដំណើរការអារម្មណ៍របស់អ្នក

ខ្ញុំដឹងថាអ្នកចង់ឱ្យពួកគេចេញពីគំនិតរបស់អ្នក ដូច្នេះជំហានដំបូងនេះអាចមានអារម្មណ៍ផ្ទុយ។

ប៉ុន្តែវាជា ការព្រមានមួយ។ ហៅវាថាជាការបដិសេធ មុនពេលយើងបន្តទៅទៀត។ ហើយវាជានេះ៖

កប់អារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយពួកគេមិនទៅណាទេ ពួកវាលាក់ខ្លួននៅក្រោមផ្ទៃ។

តាមពិត មានតែពេលយូរប៉ុណ្ណោះដែលយើងអាចព្រងើយកន្តើយនឹងអារម្មណ៍របស់យើង។ រាល់ការព្យាយាមលាក់បាំងពីពួកគេ មានទំលាប់នៃការត្រលប់មកវិញនៅពេលក្រោយ ហើយខាំអ្នកនៅក្នុងលា។

គ្រាន់តែសួរនរណាម្នាក់ដែលធ្លាប់ទម្លាក់ខ្លួនចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងឡើងវិញបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ - សម្រាប់តែការបំផ្លិចបំផ្លាញដែលពួកគេ កំពុងព្យាយាមគេចដើម្បីវាយពួកគេដូចជាឥដ្ឋមួយតោនក្នុងរយៈពេល 6 ខែ។

ដូចដែលយើងចង់ជៀសវាងការឈឺចាប់ នៅពេលដែលវាកើតឡើងរួចហើយ យើងត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងមានអារម្មណ៍ថាវា។

ខ្ញុំសុំទោស។ ខ្ញុំដឹងថាវាអាក្រក់។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកសង្ឃឹមថាការលុបនរណាម្នាក់ចេញពីជីវិតរបស់អ្នកនឹងលុបបំបាត់ការឈឺចាប់។

វាមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងរវាងការបង្កើតកន្លែងសម្រាប់ទទួលអារម្មណ៍ និងបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងការលួងលោម ឬការបណ្ដោយខ្លួនពួកគេ។

អតីតគឺ catharticខណៈពេលដែលរឿងចុងក្រោយគឺបំផ្លិចបំផ្លាញ។

ខ្ញុំសូមផ្តល់ឧទាហរណ៍មួយពីកាតាឡុកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំអំពីការណាត់ជួបដ៏មហន្តរាយ៖

ក្នុងអំឡុងពេលបែកបាក់គ្នាដ៏អាក្រក់មួយដែលបុរសដែលខ្ញុំរស់នៅជាមួយបានបោកប្រាស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានបង្កើត ច្បាប់សម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ។

ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តថាខ្ញុំនឹងមិនយំនៅខាងក្រៅផ្ទះទេ។ ថាខ្ញុំនឹងព្យាយាមបន្តជីវិតរបស់ខ្ញុំ ហើយខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខ និងធ្វើអ្វីដែលថ្មី។

ប៉ុន្តែខ្ញុំក៏បានសន្យាជាមួយខ្លួនខ្ញុំថាខ្ញុំនឹងងាកទៅរកហាងដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីជួយខ្ញុំដំណើរការ rollercoaster ធម្មជាតិដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃអារម្មណ៍ដែល បានមកដល់ហើយ។

ប្រអប់ឧបករណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំពាក់ព័ន្ធនឹង៖

– ការសរសេរកាសែត — ការទទួលបានរបស់នៅលើក្រដាសអាចបញ្ឈប់គំនិតដែលកើតឡើងជុំវិញក្បាលរបស់អ្នកគ្មានទីបញ្ចប់។

– ការនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារអំពី អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ — តែងតែមាននរណាម្នាក់ដែលព្រមស្តាប់អ្នក។

– សមាធិ — តាមពិតទៅ វាគឺជាពេលដែលខ្ញុំកំពុងព្យាយាមបញ្ឈប់ការគិតឥតឈប់ឈរអំពីអតីតស្នេហា ដែលខ្ញុំបានងាកទៅរកសមាធិដំបូង។ វាជួយធ្វើឱ្យចិត្តដែលភ័យខ្លាចរបស់អ្នកស្ងប់ភ្លាមៗ ហើយស្វែងរកភាពស្ងប់ស្ងាត់ដែលត្រូវការច្រើន។

ជាក់ស្តែង អ្នកអាចរកឃើញនូវអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ប៉ុន្តែ​ចំណុច​សំខាន់​គឺ​កុំ​ព្យាយាម​ដាក់​ដប​ទាំងអស់​។ ផ្តល់ពេលវេលា និងកន្លែងសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដើម្បីទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។

2) កាត់ទំនាក់ទំនង

អ្នកនឹងមិនភ្លេចនរណាម្នាក់ដែលអ្នកនៅតែឃើញ ឬនិយាយជាមួយនោះទេ។ នោះក៏ជាការតាមដានពួកគេនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមផងដែរ។

មានហេតុផលល្អដែលមនុស្សដែលចង់បន្តបន្ទាប់ពីមានការបែកបាក់ ងាកទៅរកគ្មានច្បាប់ទំនាក់ទំនង។នោះដោយសារតែវាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពេលវេលាដើម្បីព្យាបាល និងបង្កើតការចងចាំថ្មីដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងពួកគេ។

អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដែលខ្ញុំបានធ្វើកំហុសក្នុងការព្យាយាម "នៅជាមិត្ត" ជាមួយអតីត ឬអតីតអណ្តាតភ្លើង។ ហើយអ្នកដឹងពីអ្វីដែលខ្ញុំបានរកឃើញ៖

វាមិនដំណើរការទេ។ មិនមែនប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមបំភ្លេចពួកគេនោះទេ។

វាពិតជាលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកបន្តទៅមុខ ហើយលែងខ្វល់នៅពេលដែលអ្នកនៅតែដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពឈឺចាប់។

អ្នកត្រូវតែដាក់ខ្លួនអ្នក ទីមួយ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្តពីអតីត កាត់ទំនាក់ទំនងរហូតដល់អ្នកពិតជានៅពីលើពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្នេហាជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ហើយវាមិនមានការតបស្នងទេ វាមិនអីទេក្នុងការចាកចេញពីមិត្តភាពនោះឱ្យបានយូរតាមដែលអ្នកត្រូវការ។

ប្រសិនបើអ្នកមានកាលបរិច្ឆេទពីរបីជាមួយនរណាម្នាក់ ប៉ុន្តែវាមិនបានសម្រេច។ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែមិនអាចយកវាចេញពីក្បាលរបស់អ្នកបាន អ្នកមិនចាំបាច់បង្កដោយខ្លួនអ្នកដោយអនុញ្ញាតឱ្យពួកវាលេចឡើងនៅលើរឿងរ៉ាវ Instagram របស់អ្នក។

ជួនកាលការទប់ស្កាត់ និងលុបអាចជាទម្រង់ផ្ទាល់ខ្លួនដែលសមស្របបំផុត -care។

3) ផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសរបស់អ្នក

បន្ទាប់ពីការបែកបាក់ដ៏ធំចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ នៅពេលដែលអតីតរបស់ខ្ញុំបានរើចេញ ខ្ញុំបានរើគ្រឿងសង្ហារឹមទាំងអស់នៅជុំវិញ។

ខ្ញុំមិននិយាយបំផ្លើសទេ នៅពេលដែលខ្ញុំនិយាយថា ពេលដែលទ្វារបិទ បន្ទាប់ពីគាត់មកប្រមូលរបស់ចុងក្រោយរបស់គាត់ ខ្ញុំបានទៅធ្វើការរៀបចំ Marie Kondo ឡើងវិញយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។

អ្នកមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីច្រើននោះទេ។ ប៉ុន្តែហេតុផលដែលខ្ញុំគិតថាវាដំណើរការគឺវាជួយអ្នកក្នុងការ៖

1) ក) បង្កើតការផ្លាស់ប្តូរ និងអារម្មណ៍នៃការចាប់ផ្តើមថ្មី។

2) ខ) មានអារម្មណ៍ថាមានការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើន ហើយដូចជាអ្នកកំពុងបង្កើតសណ្តាប់ធ្នាប់។

ការសម្អាត និងរៀបចំកន្លែងទំនេររបស់អ្នកនៅនិទាឃរដូវគឺជាការរំខានក្នុងន័យស្ថាបនា។ វាមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកកំពុងស្វាគមន៍ដោយថាមពលថ្មី និងលុបបំបាត់ថាមពលចាស់។

ធ្វើឱ្យមានភាពច្បាស់លាស់ ផ្លាស់ប្តូរកន្លែងរបស់អ្នក ហើយដកពេលវេលា ឬការរំលឹកអំពីបុគ្គលនេះចេញ។

ការដកខ្លួនចេញពីពួកគេ ក៏អាចពង្រីកទៅកាន់ពិភពឌីជីថលផងដែរ។

ប្រហែលជាអ្នកចង់លុបសារចាស់ៗ ហើយលុបរូបភាពចេញពីទូរសព្ទរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាអ្នកគ្រាន់តែចង់លុបឈ្មោះរបស់ពួកគេចេញពីបញ្ជីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

4) រំខានខ្លួនអ្នក

នៅពេលដែលខ្ញុំមានពេលច្រើនពេក ខ្ញុំគិតច្រើនពេក។ ប្រហែលជាអ្នកអាចទាក់ទងគ្នាបាន? អ្នកត្រូវរំខានខ្លួនអ្នក។

ហើយមានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើដូច្នេះ។

ទៅដើរលេង ស្តាប់តន្ត្រី និងដើរលេងជាមួយមិត្តភក្តិ។ ធ្វើរឿងដែលអ្នកពេញចិត្ត — មិនថាជាចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬកីឡាមួយចំនួន ការទៅសាល អាន ឬមើលភាពយន្ត។

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកព្យាយាមបំភ្លេចនរណាម្នាក់ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបន្តរវល់។

នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ជាប់គាំងនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង យើងនឹងធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាចំណុចកណ្តាលនៃពិភពលោករបស់យើង។

ប៉ុន្តែការចេញទៅក្រៅ និងធ្វើរឿងសប្បាយៗដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងពួកគេ រំឭកយើងថាមានសេចក្តីរីករាយជាច្រើនក្នុងការ ត្រូវបានរកឃើញថាមិនមានជាប់ពាក់ព័ន្ធជាមួយពួកគេ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមយកឈ្នះលើ crush ដែលមិនសមហេតុផល សូមដាក់ខ្លួនអ្នកនៅទីនោះ ហើយជួប ឬណាត់ជួបថ្មីមនុស្ស។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ឈប់ឈ្លក់វង្វេងនឹងអតីតរបស់អ្នក ចេញទៅទីនោះ ហើយបង្កើតការចងចាំថ្មីដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងពួកគេ។

5) ដកអារម្មណ៍ចេញពីការចងចាំរបស់អ្នក

ក្នុងអំឡុងពេលមួយនៃការបែកបាក់របស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានរៀនល្បិចដ៏ប្រណិតនេះ។

ខ្ញុំបានអានវានៅក្នុងសៀវភៅ 'How to remed your heartbreak' របស់ hypnotist Paul Mckenna ។ គាត់បានចែករំលែកខ្លះៗ 'របៀបបំភ្លេចនរណាម្នាក់ ចិត្តវិទ្យា' ដែលជួយអ្នកឱ្យឆ្ពោះទៅមុខ។

រឿងដែលពិបាកចិត្តបំផុត នៅពេលដែលយើងមិនអាចយកនរណាម្នាក់ចេញពីក្បាលរបស់យើង ជាញឹកញាប់គឺអារម្មណ៍ដ៏ខ្លាំងដែលយើងជួបប្រទះនៅពេលគិតអំពីពួកគេ។

វាមិនច្រើនទេដែលមានមនុស្សម្នាក់នេះនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ដែលជាបញ្ហា វាជាអារម្មណ៍ដែលវាបង្កើត។

បន្ទាប់ពីទាំងអស់ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អព្យាក្រឹតចំពោះពួកគេ អ្នកនឹងមិនខ្វល់ទេ ប្រសិនបើអ្នកគិត អំពី​ពួកគេ។ ហើយ​ការ​មិន​ខ្វល់ខ្វាយ​នោះ​គឺ​ជា​អ្វី​ដែល​មាន​ន័យ​ថា​ពួកគេ​ទំនង​ជា​មិន​គិត​ពី​ដំបូង។

ដូច្នេះ​ការ​រៀន​ដក​អារម្មណ៍​ដែល​អ្នក​មាន​ចេញ​ពី​គំនិត​របស់​អ្នក​អំពី​បុគ្គល​នេះ​អាច​ជួយ​អ្នក​ឱ្យ​បំភ្លេច​គេ​បាន។

នេះជាបច្ចេកទេស៖

1) គិតពីពេលវេលាដែលអ្នកបានចំណាយជាមួយបុគ្គលនេះ

រឿងដែលទាក់ទងពី Hackspirit:

2) ដូច អ្នកចាក់ឡើងវិញនូវការចងចាំនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ដកខ្លួនអ្នកចេញពីកន្លែងកើតហេតុ។ ដូច្នេះ ជាជាងការពិសោធន៍វាដូចជាអ្នកនៅទីនោះ ពង្រីក និងសង្កេតមើលវាហាក់ដូចជារូបភាព ហើយអ្នកកំពុងមើលវាពីខាងលើ។ បន្ត​ពង្រីក​រហូត​ដល់​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មិន​សូវ​មាន​អារម្មណ៍​តានតឹង​ជុំវិញ​ទិដ្ឋភាព។

3) ឥឡូវ​នេះ ជាជាង​មើល​ទិដ្ឋភាព​ក្នុងពណ៌, រូបភាពវាជាពណ៌ខ្មៅនិងស។ បន្តអនុញ្ញាតឱ្យការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកបញ្ចេញពណ៌ទាំងអស់ រហូតដល់រូបភាពមានតម្លាភាព។

គំនិតនេះគឺដើម្បីសរសេរកូដការចងចាំរបស់អ្នកឡើងវិញ និងបំបាត់នូវអារម្មណ៍ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ជុំវិញមនុស្សម្នាក់នេះ។

ការឃ្លាតឆ្ងាយពីខ្លួនអ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកសង្កេតមើលវាពីមនុស្សទីបី ជាជាងដាក់ខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ទៅក្នុងកន្លែងកើតហេតុ ហើយការយកពណ៌ចេញ ជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ទាំងនោះ។

ធ្វើដូចនេះនៅពេលណាដែលអ្នកយល់ឃើញថាខ្លួនអ្នកសុបិនអំពីនរណាម្នាក់ .

តើអ្នកលុបការចងចាំដោយរបៀបណា? ការពិតគឺថាអ្នកប្រហែលជាមិនអាច។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែឈឺចាប់ដោយបន្ថយភាពខ្លាំងរបស់វា។

6) បញ្ឈប់គំនិតដែលកើតឡើងពីពួកគេយ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយនឹងលំហាត់ដ៏សាមញ្ញនេះ

ត្រូវបានគេមើលឃើញថាអ្នកជាមនុស្ស ហើយមិនមែនជាមនុស្សយន្តតាមគំនិតរបស់អ្នកទេ ត្រូវតែរត់ចេញពីអ្នក។

ទោះបីជាអ្នកខំប្រឹងប្រែងអស់ពីសមត្ថភាពក៏ដោយ អ្នកទំនងជាដឹងថាអ្នកបានចាប់ផ្តើមគិតអំពីមនុស្សដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមបំភ្លេច។

នេះមានន័យថាវាងាយស្រួល ដើម្បីជាប់ក្នុងរង្វង់ដែលធ្វើឲ្យអ្នកជាប់គាំងក្នុងការគិតច្រំដែល និងច្រំដែល។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បំភ្លេចវា ការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកអាចជាសត្រូវរបស់អ្នក។

តាមពិតទៅ មានលក្ខខណ្ឌមួយ ហៅថា aphantasia ដែលមនុស្សមួយចំនួនមិនអាចមើលរឿងក្នុងក្តីស្រមៃរបស់ពួកគេ។

ជាលទ្ធផល មនុស្សដែលមិនមានភ្នែកមើលជាធម្មតាគឺប្រសើរជាងក្នុងការបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។ វាហាក់បីដូចជារូបភាពដែលយើងបង្កើតនៅក្នុងចិត្តរបស់យើងអាចធ្វើអោយយើងជាប់គាំងយើងចាក់រឿងអតីតកាលឡើងវិញ។

ជំនួសឱ្យការរំជួលចិត្ត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកាត់ផ្តាច់គំនិតដែលរត់ចេញពីមនុស្សម្នាក់នេះ នៅពេលណាដែលអ្នកកត់សម្គាល់ពួកគេ។

ដាក់ខ្សែកៅស៊ូ ឬចងសក់យឺតមួយចំនួននៅជុំវិញកដៃរបស់អ្នក ហើយដរាបណាអ្នកដឹងថាចិត្តរបស់អ្នកបានរសាត់ហើយ សូមក្រវាត់កៅស៊ូថ្នមៗ។

ជាជាងការប្រព្រឹត្តបែបសោកនាដកម្មមួយចំនួន វាមានន័យថាជាវិធីរាងកាយក្នុងការរុញច្រានអ្នកឱ្យត្រលប់មកបច្ចុប្បន្នវិញ។

វាជាតម្រុយផ្លូវកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការទម្លាក់គំនិតដែលអ្នកកំពុងមាន ហើយនាំយកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកត្រឡប់ទៅពេលនេះវិញ។

វាហាក់ដូចជាល្បិចដ៏សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែខ្ញុំសន្យាថាវាពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព។

7) ពង្រឹងការស្រលាញ់ខ្លួនឯង

នៅពេលដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងការព្យាយាមបំភ្លេចនរណាម្នាក់ឱ្យបានឆាប់រហ័ស នោះវាងាយស្រួលក្នុងការបាក់ទឹកចិត្ត ហើយថែមទាំងមានអារម្មណ៍ថាអស់សង្ឃឹមទៀតផង។

ខ្ញុំចង់ ស្នើឱ្យធ្វើអ្វីផ្សេង។

ជំនួសគំនិតរបស់មនុស្សនេះដោយគំនិតអំពីខ្លួនអ្នក។ ផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍នៃក្តីស្រឡាញ់ ឬបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់បុគ្គលនេះដោយយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែខ្លាំងចំពោះសេចក្តីស្រឡាញ់ចំពោះខ្លួនឯង។

វាជាអ្វីដែលខ្ញុំបានរៀនពីគ្រូមន្តអាគមដ៏ល្បីលើពិភពលោក Rudá Iandê។ គាត់បានបង្រៀនខ្ញុំថា វិធីស្វែងរកស្នេហា និងភាពស្និទ្ធស្នាល មិនមែនជាអ្វីដែលយើងមានលក្ខខណ្ឌវប្បធម៌ដើម្បីជឿនោះទេ។

ដូចដែល Rudá ពន្យល់ក្នុងចិត្តដែលបញ្ចេញវីដេអូឥតគិតថ្លៃនេះ ពួកយើងជាច្រើនបានដេញតាមស្នេហាតាមរបៀបពុល ពីព្រោះយើង មិន​បាន​បង្រៀន​ពី​របៀប​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​យើង​ជា​មុន​ទេ។

ដូច្នេះ បើ​អ្នក​ចង់​ដើរ​ទៅ​មុខ​ដោយ​គ្មាន​មនុស្ស​ម្នាក់​នេះ ខ្ញុំ​សូម​ណែនាំ​ឱ្យ​ចាប់​ផ្ដើម​ជាមួយខ្លួនអ្នកជាមុនសិន ហើយទទួលយកដំបូន្មានដ៏មិនគួរឲ្យជឿរបស់ Rudá។

នេះគឺជាតំណភ្ជាប់ទៅកាន់វីដេអូឥតគិតថ្លៃម្តងទៀត

8) អនុវត្តការអភ័យទោស

វាជារឿងដ៏គួរឱ្យធុញទ្រាន់នៃជីវិត ដែលអ្វីៗដែលយើងព្យាយាម ហើយរុញចេញមានទម្លាប់អាក្រក់ក្នុងការបញ្ចូលទៅក្នុងចិត្ត និងជីវិតរបស់យើង។

នោះដោយសារតែយើងផ្តល់ថាមពល។

ការតស៊ូដើម្បីកម្ចាត់វាគឺជាអ្វីដែលគិត និងរក្សាវា វានៅរស់។ ភាពអស់សង្ឃឹមរបស់យើងក្នុងការធ្វើជាមួយវាបញ្ចប់ដោយអចេតនា។

អព្យាក្រឹតភាព និងការទទួលយកអនុញ្ញាតឱ្យអ្វីៗចេញពីជីវិតរបស់យើងដោយមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែងដោយមិនចាំបាច់បង្ខំពួកគេ។

នៅពេលនិយាយអំពីមនុស្ស ខ្ញុំយល់ឃើញថា ការអភ័យទោសគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីបោះបង់ការគិតដ៏ល្អ។

អារម្មណ៍ខ្លាំងដូចជាកំហឹង ទុក្ខព្រួយ ឬការខកចិត្តទំនងជាធ្វើឱ្យអ្នកជាប់គាំងនៅក្នុងវដ្តនៃការគិតអំពីនរណាម្នាក់។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលអារម្មណ៍ អារម្មណ៍របស់អ្នកគឺជាជំហានដ៏សំខាន់នៃដំណើរការដែលអ្នកមិនអាចរំលងបាន។

ការរៀនអភ័យទោសឱ្យពួកគេ និងខ្លួនអ្នកនាំមកនូវការព្យាបាលដែលជួយអ្នកឱ្យបញ្ចេញគំនិតរបស់ពួកគេ។

ពេលខ្លះវាមានន័យថាទទួលយក បិទវ៉ែនតាពណ៌ផ្កាឈូក ហើយទទួលបានការពិតជាមួយខ្លួនអ្នក។

ការទទួលស្គាល់កំហុសរបស់ពួកគេ និងរបស់អ្នកផ្ទាល់ ហើយទទួលយកថាយើងទាំងអស់គ្នាគឺជាមនុស្សដែលមានកំហុសដោយគ្រាន់តែធ្វើអស់ពីសមត្ថភាពប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែមិនមែនតែងតែទទួលបានភាពត្រឹមត្រូវនោះទេ។

ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាគិតថាគ្មានអ្វីដែលត្រូវអត់ទោសទេ។ ប៉ុន្តែការពិតគឺថា ពេលខ្លះវាជាស្ថានភាពដែលយើងត្រូវអត់ទោស ហើយមិនមែនសូម្បីតែ