우리 모두는 언젠가는 메모리 재설정 버튼을 원했던 것 같습니다.

기억하고 싶지 않은 당혹스러운 순간이나 앞으로 나아가고 싶은 고통스러운 경험.

아마도 가장 힘든 것은 우리가 간절히 지우고 싶은 사람들일 것입니다.

우리를 실망시키고, 거부감을 느끼게 하고, 깊은 마음의 상처와 고통을 주거나, 심지어 그냥 우리가 머리에서 벗어날 수 없고 그것은 우리를 미치게 만듭니다.

좋아, 그래서 그것들에 대한 생각을 끄는 마법의 스위치가 없을 수도 있습니다. 하지만 그렇다고 해서 이를 뇌에서 추방하기 위해 취할 수 있는 실용적이고 효과적인 단계가 없다는 의미는 아닙니다.

누군가를 잊기 위해 자신을 세뇌하는 방법은 다음과 같습니다.

마음을 훈련할 수 있습니까? 누군가를 잊기 위해?

때때로 나는 이별의 여왕이라고 생각합니다. 때때로 가슴이 저를 따라다니는 것 같았습니다.

사랑을 전혀 하지 않는 것보다 사랑하고 이별하는 것이 낫다고 합니다. 나도 동의하지만, 슬픔의 순간에 상실감은 압도적으로 느껴질 수 있습니다.

그것에 대한 생각으로 자신을 고문하면 훨씬 더 악화됩니다.

현실은 그렇지 않다는 것입니다. 이 좌절감을 일으키는 장기적인 관계도 항상 아닙니다. 때때로 나는 가질 수 없는 짝사랑에 대해 끊임없이 생각함으로써 나 자신에게 그만큼의 고통을 안겨줍니다.

말 그대로 나를 좋아하지 않는 남자에 대한 공상으로 몇 달을 보냈습니다.사람.

우리가 원하는 대로 일이 풀리지 않는 삶을 용서해야 합니다. 우리는 우리가 느끼는 모든 것을 느끼는 것에 대해 자신을 용서해야 합니다. 상대방이 어떤 식으로든 우리를 거부하거나 배신하거나 상처를 준 것을 용서해야 합니다.

부정할 수 없이 이것은 과정이며 일반적으로 하룻밤 사이에 일어나지 않습니다.

하지만 “사랑의 반대는 미움이 아니라 무관심”이라는 말처럼. 누군가로부터 진정으로 자유롭고 싶다면 그들을 용서하세요.

9) 당신에게 도움이 되는 이야기를 선택하세요.

저는 항상 진실이라는 개념이 매력적이라는 것을 발견했습니다.

어렸을 때 나는 진실을 아는 데 약간 집착했습니다. 부인할 수 없는 보편적인 일인 것처럼 취급했습니다.

하지만 나이가 들면서 실제로는 그렇지 않다는 것을 깨달았습니다.

확실히, 주관적인 인간의 감정에는 하나의 진실이 없습니다.

우리가 원하는 대로 일이 풀리지 않을 때 가장 고통스러운 측면 중 하나는 "왜?"라는 끝없는 질문입니다.

그들은 왜 이렇게 했습니까? 왜 그들은 나를 원하지 않습니까? 왜 그들은 내가 느끼는 방식을 느끼지 않습니까? 그들이 나를 배신한 이유는 무엇입니까? 그들은 왜 나를 떠났습니까? 그들은 왜 나와 사랑에 빠졌습니까? 왜 저를 이렇게 대했을까요?

우리가 "이유"에 집착하는 이유가 무엇이든 진실을 알 가능성은 거의 없습니다. 진실은 너무 복잡해서 실제로 존재하지 않기 때문입니다.

대신 우리는우리가 파악할 수 있는 무한한 양의 잠재적 시나리오. 하지만 우리는 이러한 고통스러운 이야기를 마음 속에서 재생함으로써 더 많은 고통과 괴로움을 만듭니다.

그래서 진실을 진정으로 알 수 있는 방법이 없다면, 당신에게 도움이 되는 진실을 만드는 것이 더 낫다고 생각합니다.

설명하겠습니다.

자신을 속이거나 자신에게 적극적으로 거짓말을 하라는 말이 아닙니다. 나는 당신에게 기분이 좋은 이야기를 찾고 그것을 고수한다는 것을 말하고 있습니다. 자신의 머리 속으로 이야기를 바로 전달하세요.

그 진실은 "지금은 고통스럽지만 장기적으로는 최선입니다. 우리는 한때 함께 사랑을 나눴지만 이제 앞으로 나아갈 시간입니다.'라고 말했습니다.

그런 다음 자신을 추측하고 그것이 옳았는지 아닌지 질문함으로써 더 많은 고통을 일으키지 마십시오.

감정을 허용하십시오. 당신을 안내합니다. 치유하고 기분이 나아지는 데 도움이 되는 이야기를 찾으십시오. 그런 다음 자신에게 말하십시오.

개인적으로 주변에서 느끼는 감정이 사라질 때까지 매일 일지에 이 이야기를 쓰는 것을 좋아합니다.

10) 자신의 발전에 집중하십시오.

누군가에 대한 생각을 멈추고 싶다면 생각을 자신에게 돌리십시오.

지금이 인생에서 중요한 일로 주의를 돌릴 수 있는 좋은 시간입니다.

그것은 당신이 항상 가지고 있던 목표나 꿈을 위해 노력하는 것일 수 있습니다. 새로운 것을 배우는 데 몰두하십시오. 크기에 맞는 새로운 기술이나 취미를 시도하도록 자신을 밀어붙입니다. 아니면 그저 좋아하는 일을 하세요.

또한당신의 강점과 약점을 살펴보십시오. 당신의 재능과 기술은 무엇입니까? 인생에 도움이 되도록 어떻게 사용할 수 있나요?

아니면 단순히 인생의 모든 멋진 일에 감사하는 것일 수도 있습니다.

요점은 무엇에 집중하기로 선택하든 확실히 긍정적입니다. 그리고 부정적인 생각에 연연하지 마세요.

물론 Netflix는 단기적으로 누군가에 대한 생각을 멈추게 하는 큰 방해 요소가 될 수 있습니다. 하지만 당신의 삶을 더 크고, 더 좋고, 더 강하게 만들고 형성하는 것은 누군가를 잊기 위해 자신을 세뇌하는 훨씬 더 보람 있는 방법입니다.

자신에 너무 몰두하여 그들을 위한 시간이 없습니다.

시간이 지남에 따라 자연스럽게 상대방에 대해 점점 덜 알아차리기 시작한다는 것을 알게 될 것입니다.

결론: 누군가를 잊기 위해 자신을 세뇌하는 방법

언제 계속해서 다른 사람의 생각을 뒤로 하고 싶다면 이를 지원하는 기술이 있습니다.

하지만 현실적으로 생각을 완전히 잊는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다.

아마도 티끌 하나 없는 마음에 이터널 선샤인 영화 보셨나요? 그 속에서 헤어진 연인은 서로를 잊기 위한 필사적인 노력으로 서로의 기억을 모두 지우는 시술을 받는다. 서로에게 돌아가 고통의 순환을 계속합니다.

요지는 당신이 필요하지 않은 동안누군가를 생각하며 자신을 고문하는 것, 그것을 완전히 지우는 것을 사명으로 삼아서도 안 됩니다.

당시 얼마나 고통스러웠든 우리가 가진 모든 경험은 유효합니다. 그들은 우리가 겪는 일을 통해 살아가고, 배우고, 성장하게 만드는 풍부한 깊이를 더합니다.

관계 코치도 도움이 될 수 있나요?

당신의 상황에 대한 구체적인 조언이 필요한 경우, 관계 코치와 대화하는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다.

개인적인 경험으로 알고 있습니다…

몇 달 전, 힘든 시기를 겪고 있을 때 Relationship Hero에 연락했습니다. 내 관계. 오랫동안 내 생각에 빠져 있던 그들은 내 관계의 역학 관계와 관계를 정상 궤도로 되돌리는 방법에 대한 독특한 통찰력을 제공했습니다.

이전에 Relationship Hero에 대해 들어본 적이 없다면 고도로 훈련된 관계 코치가 복잡하고 어려운 연애 상황을 통해 사람들을 돕는 사이트입니다.

단 몇 분 만에 인증된 관계 코치와 연결하여 상황에 맞는 맞춤형 조언을 얻을 수 있습니다.

제 코치가 얼마나 친절하고 공감하며 진정으로 도움을 주는지 정말 놀랐습니다.

여기에서 무료 퀴즈를 풀고 당신에게 딱 맞는 코치를 찾아보세요.

우리가 우리의 생각에 목줄을 둘 수만 있다면.

다행히도 내 마음의 고통이 당신에게 유리할 수 있습니다.

저는 몇 가지 실용적인 기술을 배웠습니다. 누군가를 잊을 때 해야 할 일과 하지 말아야 할 일이 모두 있습니다.

자, 본격적으로 시작하겠습니다.

누군가를 어떻게 억지로 잊어버리나요? 취해야 할 10단계

1) 감정을 처리할 시간을 만드세요.

당신이 감정을 잊고 싶어한다는 것을 알고 있으므로 이 첫 번째 단계는 직관에 반하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

하지만 경고. 더 나아 가기 전에 면책 조항이라고 부르십시오. 그리고 그것은 다음과 같습니다.

감정을 묻어도 사라지지 않고 단지 표면 아래에 숨겨져 있을 뿐입니다.

현실적으로 우리가 감정을 무시할 수 있는 시간은 오래뿐입니다. 그들에게서 숨으려는 시도는 나중에 돌아와서 당신의 엉덩이를 물어뜯는 버릇이 있습니다.

이별 후 반동 관계에 자신을 던져 본 적이 있는 사람에게 물어보세요. 6개월 후 엄청난 벽돌처럼 그들을 때리기 위해 피하려고 했습니다.

고통을 피하고 싶은 만큼 이미 고통이 닥쳤을 때 고통을 느낄 수 있도록 허용해야 합니다.

죄송합니다. 나는 그것이 형편 없다는 것을 안다. 특히 당신의 삶에서 누군가를 지우는 것이 고통을 지우길 바란다면.

당신의 감정을 느끼고 표현할 공간을 만드는 것과 감정을 뒹굴거나 탐닉하는 것 사이에는 큰 차이가 있습니다.

전자는 카타르시스반면 후자는 파괴적입니다.

내 자신의 비참한 데이트 목록에서 예를 들어 보겠습니다.

함께 살고 있던 남자가 바람을 피운 유난히 안 좋은 이별 동안 나 자신을 위한 규칙.

나는 집 밖에서 울지 않기로 했다. 내 인생을 계속 살아가고 앞으로 나아가고 새로운 일을 하기 위해 노력하겠다고.

그러나 나는 또한 감정의 롤러코스터를 완벽하게 처리하는 데 도움이 되는 건강한 출구로 눈을 돌리겠다고 다짐했습니다. 진행 중이었습니다.

관련된 나만의 툴킷:

– 저널링 — 종이에 적는 것은 생각이 끝없이 맴도는 것을 멈출 수 있습니다.

– 친구나 가족과 내가 어떻게 느꼈는지 — 당신의 말을 기꺼이 들어줄 누군가가 항상 있습니다.

– 명상 — 사실 이전 사랑에 대한 끊임없는 생각을 멈추려고 할 때 처음으로 명상에 돌입했습니다. 광란의 마음을 즉시 진정시키고 절실히 필요한 고요함을 찾는 데 도움이 됩니다.

분명히 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 찾을 수 있습니다. 그러나 요점은 모든 것을 병에 담으려고 하지 마십시오. 자신의 감정을 인정할 시간과 공간을 확보하세요.

2) 연락 끊기

아직도 만나거나 대화하는 사람을 잊지 못할 것입니다. 소셜 미디어에서 그들을 팔로우하는 것도 마찬가지입니다.

이별 후 계속 지내고 싶은 사람들이 비접촉 규칙으로 전환하는 데는 그럴만한 이유가 있습니다.그것은 치유할 시간을 주고 그들과 관련되지 않은 새로운 추억을 만들 수 있기 때문입니다.

몇 년 동안 저는 전 애인 또는 이전 애인과 '친구 관계를 유지'하려는 실수를 저질렀습니다. 그리고 제가 발견한 사실을 아실 것입니다.

작동하지 않습니다. 잊어버리려고 노력하는 것이 아닙니다.

여전히 고통스러운 상황에 처해 있을 때 더 이상 신경 쓰지 않고 계속 나아가는 것은 매우 어려운 일입니다.

자신을 두어야 합니다. 먼저.

전 애인에게서 벗어나고 싶다면 진정으로 헤어질 때까지 연락을 끊으세요. 친구를 짝사랑했는데 그에 대한 보답이 없다면, 필요한 만큼 그 우정에서 떨어져 있어도 괜찮습니다.

누군가와 몇 번 데이트를 했지만 잘 되지 않았다면, 그러나 여전히 머리에서 그것들을 지울 수 없으며 Instagram 스토리에 팝업되도록 허용하여 스스로 트리거할 필요가 없습니다.

때로는 차단 및 삭제가 가장 적절한 형태의 자아일 수 있습니다. -care.

3) 환경을 바꾸세요.

지난번 큰 이별 후 전남편이 이사를 갔을 때 가구를 다 옮겼어요.

과언이 아니에요 그가 마지막 물건을 찾으러 온 후 문이 닫히는 순간 나는 진지한 Marie Kondo 개편 작업을 시작했습니다.

일을 극적으로 바꿀 필요는 없습니다. 하지만 그것이 효과가 있다고 생각하는 이유는 그것이 다음과 같은 데 도움이 되기 때문입니다.

1) a) 변화를 일으키고새로 시작합니다.

2) b) 좀 더 통제력이 있고 질서를 만들고 있는 것처럼 느껴집니다.

봄맞이 대청소와 공간 정리는 건설적인 방해 요소입니다. 새로운 에너지를 환영하고 오래된 에너지를 몰아내는 느낌입니다.

공간을 비우고 이리저리 이동하며 이 사람에 대한 생각이나 순간을 제거하세요.

그것들을 정리하세요. 디지털 세계로 확장할 수도 있습니다.

오래된 메시지를 삭제하고 휴대폰에서 사진을 제거하고 싶을 수도 있습니다. 연락처 목록에서 이름을 삭제하고 싶을 수도 있습니다.

4) 주의를 딴 데로 돌리세요

시간이 너무 많으면 생각이 너무 많아집니다. 공감하실 수 있을까요?

지금은 이상적으로 앉아서 생각에 압도당할 때가 아닙니다. 주의를 돌릴 필요가 있습니다.

그렇게 할 수 있는 방법은 많습니다.

산책을 하고, 음악을 듣고, 친구들과 어울립니다. 취미나 운동, 갤러리 관람, 독서, 영화 감상 등 좋아하는 일을 하세요.

하지만 누군가를 잊어버리고 싶을 때는 바쁘게 지내는 것이 좋습니다.

누군가가 우리 머릿속에 갇히면 우리는 결국 그 사람을 우리 세상의 중심으로 만듭니다.

그러나 나가서 그들과 관련되지 않은 재미있는 일을 하는 것은 우리에게 기쁨이 많다는 것을 상기시킵니다. 짝사랑하지 않는 짝사랑을 극복하고 싶다면 밖으로 나가 새로운 사람을 만나거나 데이트를 하세요.사람들.

전 애인에 대한 집착을 멈추고 싶다면 밖으로 나가 그들과 관련되지 않은 새로운 추억을 만드세요.

5) 기억에서 감정을 빼내세요

이별 중에 정말 멋진 트릭을 배웠습니다.

최면술사 폴 맥케나의 책 '상한 마음을 고치는 방법'에서 읽었습니다. 그는 앞으로 나아가는 데 도움이 되는 '누군가 심리를 잊는 방법'을 공유했습니다.

누군가를 머릿속에서 지울 수 없을 때 가장 괴로운 것은 종종 그 사람에 대해 생각할 때 경험하는 과격한 감정입니다.

문제는 이 사람을 머릿속에 두는 것이 아니라 그 사람이 만들어내는 감정입니다.

결국, 그들에 대해 중립적이라고 느낀다면 그들에 대해. 관심이 없다는 것은 그들이 처음부터 마음에 떠오르지 않을 가능성이 가장 높다는 것을 의미합니다.

따라서 이 사람에 대한 생각에서 감정을 제거하는 방법을 배우면 그 사람을 잊는 데 도움이 될 수 있습니다.

방법은 다음과 같습니다.

1) 이 사람과 보낸 시간을 생각해 보세요.

Hackspirit의 관련 기사:

2) 다음과 같이 당신은 당신의 마음 속에 기억을 재생하고 장면에서 자신을 제거합니다. 그래서 마치 거기에 있는 것처럼 경험하기보다 축소하고 마치 그림인 것처럼 위에서 보고 있는 것처럼 관찰하세요. 장면에서 감정의 강도가 약해질 때까지 계속 축소하세요.

3) 이제 장면을 눈으로 보는 것보다컬러, 흑백으로 그립니다. 그림이 투명해질 때까지 계속 상상력을 발휘하여 모든 색을 빼내십시오.

이 아이디어는 기억을 기록하고 이 사람 주변에서 느끼는 강렬한 감정을 제거하는 것입니다.

자신을 장면에 직접 넣기보다는 3인칭 시점에서 관찰할 수 있도록 거리를 두고 색상을 제거하면 그러한 감정을 최소화하는 데 도움이 됩니다.

누군가에 대한 공상을 할 때마다 이 작업을 수행하세요. .

기억은 어떻게 지우나요? 현실은 당신이 아마 할 수 없다는 것입니다. 그러나 강도를 희석하여 덜 고통스럽게 만들 수 있습니다.

6) 이 간단한 연습을 통해 떠오르는 생각을 빠르게 멈추십시오.

로봇이 아닌 인간으로 생각하기 당신에게서 도망칠 수밖에 없습니다.

최선의 노력에도 불구하고 당신이 잊고자 하는 바로 그 사람에 대해 생각하기 시작했다는 것을 깨닫게 될 것입니다.

이것은 쉽다는 것을 의미합니다 강박적이고 반복적인 생각에 갇히게 하는 고리에 빠지게 됩니다.

잊고 싶다면 상상력이 적이 될 수 있습니다.

사실 조건이 있습니다 어떤 사람들은 자신의 상상 속에서 사물을 시각화할 수 없는 무환상증이라고 합니다.

따라서 마음의 눈이 없는 사람들이 일반적으로 계속 진행하는 데 훨씬 더 능숙합니다. 우리가 마음속으로 만드는 그림이 우리를우리는 과거를 재연합니다.

탐닉하는 것보다 이 사람의 생각이 들 때마다 그 생각을 끊어버리는 것이 중요합니다.

고무줄이나 탄력 있는 머리끈 같은 것을 손목에 감으세요. 그리고 당신의 마음이 떠돌았다는 것을 깨닫는 즉시 고무줄을 부드럽게 두드리십시오.

일종의 사도마조히즘적 행위가 아니라 현재의 순간에 당신을 다시 고정시키는 물리적인 방법을 의미합니다.

생각을 버리고 지금으로 주의를 돌리는 것은 몸과 마음의 단서입니다.

매우 간단한 트릭처럼 들릴지 모르지만 실제로 효과가 있다고 장담합니다.

7) 자기애를 강화한다

누군가를 빨리 잊으려 할 때 쉽게 좌절하고 무력감을 느끼기까지 한다.

하고 싶다. 다른 일을 제안하세요.

이 사람에 대한 생각을 자신에 대한 생각으로 바꾸세요. 자신의 자기 사랑에 더 큰 관심을 두고 이 사람에 대한 사랑이나 욕망의 감정을 바꾸십시오.

세계적으로 유명한 샤먼인 Rudá Iandê에게서 배운 것입니다. 그는 사랑과 친밀감을 찾는 방법은 우리가 믿도록 문화적으로 조건화된 것이 아니라는 것을 가르쳐 주었습니다.

Rudá가 이 놀라운 무료 동영상에서 설명했듯이, 우리 중 많은 사람들이 독성이 있는 방식으로 사랑을 쫓습니다. 우리 자신을 먼저 사랑하는 법을 배우지 않았습니다.

따라서 이 사람 없이 앞으로 나아가고 싶다면 다음부터 시작하는 것이 좋습니다.Rudá의 놀라운 조언을 받아들이십시오.

여기에 다시 한 번 무료 동영상 링크가 있습니다

8) 용서를 연습하십시오

우리가 시도하는 일이 그리고 밀어내는 것은 우리의 마음과 삶에 더욱 깊이 스며드는 고약한 습관을 가지고 있습니다.

그것은 우리가 그것에 에너지를 주기 때문입니다.

그것을 제거하려는 투쟁은 그것을 충전하고 유지하는 것입니다. 살아있다. 그것을 끝내고 싶은 우리의 절망은 결국 무심코 그것을 부채질하게 됩니다.

중립성과 수용은 사물을 강요할 필요 없이 더 쉽게 우리 삶에서 벗어날 수 있게 해줍니다.

사람에 관해서는 용서는 영원히 놓아주는 가장 좋은 방법입니다.

분노, 슬픔, 실망과 같은 강한 감정은 누군가에 대한 생각의 순환에 갇히게 할 가능성이 더 큽니다.

그래서 감정은 건너뛸 수 없는 과정의 중요한 단계입니다.

감정을 용서하는 법을 배우면 감정에 대한 생각을 풀어주는 데 도움이 되는 치유가 이루어집니다.

때로는 장밋빛 안경을 벗고 자기 자신에 대해 현실적이 되십시오.

그들의 결점과 당신의 결점을 인정하고, 우리 모두가 결점이 있는 인간이라는 사실을 받아들이고 최선을 다하지만 항상 옳은 것은 아닙니다.

때로는 용서할 것이 없다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 진실은 때때로 우리가 용서해야 하는 상황이며 심지어 용서하지도 않는다는 것입니다.