Mislim da smo svi poželjeli dugme za poništavanje memorije u nekom trenutku.

Neugodan trenutak kojeg se ne želimo prisjećati, ili bolno iskustvo od kojeg bismo željeli da nastavimo dalje.

Možda su najizazovniji od svih ljudi koje tako očajnički želimo izbrisati.

Oni koji su nas iznevjerili, ostavili da se osjećamo odbačeno, izazvali duboku bol u srcu i bol, ili čak samo one koje ne možemo izbaciti iz glave i to nas izluđuje.

Ok, možda ne postoji čarobni prekidač koji bi isključio misli o njima. Ali to ne znači da ne postoje praktični i učinkoviti koraci koje možete poduzeti da ih protjerate iz svog mozga.

Evo kako da sebi isprate mozak da biste nekoga zaboravili

Možete li trenirati svoj um zaboraviti nekoga?

Ponekad mislim da sam ja kraljica raspada. Ponekad sam imao osjećaj kao da me bol u srcu prati okolo.

Kažu da je bolje voljeti i izgubiti nego nikad uopće ne voljeti. Iako bih se složio, u tim trenucima tuge, gubitak se može osjećati neodoljivo.

I milion puta se pogoršava mučenjem mislima o njima.

Realnost je da nije Nije uvijek ni dugoročna veza koja stvara ovu frustraciju. Ponekad sebi stvaram isto toliko patnje tako što stalno razmišljam o simpatiji koju ne mogu imati.

Doslovno sam provela mjesece uzastopno sanjareći o tipu koji me ne voliosobu.

Moramo oprostiti životu što stvari ne idu onako kako bismo željeli. Moramo da oprostimo sebi što osećamo šta god osećamo. Moramo oprostiti drugoj osobi što nas je odbacila, izdala ili povrijedila na bilo koji način.

Neosporno je da je to proces i obično se ne dešava preko noći.

Ali kako kažu, „suprotnost ljubavi nije mržnja, to je ravnodušnost“. Ako želite biti istinski slobodni od nekoga — oprostite mu.

9) Odaberite priču koja vam služi

Uvijek sam smatrao da je koncept istine fascinantan.

Kada sam bio mlađi, bio sam pomalo opsjednut saznanjem istine. Tretirao sam to kao da je to jedna neosporna univerzalna stvar.

Ali što sam stariji, shvaćao sam da to zapravo nije slučaj.

Svakako, kada se radi o bilo kojoj vrsti o subjektivnim ljudskim emocijama, ne postoji jedna istina.

Jedan od najbolnijih aspekata bavljenja stvarima kada ne funkcioniraju onako kako bismo željeli je beskonačno pitanje „zašto?“.

Zašto su to uradili? Zašto me ne žele? Zašto se oni ne osjećaju onako kako se ja osjećam? Zašto su me izdali? Zašto su me ostavili? Zašto su se zaljubili u mene? Zašto su se tako ponašali prema meni?

Šta god da zapnemo na "zašto", malo je vjerovatno da ćemo ikada saznati istinu. Jer istina je previše komplikovana da zapravo ne postoji.

Umjesto toga izmišljamobeskrajna količina potencijalnih scenarija za koje se uhvatimo. Ali stvaramo još više boli i patnje ponavljajući ove bolne priče u svojim mislima.

Dakle, ako ne postoji način da se istinski sazna istina, mislim da je bolje stvoriti istinu koja vam služi.

Dozvolite mi da objasnim:

Ne kažem da se zavaravate ili aktivno lažete sami sebe. Kažem da nađete priču koja vam odgovara i držite je se. Ispravite svoju priču u vlastitoj glavi.

Ta istina bi mogla biti „ovo je sada bolno, ali na duge staze. Jednom smo zajedno dijelili ljubav, ali vrijeme je da krenemo dalje.”

Nemojte onda stvarati još više bola preispitujući se i preispitivajući se da li ste shvatili dobro ili pogrešno.

Dozvolite svojim osjećajima da vas vodim. Potražite priču koja vam pomaže da se izliječite i osjećate bolje. Onda to recite sebi.

Lično, ja čak volim da pišem ovu priču svakodnevno u svom dnevniku sve dok emocije koje osjećam oko nekoga ne počnu nestajati.

10) Fokusirajte se na svoj lični razvoj

Ako želite prestati razmišljati o nekome, okrenite svoje misli na sebe.

Sada je sjajno vrijeme da se odvratite onim što vam je važno u životu.

To može biti rad na cilju ili snu koji ste oduvijek imali. Uronite u učenje nečeg novog. Gurati se da isprobaš novu vještinu ili hobi zbog veličine. Ili samo radite nešto u čemu uživate.

Može i bitigledajući svoje prednosti i slabosti. Koji su tvoji talenti i vještine? Kako ih možete koristiti da vam pomognu u životu?

Ili je to možda jednostavno biti zahvalan za sve divne stvari u vašem životu.

Poenta je da na šta god odlučite da se fokusirate, napravite sigurno je pozitivno. I ne zadržavajte se na negativnim stvarima.

Naravno, Netflix može biti odlična distrakcija u kratkom roku da pokušate prestati razmišljati o nekome. Ali izgraditi i oblikovati svoj život tako da bude veći, bolji i jači je daleko isplativiji način da sebi isprate mozak kako biste nekoga zaboravili.

Budite toliko uvučeni u sebe da nemate vremena za njih.

Naći ćete da ćete s vremenom, prirodno, početi sve manje primjećivati ​​o drugoj osobi.

Da zaključimo: Kako sebi isprati mozak da nekoga zaboraviš

Kada želite da nastavite dalje i ostavite misli o nekome iza sebe, onda postoje tehnike koje vam mogu pomoći u tome.

Ali realno, može potrajati vrijeme da ih potpuno zaboravite.

Možda vi jesi li gledao film 'Vječno sunce besprijekornog uma'? U njemu, par koji je raskinuo prolazi kroz proceduru brisanja svih uspomena jedno na drugo u očajničkom pokušaju da zaborave jedno drugo.

Ali bez mudrosti tih sjećanja, oni nastavljaju da ponavljaju iste obrasce, vraćajući se jedno drugom i nastavljajući njihov ciklus patnje.

Moja poenta je da dok vam ne trebada se mučiš zadržavajući se na nekome, niti bi trebao biti tvoja misija da ih potpuno izbrišeš.

Sva iskustva koja imamo, koliko god bila bolna u tom trenutku, su važeća. Oni doprinose bogatoj dubini koja nas čini da živimo, učimo i rastemo kroz ono kroz šta prolazimo.

Može li i vama pomoći trener za odnose?

Ako želite konkretan savjet o svojoj situaciji, može biti od velike pomoći razgovarati sa trenerom za odnose.

Znam ovo iz ličnog iskustva…

Prije nekoliko mjeseci sam se obratio Relationship Heroju kada sam prolazio kroz težak period u moj odnos. Nakon što sam toliko dugo bio izgubljen u svojim mislima, dali su mi jedinstven uvid u dinamiku moje veze i kako da je vratim na pravi put.

Ako ranije niste čuli za Relationship Hero, to je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za odnose pomažu ljudima kroz komplikovane i teške ljubavne situacije.

U samo nekoliko minuta možete se povezati sa certificiranim trenerom za odnose i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Bio sam oduševljen koliko je moj trener bio ljubazan, empatičan i istinski od pomoći.

Rešite besplatni kviz ovdje kako biste se uparili sa savršenim trenerom za vas.

Kad bismo samo mogli staviti povodac na naše misli.

Srećom, moja bol u srcu može biti u vašoj prednosti.

Naučio sam nekoliko praktičnih tehnika, sa svim stvarima koje treba i ne činiti kada je u pitanju zaboravljanje nekoga.

Pa hajde da zaronimo.

Kako se prisiliti da nekoga zaboraviš? 10 koraka koje treba poduzeti

1) Odvojite vrijeme da obradite svoja osjećanja

Znam da želite da ih izbacite iz glave, tako da ovaj prvi korak može izgledati kontraintuitivno.

Ali to je upozorenje. Nazovite to odricanjem od odgovornosti prije nego što idemo dalje. A to je ovo:

Zakopajte svoje osjećaje i oni neće nestati, samo su skriveni ispod površine.

Realno, postoji samo toliko vremena da možemo ignorirati svoje emocije. Svaki pokušaj da se sakrijete od njih ima naviku da se kasnije vrati i ugrize vas za guzicu.

Samo pitajte svakoga ko se ikada bacio u vezu nakon raskida - samo za pustoš koju pokušavali su izbjeći da ih udare kao tonu cigli nakon 6 mjeseci.

Koliko god želimo da izbjegnemo bol, kada je već na nama, moramo sebi dati dozvolu da ga osjetimo.

Žao mi je. Znam da je sranje. Pogotovo ako ste se nadali da će brisanje nekoga iz svog života izbrisati bol.

Ipak, postoji velika razlika između stvaranja prostora da osjećate i izrazite svoje emocije i gutanja ili prepuštanja njima.

Prvi je katarzičandok je ovo drugo destruktivno.

Dozvolite mi da vam dam primjer iz mog vlastitog kataloga katastrofalnih zabavljanja:

Tokom posebno lošeg raskida u kojem me je muškarac s kojim sam živjela prevario, napravio sam pravilo za sebe.

Odlučio sam da neću plakati van kuće. Da ću pokušati da nastavim sa svojim životom i da se trudim da idem naprijed i radim nove stvari.

Ali obećao sam sebi da ću se obratiti zdravim prodajnim mjestima da mi pomognu u procesuiranju savršeno prirodnog tobogana emocija koje su dolazile.

Moj vlastiti alat uključuje:

– Vođenje dnevnika — stavljanje stvari na papir može spriječiti da vam se misli beskrajno vrte po glavi.

– Razgovor s prijateljima ili porodicom o kako sam se osjećao — uvijek postoji neko ko je voljan da te sasluša.

– Meditacija — zapravo kada sam pokušavao da zaustavim neprestane misli o bivšoj ljubavi prvi put sam se okrenuo meditaciji. Pomaže da trenutno smirite svoj izbezumljeni um i pronađete prijeko potrebnu tišinu.

Očigledno možete otkriti šta vam najbolje odgovara. Ali poenta je da ne pokušavate sve to zatvoriti. Dajte sebi vremena i prostora da priznate svoje emocije.

2) Prekinite kontakt

Nećete zaboraviti nekoga koga još uvijek vidite ili s kim razgovarate. To vrijedi i za njihovo praćenje na društvenim mrežama.

Postoji dobar razlog da se ljudi koji žele nastaviti dalje nakon raskida okreću pravilu bez kontakta.To je zato što vam daje vremena da ozdravite i stvorite nova sjećanja koja ih ne uključuju.

Godinama sam činila grešku pokušavajući "ostati prijatelj" s bivšim ili bivšim plamenom. I znate šta sam otkrio:

Ne radi. Ne ako pokušavate zaboraviti na njih.

Nevjerovatno je izazovno dozvoliti sebi da krenete dalje i više vam nije stalo kada se i dalje dovodite u bolne situacije.

Morate se staviti prvo.

Ako želite da pređete sa bivšim, prekinite kontakt dok ih zaista ne prebolite. Ako ste zaljubljeni u prijatelja i to vam nije uzvraćeno, u redu je da se odmaknete od tog prijateljstva onoliko dugo koliko vam je potrebno.

Ako ste imali nekoliko sastanaka sa nekim, ali nije išlo, ali još uvijek ih ne možete izbaciti iz glave, ne morate se aktivirati tako što ćete im dozvoliti da se pojave na vašim Instagram pričama.

Ponekad blokiranje i brisanje može biti najprikladniji oblik sebe -briga.

3) Promijenite svoje okruženje

Nakon mog posljednjeg velikog raskida, kada se moj bivši odselio, premjestio sam sav namještaj.

Ne pretjerujem kada kažem da u trenutku kada su se vrata zatvorila nakon što je došao da pokupi posljednje svoje stvari, počeo sam raditi na ozbiljnoj reorganizaciji Marie Kondo.

Ne morate dramatično mijenjati stvari. Ali razlog zbog kojeg mislim da radi je taj što vam pomaže da:

1) a) stvorite promjenu i osjećajnovi početak.

2) b) osjećate se malo više pod kontrolom i kao da stvarate red.

Proljetno čišćenje i pospremanje vašeg prostora je konstruktivna distrakcija. Osjećate se kao da primate novu energiju i odbacujete staru energiju.

Raščistite se, pomaknite se po svom prostoru i uklonite trenutke ili podsjetnike na ovu osobu.

Vaše odbacivanje od njih može se proširiti i na digitalni svijet.

Možda želite izbrisati stare poruke i ukloniti slike sa svog telefona. Možda samo želite da uklonite njihovo ime sa svoje liste kontakata.

4) Ometajte sebe

Kada imam previše vremena, previše razmišljam. Možda se možete povezati?

Sada nije vrijeme da sjedite idealno i dopustite da vas misli preplave. Morate se omesti.

I postoji mnogo načina da to učinite.

Idite u šetnju, slušajte muziku i družite se s prijateljima. Radite stvari u kojima uživate - bilo da je to neka vrsta hobija ili sporta, odlazak u galerije, čitanje ili gledanje filmova.

Ali kada pokušavate zaboraviti na nekoga, bolje je biti zauzet.

Kada nam je neko zaglavio u glavi, na kraju ga činimo centrom našeg svijeta.

Ali izlazak i bavljenje zabavnim stvarima koje ga ne uključuju podsjeća nas da postoji mnogo radosti biti pronađeno da nema nikakve veze s njima.

Ako pokušavate preboljeti neuzvraćenu simpatiju, izložite se i upoznajte ili izlazite s novimljudi.

Ako želite prestati biti opsjednuti svojim bivšim, izađite i stvorite nova sjećanja koja ih ne uključuju.

5) Ispraznite emociju iz svojih sjećanja

Tokom jednog od mojih raskida, naučio sam ovaj zaista zgodan trik.

Pročitao sam ga u knjizi hipnotizera Paula Mckenne 'Kako popraviti svoje slomljeno srce'. Podijelio je neku psihologiju 'kako zaboraviti nekoga' koja vam pomaže da idete naprijed.

Najmućnija stvar kada nekoga ne možemo izbaciti iz glave često su prenabijene emocije koje doživljavamo kada razmišljamo o njemu.

Nije problem toliko imati ovu osobu u glavi, već osjećaji koje ona stvara.

Na kraju krajeva, da se osjećate neutralno prema njoj, ne bi vas bilo briga da mislite o njima. A nebriga je ono što znači da im najvjerovatnije uopće ne bi pali na pamet.

Dakle, učenje da odvojite emociju koju osjećate iz svojih misli o ovoj osobi može vam pomoći da ih zaboravite.

Evo tehnike:

1) Zamislite vrijeme koje ste proveli s ovom osobom

Srodne priče iz Hackspirita:

2) Kao reproduciraš uspomenu u svom umu, skloniš se sa scene. Dakle, umjesto da ga doživljavate kao da ste tamo, umanjite prikaz i promatrajte ga kao da je slika i da je gledate odozgo. Nastavite smanjivati ​​dok ne osjetite manje emocionalnog intenziteta u sceni.

3) Sada, umjesto da vidite scenu uu boji, slikaj crno-belo. Nastavite da dozvolite vašoj mašti da iscrpi svu boju dok slika ne postane prozirna.

Ideja je da prekodirate svoje sjećanje i uklonite emocionalni intenzitet koji osjećate oko ove osobe.

Udaljite se tako da to posmatrate od treće osobe umjesto da se direktno stavite u scenu i oduzmete boju, pomaže u smanjenju tih osjećaja.

Učinite ovo kad god zateknete da sanjarite o nekome .

Kako se briše memorija? Realnost je da verovatno ne možete. Ali to možete učiniti manje bolnim tako što ćete razblažiti njegov intenzitet.

6) Brzo zaustavite misli koje se pojavljuju iz njih ovom jednostavnom vježbom

Gledano kao čovjek, a ne robot, vaše misli sigurno će pobjeći od vas.

Uprkos vašim najboljim naporima, vjerovatno ćete shvatiti da ste počeli razmišljati upravo o osobi koju pokušavate zaboraviti.

To znači da je lako da budete uhvaćeni u petlju koja vas drži zaglavljenima u opsesivnom i ponavljajućem razmišljanju.

Ako želite zaboraviti na njih, vaša mašta može biti vaš neprijatelj.

Zapravo, postoji uvjet naziva se afantazija u kojoj neki ljudi nisu u stanju vizualizirati stvari u svojoj mašti.

Kao posljedica toga, ljudi koji nemaju umno oko obično su mnogo bolji u kretanju dalje. Čini se da nas slike koje stvaramo u mislima mogu držati zaglavljenimami reproduciramo prošlost.

Umjesto prepuštanja, važno je da odsiječete odbjegle misli o ovoj osobi kad god ih primijetite.

Stavite gumicu ili neku vrstu elastične vezice za kosu oko zgloba i čim shvatite da vam je um odlutao, lagano trnite gumenom trakom.

Umjesto da bude neka vrsta sado-mazo čina, to treba da bude fizički način da vas usidri natrag u sadašnjem trenutku.

To je znak vašeg tijela i uma da odbacite misao koju ste imali i vratite pažnju na sadašnjost.

Možda zvuči kao super jednostavan trik, ali obećavam da zaista funkcionira.

7) Ojačajte svoju ljubav prema sebi

Kada pokušavate da nekoga brzo zaboravite, lako je postati frustrirani, pa čak i osjećati se bespomoćno.

Želim predložite da učinite nešto drugačije.

Zamijenite misli o ovoj osobi mislima o sebi. Zamijenite osjećaje ljubavi ili želje za ovom osobom s većom pažnjom na vlastitu ljubav prema sebi.

To je nešto što sam naučio od svjetski poznatog šamana Rudá Iandêa. Naučio me je da način pronalaženja ljubavi i intimnosti nije ono što smo kulturološki uvjetovani vjerovati.

Kao što Rudá objašnjava u ovom fantastičnom besplatnom videu, mnogi od nas jure ljubav na otrovan način jer nismo naučeni kako da prvo volimo sebe.

Dakle, ako želite ići naprijed bez ove osobe, preporučujem da počnete sprvo sebe i poslušajte Rudáin nevjerovatan savjet.

Ovo je još jednom link na besplatni video

8) Vježbajte opraštanje

Iritantna je životna činjenica da stvari koje pokušavamo i odgurnuti imaju gadnu naviku da se još više ugrađuju u naše umove i živote.

To je zato što mu dajemo energiju.

Borba da ga se riješimo je ono što ga naplaćuje i zadržava to živo. Naš očaj da s tim završimo nenamjerno ga podstiče.

Neutralnost i prihvaćanje omogućavaju stvarima da lakše izađu iz naših života bez potrebe da ih prisiljavamo.

Kada su ljudi u pitanju, smatram opraštanje je najbolji način da se otpustimo zauvek.

Jake emocije poput ljutnje, tuge ili razočaranja vjerovatnije će vas držati zaključanima u krugu razmišljanja o nekome.

Zato osjećate vaša osjećanja su važan korak u procesu koji ne možete preskočiti.

Učenje da oprostite njima i sebi dovodi do izlječenja koje vam pomaže da se oslobodite misli o njima.

Ponekad to znači uzimanje skinite ružičaste naočale i postanite stvarni sa sobom.

Prepoznavanje njihovih i svojih mana, i prihvatanje da smo svi mi ljudska bića sa manama, jednostavno činimo najbolje što možemo — ali ne i uvijek kako treba.

Ponekad možete pomisliti da nema šta da se oprosti. Ali istina je da ponekad trebamo oprostiti situaciju, pa čak ni ne